Wie kann es sein , dass ich konstant Muskeln aufbaue aber keine Kraft dazu bekomme?
Frage steht oben ☝️️ Form wird immer besser und hab auch immer mehr Muskeln aber seit schon unglaublichen 3 Monaten komme ich jetzt zum Beispiel beim Bankdrücken nicht über meine Trainingsgewicht von 60kg 8 mal hinaus . Das ist jetzt nur ein Beispiel . Bei jeder Übung hänge ich beim gleichem Gewicht Wie kann das sein dass ich immer mehr Muskeln hab aber die Kraft nicht hochgeht ?
4 Antworten
Weil Kraft und Muskelmasse nicht das gleiche ist. Deshalb kann z.b jemand der eigentlich recht schlank aussieht, dennoch soviel heben, wie jemanden der viel Muskelmasse hat. Hat was mit der inter- und intramuskulären Koordination zutun.
Aber Muskelmasse und Kraft geht dennoch in einander ein. Es kann nicht sein dass man Muskelmasse aufbaut, ohne einen kraftzuwachs. Genauso andersrum.
Es ist schwer zu sagen warum du dich nicht steigerst, es kann am Training liegen (das Konzept des trainingsplanes), kann aber auch an der Ernährung liegen (Protein-, Kohlenhydrat-, Vitamin-/Mineral-, allgemeiner Kcalmagel) oder auch am Schlafmangel oder auch Regeneration mangel für die Muskeln.
Okay vielen Dank :) ja des stimmt kann eben viele Gründe haben ...
Hallo Yannick,
solltest du wirklich konstant Muskeln aufgebaut haben, musst du irgendeine Progression in deinem Training haben.
Achtest du auf deine Pausenzeiten? Hast du deine Ausführung verändert? Kannst du das Gewicht besser kontrollieren? usw.
Ohne Progression kein Muskelaufbau.
Grüße
Wie ich das sehe ist das problem nur wegen der ausdauer da. Probier doch mal das gewicht zu steigern und die ausdauereinheiten mit etwas weniger gewicht zu machen. Theoretisch sollte das doch funktionieren
ich muss dazu sagen das ist nur meine theorie. ich habe darin keine praxiserfahrung
Mehr essen mehr trainieren. Oder du brauchst zur Abwechslung einen etwas anderen Trainingsplan. Ist auch etwas Kopfsache
mehr essen und mehr trinken beeinflusst doch nicht die Reakionen des Körpers, also im Sinne von Kraft/Ausder und Schnellkraft, lol.
Oder Du brauchst zur Abwechslung einen anderen Trianingsplan, ist sehr "schwammig" und hone Anker findest Du nicht?
Wie was laberst du da?