Ich möchte Beine und Gluteus separat trainieren. Doch ich bin sehr überfordert welche Übungen ich bei welcher Muskelgruppe trainineren soll, damit auch jeweils alles abgedeckt ist, aber es nicht ein zu großen Trainingsvolumen ist.

meine Übungen für beides momentan:

Geräte:

• Kickback Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beinpresse
• Hyperextensions mit Gewicht
• Squat Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beugermaschinen

Smith Maschine:

• Squat
• Reverse lunges
• Lunge kick up
• Hip thrusts

Freihanteln:

• Rumänisches Kreuzheben
• Superset: Walking lunges + lateral lunges
• Bulgarian Split squats

Brauche es für die Schule und nehme den Apple Pencil dazu (brauche es für Hefteinträge, Übungen, Videos schauen, Power Points usw.). Ist eine Tastatur sinnvoll oder eher unnötig? Möchte nicht etwas kaufen, was dann vielleicht nicht benutzt wird

ich mache ein Referat über Heizungen. Was wäre ein interessanter Einstieg dazu, ohne dass die Zuhörer gleich einschlafen

Wie ohne Heißklebepistole oder anderen umständlichen Kleber die Süßigkeiten da dran kleben?

Welche Stadt kann man mit Übernachtung usw. von den Kosten als Geschenk zum 18. Geburtstag meiner besten Freundin bezahlen? Ich denke mehr als 1-2 Übernachtungen werden leider zu teuer..
Gerne auch Vorschläge von Städten außerhalb von Deutschland, solange es nicht mehr als 200€ sind

Ich entwickel mich derzeit sehr viel weiter und ich spüre das auch sehr an meinen Interessen..ich reite schon seit einigen Jahren, habe letztes Jahr den Kindertraum verwirklicht bekommen, zusammen mit meiner kleinen Schwester ein Pony zu bekommen. Mittlerweile bin ich aber über stallfreie Tage sehr froh, da ich viel mehr Zeit habe und mir andere Dinge mehr Spaß machen.

Ich habe früher manchmal schon Gedanken gehabt aufzuhören, doch es hat mich immer doch nicht dazu gebracht. Mittlerweile wird es aber immer schlimmer und seit einiger Zeit macht es einfach so gar keinen Spaß mehr..vor allem wenn ich immer an die Zeit und das Geld von meinen Eltern denken muss, denk ich mir einfach, es wäre alles umsonst gewesen, diese jahrelange teuren Investitionen und vor allem diese vom letzten Jahr.
Ich kann auch nicht einfach so das Pony aufgeben, da es meiner Schwester und mir gehört und sie alleine darf es nicht haben.

Wenn ich aufhöre, wären meine Eltern bestimmt nicht gut drauf, da sie mir meinen Kindheitstraum erst erfüllt haben und ich es aufeinmal alles hinschmeisen wollen würde..aber ich weiß auch nicht, warum ich erst danach jetzt so stark das Bedürfnis bekomm, einfach aufzuhören und dass mein Pony doch nicht mein Lebenstraum ist…

mich belastet das alles extrem..