Hallo, ich bins nochmal,

(Kumpel 140kg,176cm. Gehen statt joggen)

Undswar haben wir was gefunden was für ihn vieleicht gut kommt. Was denkt ihr? Ist es Gelenkschonender? Also ein Hiit workout von so einem Youtuber. Da macht man immer was für 30 Sekunden und 10 Sekunden Pause glaub ich oder waren es 20 und 10? .. ist das gut für ihn

Kann man Tilidin nehmen auch wenn man Diät macht oder sind da Stoffe drin die das Abnehmen verhindern?

Sollte man sich an Halloween gönnen auch wenn man Diät macht. Würde gerne eine Pizza essen dazu ein Paar Pommes und einen Muffin. Aber ich fühle mich schlecht wenn ich das jetzt esse. Was meint ihr? ( Hab heute 1300 kalorien ungefähr gegessen )

Hallo miteinander also ich bin übergewichtig ist bin sehr unzufrieden mit mir selbst ich wiege 120 Kilo ich traue mich nicht aus dem Haus weil ich einfach denke das mich jeder ansieht und ich fühle mich allgemein garnicht wohl in meinem Körper aus diesem Grund möchte ich abnehmen ich habe es mehrmals versucht 1 woche habe ich die gesunde Ernährung durchgezogen doch dann habe ich wieder angefangen fast food usw zu essen habt ihr tips wie ich mich gut motivieren kann weil ich will nicht mehr so weiter machen. Ich freue mich auf eure antworten danke im Voraus☺️

Wenn ich nur 400-500 kalorien pro tag esse, nehme ich ja schnell ab. Und wenn ich danach die Kalorien langsam wieder erhöhe also wirklich sehr langsam. Jede woche nur 100 kc mehr das dauert dann schon 4 monate oder länger. Nimmt man dann zu wenn man es langsam macht mit wieder mehr essen?

Ich hab abgenommen also über 2 kilo wieder, ich nehme schon ne weile ab. So und ich hab mich heute auf die Waage gestellt und es hat 400 gramm mehr angezeigt. Verstehe ich nicht, da ich selber sehe das ich wieder dünner geworden bin und meine sieht es auch. Aber selbst wenn ich mich abmesse ist es gleich. Aber ich sehe selbst das ich dünner geworden bin. Wie kann das sein? ( Nein ich mache kein Sport)

Ich möchte keine Muskeln aufbauen, aber abnehmen. Fett verlieren. Ich ernähre mich schon gesund und habe für die Switch soeben Ring fit Adventure gekauft. Ich habe aber bemerkt dass diese „Bewegungen“ eher für den Muskelaufbau gut sind. Ich schwitze dabei aber sehr und bin natürlich sehr viel in Bewegung und trinke viel Wasser. Nehme ich dadurch denn auch ab, oder macht das nur Muskeln ohne fett verlieren?

Hallo liebe Community, ich betreibe nun seit August regelmäßiges krafttraining lit gewichten . Als ich angefangen habe zu trainieren wog ich 65 kilo. Nun habe ich mich auf die Waage gestellt und wog 70 Kilo! Ich habe dieses Jahr 25 Kilo abgenommen und deshalb trifft mich diese Gewichtszunahme sehr. Ich bin 14 Jahre alt und 175cm groß. Ich esse täglich 3000 Kalorien, 60-75 gramm fett, 350-400 gramm Kohlenhydrate und 150 gramm Proteine. Isst da auch schon muskelmaße dabei (trainiere bizeps trizeps und brust) oder ist dass nur fett? Meinen körperfettanteil weiß ich leider nicht.

Sollte ich weniger Kalorien zu mir nehmen? oder weniger kohlenhydrate oder fette? Bitte um Antwort!

Nasi hat etwa 700 kcal und der riegel 200

hey leute

Ich brauche eure Hilfe. Ich will abnehmen, weil ich in letzter Zeit plötzlich 2-3 Kilo zugenommen habe. Ich hab das Gefühl als wäre mein Gesicht auf gequollener und ich fühl mich so auch nicht wohl. Nur ist es oft bei mir so, dass ich wenn ich 1-2 Kilo abnehme, danach wieder 2-3 Kilo zunehme. Weiß jemand wie ich abnehme ohne danach wieder zuzunehmen. Wäre echt dankbar.

Hallo,

ich bin 18, 190groß und gehe seit paar Monaten ins Gym. Bin sehr übergewichtig. Hab mittlerweile schon paar Kilos verloren und es geht auch sehr gut voran, doch ich habe Angst Fettschürzen zu bekommen. Das Ding bei mir ist, dass ich vorallem an den Oberschenkeln Fett habe, Bauch ist jetzt nicht umbedingt das Problem, weil es im Verhältnis sehr wenig ist. Ich gehe ca. 4-5 die Woche ins Gym und mache 1-2x(meistens 1x) Ganzkörpertraining um meine Muskeln zu straffen, aber ich weiß halt nicht ob das reicht und genug ist. Ich habe auch vor mal meinen Hausarzt aufzusuchen und mich informieren zu lassen.

Lest euch meine anderen Fragen und Antworten durch, bin kein Idiot.

Wollte nur mal wissen wie das so läuft. Kumpel hat nur 500 kcal zu sich genommen, abgenommen und dann wieder zugenommen. Typisch joji halt. Meine Frage, ab wann nimmt der Körper das essen als Speicher? Wenn man 3 Monate nur 700 kcal ist, irgendwann da zwischen oder erst nach den 3 Monaten wenn man fertig ist mit der Diät wie mein Kumpel also wenn man mehr ist undswar über 700 kcal.

Einem bekannten zb, hat es nicht geschadet als er in Hunderter Schritten jeden Woche wieder hoch ging, trotz radikaler diät, Idealgewicht.

Sollte man also in 100er Schritten hoch gehen oder? Was sagen die docs unter euch, geht das ? Meine Frage ist nicht ob es in Ordnung ist!

Da meine letzte Frage eher nicht so tipps gegeben hat stelle ich diese Frage nun auf Risiko rein ^^

Tipps wie ich den Heißhunger besiegen und welche Lebensmittel sind zu empfehlen?

