Hey, was ist so der Durchschnitt beim Bankdrücken? Bin 1,80m groß und 62kg schwer und drücke 70KG ( 25kg auf beiden Seiten und 20kg Stange)mit 2 wiederholungen ist das gut oder wie sieht der durch Schnitt aus

Hallo. ich habe vor ca 2 Monaten einen Mann im Fitnessstudio gesehen,der total mein Typ ist.Wir beobachten uns seitdem ständig gegenseitig wie kleine Kinder, aber keiner hat bis jetzt den anderen angesprochen. Auch meinem Kumpel, der mit mir trainieren geht ist das unabhängig von mir schon aufgefallen, dass er mich ständig anstarrt.Und ich weiß einfach nicht wie ich ihn ansprechen kann,ohne dass es komisch komm.Bzw habe ich auch Angst davor, dass er mich vielleicht auch doch komisch/hässlich findet und nur deswegen ständig rüber schaut.Schließlich haben wir noch nie miteinander geredet.Hat jemand einen Tip,wie man das schweigen zwischen uns brechen kann?Und wenn möglich nicht auf die Weise:Kannst du mir mal bei der Übung helfen?...

Hallo liebe Community,

ich bin m/17 und sehr kraftsportbegeistert. Ich mache schon länger Bankdrücken mit 50 kg, als heute eine sehr gute Ärztin(Pysiotherapie) zu mir meinte dass das zu viel gewicht sei, und dass ich wenn ich so weitermachen würde in ca. 15 jahren Beschwerden haben würde, was auf diese Übung zurückzuführen wäre. Ich fand dies komisch, da meine Leistung im Bankdrücken meines Alters entsprechend sidn, bzw ich kenne viele die in meinem Alter so viel Gewicht hernehmen. Hat meine Ärztin recht?

Bitte um ehrliche Antworten :-) bin 1.60 groß und wiege 58kg

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und möchte gerne mehr Sport machen. Sport wie Judo, Leichtathletik oder sonst was kommen eher nicht in Frage.

Deswegen war meine Idee, dass ich ja ins Fitnessstudio gehen könnte. Ich möchte kein richtiges Krafttraining oder so machen. Ich möchte einfach nur auf den lauf Geräten laufen (I don't know how it's called😅). Ich habe mich schon mal erkundicht auf den Internet Seiten von Fitnessstudios ab wann man dorthin gehen darf. Aber dort steht nichts...

Wisst ihr vielleicht, wann man das Recht drauf hat ins Fitnessstudio zu gehen?

Also ich habe folgende Frage:

Ich würde gerne meinen Clever Fit Vertrag kündigen den ich vor etwas mehr als 4 Jahren abgeschlossen habe. Vor ca. 2 Jahren bin ich von dem Standort wo ich eigentlich trainieren ging, über 40 km weit weggezogen aus beruflichen Gründen. Nun habe ich mit dem Fitness Studio wo ich mich angemeldet hatte telefoniert wo mir dann gesagt wurde das mein Vertrag bis 31.01.2020 laufen würde welches sogar die Mitarbeiterin als sehr merkwürdig empfand da es normalerweise keine solche Verträge bei Ihnen gäbe aber dies wohl noch unter dem alten Chef lief und es mittlerweile einen neuen gibt. Nun habe ich auch gelesen das der Vertrag sonderrechtlich gekündigt werden kann wenn man über 30km vom eigentlichen Standort entfernt wohnt. Hinzukommt das ich einen Vertrag habe der 16,90€ im Monat beträgt, abgebucht werden mir aber 29,90€. Kann ich also wegen dem Standort sonderrechtlich kündigen? Oder komme ich da anders raus?

Nabend Leute, ich möchte morgen mein Vertrag abschließen und wollte fragen ob ich für diesen Monat noch 20€ bezahlen muss oder erst ab dem nächsten Monat?

Ich möchte ins Fitnessstudio, aber ich hasse Sammelumkleiden. Geht niemand an, wie ich (halb) nackt aussehe. Wie ist eure Erfahrung bei McFit, Gym10 & Co?. Gibt es auch Einzelumkleiden? Und Einzelduschen?

Wenn ich joggen gehe habe ich oft einen Puls von 210. Ist das zu hoch und gefährlich oder ok und ab wann wäre es gefährlich? Ruhepuls liegt meist recht hoch bei 85. bin 20, 61 kg und 1,68 groß

danke für eure Antworten.

Hallo liebe Community,

Ich bin 13 und darf ab 12 Jahren bei JustFit einen Vertrag für das Fitnessstudio mit Erlaubnis der Eltern (die ich habe) abschließen.

Nun wollte ich wissen ob es spezielle Bedingungen dafür gibt, dass man ein Attest für die Erlaubnis beim Fitnessstudio trainieren geht.

Ich bitte auch mir nicht mitzuteilen, dass es nicht gut für mein Wachstum wäre etc. ,da ich mir im klaren darüber bin und nur Geräte benutze die mich nicht schädigen.

Ich bin 16 und weiblich.Ich werde seit längerem aufgrund meines Körpers in der Schule gemobbt.Ich habe früher geturnt und hatte mindestens 3 wettkämpfe im Monat und jetzt gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Mein Körper ist ist demnach trainiert und ich hab Muskeln aufgebaut die ich aber schon seit Kind hatte durch den Leistungssport.Mein Körper sieht gesund aus,gleicht nicht einem bodybuilder dennoch habe ich einen Sixpack und trainierte oberschenkel und arme.Ich persönlich finde mein Körper in Ordnung aber mich belastet das ganze sehr.Ich höre öfters dumme Sprüche von meinen Mitschülern und sogar von den Lehrern.Dies hat dazu geführt das manche denken ich mach das absichtlich um andere zu provozieren und immer wenn ich in der Klasse reingehe sagen sie "Da kommt ja der Gorilla".Alle sind mir gegenüber abgeneigt und ich werde ausgegrenzt.Ich trage keine Kleider mehr denn ich hab Angst wieder blöd angemacht zu werden.Ich spiele mit den Gedanken ganz aufzuhören ins Fitnessstudio zu gehen aber das würde mich traurig machen denn ich hab viel Spaß und außerdem würde es as Problem nicht lösen.Ich bin nämlich sehr sportbegeistert und mach Rhytmische Sportgymnastik und Eiskunstlaufen.Ich weiß echt nicht wie ich mich benehmen soll und wie es endlich aufhört.Schule will ich nicht wechseln denn so würde ich meinem Problem nur weglaufen.Habt ihr paar Tipps?

Da ich starkes Übergewicht (Adipositas) habe.habe ich mich entschlossen in ein Fitnisstudio zu gehen um a abzunehmen und Rückenmuskulatur aufzubauen usw.

Nun macht bei uns ein Fitnisstudio der Kette FitX auf und eswäre schön zu wissen ob jemand Erfahrungen mit FitX gemacht hat und eventuell sagen kann ob diese Studios auch für Leute mit starken Übergewicht geeignet sind.

Mir fällt das nun schon seit ein paar Wochen auf, allerdings stehe ich, was Frauen betrifft öfters auf dem Schlauch. Ich gehe Dienstags und Freitags immer trainieren & an den gleichen Tagen trainiert auch eine Frau dort, die des öfteren zu mir schaut, allerdings ohne irgendein lachen. Ich weiß im Studio guckt man auch manchmal einfach nur herum, aber der Blickkontakt ist schon ziemlich häufig da, schaue dann natürlich auch zu ihr. Angesprochen hat sie mich bis jetzt nicht & ich weiß nicht was ich von ihren Blicken halten soll. Schätze wir haben auch das gleiche alter. Vielleicht kann mir mal jemand weiterhelfen, da ich echt nicht so der Experte darin bin.

Hallo,

Ich bin 156cm groß und wiege 43 kg. Ich war beim Arzt (sehr oft) und der meinte, dass alles ok ist und bei mir die Pubertät später eintritt und alles verzögert ist. Ich würde gerne mit einem Freund ins Fitness-Studio gehen um Masse und Muskeln aufzubauen. Nur ich habe Angst, dass die Menschen mich "auslachen".

Hey, war gestern mit 2 Bändern von jeweils 1 Cousine (beide sind Schwestern) trainieren. Ich bin dort nicht angemeldet im Fitnessstudio und wollte erst mal auf Sonnenbank dort und dann trainieren.

Ich war 20 Minuten auf dem Solarium, als ich raus kam standen schon 2 Trainer und warteten auf mich.

Schlussfolgerung = ich habe Hausverbot und kriege eine Anzeige wegen Hausfriedensbruch. Meine Cousinen kriegen ebenfalls eine Strafe (????)

Ich habe vor Ort schon erläutert, dass ich nicht wusste das man Bänder nicht weitergeben darf aber der Trainer meinte es würde im Vertrag stehen. Habe mich auch an der Stelle entschuldigt, aber von der Anzeige absehen wollte der breite Typ nicht. Doof für mich weil ich den Vertrag noch nie gelesen habe.

Jetzt ist meine Frage, wird diese Sache verarbeitet von der Polizei und nimmt das alles an Seriösität zu? Oder wird die Sache fallen gelassen? Ich war schließlich 20 Minuten auf Sonnenbank, habe keine Geräte benutzt.

lg

Hallo, ich bin 13 und würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Ich gehe da nicht hin um abzunehmen sondern um sportlicher, fitter und altiver zu werden. Ich habe es schon mit Trainig zuhause versucht aber dazu fehlt mir die Motivation. Vereine haben mir auch keinen Spaß gemacht da ich keine festen Zeitpläne haben möchte. Was ist eure Meinung?

Guten Abend,

ich besuche das FitX Fitnessstudio und trinke dort gerne 1-2 Flaschen von deren Snackbar während dem Training. Besonders hat es mir der Geschmack Ananas angetan, jedoch stehen dort nur Nährwertangaben für den Sirup ( 84 Kcal pro 100ml). Ich frage mich nämlich wie viele Kalorien eine Flasche (400ml) hat, da es ja ein Mischverhältnis gibt von Wasser zu Sirup. Im Internet steht leider nichts dazu.. vielleicht weiß einer von euch die Nährwertangaben!.

Im Voraus vielen Dank!

Ich trainiere seit 2 Jahren durchgängig. Allerdings ist der Oberarm (Bizeps ) überhaupt keine Veränderung zu sehen. Gehe 3 Mal in der Woche zum Training.

Welche Übungen sind am effektivsten.

Und wieviele Wiederholungen und Sätze wären gut?

Danke

Ich habe mich zum ersten mal in einem Fitnessstudio angemeldet. Ich habe das Online gemacht, weil es ein Preisangebot gab, ich aber zu dieser Zeit aber noch nicht hier gewohnt habe.

Ich bin eh eher schüchtern und hasse es zum ersten mal an einen Ort zu gehen. Gehe ich da einfach rein und da ist direkt so eine Theke, wo das Personal steht? Was muss ich sagen? Muss ich den Vertrag, den sie mir geschickt haben nochmal ausdrucken (habe online schon unterschrieben am Handy) Weil ich habe hier keinen Drucker :D

Kann ich dann gleich trainieren oder weist das Personal mich erst ein? Ich kenne mich zwar mit Training aus in der Theorie aber war noch nie in einem Gym und kenn nicht alle Geräte und ich habe immer das Gefühl, mich starren alle an (bin übrigens in einem High5 Gym, also von McFit)

Folgendes, da ich sehr starke Rückenprobleme(Bandscheibenvorwölbung usw) und Adipositas habe, habe ich mich entschlossen in ein Fitnisstudio zu gehen da ich meine Rückenmuskulatur aufbauen muss und weiter abnehmen will(im Moment 25 kg runter). Nun habe ich allerdings auch immer etwas schiss im Studio blöd angemacht zu werden usw bzw gibt es bei mir in Bonn(duisdorf) Fitnisstudios das eine für 39 im Monat und das andere von FitX für 20 im Monat. Nun wäre halt die Überlegung in welches ich soll bzw welches Studio bei meinem Gewicht(150kg) nehmen sollte

Vielleicht kennt sich hier wer damit aus und kann mir einen Rat geben, da ich nun was machen will und muss.

Guten Morgen liebe Community!

Ich finde auf der Webseite keine Angabe zu den Preisen von den Tagestickets. Ein Freund hat da gearbeitet und meinte die haben damals 15€ gekostet.

Würde mich desweiteren interessieren, ob dem so ist und welche Angebote man dann nutzen kann.

Vielen Dank im Voraus!

Liebe Grüße und einen schönen Dienstag wünsche ich euch!

Ich gehe seit einigen Monaten jetzt ins Fittnessstudio doch es tut sich nicht sonderlich viel.Mein Bruder hat mir deshalb vorgeschlagen kreatin zu nehmen.Jetzt zu meiner Frage:Wirkt das und ist es überhaupt gut wenn ich das nehme oder schadet das eher meinem körper?Ich bin übrigens 16

Danke

Hallo,
momentan mache ich einen 2er Split und Teile das Training in Push und Pull auf. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren und wechsle zwischen Push und Pull.
Ich habe Montag und Dienstag trainiert, gestern Pause gemacht (hab auch eine kleine Erkältung) und jetzt bin ich am überlegen ob ich heute nochmal Pause mache. Zum einen, weil ich Geburtstag habe und zum anderen, weil ich immer noch ein klein wenig erkältet bin.

