Habe bei einem Video von Body IP gesehen dass er Hammercurls vorführt die er eng am Körper anliegend zur Brust führt und nicht gerade zur Schulter ( so wie sie normal gehören ) aber schon im Hammergriff - was ist da der Unterschied ? Bringts das ? Danke

Kann echt nich gut das Lied beschreiben aber vlt. kann jemand was damit anfangen. Ist ein Zumba Fitness Lied, wird nicht viel gesungen (wenn dann von einem Mann) meist spanisch. Am Anfang wird gesungen dale dale zumba zumba. Hauptteil wird in einer Art hellen Ton gepfiffen. So hört es sich an. Und dazu wird immer in der Hocke gehüpft.

Danke schon im Vorraus :)

Hallo, Ich will meinen Körperfettanteil senken. Meine Daten: 71kg,174cm, männlich 21j, ca. 4x die woche sport.

Was passiert mit meinem Körper wenn ich einen Kaloriendefizit von ca. 500kcal täglich einbaue. Und mich zu 70% durch kohlenhydrate, 15% durch eiweiss und 15% fett ernähre ? Ich habe eine Zeit lang low carb gemacht und hatte erfolge damit aber auf dauer will ich das nicht mehr machen vorallem während der Arbeitszeit ist das die Hölle. Kohlenhydrate füllen ja die glykogenspeicher, aber werde ich trotzdem körperfett abnehmen wenn ich einen defizit eingebaut habe ? Weil in der lowcarb diät sagt man ja das die Kohlenhydrate (das wenn der glykogenspeicher voll ist) es behindert körperfett abzunehmen...

Auf welche kohlenhydrate sollte ich verzichten ?

Danke sehr :) freue mich sehr auf erfahrene Antworten

Ich war heute wieder im Fitnessstudio und da waren wieder Frauen mit einem wirklich extrem attraktiven Gesäß und sie hätten dazu noch extrem enge und teilweise leggings  an wo man den Tanga halb durchgesehen hat...

Meine Frage an die Frauen: wollen diese Frauen das provozieren das man auf ihren Po sieht oder gefällt es Ihnen wenn man drauf schaut

Ich habe mich am 20,6 bei einem Fitnessstudio Kingdom of Sports angemeldet.
Werde ich die Mitgliedskarte zugeschickt bekommen oder muss ich sie bei dem Studio abholen ?

Hallo

Mein Freund ist 3 Wochen nicht da und ich muss mich jetzt ablenken.

Wollte schon vor einiger Zeit anfangen ins Fitnesscenter zu gehen, jedoch nie dazu gekommen.

Das näheste bei mir ist das Happy Fit.

Geht wer/war wer von euch dort und kann mir sagen wie die Trainingsgeräte dort so sind?

Und vom Preis her.. es gibt ja mehrere Tarife, ich will aber nicht viel ausgeben, da ich nicht so oft gehen werde, sondern manchmal nach der Arbeit oder am Sonntag.

http://www.happyfit.eu/preise-und-abos

Unten bei der Preistabelle steht noch (Preise pro Woche bei entsprechendem Abonnement) was bedeutet das?

Wenn ich das 6 Monat Abo nehmen würde, würde ich dann pro Monat die 8,99 zahlen oder?

LG

Wenn ichs eilig hab
Nur wasser? Habt ihr das auch mal gemacht? Geht der schweiß weg ?

wo liegt der unterschied?

Hei, Ich habe mir vor ein paar Tagen einen Sport-Bh bei H&M gekauft und wollte ihn heute zum Sport anziehen. Allerdings habe ich in dem Sport-Bh ziemlich wenig halt, also die Brust rutscht da zwar nicht raus oder so aber es wackelt halt trotzdem ziemlich hin und her und tut bei sehr starken Bewegungen dann auch schon mal ziehen (da hab ich sogar in meinem normalen BH etwas mehr halt). Ich weiß jetzt nicht ob es an dem Sport-Bh liegt oder eher an mir, da ich halt schon relativ große Oberweite habe (75 d). Ist das bei so einer Oberweite normal das die Brüste im Sport-Bh da keinen richtigen Halt haben? Oder sollte ich mir vielleicht einen Sport-Bh in einem richtigen Sportladen kaufen? Oder kann ich da iwas machen damit ich in dem Sport-Bh mehr Halt habe? Danke im Voraus. ☺

Also ich will zunehmen. Ich will 25-30KG zunehmen und habe meine komplette Ernährung umgestellt. (Oft etwas kleinere Mahlzeiten) Ich betreibe auch intensives Krafttraining alle 2 Tage und frage mich ob ich noch öfter Trainieren soll damit ich noch schneller zunehme. Ich wäre auch gefühlt im Stande öfters zu gehen.

Hallo ich w(15) würde gerne einen großen trainierten Po haben. Il Moment habe ich leichte cellulite und einen normalgrossen Po mit einer speckrolle darunter. Diese Rolle und die cellulite würde ich gerne weg bekommen und einen straffen trainierten großen Po bekommen. Ich bin allerdings zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen und muss das deshalb zuhause irgendwie hinbekommen. Habt ihr gute Tipps wie ich das so schnell wie möglich schaffe? Also z.b. Squats etc... Aber was bringt da am meisten und worauf soll ich bei meiner Ernährung achten?

