So dumm es sich anhört, ein Typ aus meiner Klasse prahlt immer damit rum, dass er täglich 40ml Olivenöl trinkt, weil das laut ihn eine gute ckal Quelle ist. (400ckal ca)

bin ich dumm oder ist sowas nicht komplett idiotisch ?

Ich gehe 6x die Woche ins Gym und sehe kaum Veränderung auf der Waage und auf Bildern woran liegt das? Mehr Geduld?

Also ich (24) habe mich mit einem Mann der echt gut aussieht (Bodybuilder) getroffen zum 2. Mal und jedes mal war er bei mir und hat sogar bei mir übernachtet aber er hat mich nicht 1 mal angefasst!!!!!! Hatte sowas noch nie. Normalerweise fassen einen Männer direkt an

jetzt ist meine Vermutung: ist das weil er anabolika nimmt und ein verringertes Libido hat??? Kann gut sein oder ? Weil er ist super groß Muskelkös männlich etc und Bodybuilder ..

kann ich daran erkennen dass er anabolika nimmt (verringertes Libido) Oder wollte er einfach nicht aufdringlich sein ? Kann es echt nicht unterscheiden

kann man in einem Blutbild erkennen ob er anabolika nimmt ?

Ich (24) lerne einen Mann kennen der mir echt gefällt. Er ist super lieb und sieht gut aus. Er ist Bodybuilder und echt sehr in Form. Habe Angst, dass er anabolika genommen hat.

erkenne ich das an seinem penis oder ah Hoden? Oder generell am Sex ? Ich muss das unbedingt wissen weil ich mir vorstellen kann mit ihm in einer Beziehung zu sein aber habe Angst dass er krank wird etc weil seine Leber ist schon krank und er sagt er hat niemals was genommen

oder an einem Blutbild ?? Erkennt man da da ob er sowas genommen hat?

Ich (24) habe einen Mann (24) kennengelernt der mir echt gefällt. Er ist super zuvorkommend und wir verstehen uns sehr. Er ist aber leider Bodybuilder und sieht dementsprechend aus. Finde es Okey solange er nicht übertreibt weil er wird jetzt schon auf der Straße angeglotzt und männer fragen ihn wie er das geschafft hat.

Ich habe auch das Gefühl, dass er (damals) Anabolika genommen hat. Er war vor kurzem im Krankenhaus weil er Gelbsucht hatte und seine Leber wohl nicht in Ordnung war. Gefunden wurde aber nichts. Seine Leber ist wohl schon kaputt. Komisch oder ? Er ist erst 24. Soll ich lieber Abstand halten ? Also er sagt er ist komplett natürlich und hat nie was eingenommen und warum das mit seiner Leber war wüsste er auch nicht..

habe Sorge, dass er stirbt oder krank wird oder irgendwie sowas .. muss ich mir da Sorgen machen bei einem Bodybuilder ? Er nimmt das echt ernst

Moin,

kennt ihr solche Personen auch oder seid ihr selber betroffen ?

Teilt euch gerne mit.

Warum geht man nicht einfach vor die Tür und joggt von dort aus ?

Man spart sich Zeit ( Anreise ) und das Geld ( Beitrag )

Maximal an regnerischen Tagen oder in den kalten Jahreszeiten könnte Ich so ein "Verhalten" nachvollziehen.

LG

Es ist erstaunlich.
Ich bin in diversen Bodybulding/Kraftsport - Foren stiller Mitleser und bin recht überrascht wie Viele Leute es gibt die lieber von Zuhause aus trainieren wollen.

Woran glaubt ihr liegt das ?

Oder seid ihr selber betroffen, dann teilt euch gerne mit :)

Ich persönlich würde, selbst wenn ich eine komplett eingerichtetes Homegym hätte, doch das Fitnessstudio vermissen.

LG

Hey Leude

Kann ich Hammercurls ersetzen durch Chinups mit Hammergriff. Ist eigentlich das gleiche oder??

Nur um sicher zu gehen.

wenn man in der Arbeit fast nur sitzt ist das wenig?

Woher soll ich den Unterschied erkennen, wenn die Schmerzen laut Google überall gleich sind??

Hi

Seit 2 Wochen eine sehnenentzündung in beiden Unterarmen. Rechts stärker als links. Gestern wieder angefangen zu trainieren... folge: wieder Schmerzen obwohl sie weg waren. Habe durch normale bizepscurls die Schmerzen bekommen. Heute schmerzt es nur wenn ich drauf drücke. Kann ich trotzdem jetzt Liegestütze oder mit Hanteln andere Übungen machen. Beispielsweise Schmerzen hammercurls und andere Varianten nicht.

Hallo Leute,

das Debakel hat ja nun jeder mitbekommen. Aber ich steh gerade ein wenig auf dem Schlauch.

Ich habe im November 2019 meinen Vertrag im Fitness-Studios gekündigt.

Habe eine Schriftliche Kündigung via E-Mail sogar an mehrere Kontakt-Email-Adressen gesendet. Ich weiß leider wie unzuverlässig diese Fitness-Studio-Kette agiert.

Habe dann ewig nichts zurückerhalten, aber ehrlich gesagt auch nicht mehr daran gedacht.

Dann kam Corona und die Fitness-Studios wurden geschlossen. In diesem Moment dachte ich daran und habe das Studio nochmal auf meine Kündigung aufmerksam gemacht und das Sepa-Lastschriftmandat entzogen.

Aber nichts - Wochenlang. Dann kamen Mahnungen, habe diese immer Beantwortet und den Grund dafür angegeben. Ich möchte gerne eine Kündigungsbestätigung, ansonsten bleiben sie auf den Beiträgen sitzen.

Ewig nichts, erst der persönliche Besuch im Studio brachte "Erfolg". Ich bekam im Juli dann eine Kündigungsbestätigung. Für den Januar 2022. Obwohl ich laut meinem Vertrag schon lange hätte draußen sein müssen. Mein Vertrag wäre normalerweise bis März 2020 gelaufen, habe rechtzeitig gekündigt.

Auf erneutes Nachfragen kam wieder nichts, bis heute wieder eine Mahnung über 300€ kommt, weil sie alle Beiträge des letzten Jahres wollen.

Was kann ich hier tun? Ich bekomme keine kompetente und klare Aussage des Studios, zudem habe ich gehört das man Mitgliederbeiträge während Corona rückerstattet bekommen kann. Stimmt das?

Was schätzt ihr wie viel KFA ich habe und macht es Sinn zu bulken oder zu Diäten. Bild mit der schwarzen Hose ist nach einer Diät gewesen.

Möchte noch weiter Muskeln aufbauen, bin noch lange nicht an meinem Ziel.

Größe: 192cm

Gewicht: 108.9 - 114.5 Kg

Im Sportunterricht heute hatten wir ein Spiel gespielt wo man sehr viel und sehr schnell sprinten musste. Wir haben uns nicht aufgewärmt und nach meinem ersten Sprint taten meine Beine irgendwie seltsam weh. Wie ein Kribbeln oder zittern. Liegt es daran dass wir uns nicht aufgewärmt haben ? Bei anderen aus der Klasse war es das gleiche.

hi montag push dienstag pull mittwoch legs donnerstag pause freitag push

samstag pull

ist das so okay wenn ich 5mal die woche ins gym will ?

Zb pro Tag 1000 Wiederholungen pro Arm

Ist das mit dem richtigen Trainingsplan und Equipment zu Hause möglich? Oder wäre es im Gym besser

Hallo, ich bin weiblich 20.

ich war die ganze Zeit im lockdown sehr einsam und nun wohne ich in einer neuen Stadt.
die Clubs haben aufgemacht und ich habe wirklich sehr viel Lust darauf dort die Sau rauszulassen.
ich habe Lust mit Fremden Männern rum zumachen und bei Sympathie auch einen blowjob zu geben bzw mit ihnen ein ons zu haben.

ich bin eh nur für ein Jahr in dieser Stadt, danach zieh ich wieder zurück und sehe diese Leute eh nicht mehr.
was denkt ihr? Soll ich einfach tun worauf ich Lust habe?

Betonung auf leicht. Bitte nicht schreiben Übungen, dass ist mir schon bewusst, aber was für welche? Braucht man überhaupt Übungen oder gibt es andere Möglichkeiten?

Bedanke mich im Voraus

Hallo, ich habe mich gefragt wie viel Darchenlord/ Rainer Winkler bankdrücken könnte. Ich habe auf Youtube nichts dazugefunden, aber persönlich hätte ich so 150kg gesagt, weil er wiegt selbst 180kg ist aber nicht trainiert. Also was meint ihr?

Bitte mit Begründung

Hallo Freunde,

ich bin begeisterter Fitness-Fan, welcher nach etwa einem Jahr Pause wieder anfangen möchte zu trainieren. Dabei ist mein Hauptziel der Muskelaufbau.

Dass Ernährung dabei eine tragende Rolle spielt, ist mir bewusst. Jedoch kenne ich mich nicht so gut mit dem Thema aus, um mir folgende Frage selber beantworten zu können:

Kann ich theoretisch jeden Tag das Gleiche essen und dabei effektiv Muskeln aufbauen? Sprich: ich mache mir einen Ernährungsplan und koche mir dann Tag für Tag das selbe Essen. Andernfalls komme ich durcheinander, was ich denn alles einkaufen muss für welches Gericht etc.