Ist das sinnvoll, wenn ich heute nochmal Pause mache und dann am Freitag und am Samstag trainiere und Sonntag nochmal Pause mache?

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

Hallo. A ist Mitglied in einem Fitnessstudio. Nach einiger Zeit fängt B dort an zu arbeiten. A und B kennen sich bereits von früher und sind verfeindet. B provoziert immer wieder A und unterstellt A, eine Beleidigung ausgesprochen zu haben. Daraufhin erteil B - A ein Hausverbot von über einem Monat. Meine Frage ist nun, darf B als nicht Leiterin( sondern Angestellte des Fitnessstudios) A ( eigentlich aufgrund persönlicher Differenzen) ein Hausverbot erteilen ? Dazu kommt noch dass B sehr gut den Fitnessstudioleiter um den Finger wickelt.

Ich bin im Fitnessstudio angemeldet. Aus gesundheitlichen Gründen darf ich dort nicht mehr teilnehmen laut meinem Arzt. Ich habe bis Dezember erstmal ein Attest erhalten worin steht dass ich bis Dezember dass ich im Fitness nicht teilnehmen darf. Daraufhin habe ich eine Kündigung geschrieben und mein Attest kopiert und ebenfalls in die Kündigung reingetan. Auf die Kündigung schrieb ich noch „Ab Dezember folgen weitere Atteste“. Somit ist eigentlich alles gesagt. Allerdings sieht mein Studioleiter es nicht ein und schreibt mir eine E-Mail: „Ich möchte nicht Nachhaken aber ich bezweifle es dass du gesundheitliche Probleme hast.“ Woher nimmt sich ein Mensch das Recht raus, zu sagen dass man keine gesundheitlichen Probleme hat? Letztendlich ist er ja nicht der Arzt. Daraufhin schickte mir die Verwaltung dann folgende E-Mail: „mit einem ärztlichen Nachweis ist eine vorzeitige Kündigung nicht möglich.“ Musste da schon ein wenig grinsen. Mein Bruder hat ein Anwalt, allerdings zahlt er für die Briefe bzw pro Brief 150€, was für mich als Azubi/17 recht viel Geld ist. Ich warte jetzt noch bis Donnerstag, dann sind fast 2 Wochen rum und wende mich dann diesbezüglich an ein Anwalt.

Oder was meint ihr?

Und hat das irgendwelche negativen Auswirungen auf z.B Rücken wenn man das auf dem Boden macht?

ich wollte neuerdings anfangen mit Langhanteln zu trainieren und das Kreuzheben und die Kniebeugen mit Langhantel regelmäßig in mein Training aufnehmen.

Bei dem Kreuzheben keine Probleme.

Bei den Kniebeugen jedoch kann ich nicht ganz mit meinem Hintern runtergehen, sodass meine Knie stark belastet werden. Bei der letzten Ausführung habe ich ein leichtes Stechen in meinem rechten Knie gespürt- scheinbar ungesund.

Was sollte ich nun tun, damit ich in Zukunft die Übung regelmäßig ausführen kann ohne schmerzen? Ein Mann, den ich gefragt habe und direkt daneben stand meinte ich sollte regelmäßig Dehnübungen machen, damit ich weiter mit den Knien/ Hintern runterkomme.

Was kann ich kurzfristig ändern, damit auch jetzt die Übung durchführen kann und dies etwas bringt?

Grüße

Ist das verboten ? Falls ja wie macht man dass dann wenn man nichts aus Plastik Flaschen trinken möchte ( aus gesundheitlichen Gründen )

Muss man für Kurse was extra bezahlen? Und wie siehts aus mit angepasstem Trainingsplan, wie viel kostet der bei 7.11?

Hallo ihr lieben,

Ich bin seit ca 2 Jahren im Fitnessstudio angemeldet. Ich würde gern einfach fitter werden und zu dem auch gern das ein oder andere Kilo los werden.

Allerdings schaffe ich es einfach nicht mich regelmäßig zu motivieren. Nach der Arbeit kriege ich den Arsch einfach nicht mehr hoch weil ich mich so k.O. fühle. Ich möchte so gerne durchziehen und will es jetzt wieder angehen.

Habt Ihr Tipps für mich, wie ihr euch motiviert? Was kann ich tun um diesem starken Drang doch zu Hause zu bleiben zu widerstehen? Wie klappt das auch auf Dauer? Was macht ihr das?

Danke!

Gehe gleich schlafen und steh um 8 uhr auf und gehe so um 10 uhr ins Fitnessstudio. Ist das eher gut oder schlecht wenn man so früh trainiert?

Hii Leute, ich hab mich neuerdings beim Fitness angemeldet & ich hätte da einige Fragen, da ich Anfängerin kn diesem Gebiet bin 🙄. Und zwar geht ihr alle nach dem Training duschen? Vorallem die Frauen? - denn mir ist das etwas unangenehm1. & 2. ich will nicjt so viele Sachen mit mir schleppen da ich mit der Bahn hinfahre sprich mehr Handtücher , wechselklamotten usw.. und dann noch wie sieht es mit den Schuhen aus, wechselt ihr eure Schuhe im Studio?

wäre Mega dankbar für den Austausch :)

Ich hab da mal eine Frage. Ich habe mich vor kurzem bei FitX angemeldet und wollte wissen, ob die Getränke, die dort zur Verfügung stehen (Zitrone-Grapefruit, Ananas etc.) schon Fertiggetränke sind, oder nur das Konzentrat, damit man sich das in sein Wasser mischt. Weiß da jemand was von euch?

Meine Frage klingt vielleicht komisch, aber ich traininiere seit einer Woche das erste mal im Fitnessstudio. Möchte einfach mehr für meine Fitness und Rückenmuskulatur sowie Gewichtsreduktion tun.

Leider habe ich ein riesen Problem / ekel, die Trainingsgeräte anzufassen, da oftmals viele Menschen davor schon daran trainiert haben und die Geräte oft sehr verschwitzt sind. Ich ekel mich massiv davor, mir da vielleicht noch Krankheiten einzufangen. Gibt es vielleicht dünne Handschuhe, welche ich beim Training tragen könnte. Hat jemand Vorschläge.?

Vielen Dank schon mal

Bitte alter dazu schreiben. Mich interessiert wieviele frauen sich im studio beobachtet fuehlen und ob ihr Maenner haeufig nach Frauen Ausschau haltet oder das ganz 'unterbewusst' passiert.