Hey Sportsfreunde, Seit längerer Zeit beschäftigt mich der Gedanke mit Leistungsschwimmen im Verein anzufangen. Nun hab ich informationstechnisch 2 Probleme: Ich bin am Freitag 22 Jahre alt geworden. Anfang 2015 habe ich bei einer Größe von 190cm 136 kg gewogen, bin mittlerweile schon bei 97 kg. Hautlappen oder der gleichen habe ich zum Glück nicht. Hab mich heute auch mit einer Mail an den Schwimmverein in meiner Heimatstadt gewendet. Der Trainer hat auch prompt geantwortet. U.a das man nie zu alt ist um anzufangen. Ich bin echt ehrgeizig und will nichts anderes.
Was meint ihr ? Besteht eine Chance für mich ?
Ich freue mich auf viele konstruktive Antworten.
Viele Grüße 💪🏼:)

Also .. Jetzt nochmal weil die Frage gerade nicht durchgegangen ist .. Ich wiege 54 kg bin 168 cm groß Habe 50,5% Muskelmasse und 10,1% kfa Mein Tagesgrundsatz an kcal ist Ca 1300 kcal laut Internet Laut meiner körperanalyse Waage ist mein BMR allerdings knapp 2400 kcal

Ist der BMR also inkl kfa und Muskelmasse oder wie kommt die Waage auf so viele kcal ? Ich mache jeden Tag Sport .. Aber muss ich dann wenn ich mal ein intensiveren Tag habe mehr essen als 2400 ? Muss ich überhaupt 2400 am Tag essen das erscheint mir ein wenig viel für einen Tag ...

Ich wollte fragen wie ich die Beiden Konditionstypen Trainieren könnte fürs Boxen und wieviele Tage zwischen dem Konditions Training sein sollten (Ich Kombiniere das mit Leichtem Training Liegestütze,Planks,Klimmzüge usw am Darauffolgenden Tag)

20 Jahre, 183cm, 77kg, 11% KF, 3x 90kg Bankdrücken

Macht es denn Sinn feste Trainingstage zu haben?

Sprich: Mo: Push Di: Pull Mi: Beine Do: Pause Fr: Push Samstag: Pull Sonntag: ggf. Beine / oder Pause / Cardio

nun ist das ja eig. recht aufwendig und kras 6x hintereinander sozusagen zu trainieren.. ohne Pause..

Ich kam halt auf die Idee, jeden 3. Tag 1x Pause zu machen.

Sprich: Mo: Push Di: Pull Mi: Beine Do: Pause Fr: Push Sa: Pull So: Beine Mo: Pause Di: Push usw..

Nun frage ich mich, ob das schlimm ist, dass sich der Trainingstag immer um ein Tag verschiebt.. aber ich sehe durch eine weitere Pause, weniger ins Übertraining zu kommen, als wenn man nur 1x Pause macht und 6x trainiert.

Und wenn man mal ein Trainingstag verschiebt, da man weis, dass der Körper noch Pause benötigt. Ist dies auch schlimm? :D soll ich dann wie folgt weiter mit dem plan am nächsten Tag fortfahren?

Mfg Dave :)

Gibt es einen Gesunden Brotaufstrich außer Korniger Frischkäse der ist nämlich ekelhaft Und am besten mit Komplexen Kohlenhydraten

Wie Bauch ich mehr Fleisch auf . Ich will nicht definiert sein sondern eher massiger werden . Wen ich auf Masse gehe wie sieht Dan die Ernährung aus ? Und bei defie ? Ganz anderes essen ?bin männlich 18 und wiege 70 Kilo  Beispiel wie auf den Foto

Im grunde genommen enthält er ja wenig Kohlenhydrate aber darf man ihm wegen den Fetten dennochen nicht essen?

Guten Abend, ich beginne nächste Woche meine Fitnesstrainer B-Lizenz bei Safs & Beta. Dort werde ich gleich mit der präsenzphase die 7 Tage geht starten. Ich habe mich vor ca einer Woche angemeldet und heute die Unterlagen erhalten. Jetzt habe ich sehr viele Lateinische begriffe z.b. die Grundbegriffe der Anatomie bekommen, die ich lernen soll um in dem Kurs verstehen zu können wovon der Leiter überhaupt redet. Eine bekannte hat diese Ausbildung schon durchlaufen, Sie hatte aber einen Monat davor schon die Unterlagen zugeschickt bekomen und konnte sich so richtig intensiv vorbereiten. Jetzt habe ich etwas Angst bei der Präsenzphase nicht alles zu verstehen oder der einzigste zu sein der es nicht wirklich kann.

Wie seht ihr das, mache ich mir unnötig Angst ? Hat einer von euch schon Erfahrungen mit SAFS & BETA oder der Fitnesstrainer B-Lizenz gemacht ? Die Prüfung habe ich erst in knapp 6 Wochen.

Ich habe nach der präsenzphase Urlaub genommen um den Stoff für die Prüfung pauken zu können.