Ps esse momentan 800 kcal am Tag und möchte bisschen runter

Hey, also ich esse seit Wochen täglich nichts, wenn es hoch kommt mal ein wenig beim Abendessen was meist nicht mal 50 kcal sind. Aber dann fühle ich mich auch echt schlecht und möchte dieses essen am liebsten wieder aus meinem Körper raus bekommen.

Trotz Sport... nehme ich nicht ab. Ich bin 1.58 und wiege 55 kg. Aber nehme manchmal trotzdem zu statt abzunehmen.

Weiß jemand vielleicht warum und hat einen Tipp für mich, wäre sehr dankbar.

Lieben Gruß

hallo

Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Ich bin so fertig und tot innerlich. Ich bin so müde, weil ich nicht mehr schlafen kann und so fucking müde, ist auch meine Psyche. Ich habe keine Energie, keine Kraft. 2 mal im letzten Monat umgekippt, weil ich zu wenig gegessen habe, aufgrund Appetitlosigkeit und weil ich einfach zu Müde war, um was zu essen. Wenn ich dann was gegessen habe, war es ein Fressanfall, obwohl ich schon lange satt war. Ekel mich so vor mir selbst, dass ich dann alles wieder erbreche. Mir kommt alles so sinnlos vor und ich habe keine Lust zu irgendwas. Habe im August eine Ausbildung abgefangen und lebe seitdem nur noch fürs Wochenende. Arbeite Montag bis Freitag, nur damit ich mich endlich Am Wochenende abschießen kann. Ich kann nachts nicht aufhören zu weinen und ich weiß nicht, wie das alles zustande kommt. Habe keine Motivation mehr. Fühl mich so ausgelaugt, völlig aufgebraucht, irgendwie einfach so.

Kann mir jemand weiterhelfen? Ich brauche wieder Motivation, will wieder glücklich sein und was erleben, möchte abnehmen auf gesunde Weise..

Danke im Vorraus

Hey Leute,

Stimmt es, dass dicke Menschen mehr Kalorien verbrauchen bei körperlicher Anstrengung?

Wenn ein 70kg und 120kg schwerer Mann die gleiche Strecke laugen, ist es doch für den dickeren viel anstrengender. Dadurch verbrennt er doch mehr, oder nicht?

Leute ich bekomme es einfach nicht hin mich zusammen zureisen und einfach mal Sport zu machen oder mich besser zu ernähren! Ich esse zwar normal und eigentlich kein Fastfood aber ab und zu so am Wochenende lass ich mich so krass gehen das ich ne tüte Chips usw esse. Danach hasse ich mich aber bevor ich das esse habe ich wirklich keine Kontrolle. Ich bin schon etwas übergewichtig wegen meiner Krankheit deshalb will ich das auch abnehmen aber nein ich idiot bekomme mich nicht zusammen gerissen. Ich bekomme auch schon eine Ernährungsberaterin. Ich möchte mich aber nicht nur richtig ernähren sondern auch irgendwie Sport machen. Wenn ich aber erst um 6 Uhr oder 8 Uhr von der Arbeit komme bin ich nicht mehr motiviert noch auf den Crosstrainer zu gehen. :( was kann ich nur machen wenn ich so wenig Selbstdisziplin habe?

Ich bin männlich, 17, und eins 175cm groß. Ich würde am liebsten 55kg wiegen und wollte fragen wie ich schnell 10kg los werden kann.

Kann man die Wirbelsäule wieder gerade biegen, oder isses wie ein glaß welches man zusammen klebt?

War schwerer und bin immernoch übergewichtig, bin gerade am abnehmen mit sehr guten Aussichten.

Wiege jetzt 125kg und vor einem Monat 136kg oder so. Und Letzteres 4 Jahre lang.

Habe Rücken oft und merke wie groß ich wäre wenn mein ganzes Bauchfett mich nicht nach unten siehen würde. Ich merke es wenn ich versuche mich aufrecht zu stellen, immer wieder.

Was denkt ihr wie mein Rücken aussieht, ich weiß ihr könnt natürlich nicht genau sagen was Sache ist, ich gehe auch bald irgendwo hin um mich durch zu checken.

Hat wer Erfahrung damit?

ich bin am verzweifelt! Seit 3 Wochen bin ich auf Diät ich hab vielleicht 2 kg abgenommen... ich hab mich heute auf die wag gestellt und was ist ich hab wieder 1 kg zugenommen! Was soll das ich bin so verärgert das glaubt ihr mir garnicht. Ich esse gesund, versuche genug Proteine zu mir zu nehmen mache täglich Sport (mit einem Tag die Woche Pause) esse nichts süßes, trinke genug Wasser und dann sowas... dann kann ich auch gleich so bleiben wie ich bin🙄

hat jemand eine Idee?

Sehr wichtig!

(geht nicht um mich aber mache mir sorgen um jemanden daher würde ich gerne wissen was passiert.

Habe die letzten 2 Tage nur 1 packung reiswaffeln pro Tag gegessen, mehr nicht. Die reiswaffeln haben 390 Kalorien wie schnell werde ich abnehmen?

ich weiß das ich viel zu viel wiege, aber ih schaffe es nicht vom essen los zu kommen. Ih esse für mein Leben gerne. Ich kann mich auch nicht dazu aufraffen abzunehmen. Wer kennt sowas und kann mich motivieren??

Wie kann ich zunehmen bin w/13/152cm/38kg

Möchte gerne zunehmen damit ich mehr Brust habe.

Hoffe auf hilfreiche Antworten und nicht nur „ihh du bist so dünn iss mal was“

hallo ich habe ein Problem ich bin 13 Jahre alt und wiege 104kg und egal was ich mache ich nimm nicht ab ich hab schon alles versucht ich mache Sport esse nur noch am Wochenende eine Schüssel Süßichkeiten und ach sonst esse ich weniger aber ich nehme einfach nicht ab sondern nehme immer mehr zu was soll ich tun

danke im voraus

ich bin 12 Jahre und bum um die Brust rum speckig also ich meine nicht den Busen

Ich bin 15 Jahre alt und wiege 93kg bei1,80m Größe.

Sieht man das?  Also würden das Freunde und Klassenkameraden erkennen, wenn man zb. unter 60 Kilo wiegt und dann um die 3 Kilo abnimmt?