Ich schaffe als Anfänger 50-60kg an der Mutipresse komplett im liegen. Schaffe 100kg beim Kreuzheben. Aber Bankdrücken ohne Multipresse ist für mich richtig richtig schwer. Ich weiß dass die Multipresse eine geführte Kraft hat aber warum ist das Bankdrücken ohne Multipresse so extrem schwer?

Und ich muss dazusagen dass ich jetzt nach 1 Monat sagen kann dass keine Übung so schwer ist wie Bankdrücken.

Ich traniere schon paar Monate bei McFit und ein Kumpel hat sich neu bei FitX angemeldet. Der hat mir gesagt er traniert bei den Geräten und frei Gewichten, ganze 3 Stunden. Hab den abgeraten sowas zu machen weil er noch ein Anfänger ist aber er meint "Ich zieh richtig durch"

Ist das gut oder eher schlecht für ihn?

John Reed hat momentan ein limitiertes Oktober Angebot, wo man ein Vertrag von 12 Monaten macht, sechs davon aber komplett kostenfrei sind. Lohnt sich das? Muss dazu sagen, dass ich momentan bei EasyFitness bin und es mir dort nicht so wirklich gefällt...

Hi ich gehe seit ziemlich langer Zeit ins Fitnessstudio und bin auch nicht umbedingt schwach ich mache um ein paar Übungen aufzuzählen z.B.: 130kg bankdrücken, 46kg Kurzhantel Pro Hand im Schrägbank Brustdrücken, 150kg deadlifts, 400kg beinpresse, 95kg enger latzug, 22kg hammercurles... bin aber in der Realität bei Boxautomaten, Armdrücken, Kräftemessen usw. viel schwächer als die meisten in meiner Bekanntschaft (selbes Alter...) die aber nichtmal trainieren! Wie kann das sein da ich ja eigentlich „viel stärker bin“? Ich möchte später nämlich gerne mal einen Beruf beim Militär ausüben. Ich bin M17 1,74m, 79kg

Hallo undzwar wenn ich schragbankdrücken mit kurzhanteln mache schaffe ich 24/26 pro seite mit 8 oder mehr wiederholungen.

So allerdings mache ich beim bankdrücken mit der langhantel gerade mal 15 auf jeder seite (8wdh) wobei meine kollegen die genau so viel mit den kurzhanteln schaffen beim normalen bankdrücken deutlich mehr schaffen (20+ pro seite)

Liegt das jetzt an meiner anatomie oder einfach an der psyche ? Weil die kraft müsste ja vorhanden sein oder ist die anatomie jedes körpers so unterschiedlich?

Dazu muss man auch sagen das ich glaube eine leichte trichterbrust zu haben. Evt liegt es daran ?

Ich möchte ins Fitnessstudio gehen und ich würde davon die Hälfte auch zahlen 10€ und meine Eltern die anderen. Mein Vater würde es auch erlauben aber meine Mutter nicht die sagt ich soll sparen und mir ein Gerät mit meinem Bruder kaufen. Das wird nie passieren und es macht mich grade so wütend das ich nicht einmal mehr lernen kann!?

Also ich versuche etwas Gewicht zu verlieren und mich alle zwei Tage zu wiegen hilft mir nicht wirklich. Dies muss ich aber auch nur machen für das Laufband im Fitnessstudio. Jetzt zu meiner Frage: Ist es so wichtig sein Gewicht dort einzugeben? Oder reicht es einfach das bereits eingestellte Gewicht (70kilo) zu nehmen. Ich meine, wenn ich wirklich stark übergewichtig wäre, würde ich das ja verstehen. Aber ich bin ungefähr bei 78 vielleicht etwas mehr und es triggert mich jedes Mal mich zu wiegen, da sobald ich paar Gramm abgenommen hab ich wieder angefangen hab das drauf zu essen. Folglich will ich mich erstmal nicht mehr wiegen oder nicht mehr so häufig.

Hallo,

ich bin vor kurzem umgezogen und bin im McFit angemeldet. Ich bin über 300km weit weg gezogen. Jedoch gibt es hier auch ein McFit, welches aber mit den öffentlichen Verkehrsmittel eine Stunde entfernt ist. McFit hat kein Sonderkündigungsrecht mehr, was durch einen Umzug begründet ist. Man bräuchte ein ärztliches Attest der Sportunfähigkeit. Ich habe wirklich Probleme mit meiner Wirbelsäule und den Halswirbeln, jedoch darf ich damit eigentlich Sport machen. Ich kenne aber einen Arzt, der mir trotzdem ein solches Attest der Sportunfähigkeit ausstellen würde.

Nun zu meiner Frage: Wenn ich ein solches Attest habe, darf ich dann trotzdem z.B. Fußball im Verein spielen oder in ein anderes Fitnessstudio? Gibt es dann Probleme mit der Versicherung, falls mir doch etwas passieren sollte?

danke für jede Antwort!

Liebe Grüße

Hey, weiß jemand was und wie viel man, außer diesen Monatlichen Beiträgen, bei clever fit bezahlen muss?

Was soll ich dagegen tun? Gehe seit 2 Monaten ins Studio, doch ich schaffe trotzdem nicht mal eine... dabei ist es für meinen zukünftigen Beruf so wichtig. Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln.

Ich wurde von fitnessstudio zu einem Herz Kreislauf test eingeladen. Da sie sagten dass das 1h dauern kann würd ich gern wissen was man dort macht. Muss man sich körperlich bewegen oder wird man nur gemessen?

Hey, ich bin 14 und werde bald 15 und möchte eigentlich mit einem Kumpel in einem Fitnessstudio anfangen zu trainieren. Jedoch höre ich immer wieder das man aufhört zu wachsen wenn man in diesem Alter Krafttraining betreibt und ich wollte schon noch ein bisschen wachsen( bin jetzt 182cm).

Kann ich anfangen oder wird mein Wachstum stark dadurch beeinträchtigt?

heute war ich zum ersten mal beim fitnessstudio und habe bei der brustpresse mit 40kg also 20kg auf jeder seite angefangen. ich kam auf anhieb gut klar jetzt wollte ich wissen bringt es mir mehr wenn ich das gewicht auf anhieb steigere und mit mehr gewicht trainiere oder soll ich erstmal bei 40kg bleiben.