Wie sollte ich vorgehen ? Jetzt noch so viel lernen wie es geht oder dort aufpassen und dann wenn ich Urlaub habe gezielt zu lernen ? Ich merke einfach das ich nach der Arbeit am Abend keinen Kopf mehr habe um richtig zu lernen.

Noch zur Info, ich habe gute Grundkenntnisse, betreibe selbst viele Jahre Sport und ich habe mit den Kurs ausgesucht weil es mir Spass macht und weil ich es lernen will !!

Danke für Tipps und Ratschläge :)

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Wenn man jeden Tag die squats ein wenig steigert

Wie lange braucht man wenn man normales thempo joggt? Würde man es in 10 min schaffen auch wenn die Ausdauer nicht sehr gut ist aber schon okey? ( bin 14 und weiblich)

welche muskeln kann ich an ein bein trainingstag kombinieren?

Hallo,

was kann man beim Griechen essen, was gut für den Muskelaufbau ist bzw Masseaufbau? Gibt es da besondere Fleischsorten die Proteinreich sind etc?

Danke

Hallo GF-Community! :)

Die Frage gab es schon paar mal aber ich bin mit deren Antworten nicht ganz so zufrieden gewesen. Erstmal zu mir ich bin 17, 1,76 groß wiege 73kg und Sportlich aber nicht aufgepumpt. Ich will schon seit mehreren Jahren einen Rückwärtssalto können ob nun auf dem Boden, Sprungbrett oder Trampolin.. Ich traue mich aber einfach nicht. Ich spring immer nach hinten und dreh mich dann zu Seite oder garnicht. Vorwärts habe ich keine Angst..

Könnt ihr mir Tipps geben wo ich es üben kann ohne Angst zu haben oder wie ich es lernen kann? Ich würd es nämlich mega gern können.. Wäre toll wenn ihr Tipps für mich habt!

Grüße Can :)

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Nur eine kleine Umfrage. Möchte wissen, ob ich gut dabei bin oder nicht LG

Hi,ich bin mir nicht sicher,aber wenn man angeschossen wird,denke ich das es warscheinlicher ist das die Kugel im Körper stecken bleibt und sie nicht komplett den Körper durchdringt.Der Grund ist weil Muskeln härter sind als Fett oder hautgewebe und dessnalb es das durchdringen der Person erschwärt.Ich bin mir auch sicher.im Falle das eine Person magersüchtig ist.das Knochen nicht die Kugel aufhält sondern durchbohrt und so ein Loch in einer Rippe entsteht oder sie komplett abbricht und der Körper komplett durchbohrt wird vom geschoss.

Und wenn Muskelmasse vor Geschossen schützt.könnte dies bedeuten,dass wen man enorm seine Muskelmasse erhöht,dass man beinahe unverwundbahr gegen Geschosse ist weil die Muskeln das Geschoss sofort apprallen oder nur ganz wenig den Körper durchbohrt ?

Danke im Vorraus ;) Ach ja und eines noch:natülich ist mir auch klar,welches Geschoss es ist und welche Waffe

Hat jemand hier neuere Erkentnisse dazu am Start, was der Einfluss von Alkohol auf Training und Muskelaufbau ist? (wenn man am Abend trinkt nachdem man mittags trainieren war) Macht die Menge da nen Unterschied, also ob jetzt so 2-3 Bier oder halt schon ein ordentlicher Rausch? Jeder den ich kenne sagt da was anderes, manche sagen ist ab und zu ok, andere sagen, dass es den Trainingsfortschritt von ner Woche zunichte macht? Danke im Vorraus für hilfreiche Antworten

Die Frage steht oben. Ich habe heute bei Myprotein eine Bestellung aufgegeben. Denkt ihr dass die am Samstag da ist?

Hi, ich suche einen Fitnesstracker, der GPS und Herfrequenz hat. Ich möchte damit Schwimmen, Radeln und Joggen. Ich finde da ganz viele, nur sehen diese alle aus wie eine Uhr und dies ist leider beim Fußball verboten. Da möchte ich ihn aber gerne auch tragen..... kennt da jemand vlt alternativen, wie ein Armband, oder etwas ganz anderes?

danke schonmal

Ich muss bald einen Sporttest bei der Bundespolizei absolvieren. ich bin nur durchschnittlich trainiert (meine Stärke liegt in Kondition - Kraft eher weniger

Meine Frage: Soll ich in meinem Fitnesstudio meinen Körper durch Ganzkörpertraining stärken oder soll ich mich nur auf die jeweiligen Aufgaben im Sporttest konzentrieren und diese üben bis dahin? Was wäre effektiver?

Hallo Community, bekomme seid einer Woche beim Training mittlere bis starke Kopfschmerzen, ich trainiere Ganzkörper 1,5 std. 3x die Woche. Ich schließe mein Training immer mit 2-3 Sätzen Kniebeugen oder Beinpresse ab und genau dann kommen auch die schmerzen. Ich übertreibe auch nicht mit dem Gewicht und achte auf Körperhaltung und Atmung. Im letzten Training wollte ich mal etwas runterschrauben und hab weniger gemacht undzwar nur 2 Sätze Beinstrecker. Aber sofort beim ersten Satz fingen die Schmerzen wieder an. Was kann das sein und was am besten dagegen tun?

