Hi,

ich mache aktuell im Fitnessstudio sport. Muskelaufbau liegt jetzt nicht soo sehr im Vordergrund (- hab jetzt kein Bock auf Bodybuilding). Meine Ziele sind eher etwas mehr Kraft zu haben und vor allem mein Körperfett runter zu kriegen.

Ich habe aber so gar kein Bock auf Proteinpulver... Ich habe da jetzt so viel rumprobiert, aber es schmeckt mir nicht. Ich hatte schon mehrere Hersteller mit und ohne Geschmack mit Zutaten und ohne- ich fand alles nur ekelhaft! und mich da jeden Tag überwinden zu müssen so n Shake zu trinken, möchte ich auf gar keinen Fall.

Dazu möchte ich noch erwähnen dass ich mich vegan ernähre und somit mir keine 5 Mahlzeiten mit Rind und Huhn kochen kann. Also ist es eher schwierig auf z.B. 100g Eiweiß durch Ernährung zu kommen. Ersatzprodukte und Tofu sind auch keine Alternative.

Ich wiege 79kg und bin 179cm groß. Mit normalen Mahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abend) komme ich auf 60g Eiweiß. Wahrscheinlich nicht ausreichend right? Wie wären 80-90g dann ess ich halt ein paar Nüsse mehr xD

Gibt es andere Möglichkeiten? Eiweißtabletten, oder ein Liquid oder so?
wenn ja sind die "gesund"?

Vielen Dank