Ich bin männlich, 17 jahre alt, 175cm groß und ich wiege 68kg.

Vor ein paar Monaten wog ich noch 60kg. Aber durch viel ungesunde Ernährung habe ich zugenommen. Mir passen schon einige Hosen nicht mehr und ich wollte fragen ob ihr mir eine Diät empfehlen könnt.

Hallo!

Ich wiege momentan 105kg und möchte von heute bis ungefähr zum 22.März ca. 50 Kilo abnehmen. Mein Zielgewicht ist 55-52kg bei einer Körpergröße von 171cm. Ich habe eigentlich eine sehr guten Stoffwechsel, und nehme deshalb schnell ab. Ich habe so viel zugenommen, da ich einfach viel zu viel gegessen habe. Was meint ihr? Ist das zuviel? Ich würde dann täglich nur so 500-600 kcal aufnehmen und 2-3l Wasser trinken.

Vielen Dank für eure Antworten!! :D

Hi, ich war immer sehr dünn. Juni 2018 habe ich also angefangen, mehr zu Essen (Kalorien und allgemein). So bin ich bis Anfang September 2019 von ursprünglich 63 kg auf ca. 73 kg gekommen (ca. auf 180 cm)

Das Problem ist jetzt, dass ich einen neuen Job habe, welcher körperlich anstrengend ist und mir weniger Zeit lässt. Ich habe seit September wieder 4 kg verloren.

Ich habe vor ca. 4 Wochen festgestellt, dass ich Gewicht verliere. Also habe ich mehr gegessen und auch Proteinpulver genommen (ich mache auch Kraftsport).

Dennoch habe ich weiterhin abgenommen.

Wie kann ich das so umstellen, dass ich wieder zunehme? Sollte ich mir vielleicht Eier kochen, die ich immer mit zur Arbeit nehme oder was fällt euch ein?

Wie viel Gramm Roher Reis sind es ungefähr?

icj habe gestern beine trainiert an der beinpresse und habe heute muskelkater . kann ich damit joggen gehen oder sollte ich lieber warten?

Hey liebe Leute😊, die Frage steht oben, bitte keine dummen Kommentare, es ist nur eine Frage.

LG

Hallo zusammen und einen schönen Abend,

Ich möchte euch heute eine kleine Geschichte erzählen und benötige dann eure Hilfe.

In meiner Jugend habe ich sehr viel Gewicht im Sinne von Fett zugelegt und aufgrund meines jugendlichen Leichtsinn und purer Dummheit habe ich nicht erkannt was das überhaupt bedeutet.

Versteht mich nicht falsch, mittlerweile kenne ich mich relativ gut auf dem Gebiet aus, doch in diesem Thema noch nicht so richtig.

Aufgrund der starken Gewichtszunahme bekam ich diese Dehungsstreifen am Bauch ( links und rechts vom Bauchnabel) und auch an der rechten und linken Hüfte.

Seit 1 1/2 Jahren nehme ich nun ab ( mittlerweile 20 kg ) und wiege jetzt knapp 90 kg .

An der Stelle werden vermutlich ein paar schon aufatmen, kann ich euch echt nicht übel nehmen aber ich arbeite dran :).

Nun möchte ich den Rest bis ich zufrieden bin gerne angehen und zwar bis zum Sixpack ( klingt verrückt, ich weiß aber so bin ich ).

Ich bin momentan 20 Jahre alt und hoffe dass aufgrund meines Alters und der Meinung meines Arztes ( Sportmediziner, aber ich bin mir nicht sehr sicher inwieweit ich ihm da vertrauen kann) in der Hoffnung dass keine Fettschürze übrig bleibt.

Könntet ihr mir sagen zu welchem Arzt ich deshalb am besten gehen sollte, was ich tun kann und woran ich das erkenne?

Mit den besten Grüßen

Euer Fitnessfreak :)

Ich habe schon öfters gehört, dass der Körper bei einer zu geringen Kalorienzufuhr auf Sparflamme schaltet.
wenn ich aber ein Kaloriendefizit von -500 kcal durch Ernährung erziele, zusätzlich aber noch Sport mache, hat das dann den gleichen Effekt, da ich ja auch ein hohes Kaloriendefizit habe?

Oder kann ich problemlos nebenbei beliebig viel Sport machen, um die Fettverbrennung anzukurbeln?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten.

Hei Leute... ich weiß das es nicht gesund war was ich getan hab... und ich bin mir nicht sicher aber ich denke mein stoffwechsel hat auch darunter gelitten... ich hab abgenommen in dem ich ca 1000 kcal am Tag zu mir genommen habe und wiege jetzt 50 Kilo bin 1.60 groß und bin eigentlich ganz zufrieden. Ich weiß auch das es einfach es nicht richtig ist so wenig zu essen auf längere Zeit aber kann es jetzt auch nicht mehr ändern.

zu meiner Frage: ich würde gerne wieder normal essen aber habe große Angst einen Jojo Effekt zu bekommen und zuzunehmen, was kann ich machen damit Ich mein Gewicht halte und mein Stoffwechsel sich wieder normalisiert??? Wieviel kcal soll ich essen ohne zuzunehmen?

bitte nur ernst gemeinte antworten

Wenn man nur Käse (Schnittkäse) isst, könnte man damit abnehmen ? Auch wenn, er relativ viel Fett hat ? (Dafür hat er ja keine Kohlenhydrate)

Wir haben ein Laufband Zuhause.

Und ich esse nichts mehr süßes und schon immer Cola light. Also alles light.

Würde gerne auf 50 Kilo wieder habe 57

Ich muss morgen zum Arzt, weil meine Eltern das wollen. Er regt sich immer darüber auf, dass ich so "dünn" geworden sei und ich muss auch immer auf die Waage. Niemand versteht, dass ich wirklich abnehmen muss und der arzt darf nicht merken, dass ich abnehme. Wie kann ich mich am besten drücken ??

Dazu würde jeden Tag mehrere Gläser Salzwasser trinken ,kann man damit abnehmen?

Nebenwirkungen v.l?