Gibt es T-Shirts durch die die Muskeln besonders hervorgehoben werden und man vielleicht auch noch etwas schlanker aussieht? Wenn ja sagt mir doch bitte wo man so ein T-Shirt kaufen kann.

Vielen Dank

Naja vielleicht finden das paar leute jz doof und finden es offensichtlich aber ich frage mich echt was das insgesammt für Kalorien hat. Ich schreibe mir alles auf der App yazio auf und deshalb möchte ich gern wissen wv Kalorien es hat. Hab schon gegoogelt und eine konkrete antwort nicht gefunden. Lg

Hallo. Ich wollte mal wissen ob Frauen Männer attraktiv finden die Boxen Kickboxen muay thai oder sonstiges betreiben;) Wenn Sie mit so jemandem zusammen sind müssten die sich doch sicherer fühlen oder? Allgemein diese Männer begeben sich ja freiwillig in " Gefahr " , macht das ihnen interessanter? Ihr habt drei Antwort Möglichkeiten:

Attraktiv ,

Unattraktiv,

Neutral, relativ egal

Ps ich hab nicht vor jetzt Kampfsport zu machen, mich interessiert es einfach nur

Die harten nudelblöcke mit dem gewürzbeutel

Hallo ich wollte eine klimmzugstange an unserer Schaukel befestigen mein problem ist nur damit ich auch Übungen machen kann wie muscle ups muss es frei sein pber der stange also muss die stange waagrecht zur schaukelstange befestigt werden (ich hoffe ihr versteht was ich meine) wie kann ich es also so befestigen das es sich nicht nach unten rutsch oder sonstiges ? Vielen dank schon mal für kompetente Antworten !;)

Hallo bin seit knapp 4 Monaten im Fitness
Dort trainieren wir mit Hydraulik Geräten

Leider Merke absolut  gar nichts.
Ich trainiere 3 mal die Woche und gebe alles.
Dennoch hatte ich noch nicht einmal Muskelkater oder sonst was (ich weiß Muskelkater ist nicht wirklich gut aber ich habe das Gefühl das es nicht genug ist)
Man sieht und spürt keine Veränderung egal wie lange ich es mache und mit wie vielen Wiederholungen.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Geräten ?
Und bringen die überhaupt irgendwas
Bin echt verzweifelt...

Bin weiblich,17 Jahre alt, 1,66m groß und wiege 55kg und es würde mich mal interessieren wieviel ich ungefähr damit so verbrenne:) Also: •5x burpees •20x leg raises (10x jede Seite) •10x sit ups •30x jumping jacks •20x Mountain climbers (10x jede seite) • 20x side leg lift (10x jede seite)

Das ganze 5x direkt hintereinander wiederholen und zwischen den einzelnen Übungen nur paar Sekunden Pause (3-4sek) Dankeschön schonmal:)

Ich bin SEHR stark untergewichtig! Ich versteh nichtmal wie ich überhaupt stehen kann und Basketball spielen kann...

Ich bin 1.85 und wiege nur 58kg... Mein Stoffwechsel hat auch Schuld daran. Ich esse genauso viel, wahrscheinlich sogar mehr als meine Freunde die 1.80 gross sind und 65kg wiegen...

Wie kann ich an Masse aufbauen? Ich will nichtmehr so dünn sein. Ich finds selber schon echt hässlich. Was muss ich essen/wie trainieren damit ich zum Mesomorph werde?

Hi zusammen,

hab erfahren dass ich in 8 Tagen Note machen muss im 800m Lauf. Muss die zwei Runden in unter 3 Minuten schaffen, was für trainierte Menschen zwar kein Problem ist allerdings bin ich Ausdauer und Kraftmäßig nicht wahnsinnig gut aufgestellt. Ich laufe 2-3 Mal die Woche 40-50 min (aber sehr langsam), fahre 2 Mal die Woche eine Stunde mit dem Rad aber hab sonst nicht viel Sport aufgrund von Zeit. Zu meiner Frage: Was kann ich Trainingstechnisch in den 8 Tagen noch raus holen um eine möglichst gute Zeit zu schaffen? Wie sieht meine Ernährung dabei aus (Eher kohlenhydratreich usw)? Wie sollte ich den Lauf strategisch angehen (zuerst langsamer, dann steigern?). Und sonstige Tipps die ihr mir geben könnt. Vielen Dank im Voraus:)

Moin, brauche Hilfe. Ich soll unbedingt ca. 4700 kcal am Tag Essen. Weight Gainer nehme ich schon aber ich komme einfach nicht auf die Kalorien weil ich nicht weiß, was ich essen soll. Ich esse leider oft Fast Food und Tiefkühlpizza , etc. wurde aber meine Ernährung komplett umstellen wenn das hilft.Bin übrigens 16 Jahre alt, wiege 73-74 Kilo und bin 1.88 m groß. Außerdem gehe ich fast jeden Tag ins Fitnessstudio (Muskelaufbau Phase). Danke im vorraus

Bin 16, 1.80m groß und mache c.a seid einem Jahr fitness. Jedoch wachse ich seid 1-2 Jahren garnicht mehr und mächte unbedingt noch bis 1.85 oder gar 1.90 kommen, was kann ich machen um meinen Wachstum anzuregen?

