Kreuzheben: ,,Nur" 30 kg zuhause, Ideen, wie man das Gewicht evtl. erhöhen kann, ohne Gewichte?
Normalerweise mache ich Kreuzheben mit ca. 70-80kg und kann aber leider heute nicht ins Fitnesstudio, muss deshalb zuhause trainieren - irgendwelche Empfehlungen?:/
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Anonym12511/1641910968820_nmmslarge__302_202_138_138_fad2632ccc4c86ec3c2ba95c2b6e9a6a.jpg?v=1641910969000)
Ausnahmsweise mehr Wiederholung und langsame Ausführung oder du hängst an die Stange einen Rucksack mit Wasserflaschen irgendwie
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mach die Übungen langsamer, aber ausführlicher mit mehr Wiederholungen. Dann kommst du auf das Gleiche.
Woher ich das weiß:Hobby – Koche sehr gerne
![](https://images.gutefrage.net/media/user/hoermirzu/1568271344758_nmmslarge__0_0_1944_1944_af659c9481aa42089e25121053f47fdb.jpg?v=1568271345000)
Wenn Du einen Tag pausierst, wirst Du nichts verlernen.