Ich bin 18, wiege 84 kg, bin 1,76 m groß und gehe seit 2 Monaten in Fitnessstudio. Immer wenn ich die Übung mache, egal ob mit 60 kg oder 100 kg, wird mir so schwindelig und es fühlt sich an als ob mein Herz gleich explodiert. Das gleiche habe ich bei Kniebeugen. Könnte es daran liegen dass ich seit dem ich 12 bin sehr inaktiv war. Ich habe die meiste Zeit im sitzen am Pc und in der Schule verbracht. Anderen Sport habe ich nicht gemacht. Beim joggen mach ich schon nach so 500 m schlapp.

Wie findet ihr dieses Outfit?

Hallo

Ich hätte eine kleine Frage

Ich gehe ins Fitnessstudio mit 17Jahren.

Ich habe Protein Riegel und Protein Shake.

Meine Frage wäre wann sollte man den Riegel nehmen und wann sollte man den Shake trinken?

Danke im Voraus

Ich wurde Mitte des Jahres in ein Fitnessstudio quasi eingeladen, durch ein gewonnenes Probetraining ( Für 3 Monate). Am Tag des ersten Trainings, als ich mit dem Trainer alles durchgegangen bin, 'ging' er den Vertrag durch und wollte ihn mit mir aufbauen in Form von Inklusiver Getränkeflatrate etc. Er stellte mir einige Fragen und sowas wie 'Würdest du dann lieber Vorauszahlen oder monatlich?' und davor kam noch sowas wie, ich könnte mich später noch entscheiden, ob ich in diesem Fitnessstudio angemeldet sein möchte. Ich habe den Vertrag unterschrieben und mir war da natürlich klar, dass ich mich evt. da dann wirklich anmelden möchte. Im Oktober sollte dann meine richtige Mitgliedschaft beginnen. So, im September, mein letzter Probemonat, ich gehe zum InfoCenter vorne, frage, ob ich das dann doch nicht machen möchte und nach den 3 Probemonaten mich nicht anmelde. Sie sagte dann zu mir, dass die 3 Probemonaten zu meiner Mitgliedschaft gehörten. Ich ärgerte mich, aber dachte mir dann, ich muss jetzt für meine dumme Naivität zahlen. Im Oktober, buchten sie mir auf einmal bis 2020 ab. Ich wählte die Vorauszahlung, wusste aber nichts davon, dass diese bis 2020 geht. Mir wurde was von einem Jahr gesagt. Kann ich mein Geld zurückholen? Es sind mehr als 500 Euro, die ich dafür verloren habe, da der Trainer damals etwa skomplett anderes gesagt hat und im Vertrag nichts davon stand.

Hallo zusammen :)

ich brauche einen Trainingsplan.

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und meinen Körper zu definieren.

ich würde 3 mal die Woche höchstens eine h trainieren

bin weiblich, Anfängerin und relativ schlank.

wär nett wenn Leute die sich auskennen mir beim Erstellen helfen könnten.

Ist es zum Beispiel so dass wenn man bei der Brustpresse 50 Kg macht, ist es dann auch so schwer 50kg beim Bankdrücken zu machen oder ist Bankdrücken schwerer als Brustpresse?

Hi, ich wollte fragen ob vielleicht jemand weiß, wie viel Selection Fitness letztendlich im Monat kostet, da auf der Website keine Preisliste angezeigt wird, sondern nur mit 9,99 Euro in 14 Tagen geworben wird. Heißt das 14 mal trainieren oder für 2 Wochen?

Hallo:)
Ich bin möchte mit 14jahren ins Fitnessstudio (Clever fit) gehen.Bis zum 16. Lebensjahr muss ein Erziehungsberechtigter beim Training dabei sein.  Meine Schwester geht dort auch trainieren (sie ist 20),könnte ich auch sie als meine Erziehungsberechtigte eintragen und mitnehmen oder müssen es meine Eltern sein?

Da wegen den langen Öffnungszeiten und der Nähe zum Studio nur diese beiden Möglichkeiten in Betracht kommen, kommt ein anderes Studio (auch wenn es "besser" ist), nicht in Frage.

Hallo, ich war in 2 Wochen 8 mal im Fitnessstudio und habe dort meine Beine und meinen Bauch trainiert und war vielleicht 2-3 mal auf einem Stepper (Cadiogerät). Auf meine Ernährung habe ich auch geachtet, also Low Carb und wenig Fett/Zucker. Dafür aber viel Gemüse. Trotzdem habe ich irgendwie nichts abgenommen. Woran kann das liegen?

Ja ich könnte anrufen.... Würde es aber gerne vorher wissen, bevor die einen am Telefon zu quatschen

Ich persönlich finde diese Figur hammermäßig.

Aber ist es für Männer schon unweiblich? Oder attraktiv ?

Hallo, ich bin männlich (20J) und interessiere mich für den freiweilligen Wehrdienst als Soldat bei der Bundeswehr. Meine Größe : 1,81m, Gewicht : 75kg. Ich gehe vier-fünf Mal die Woche ins Fitnesstudio, davon betreibe ich 1/2 Tage Ausdauertraining. Ich laufe 6km in 25 Minuten, meine Höchstgeschwindigkeit im Sprint liegt bei 26km/h und beim Hochsprung erreiche ich 1,42m, ich betreibe gerne Sport. Wäre ich anhand der Daten und mit meiner Figur geeignet für einen freiwilligen Wehrdienst oder als Bundeswehrsoldat? Da sind ja sehr viele sportliche Leute, denke ich mal.

Leute ich habe eine frage.

Ich will mich demnächst bei einem fitnessstudio in meiner Stadt anmelden der Neu aufmacht.

Nun man kann bisschen Geld sparen wenn man sich online anmeldet.

Nun die Frage:

Ich habe die Frage bekommen ob ich eine zusatzleistung möchte , die Frage heißt so auf der Internetseite/Formular:

Trainereinweisung (einmalig 30€)

Heißt das jetzt.. Das ich nur Einmal 30€ bezahlen muss , oder das der Preis nur einmalig 30€ kostet.

Und was macht der Trainer bei trainereinweisungen?

Servus liebe Community,

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ca. 5 Jahren, wobei ich richtiges, intensives Krafttraining erst seit 1 Jahr mache. Ich wiege 65 Kg. und bin 178 cm groß. Mein gemessener KFA liegt bei 11%. Ich trainiere 3 bis 4 Mal in der Woche. Dabei trainiere ich meißtens immer Brust - Schultern - Arme an einem Tag. Rücken - Arme an einem Tag und Bauch - Beine - Schultern an einem. Meine momentane Form ist auf "Pump" meiner Meinung nach ganz in Ordnung.