Ich hab 2 Woche jetzt 2500 kalorien gegessen. Wenn ich jetzt morgen anfange 1000-1200 kalorien zu essen. Werde ich dann abnehmen?

( bewege mich nicht viel, wegen schule.) bin 161 cm 58 kilo, 19 jahre

hallo leute ich hätte da mal eine frage.

Könnte man abnehmen wenn man keine süßigkeiten mehr essen würde sondern Kaugummi kauen würde wenn man lust auf süßigkeiten bekommt?

wenn man den oben genannten BMI hat, ist dies ungesund? Oder noch in ordentlichem Bereich?

Irgendwie gehen meine Oberschenkel am Po so nach außen. Das stört mich extrem. Vor allem beim gehen. Kriegt man das durch Übungen irgendwie weg? Findet ihr es solche Beine von hinten „abstoßend“?

Hallo, ich habe eine Frage, für die ich etwas weiter ausholen muss, also macht es euch gemütlich. Ich schreibe einfach mal, was passiert ist.

Also, mal ganz zu Anfang: ich bin mir nicht sicher, aber es könnte sein, dass ich fast in die Magersucht reingerutscht wäre, Ich weiß, vermutlich würde eine magersüchtige Person das nicht so sagen, aber egal.

Erst habe ich mich sehr ausführlich über das Thema Anorexie informiert. Ich wollte so aussehen, wie eine Person aus einer Serie. Diese ist allerdings magersüchtig. Aber ich fand sie schön. Dann habe ich angefangen, ich mehrmals am Tag zu wiegen. (Momentan w/15 1,68m/56,5 kg; meine Freundinnen wiegen alle bedeutend weniger :/)

Irgendwann habe ich angefangen, in der Schule nichts mehr zu essen. Zu Hause habe ich aber manchmal noch was gegessen. Deshalb habe ich ein wirklich schlechtes Gewissen. Ich habe Angst, dass ich all das unterbewusst nur für Aufmerksamkeit getan habe. (Zur Erklärung: Ich habe eine Freundin, die alles dafür tut um im Mittelpunkt zu stehen, ich möchte nicht so sein wie sie) Aber wen ich essen würde, hätte ich das Gefühl, dass alle denken, ich würde das eh nur für Aufmerksamkeit machen. Außerdem fühle ich mich, als würden alle, die mich essen sehen, denken: "Wieso isst sie denn so viel?" Hinzu kommt, das ich, wie soll ich sagen, es gar nicht sooooooo schlimm fände, magersüchtig zu sein bzw. deswegen behandelt zu werden. Vielleicht liegt das daran, dass ich lange Zeit meinen Freundinnen mit ihren Problemen geholfen habe, obwohl ich selbst welche hatte. Aber diese erschienen mir nicht so wichtig. Das klingt egoistisch, aber vielleicht möchte ich unterbewusst einfach nur mit jemandem reden. Ich habe irgendwann angefangen, wenn ich alleine war, so lange wie möglich nichts zu essen und saß teilweise 1,5 Stunden am isch und habe überlegt, ob ich esse. Ich habe so kalt geduscht, dass mir schwindelig war und ich Kopfschmerzen hatte, habe auf nüchternen Magen 100 Hampemänner gemacht. Allerdings war ich nie untergewichtig und habe es nie geschafft, länger durchzufasten.

Ich bin an einem Punkt angekommen, wo ich einfach mit jemandem reden möchte. Die Person, die in Frage käme, wäre meine BFF. Sie versteht allerdings Menschen mit Anorexie nicht und denkt teilweise vielleicht auch nicht objektiv darüber. Ich habe Angst, dass sie sich danach von mir abwendet bzw. sagt, ich solle mich nicht so anstellen.

Meine Fragen:

1. War bzw. bin ich schon magersüchtig, auch wenn ich nicht untergewichtig bin und es nur Gedanken sind?
2. Soll ich meiner BFF davon erzählen?
3. Wenn ich ihr davon erzähle, hatte ich vor einen Brief zu schreiben, den ich ihr gebe oder ggf. vorlese, da ich spontan nie die richtigen Worte finde. Ist das kitschig oder okay?

Vielen Dank für eure Antworten! :-)

Es gibt ja ab und an mal Fälle, wo Leute sich zu Tode hungern. Warum ist das so ?

Ich habe halt viel gelesen, dass man teilweise um die 2500 braucht, hat jemand von euch eine Ahnung? Ich würd gern annehmen deswegen nehme ich halt weniger kcal zu mir.

Ich bin 1,62 m groß und wiege 75 kg. Ich habe schon öfters versucht abzunehmen und einmal ist es es mir gelungen doch dann hab ich langsam wieder alles zugenommen. Ich fühle mich in meinem derzeitigen Körper überhaupt nicht wohl daher möchte ich ihn verändern. Ich möchte so um die 10 kg abnehmen oder etwas mehr.

Wie habt ihr es geschafft anzufangen und durchzuhalten und hinterher nicht wieder zuzunehmen?

Bitte schreibt mir eure Erfahrungen, Tipps und Tricks.

Ich möchte bald anfangen um mich endlich in meinem Körper wohl zu fühlen.

Ich gehe privat Geräteturnen und Tennis spielen. In der Schule haben wir zwei Stunden Sport die Woche. Ich fahre jeden Tag mit dem Rad in die Schule.

Danke vorab!

Hallo :)

ist es normal, dass am Anfang wenn man Gewicht verliert, zuerst der Oberkörper abnimmt?
Meine Mutter klagt nämlich darüber, dass sie nur an der Oberweite und den Schultern bisher an Masse verloren hat, an den Oberschenkeln jedoch kaum bis gar nicht. Ziehen die Beine dann nach, wenn sie weiter Sport macht und im Defizit isst, also so wie sie es bisher macht?

Habt ihr Tipps?

Hey.

Ich bin 15 Jahre alt und würde gerne ein Probetraining bei Fitx machen. Nur weiß ich nicht ob ich ein Elternteil mitnehmen muss. Man sich ja schon mit 15 anmelden und eigenständig tainieren.

Denkt ihr also ich müsste morgen mit einem Elternteil hingehen und die sagen denen, dass ich ein Probetraining machen möchte? Oder soll ich einfach alleine hin und es selbst sagen?

