Hallo, Ich mache seit 7 monaten fitness und seid 5 monaten eine massephase. Bin 179cm gross und wog vor 5 monaten 72kg. Wiege nun 83kg. Ist auf den bildern ein fortschritt zu erkennen? Die ersten beiden sind vorher Die anderen nachher Danke.

Hallo Ich bin 179cm gross, wiege 84kg, bin 16 und trainiere seid 7 moanten und habe seitdem 20kg zugenommen. Wie hoch schätzt ihr den KFA in etwa?

Hey, Ich bin 16 jahre alt und trainiere seid 3 Monaten. Ich bin 179cm gross und wiege 71 kg Mein Ziel ist Muskelaufbau Ist hier bereits ein kleiner Fortschritt zu erkennen?

Ich trainiere seid 3-4 Monaten ohne Supplements und habe sehr streng auf meine Ernährung geachtet und damit gute Erfolge erzielt. Jetzt würde ich gerne mal Creatin ausprobieren. Ich habe mir Creatin Monohydrate gekauft und will es nicht als Kur sondern dauerhaft nehmen, ist das zu empfehlen? Brauche ich eine Ladephase, also 5 Tage wo ich seh viel (20 Gramm) nehme? Ist es überhaupt sinnvoll Creatin zu nehmen oder wird es bei mir noch garnichts bringen? Danke im Vorraus Ich freue mich auch über weitere Infos die ihr evtl. für mich habt. Zu mir ich bin 16 Jahre alt, 178 cm und 65 kg und trainiere 4 mal die Woche. Ich habe bisher definiert auf ca 10% KFA und will jetzt Masse aufbauen.