Meine Frage ist jetzt: wie viel Muskeln man in 7 Monaten aufbauen, und wie gut man seine Form verbessern kann. Also was das Beste ist, dass ich in 7 Monaten rausholen kann und vor allem wie und was ich anders machen könnte? Wäre es besser jetzt vollkommen auf Massephase zu gehen? Oder schaffe ich es in 7 Monaten dann nicht mehr davon runter zu kommen? Wäre es besser den KFA zu senken? Was würdet ihr machen wenn ihr in 7 Monaten eure am besten aussehende Form erreichen wollt? Welches Ziel ist realistisch für meine Form.

PS: ich habe mal für 3 Monate Creatin genommen. Hat sehr gut geholfen. Bin mir noch nicht sicher ob ich es nochmal nehmen soll. Aber das ist nicht wichtig für meine Frage.

Vielen Dank schon mal an alle produktiven Hilfen und Antworten!!

Ich bin seit 2 Monaten im meiner Diät und habe bereits 10 Kilo abgenommen. Gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und bin immer im Kaloriendefizit. Jetzt habe ich 10 Kilo abgenommen und auch regelmäßig Fotos gemacht und sehe keinen Unterschied. Bin von 98kg auf 88kg runter, bei 187 männlich.
Was hab ich denn da an Gewicht verloren? Ich trinke normal und meine Muskeln können auch nicht abgebaut haben, da ich in den 2 Monaten langsam auch mehr Gewichte stemmen kann. Mache ich etwas falsch? Ich wollte meinen ganzen Schwabbel am Bauch loswerden.

Ich hab von dieser Technik gehört dass man 1 Satz machen soll, aber bei jeder Wiederholung paar Sekunden Pause machen, und immer weiter bis man keine saubere Wiederholung mehr schafft.

Soll angeblich besser sein als 3 Sätze und 10 Wiederholungen.

Ich trainiere aber bei den Geräten. Könntet ihr mir vielleicht was über dir Technik sagen?

Da ich männlich bin frag ich mich ob es gesellschaftlich akzeptiert wird und ob man dabei viele verstörte Blicke von Männern und Frauen kassiert. Dabei sind Leggings doch eigentlich bequem und zwicken nicht bei Kniebeugen oder ähnlichem.

Hallo wollte mal fragen ob die Kraftwerte überdurchschnittlich sind ? Mir wird im Studio oft gesagt das ich stark bin für meine Größe.

Mit dem Training Ende Juli 2017 angefangen bei ca. 60KG jetzt bei ca. 72KG (Bei 176cm) bin 19.

Kniebeuge bei 150KG Kreuzheben bei 170KG Bankdrücken bei 95KG (Maximalgewicht 1 Wiederholung)

mMn. bin ich beim Bankdrücken etwas schwach im Vergleich zu den anderen beiden stimmt das ?

LG

Servus,
Ich trainiere jetzt seit ~3 Wochen mit Eigenkörper also ohne Geräte etc. Ca 4-5 mal die Woche. Ich bin 1,90cm und wiege 70kg.
Mein Ziel war es während dem Training gleichzeitig zuzunehmen. Das heißt viele Kohlenhydrate/Eiweiße bei meinen 3 Mahlzeiten, vor allem durch Nudeln/Kartoffeln/Haferflocken.. nur ist es so, dass ich natürlich nicht schlagartig so viel essen kann dass es ausreicht, daher als Zwischenmahlzeit noch n Weight Gainer shake an Trainingstagen. Es klappt denke ich soweit gut, aber ich merke seit 1 Woche dass sich an meinen Oberarmen Pickel bilden, die jetzt mehr werden. Kann ich da etwas gegen tun, oder muss sich mein Körper erst mal an die Umstellung gewöhnen? Ist ja eigentlich verständlich dass der Überschuss an Masse vielleicht erstmal abgewehrt wird..
Danke schon mal im Voraus!

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Hallo ich möchte in meinem Fitness kündigen und komme da nicht einfach aus dem Vertrag raus. Ich hab ab und zu Knie schmerzen kann ich meinem arzt sagen dass er mir ein Sport verbot ausgibt damit ich das beim Fitness vorzeigen kann um endlich zu kündigen ? Möchte das Fitness nämlich wechseln

Hi,

das habe ich mich schon immer gefragt warum Leute die im Hobby Bereich trainieren Steroiden missbrauchen ich meine haben sie keine Angst zwecks den Nebenwirkungen für Muskel ihre Gesundheit zu riskieren? das habe ich nie verstanden. Bei professionellen Bodybuilder kann man es ja verstehen da geht es um Geld die haben einen richtigen Plan bzw Coach und das ist auch ihr Beruf. Ich frage weil mir im Fitness Studio vermehrt aufgefallen das sehr viele Steroide missbrauchen die reden öffentlich darüber und meistens sind Personen die wirklich kein Plan haben.

hey, ich bin 16 und will gerne mit trainieren im fitnessstudio anfangen. ich bin schlank und habe sehr breite schultern. habe sozusagen optimale vorraussetzungen. wie fange ich sowas an? woher bekomme ich einen geeigneten trainingsplan? wie macht man das am besten? lg

Hey, ich gehe regelmäßig Joggen und bin heute 3 Kilometer in 14 Minuten gelaufen, ist das schon ein relativ gutes Ergebnis? PS : Bin 20 (m) , 1,83m und wiege 75kg.

Ich mache nun Sport im Fitnessstudio und habe mir dafür eine Adidas Performance Leggings gekauft. Leider ist sie komplett durchsichtig und man sieht jeden Schweißtropfen, was mir total unangenehm ist. Wo findet man also preiswerte undurchsichtige Leggings wo man den Schweiß auch nicht sieht?

Also das Fitnessstudio hat schon mehrmals zu viel abgebucht, jedes mal wird mir gesagt das ich es erstattet bekomme,doch es passiert nichts.Statt 40€ buchen die mir zb 64€ ab. Meinen Vertrag umändern das ich nur noch 40€ bezahlen sollte, hat wohl nicht funktioniert , aber das der Vertrag erneut abgeschlossen werden musste,und somit um 6Monate verlängert wurde, da der Vertrag ein Jahr geht, das hat wohl geklappt. Fühle mich verarscht. Kann ich rechtlich gesehen diesen Vertrag kündigen obwohl im Vertrag 1Jahr Laufzeit steht?

