Hallo zusammen

Ich 16 Jahre männlich bin dick . Ich wiege zurzeit 97 Kilo. Ich habe einen dicken bauch mit einer klein speckfalte und einer größeren. Ich habe meinen bauchumfang schon um 10 cm verkleinert aber er beträgt im Sitzen 112 cm . Außerdem liegt mein bauch auch ein wenig auf den Oberschenkel. Ich habe auch speckbrüste. Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr das zu viel findet und wie ich vielleicht abnehmen kann .

Danke !

Hey Leute,

Ich versuche gerade, mehr Obst und Gemüse zu essen, mehr Sport zu machen, die Süßigkeiten wegzulassen und einfach mich gesund zu ernähren.

Also ich esse ganz normal, wobei ich abends meistens nur mehr etwas leichtes wie ein paar Tomaten esse oder so, manchmal hab ich auch gar keinen Hunger mehr.

Täglich gehe ich mindestens 3 bis 4 Mal mit meinem Hund raus, alle zwei Tage habe ich angefangen, ein bisschen zu laufen oder Radfahren zu gehen.

Das mit den Süßigkeiten ist der schwierigste Teil, da von Ostern in unserem Haus noch sehr viel Schokozeug herumliegt und es verdammt verlockend ist, einfach mal herzhaft reinzubeißen. Dadurch, dass ich bei meinen Eltern lebe, die beide genauso Schokoliebhaber sind wie ich, ist es schwierig, nichts im Haus zu haben. Trotzdem versuche ich, Süßes zu vermeiden.

Passt meine Einstellung zum Abnehmen? Oder mache ich etwas falsch?

Ich möchte es nämlich vermeiden, Kalorien zu zählen, das macht mich verrückt.

Bitte schreibt mir in die Kommentare, was ich zu verbessern habe/ Vorschläge etc.

Mein Traum ist es ja, im Sommer eine zumindestens normale Figur zu haben, ohne Fettbauch, Fettbeine etc.

(w15/1.67m/ca 57kg oder so, schon lange nicht mehr gewogen, traue mich nicht mehr seitdem ich so zugenommen habe)

Vielen Dank!!!!

Ich nache eine Diät seit 2 Wochen und hatte bisher immer 500-800 Kalorien im Defizit, wollte fragen ob man auch mit 200 oder 300 oder so abnehmen kann?

Ich habe mich vorhin nochmal gewogen, weil ich wissen wollte was dabei raus kommt. Es waren 3 Kilo mehr, aber das ist doch normal, oder? Immerhin habe ich auch gegessen und kurz vorher nochmal getrunken.

Mir ist klar das ich mehr wiege als am Morgen, wo ich nichts im Magen hatte aber 3 Kilo verunsichern mich, immerhin möchte ich abnehmen und habe auch den ganzen Tag Sport gemacht. Heute morgen habe ich 74,6 Kilo gewogen und vorhin 77,6 Kilo.

guten Tag

Ich hab schon 20 kg abgenommen auf 110 auf 90 kg. Meine Brust Größe hat sich nicht verändert. Ich hatte schon immer große Brüste. Ich würde gern nochmal 15 kg abnehmen Auf 75 kg und ich hab Angst an meinen Brüsten abzunehmen. Vielleicht bleiben sie auch gleich wie bei meiner vorherigen abnahme. Hat jemand Erfahrung?

Hallo

Ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt

Ich habe etwas Bauch,Hüften,breite Obersu und meine Arme sind auch nicht dünn.ICH FÜHL MICH FETT UND HÄSSLICH.Mir wird auch öfters gesagt dass ich fett bin und da kann ich auch nur zustimmen ich trau mich nicht mehr richtig zu essen und wenn sie mir sagen ich soll nicht mehr essen esse ich einfach nur mehr😞Da ich noch jung bin schaff ich keine Diät und weiß auch ehrlich gesagt NICHT wie es geht!
ich hoffe ihr könnt mir bitte paar Tipps geben wie man abnehmen kann.

• DANKE IM VORAUS ❤️

Hey, Ich hab mir Rizinusöl für die Wimpern Gesicht Haut und Haare bestellt also steht da drauf. Aber das ist ganz normales Rizinusöl denke Ich. Im Internet steht man kann das als ab für Mittel nehmen. Habe zu viel gegessen und würde gerne Durchfall davon bekommen kann ich das machen hilft das ?
wie viel musst du dich davon niemand inwiefern hilft das und wann fängt das an und wie wirkt sich das aus ?

lg

Hei Leute..

ich weiß manche finden es echt affig in meinem Alter abnehmen zu wollen und sowas alles aber bitte, ich bitte euch, nur hilfreiche Antworten.😔🙏🏻

also ich bin 1,68 m groß, bin 15 Jahre alt und wiege 69 kg. Ich habe etwas mehr Oberschenkel, po und meine Waden oder besser gesagt meine Fesseln, sind sehr dick und ja. Ich habe in den letzten 3 Monaten fast 7 kg zu genommen, nehme aber keinerlei Medikamente also zb. die Pille. Ich reite täglich und mache seit 3 Wochen ein workout für Oberschenkel und Waden. Ich ernähre mich vegetarisch, aber eigentlich ziemlich gesund und auch viele kleine Portionen. Ich trinke nur stilles Wasser und zwischendurch grünen Tee.
also mein „Problem“ is jetzt, ich fühle mich extrem unwohl in meinem Körper und an sich sagt das Gewicht ja eigentlich nichts aus, aber jedes Mal wenn ich meinen Körper im Spiegel sehe, kommen mir wirklich die Tränen. Ich kann mich so nicht akzeptieren und will ja was verändern aber ich weiß halt echt net wie. Dadurch das meine Beine und fesseln extrem dick sind, sehen meine Beine echt unfassbar kurz aus und gerade in meinem Alter so möchte man ja auch mehr oder weniger schön aussehen. Also wie gesagt ich fühle much einfach echt extrem schlecht und suche nach einem Weg, wie ich diese Fesseln loswerden kann und Oberschenkel.

Vielen vielen Dank, wer sich die Zeit genommen hat, um das durchzulesen😞🙏🏻

Also ich jogge jetzt schon seit 5 Tagen jeden Tag 5 km (ich hab keine Schmerzen und das tut meinem Körper gut). Wann sieht man ungefähr Ergebnisse? Also wie lange muss ich joggen damit mein Körper eine “Jogger” Figur bekommt (klingt bescheuert aber ja)

ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen

Soll man unter dem grundumsatz essen oder unterm leistungsumsatz, um abzunehmen ?

Hey ihr Lieben:)

Während der Periode nehmen manche Frauen und Mädchen ein bisschen zu, ich gehöre auch dazu.
Ich mache tägliche Home Workouts und habe gerade meine Tage.
Kann ich nach der Periode „mehr“ oder leichter abnehmen weil das zugenommene sowieso wieder verschwindet?