Angenommen ich esse jeden Morgen Magerquark (ab und an auch mal Rühreier, ist ja kein großer Aufwand die zu machen), danach einen Snack, wie Wallnüsse und n Proteinshake, mittags Reis mit Hähnchen und grünem Gemüse, wieder Nüsse, Trockenfrüchte vor dem Training, dann nach dem Training wieder Trockenfrüchte, eine Banane und n Proteinshake und abends Thunfischsalat mit Ei (oder auch ohne)… Das jeden Tag (mit einigen Mengenschwankungen (bspw. an trainingsfreien Tagen) und ab und an auch mal Fisch anstelle Hähnchenbrust).

Meine Frage an erfahrene Sportler, Ernährungswissenschaftler etc.: Ist das langfristig denn eine mögliche Idee? Wenn nein; warum nicht? Wenn ich versuche meinen Nährstoffgehalt täglich irgendwie mit den Lebensmitteln zu decken, warum muss ich diese dann immer wieder durch Alternativen ersetzen?

Danke schon Mal im Voraus! :)

Also ich hab Samstag nen recht großen Kampf. Mein Gegner ist zwar deutlich älter als ich, hat aber dementsprechend mehr Erfahrung und extrem gute Reflexe. Die ich aber auch eigentlich hab. Er ist schwerer dafür aber nen Tick kleiner als ich. Hab mir mal deine anderen Kämpfe angeguckt und er kämpft immer mit der gleichen Taktik, und zwar hält er die führhand die ganze Zeit vorne um die Distanz zu behalten und durch die krassen Reflexe schafft er es sogar allein mit der führhand die meisten Schläge abzuwehren. Durch Finten kann man es wohl schaffen ihn zu verwirren aber man kommt halt anscheinend sehr schwer an ihn ran. Hat jemand Tipps für ne gute Taktik die ich anwenden kann?

FitX

McFit

EuroFit

Fitnessloft

Bin bei der Arbeit auch viel auf den Beinen.

Ich werde in 2 Monaten ins Gym gehen aber würde trotzdem gerne Calisthenics nebenbei üben

Macht das einer von euch?

wie macht ihr es so, dass es nicht zu viel Training wird?

Würde ein Gerichtsvollzieher diese Gegenstände pfänden, wenn diese beispielsweise in einer Garage im Nachbarort untergebracht sind?

Würde die Pfändung auch erfolgen, wenn die Geräte gebraucht vom Schuldner erworben worden sind?

Hey Leute, mache demnächst meine neue Supplement Bestellung und wollte Mal eure Meinung hören über die effektivsten, bzw. sinnvollsten Supplements beim Natty Muskelaufbau?

Gerne auch eure Erfahrungen usw.

Abgesehen von Protein Shakes und Creatin :D

Ich trainiere push pull legday 1 mal in der Woche also

Pull: Rücken,Bizeps und Bauch

Push: Brust, trizeps

legday Beine, Schulter

ein Trainingstag dauert bei mir 2 Stunden also ungefähr 2 Stunden bin ich im Gym weil ich pro Übung 5,6 Übungen 3x12 Mache

viele meinen aber zu mir 1 mal die Woche alle Muskeln ist zu wenig.

Mache ich Fehler beim Deadlift?

Es ist weniger als im Vergleich zu dem was ich Squatte ( 5x90 kg ); Beinpresse ( 15x170 kg)

Neutral Grip Latpulldown (9x 40kg)

Rudern (+Zughilfe) (10x 45kg)

Hier das Video:

https://www.youtube.com/watch?v=RgFUC0AOD9o

Die Ansprüche der Frauen steigen ja jeder Jahr. Habe sorge das ich abgehängt werde von der Konkurrenz.

Ich hab heute hart trainiert und mein untererarm Muskel/ Nerv Zuckt Gerade n bissl.

hab auch ne innere Unruhe, stehe irgendwie unter Spannung

is des schlimm?

Finde das interessant. Es gibt etliche hundert bis tausend Spieler jedoch trägt im alltäglichen keiner eine Brille.

Meine Frage bezieht sich aber auf "anfänger" Vereine lokal.

Wie spielt man da als kurz-/langsichtiger ? Bzw. wird man überhaupt in Betracht gezogen?

Habe gehört es gibt auch Kontakt-Linsen, aber das ist doch extremst gefährlich Splitter im Auge zu haben, wenn man einen Kopfball bekommt oder der Ball einfach abprallt/ins eigene Gesicht stößt.

Meine Tochter würde gerne wieder in unserem Fitnessraum trainieren, jedoch wurde bei ihr vor kurzem ein Nabelbruch festgestellt. Beeinträchtigt dieser sie oder kann sie ganz normal Gewichte heben, laufen etc.?