Liegt das am Fitness?

Kennt ihr gute Bücher über Boxen? Am besten von irgendwelchen Trainiern die ein Buch geschrieben haben. Suche etwas woraus man lernen kann zb techniken, stylen und etc. am besten bis ca.15 euro

Ich wurde noch nie auf meinem Fahrrad kontrolliert. Einmal bin ich auf den Gehweg langsam gefahren, da fuhr gerade die Polizei vorbei, hielten aber nicht sofort an. Ich stieg trotzdem ab von Fahrrad. Ansonsten gab es keine weiteren Vorfälle.

Frage steht oben :) bin beim Abnehmen

http://imgur.com/V8ENFSr

Hallo liebe Community,
Ich habe folgende Sache: Ich bin nicht der breiteste was Körpermasse angeht.
Ich würde gerne bisschen mehr "Speck" auf den Rippen haben , doch ich kann so viel essen so viel ich will aber ich werde einfach nicht breiter:/ was kann man dagegen machen ?

Mein Freund will jetzt 2h und 30'min am Stück trainieren. Er meint mischa und so machen es auch. Das ist doch gar nicht mehr gesund oder? Zu intensiv und man braucht mehr regenaration. Wir reden heute drüber. Könnt ihr mir ein paar Argumente noch liefern die dagegen sprechen. Außer das er nach 1h nee mehr alles geben könnte und er mehr regenarationszeit braucht und das es zum übertrainiere kommen könnte. Danke

Hallo, ich bin noch jünger, würde mich aber interessieren, ob das in dem Alter auch noch geht.

Wie es oben steht ist meine Frage ob es Nebenwirkungen hat wenn man testo Pulver benutzt.. Ist das genau so schlimm wie spritzen? Gehen die Muskeln weg wenn ich das Zeug nicht mehr benutze? Habt ihr mit solchen Mitteln Erfahrung gemacht?

Hallo Leute,

ich habe vor demnächst ins Fitnessstudio zu gehen, um einbisschen abzunehmen und auch ein paar Muskeln aufzubauen. Ich will kein Arnold Schwarzenegger werden, einfach nur gut in Form sein. Nun zu meiner Frage: Braucht man dann eigentlich einen Trainingsplan oder geht es nicht ohne? Das heißt, dass ich an einem Tag dann Oberkörper trainieren, an einem anderen die Arm- und Beinmuskulatur etc. Brauche ich da immer einen Trainingsplan?

Mit freundlichen Grüßen,

Quinray

Hallo, ich 28 nicht Übergewichtig, habe ein Problem. Trainiere seit einem halben jahr im Studio. Und immer wenn ich an dem Gerät trainiere ist mein unterer rücken taub, also nachdem ich an dem Gerät trainiert habe. Warum ist das so? Wäre nett wenn mir jemand helfen kann.! ☺☺

Frage steht oben. Wenn nein, gibt es etwas ähnliches oder etwas, dass Wachstumshormone stark ankurbelt?

Hey leute :) Hab da mal ne frage, unzwar wie werden die Klimmzüge bei der Bundeswehr (Einstellungstest) ausgeführt? Obergriff oder Untergriff? Kann 4 stück wenn die Daumen zu mir zeigen also Untergriff :s obergriff schaff ich 1 Bin 16 und habe nächste woche ein beratungstermin, wo mir die ganzen Wege vorgeschlagen werden usw. Hab nur die sorge, dass ich die Klimmzüge nicht schaffe wenn sie im Obergriff ausgeführt werden müssen :s

Ich möchte einige Infos zum 100m Sprint sammeln, daher interessieren mich eure 100m Sprint Zeiten. Wie schnell sprintet ihr/seid ihr gesprintet. Bitte fügt, wenn ihr wollt, Alter, Größe und Gewicht hinzu. Ich persönlich bin vor einiger Zeit 12 Sekunden mit Zeitmessanlage gesprintet. Meine Infos: 14 Jahre, 168cm und ca 52kg Danke für eure Antworten.

Hey Leute ich habe die wahl zwischen den Gewichten und wollte mal was Fragen. Wenn ich mot den 5 kg trainiere fühle ich den Muskel viel mehr als mit 10 kg aber es heisst ja ab 8 Wiederholungen wächst der Muskel

Hallo ich suche gesundes Salat Dressing für einen grünen Salat :)

Hey,

ich trainiere seit 2 Jahren im Gym, und habe schon letztes Jahr Proteinpulver geschenkt bekommen und ne kurze Zeit lang Shakes getrunken. Meine Mutter war total dagegen und hat das Pulver weggeworfen :( Nun habe ich wieder 2 Packungen von meinem Freund bekommen und will wieder anfangen. Habe aber Angst dass sie sie findet, es mir verbietet und wieder wegwirft. Ich bin 20, und nehme doch keine illegalen Sachen.. Ich verstehe es nicht.

Wisst ihr ob bei Mcfit ausbildet? Hab überall im Internet gesucht, aber fand dort nichts.

