Kann man als Anfänger innerhalb von 6 Monaten 5kg Muskelmasse aufbauen?
Hallo, kann man als Anfänger innerhalb von 6 Monaten ca. 5kg Muskelmasse aufbauen? Ich denke das ist recht viel, aber als Anfänger baut man ja beim Beginn schnell auf.. Was meint ihr?
6 Antworten
Kommt auf die Voraussetzungen an. Wenn du Hardgainer bist kann es durchaus erstmal 1-2 Monate dauern, bist du überhaupt anfängst aufzubauen. Der Körper sich an das Training gewöhnt und nach entsprechender Energiezufuhr verlangt.
Aber auch wenn du gut aufbaust würde ich sagen 5 Kilo ist schon ordentlich. Zumindest wenn du von reiner Muskelmasse ausgehst. Viele glauben ja wenn sie 5 Kilo zugelegt haben, sie hätten sonstwas erreicht und unterscheiden bei dem Zuwachs nicht zwischen Muskelmasse und Körperfett.
Wenn du dich richtig ernährst und bei jedem Training die Übungen richtig ausführst und dabei einen guten Trainingsplan sind je nach körpertype 7 bis 10kg im Jahr möglich.
Es kommt darauf an was du für ein Stoffwechseltyp bist.
Je nach Genetik ist das sicher möglich, aber jedes Kilo musst du dir warscheinlich hart erkämpfen. Setze dir einfach immer neue Ziele :)
ja, locker :)
Danke für die Antwort. Ja dass stimmt natürlich, wenn es allerdings nur 70% davon Muskeln sind wäre das für mein Ziel jedoch ausreichend (Boxen).