Ich bin seit langem sehr verspannt und seit 2 Tage mache ich gerade mein Umzug. Also bewege ich mich ziemlich viel. Heute habe ich echt viel gemacht und jetzt als ich mich hingelegt habe habe ich ein stechen im Hals seitlich gespürt. Mehr rechts als links und es fühlt sich wie ein Muskelkater an. Geht auch in Richtung Schlüsselbein. Könnte das tatsächlich Muskelkater sein oder doch was ernstes?

Man muss ja eine Startgebühr von 30€ bei Fitx zahlen. Muss man das alle 6 Monte machen?

Bei vielen Deadlifts mit viel Gewicht drauf sehe ich, dass der Rücken nicht wirklich gerade aber auch nicht wirklich gerundet ist

So ein Mittelding eben

Ist das jetzt schlimm/schlecht?

Hallo,kann man mit einem Tinnitus zur bundeswehr wird man damit eingestellt? Bzw wenn man den Tinnitus bekommt während man bei der Bundeswehr ist und man möchte seine Dienstzeit verlängern, wäre da ein Tinnitus negativ? So das man nicht verlängert bekommt.

Ich gehe jeden Tag full face geschminkt arbeiten und fahre heute direkt nach der Arbeit ins fitnessstudio, allerdings weiß ich nicht ob ich dann doof angeschaut werde... habe falsche Wimpern drauf und eben den Rest den man sich ins Gesicht tut.

was für ein KFA schätzt ihr was der Body im Bild hat ? Über 20?

sollte man wenn man so ein ähnlichen Körper hat erst Muskelaufbau & kaloriendefizit 1-2 Monate machen oder direkt beginnen und auf 2500 kfcal am Tag kommen ? Ich selbst bin 1,87 und wiege 91

Wofür ist der genau da?

Muss er eng an einem sitzen?

Gibt es Dinge die ich beachten muss wenn ich ihn benutze?

Hallo,

vielleicht kennt ihr den Begriff ja, für die die ihn nicht kennen, hier eine Definition

Die Bewegung Body Positivity setzt sich für die Abschaffung unrealistischer und diskriminierender Schönheitsideale ein. 

Also vorhin habe ich mit einer Mitschülerim darüber diskutiert und ich bin zum Entschluss gekommen, dass zu viel solcher annahmen normalisiert werden. Zum Beispiel wird das Übergewicht als eine Art "normal" angesehen. In meinen Augen ist sowas falsch. Klar sollte man die Model Schönheitsideale abschaffen und viel transparenter damit umgehen, nur erscheint mir das als ob mir diese Leute einreden wollen, dass 200kg gerade mal so, schön und perfekt sind. Ich glaube sogar, das ist ein Deckmantel der erschaffen wurde im sich vor der Realität zu schützen. Denn die Realität sieht anders aus. Ich bin nicht gegen ein starkes Selbstwertgefühl nur ist es meines Erachtens ein Schein der mir trügt. Ich hatte mal eine Situation mit einer Übergewichtigen Mitschülerin, wir haben uns so unterhalten und weil ich den Sport Lk besuche hat sie mich gefragt wie es dort ist etc.... Ich habe dann gesagt es ist sehr stramm vom. NIVEAU her und ich würde es dir nicht empfehlen, dann hat sie erstmal verwundert geschaut und war demnach beleidigt obwohl das ja die blanke Wahrheit ist. Ich mein soll ich ihr sagen, jaaaa ich würde es dir empfehlen du hast soo eine top Figur, ich mein seien wir mal ehrlich, euphemistische Züge bringen hierbei nicht. Man muss den Tatsachen ins Auge sehen.

Wie ist eure Meinung dazu, berechtigt oder ehr nicht. Also das man solch einen body Positivity in solchem maßen ausübt das man schon denkt es wäre Normalität

Ist es möglich in einer Diät stärker zu werden?Habe Angst meine Kraft in meine Diät zu verlieren und würde gerne sogar stärker werden.

ich mag es so lieber weil ich dann nicht meine arme mit anderen vergleiche aber ist das komisch? habe so extra gymshark hoodie dann denkt jeder krass spass

wisst ihr statt der Gouda Käse noch eine alternative, das ich auf mein Baguette mit Thunfisch machen kann,gesünder ist und auch mit 100g - Fett 31,3g - Eiweiß 24,1g hat und nicht so teuer ist, zahle für die Käse 1,59€ bei Rewe.

danke😊

Hallo, ich bin seit knapp 2 Monaten im Gym und wollte mal fragen ob es normal ist das ich innerhalb der Zeitspanne nur sehr kleine Änderungen spüre und sehe. Mein Bizeps und ein paar andere Muskeln sind ein wenig größer geworden, aber mehr nicht. Bisher habe ich an Geräten trainiert und nicht an den etwas fortgeschritteneren Teilen. Was würdet ihr mir empfehlen, damit ich ein wenig abnehme und Muskeln aufbaue? Ich würde mich freuen, wenn ein paar Leute die Ahnung in diesem Gebiet haben, antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Ich kann da aber nur 65 kg nehmen weil ich mehr nicht habe an Gewicht Zuhause . Kann ich mit dem System abnehmen ? Falls ja wie oft muss ich so trainieren ?