Ich mache viel Sport ( cardio , kraftausdauer 2x die Woche krafttraining mit Kniebeugen , hip thrust und kreuzheben ( mit 55-60 Kilo Gewicht ) ausfallschritte und viel Bauch Beine Po Training gehe immer 2 Stufen auf einmal und das ganze schon seit einem Jahr . Esse auch gut und viel ( also verstehe nicht warum er nicht schöner und größer wird ) er ist immernoch flach wie ein Brett und dafür breit . Hab ich schlechte Gene oder trainier ich immernoch zu schlapp ??

ich geh übrigens auch gut tief bei der beuge aber den Po spür ich selten

Hey ihr ich bin Regina und 27 Jahre alt.

ich hab da mal eine Frage...vor einiger Zeit bin ich in Berlin als es sehr heiß war an einem Sportplatz vorbei gelaufen...dort hat gerade ein Mann trainiert (Liegestütze, Klimmzüge). Erst hatte er ein Muskrlshirt an und dann zog er sich das aus und hat mit nacktem Oberkörper weiter trainiert.

Also ich fand das ja mega sexy und er war auch richtig durchtrainiert...musste ich mir erst mal angucken...

Was haltet ihr davon auf einem Sportplatz mit nacktem oberkörper zu trainieren?

Hi ich bin mänlich,16,61kg und 177cm groß mit ca. 16% kfa (skinny fat)

Nun wollte ich fragen was passiert wenn ich mit einem leichten überschuss (300kcal) aufbaue

Werde ich fett? Oder werde ich muskulöser aussehen? Wird mein kfa sinken oder höher werden? Wird mein bauch dicker?

Ich fange bald an ins Fitnessstudio zu gehen und frage mich welcher Schlüpfer am bequemsten ist. Normale Panties, doch eher Tangas, weil ja eh alles verrutscht? Ich trage dazu eine Leggings Teilt mal bitte eure Erfahrungen mit

Und ich bin weiblich falls das nicht zu erlesen war

Hi :)

ich habe vor in den kommenden Tagen eine Massephase zu starten. Generell weiß ich das ich einen kcal Überschuss brauche und das ich die gut mit Vollkornprodukten oder Kartoffeln, Reis, etc.. zu mir nehmen kann.

Jedoch würde mich interessieren was ihr so für Mahlzeiten zubereitet wenn ihr eine Massephase durchzieht. Habt ihr ein paar Tipps wie man mit leicht zubereitbaren Mahlzeiten ordentlich Kalorien reinstopfen kann?

Ist ein Brot mit ordentlich Aufschnitt und Butter auch in Ordnung? Kann ich früh in meinen Quark oder Joghurt zu den Haferflocken auch mal einen klecks honig geben?

Ich suche wirklich verzweifelt nach Mahlzeiten da ich nicht sicher bin ob Produkte wie Butter oder fette Aufstriche gut oder eher kontraproduktiv sind.

Hallo erstmal, ich war heute im Gym Brust trainieren, aber aus ihrgend einem Grund spüre ich die Brust nie Brennen, wie zb im Bizeps und der Brustmuskelkater bleibt auch aus. Zum Beispiel hatte ich heute Butterflys gemacht doch statt das brennen in der Brust zu fühlen habe ich es in den Armen gefühlt. Mache ich da etwas falsch oder wie, weil erklären kann ich es mir nicht.

Ich möchte mir gerne eine Langhantel bestellen um Brust,Bizeps usw zutrainieren.Beim Brusttraining fällt mir aber auf das ich keine Hantelbank habe,und bestellen wird mit dem Geld knapp da die auch schon ab 40-130 Euro losgehen.Gibt es da alternativen zu ?

Ich möchte schon gerne mit der Langhantel trainieren,also bitte keine Alternativen zur Übung wie "Mach doch lieber das und das"

Abend,

ich habe heute das erste mal ernsthaft trainiert. Langhantelbankdrücken, Schrägbankdrücken, Bizep Curls an der Schrägbank usw.

Direkt beim Langhantelbankdrücken ist mir etwas aufgefallen. Ich bin absoluter Anfänger im Bereich Krafttraining. Ich konnte zeitlich heute nur um 20 Uhr ins Gym und da war niemand mehr drin, der mir hätte helfen können. Ich habe mich sehr darauf konzentriert, die Übung nicht aus der Schulter heraus zu machen, sondern eher aus der Brust. Mein Ablauf war:

• Ich habe mich auf die Bank gelegt und mit den Zehspitzen den Boden berührt um ein Hohlkreuz zu bekommen.
• Dann habe ich den Griff ziemlich weit innen gepackt. (Ich schätze mal, das war der Fehler)
• Ich habe die Langhantel zwischen Brust und Hals abgesetzt. Meine Ellenbogen habe ich dabei unter 90° angewinkelt, um eben nicht auf die Schulter zu gehen.
• Danach habe ich die Hantel ruckartig nach oben gestemmt und dabei versucht einen kleinen Bogen zu bekommen. (Macht man diesen Bogen in Richtung Knie, oder in Richtung Kopf - also nach vorne, oder nach hinten zum Kopf?)
• Naja, dann habe ich hauptsächlich etwas im Bizep,- Trizepbereich gespürt, die Brust scheint dabei etwas zu entspannt gewesen zu sein.

Weiß jemand, was ich vllt. noch falsch gemacht habe? Spüre ich die Brust eventuell gar nicht so stark?

Angenommen jemand vergisst einen Wertgegenstand im Spint, bemerkt dies wenige Stunden später und ruft im Fitnessstudio an und der Wertgegenstand wurde tatsächlich bei der Studioleitung abgegeben. Das Personal am Telefon notiert den Namen des Inhabers und teilt dies dem Studioleiter mit. Zwei Tage später geht der Inhaber den Wertgegenstand abholen, wird aber vertröstet, da der Studioleiter nicht vor Ort ist. Am nächsten Werktag ruft der Inhaber im Studio an, um sich zu vergewissern, dass der Leiter da ist, damit der Wertgegestand abgeholt werden kann. Allerdings heißt es, dass der Studioleiter gekündigt wurde, aufgrund von Fehlverhaltem (Diebstahl etc.). Der Wertgegenstand ist auch nicht mehr auffindbar.

Wer haftet hier für den Schaden? Wie könnte man vorgehen?

Vielen Dank!

Guten Tag miteinander,

Ich gehe schon einige Wochen ins Fittnesstudio und habe einen straffen Ganzkörperträiningsplan. Mein einzigstes Problem ist, dass ich bei der Butterfly Maschine und beim Kurzhanteldrücken auf det Schräkbank meine Brust nicht richtig spüre/beanspruche...ich spüre es größtenteils in den Armen. Bei den Butterflys sitze ich hoch genug und habe meine Arme nicht ganz gestreckt und versuche mit nicht zu viel Gewicht die Übung zu machen um meine Brust richtig zu beanspruchen, aber leider vergeblich. Beim Kurzhanteldrücken ist es genauso, ich benutze 8Kg auf jeder Seite und habe meine Arme in einem leichten Winkel, beim drücken sind meine Arme ausgestreckt.