Also ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen. Bloß mache ich dies zuhause weil es finanziell noch schwierig ist. Ich besitze zuhause ein paar Hanteln die sind jedoch ziemlich leicht und mir fällt es nicht schwer damit zu trainieren. Deswegen wollte ich mir etwas schwere Gewichte anschaffen bloß ist jetzt meine Frage: Wenn ich mit immer schwereren gewichten trainiere und mein Ziel dann irgendwann erreicht habe, ist es dann okay mit dem gewichten weiterhin zu trainieren die ich zum Ende meines Ziels genutzt habe oder muss ich immer weitere schwerere Gewichte nehmen weil sonst die Muskelmassen abbaut ?

Hallo, Fahre bald ins Trainingslager mit fussball Mannschaft für eine Woche um uns auf die Saison vorzubereiten. War erst einmal beim Training und muss mich auch noch anmelden. Kenn von den Mitspielern aus meiner mannschaft garkeinen! Habe deswegen angst die ganze zeit da alleine zu sein:/ Wie läuft bei euch so etwas ab? Bin 14 jahre und wir fahren 1 Woche :) Lohnt es sich machst es Spaß? Was gibt es da alles so??

Hab gelesen, dass das Beintraining (Kraft) das Wachstum stoppt. Stimmt das dass man dann wirklich nicht mehr wächst? Oder hat jemand irgendwas gelabert?...

Guten Abend,

aktuell habe ich mir bezahlten Urlaub in meinem Betrieb genommen, da ich momentan sehr unzufrieden mit meinem Job bin. ich bin dabei mich neu zu Orientieren und in eine Richtung zu gehen die mir Spass macht. Die letzten Jahre hat mir Fitness / Sport sehr viel gebracht, ich fühle mich besser und ausgeglichener. Jetzt spiele ich mit dem Gedanken die Fitnesstrainer B-Lizenz zu machen, ich habe nur Angst, das ich die knapp 1600 € Umsonst ausgebe, da ich schon fast 30 Jahre alt bin und mit der Lizenz ohne Berufserfahrung es sicher schwer ist eine Stelle zu finden. Ich möchte eigentlich auch nicht 100% als Fitnesstrainer arbeiten. Lohnt es sich dennoch den Schein zu machen ?

Mir geht es primär um das Wissen und falls ich danach noch etwas Geld damit verdienen kann wäre ich glücklich.

Oder ist das Rausgeschmissenes Geld da die B-Lizenz alleine nichts bringt und ohne anstellung in einem fitnesstudio nur schwer an Kunden rankommt. Heutzutage kann man sich ja auch sehr viele Infos über das Internet holen etc.

was meint ihr ? 1600 € sind auch nicht wenig Geld für mich.

Danke :)

Kann man eine Mahlzeit durch nen shake ersetzen? Also...wird man davon auch richtig satt oder muss man dann noch was essen danach?

Was ist der Unterschied zwischen Hartweizengrieß und Hartweizenvollkornmehl in NUDELN??

Hallo zusammen,

ich m bin 22 Jahre alt und trainiere regelmäßig seit 3 Jahren im Fitnessstudio. Ich hatte hin und wieder kurze Pausen allerdings dann immer nur für ein paar Wochen. Seit einem Jahr trainiere ich 3-4 x die Woche, außerdem spiele ich seit 13 Jahren Tennis 1x die Woche. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel zu mir. z.B. Creatin, Omega 3, Proteinshakes. Vor ca 2 Jahren habe ich sehr erfolgreich eine Massephase gehabt. Ich habe vorher ca 63 Kilo gewogen und war immer der dünnste. Nach der Massephase wog ich 78 Kilo meist Muskeln aber natürlich aus ein wenig Fett. Nun hab ich ein wenig Fett verloren und wiege 74 kg. Ich habe eine ganz gute Figur, aber dafür dass ich so häufig und diszipliniert trainiere ist das einfach viel zu wenig. Kann mir jemand erklären woran das liegt??

Hi community, ich M/17 gehe jetzt seid ca. 8 Monaten ins Fitness Studio und bin eigentlich ganz zufrieden mit meinen Leistungen. Aber jetzt zu meinem Problem: ich habe vor vier Wochen easy 4x8 mit 15kg pro Seite machen können und bin dann auf 20kg pro Seite hoch und hab 5x5 gemacht und das fühlte sich auch gut an. Doch in den letzten Wochen sanken meine Leistung immer mehr. 20kg pro Seite geht schon fast nicht mehr und selbst bei 15kg hab ich jetzt Probleme. Ich habe keine Ahnung woran das liegt...ich mache zwar gerade eine Diät aber bei den anderen Muskelgruppen bleibt die Leistung gleich oder steigt sogar minimal. Und übertraining kann ich auch ausschließen. Was kann ich jetzt machen bzw. was habe ich falsch gemacht?

Ich spüre nie was beim brust training, ich beachte beim bankdrücken das hohlkreuz etc. heute habe ich kurzhantelüberzüge, liegestütze, flieghts, bankdrücken, schrägbankdrücken gemacht, und habe absolut nichts gespürt, bis jetzt habe ich auch keinen muskelkater. aber was ist mein fehler, spüre ich das einfach nicht weil es genetisch veranlagt ist? Es war schon immer einer meiner schwächen aber es kann nicht sein das ich das nie spüre.