Hey

ich suche derzeit ein günstiges Rennrad (gerne unter 400 Euro) was keine besonderen Fähigkeiten haben muss, außer dass es mehr als einen Gang (vorzugsweise drei) hat.

Ich freue mich auf Antworten

LG

ist es normal dass man als 14 jähriger junge keine klimmzüge kann? ich bin im normalgewicht und auch relativ sportlich. kann aber keinen einzigen klimmzug.

Wie handhabt ihr das? Ich esse meist nach dem Sport mein Eiweiß und dann ist gut. Da ich ungerne mit vollem Magen Sport treibe. Aber ein wenig vorweg ist doch schon mal nicht so schlecht.

Was ist besser, vor oder nach dem Sport Eiweiß zu sich nehmen? Bei mir wäre das in dem Fall Magerquark (500g)

Hey, wie viele Kalorien muss man verbrennen, um 1 kg Körpergewicht abzunehmen. Und wie ist das mit dem BMI wie viel Kalorien muss man verbrennen, damit der BMI um eins runtergeht? Danke schon mal für die Antworten. Lg

Hi,

Ich würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden und ich schließe dabei einen Vertrag ab. Ich bin jedoch minderjährig (17 Jahre alt). Muss ein Elternteil dabei sein, wenn ich mich anmelde?

Hab ganz klassisch einfach immer nur Duschgel benutzt, aber wie benutzt man conditioner (für die Haare) und Body Lotion?

conditioner: Haare waschen -> shampoonieren -> Haare auswaschen -> conditioner in die Haare geben -> nochmal Haare auswaschen

body lotion: Körper waschen -> Duschgel verwenden -> Körper auswaschen -> Körper mit Body Lotion einschmieren -> nochmal Körper auswaschen

funktioniert das so, oder habe ich da was missverstanden? Und was bringt conditioner und Body Lotion?

Oder ist sowas nur durch genetische Veranlagung möglich?

Möchte demnächst mit Sport angefangen

Ist es gesund, während des Radfahrens grünen Tee zu trinken oder sollte man doch lieber auf Wasser zurückgreifen?

Ich war gerade 1h joggen, nin hat mich Meine Schwester zum Burger King eingeladen, ich möchte ungern absagen, da meine Nichte sich freut....gibt es Alternativen ohne schlechtes Gewissen (die neuen pflanzlichen Alternativen)

Ist es noch gesund wenn Menschen die ihr halbes Leben mit Yoga und dehnübungen verbracht haben ihr Rücken so sehr biegen das es fast schon wie ein U aussieht?

oder ist es sogar gesund das der Rücken so flexibel ist?

Hier ein Beispiel

Irgendwie hasse ich kurze Hosen, und wollte fragen, ob man auch viellekcht mit langen einfach Sport machen kann als Mann. Oder sieht das doof aus und wird zu warm?

Ist es gut 20 mal bankdrücken zu können mit 50kg also 20 wiederholungen (trainiere seit erst 100 tagen)

Guten Abend,

ich versuche mich kurz zu fassen: ich bin ein 20 jähriges Mädchen und habe dieses Jahr mein Abitur abgeschlossen. Jedoch kann ich meinen ehemaligen Lehrer nicht aus dem Kopf kriegen. Er ist 32 und (soweit ich weiß?) hat er auch keine Freundin.Alles hat damit angefangen, dass er ab und zu mit mir geflirtet hat und das ziemlich offensichtlich, was mir gefallen hat. Damit hat er aber aufgehört. Ich habe auch noch seine Nummer und auf sozialen Medien haben wir einander geaddet und er sieht auch meine Snapchat Stories. Ich weiß nicht, ob und wie ich etwas versuchen sollte also ob er mich überhaupt mag. Was denkt ihr? 

Ich mache seit ner Zeit einen guten 3er Push Pull Beine Split mit genügend Generationszeit für jede Muskelgruppe mein Training braucht 1 Stunde ganz normal ich trinke 2x 30g Protein Shakes und esse 50g Tierische Proteine. Ich trainier auch nie mit nen Muskelkater… aber ich komm mir trotzdem vor als ob meine Muskeln eher Schrumpfen anstatt zu wachsen hilfe!

Ps: Rauchen tu ich nicht und genügend Schlaf hab ich auch

Hey ich wollte Leute die mit dem Thema Erfahrung haben f

ragen ob ich an meinen Beinen eventuell Lipödem Stadium 1 haben könnte bzw ob es so aussieht.

Falls nicht habt ihr Tipps wie ich das breite an meinen Beinen bzw diesen fetten Teil wegtrainieren kann also mit welchen Übungen und wie lange etc

Danke schon mal im voraus :))

Ist es okay wenn ich anfangen möchte 3mal in der Woche ins Fitnessstudio gehe und gleichzeitig 2-3mal Schwimmen gehe? Um abzunehmen

Hallo,

Ich wollte einfach mal fragen, was ihr früher interessantes gemacht habt. Und zwar wirklich interessantes. Also nicht irgendwie einen Abschluss und dann Studiert oder sowas (es sei denn, etwas ist dabei passiert was interessant wäre), sondern sowas wie beispielsweise ohne Erlaubnis zur Love Parade. Oder sich Ein Auto holen und daran Schrauben und sich das selber beibringen. So Geschichten, die ihr erzählt. Ich weiß jetzt natürlich nicht, wie alt ihr seid: aber mal als Beispiel: mein Opa erzählt mir immer ganz viele Geschichten, was er gemacht hat oder auch mein Vater und da denke ich mir meistens "Woah, da wäre ich gerne dabei gewesen". Solche Geschichten meine ich.

Gerne auch Große wichtige Veränderungen, wo jeder staunt

Was ist an einer Pizza, einem Döner oder Burger eigentlich so schlimm? Ich meine da sind doch alles gesunde Sachen drin. Der Teig macht doch nur dick und das will ich ja auch. Ich wiege einfach viel zu wenig und weiß irgendwie nicht, was ich essen soll! Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 15KG zunehmen.. Ich bin M/16 und wiege nur 44KG! Ich hatte vor kurzem Corona und habe in 3 Tagen mehrere Kilos abgenommen, davor wog ich 49 Kg..

Wie soll ich denn jetzt auf 60 KG kommen? Ich bin so verzweifelt und will einfach nur Kalorienbomben essen (Dunkin Donuts) damit ich endlich dicker werde, aber das scheint ja nicht gesund zu sein

Wo bekomme ich Anabolika/Steroide her?

Möchte breiter werden und mein Ziel geht halt nicht ohne. Will mich aber nicht spritzen. Gibt es Alternativen?

Aufgrund der erhöhten Ausschüttung von Testosteron

Und warum

Moin!

Wie viele eindeutige Stoffer habt ihr insgesamt schon in eurem Studio gezählt und wie viele grenzwertige (z. B. Brosep oder Paul Unterleitner)?

Leute, die stoffen, aber kacke aussehen, nicht mit einberechnen.

Danke!

Hallo, ich würde mich gerne in Definition trainieren intensiv aber nicht mit masse zunehmen.
Ich bin aus Natur breit gebaut und hab bissen Bauch, würde aber echt gerne Sixpack haben eine klare Muskeln Definition so das man alle Muskeln sehen kann und nicht breit bin oder zu Muskulös.

Ich weiß es ist ungesund wenn man keine Masse sich zunimmt aber wenn icz ehrlich bin hab ich schon sehr viel masse, würde am liebsten abnehmen und definierter Jetzt zu meine Frage, wie müsste ich mich ernähren damit ich abnehmen kann und Muskeln aufbauen kann, was müsste ich verzichten und was sehr viel Zunehmen fett Kohlenhydrate oder Protein, wieviel Prozent musste ich zunehmen, und wie kann ich ein guten Trainingsplan erstellen so das ich sehr gute Erfolge erzielen kann?

Informationen: bin 1.82 groß, 97 Kilo aber man sieht eher Masse als fett, und trainiere seit 1 Jahr ohne Erfolg gym

es würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet vielen Dank an alle antworten!

Also ich muss morgen um 8:40 die Bahn nehmen um rechtzeitig bei der Uni zu sein. Da ich Sportler bin muss ich aber auch 3h Sport morgen einbauen. Um 20:30 hab ich ne Stunde boxtraining, davor würde ich schwimmen gehen (also gehen 19 Uhr). 30min joggen muss ich morgen früh machen, also müsste das um 8 spätestens sein. Nun muss ich aber noch eine Stunde Krafttraining im Fitnessstudio machen. Würdet ihr das direkt nach der Uni machen und dafür ne Stunde länger schlafen oder lieber früh aufstehen also schon gegen 6 am besten um das vor der Uni zu machen? Studiere Jura aber morgen ist nur der erste Tag des Semesters wo alles allgemeine besprochen wird.

Wie bekomme ich ihn wieder weiß?

