Hallo, mein Schlafrhythmus ist seit der Krise etwas kaputt geworden. Ich zähle jeden Tag Kalorien um nicht zuzunehmen, sogar um ein bisschen abzunehmen, jedoch habe ich eine Frage: Kann es sein dass ich zunehme wegen meinem Schlafrhythmus?

Man isst nicht viel, sonst ganz normal und gesund.

Hey,

ich würde gerne ein paar Kilos verlieren und ich wollte fragen ob jemand Erfahrungen mit dem Myprotein 2019 Weight loss essential bundle hat?

Also ob man damit mit der (natürlich) richtigen Ernährung abnehmen kann oder ob ich da das Geld zum Fenster raus werfe.

Bitte keine Antworten wie „Das ist unnötig" oder „Du kannst auch ohne das abnehmen", „Das ist total ungesund“ oder was weiß ich...

Danke schonmal im voraus ☺️

Hallo ich möchte zurzeit abnehmen und ich mache immer um 18 uhr mein training und nach meinem training esse ich 4 rühreier mit 2 scheiben toast das ist das einzige was ich pro tag esse ist es gesund und werde ich damit erfolge erzielen?

Hallo,ich bin 14 Jahre alt und stark übergewichtig.wie sollte ich trainieren um abzunehmen?ich mache aktuell push-pull-leg (also 3er split mit 6x die Woche training) aber das ist für mich als Anfänger zu viel.was würdet ihr mir empfehlen?

Ich suche nach einer Diät bei der man keinen Jojoeffekt bekommt, da ich keine Lust habe ein paar Kilos abzunehmen um dann nach 2 Wochen wieder mehr drauf habe als ich es möchte...

Welche „Diät“ eignet sich da am besten?

In der Zeit ohne Essen

Hab vor abzunehmen und bin auf Intervallfasten gestoßen, natürlich mach ich auch Sport aber es gehen zurzeit nur Workouts. Bringt Intervallfasten irgendwas , also ich mach 16:8. 8std kann ich essen und 16std nicht. Ich beginne um 10 Uhr , da ess ich ein brötchen mit Käse oder Müsli also halt frühstück und um 17:00 ess ich was warmes. Ich ess auch nichts süßes mehr schon seit... fast 2 Wochen keine Ahnung:) nimmt man überhaupt von diesem intervallfasten ab? Hat jemand Erfahrungen interessiert mich.

ich hab seit gestern Abend schlimme Rippen schmerzen (oder wie man das auch immer nennt..) oben links.. ich weiß nicht woran das liegt (dachte das es vielleicht daran liegt das ich 2 Tage nichts gegessen habe aber das kann es eigentlich auch nicht sein, weil das mach ich ja oft und es war nie so..)

Zum Arzt kann ich leider nicht gehen & wenn ich es meiner Mutter sagen würde würde sie eh sagen ,, das liegt am Essen du musst essen“.
Es zieht sehr & kann nicht gescheit liegen , gerade sitzen und laufen...

weiss einer was das ist & wie ich es wegbekomme...

So auszusehen wie die nachher Figur, also die beiden rechten Bilder? Bei einer Größe von 1,72

https://myprogresspics.com/4522/female-147lbs-130lbs-67kg-59kg-5-foot-7-inches-170cm

Manchmal habe ich einen riesigen Süßigkeiten- Appetit. Kennt das jemand? 😉 und was sind Eure Lieblingssüßigkeiten?

Guten Abend,

Ich habe folgendes Problem: Ich bin 18 Jahre alt und leider übergewichtig, und würde mich gerne operieren lassen.Um genau zu sein eine Magenverkleinerung.

( Bitte keine Kommentare wegen abnehmen, war 3 Jahre lang stark anorektisch und jetzt halt übergwichtig, würd mal sagen Suchtverlagerung, hab halt keine Kontrolle und bin nie satt

Da ich sehr viel arbeite sind die Kosten kein Problem, allerdings ist meine Mutter extremest dagegen und droht mich rauszuwerfen und mich bei meinem Studium nicht zu unterstützen, was ich kommenden Herbst anzutreten gedenke...

Ich würd halt gerne normal dünn sein und das erste mal seit Jahren keine Gedanken ums Essen haben wollen...

Das Problem ist hier halt auch, dass es niemand versteht, nur durch Eigeninitiative hatte ich damals mit stärkster Anirexie, Teils BMI 15 ne Therapie bekommen ,meine Eltern meinten immer nur " Junge reiß dich zusammen" und " Jungs haben keine Magersucht"...ist auch egal...ich möchte ja auch nicht wieder so dünn werden, einfach ein normal schlankes Leben führen.

Wäre dankbar für Vorschläge, mit mit der Situation umzugehen ist.

MFG

Natürlich mit weniger Kalorienaufnahme.Hat da wer Erfahrung? Gerade wenn man Übergewichtig ist.Ab wann sieht man Erfolge?Ab wann kann man da fett verbrennen?

Ich zähle Kalorien fürs abnehmen und bin momentan sehr erfolgreich. Aber hin und wieder will ich dann doch mal auch was süßes trinken. Wie ist das mit Cola zero. Es hat ja null Zucker dafür haufenweise Süßstoff ? Macht das auch dick ? Soweit ich halt weiß senkt sowas den Blutzucker und manche Menschen§hin bekommen davon fressattacken das ist bei mir nicht der Fall.

ansonsten gibt es weiter Nachteile im Bezug auf Diät und Kalorien zählen ?

( ich trinke die meiste Zeit trotzdem Wasser nur hin und wieder mal dann Cola Zero)

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt, 165cm groß und wiege 52kg.Im Internet steht das ich im Idealgewicht liege aber warum sieht meine Freundin VIEL dünner aus aber wiegt trotzdem soviel wie ich?
Ich würde gerne abnehmen und dünner aussehen aber unter 48kg ist es ,,Untergewicht“ habt ihr Tipps? Wie kann ich dünner werden? Ich würde gerne bauchfrei tragen mit einer schönen Figur aber so würde ich NIEMALS bauchfrei tragen da einfach zu viel Speck da ist.
Findet ihr mich auch zu dick? LG

Was ist für den Abnehmerfolg wichtiger?

Ich mache die Übungen, die auf dem Bild sind, aber ich benutze noch zusätzlich leichte Gewichte und so ein „Fitnessband“.

(Bild von Pinterest)

Heute hatte ich irgendwie Schmerzen im Po nach den Übungen. Ich habe mich sehr angestrengt.

Ich glaube nicht, dass ich so schnell Muskelkater bekommen haben kann, oder?

oder kann es sein, dass ich zu viel gemacht habe?

Hallo

Ich würde gerne sushi bestellen. Leider hat der Lieferservice blöde Öffnungszeiten.. könnte man sich sushi bestellen ( z.b 18 Uhr) und das im Kühlschrank bis zum nächsten Tag aufbewahren??

Ich fühle mich nicht mehr so wohl in meinem Körper und möchte vorallem an Beinen, Bauch und Po abnehmen. Vor ein paar Monaten war ich gut dran aber dann ist Weihnachten gekommen und ich bin wieder auf mein altes Gewicht zurück gefallen...Jetzt habe ich mir eigentlich vorgenommen ab und zu joggen zu gehen und habe mir sogar schon workouts für zuhause überlegt! Aber ich schaffe es einfach nicht mit dem Sport anzufangen und sage mir immer "morgen wird das schon":(

Außerdem esse ich sehr oft obwohl ich keinen Hunger habe ( auch oft ungesunde sachen) und ich fühle mich immer so, so schlecht im nachhinein, aber ich denke nie in dem Augenblick in dem ich esse daran. Ich bin jetzt auch nicht übergewichtig oder so, aber ich fühle mich einfach nicht wohl.

Hallo zusamnen

Hat mir jemand einen rat ich möchte gerne gewicht verlieren aber da ich im rollstuhl sitze ist es sehr schwierig für mich kennt jemand ein tipp wie ich am bauch abnehmen und bauchfett verlieren kann obwohl ich im rollstuhl sitze?

Danke für die Antwort

Guten abend,

Ich bin 15 jahre, bin um die 1.68 groß und wie 66 kilo. Ich versuche im Moment anzunehmen, und würde gerne auf 56-60 kilo kommen. Morgens esse ich ein toastbroat mit einem leichten aufstrich, dazu ein tee oder wasser und ein paar tomaten. Mittags etwas warmes, heute gab es falschen hasen von oma :) und dann abends vielleicht ein eiweiß- oder roggenbrot. Ich treibe viel sport und fahre um die 75 Minuten Fahrrad.

Jetzt zu meiner frage, ist es dann schlimm wenn ich mir abends mal sesamstangen, natürlich nicht die ganze Packung, nehme? Und habt ihr sonst noch tipps, wie ich schneller und noch gesünder abnehmen kann? Gerade in meinem alter, hat man dann ja doch noch viele fragen zu dem thema

Danke!!!

Also ich habe seit einer Woche eine Ernährungsumstellung vorgenommen.

Ich nehme kein zugefügten Zucker zu mir, das heißt wenn dann nur mal eine Banane oder ein Apfel am Tag, nebenbei esse ich Ei, mal ne Suppe, Schwarzbrot, mache mir frisches Salat, und ich schaue drauf was Proteinhaltig ist und wenig Kohlenhydrate hat.

Also mein Sport in der Woche sieht so aus.

Ich gehe jeden 2. Tag 6 Kilometer rennen, und mache im Nachhinhein bisschen Kraftsport, z.B Push Ups, Sit Ups etc.

Und jeder andere Tag konzentriere ich mich eher auf mehr Kraftsport und renne Minimum 1kilometer.

Das heißt ein Tag mehr Konzentrieren auf Ausdauertraining und ein Tag mehr Konzentration auf Krafttraining.

Sonntags ist ein Ruhetag für mein Körper, sowie Donnerstag.

Ich mache das seit 5 Tagen und habe kein Gramm Kilo abgenommen.

Ich wiege 87Kilo, bin 175cm groß und ich nehme durchschnittlich 1000-1200 Kalorien zu mir.

Meint ihr das reicht an Kalorien?

Ich hätte auch gedacht das man nach 4-5 Tage minimale Veränderungen sehen würde.

Meint ihr mein Körper nimmt erst nach einigen Wochen ab, weil er es nicht gewohnt ist?

Und meint ihr das das mit den Kalorien reicht, ich weiß nicht wie ich das ausrechnen soll.

Über jede Antwort würde ich mich sehr freuen.

Ich kann mir nicht vorstellen, das ich nicht mit dieser Umstellung abnehmen kann.

hey, ich habe eine Diät angefangen, aber ich habe das Problem, dass ich keine richtigen Sachen finde, die mir Spaß machen zu essen und wirklich schmecken.

Momentan esse ich manchmal Putenbrust mit Reis (zb zum abendessen), Haferflocken mit fettarmer Milch und einer Banane, Magerquark gemischt mit Haferflocken/Banane/apfel/zimt/süßstoff und Vollkorntoast mit leichtem Aufstrich oder putenbrust/leichtem Käse . Trinke eigentlich ausschließlich Wasser oder Kaffee ab und zu. Ich habe schon gehört, Toast soll generell nicht gut sein, da es den Blutzucker hoch treibt und auch nicht wirklich nährreiche Dinge beinhaltet. also lieber auf Roggen/Vollkornbrot zurückgreifen? Ich will brot nicht weglassen, denn ich will mich nicht nur von Quark und Haferflocken ernähren.

