Gibt es eine alternative zu Kreuzheben mit langhantel?

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Bananeneddy !

Ich trainiere seit vielen Jahren auf hohem Niveau - und mache kein Kreuzheben. Dafür im täglichen Wechsel Kniebeugen und Frontbeugen, auch bis 200 kg.

Frontbeugen sprechen übrigens recht gut den Rückenstrecker an

Achtung : Bei Knie- / Frontbeugen ist de Technik sehr wichtig

 Ich wünsche Dir einen schönen Abend   

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[David]

nein. Aber es gibt viele Unterstützungs- und Isolationsübungen.

Z.b für den unteren Rücken und den Beinbeuger.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Comments

[Bananeneddy]

Welche z.B? Danke sehr

[David]

@Bananeneddy

Langhantelrudern, Kniebeugen, Rückenstrecker, aufrechtes Rudern....

Answer 3

[Timberwolf627]

1) Kreuzheben mit der t-bar

2) Kreuzheben mit Kurzhanteln, Kettlebells...

3) Kreuzhebemaschine

4) hex-bar Kreuzheben