Kann dass vielleicht daran liegen das ich noch kaum Muskeln in der Brust habe und dies erst eine weile dauert?

Wäre über eine Antwort sehr erfreut

Ps: Habe mir auch sehr SEHR viele Videos zu diesen Übungen angschaut unf ich habe auch immer einen kumpel dabei damit wir schauen dass wir die Übungen richtig ausführen. Bei Liegestützen mit möchlichst eng angelegenen Händen sprüre ich die Brust jedoch

Kann man als Mann in solchen Sport leggings/tights Sport machen wie joggen, Fahrrad fahren oder Fitnessstudio? Was denken die damenwelt darüber ?

Hallo! Was haltet ihr von Vollkorntoast, wenn man Muskulatur aufbauen möchte? Kann man das bedenkenlos in rauen Mengen essen?

Ich habe da Folgendes im Blick:

Zutatenliste

Zutaten: 52% WEIZENVOLLKORNMEHL, Wasser, WEIZENMEHL, Hefe, Rapsöl, Speisesalz, Dextrose, Emulgator: E 481; Säuerungsmittel: Natriumacetate. Das Produkt kann Spuren von MILCH enthalten.

[100g] Kcal: 236 Fett: 3.7g (0.6g ges. Fetts.) KH: 39.2g (3g Zucker) Ballasts.: 5.7g Eiweiß: 8.6g Salz: 1.6g

https://www.edeka.de/de/produkte/gut-guenstig-vollkorntoast-500g

Hi

Ich habe ein probetraining im Fitnessstudio gemacht und habe gesehen dass viele leute in einer fleecejacke trainieren. Manche sogar mit einer relativ dicken. Soll ich das auch machen? Ist das irgendwie besser oder so?

Hey,

ich habe vor, mich heute bei TopFit, ein Fitnessstudio, anzumelden. Da ich mich noch rechtzeitig informieren will, bin ich auf diese Seite zugestoßen.

Da ich allerdings ein Angebot nehme mit 6,99 Euro im 12 Monatsabo und ich mich mit Buchungen, etc. nicht so gut auskenne, möchte ich euch fragen, ob die 6,99 Euro mal 4 Wochen insgesamt 28 Euro im Monat bezahlt werden müssen, oder nur 6,99 Euro im Monat?

Oder wäre Schülertarif besser, mit 15?

Hi, ich hab mal gelesen, dass man, für möglichst effektiven Muskelaufbau, immer mal wieder die Übungen wechseln sollte, mit denen man die einzelnen Muskeln trainiert, damit diese sich nicht an eine bestimmte Belastung gewöhnen. Aber wie oft sollte man das machen? Und kann auch zb eine Zeit lang die Übungen A machen, dann auch B umsteigen und danach wieder A machen?

ich würde mich sehr über antworten freuen!

lg

Ich mache einen Oberkörper-Unterkörper Split.

Heisst also ich trainiere an einem Tag nur Beine und den unteren Rücken und dies sieht wiefolgt aus:

Kniebeugen 4x8 Kreuzheben: 3x8 Beinpresse: 3x10 Beinbeuger: 3x8 Wadenpresse: 4x8 Hyperextensions: 4x8

Nun könnt ihr euch sicherlich denke, dass wenn ich meine Kniebeuge gemacht habe, ich kaum noch Kraft habe für Kreuzheben und erst recht nicht mehr für die Beinpresse.

Deswegen ist meine Frage ob ich Kniebeuge oder auch Beinpresse weglassen kann also ob quasi eine der Übungen recht.

Oder habt ihr noch ganz andere Ideen?

Danke im voraus.

Moiin, hab heute mit mein Kollegen abgemacht das wir uns im fitness Studio anmelden und wollte doch jetzt fragen, weil wir überhaupt keine Ahnung haben.

Sachen weiß ich was man mit bringen soll, Handtuch Sportsachen und Wasser.

Mit welchen Muskeln sollte man den Anfangen ?
Sollte ich mit Hanteln am Anfang oder Brust Training  ?
Was sollte man beachten dort
Bin bei sowas echt nervös

Wie erstelle ich mir ein Trainingsplan ?
Kann mir jemand seinen zeigen

Dankeschön.

Hi Leute,

vorab ein paar Informationen: ich laufe normalerweise auf einem Laufband im Fitnessstudio (da bin ich motivierter und kann im Anschluss auch noch Krafttraining machen)

Ich verfolge derzeitig diesen (siehe Bild) Trainingsplan. Habe vorher nie wirklich Ausdauer trainiert. Immer mal so 5-6 Minuten aufm Laufband mit einer Geschwindigkeit von ca. 9km/h~.

Habe vor zwei Wochen mit diesem Plan angefangen. Es lief bisher recht gut. Hatte nur eine Phase in der ich wirklich fertig war (2. Woche Donnerstag [3x10min]), ansonsten gab es da nur klassische Belastungen wie müde Beine nach 40 Minuten etc. . Heute (3. Woche Dienstag [bezogen auf den Plan] 5x5) wurde es schon ziemlich schwierig. Ich habe eine Geschwindigkeit von 11,5km/h gewählt (mit 1.5% Steigung, immer). Die ersten 5 Minuten waren machbar. Die zweiten haben dann schon ziemlich meine Waden "angegriffen" und in der dritten Runde habe ich auch gemerkt, dass meine Ausdauer ziemlich nachlässt. Habe demnach eine GP von 5Minuten eingenommen. Danach habe ich versucht weiterzumachen, aber nach 2 Minuten war dann schluss, da ich ausdauermäßig mit dem von mir gewählten Tempo nicht mehr mithalten konnte.

Als ehrgeiziger Mensch stört es mich natürlich, dass ich es nicht in einem Lauf geschafft habe.
Jetzt meine Frage: sollte ich die 5x5 immer weiter probieren, bis ich es schaffe? Oder lieber doch nochmal in zwei Tagen 40min laufen und dann wieder nach zwei Tagen die 5x5 probieren? Das Problem war wie bereits gesagt die Ausdauer und die Ermüdung in den Waden.

PS: 11,5km/h würde ich für meine Verhältnisse als "sehr zügig" einschätzen, aber ich möchte ungern schneller/ langsamer laufen, um das Ziel zu schaffen. (Höher wäre wahrscheinlich 100x schwieriger und langsamer würde mich gefühlt zurückwerfen, da ich bei "zügig" 10km/h gelaufen bin)

Würde mich unglaublich freuen, wenn jemand, ggf. aus eigenen Erfahrungen, mir da weiterhelfen könnte