Hallo, habt ihr Erfahrungen mit dem Ganzkörpertraining von fitness-experts.de gemacht? wenn ja welche?

Hallo, ich wollte euch mal fragen was ihr zu dem Thema meint? Findet ihr sixpack bei Frauen attraktiv oder eher nicht? Denn ich habe schon sixpack Ansätze und überlege gerade meinen Bauch vermehrt zu trainieren.

Ich möchte gerne mit Kampfsport anfangen, habe aber 0% Erfahrung in irgendeiner Kampfsportart. Ich möchte in Richtung MMA gehen also die Art zu kämpfen. Ist es zu spät und sollte ich im Gym masse aufbauen?

Finden es Frauen zu gross wenn man als Mann 1.87m ist? Hilfe

Was passiert wenn ich jeden Tag 25 Liegestützen und 50 Sit-ups mach?

Hallo Leute, ich habe seit Monaten immer wieder massive Fressanfälle und weiß einfach nicht mehr weiter. Ich habe schon so oft versucht meine Ernährung umzustellen, das geht zwar 1-3 Tage gut, aber dann habe ich auch schon wieder einen Anfall (obwohl ich genügend vorher gegessen habe, also kein hungern vorher!). Naja daruch habe ich auch in den letzten Monaten 8 kilo zugenommen und das sieht man auch, vorallem an Bauch und Hüfte.. Ich fühle mich einfach richtig unwohl mittlerweile in meinem Körper... Ich möchte einfach wieder mein altes Gewicht erreichen und meine Ernähung dauerhaft umstellen ohne diesen ständigen Fressanfälle.. Kennt von euch jmd. vlt ein paar effektive Ratschläge, wie ich dagegen ankämpfen kann und meine Ernährung endlich umstellen kann? Möchte mich endlich wieder wohlfühlen in meinem Körper und in meine lieblings Hose passen! (PS: Ich lebe vegetarisch, zum größten Teil auch vegan)

Hallo,

man liest es ja öfters mal die Frage im Internet, ob jeden Tag Liegestütze effektiv bzw. sinnvoll seien. Meist kommt die Antwort, der Körper bzw. die Muskeln brauchen einen Tag Pause nach einem Tag Training. Jedoch stelle ich mir bei jeden Tag Liegestütze einfach nur 3-4 Sätze Liegestütze (soviel wie man halt schafft) am Morgen vor. Das kann man doch nicht Training nennen, oder? Bei einer solchen Übung denke ich mir, dass der Tag Pause eher unnötig ist. Was meint ihr?

Vielen Dank

Männlich,14 Jahre, ca.160cm;49kg

Hallo wollte mal fragen ob Kellogs schimmeln kann ? Oder ob es an manchen kellogs nur so aussieht ? Wie lange heben die kellogs Geöffnet ? Mfg bitte um Hilfe

Hallo, auf der website für Polizei habe ich gelesen, dass man beim sporttest 30 kilo Bankdrücken machen muss. Was genau heißt es, also 30 Links und 30 rechts oder 15 Links und 15 rechts? Bei uns hier wiegt nur die Stange ohne Gewichte ca. 20 Kilo bedeutet das also für mich 5 links und 5 Rechts? Kann mir es einer genau sagen?

Also Ich bin 14, männlich und sehr sehr dünn, keine Muskeln kein Fett, nur Knochen. Jetzt will ich aber Muskeln aufbauen, doch für ein Fitnessstudio ist es noch zu früh. Hat jemand ein Trainingsplan oder etwas für zu Hause. Und wie sollte ich mich am Besten ernähren? Beispiele wären hilfreich. Ab welchem Alter wäre es emphelenswert ins Fitnessstudio trainieren zu gehen? Bei uns kann man ab 15, doch viele meinen ein anderes Alter. Danke im vorraus.

Hey Leute,

habe das Problem das ich Kniebeugen nciht richtig Spüre auch bei Hoher belastung spür ich einfach nicht das es wirklich in den Zielmuskel geht. Bei Beinpresse ist es komplett anders die Übung spür ich richtig gut und habe ein perfektes Muskelgeühl, an was kann es liegen das ich das bei Kniebeugen nicht bekomme?

Hallo zusammen, hab mir wegen eines Motorradunfalls (bei dem ich unschuldig war:/) mein linkes Bein gebrochen (Waden-und Schienbein)... Momentan mache ich bloss Übungen fürs betroffene Bein. Nun will ich jedoch meine bisherige Zeit und Mühe, die ich fürs Fitnesstraining vor dem Unfall aufgewendet habe, nicht durch Muskelabbau verlieren.
Habt ihr gute Workouts, die ich auch mit gebrochenem Bein machen kann?
Vielen Dank schon im Voraus:)

Ich habe momentan eine sehr identische Figur zu der auf dem Bild, welches ich hier beigefügt habe. Ich hab bereits nach Übungen geschaut und mich mit der richtigen Ernährung befasst. Da der Sommer jetzt schon angefangen hat und es noch knapp vier Wochen bis zu den Sommerferien sind und ich noch nicht ganz zufrieden mit meinem Körper bin, wollt ich mich auch hier informieren ob ich bei den richtigen Übungen, die ich dann regelmäßig ausführen würde und einer gesunden Ernährung in 4 Wochen schaffen sollte den Bauch und die Beine bzw. die Oberschenkel etwas zu straffen. Mir geht es hierbei weniger um den Verlust des Gewichts sondern eher um die Definierung der genannten Bereiche. Ich will weder ein Sixpack oder eine Oberschenkellücke, dennoch würde ich im Bauch- und Oberschenkelbereich etwas muskulöser werden. Ist das umsetzbar ?