Liebe Grüsse und euch allen einen wunderschönen Tag😃❤️

Bin ca. 1,75 m groß, wiege 77,5 KG und habe ca. 28% kfa.

Der Plan:

150g Kohlenhydraten, 70g Fett und 200g Protein.

Das währen dann 2030 Kalorien und mein Täglicher Kalorien verbrauch liegt bei ca. 2400-2500.

Danke.

Ich bin eigentlich fast normal von der Statur. Nur mein unterer Bauch und die Seiten sehe dick aus. Ist das schlimm und warum ist das so?

Ich bin w15 und wiegene 53 bei ca. 163 cm, ich würde gene abnehmen weil mir dann viele anziehsachen besser stehen, außerdem habe ich vor einem Jahr noch viel weniger gewogen, ich hab dieses jahr viel zugenommen ohne das ich es wollte, ich fühle mich besser wenn ich weniger wiege auch wenn ich jetzt nicht fett bin, ich würde gene wissen wie viel ich abnehmen kann das es noch gesund ist

Hallo, ich hab mir ein Laufband gekauft, damit ich meine Oberschenkel und meinen Po abnehmen kann, ist viel zu groß und fett.

Wie lange soll ich auf dem Laufband sein und wie oft in der Woche soll ich laufen, kann mir jemand Tipps geben?

Das klingt jetzt richtig blöd aber irgendwie kommt mir vor dass ich dünenr aussehe wenn ich ca. 2300 Kcal esse als wenn ich 1300 Kacl esse kann das sein? Ich hab mich noch nicht abgewogen wirklich aber das ist doch nicht möglich oder?

Moin ich habe einen Bauch und bin eigentlich der "dickste" immer und überall. Ich habe genügend Freunde und ich werde auch nicht ausgelacht oder so, aber ich würde gerne mein Gewicht auf 80 kg senken. Habt ihr Tipps für mich? Also ich würde gerne keinen Bauch mehr haben.

Zu aller erst mal: ich mache das 3 Tätige Heilfasten nicht gezielt um gesünder zu werden, sondern zum abnehmen, was auch geklappt hat. Ich habe 2,5 Kilo abgenommen und werde jetzt immer wie folgt: 3 Tage nichts essen, 1 Tag was kleines essen, 3 Tage nichts essen usw. Außerdem trinke ich nur wasser.

Aber ich frage mich: Wenn ich doch sowieso abnehme, kann ich doch ab und zu mal Süßigkeiten essen, oder nicht? Wäre das sehr schlimm? Ich könnte es ja einigermaßen mit dem Wasser, dass ich trinke, verdünnen im Bauch 😅😅

Hallo,

wie in einer anderen Frage schon steht, ich versteh noch nich ganz, wieso ich nich abnehme. Ich bin 15, und wiege schon 49 Kg und bin nur 1.54 groß.. Deswegen würde ich gerne paar Kilo abnehmen. So 2-3. Zurzeit esse ich nich sehr viel, hab aber auch keinen Hunger. Es ist nich so, dass ich extra nichts esse. Ich sollte nach einer App, am Tag 1200 Kcal essen. Und um abzunehmen soll man ja 200-300 Kcal im defizit sein. Deswegen esse ich zurzeit 650-850 Kcal, aber nehme trotzdem nich ab. Und das versteh ich nich. Wieviel müsste ich denn essen, um endlich mal 2 oder 3 Kilo abzunehmen ? Sport mache ich zurzeit nich, weil mir oft Schwindelig ist ( ich trinke zu wenig ) oder ich einfach zu Faul bin.. :,) Wenn ich dann immer auf die Waage gehe, steht da trotzdem immer wieder 49,5 oder sowas. Und das verstehe ich halt nich. Wenn ich Krank bin und nich viel esse, nehme ich in 3 Tagen schon 3 Kg ab. Wieso geht das dann hier nich ? Wisst ihr vielleicht was ich machen könnte, um bisschen abzunehmen ? Muss ich mehr essen, oder doch Sport machen ?

Und kommt mir bitte nich damit, dass ich irgendwelche Essprobleme hab, hab ich nich, ich will nur 3 Kg abnehmen. Ich will wirklich nur wissen, wieso ich nich abnehme, bei allen anderen klappt das ja auch, wenn sie 300 Kcal weniger essen als sie sollten.

Danke für die Antworten :)

Hallo.Ich bräuchte ein paar Tipps fürs abnehmen,denn ich fühle mich nicht wohl in meinem körper.Also für mein Alter ist mein Gewicht normal,doch mein Bauch ist nicht unbedingt flach und mein Doppelkinn ist dick.Ich habe auch bemerkt,dass ich echt zugenommen hab.Falls jemand gute Tipps hat wo man wenig isst aber trotzdem satt wird wäre es super.Und naja ich will genug am Tag essen um danach kein Yo-Yo Effekt zu bekommen.
Danke im Voraus :)

Hallo,

Erstmal vorweg, ich weiß, dass ich absolut dumm war so wenig zu essen! Ich wollte das letzte bisschen Bauchfett über meinen Abs so schnell wie möglich verlieren und dachte mir ich mach eine Art “Mini Cut” bei dem ich nur 50% von meinen Erhaltungskalorien zu mir nehme. Habe das Ganze für 2 Wochen gemacht, und hatte jeden Sonntag einen Refeed Day (also kein Defizit). Davor hatte ich aber auch schon länger ein mildes Defizit (ca. 400kcal).

Nun sagt man, dass sich der Metabolismus nach so einer Crash Diet ja sehr verlangsamt und man höchstens 100 kcal pro Woche dazu geben soll als Frau um den Körper nicht zu sehr zu stressen und die Hormone durcheinander zu bringen.

Das wäre bei mir dann aber eine zusätzliche Woche -900 kcal, dann -800, dann -700 usw.

Das heißt also ich wäre ja weitere 9 Wochen in einem Defizit, und die ersten 5 davon in einem relativ großen... nehme ich in dieser Zeit dann nicht noch mehr ab?! Und schädige ich dadurch meinen Metabolismus dann nicht noch intensiver, da viel längeres Defizit?

Hallo ich überlege eine saftdiät zu machen aber allerdings möchte ich gerne wissen was andere davon halten und ob das was bringt :)

Rein theoretisch, vorrausgesetzt es ist der selbe Mensch also gleich groß, gleicher muskelanteil usw

Haben Zigaretten und Kaffee (beides kalorienarm) neben Hungerunterdrückung andere Vorteile die man in eine Diät einbeziehen kann?

Hallo,

Mich würde interessieren, wieviel Kalorien Models wie z.B. Bella und Gigi Hadid, Kendall Jenner usw (also Models die dünn aber nicht komplett abgemagert sind) täglich etwa zu sich nehmen, Bzw wie deren Diät Plan grob aussieht.

LG;)

In letzter Zeit esse ich sehr viel und sitze den ganzen Tag auf der Couch und schaue Filme. Aber ich hab keine Lust rauszugehen. Ich würde gerne ungefähr 6 - 7 Kilo abnehmen. Ich will versuchen weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. Leider hat es beim letzten Mal nicht so richtig funktioniert und ich hätte gerne ein paar Tipps wie es mir leichter fallen kann.
Danke für Antworten

Vorausgesetzt man ist sich der normalen Gewichtsschwankungen (Wassereinlagerungen, Periode) bewusst?

Guten Tag liebe Community,

Ich möchte aktuell abnehmen. Ich habe es bereits geschafft, und das sogar ausversehen und ohne groß auf meine Ernährung zu achten, über 15 KG abzunehmen. Nun möchte ich allerdings noch mehr Fett verlieren, und lieber Muskeln aufbauen. Bin 1,85 groß und wiege aktuell ca. 77 KG. Nun ist meine Frage aktuell aber, und ich befinde mich bereits im Kaloriendefizit, ob ich auf Sodastream Eistee verzichten sollte. Dieser hat im Vergleich zu normalem Eistee eben nur sehr wenig Kalorien, und auf einem Liter "nur" 29 Gramm Zucker. Ich weiß, dass das halt viel ist, aber ich trinke eben auch nur einen Liter davon (bzw. eher 1,5 Liter, aber benutze nur den Sirup für einen Liter, ist mir sonst zu süß) und den Rest bis zu den 2,5 Litern halt Wasser. Aber sollte ich jz auf den Eistee verzichten? 1. Wäre ich ja noch mehr im Kaloriendefizit wenn ich nur noch Wasser trink und 2. ist der Eistee ja noch viel gesünder als Cola oder handelsüblicher Eistee. Und in wie fern ist Süßstoff schädlich?

Hallo,

Wollte Fragen ob man bei Jodid 100 abnehmen kann wenn man mehr alls eine am Tag nimmt , weil man doch dan bei Überfunktion ist?

Wichtig ! Mein Artzt hatt gesagt ich soll die nehmen weil ich an Unterfunktion leide

Lg

173cm 65kg und molligen bauch(Siege Bilder aus vorherigen Fragen)

reicht es auch 1350kcal am Tag zu essen um abnehmen zu können oder ist das noch zu viel?

Angenommen eine Frau hat schwaches Bindegewebe an den Beinen und nimmt stark ab, so dass die Beine nun schlank sind, aber die Haut ist faltig und hängt.

Wäre Euch das lieber, oder würdet Ihr es bevorzugen, die Beinmuskeln so überdimensional zu trainieren, dass die Falten weniger werden, dadurch aber der Umfang der Beine mehr ist?

Straff und dicker oder schlank und faltiger lautet die Frage.

Die Auswahl "schlank und straff" gibt es nicht, da es hier um extrem schlaffes, nicht behandelbares Bindegewebe geht.

Durch Muskelaufbau könnte man die Hautfalten mit Muskeln auffüllen. Dann wären die Beine aber nicht mehr dünn.

Wofür würdet Ihr Euch entscheiden?

Hintergrund ist, dass ich 23 kg abgenommen habe und durch mein schlechtes Bindegewe die Haut an den Innenseiten der Oberschenkel und Arme nun faltig ist. Ich bat meine Trainerin um Übungen, die gezielt dort Muskeln aufbauen, um die schlaffe Haut da quasi von innen aufzufüllen.

Sie sagte, sie macht das ungern, da überproportionale Muskeln dort unschön wirken würden. Ich finde die schlaffe Haut aber viel unschöner und konnte ihr mit Nachdruck passende Übungen abschwatzen.

Was denkt Ihr?

Hey ich versuche schon länger abzunehmen es funktioniert aber nicht wirklich und wollte fragen was die aok plus unterstützt ? Ob sie die Kosten für fiti oder andere Sachen übernimmt ?
bin 1,76 und 85,5 Kilo schwer 😐

bzw habt ihr Tipps was ich essen kann was nicht so extrem ansetzt und lang satt macht da ich öfter Fressattacken habe 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

Heyy, ich bin übergewichtig und möchte um die 20 Kg abnehmen. Ich schwitze auch relativ viel und wollte fragen ob sich das nach ca 20 Kilos reduziert.

Hallo.

Ich bin der Max ( 27) wiege aktuell noch ca 88 - 89 KG bei 174. Vor ca 8 Monaten habe ich angefangen Sport zu treiben und meine Ernährung umgestellt. Hatte damals noch satte 104 KG drauf. sind 12 -13 KG Abnahme in dem Zeitraum ok?

Wurde ja gesagt das es hilft aber warum? Ich kann mir das nicht vorstellen obwohl ich gemerkt hab Kakao macht aus irgendeinem Grund satt.

gibt es da ein Unterschied zwischen heißen und kalten?

Ich (m/15)habe in der Corona-Quarantäne schon um die 15kg abgenommen. Jetzt will ich so gut wie es geht die beiden Körperstellen "überarbeiten". Das sind eben meine beiden "Problemzonen". Deshalb brauche ich Tipps um mir die Richtigen Übungen/Routinen anzugewöhnen.

Ich würde mich über jeden Tipp freuen.

bei mir ist halt das Problem das ich halt nicht so gern Obst und Gemüse esse

Hey ich möchte wieder mit Workouts(Zuhause) machen und wollte fragen,wie ich am schnellten gute Ergebnisse erzielen kann.

Ich weiß,das alles seine Zeit braucht und meine auch nicht,das ich in 7 Tagen an meinem Ziel sein möchte.

Ist es effektiver,wenn ich jeden Tag eine halbe Stunde Sport mache,oder wenn ich alle 2 Tage ungefähr eine Stunde Sport mache?

Ich weiß natürlich,das auch die Ernährung stimmen muss und bemühe mich auch dort

Liebe Leute,

wie bei vielen anderen, muss auch bei mir der Quarantäne-Speck wieder runter. Leider habe ich auch vor Corona schon genug davon angesammelt und muss mich jetzt mit ca 40 kg zu viel auseinandersetzen.

Seit etwa 3 Wochen praktiziere ich 16:8 (esse von 12 bis 20) und ich glaube, mich mittlerweile daran gewöhnt zu haben - ich fühle mich wirklich besser. Zwischen 12 und 13:00 gibts erst mal Joghurt (das fettarme, ungesüßte) mit frischem Obst. Wenn der Hunger Nachmittags zu groß ist, gibts ein wenig Rohkost (meist Gurken, Paprika, Radieschen usw). Abends (gegen 18:30-19:30) versuche ich dann, möglichst wenig/keine Kohlenhydrate zu mir zu nehmen - also gibts meist Pute/Hänchen gebraten mit Gemüse.

Und jetzt wirds für die meisten richtig crazy - von 23:00 bis ca 00:00 (oder auch mal 23:30 - 00:30) gehe ich dann eine große Runde "spazieren". Mittlerweile würde ich das eher als recht schnelles gehen beschreiben. Auch eine recht große Steigung habe ich in meine Runde eingebaut, um mich auch schön zu quälen.

Dieses Programm setze ich seit ca 3 Wochen sehr Konsequent und ohne "Ausnahmen" um. Süßigkeiten, süße Getränke oÄ gibts natürlich auch gar nicht (habe ich oben vergessen zu erwähnen).

In den Wochen 1 und 2 gingen jeweils 3 Kilo runter und ich fühlte mich in meinem Weg bestätigt. In Woche 3 jedoch tat sich auf der Waage gar nichts. Daher stellt sich mir jetzt die Frage - mache ich irgendetwas falsch? Habe ich meine Ernährung nicht genug eingeschränkt? Muss ich die tägliche Sport-Zeit steigern?

Kenne mich da leider absolut nicht aus und habe momentan (uni- und jobmäßig) auch keine Zeit, mich in irgendwelche Bücher einzulesen. Meine Hoffnung war daher, dass mir jemand von euch sagen kann, ob da irgendetwas falsch läuft oder ob derartige "Flauten" vielleicht normal sind.

Vielen Dank schon mal für eure Antworten!

Ich habe gehört man kann alle Zero Produkte zum Abnehmen trinken, habt ihr Erfahrung mit diesen als Tee beim Abnehmen, ich soll ja langsam umsteigen auf zuckerfreie Getränke

Ich bin 13 jahre und schon solange ich denken kann fett und habe much entschieden was zu ändern ich fahre schon jeden tag 3-4 stunden sehr Effektiv Fahrrad und achte auf die Ernährung aber gibt es noch tipps die echt funktionieren oder die eich selber geholfen haben ?? Danke im voraus

Ich mache im Moment eine Diät, und bin jeden Tag ca 500-700 Kalorien im Defizit. Ich wiege im Moment 105KG und habe neu angefangen. Ich habe mal gelesen, dass man, wenn man stark abnimmt, und dann wieder den normalen Kalorienverbrauch, oder minimal mehr hat, dass man dann mehr und schneller zunimmt. Stimmt das? Habe echt keine Ahnung von sowas..

Hat jemand schon einmal die Workouts von Sascha Huber probiert und ihm auch Erfolge gebracht?

Meine Eltern waren noch nie zufrieden mit meinem Gewicht dabei habe ich jetzt kein krasses Übergewicht nur eben ein paar Kilo zu viel. Um die loszuwerden hat mein Vater mit mir eine Wette abgeschlossen wer bis zum ersten Mai mehr abnimmt. Tja ich war heute morgen auf der Waage und ich habe 2,4 kg mehr als womit ich gestartet bin! Mein innerer Schweinehund schiebts auf Corona aber ich weiß ja dass es an mir liegt! Nun meine Frage wenn ich meine Kalorienzufuhr drastisch einschränke und sehr viel Wasser trinke schaffe ich es dann kurzfristig dass Gewicht wieder abzunehmen? Es muss nicht dauerhaft nur damit Freitag 81kg auf der Waage steht! Schonmal im Voraus danke für eure Antworten!

Achso und wer sich jetzt fragt was ein paar Kilo zuviel bedeuten da dass ja Ansichtssache ist: Ich bin 1,79m groß und wiege derzeit 83,4kg🙄

Hey also ich bin 1,83m, 22 Jahre alt und wiege 71kg ( ich weiß die Werte sind ganz gut und im normalen Bereich)

aber mein Bauch ist etwas dick, liegt warscheinlich am Körperfettanteil.

und ja ich weiß auch der Körper entscheidet wo man abnehmen tut, gezielt geht nicht. & das man ein Defizit brauch

zu meiner frage: bringt es was wenn ich jeden Tag (mo-fr) 3km nachhause laufe (einfach paar Haltestellen vorher aussteigen.)

würde dann 15km in der Woche machen, ja ich weiß manche Laufen das in 2 Tagen, aber ich möchte kein Marathon sondern etwas abnehmen.

Hey mich würde so eine Art von Film/Serie voll interessieren gibt es sowas ?

lg.

Hallo,

ich benutze seit 1 Woche die App YAZIO.

Dort „zähle“ ich meine Kalorien. Ich gebe ALLES ein, was ich esse und trinke. Vom Kaffe bis hin zum normalen Essen.

Ich esse ganz normal, blos nichtmehr so oft und lasse die „zwischendurch Snacks“ weg.

Also wenn wir grillen, dann esse ich da mit und esse auch ein Wammerl und ein Halsgrad, aber ich gib ALLES in dieser App an.

Süßigkeiten, Eis, Pudding... esse ich garnicht mehr. Trinke nur noch Wasser oder Kaffe und manchmal ein Bier, was ich aber auch angebe!

Ich bin 180cm groß und wiege 88kg. Männlich 22 Jahre.

Laut App darf ich pro Tag 1822 Kalorien zu mirnehmen. Je nach Schritte, die ich gehe, oder sportlicher Aktivität, die ich manuell eingeben muss, steigen die täglichen Kalorien.

Am Rest des Tages habe ich meist sogar 500 Kalorien übrig. Trotzdem habe ich noch garnichts abgenommen??

Schilddrüsenunterfunktion wurde ärztlich ausgeschlossen.

An was könnte es liegen, dass ich überhaupt nichts abnehme? (Sogar 1kg zugenommen habe)

Hallo.

Bin gerade dabei abzunehmen.

18 Jahre alt, 1,90 momentan 102 kg

Ich mache jeden 2 Tag ein 30 Minuten Ganzkörper Workout. Habe dauerhaftes Intervallfasten in mein Leben integriert, trinke täglich 3 l Wasser und habe angefangen bewusster zu essen: d.h. Genieße das Essen, esse nicht mehr über meinen Hunger, probiere neue ausgewogene Sachen aus, achte auf meinen Proteinhaushalt. Durch diese Punkte erziele ich meines Erachtens auf Dauer ein gesundes Defizit. da ich das noch nicht lange so mache, spuckt die Waage natürlich noch keine Zahlen aus.

Das Essen hab ich auch mal eine Weile mit Myfinesspal getrackt. Das ist aber auf Dauer verdammt mühsam, da ich bei meinen Eltern wohne und unser gemeinsames Essen kaum richtig traken kann.

Was haltet ihr von dem Ganzen??? Hat das Aussicht? Sollte ich doch lieber tracken??

natürlich werde ich das zu 100% erst erfahren, wenn ich das eine Weile mache. Trotzdem interessiert mich eure Meinung!!

Hey ich bin gerade beim Abnehmen und möchte mich zwischendurch belohnen.

Ich weiß aber nicht womit.(Ich möchte mich nicht mit Essen belohnen)
Mit was belohnt ihr euch oder welche Ideen habt ihr?

Hallo zusammen

Und zwar habe ich(W/15)ein Anliegen. Ich würde sehr gerne bis in 1-2 Monaten abnehmen. Nun versuche ich öfters mich auch Ketogen zu ernähren, weil meine Lehrerin mit Keto nach der 2. Schwangerschaft 15-20 kg abgenommen hat. Leider merke ich aber immer wieder, dass Keto einfach keine Lösung für mich ist, denn ich liebe Kohlenhydrate(Reis, Nudeln und Kartoffeln)einfach zu sehr.

Ich würde gerne wissen, was bei euch am besten geklappt hat und welche Methode ihr mir zum abnehmen empfehlen könnt?

Ich danke euch schon im Voraus :) !

Ist es schlimm mit 173cm und 65kg wobei man versucht abzunehmen (am besten am Bauch weil Problemzone) und 1200-1300 kcal am Tag zu sich nimmt , am Wochenende (2 tage) jeweils ca. 3500 kcal zu sich genommen zu haben?

ich hatte eine fressattacke weil ich mich bestimmt nicht ausgewogen genug ernährt habe und will sehr doll abnehmen am Bauch..ist jetzt wieder mehr auf der Waage wenn ich mich morgen wiege und bleibt das auch ? Wenn ich morgen wieder versuche mich besser zu ernähren wird es dann in 2-3 Tagen weg sein?
mich fühle mich sehr schlecht und hatte großes frustessen

Hey, ich möchte eine Diät anfangen aber den jojo Effekt vermeiden.

ich möchte gleich zum Mittag Suppe und Vollkornbrot essen kann man das machen?

und was könnte ich noch essen falls ich wieder später Hunger hab?

Wie geht das innerhalb eine Woche? Kann mir jmd ein Plan machen dafür ? Also beinumfang

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt , männlich , 1,85m groß und wiege 117 Kg.

Ich habe in den letzten Tagen nur ca. 1000 Kalorien zu mir genommen . Ja ich weiß dass es vielleicht nicht so gesund ist als wenn ich jetzt mit einem defizit mit 500kcal leben würde , aber ich möchte so schnell wie möglich weg von diesem Drecks Körper und dieser Scheiss Figur. Meine Frage : beeinträchtigt dieses defizit mein Wachstum? Dieser Vorgang wird sehr lange dauern. Wahrscheinlich mindestens ein halbes Jahr.Und.. kann das Fatale folgen haben? Ich versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren aber halt wenig. Und ich habe da noch eine Frage. sind Da Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? also sowas wie Multivitamin oder Mineralstoffe.

Mein Grundumsatz müsste so 2400kcal sein

Hello!

Ich möchte mit einem gesunden Kaloriendefizit abnehmen, bin mittlerweile aber komplett verwirrt von den ganzen Rechnern online zum Kalorienverbrauch und dachte, vielleicht gibt es hier jemanden, der sich wirklich damit auskennt.

Ich bin ungefähr 158cm groß, wiege in etwa 50kg ( Körperfettanteil ca. 24%) und bin 17 Jahre alt.

Im normal Fall gehe ich zur Schule( in den Pausen stehe und gehe ich meistens) und treibe 3 Mal die Woche intensiv Sport.

Seit den letzten paar Wochen treibe ich täglich Sport, da dies wahrscheinlich noch etwas länger so sein wird, würde ich gerne für beide Zustände die Angaben wissen.

Zur Zeit nehme ich ca. 1600kcal zu mir während ich durch Sport laut meinem Tracker im Durchschnitt 400kcal verbrenne.

Pro Woche würde ich gerne in etwa 0.25kg abnehmen.

Wenn ich an einem Tag mal kein Sport mache, muss ich dann weniger essen?

Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen und helfen! Ich freue mich über jede Rückmeldung :)

Hey Leute, meine Frage steht ja da oben jedoch möchte ich noch was dazu ergänzen, also: wie läuft das mit dem Abnehmen ? Ja man muss im Kaloriendefizit sein DAS habe ich verstanden ABER wie läuft es "genau" ab? Sprich kann ich jeden Tag Schokolade essen wenn es mein Kalorienbedarf zulässt? Sprich wenn ich 2000 Kalorien zu mir nehmen darf,mich ausgewogen und gesund ernähre aber auch jeden Tag zwei Kinder Riegel esse is das okay ? Mir geht es um den Zucker (oder Kohlenhydrate die ja abgespeichert werden) hat man dann nicht einen Monat später extra Kilos drauf wegen dem Zucker etc. ?

Hallo,

ich habe mir vor ca. 3 Wochen überlegt, dass ich ein bisschen abnehmen will. Ich bin nicht dick, aber habe leichtes Übergewicht. Seit 2 Wochen esse ich konsequent nichts Süßes und ernähre mich gesund (ich habe mich wirklich damit auseinandergesetzt und esse auch kein Obst sondern Gemüse, morgens Joghurt mit Beeren und dann zum Mittag/Abendessen entweder etwas warmes oder Salat). Ich habe dann immer einen Tag in der Woche, da muss ich einfach was Süßes essen und das ist dann auch mal schnell eine halbe Tafel Schoki, aber wirklich nur einmal in der Woche. Ich versuche mir jeden Tag einmal Sport einzuplanen. Manchmal bin ich nicht so konsequent und ziehe ein Workout nur 15 Minuten durch, aber manchmal auch 30 Minuten oder 45 Minuten. In der ersten Woche habe ich ca 1,5 kg abgenommen und in der zweiten war ich etwas konsequenter mit der Ernährung (also noch gesünder kochen etc), aber nicht so konsequent mit dem Sport. In der zweiten Woche habe ich ca 0,5 kg abgenommen. Irgendwie würde ich schon gerne pro Woche (min.) 1,5kg abnehmen. Mein Ziel ist es, ein bisschen Bauchfett loszuwerden, also keine 20 kg oder so. Ich würde im Sommer einfach gerne auch mal ein bauchfreies Shirt tragen.
Ich mache zurzeit Intervallfasten (16:8).
Hat jemand ein Tipp für mich, wie ich es auch in Zukunft wieder schaffe mehr abzunehmen, wie in der ersten Woche? Liegt es an dem Sport?
Ich bedanke mich wirklich schonmal im Voraus für alle Tipps.
Lg

Ich habe angefangen eine Diät zu machen. In den ersten 3 Tagen hab ich mich so gut wie nur von Proteinen ernährt und keine Kohlenhydrate.Da hab ich schon 2,2KG abgenommen. Danach hab ich mal wieder Kohlenhydrate gegessen, sprich Reis, Kartoffeln, war trotzdem im Kaloriendefizit und habe nach 2 Tagen wieder knapp 1KG zu genommen? Warum?

Hallo liebe User!

Ich bin 16 Jahre fast 17 und wiege bei einer Körpergröße von 1,68m ca. 64kg. Ich nehme die Pille ein von der ich erst 2kg abgenommen habe, aber die Kilos kamen wieder und es bleibt bis jetzt noch bei altem Gewicht vielleicht auch weil ich sehr viel Sport treibe. Ich möchte gerne 58-60kg wiegen und mach sehr viel dafür. Ich ernähre mich klar im Kaloriendefizit und treibe fast jeden Tag Sport Cardio und Workouts, um Kalorien zu verbrennen. Ich wog gestern morgen 63,3 kg und heute 63,8 kg, obwohl ich gestern sogut wie gar nichts gegessen habe, weil ich viel zu tun hatte und ich habe Sport gemacht 35min Crosstrainer wovon ich Muskelkater bekommen habe, weil ich diesmal die Stufe höher gestellt habe und dann noch 10 Bauchmuskeltraning und dann Schock heute morgen einfach 500g mehr also wie immer.. Obwohl ich davor schon die verloren habe. Ich bin deprimiert.. Woran liegt es? Kann es an der Pille liegen oder woran den sonst? Ich möchte gerne mein Ziel erreichen, denn ich bin ein sehr Zielstrebiger Mensch.

Habt ihr Tipps? Ich danke schon im Voraus.

Hallo, Ich bin 12 und wiege 60kg 1.62 groß. Wie kann ich abnehmen ? Gibt mir Tipps

Wie viel kg Zunahme würde man optisch sehen? Bereits 1-2 kg oder eher mehr?

Hallo liebe Community

Ich mache seit knapp einem halben Jahr eine Diät bzw eine Ernährungsumstellung... Habe auch gut abgenommen (ca 10 Kilo) und treibe regelmäßig Sport und erledige viel mit dem Fahrrad statt Auto... Ich habe aber seit knapp einer Woche meine Ernährung nicht mehr in dem Griff obwohl ich jeden Abend nach dem Sündigen mir vespreche dies nicht mehr zu tun und bzw mein Diät weiterführe und nur einmal in der Woche sündige... Ich verfalle in alten Zeiten wo ich mir unmegen Schokolade (8 Knoppers / Pistazien/Eis) und Cola reinhaue da ich abends immer schwache werde und das böse siegt... Es ist bei mir ein Kopf Problem dies in den Griff zu bekommen :( Habt ihr Tipps oder Ideen wie man nachhaltig sowas schafft und wie man diese Heißhunger Attacken in den Griff bekommt... Vor allem abends bekomme ich diese Attacken bzw werde so extrem Schwach...

Ich muss diese Attacken endlich in den Griff bekommen vor allem aber lernen Normal zu essen und nicht abends oder nach einem stressigen Tag alle Ziele zu vergessen!!!

Danke für eine Tipps :)

Beim Abnehmen soll mehr verbrannt werden als man zu sich nimmt.

Also wenn man z.B. 2000 Kalorien zu sich nimmt

Muss man am selben Tag auch 2000 K durch Sport verbrennen?

Hallo,

Ich will abnehmen indem ich mich normal ernähre, egal wie lange es dauert. Nun habe ich das Problem mit Zucker mit Obstzucker ersetzt, esse viel Obst, statt einem Eis gefrorene Bären, viel Datteln,Ihr müsst euch vorstellen das ich unnormal viel Obst esse, auch Datteln. Hole mir Zucker überall dort wo ich mir denke es sei gesünder als die Schokolade,Eis,Saft u.s.w.

Essen tuhe ich einmal am Tag, achte nur darauf das diese vorher nicht verarbeitet wurde wie Wurst u.s.w.

Meine Frage kann das gesund sein wenn ich zu viel Obst esse, den da gibts auch Zucker.?

Kann ich so abnehmen?

Hallo, ich bin übergewichtig und muss 25 kg abnehmen! Allerdings merke ich, immer nach dem Mittagessen, bin ich müde und sitze dann auf der Couch ... wieso?

?

Hallo, bin dabei die 25 kg abzunehmen.. bin heute sogar 1h und 30 min raus gegangen. Spazieren.

Heute morgen und Mittag auch gesund gegessen.. doch dann haben wir cookies gemacht. Hab wieder gegessen ... und eben noch Brot und das nicht wenig.

mein Ziel ist es ja auch kleine Portionen zu essen damit mein Magen schrumpft.. aber habe gerade wieder aus langweile gegessen. Ich mein, morgen ist ein neuer Tag. Aber fühle mich schlecht. Am liebsten würde ich dieses Essen aus kotzen wollen... es belastet mich.

Ich gehe vor der Arbeit immer 30 bis 60 Minuten spazieren. Zusätzlich gehe ich Joggen um abzunehmen. Sind Spaziergänge zusätzlich gesund??

Hallo,

Mich würde interessieren welche Fitnessyoutuber euch am meisten "geholfen" haben. Also durch eine bessere Figur, mehr Muskeln oder Motivation.

Wie soll das bitte helfen?

Hallo,

ich bin männlich 1,88m groß und wiege zurzeit 92,5kg. Ich würde gerne 88kg wiegen wollen. Ich mache derzeitig bisschen Sport und zähle meine Kalorien. Meine App zeigt mir an, dass ich ein relativ hohen Kaloriendefizit fahren muss, genauer gesagt 1,500 um wöchentlich 1kg abnehmen zu können. Mein normaler Kalorienbedarf bei dem ich mein derzeitiges Gewicht halten würde liegt bei 2,500. Meine Frage ist ob ich später, wenn ich die paar Kilos abgenommen habe wieder mehr (normal) essen kann ca. 2.000 ohne dass der Jojoeffekt eintritt.

Vielen Dank im Voraus

Ich war heute 30 min laufen. Mein höchstes Puls war 207. Hat der Puls was damit zu tun wie viel Kalorien ich verbrenne? Und ist der Puls zu hoch ? Bin 25 Jahre, weiblich und gesund.

Kann man mit YFood abnehmen?

heyyy habt ihr tipps zum abnehmen

Hey meine Lieben, vor drei Monaten habe ich mir Shape Babe bestellt. Erst in Schokolade und das hat mir überhaupt nicht geschmeckt, dann in Vanille, das hat mir geschmeckt aber irgendwie hab ich die Kur abgebrochen.

Jetzt würde ich gerne wieder anfangen, weil ich noch alles dazu habe. Jedoch steht auf der Rückseite des Shakes, dass er in einen Monat abläuft. Die Packungen war jedoch schon vor drei Monaten geöffnet worden und wieder verschlossen (von mir). Dann habe ich im Internet gegoogelt und auf der Seite von Shape World stand, dass man sie nach dem Öffnen in den nächsten 31 Tagen möglichst verbrauchen soll, was ich ja nicht getan habe.

Der Vanille Shake scheint gut zu sein und den Schoko habe ich gestern getrunken, nur der riecht auf einmal so anders. Kann das schimmeln? Ich denke schon, oder? Geschäumt hat er auch in der Milch, aber geschmeckt ganz normal.... Nun bin ich unsicher. Der Shake ist ja auch noch komplett voll und ich habe dafür 100€ bezahlt; kann ich das jetzt noch trinken oder was soll ich tun?
Und woher weiß ich, wann der schlecht ist?

Ich habe sehr dünne Arme und relativ dünne Beine aber habe einfach einen dicken Bauch. wie ein Bierbauch.

ich esse eigentlich gar keine Süßigkeiten, wenn überhaupt mal ab und zu Fruchtgummis aber das halt echt selten. Ich bin (zum glück, sonst wär ich wahrscheinlich noch dicker) gar kein Freund von Süßigkeiten.

Ich mag lieber deftiges, esse also gerne Fleisch. wenn ich also nasche, dann nasche ich gern Carbanossis. Das aber auch im Normalkonsum..

wenn ich mal koche, dann koche ich meistens mit Fleisch. d.h öfter mal bratwurst oder Gyros, etc ..

da ich allerdings den ganzen Tag arbeite, koche ich selten. auf der arbeit mache ich mir öfter fertig zeug, wie zb instant nudeln oder kartoffelpüree mit röstzwiebeln.

An sich esse ich sogar ziemlich wenig wenn ich jetzt darüber nachdenke... Frühstücken mag ich gar nicht.

Für meine Größe habe ich glaube ich normalgewicht aber trotzdem bin ich am Bauch dick(und das sag ich nicht weil ich denke dass es so ist sondern weil es fakt ist) meine familie machen mich immer total fertig, weil sie sagen dass ich dick bin aber jeder in meiner familie gut gebaut ist. wenn ich den ganzen tag arbeite, habe ich abends keine lust mehr sport zu machen..

Ich war bis ich 16 war auch total dünn und dann wurde ich psychisch krank und habe alles in mir reingefressen. jetzt krieg ich das nicht mehr weg.

Guten Abend!

Aktuell befasse ich mich sehr intensiv mit meiner Ernährung. Oft komme ich dabei an meine kreativen Grenzen, da ich kein Fleisch esse (aus ethischen Gründen, auch kein Fisch) und auch keine Früchte (Fructoseintoleranz) essen kann.

Ich achte darauf, dass ich ein Kaloriendedizit habe und ernähre mich zwar so, dass die ich die meisten Nährstoffe in ausreichenden Mengen zu mir nehme, dies ist aber gleichzeitig relativ einseitig...

Deshalb hab ich mir gedacht, dass ich euch frage, ob ihr mir ein Gericht empfehlen könnt, dass vegetarisch, ohne Früchte und vielleicht sogar relativ gesund ist, empfehlen könnt?

Liebe Grüße und einen schönen Abend! Bleibt gesund.

Hallo, diese wunderschöne Bloggerin hat über -60 kg abgenommen . Sie hatte vor kurzem eine Hautstraffungs OP hinter sich, Respekt!

Allerdings.. hab ich da eine Frage.

ich, 20 Jahre alt muss selber 25-30kg abnehmen. Meint ihr, meine Haut kann auch so enden? So dass ich dann auch eine OP brauche? Wie ist da eure Erfahrung und Wissens?

Ich will abnehmen, aber ich will nichts allzu ungesunde essen, sprich z. B. süßigkeiten. Ich Habe heute Morgen 2 Brote gegessen, die hatten ca. 400kcal,dann heute 2 Portionen Nudelsalat, der hatte 650 Kalorien. Bin erst bei also 1000-1050 Kcal. Will aber mindestens 1700 und idealerweise 1900 essen, wie soll ich das denn schaffen? Komm ich um die Schokolade oder Chips nicht drum herum, oder soll ich 2 Müsli essen oder so. Ich habe dieses Problem echt fast jeden Tag.

Hey ich weiß zum angenehm brauch man ein Defizit.

macht es ein unterschied wenn ich 1800kcal durch gesundes Essen ess oder die 1800 nur Zucker & fettiges (wie Pizza)

die Zahl ist ja die selbe aber ich glaube das ungesunde wäre schlechter da Zucker vielleicht zum Bauch geht und gesundes Essen nicht so ?

klärt mich gern auf

Ich habe dicke Beine, Arme, Hände und ein dickes Gesicht. Lediglich mein Bahch ist etwas schmäler. Trügt der BMI dann also?, denn eigtl habe ich, laut ihm, Normalgewicht, obwohl nur mein Bauch etwas dünner ist und ich ansonsten dick bin :/

Ich bin 15 Jahre alt, circa 1,70 cm groß und wiege leider 75 Kg. Ich möchte möglichst 15 Kilo abnehmen, da ich denke, dass ich viel zu viel wiege. Wenn ihr Tipps habt, dann einfach raus damit. Möchte auch Workouts ausprobieren, aber da ich leider keine Liegestütze kann, fallen viele Übungen dadurch weg. Wenn ihr einfache Übungen kennt (die ohne Liegestützen sind hahah) könnt ihr die auch gerne aufschreiben! Sagt mir auch gerne, ob ihr denkt, dass ich zu viel wiege und was für euch bei einem Mädchen in meinem Alter das optimale Gewicht ist.

Moin Leute

Ich habe Anfang der Woche angefangen eine Diät zu machen um abzunehmen und ich möchte ganz gerne das ohne Sport machen.
Ich weiß das man abnimmt wenn man mehr Kalorien verbraucht als man isst und das mache ich grade zurzeit ohne Sport zu machen. Im Internet stand wenn ich das machen will das ich aufpassen soll das die Muskeln nicht mehr abnehmen als dein Körperfett dazu habe ich einfach als Lösung gelesen das ich mein Protein bedarf decken soll, dass tue ich auch! Ich gehe jeden Tag neben meiner Arbeit noch 10km spazieren. Jetzt würde ich ganz gerne wissen ob das so gut ist?

Ich bin Weiblich, 1.60 groß und wiege 50 kg (bin 14 jahre alt). Ich fühle mich öfters dick und bin sehr, sehr unzufrieden mit meinem Gewicht. Meine Freunde sagen zwar alle, dass ich schlank bin und nicht abnehmen muss, aber ich glaube ihnen nicht, sie sagen das bestimmt nur aus Freundlichkeit. Mein Brustumpfag ist 82, meine Tailie 63 und mein Hüftumpfang 89. Ich esse seit einer Woche fast nur Obst und ich habe ein total schlechtes Gewissen wenn ich z.B. Brot esse, ich muss sogar manchmal fast heulen. Aber übergeben möchte ich mich nicht, ich möchte keine Bulimie bekommen. Kann mir jemand sagen ob meine Figur einigermaßen normal ist, oder ich zu dick bin?

LG

Hi,

ich habe jetzt 2 Wochen konsequent intervallfasten gemacht, also nur zwischen 12 und 16 Uhr gegessen (mit 1300 bis 1600 Kalorien) und in den 2 Wochen auch gut abgenommen.

Jedoch hatte ich heute morgen eine extreme Hunger/Heißhungerattacke, sodass ich meinen Fastenrhytmus gebrochen habe und schon 1500 Kalorien gegessen hab (hab trotzdem Kalorien getrackt).

Wenn ich nun die Zähne zusammenbeiße und bis morgen zum üblichen Essfenster faste, ist dann alles gut, oder setzt der Körper quasi trotzdem Fett an, weil ich ihn aus dem Rhytmus gerissen habe?

Und nein, ich habe nicht ständig Heißhungerattacken, war heute das erste mal weil ich mich kaum noch ablenken kann im Homeoffice, vorher hats super funktioniert ohne viel Hunger

LG

Hallo, mich würde mal Interessen ob euer Lebenspartner euch schon mal nackt gesehen hat..? Ich habe mir eben ein Video geschaut bei TikTok ( Musically) wie ein junger Mann so verliebt geschaut hat da seine Freundin vor ihm nackt stand.

wenn ich mich angucke ( 20j) dann finde ich mich nackt gar nicht attraktiv. Evtl liegt es an dem Übergewicht aber ich denke, wenn ich abgenommen hab. Werde ich auch keinen krassen Körper haben. Aber wie soll ich mich je meinen Mann nackt zeigen? Früher oder später wird das ja mal im Leben so sein, Oder? Ich meine eine Beziehung/ehe ohne das man sich nackt gesehen hat, hmm...

Hallo, erstmal zu mir ich bin Männlich 66Kg, 169cm. Ich will momentan Gesund abnehmen, will einen Kaloriendefizit von 500kcal machen und mache jeden zweiten Tag Sport. Wenn ich einen Kaloriendefizit von 500 machen, sollte ich 1700-1900 Kcal essen. Ich esse

Morgens 350kcal

Mittags 500-750kcal

Obst snack 100kcal

Abends 200-400kcal

So komme ich irgendwie nicht an die 1700 und erst recht nicht an die 1900 dran. Was soll ich gesundes essen um sie zu erreichen? Hat jemand Natürliche Kalorienbomben oder einfach einen Tipp wie ich die restlichen Kalorien Fülle?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt 165 cm groß und wiege 57 Kilo. Kann ich abnehmen wenn ich am Tag maximal 1700 Kalorien esse oder wäre das zu viel ?

Bringt das was oder nicht? Kostet 22 Euro die voll Version von YAZIO

Hallo, so ich schätze mal ich werde ihn nicht bekommen, aber ich frage leiber mal. Habe jetzt ca. 1 Woche 100-350kcal unter meinem Grundumsatz gegessen, da ich schnell abnehmen wollte, aber mir jetzt denke lieber Gesund abnehmen . Da kommt mit Sicherheit noch kein Jojo Effekt zustande, aber ab wieviel kommt er den so Zustande? (nur aus Neugier, will jetzt nicht so wenig essen, dass ich gerade so daran vorbei komme)

Wenn ich 1400kcal esse und 500 verbrenne oder wenn ich einfach nur 900kcal esse und nichts verbrenne? Oder würde irgendwas nicht so gut klappen wie das andere wegen jojo?

Hallo,

ich bin mittlerweile seit 2 wochen und ein paar tagen auf einer 1800kcal diät. Ein Freund von mir hat jedoch morgen Geburtstag und hat mich zu sich eingeladen. Das bedeutet also es wird Torte und vieles andere zum essen geben (evtl auch alkohol)

Meine Frage ist ob dieser eine Tag an dem ich mehr esse und auch ein bisschen trinken werde sich negativ auf meine Diät auswirken kann. Ich habe nämlich gute Fortschritte gemacht und werde dann auch weiterhin wie gewohnt mit meiner diät weitermachen. Falls es es nicht gut ist diesen cheat day zu machen und einmal auf gar nichts zu achte, mache ich es nicht.

Danke im voraus für die -wirklich hilfreichen- Antworten.

Was hält ihr von der Seite www.Prozis.de ? Proteinreiche Pancakes usw. Ist das wirklich so gut oder einfach verstecktes Zucker etc ?

Ich habe seit Ende August 22 kg abgenommen, durch funktionales Krafttraining und eine Ernährungsumstellung (500-600 g Gemüse am Tag, 2x Obst in abgewogenen Mengen, kein Weizen, dafür Roggen oder Dinkel, Müsli ohne Zuckerzusatz, fettreduzierte Milchprodukte mit wenig Zucker, mageres Fleisch ohne Haut, meist Geflügel oder Fisch (Milch und Fleisch in abgewogenen Mengen).

Keine Saucen, Marmeladen etc.

Überwiegend gute Fette wie Nüsse, Mandeln, Olivenöl, Avocado in fest definierten Maximalmengen.

Die Lebensmittel sind in den Mengen vom Fitnessstudio so berechnet. Ich habe 6 Monate damit kontinuierlich abgenommen.. doch selbst mit leichter Reduktion der kcal oder zusätzlichem Walking zum Kraftsport nehme ich nichts mehr ab.

Ich bin immer ca. 300-500 kcal im Kaloriendefizit, bewege mich jeden Tag.

Das funktionale Krafttraining mit Eigengewicht, Hanteln, Gymnastikband und Medizinball mache ich eigentlich im Fitnesstudio.

Da dieses aktuell geschlossen übe ich die selben Übungen in der selben Länge zu Hause. Dort habe ich auch Hanteln (3kg), Gymnadtikband, Trampolin, Step und Gewichtsmanschetten.

Die Medizinball-Übungen wurden gegen andere getauscht.

Das Training mache ich alle 2 Tage 35 min.

Dazu gehe ich ca. 4x in der Woche für 70 min walken und mache Gartenarbeit.

Ich trinke täglich 2 Liter Wasser und Grüntee oder Chai ohne Zucker.

Ich achte darauf, den Salzkonsum zu senken.

Wie kann ich es schaffen, den Gewichtsstillstand zu durchbrechen und weiter abzunehmen?

Ich habe noch ca. 7-10 kg vor mir, bis ich im Normalgewicht bin.

Hallo ihr Lieben!

*Bild von einer Instagram Seite*

Wie kann ich das wegbekommen, ist es denn überhaupt meine Hüften oder nur Fett?

LG :)