Haferflocken genüsslich machen?
Ich mache Sport bzw Muskelaufbau und da sind ja Haferflocken sehr interessant.
Allerdings bekommen ich die mit nur Milch schwer runter.
Gibt's ein Rezept wo jetzt nicht viel reinmuss und keinen großen Aufwand hat?
12 Antworten
Rezept 1 -> Porridge: https://www.team-andro.com/pimp-my-porridge.html
Rezept 2 -> Overnight-Oats: http://overnight-oats.de/
Rezept 3 -> Haferflocken-Shake:
50g Instant-Haferflocken
150ml Milch
350ml Wasser
5g Kakaopulver (kein zuckerhaltiger Kaba !!!)
Eine Prise Zimt
Optional: Püriertes Obst nach Wahl
Optional: 20g Eiweißpulver mit Geschmacksrichtung (z.B. Haselnuss)
Die Mengen dienen rein zur Verhältnisangabe und können nach Belieben angepasst werden.
MfG
GRULEMUCK
Also ich finde Haferflocken nur so mit Milch auch nicht besonders lecker. Schmeckt halt ziemlich langweilig. Für mich sind Haferflocken auch eher ne Basis, wie zb Mehl.
Meine Beiden Favoriten für das Frühstück sind ein selbstgemachter Kuchen und ein einfaches Musli:
Für das Müsli:
Haferflocken: 70-100g (je nachdem wie der Hunger ist),
Whey Protein (Zimtgeschmack ist mein Favorit) ein Scoop mit etwa 300ml Milch (Mandelmilch, oder normal)
Und dann natürlich Banane, Apfel und paar Beeren.
Für den Kuchen:
2 Bananen
70g Haferflocken
5g Backpulver
10g Backkakao
25g whey protein (Schoko)
2 mittlere Eier
60g Magerquark
Alles vermixen und dann für ca 15 min in den Ofen.
So kann man sich das Fitness-Futter echt schmackhaft machen ;)
Porridge , Porridge mit Zimt und Obst , Haferflocken mit Hafermilch& etwas Honig, Quark mit Nüssen, Beeren und Haferflocken.
Oder Haferflocken mit Buttermilch geht auch. Du kannst ja mal in Chefkoch nach Haferflocken Keksen & Haferflocken Brot suchen :)
Also ein Tipp wie ich jeden Tag mein Frühstücksmüsli zubereite: Du brauchst nur einen Mixer. Da schmeißt du Haferflocken, Bananen, Äpfel rein (oder was dir an Obst am Besten schmeckt) und Joghurt (oder Milch, schmeckt aber mit Joghurt besser!) rein. Kräftig mixen, in die Schüssel füllen, den Mixer nochmal mit klarem Wasser gefüllt laufen lassen - alles fertig!
Hat den Vorteil das es 1) wegen dem Obst auch Geschmack und gleich auch ein paar Vitamine hat und 2) eine leicht dickflüssige Pampe wird (je nachdem wie viel Joghurt oder Früchte mit viel Wasser reinkommen) die man gut reinschaufeln kann.
Wie gesagt, ich beginne jeden Tag damit. Vorher habe ich mir nichtmal die Zeit für ein Käsebrot genommen, weil das zu viel Aufwand in der Früh ist, aber das Zeug ist so lecker das ich nicht mehr ohne kann! ;)
Du brauchst zum Muskelaufbau keine Haferflocken essen wenn du diese nicht magst.
Ansonsten google mal nach selbst gemachten Müslis. Da findest du massig Ideen :) Die meisten werden die wohl mit div. Obstsorten und Nüssen mischen (also Haferflocken + Milch oder Wasser und dann Obst nach Wahl und Nüsse dazu). Manche nehmen auch noch etwas Leinsam oder Chiasamen dazu.