Mehr Klimmzüge durch dieses Workout?
Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut
3 Antworten
Bei Klimmzügen ist es so, dass man sich dabei nur verbessert, indem man auch weiter Klimmzüge übt.
Alles andere sind einfach zu geringe Belastungsintensitäten.
Hallo Iron,
Klimmzüge durch Eigengewicht find ich schon mal gut,
dabei werden die Bandscheiben auch mal tagsüber
entlastet und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Eine schnelle Steigerung muss nicht sein, kann auch
bei anderen Übungen, besonders Kraftübungen schief
gehen.
Leider kenne ich Saschas Bodenübung nicht, ich kann
mir aber schon vorstellen, das sich das auf Brust
und Rücken auswirkt.
Das merkst du am besten durch probieren ohne studieren !
opi ist leider zu alt, um es auch auszuprobieren ;-)
Viel Spass opi ehrsam
PS: Hast du denn Rückenprobleme oder nur zum Fit sein ?
Vielen Dank für die Hilfe. Ich werde es einfach mal ausprobieren.
Moin
Ich weiss gerade nicht mehr, wie die Übung heisst aber ich weiss welche du meinst und ich muss sagen, mach den Scheiss für 3x Sätze und du stirbst gefühlt. Diese Übung ist so anstrengend. Du kannst anstelle des Tuches auch eine Wasserflasche odee eine kleine Hantel nehmen.
Sicherlich wird dies deine Rückenmuskulatur bei richtiger Ausführung stärken. Jedoch rate ich dir einfach jeden Tag 2-3 Mal soviele Klimmzüge zu machen wie es geht. Du wirst merken nach kurzer Zeit wirst du immer mehr schaffen. Ist dir ein Klimmzug zu anstrengend, kannst du auch ein Gymnastikseil zur Hilfe nehmen.
Lg Joel