Hey, habe hier so einen vorgefertigter Plan, wurde mir so vom Fitnessstudio überreicht, passt das so? was ist mit beispielsweise dem trizeps? Sehe ich hier nirgends.
Laut dem Zettel ist die Trainingsdauer mit diesem Plan 6 Wochen
Habt ihr Verbesserungsvorschläge, oder passt das so?
4x10Wdh Beinpresse
4x10Wdh Beinbeuger
4x10Wdh Beinstrecker
4x10Wdh Lattzug
4x10Wdh Brustpresse
4x10Wdh Schulterpresse
4x10Wdh Bizeps-Curls
4x10Wdh Crunches
4x10Wdh Rudern-Eng (Maschine ist jedoch kaputt)
Generell sind alle Übungen an Maschinen. Gehe auch erst seit knapp 2 Monate ins gym, bin 17 Jahre alt, 1.67 groß und wiege circa 61kg, mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen.