Heyy❤️

also....

ich bin ....

• ein Mädchen
• 14 Jahre alt
• ca 159cm groß/klein
• wiege 51kg

habt ihr tipps wie ich schnell abnehmen kann??❤️

(Ich gehe 1 mal in der Woche zum Geräteturnen und jumping)

dankee ich voraus

Hey frage steht oben. Oder geht das besser wenn man warm schläft?

So wie oben schon erwähnt ist meine Frage weshalb man am Anfang viel abnimmt und dann mit der Zeit immer wie weniger obwohl man gleichviel isst? Ihrgendwie zieht mich das immer etwas runter wenn ich auf die Waage stehe und nach einer Woche immer noch gleichschwer bin wie eine Woche zu vor.

Nein ich habe keine Essstörung!

Hallo, Ich habe mir gestern Fertignudeln von Mondo italiano gekauft (Pasta con spinaci). 100g (zubereitet) haben nur 126 kalorien und in der Packung waren 170g drin. Heißt es das die Packung wirklich nur 214 kalorien hat?

Danke im Vorraus:)

Hi, also ich bin 13 und möchte abnehmen.( bin 159,5 cm groß und wiege 53 kg) Es ist mir bewusst, dass ich in so einem Alter nicht abnehmen muss and nicht sollte, aber ich will es versuchen.

Ich mache ab und zu Sport und versuche so wenig Süßigkeiten wie es geht zu essen. Zur Info ich will eigentlich nur so 5 Kilo abnehmen und halt sportlicher werden. Also, wenn ihr Tipps habt dann danke :)

Ich hab mal ne Frage an euch. Ich habe jetzt mit Yazio angefangen. So viel habe ich garnicht in meiner Art und Weise zu essen geändern. Lediglich braten wir zum Beispiel nichts mehr in ÖL (sondern Mineralwasser) an oder auch die Portionen fallen kleiner aus. Von meinem Kalorienbedarf habe ich Abends meistens noch ca. 800-900 Kalorien übrig (liegt vermutlich daran das ich nicht Frühstücke). Ich stelle mir jetzt allerdings die Frage, ob es egal ist wie man seine Kalorien auffüllt oder man es wirklich durch Obst, Gemüse etc. machen sollte. Ich bin zum Beispiel jemand, der Abends furchtbar gerne ein Schüsselchen Chips oder Flips isst. Ich denke mir, solange es im Kalorienbedarf liegt sollte es kein Problem sein...oder was sagt ihr dazu?

Würde mich über Antwort freuen

Diese Frage klingt dumm, aber ich wollte mal danach fragen.

Also, ich hatte eine sehr schwere Skoliose, die vor fast 2 Jahren operiert wurde.

Ich bin durch die OPs sehr viel gewachsen, eben weil meine Wirbelsäule so schief war und dadurch wirkte ich auch erstmal automatisch dünner.

Einige Monate später konnten sich meine Organe ja fast alle wieder richtig einordnen und so ist mein Körper sozusagen wieder "zerfallen" da der "dünnere" Körper ja auch nur durch die OP so war weil eben eine OP nichts gewöhnliches ist.

Also meine Frage ist halt: Ich wäre ohne Skoliose definitiv noch im Normalbereich vom Gewicht her, aber da mich die OPs ja nicht komplett geheilt haben, sieht es so aus als hätte ich einen Bauch (das ist ein normales Körperteil aber man sieht meinen bauch schon leicht in Shirts etc. was ich ohne Skoliose nicht hätte)

Und ich mache ein paar Mal in der Woche 20—30 Minuten Sport und 1x in der Woche hab ich noch Therapie dafür.

Meint ihr, ich kann trotz meiner Skoliose durch Sport abnehmen?

Schließlich kann ich meinen Gewichtsverlust ja wahrscheinlich nicht mal erkennen, da durch meine restskoliose ja immer noch nicht z.b. alle Organe 100%ig an ihrer Stelle sind und mein Körperbau so dezent "zerdrückt" aussieht

Bin halt wie gesagt nicht von Natur aus "fett" oder sonst was, nur durch meine Skoliose erkennt man nicht ffdass

Ohne Sport

Ich will abnehmen aber ich war schnuppern und als Geschenk haben sie mir ein merci Schokolade mit 400g geschenkt wie viele Kalorien darf ich noch essen damit ich trotzdem abnehmen kann

Hallo denkst ihr dass ich skinny fat bin oder einfach nur mollig. Weil mein Bmi sagt dass ich normalgewichtig bin und in Klamotten schauen ich auch nicht so dick aus

Hallo Leute, ich nehme gerade ab und vorhin habe ich über das Internet über die Thonon Diät erfahren. Was haltet ihr von dieser Diät? Ich habe hier mal einen Beitrag rausgesucht, der genau beschreibt, wie die Thonon Diät abläuft: https://abnehmen-bis-idealgewicht.de/thonon-diät/ Was sagt ihr dazu? Ist es erfolgsversprechend und wer hat Erfahrungen damit. Ich freue mich auf Antworten.

Hallo! Ich bin Weiblich, 23jahre alt, 1,70 groß und mittelmäßig übergewichtig.. leider 😂

Meine Waage zeigt mir an das meine Knochen insgesamt 10,6 Kilo wiegen.. ist das normal?

Mein Kleiner Bruder ist 19, normal gewicht und ungefähr 1,65 groß und seine wiegen 9,6 Kilo

Mein anderer kleiner Bruder ist 21 und 1,85 groß, normal gewicht und seine wiegen 11,4 Kilo

Liegt das in der Familie? 😂😂

(Unsere Waage ist neu also ist sie nicht kaputt! Und ja unsere Waage zeigt Knochenmasse in Kilo und nicht Prozent)

Hi! Habe vor ca nem Jahr angefangen abzunehmen hab bisher 22kg runter von 115 auf 93. Nun aber hat sich an meinem Körper so gut wie nichts geändert habe nur im Gesicht und Beinen fett verloren mein Bauch bzw Brust hat sich sogut wie gar nicht verändert, wie lange dauert es denn bis das bauchfett etc abgebaut wird da es ja zu letzt abgebaut wird? Bin 16 und 191cm und mein Idealgewicht soll schon unter 93 kg liegen aber ich bin damit überhaupt nicht zufrieden.

Hallo 😃

Ich (28j. 95kg, 165cm) werde mich einen Monat lang nur von Tomaten, wenig Rosenkohl, und Grüner Salat ernähren. Die Tomaten esse ich nur mit wenig Salz. Rosenkohl werden mit wenig Salz gekocht sonst nichts. Die Salatsauce mache ich nur mit Öl, Essig, Salz und Pfeffer. Ich trinke täglich ca 3 Liter Wasser mit Zitronensaft, oder Tee ohne Zucker oder sehr wenig.

Kann mir jemand sagen wieviel ich ungefähr abnehmen werde? Danke im Voraus😃

Ps: Dass es nicht so gesund ist weiss ich selbst. Deswegen mach ich das nur einen Monat lang. Danach werde ich mich richtig gesund ernähren sodass ich nicht wieder zunehme😉

Viele schwören auf frisch gepressten Limettensaft, weil er besser zum Abnehmen sein soll als zitronensaft. Welches sind die genauen unterschiede in der Zusammensetzung von Zitronen und Limetten? Welche appetitsenkenden, antioxidantischen und sonst auf den Stoffwechsel, und allgemein die Gesundheit wirkenden Stoffe unterscheiden sich - in Gehalt, in absolutem Vorhandensein? Wer weiß es genau und hat Quellenangaben dazu?

Hallo, kennt jemand gute HIIT workout Videos auf Youtube wo die Knie nicht zu sehr beansprucht werden? Hab nämlich eine Knie Op hinter mir und kann noch nicht wirklich squats ausüben oder Springen.

danke schon mal im Vorraus:)

Ich trainieren meinen bauch auch etc...

Hallo, ich bin 18, 1,90 Groß und wiege ca. 108-110 kg.
Ich habe das feste Ziel mich in Zukunft gesünder zu ernähren und Sport zu treiben. Ich möchte ohne zwanghafte Diäten zu einem gesunden und definierteren Körperbau. Doch bin ich maximal überfordert zwecks Ernährung, Trainingsplan etc..., das typische Problem, ich weiß einfach nicht wo ich anfangen soll. Bin verzweifelt. Hat jemand Tipps von euch? Wie sind die erfahrenen unter euch damals in das Thema eingestiegen? Mich haut allein schon die Vielfalt des Themas um.... .

Danke im Voraus.

Hallo zusammen. Da ich Weiblich bei meinen 170 cm und 107kg viel zu dick bin will ich abnehmen.Natürlich gibt es viele Produkte. Aber helfen dieses auch.

Wer hat Erfahrungen. Ich habe jetzt schon mal die vitalrin sonnenkomplex bestellt.

Kann euch aber erst in 6 Wochen berichten ob es überhaupt etwas bringt. Kennt jemand das Produkt oder etwas was hilft. Im Netzt sind viele Fake Bewertungen

Guten Abend 😁

Wie ihr oben lesen könnt, geht es um den "Kilokick". Ich bin zur Zeit auf Diät und seit ein paar Tagen stagniert das Gewicht bei mir, was natürlich normal ist 😊 nun wurde mir gesagt, dass ich den Kilokick essen soll 🙄 (250g Magerquark, 2 Eiweiße, Zitronensaft und ein wenig Süßstoff) Damit könnte ich angeblich übernacht zwischen 200g und 900g abnehmen 😱 Kann mir einer erklären wie das gehen soll? Für ein 1Kg Fett muss man ca 7000 Kcal verbrennen. Somit würde dieser "Wunderquark" dir helfen übernacht zwischen 1400 und 6300 Kalorien zu verbrennen!🤔 Für mich ist das eher unrealistisch... Möchte gerne eure Meinung oder Erfahrung dazu lesen. Danke schön 😊

Wer hat Erfahrung mit Konjakwurzelmehl?

Hilft es wirklich dabei, schneller satt zu werden?

Hat es Nebenwirkungen?

Hilft es, eine gute Verdauung zu bekommen, wirkt es regulierend?

Kann es durch die aufgequellte Konsistenz auch Säure binden und eine Gastritis mindern?

Durch Trinken & Essen, also Mageninhalt. Wie lange dauert das ca. bis der 1 Kg wieder runter ist? 🤷🏻‍♀️

Schaffe nur 70 kg bei 12 Wiederholungen... Bin ich jetzt schwach?

Ist es eine Tatsache oder mehr ein Märchen, dass sich durch eine höhere Gewichtsabnahme ab cirka 15 kg auch die Schuhgröße ändern (verkleinern) kann?

Ich ernähre mich eigentlich ausgewogen und gesund. Bei Brot auch viel vollkorn/dinkel usw. Aber wenn ich jetzt beispielsweise 2 vollkornbrötchen Esse, die pro Stück 190kcal = 380kcal

Und wenn ich dann stattdessen 4 Scheiben toast essen würde. Die dann 210 kcal hätte, wäre ich zwar nicht so satt, mein Körper hätte keine Nährstoffe usw. Aber es wären immer noch weniger kcal.

Wenn man jetzt abnehmen möchte, und ab und zu lust auf toast hat, kann man das dann essen... Solange man im Defizit ist? Oder nimmt man dann weniger ab?

Ich habe nähmlich gelesen, das dann die fettzellen schneller gefüllt werden, oder passiert das nur im überschuss? und der insulinspiegel steigt, man bekommt heißhunger etc. Heißhunger bekomme ich aber danach nicht und kann mich auch zusammenreißen.

Ich habe am Montag einen "anschautermin" in der Psychiatrie. Ich möchte da eigentlich garnicht hin aber ich muss mir das anschauen. Weiß jemand, ob man da vorher untersucht wird oder gewogen oder so ??

Ich bekomme ein D im Sozialverhalten, obwohl ich total Sozial bin (wurde mir eigentlich auch von den Lehrern so rück gemeldet (von den Schülern sowieso)) und jetzt plötzlich ein D?? Kann man dagegen vorgehen? (Wenn ja; wie?) Die Lehrer haben keinen Grund mir ein D zu geben. Die letzten Jahre hatte ich meistens ein B oder sogar ein A!

Ich möchte mit einer Diät anfangen aber ich könnte nicht leben ohne meine Croissants zum Frühstück wäre das ok?

Ich bin am verzweifeln. Klar jetzt kommen wieder die Kommentare mit : mach Sport, selber schuld, iss weniger! Ich weiß aber nicht was ich tun soll. Ich werde wirklich immer dicker und esse so unnormal viel. Ich weiß nicht woher das kommt. Mein Appetit ist nicht normal .. ich schaffe es einfach nicht, weniger zu essen. Ich denke den ganzen Tag an essen und esse so viel. Was kann ich tun? Gibt es da irgendwie Hilfe oder Tipps ?

Also bei Low Carb geht es ja darum möglichst wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen aber das kann man doch fast gar nicht in seinen Alltag integrieren. Die meisten essen doch morgens Brot oder Brötchen und zum Mittag essen Kohlenhydrate wie Nudeln oder Kartoffeln. Wenn ich das nicht esse habe ich immer Hunger irgendwie. Und diese Rezepte sind ja auch voll schwer zu kochen weil das meistens sachen sind die man nicht einfach immer im Haus hat wie Blumenkohlreis oder ähnliches. Was habt ihr für Erfahrungen und habt ihr Tipps?

Hallo alle zusammen,

Ich hätte da eine Frage was haltet ihr von der Low Carb Ernährung zum abnehmen?

Der Youtuber Coach Cecil sagt, dass es total gut ist usw.

Es wäre u. A. sehr hilfreich wenn ich auch den Grund hinschreiben würdet.

LG

Ich habe gerade einen Spaziergang mit 16.000 schritten hinter mir. Es dauerte etwa 2 Stunden in einem angenehmen Tempo. Aber auch nicht langsam.

Im Internet wird behauptet, dass 16.000 Schritte zwischen 500-700 Kalorien verbrennen. Das kann ich mir nicht vorstellen. Wenn ich im Fitnessstudio eine Stunde Cardiotraining mache und danach schwitze und fertig bin, habe ich gerade mal 400 Kalorien verbraucht.

Kann mir das jemand erklären? Wird das einem blos schön hingeredet mit dem Kalorienverbrauch beim gehen? Ich war danach nicht mal verschwitzt...

Lg

Hey Leute. Ich bin Ketarier allerdings gehen mir die Ideen aus was man noch alles so zubereiten könnte. Leider esse ich kaum Käse. Wenn dann nur Mozzarella oder Feta Käse. Schreibt mir doch mal was ihr in der ketogenen Ernährung so esst und empfehlen könnt. Ihr könntet mir am besten auch ein paar Dinge auflisten, damit ich mich inspirieren kann :) Leider komme ich täglich immer nur auf einen Fettanteil von ca 60%... Dabei braucht man normalerweise 70 bis 75%... Was kann ich noch alles essen um denn Fettanteil zu erhöhen außer Käse?

helfen die auch beim abnehmen?

hallo ich bin männlich und wollte bisschen für meine konditionshaushalt und meinem gewicht was tun, da ich schon öffter mit joggen und fitness-studios zu tun hatte, wollte ich mal was anderes ausprobieren. Ich hör sehr gerne musik und ich tanze auch gerne, da dachte ich vielleicht an einem zumba kurse mich anzumelden. Allerdings bin ich männlich, ist dass denn nicht mehr so für Frauen bedacht?

wie gut ist zumba für gewichtabnahme? herz? kondition?

kann man damit erfolgreich abnehmen ist das sogar besser als joggen gehen?

bin 35 jahre alt

Hey Leute, ich hab in den letzten Jahren viele Diäten versucht Und bin immer daran gescheitert. Mein Problem ist jetzt das ich nur noch um die 1200 cal am Tag essen. Jedoch nehme ich nicht mehr ab. Was soll ich tun: meinen Kalorien erhöhe und Sport treiben. Mit der Gefahr zuzunehmen? Oder kalorien auf dem Level lassen und Sport machen. Ich hab in der Zeit Krafttraining und Cardio gemacht und meine Kalorien um zweihundert nach oben geschoben und habe jetzt aber wieder zugenommen was ich ja nicht will. Hat jemand Erfahrung?
ps: ich zähle Kalorien, heißt dass ich ausversehen zu viel esse passiert eigentlich nicht
vielen Dank für eine Antwort

Hallo zusammen,

ich achte zur Zeit darauf, ein leichtes Kaloriendefizit einzuhalten, da ich unnormal viel esse. Ich habe mittlerweile im Schnitt der letzten zwei Wochen leider kein Defizit, aber auch nicht zu viel gegessen.. wie dem auch sei, es geht auch sehr darum zu wissen welches Nahrungsmittel was ausmacht und ein besseres Gefühl dafür zu entwickeln.

Aber wie integriert ihr das in den Alltag, insbesondere was auswärts essen angeht?

Ich werde heute als Vorspeise Yam Wun Sen Tauhu (Glasnudelsalat mit Tofu, Pilzen, Tomaten, Sellerie, Zwiebeln, Erdnüssen) essen, und als Hauptspeise Gaeng Panaeng TauHu (Tofu mit Bambus, Thai Bohnen, Auberginen rote Currypaste, Zucchini und Kokosnussmilch).. aber ganz im ernst, ich habe nicht den blassesten schimmer wie das reinhaut. Die Kokosmilch wird viel Fett haben, ja, aber wie erfasse ich das jetzt?

Oder lasst ihr es dann einfach für den Tag sein und akzeptiert ihn wie er ist, ich esse ja nicht oft auswärts sondern koche fast immer meistens zuhause frisch.

hey zusammen.

Ich gehe ab nächster Woche ins Fitnessstudio, weil ich gerne ein wenig abnehmen möchte, vor allem am Bauch! Nun meine Frage: wenn ich 2-3 mal pro Woche ins Gym gehe, und auch 2-3 Stunden am Laufband laufe, würde dann nach einer Weile am Bauch was weggehen?
Ernähre mich gesund, allerdings oft dann auch mal ZU viel Süßigkeiten.
Danke schonmal

w/ 172cm/ 54kg

Wie schon in der Frage steht, möchte ich an meinem Oberkörper abnehmen und am Unterkörper zunehmen.

An meinem Bauch ist irgendwie sehr viel Fettanteil, weshalb es auch so wirkt als hätte ich keine Taille und keine Hüfte.

Meine Beine sind sehr dünn, aber mein Po ist nicht flach also da ist schon was. Ich will damit sagen, dass ich genetisch bedingt auch etwas Kurven habe.

Mein Plan war es jetzt, an meinem Bauch abzunehmen (cardio, Kaloriendefizit, Ernährung ect) und dann Kraftsport zu treiben, um an meinem Unterkörper Masse zuzunehmen.

Ich weiß, dass man nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen kann und ich denke auch nicht, dass man gleichzeitig zu- und abnehmen kann.

Aber das ist ja was anderes, oder? Vielleicht geht das aber auch nicht, deshalb frage ich hier nach.

Könnte mein Plan funktionieren? Wenn nein, gibt es vielleicht andere Varianten?

Hallo,

Wenn man am abnehmen ist, ist es dann schlimm wenn man 1 - 2 Gläser Cola Zero am Tag trinkt?

Hi,wollte mal fragen wie ich meine Hip Dips wegbekomme oder generell etwas schmalere hüften durch ein Training oder so.

eww

w/ 172cm/ 54kg

Ich möchte anfangen meinen Bauch zu trainieren, aber ich habe Angst, dass ich dadurch eine breite anstatt schmalere Taille bekomme.

Ich habe schon öfter gehört, dass manche Übungen eher breiter machen.

Jetzt weiß ich aber nicht, ob das stimmt.

Gibt es noch andere Möglichkeiten am Bauch abzunehmen?

(Ich weiß, man kann nicht gezielt an einer Stelle abnehmen oder zunehmen)

Bin 184, wiege 75kilo und möchte 5kilo abnehmen. (fühl mich unwohl) Problem dabei, hab eine nutella sucht. Kann ich abnehmen wenn ich mich nur noch von Nutella Brote ernähre? So 6-10 Brote verteilt. Hab 2-3 die Woche Fußball Training. Ich weiß ist nicht gesund das alles aber mir schmeckts, meine Frage könnte ich so abnehmen?

Ich schaue mir gerade die zweite Folge von gestern an. The biggest Loser ist ja dafür bekannt, dass die Kandidaten unnormal viel abnehmen.

Übermitteln die den Kandidaten nicht ein ganz falsches Bild? Da wiegt ne Frau 168 kg und beim ersten Wiegen zeigt sich, sie hat über 6 kg in einer Woche abgenommen. Normal sagt man 500 gr pro Woche sind gesund. Sie ärgert sich aber weil es ihr zu wenig ist. Ich versteh das nicht. Sie hat ja vorher noch nie was abgenommen und sollte doch mega glücklich sein.

Hallo. ich hab mir einige Artikel durchgelesen, in denen es hieß, dass Leute die im Büro sitzen und mit den füßen nervös herumzappeln usw. kalorien damit verbrennen. hab mir eben überlegt, ob folgendes vielleicht auch etwas nützt:

Ich mache jetzt gerade seit 15 Minuten ca. im sitzen mit den Füßen Schritte unterm Tisch. Also zuerst setze ich einen Fuß vor und setze ihn auf der Ferse ab, dann folgt der zweite Fuß dem ersten in die gleich Position. Danach setze ich ihn wieder zurück, aber diesmal weiter hinten als in die Ausgangsposition. Dabei setze ich den Fuß auf die Fußballen ab. also wie wenn man sich auf die Zehenspitzen stellen würde. Dieser Bewegung folgt nun der zweite fuß ebenfalls. Und das immer wieder. Nach ner Zeit wurde das schon etwas anstrengend. Würde man damit also auch (zumindest wenige) Kalorien verbrennen?

Macht es Sinn, sich Kleider in der aktuellen Körpergröße zu kaufen, wenn man dabei ist, 50 Kilogramm abzunehmen?

Der Freund meiner Mutter meinte, er würde meinen Fruchtsalat nicht essen wollen, weil das nicht gesund sei. Er sagte, wenn man davon esse, müsse man sich aufgrund des Fruchtzuckers viel bewegen. Ich war verwirrt, da ich annahm, Früchte seien gesund und sollten beim Abnehmen helfen... Hat er Recht?

Momentan bin ich noch sehr im Übergewicht und meine Beine sind total fett und schwabbelig. Ihre sind schön muskulös. Wie krieg ich das hin? Bei der Beinpresse mache ich nur 65 kg, hab relativ wenig Muskeln dort...😩

Ich bin grad mitten beim Abnehmen und ed läuft gut. Meine Frage lautet ob ich einen Vegetarischen Döner mit allem und Soße essen darf.

Ich hasse meinen Körper über alles und ich möchte endlich ein Mann abbekommen.

Ich bin letztes Jahr im Sommer jeden Tag joggen gegangen, da ich Ferien hatte. Dennoch frage ich euch wenn ich jeden Tag 5-10 km jogge, nehme ich da an den Beinen ab und wenn ja nach wie vielen Wochen sieht man die Abnahme?

Hey,

also ich möchte gerne 5-10kg abnehmen um mich in meinem Körper wohler zu fühlen. Bin jetzt nicht mega dick aber gefalle mir nicht. Habe einen Grundumsatz von ca. 1500 kcal. Mein Plan ist es 5x die Woche - also 2 Ruhetage - Sport zu machen in Form von Rudergerät (5km/30min) und Ergometer (10km/20min/ø30km/h) & Täglich nicht mehr als 1500 kcal aufzunehmen. Neben dem ganzen kram gehe ich natürlich noch meinem Alltag nach, also 3-4 mal die Woche in den Stall, meistens Fahre ich da mit dem Rad hin (3km/fast nur Bergauf) und 2-3x Reite ich dann auch (als Sport, also nicht freizeitmäßig ins Gelände und so/ meist ca.30min)

Hat jemand Erfahrung und kann mir Tipps geben & ist mein Plan tauglich oder Blödsinn?

btw noch meine Maße: -Weiblich -174cm -75kg -19 Jahre

danke schonmal im Vorraus🥰

Hi

Ich bin 15 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 163 cm 40 kg. Meine Mama meint ständig, dass ich zu dünn wäre. Ich habe einfach keinen Hunger und fühle mich für meine Größe zu dick.

Was sagt ihr?

8 Stunden essen

16 Stunden.fasten

Hat jemand Erfahrung damit gemacht und würde die Art von Fasten für Gewichtsabnahme empfehlen?

wieviel rein theoretisch könnte jemand der 120 KG wiegt in 3 Monaten abnehmen? rein theoretisch, durch Ernährungsumstellung und Sport ...

es geht vordergründig nicht darum, was empfohlen wird, sonder was maximal möglich wäre ohne sich lebensbedrohlich zu gefährden ... der Bekannte möchte für eine bestimmte Veranstaltung einfach abspecken!

Hallo Leute, ich bin gerade in einer sehr schwierigen Situation und bin völlig abgeschlagen.

Ich muss bis zum 01.07.20 unter 80 Kg wiegen aus gesundheitlichen Gründen, da ich Herzprobleme habe.

Momentan wiege ich 92 Kg. Das bedeutet, dass ich mindestens 12 Kg in 5 1/2 Monaten abnehmen muss.

Das Problem ist, dass ich mich nicht beherrschen kann, wenn ich leckeres Essen sehe.

Ich habe auch seit letzter Woche versucht abzunehmen, aber das scheiterte gestern, indem ich nicht auf leckerem verzichten konnte. Zuerst dachte ich mir, es sei oke bisschen davon zu essen. Dann habe ich gesagt ich kann mehr essen, weil es ein ,,Cheatday" ist und dann habe ich mich vollgefressen und habe bis jetzt ein schlechtes Gewissen.

Eine gute Sache ist, dass ich vor 3 Jahren es schaffen konnte abzunehmen. Ich bin von 100Kg auf 76Kg gekommen. Daher liegt das Problem auch nicht daran, auf welche Ernährung ich achten muss, sondern wirklich nur die Beherrschung.

Hallo Leute, ich bin 26 Jahre alt und will gerne abnehmen. Ich wollte wissen, wenn ich morgens 10-11Uhr eine Scheibe Vollkornbrot esse mit Gouda-Käse oder Frischkäse und ein Stück Obst esse und abends 17:30 Uhr eine Scheibe Vollkornbrot esse, nehme ich dann ab?

Hey ich weiß hab ein bisschen zu viel Fett sollte ich direkt in die Definition gehen?

Hey ich bin 19 und wiege um die 100kg. Ich möchte auf 75 runter. Das möchte ich auch wirklich weil ich mich selber nicht mehr wohl fühle. Aber ich könnte 24/7 essen es ist wie eine Sucht.:( und ich weis nicht wie ich das schaffe. Bin ich die einzige die daran leidet das sie so gut wie kein satt gefühl hat und dauernd essen könnte:( es ist wirklich wie eine sucht. Es gab auch Zeiten da musste mir erst schlecht werden da mit ich mercke es reicht. Mein Magen ist wahrscheinlich schon voll. Aber das Hunger Gefühl geht nicht weg. Wie eine Sucht wie schon gesagt. Und wenn man dann hungert kennen das bestimmt viele kriegt man schlechte Laune. Ich sehe so viele die das auch schaffen. Ich frage mich immer ob ich die einzige bin die daran leidet kein richtiges satt gefühl zu haben. :( ich wollte die 30gramm fett Methode Diät machen vllt kennt ihr sie ja. Aber ich halte es einfach nicht durch. Durch dieses ständige Hunger Gefühl. :( ich habe jetzt nicht so ein Hunger das mein Magen knurrt aber man hat halt Hunger schwer zu erklären. Habt ihr vllt Tipps?

Hallo ihr lieben,

ich bin 18 Jahre alt und würde gerne 24 Kilo abnehmen !

Ich bin 1.52 und Wiege 69 Kilo ich würde gerne 24 Kilo abnehmen also wieder 45 Kilo wiegen(wie vor 2 Jahren, bei mir sehen 45 Kilo gut aus da meine Hüften sowieso etwas breiteren sind also würde nicht kindlich aussehen!) ( Ich versuche erst einmal etwas abzunehmen mit der Layenberger Diät also mit dem Shake)

In welchem zeit Raum könnte ich 24 Kilo abnehmen?
Und wieviel könnte ich in einem Monat mit Layenbergern abnehmen ?

Ps.versuche 2 Liter Wasser am Tag zutrinken!!!

Guten Abend,

Ich wollte eigentlich eine Magenverkleinerung anstreben bin 28 Jahre und weiblich und sehe auch durch andere patienten/freunde die Erfolge.

Allerdings kostet dies im voraus durch die Ernährungsberatung und Fitnessstudio viel Geld, Zeit und Kraft bis die OP genehmigt wird.

Rehasport wurde mir schon verschrieben diese muss ich aber mit der Ernährungstherapie zeitgleich machen.

Ich hatte leider mit meiner letzten Ernährungsberatung sehr viele Probleme und die meldet sich seit 5 Monaten nicht mehr bei mir sehr unprofessionell wie ich finde.

Meine Frage wäre:

Hat jemand Tipps und Erfahrungen damit bzw. Könnte man auch ohne die OP selbst innerhalb 3monaten Gewicht verlieren?

Oder gibt es andere Möglichkeiten?

Danke für eure Antworten.

Hallo ich bin männlich 1,76 Cm Gros und wiege 107,5KG

meine Frage ist lohnt sich da eine 120 Kalorien Diät oder eher nicht ?

nein Ziel ist auf 80 KG runter zu gehen und dann anschließend Muskeln aufzubauen

hei

ich suche nach einem workout was man zuhause machen kann und was möglichst viele kcal verbrennt. ich habe eines im internet gefunden, denke aber dass die kcal angaben meist falsch sind, deshalb denkt ihr dass man mit diesem workout wirklich 100 kcal verbrennt oder sind es nur 50?

und habt ihr noch andere Ideen für ein gutes workout mit kcal angaben?

danke

Hi. Seit ein paar Wochen gehe ich im Fitnessstudio fast jeden Tag auf‘s Laufband. Da jogge ich immer bei 1-3,5% Steigung und zwischen 7,3 und 12 km/h ne halbe Stunde durch.

Ich merke dann schon nach 15 Minuten, dass mir langsam übel wird, ich schlecht Luft bekomme und bald umfallen könnte, renne dann wegen der Kalorien aber trotzdem 15 Minuten weiter..

Ich bin dann nach 40 Minuten (2 Minuten warm laufen+30 Minuten Intervall+8 Minuten cool down) wirklich komplett erledigt und halbtot gefühlt.

Wenn ich dann meinen Puls messe, liegt der bei maximal 189 (Ruhepuls 60). Ich bin w/23, 164 cm groß und 56 Kilo schwer falls das relevant ist (in Kürze hoffentlich 54 kg!)

Meine Frage konkret ist jetzt, ob das normal ist, bei Cardio mittels abnehmen sich auf dem Laufband so fertig zu machen. Wenn ich früher so Sendungen wie ,,The Biggest Loser“ oder andere Abnehmsendungen gesehen hab, sind die Leute auch immer bis zum Umfallen gerannt und wurden vom Trainer gedrillt bis sie gekotzt haben, und deswegen denk ich, ich muss das machen, wenn ich abnehmen will.

Rennt ihr auch so bis zum geht nicht mehr? Ich frage, um mich zu reflektieren und weil ich wissen will, ob das so effektiv wie anstrengend ist.

Ich wog vor 3 Jahren 7kg mehr und hatte deshalb einen größeren Po und größere Brüste (Körbchengröße C-D)

Das sieht man auf dem Bild in rosa Farbe. Ich habe durch die 3 Monatsspritze so viel abgenommen und kleinere Brüste bekommen (Größe A-B) Ich habe sie jetzt nun abgesetzt. Und nehme wieder zu. Soll ich aktiv etwas dagegen tun oder einfach akzeptieren dass ich wieder zunehme? Auf dem anderen Bild sieht man wie ich abgenommen habe.

Hay, also ich mache momentan viel Sport und eine FDH- Diät also dass ich weniger esse wegen den Kalorien und dann noch gesund und nur wenn ich Hunger habe... habe heute eine kleine Schale gesalzene Gurken gegessen und da meine Mutter heute bestellen wollte habe ich ein Hähnchen dönerteller bestellt - von dem Pommes habe ich nichts gegessen, den Salat habe ich gegessen und etwa die Hälfte von dem Hühnerfleisch mit zaziki- ist das gut trotz Diät oder jetzt extrem schlimm ? Wollte jetzt nicht Pizza essen deshalb habe ich etwas genommen wo Salat dabei ist und wenigstens Hühnchen Fleisch... habe jetzt ein schlechtes Gewissen ...🥺 was haltet ihr davon ?

Wie kann ich meine Abnehmmotivation behalten, wenn ich essen immer als eine Art Mittel zum Trauerabbau genutzt habe?

Ich halte immer nur ca. eine Woche durch, aber ich möchte unbedingt abnehmen weil ich mich so nicht mehr wohl fühle und auch so nicht raus gehen will.

Ich bin auch sehr ungeduldig, was Resultate angeht, was dann meistens zu noch mehr essen führt „weil es ja eh nichts bringt“. Ich weiß dass abnehmen ein langer Weg ist aber mein Denken ist ziemlich gestört dahingehend .

Ich finde ihren Körper so schön.
das ist die Rapperin Juju (Juju44)

Link zum Bild : https://www.instagram.com/p/B6vzobiI01b/?igshid=eyzpkvlx2d4j

wie ernährt sie sich wohl wenn sie so dünn ist ?

Ich muss so eine Figur bekommen wie Jennie Kim von Blackpink (sie ist eine K Pop Sängerin) :

Ich bin bei weitem nicht so dünn und schön

wie erreiche ich einen solchen Körper ? Mit welcher Ernährungsweise ?

Er hat ja für die Rolle des Jokers abgenommen. Aber wie hat er so schnell so viel abgenommen? Hat er fast gar nichts mehr gegessen?

Hallo,

wie im Titel schon erkennbar würde ich gerne eure persönlichen Erfahrungen und Meinungen zu einer Magenverkleinerungs Op, um genau zu sein einer Schlauchmagen Op wissen.

Danke schonmal.:)

Ich möchte zur Zeit etwas abnehmen bzw nicht zunehmen etc.Natürlich hab auch ich trotz konsequent sein auch Mal Appetit auf Süßes.Laut Internet sind in einer Portion Gummibärchen,also die Heros von Lachgummi (Falls das eine Rolle spielt) ca 67 Kalorien.Das wären ungefähr 20 Gramm.Nur leider hab ich hier keine so genaue Waage dafür.Meine Frage ist wie viele ich ungefähr essen darf,um auf diese 20 Gramm bzw diese eine Portion zu kommen?

Hi, ich hab vorhin eine 3/4 Tafel Schokolade gegessen, wie lange muss ich Fahrrad fahren, um sie abzutrainieren ?

Ich seit ich jünger bin nehme ich ab, meist habe ich mir eingeredet das ich zu wenig esse.....was nicht stimmt. Ich esse seit kurzem minimal weniger und nehme wirklich recht viel ab...was mir etwas Sorgen bereitet. Wisst ihr wieso das so sein könnte?

Hallo zusammen,

gibt es eine App, in der man Freunde zum Abnehmen herausfordern kann? Ein Kumpel und ich würden gerne einige Pfunde verlieren und uns somit gegenseitig motivieren. Die App sollte für Android und Apple erhältlich und am besten kostenlos sein.

Habe mir vorgestellt, dass man da vielleicht das Gewicht eingeben kann und die abgenommenen Kilos von Freunden und mir sieht und Bewegungsziele, wie oft man im Fitnessstuidio war, wie viele Schritte man urückgelegt hat, etc.

Kennt da jemand etwas?

Vielen Dank für die Hilfe :)

VG

hey

ich wollte wissen, wie viele Kalorien man mein Hampelmännern verbrennt, weil im Internet finde ich dazu irgendwie nichts. Ich springe immer so 100-200 auf leeren Magen am Morgen. Dafür brauche ich immer 4-5 Minuten.

Ich bin 14, 169 groß und wiege 44.5 kg. Vielleicht wisst ihr das ja, würde mir sehr helfen

Vielen Dank

LG

Ich will noch 10 Kg abnehmen und esse jetzt morgens immer Knäckebrot mit körnigem Frischkäse oder Putenbrust oder Magerquark. Ist das ein gesundes Frühstück?

Hat bezüglich dieser Stiffwechselbeschleunigung schon jemand Erfahrung gemacht und kann diese hier teilen ??

Ich bin gerade am Abnehmen, habe aktuell noch einen BMI von 29, reicht das gerade noch für die ärztliche Untersuchung oder muss man da noch weniger haben?

Hallo ich möchte abnehmen und zugleich muskeln aufbauen wie schaffe ich es ohne irgendwelche Hilfsmittel wie abführmittel oder Appetitszügler etc..

Ich habe schon einiges ausprobiert aber gebracht hat es nicht wirklich

Deshalb frage ich nach Tipps aber mehr als nur die Ernährung umzustellen was hat euch geholfen ? Habt ihr challenge gemacht um euer Ziel zu erreichen ?

ich gehe auch zu Fitnessstudio

Frage steht oben. Jeder kennt den Mythos. darf man nach 18 Uhr trotzdem trinken

Hey. Morgen gehe ich ins Kino und hole mir wie immer ein großes popcorn (süß)

Ich möchte allerdings abnehmen...

