5x die woche fitness Push/pull/legs?
hi montag push dienstag pull mittwoch legs donnerstag pause freitag push
samstag pull
ist das so okay wenn ich 5mal die woche ins gym will ?
1 Antwort
Hört sich ja gut an, aber oftmals ist es so das man am Anfang eher weniger so 4x mal die Woche gehen sollte eben weil man starke Muskelkater bekommt. Da sind die Restdays echt essenziell wichtig. Nur in der Ruhephase baut der Körper Muskeln auf. Falls du Anfänger bist würde ich dir lieber 4x die Woche empfehlen damit sich deine Muskeln sich an das Training gewöhnen. Bist du dann schon paar Monate dann im Training kannst du auch öfters gehen. Kommt aber auch drauf an wie lange intesiv du trainierst.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Aktiver Sportler im Bereich Cardio und Muskelaufbau :)