Hay,

ich bin 18 und etwas übergewichtig und würde schon gerne mit Sport Anfangen, ich gehe ab und zu laufen und habe mir ein paar Hanteln für zuhause bestellt.

jedoch würde ich gerne ins gym gehen, aber ich hab keine Ahnung davon und auch keine Freunde die mit mir zusammen dorthin gehen wollen würden oder Könnten. Ich leide an einer sozialphobie und ich habe einfach panische Angst da alleine hinzugehen oder da auch zu fragen, hat vielleicht jemand tipps?

lg:)

Hey, ich habe leichte skoliose im Oberkörper, also meine Schulterblätter und Schlüsselbein ist schief somit auch meine Schultern etc. kann ich das durch z.b. einem rudergerät oder andere Sportarten optisch verbessern, damit ich im Sommer ohne bedenken ein Shirt tragen kann.? Und wenn nicht mit Sport sonst irgendwelche Möglichkeiten? Bin bald 18. oder wird das sowieso, wenn ich noch älter werde weniger sichtbar da mein Körper ja noch wächst

Hallo. Ich bin zurzeit Studentin und brauche einen Nebenjob. Bin momentan auch am abnehmen (20 kg schon runter, aber es fehlen noch 25 kg bis ich zufrieden bin). Leider habe ich Angst mich auf Jobs zu bewerben, da ich in meiner Verganhenheit schon ein paar schlechte Erfahrungen gemacht habe. Z.B. hatte ich mal ein Jobinterview für eine Ausbildungsstelle und der Geschäftsführer meinte am Ende des Bewerbungsgespräches das er fittere Leute braucht. Seitdem habe ich mich auf kein Job mehr beworben. Habt ihr Tipps für mich?

Hallo!

Ich habe das Problem, dass ich gestern und vorgestern im Fitnessstudio war. Ich konnte alles machen und war voller Energie!

Allerdings ist es gerade so, dass meine Energie nonexistent ist. Ich bin im Fitnessstudio und wollte laufen, ging nicht. Sogar simple Workouts auf der Matte sind für mich zu erschöpfend.

Was soll ich nun machen? Nach Hause gehen? Oder was soll ich tun? Ist das nebenbei normal? Ich habe gut geschlafen und hatte ein Snack vor dem Fitness...

Außerdem bin ich trotz meines Snacks hungrig?

Ich hab eine Patellasehnenentzündung und die geht einfach nicht weg . Ich weiß nicht mehr was ich machen soll . Hat jemand sowas schon mal gehabt und noch Ideen? Ich geh seit Monaten schon nicht mehr joggen und trotzdem geht es nicht weg.

Angenommen, dass Straßen- & Fußballschuhe gut passen bzw. beide in etwa gleich komfortabel sind (theoretisch sind Straßenschuhe weniger...), meine Frage ist, machen Fußball Schuhe mit Stollen und Co wirklich einen Unterschied in den Kategorien Laufen bzw. Rennen und am wichtigsten Schießen.

Bin immer jahrelang nur mit Straßenschuhe früher aufm Rasen / habe nie Fußballschuhe gehabt/benutzt. Schüsse waren nie feste / und flogen auf keinen Fall höher als (kunststoff)Grashalm -höhe hoch (Latte-Treffen hab ich logischerweise immer verloren hahah).

Sollte man für 1 Monat nur an Geräten trainieren oder auch Freihanteln ?

Guten Abend,habt ihr eventuell Rezepte mit sehr viel Kcal (gewünscht ca.1500) und ca.40g Protein.Wiege zurzeit 64.3kg und möchte Masse aufbauen.(Schnelle Zubereitung (ca.15-25min)

Ich würde mir gern ein Crosstrainer zulegen und Frage mich ob es schwer ist den zu montieren.. hat jmd da Erfahrung ? Ich Tue mich schon schwer zb einen wc Sitz zu montieren 🙈 meint ihr das ist kompliziert oder wo kann man da seriöse Handwerker finden weil ich finde keinen Anbieter der das verkauft mit Aufbau Montage als Zusatz Service

Ab wann muss ich einen Gürtel beim Squatten, Kreuzheben etc. benutzen?

Also ich selbst bin m/18.

Ich für meinen Teil find das äußert attraktiv. Aber was denkt die Mehrheit?

Moin,

Derzeit habe ich einen 2er Split und zwar:

Tag 1: Brust, Trizeps, Schultern, Bauch

Tag 2: Rücken, Bizeps, Beine

Des Weiteren mache ich nach jeder Trainingseinheit 30 Minuten Cardio, und zwischen Tag 1 und Tag 2 mache ich derzeit einen Tag Pause und trainiere da meine Ausdauer.

Daher die Frage, ob ich den Pausetag weglassen oder soll er bleiben? Oder habt ihr eventuell sogar andere Ideen, wie ich das mit dem Cardio und dem Ausdauertraining in meinen Plan integrieren kann? :-)

Guten Abend :),

kann mir das bitte jemand erklären.