Das ist das einzige was ich online dazu gefunden habe

Braucht der Körper Zeit um die Kalorien zu verbrauchen?

Hey also ich nehme im Moment ab und hab jetzt 6 kg in einem Monat abgenommen mit Sport und bessere Ernährung! Also jetzt is meine Frage ob man sich dann halt mal eine Pizza beim Döner holen darf ? Ohne das man dann wieder in die alte Sucht fällt ?

Ich bin mir gerade am überlegen ob das viel verändern würde wenn ich auch auf Zero Getränke verzichten würde. Zur Zeit nehme ich CocaColaZero und FantaZero.

Ich (w, 1,73cm, 75kg, 24 Jahre, BMI 25, 89cm Bauchumfang) wog mal mehr und möchte mein Gewicht noch weiter reduzieren. Mein Ziel sind 70kg. Das entspricht einem BMI von 23,4.

Wannimmer ich meiner Familie (in der Übergewicht als normal gilt und der BMI als Blödsinn eingestuft wird) begegne, wirft man mir wieder vor, ich hätte schon wieder abgenommen, ich solle auf mich aufpassen und es sei nicht gesund "sich so runter zu hungern".

Ich habe gehört, dass bei gesunden Diäten empfohlen wird, nicht mehr als 0,5kg pro Woche abzunehmen. Da bin ich weit drunter. (Ich habe 6 Jahre für 20kg gebraucht, vielleicht auch weil die Kuchenaufnötigung bei Oma mir jedes mal ca. 2 bis 4kg an einen Wochenende beschert.) Ich leide auch keinen Hunger, um abzunehmen, sondern versuche nur mich gesünder zu ernähren und langsamer zu essen, damit sich das Sättigungsgefühl früher einstellt.

Das ständige Rechtfertigen zerrt an meinen Nerven und bringt mich jedes mal total schnell "auf 180", aber eigentlich möchte ich den Kontakt zu meiner Familie nicht einschränken oder abbrechen, denn ich weiß, dass meine Verwandten für mich da sind, wenn es mir schlecht geht.

Eine ärztliche Bescheinigung darüber, dass 70kg ein gesünderes Gewicht für mich wären als 75kg ( zumal Frauen mit einem Bauchumfang von mehr als 80cm ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben ) würde mir enorm helfen, mich zu behaupten und in Zukunft vielleicht sogar nicht nur mühevoll das dritte Stück Kuchen abzulehnen sondern vielleichtsogar nur noch ein oder gar kein Stück zu essen.

Hey erstmal ich bin zwar sehr kurvenreich aber nicht übergewichtig, Körbchengröße C und- Hosen trage ich nicht also keine Ahnung- (Hüftumfang ist aber etwa 92cm). Was mich stört ist, dass ich wenig Kleidung besitze, die das vorteilhaft zur Geltung bringt. Also wenn man nur Hüften, Hintern und Oberweite sieht, sehe ich nur breit aus- nur nicht, wenn man meine Taille sieht. Ich würde gern ein bisschen abnehmen, damit ich insgesamt ein bisschen zierlicher wirke in meinen Klamotten, aber das V (Taille) möchte ich natürlich behalten. Denkt ihr, wenn ich 5-7 Kilo abnehme, bleibt mir diese Figur? Oder muss ich zusätzlich Sportübungen dafür machen?

Bild-Quelle: SWR

Hallo

Ich versuche gerade aus der Magersucht/Essstörung raus zu kommen. Ich habe zugenommen und bin im normal Gewicht. Ich habe aber Angst noch mehr zu zunehmen da ich seit Tagen um die 4000-5000 Kalorien zu mir nehme. Ich esse auch manchmal obwohl ich satt bin. Zum Beispiel habe ich vorhin um 14 Uhr eine Tüte Mini Butterkekse gehabt mit 460 Kalorien. Danach Schlupfnudeln (total viele) mit Gemüse. Immer noch nicht satt. Ein Brötchen mit Wurst und Käse bisschen Butter., 1 milchschnitte, 1 Pinguin milchschnitte und noch so eine Schnitte mit Karamell, Zimt Joghurt, eine Banane, eine prinzenrolle. Ich fühle mich aber immer noch nicht satt!!!! Ich habe den Drang immer noch zu essen.. was soll ich jetzt machen? Vor allem ist es eigentlich noch „recht“ früh und was ist wenn ich später Hunger bekomme soll ich essen obwohl ich heute schon locker 2300 Kalorien gegessen habe?? Da die schupfnudeln gebraten ist mit Butter.. außerdem fühle ich mich total „dick“.. was soll ich machen.. 😞 ich habe Angst immer weiter zu zunehmen, weil ich so viel esse. Ich kriege nie genug von essen. Ich habe mich damals vor 6 Monaten 2 Monate lang runtergehungert 17 Kilo.

Wenn man einen Still stand in ner diät hat also plateau und man nicht mehr abnimmt. Soll man Diät Pause machen 2-3 Wochen. Die Ernährungsberaterin meinte danach nach den 2-3 Wochen das man dann normal mit einen Kaloriendesifizit weiter machen soll. Es kann auch sein das man in der Diät Pause zunimmt. Ich hab auch glaube ich zugenommen. 1 kilo oder so. Kann ich jetzt Troztdem auch wenn ich erst eine Woche Diät Pause gemacht habe wieder anfangen abzunehmen? wird das dann funktionieren wieder? weil zugenommen hab ich ja. Dann müsste man doch auch wieder abnehmen können.

Zu mir: weiblich, 1,70, ~80kg

nehme täglich 1200 kcal zu mir und versuche viele Schritte zu machen

Hi,

ich bin gerade dabei streng Kalorien zu zählen und Sport zu machen, bisher erst seit einer Woche, aber nunja, der Start ist gemacht xD

Sind 40 Kilo in 5 Monaten möglich?

Und nein, bitte keine Antworten von wegen ich soll das sein lassen weil es ungesund ist etc. Es kann von mir aus auch länger dauern wenns nicht anders geht. Aber aufgrund eines Anlasses der in 5 Monaten stattfindet, ist das quasi mein Motivations/Zielzeitraum.

