Mache ich Fehler bei dem Deadlift🏋️💪?

Mache ich Fehler beim Deadlift?

Es ist weniger als im Vergleich zu dem was ich Squatte ( 5x90 kg ); Beinpresse ( 15x170 kg)

Neutral Grip Latpulldown (9x 40kg)

Rudern (+Zughilfe) (10x 45kg)

Hier das Video:

https://www.youtube.com/watch?v=RgFUC0AOD9o

11.10.2021, 21:50

Es ist auch irgendwie unterschiedlich, manchmal kann ich nur 2x 60 kg und manchmal 5x 60 kg

12.10.2021, 14:43

Sumo Deadlift

2 Antworten

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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Fitness

12.10.2021, 15:13

Da hast du recht, :) 60kg Deadlift sind eigentlich auch für Anfänger easy, wogegen ein richtiger 90kg Squat - vor allem bei deiner Statur - eher fraglich ist. Normalerweise sollte es etwa umgekehrt sein. Vielleicht solltest du den Squat auch nochmal posten.

Für Sumo bist du zu weit unten und somit sind dir deine Knie im Weg. Beim Sumo bist du noch höher als beim normalen DL.

Grundspannung aufbauen. So weit runter bis sich in den Oberschenkelrückseiten Spannung aufbaut. Dann stehst du - die LH eng führend - auf und der letzte Teil ist von der Bewegung etwa eine umgekehrte Verbeugung. Zuerst drücken die Beine, danach zieht der untere Rücken fertig.

Der Kopf bleibt immer gerade (so wie er ist, wenn du normal stehst), Blick gerade aus. Keine Verrenkungen nach unten oder hinten. Grip-Bänder weglassen, eventuell Kreuzgriff / Set abwechseln - über Grips kannst du bei 120-140 nachdenken anfangen.