Ziel: Muskelaufbau

Wenn ich beim Bankdrücken 3x 10 Wiederholungen mache.

Soll bei allen 3 Sätzen die 10. Wiederholungen =Muskelversagen sein oder sollen 1-2 Wiederholungen im Tank sein ? Erstmal bitte nur Speziell aufs Bankdrücken eingehen, da ohne Partner die Verletzungsgefahr hoch ist.

Ich weiß, das bei 8-12 Wiederholungen der Hypertrophie-Bereich liegt.
Wie sieht es bei anderen Übungen aus Zum Beispiel Latzug 3x 10 WDH, Wiederholungen im Tank lassen oder Muskelversagen.

Danke im Voraus 💪

Was ist der beste 5 Tage Split für Muscle Growth?

ich weiß es gibt keinen "besten" aber ich hoffe ihr versteht was ich damit so ungefähr meine

Hey,

wurdet ihr Frauen schon mal im Fitnessstudio von einem fremden Mann angesprochen bzw angeflirtet?
Passiert sowas oft?
oder trauen sich die Männer das nicht wirklich?
ich weiblich habe nix dagegen wenn Männer mich ansprechen, finde es sehr schmeichelhaft.

Hei,

ich bin weiblich 20 und bin neu in meiner Stadt.
ich wollte mich demnächst im Fitnessstudio anmelden. War davor noch nie in einem.
frage:

gibt es viele Mädchen im Alter von 18-22 im Fitnessstudio?

ich frage, weil ich hier neue Freundinnen brauche, bin ganz allein:(

Wären diese lohnenswert und für Amateure geeignet?

https://www.sportstech.ch/hanteln-ah150-40kg

Man kann sie in 20, 30 oder 40 kg kaufen und die Kurzhanteln sind zu einer Langhantel umfunktionierbar.

LG

Weil ich erst 14 Jahre alt bin kann ich noch nicht ins gym und muss deswegen zuhause trainieren.immoment schaffe ich ca 40 saubere Liegestütze am Stück und brauche deswegen schwerere Variationen die am besten auch hauptsächlich auf die Brust gehen

Bin seid ca. 2 Monaten in der massephase und habe gute Resultate erzielt. Ich esse 3500 Kalorien am Tag und somit 115 bis 150g proteine am Tag. (Wiege 68 kilo).

Ist es nötig jetzt noch mit einem proteinshake zu ergänzen?

Servus,

Ich habe eine frage bezüglich Schülerausweise

Ich besuche eine Mittelschule in Bayern und bräuchte für mein Fitness einen Schülerausweis damit ich mich nicht mehr testen muss.

Meine frage wäre jetzt woher ich diesen bekomme? Ich war im Sekretariat und die Sekretärin meinte ich solle zu einem „Schreibwarengeschäft“ hin „der so neben ein paar Obstläden“ ist.

wo kann man alles einen Schülerausweis beantragen?

Danke schonmal im vorraus!

Mal angenommen: Man nimmt sehr sehr schnell 40KG ab [UNGESUND]

Wie sollte man dann essen, um ein Jojo-Effekt zu vermeiden.

Oder ist es dann sicher, dass man ein Jojo-EFFEKT bekommt?

Hallo,

ich habe am Mittwoch einen Sporttest. Ich bin jetz nicht gerade unsportlich, jedoch fühle ich mich nicht gut genug um das nötige Resultat zu erhalten.

Ich muss:

• 3x 4m Seil hoch und runter klettern
• 15 Klimmzüge machen
• Aus dem Liegen aufstehen und 24m in 4s sprinten
• 78 sit ups machen
• 8km in 38min laufen
• 100m in 1min 40s schwimmen

Das ganze geht über 3h.

Ich habe mir gedacht dass ich mich 30min vor dem Test mit Pre-Workout zudröhne.

Jedoch weiss ich, dass das nicht gerade gesund ist.

Gibt es andere möglichkeiten, um meine Muskeln und Müdigkeit über ihre Grenzen zu bringen?

• Eine übung am Abend zuvor machen?
• Bestimmte Nahrungsmittel
• ...
• Alles was euch einfällt ist hilfreich

(Lasst die Kommentare sein, dass ich mich besser vorbereiten musste :) Der Test wurde vor 5min spontan angekündigt)

MFG

Wann sind die Gym bei Euch immer am vollsten?

Hi,

Ich hab eine Frage.

Und zwar trainiere ich an einer Bankdrücken an einer Kraftstation also es wird sozusagen wie Bankdrücken. Aber immer wenn ich das trainiere spüre ich es sehr stark in der rechten Schulter bis Trizeps. Was kann man da machen?

LG

Gabriel