Wenn möglich ist.. Danke im vorraus. Spart euch die unnötigen kommentare please😏

Guten Morgen, Kann ich nen Protein Shake morgens trinken weil ich keine Zeit habe richtig zu Frühstücken?

Steht oben also, ob diese Bio Maiswaffeln gesund sind ? Ich esse sie gerne nach dem Training so als knabber Zeug ...

Hi Leute,

ich bin seit einem Semester am studieren und mir ist einfach aufgefallen das man nach 5-6 Stunden lernen, plötzlich müde wird.

Ich habe von einigen Leuten erfahren, dass sie sich mit Koffein,sei es durch Kaffee oder Red Bull Energy Drinks Hilfe verschaffen. Ich trinke selber kein Kaffee und bin gegen Energy Drinks, ich betätige mich auch sehr viel im sportlichen Bereich, deswegen habe ich auch erfahren das sich einige Leute, einen Fitness Booster nutzen.

Habt ihr Erfahrungen damit? Ich würde vielleicht, mal Koffein Tabletten probieren anstatt mir Energy Drinks mit viel Zucker einzugießen.

Wäre echt klasse, wenn ihr noch andere Tipps hättet, was ihr in eurem Alltag macht um weiter lernen zu können!

Für Taillen Training

Hallo zusammen ich 16 Jahre alt, arbeite seit ca. einem Jahr regelmässig 4 mal die Woche in einem Fitnesscenter an meinem Muskelaufbau. Ich nehme zurzeit einen Mass gainer 2 mal täglich, da ich ein Hardgainer bin. Ich konnte in diesem Jahr nur knapp 2kg zuhnemen.Meine Frage ist ob es sinnvoll ist einen Pre Workout Booster zu konsumieren und wo die gefahren liegen bei meinem Alter. Vielen Dank für die Antworten ;)

Ich überlege mir ein Xiaomi Mi Band (in meinem Fall 1S) zu besorgen. Doch ich habe noch eine Frage: Muss das Band wirklich immer mit dem Handy verbunden sein? Wenn ja, würde das ja bedeuten, dass man immer sein Handy dabeihaben muss, wenn man sein Fitnessarmband trägt, ansonsten wird nichts aufgezeichnet. Oder?

Hallo Community,

Ich hätte ne frage vielleicht wird sie ja beantwortet.

Ich esse immoment ca 2400-2500 Kalorien jedoch esse ich sie fast alle mittags innerhalb von 2-3 Stunden zu Frühstück gibt es einen Apfel und ein bisschen kleingeschnittenes Gemüse. Da ich morgens nicht wirklich Hunger habe.

Jetzt zu meiner Frage kann der Körper die ganzen Nährstoffe überhaupt aufnehmen aufeinmal. Und ob er die Fette Kohlenhydrate Und Eiweiß in fett umwandelt wen ja was macht er währenden der Zeit wo ich nichts essen.

Ich bedanke mich schonmal im vorraus

Lg

Doic

Hallo, wie kann ich das Fett von meinem Bauch abnehmen und den Muskel auftreten？danke！

Hallo zusammen,

mein Fitnessstudio bietet eine Getränkeflat für 10€ im Monat an.

Würdet ihr so etwas empfehlen oder bringt ihr lieber eure eigenen Getränke?

Hallo zusammen:)

ne kleine Frage an die Fitness Profis:) Ich hab durch Zufall irgendwo etwas gelesen über die mittlere Bauchmuskel Linie. Das war eine Frage von einem Mädchen.. Ich bin leider nicht schlauer geworden deswegen frag ich jetzt hier.. Ich bin ein ziemlich schlanker und sportlicher Mensch.. Schlank war ich schon immer und Sport hab ich damals kaum gemacht.. Heute kann ich nicht mehr ohne!! Jedenfalls interessiert es mich wie die mittlere Bauchmuskel Linie entsteht ?! Hat diese jede Frau?! Ich habe sie schon immer ich habe auch obere Bauchmuskeln nur in der unteren Reihe ist wirklich nur ganz minimal Fett das ich noch abbauen muss da meine Ernährung auch nicht die beste ist... Auf jeden Fall hoffe ich das man mir helfen kann also nochmal: Wie entsteht die mittlere Bauchmuskel Linie ? Hat diese jede Frau??

Im Anhang ein Bild von mir und der Linie 😄😂 Wie gesagt nur gaaanz minimal fett was man auf dem Bild kaum sieht!! Nicht das man hier denkt ich bin unzufrieden und meine ich wäre Fett.. Ich bin schlank und möchte nur ein stärkeres sixpack :)

Lieben Dank schonmal :) Vanessa