Ist es okay das einmal zu essen?

Hey.

Heute morgen aß ich Quark (20% fett) mit Kirschen und einem ganzen Apfel (insgesamt 267 kcal). Dann bin ich ins Fitnesstudio gegangen und aß danach ein Kokosnuss-Protein Riegel (161kcal) .

Heute Abend hatte ich vor, einen Ofenkäse (320 Gramm- 1133 kcal) zu essen. Dabei eine Scheibe Körnerbrot und Gurken und Karotten zum rein dippen. Und dabei ein Salat .

Ist das für heute Abend okay?

Laut meiner App (Lifesum) habe ich noch 194 kcal übrig.

Ich bin 15 Jahre alt.

Hallo, ich ernähre mich nun schon seit 4 Monaten gesünder und habe auch schon 10 Kilo abgenommen nun ist meine frage ob es schlimm ist wenn ich nach dieser langen zeit mal eine tüte chips esse weil die über 1000 Kalorien hat und ich eigentlich immer darauf achte nicht mehr als 1000 zu mir zu nehmen.

Tipps Vorbereitung Erfahrung

Ihr kennt vielleicht Kendall Jenner, eines der gefragtesten Models New Yorks. Ihre Figur schaut ziemlich Sanduhrförmig aus. Wie kriegt man eine schmale taille, so eine hüfte und bleibt trotzdem dünn?

Bitte ernste antworten <3

Viele unterschätzen meine Kraft, aber ich finde hier sogar, dass ich schon recht stark aussehe

Ich habe vor 5 Monaten angefangen mit einem starkem Kaloriendefizit zu essen.Deshalb habe ich 13 kg abgenommen.Nun das Problem:Wie kann ich einen Jo-Jo Effekt vermeiden,aber trotzdem wieder normal essen?(war oft 600 Kalorien unter meinem Kalorienbedarf).Sogar meine Periode hat deshalb bis jetzt ausgesetzt.Kann mir bitte jemand helfen.Ich möchte wirklich nicht wieder zunehmen,aber trotzdem meinem Körper genug essen geben.

Danke im vorraus!

Hi alle miteinander, wie gesagt bin ich 13 Jahre alt und frage mich ob mein Gewicht in Ordnung ist.Ich war schon immer ein bisschen dicker und es ist bis jetzt noch immer so.Ich wiege 70 kg und bin 169 cm groß.Noch eine zusätzliche Frage! Ich habe im Internet einen Körperfettanteil Rechner gesehen und diesen wollte ich direkt mal ausprobieren.Ich habe meine Körpermaße eingegeben und das Ergebnis war, dass ich 28% Körperfett „besitze“ :/ Ich habe es auch schon probiert mit einer Diät aber meistens habe ich es nicht lange ausgehalten.Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und im Vorhinein schonmal !!!DANKE!!!

Verzicht auf Zucker in einer gesunden Ernährung ohne Sport vorab und so schon mal die ersten Kilos verlieren? Klappt das?

Hi ich bin Lina und ich habe eine wichtige Frage. Und zwar ist mein Bruder echt fett geworden er ist 17 Jahre alt 177 groß und wiegt leider 107 Kilo. Zum Vergleich ich bin 21 Jahre alt 161 groß und wiege 52 kilo er wiegt also mehr als das doppelte wie ich. Schuld an daran das er immer fetter wird ist meiner Meinung nach meine Mutter. Mein Bruder hatte zwar schon immer 1-2 Kilo zu viel auf den Rippen aber seitdem unser Vater weg ist. Verwöhnt sie meinen kleinen Bruder regelrecht mit fast food und anderen Leckereien. Während wir beide einen Salat essen meine Mutter ist übrigens auch schlank. Bekommt mein Bruder täglich fast food auf den Teller und wird immer fetter. Als ich das Tehma beim Essen angesprochen habe meine sie nur ein bisschen Bauch hat noch niemandem geschadet. Da sind mir dann einfach die Sicherungen durchgebrannt und ich habe ihn sein Bauch gekniffen und gemeint das hat nichts mehr mit ein bisschen Bauch zu tun er ist krankhaft Übergewichtig. Das war nicht korrekt von mir das ich das getan habe aber ich war einfach so wütend auf meiner Mutter. Daraufhin ist er ihn sein Zimmer gegangen. Ich bin ihm dann nachgelaufen und er hat mir erzählt das er in der Schule jeden Tag gemobbt wird. Sie nennen ihn z.b Fette Sau oder Schwabbel oder sowas. Zum Schulsport geht er auch nicht mehr weil ihn da alle auslachen weil beim Rennen alles Schwabellt. Deswegen möchte er auch kein Sport mehr machen weil ihm das zu Peinlich ist. Letztes habe ich ihn zum Arzt begleitet und auch der war alarmiert als er ihn auf die Waage stellte er meinte wenn er so weiter zunimmt wird er bald ernsthafte Krankheiten bekommen können. Wir wohnen im dritten Stock und ich merke schon jetzt das ihm das Treppen laufen schon deutlich schwerer fällt als mir. Ich mach mir große Sorgen um mein Bruder ich will nicht das sein Bauch noch dicker wird.

Ich danke euch jetzt schonmal für eure Antworten.