Wofür ist der Gewichthebergürtel?
Wofür ist der genau da?
Muss er eng an einem sitzen?
Gibt es Dinge die ich beachten muss wenn ich ihn benutze?
4 Antworten
Hallo! Hier antwortet mal ein Gewichtheber. Und ja, wenn dann sollte er schon straff sitzen. Und : Seh missbräuchlich geht man im Studio mit dem Hebergürtel um.
Der Gewichthebergürtel dient hauptsächlich der Absicherung der Wirbelsäule bei schweren Gewichten, ich habe ihn kaum im Training, im Wettkampf beim Reißen nie und beim Stoßen nur bei Gewichten von 150 kg aufwärts benutzt.
Der Gurt ist für Studios ein Riesengeschäft und oft so unnötig wie Eiweiß, die 2. große Krankheit. Es gibt nur wenige Übungen, bei denen der Gurt Sinn machen kann. Wie das Kreuzheben mit schweren Gewichten.
Aber z. B. Bankdrücken? Da werden neben Brust und Trizeps noch viele kleine Muskeln auch im Rückenbereich mit trainiert. Der Gürtel verhindert das leider.
Bild mit Gürtel
Viel Erfolg
Mit dem Gürtel ist mehr Stabilität und Sicherheit bei schweren Gewichten für den Rücken vorhanden ; hauptsächlich beim Kreuzheben und der Kniebeuge . Der Druck im Bauchinneren wird ebenfalls erhöht . Er sollte einigermaßen straff sitzen . Siehe unter Vorteil des Gürtels in dem Artikel :
Wenn du nicht weißt, wofür du ihn brauchst, dann wirst du ihn vermutlich auch nicht brauchen.
Für normales Muskelaufbautraining im entsprechenden Wiederholungsbereich ist sowas eigentlich nicht nötig, gerade als Anfänger. Aber auch im Anschluss reicht da eigentlich eine korrekte Atmung.
Letztlich gilt er der Stabilisierung und damit dem Schutz des Rückens. Genauso wie es die Pressatmung tut (Valsalva-Manöver).
Sinnig wird das, wenn man wirklich an olympische Lifts, Maximalkraftversuche oder von mir aus auch Powerlifting geht.
Zurzeit brauche ich ihn auch nicht
Wollte es nur wissen
Hallo,
der Gewichthebergürtel ist für schwere Übungen oder Maximalversuche mit Rückenbeteiligung gedacht.
Durch Anspannung der Bauchmuskulatur stützt der Gurt den unteren Rücken und und unterstützt den sogenannten "Entenarsch" zur aufrechten Haltung bei Kniebeugen und Kreuzheben und verhindert die schädliche Krümmung des Rückens
MFG
Harry