Also ganz schlicht: denkt ihr das ist mit viel Disziplin möglich?

Ab wann bezeichnet ihr Menschen denn als dick? Oder als eben nur kräftig?

Habe schon beides gehört. Was ist nun richtig?

Hallo, seit einiger zeit fällt mir und meinen Mitmenschaen auf, dass ich sehr an Gewicht verloren habe. Ich war letzen sommer für ein Halbes Jahr in Südamerika und habe dort schon ein bisschen abgenommen, aber seitdem ich wieder hier bin, wird es immer mehr. Ich habe an meinem Leben eigentlich nichts geändert, nur, dass dich kein Fleisch mehr esse , aber dafür mehr an Nüssen etc.Ich mache nach wie vor etwas Sport (Fußball) und esse mehr als genug :D Ich kann es mir nicht erklären und alle meine Mitmenschen fragen immer, was los ist, aber ich weiß einfach nicht, was ich sagen soll. Ich kann es mir beim besten Willen nicht erklären... Ich habe auch manchmal Bauchschmerzen und ein wenig verstopfung, aber sonst nichts. Klar, muss ich zum Arzt gehen, ich habe nur ein bisschen angst... Habt ihr Ideen, was der arzt machen wird, oder was er fragen wird, oder was es vielleicht sein kann?

Vielen Dank schonmal!

Hey Leute, ich habe noch knapp 3 Wochen bis zu meinem Kampf und ich muss noch ein bisschen Gewicht loswerden. Meine Methode es ,,abzukochen´´ klappt ganz ok, packe mich beim Training dick genug ein um viel zu schwitzen...brauche nur noch ein paar mehr Tipps was so Ernährung usw. angeht....Worauf sollte ich achten bzw verzichten? Jojo-Effekt danach ist kein Problem...brauche nur eine kurzfristige und erfolgbringende Lösung

Danke

Ich hatte vor Ca 2 Jahren eine Runde hüfte aber auch mehr Gewicht. Dann bin ich mit Fitness angefangen bin an der Hüfte schmaler geworden und sonst irgendwie gar nicht. Ich mag das so überhaupt nicht und weiss nicht ob ich zunehmen muss damit das wieder rund wird aber man kann sich ja auch nicht aussuchen wo das fett ansetzt. Ich weiss jetzt nicht ob ich weiter abnehmen soll oder wie ich die Figur bekomme die ich möchte habe relativ breite schultern eine schmale taille und hätte aucch gern wieder die breiten Hüften dazu. Ich glaube das ist jetzt so wie hip dips. Was würdet ihr empfehlen?

Bin 1.69 und wiege 54kg, will 1-2 Kilo abnehemen und nehme von dieser Kalorienmenge nicht ab... Woran liegt das? Bewege mich eigentlich relativ viel, Radfahren, spazieren, Stepper...

Wie wichtig ist das? Kann man ohne Brot auch leben? Warum essen soviele Brot?

Ich hatte einen Gespräch mit jmd., welcher meinte, man soll schon jeden früh Brot essen. Ich wollte nur einmal am Tag essen, wegen Diät, und da hätte ich Brot weggelassen. Aber jetzt frage ich mich, ob das für mein Körper vielleicht wichtig wäre? Kann es auch nur Toastbrot sein, ist günstiger?

Mein Gesicht ist auf Bildern immer so dick. Habe ein Mondgesicht,was hilft dagegen??

Hallo,

Also ich konnte bis jetzt mein Süßigkeiten Konsum kontrollieren doch seitdem ich vollzeit arbeite kann ich es nicht mehr kontrollieren. Ich hocke dann abends am Wochenende vorm Fernseher und esse viel Süßigkeiten ( jedes mal sage ich dass es das letzte mal ist aber mache es dann doch wieder) ich bin nicht dick habe nur ein gute Bauch und merke aber wie ich optisch immer mehr zunehmen. Ich habe vor mit Kraftsport anzufangen (liegestütze)

Kann mir jemand ein Tipp geben weniger zu naschen. Gehe sogar meistens sonntags zur tanke und kauf dort wieder süßes.

Danke für die Antworten.

Hallo und zwar versuche ich seit ewigkeiten abzunehmen aber es gelingt nicht wirklich bzw nur sehr sehr langsam, wiege jetzt 104KG vor 3 Wochen noch 108, ich esse schon wenig, bekomme (Ritalin verschrieben) das unterdrückt stark das Hungergefühl, esse vil. 1x am Tag dann nur sowas wie 1-2 Würstchen,eine Scheibe Brot, ne Gurke oder ne Tomate

Sport treib ich kaum, da Ritalin mich als ADHSLer zwar stark Wach und Konzentriert macht und das Hungergefühl weg aber, es sediert mich auch sehr, so das ich lieber am PC was mache, oder Lese als mich Körperlich zu betätigen, fahre 1-2 Pro Woche Fahrrad.

Und trotzdem hab ich in 3- Wochen nur 4-5 Kilo verloren obwohl ich kaum was esse und ab und zu Fahrrad fahre das ist viel zu wenig, 90% davon bestimmt nur Wasser gewesen

Kann mir jemand helfen, was mache ich falsch ? Zu wenig Sport, habt ihr besondere Tipps wie man noch schnell Gewicht verlieren kann oder was man dafür nehmen kann ? Danke im Voraus

Hi Leute ,ich will seit einer langen Zeit abnehmen. Aber kann leider nicht aufhören was süßes zu essen . Und das stört mich voll . Hättet ihr vielleicht manche Tipps ? 😔☺️

Findet ihr es viel, wenn einer ca 10 - 12 KG zuviel hat?

Hey, ja es geht wieder um das Thema. Wegen den vorherigen Posts jetzt diese Frage. Da mir ja auf meinen vorherigen Post alle geantwortet haben ich hätte eine Essstörung frage ich nochmal nach weil ich nicht denke das ich eine Essstörung habe. Ich denke das was ich mache ist einfach nur eine starke Diät , bei einer Essstörung hat man ja keine Kontrolle mehr darüber wie krass man abnimmt glaub ich , aber ich weiß genau wie viel ich abnehmen möchte und wann es mir dann genug wäre. Das mit dem drei mal täglich wiegen wirkt auf mich irgendwie auch nicht so problematisch, was ist das Problem dabei sich oft zu wiegen, es ist ja nichts schlimmes dabei wenn ich gerne sicher sein möchte das ich nicht plötzlich zunehme ??? Dann auch das mit dem kalorienzählen wie gesagt man nimmt ja nur ab wenn man mehr verbraucht als isst, also macht das doch jeder der abnehmen möchte? Und das ich während ich versuche abzunehmen ,versuche mich gesund zu ernähren und ein schlechtes Gewissen habe wenn ich etwas ungesunderes gegessen oder über 1000kcal gegessen habe ist doch ansich auch normal schließlich macht man ja Diät ? Das einzige was gesagt wurde was vielleicht nicht normal ist , wäre wie ich mich selbst sehe. Aber da denke ich halt ob es nicht sein kann das ich mich selber richtig wahrnehme und meine Freunde und Verwandten einfach nur sagen ich wäre dünn damit ich mich gut fühle??? Generell auch vom BMI her liege ich doch im Normalbereich , mit 15 Jahren , 1,68m Größe und 54kg, es gibt schließlich auch Leute die die gleichen Maße haben und weniger wiegen , was wäre also das Problem dabei wenn ich noch etwas weiter abnehmen würde???

Wenn ich meine Kalorien langsam von Tag zu Tag steigere, also zb 3 mahlzeiten statt 2 zu mir nehme, aber damit trotzdem noch im Kaloriendefizit bin,,würde ich dann zunehmen?

Hallo, ich stelle diese Frage da mir bei meiner vorherigen Frage viele oder eigentlich alle geschrieben haben ich wäre auf dem Weg in eine Essstörung und da auch meine Freunde dies bereits zu mir gesagt haben. Ich wiederhole noch einmal kurz was ich in der Frage davor bereits gesagt habe , ich bin weiblich , 15 Jahre alt , 168cm groß , wiege 54kg und habe innerhalb der letzten 7-8 Monate 13kg abgenommen. Jedoch fühle ich mich immer noch zu dick wenn ich in den Spiegel schaue weshalb ich gerne noch etwas abnehmen wollen würde. Ich habe als ich bevor abgenommen habe einfach so wenig wie möglich gegessen und wenn dann nur gesunde Sachen( da ich mich auch schlecht fühle wenn ich etwas ungesunderes wie Schokolade oder so gegessen habe), Kalorien gezählt , viel Sport gemacht und mich so oft wie möglich gewogen (dreimal täglich um daraus zu entscheiden ob ich an dem Tag noch etwas essen kann oder nicht). Zurzeit mache ich das genau so , weil ich ja gerne noch etwas abnehmen möchte um halt mit mir selbst zufrieden zu sein. Davon habe ich ja in der Frage davor schon erzählt woraufhin mir halt gesagt wurde das ich auf dem Weg in eine Essstörung wäre , auch meine Freunde haben so etwas in letzter Zeit ein paar mal angedeutet und meinten das ich aufhören sollte abzunehmen da ich ja schlank aussähe ect, nur fühle ich mich halt nicht schlank. Jedoch mache ich mir wegen den ganzen Kommentaren jetzt sorgen das ich wirklich auf dem Weg in eine Essstörung sein könnte auch wenn ich eigentlich nicht denke das es so ist weil ich ja finde ich gar nich dünn aussehe und auch nicht zu wenig wiege , mein Ziel ist es ja auch nicht so viel abzunehmen das ich nur noch 30 kg oder so wiege sondern halt nur noch ein bisschen. Wenn ihr jedoch jetzt auf Grundlage der Informationen denkt das ich echt auf dem Weg in eine Essstörung sein könnte wäre es nett wenn ihr mir irgendwelche Tipps geben könntet wie ich da wieder rauskommen sollte.

Vielen dank für eure Hilfe schonmal.

Hallo und guten Abend

Ich leide an Anorexie. Ich war bereits im Krankenhaus und musste zunehmen da ich im Untergewicht war. Jetzt habe ich ungefähr 11 Kilo mehr und bin im normal Gewicht. Ich esse, jedoch esse ich (viel zu viel). Seit mehreren Tagen esse ich um die 5000 Kalorien am Tag. Ich esse sogar obwohl ich Satt bin. Obwohl mein Bauch voll ist esse ich.. und das stört mich. Ich kann aber irgendwie nicht aufhören! Ich habe Angst mehr zu zunehmen. Und nach dem Tag wo ich viel zu viel gegessen habe bsp gestern und heute, möchte ich die nächsten Tagen sehr wenig essen.. ich weiß nicht was ich machen soll. Ist das Binge Eating, oder geht es jeden so „nach der Magersucht“? Ich bekomme häufig Fressattacken..(Süßigkeiten, Toast, Schokolade etc..) jetzt fühle ich mich komplett am Boden. Ich habe auch seit 7-8 Monaten meine Regelblutung nicht bekommen. Meine Hände werden auch andauernd blau und kalt, wenn mir kalt ist. Und wenn ich mal ein Tag weniger esse, wird mir oft schwindelig.. Warum ist das alles so? Wieso habe ich fressattacken? Ist das Binge Eating? Größe: 1.58cm Gewicht 55kg vor meiner Essstörung wog ich 61,8kg

Vor meiner Essstörung als 61kg wog hatte ich weder Fressattacken, starken Hunger, Schwindel Gefühl trotz wenig essen. Ich hatte ungefähr nur 3 Mahlzeiten am Tag und war auch gut satt. Jetzt habe ich irgendwie alles verloren, auch meine Regelblutung.

Hallo ich rbeite mit der apo yazio.

Habe die a App gestern runter geladen. Und wollte heute anfangen. Und ähm heute nach habe ich das alles gegessen

Joa das habe ich beim Frühstück eingetragen. Also ich habe da sso um 1Uhr heute morgen gegessen. Joa aber ich habe noch Hunger. Kennt ihr gute Rezepte. Muss nicht nur für Frühstück sein also einfach auch für Mittag essen und so. Mit wenig Kalorien aber gesund halt und so. Kennt ihr da gute Sachen also Rezepte die schnell und einfach sind.?

Also meine Frage ist wie schon beschrieben im Titel: ist die 13 Punkte Diät gesund ?

Ich habe mich mal umgeguckt nach guten Diäten und bin dann auf die sogenannte

13-Punkte-Diät

Ich habe diese Seite leider auf einer pro ana Seite gesehen und ich weiß, dass diese pro ana Seiten auch echt krank sein können, deshalb bin ich mir unsicher ob diese Diät gesund ist.... Bitte nur antworten wenn ihr wisst was diese

13-Punkte-Diät

Hallo :)

ein Bekannter macht derzeit sein 16/8 Fasten und schwört drauf weil er 1. abgenommen hat und 2. meint dass er sich besser fühlt

Ich überlege nun es selbst zu machen aber wollte erst hier einmal fragen was ihr für Erfahrungen damit gemacht habt bzw. ob ihr es empfehlen könnt!

Ich war letztens beim Arzt, wegen einem Gesundheitscheck und er meinte, mir Blut abnehmen zu müssen. Ich esse aber kaum vis garnichts seit Monaten und wollte wissen, ob man das irgendwie sieht ? Also im Blut

Hallo wie in der letzten Frage hatte ich ja eine Fressattacke war heute morgen auf der waage und ich wog 57,0 kg also 900gramm mehr !!!! Jetzt kam ich heute auf 900-1000 kcal und selbst wenn ich ich mich um ein paar kcal verhält hätte hätte ich noch einen Freiraum von 500 lcal gehabt um abzunehmen ,jetzt war ich grad auf der waage es es wurde einfach 57,2 kg angezeigt obwohl ich doch abnehmen müsste...also was mache ich falsch ich habe schon angst davor zu trinken weil ich es nicht ertrage was über der 57kg zu sehen ,ich bin total verzweifelt weil mein ganzer Fortschritt weg ist und ich immer dicker werde. Liege jetzt schon heulend im Bett weil ich jetzt morgen früh nichts essen kann obwohl ich Veränderungen in meinem essensplan absolut hasse😭

Hab gehört, dass wenn man viel trinkt, mehr abnimmt. Stimmt das? Und wie viel soll ich da trinken?

Hallo, ich möchte gerne abnehmen hab auch mehre Diäte ausprobiert, weniger essen und Sport machen helfen schon, aber ich will mein Leben auch nicht so hart machen.

essen ohne Sorge zu haben ist doch cool, deswegen möchte ich fett Blocker nehmen hab noch nie probiert.

hat das Ding Nebenwirkung?

hilft das tatsächlich?

Hallo zusammen

Ich bin 1.79 und bin 13 ,mein Gewicht ist knapp 98 und ich weiss nicht wieso was kann ich machen... bitte hilft mir

Hilfee, ich hatte gerade eine fressattacke und jetzt bin ich über 2000 kcal gekommen ich hatte mich einfach nicht unter Kontrolle....und kotzen will ich nicht mehr weil 1 meine Eltern da sind und 2 ich es gar nicht mehr will weil es nur noch weh tut . Was kann ich machen?? Ich fühle mich so scheiße dabei war ich fast bei 55.9 kg jetzt werd ich bestimmt wieder bei 56.5 kg sein oder so und meine ganzen Fortschritte sind weg...

Ich habe so schlimme Angst nicht abzunehmen. Ich mache Sport und habe auch ein kaloriendefizit aber das Gewicht stagniert.

Ich habe 400 g "Hühner-Frikasse mit Gemüse und Reisbeilage" (492 kcal) und 270 g "Amarena Eisbecher" (588 kcal) gegessen. Also 1080 kcal. Darf ich noch was Essen um abzunehmen?

Ich hatte heute frei und bin nur zum Aldi (2 km Gesamt) gegangen.

Ich bin ein Mann, 29 Jahre alt, 175 cm und 89,6 kg. Zum Beispiel ich muss bis 1500 kcal aufnehmen um abzunehmen. Kommt es dann drauf an, was ich esse oder Hauptsache nicht mehr als 1500 kcal? Zum Beispiel auf einem Schokoriegel sind 200 kcal. Kann ich also dann 7 Riegel essen und trotzdem abnehmen?

Tut mir leid wenn ich nerve mit meinem figur und gewichts Fragerei...aber vor kurzen wurde mir und einer Freundin aus nem Auto hinterher gerufen "fett!" Bin deshalb mega verunsichert, hab seitdem auch wieder 10 kg abgenommen aber meine körperbildwahrnehmung ist wieder komplett am Arsch

Hi ich bin 14 Jahre alt, um die 1,65m und wiege 70kg was für mich garnicht klar geht, deswegen wollte ich fragen wie ich schnell viel Gewicht verlieren kann, ich weiß eine Diät wäre dafür sehr gut , nur kenn ich mich mit den ganzen Nahrungsmitteln etc. nicht aus. Ich habe früher verschiedene Sportarten gemacht im Verein, aber heute bin ich einfach nur den ganzen Tag zuhause am PC.

Warum sieht dass so aus?😖

Wie lange würde ich auf dem Laufband für 1000kcal bei welcher Geschwindigkeit brauchen? Also wenn ich 1 Stunde drauf wäre, wie schnell müsste ich laufen und schafft man das als Anfänger?

Hey ich will abnehmen,

ich habe dafür eigentlich auch Motivation, welche jedoch nicht von langer Dauer ist. Kennt ihr ein paar Tipps wie man sich langzeitig motivieren kann?

Lg

Hey, kennt jemand gute abnehmprodukte wie Shakes od Kapseln von einem Drogeriemarkt? Vielleicht mit Erfahrungen?

Danke für die Mühe.

Liebe Grüße

Guten Abend GF-Community,

wie im Titel steht würde ich gerne wissen wie viel man innerhalb drei abnehmen könnte.

Durch Faktoren wie:

• Ernährungsumstellung/Kaloriendefizit
• 1-2 Sport in der Woche (Fitnessstudio--Kardio)
• Motivationstipps um abzunehmen

Es ist mir klar, dass man nicht pauschal sagen kann xy Kilogramm, aber ich würde gerne so ein Durchschnittswert oder eine Vermutung eurer Seite hören.

Guten Abend noch :)