Ich bin 25, wiege momentan 75/76 kg und habe einen KFA von über 20%. Leute sagen mir zwar, dass ich keine Diät nötig habe, aber ich hab doch einen Bauch über die Jahre bekommen, den ich weghaben will. Und vorallem auch im Gesicht Fett verlieren.

Sport mache ich momentan weniger(auch wegen dem Virus)

LG

Hey, also mein Gesamtumsatz ist ca 2000kcal am tag und mein grundumsatz ca 1400. so ich hab mir ein Ziel von 1000 kcal am Tag gesetzt weil ich sowieso mehr nicht schaffe zu essen. Ich habe heute jedoch 500 kcal verbrannt und 1400 kcal gegessen. Nun habe ich noch 100 Kalorien übrig (laut YAZIO) heißt das, mein Körper denkt ich hab nur 900 Kalorien gegessen dadurch das ich mehr gegessen habe und viel Sport gemacht hab und dadurch 500 kcal verbrannt habe?

bitte kommt mir nicht mit „du isst zu wenig“ etc. Ich schaffe einfach nicht mehr und sehr

dünn bin ich auch nicht

Also ich bin 15 Jahre alt 1,67 groß und wiege 109 kg und würde gerne abnehmen ich habe mit Sport angefangen ich gehe jeden Tag 10km und esse am Tag ungefähr 1500kcal und ich trinke am Tag 3 Liter Wasser kann ich so viel abnehmen?

Ich wiege zu viel und möchte gerne abnehmen aber viel Zeit habe ich durch meinen Beruf nicht hat jemand eine effektive Lösung wie man schnell abnehmen kann wenn man nicht viel Zeit hat ?

Wie viele Kilos würde ich schon in den ersten 5 Wochen runter kriegen?

bin 20 158 cm groß und wiege 66 kg

Hi!
Ich versuche gerade abzunehmen und davor habe ich alles mögliche gegessen. Toasts mit käse, schoki, anderes nicht-so gesundes zeugs, und ab und zu mal natürlich Obst und Gemüse.
Nun möchte ich weniger süßes essen, also schokolade und sowas, ist auch einfach darauf zu verzichten. Ich muss aber auch sagen das nicht wirklich JEDENTAG das bedürfnis salate oder Obst zu essen, ist ja klar. Ich trinke auch eiweisshakes und es hilft mir beim abnehmen. Ich gehe auch ins fitnessstudio, also ist alles ganz ok.

Nur weiß ich nicht was ich im Mittag z.B essen soll. Ich kann auch gesund kochen, nur habe ich keine ideen oder ich weiß nicht wie ich alles Variieren soll. Ich habe auch lust brot zu essen aber man sagt mir andauernd das das Fett macht. Was kann ich tun?

Ich musste Medikamente nehmen(Antibiotika,Schmerzmittel) und habe in 5 Tagen 10 Kilo zugenommen. Ich denke das ist Wasser etc. Geht das von selbst weg wenn ich die Medikamente absetze(sobald ich darf natürlich)?

Hey, ich habe also Zucker komplett aus meinem Ernährungsplan gestrichen und habe angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und esse täglich ca 250g Magerquark zu Mittag. Läuft schon seit ca 1,5 Wochen so. Ich kann mich aber bis heute nicht an den Geschmack gewöhnen, vor allem bei den ersten 1-3 Löffeln könnte ich fast schon erbrechen. Irgendwelche Tipps wie man es erträglicher machen könnte? Mir würde rote Grütze empfohlen aber dass widerspricht sich damit dass ich Zucker aus meiner Ernährung lassen wollte.

Danke im voraus!

Hallo, ich habe heute morgen ca. 500 g mehr auf der Waage als gestern morgen, obwohl ich gestern auch im Defizit war und viel Wasser und Gemüse zu mir genommen habe..warum hab ich 500g mehr auf der Waage?

Guten Abend.

Ich bin seit 5 Monaten Mama und ich nehme immer mehr ab durch das stillen.

Findet ihr mein Gewicht ist wirklich zu wenig? (Höre nämlich immer von allein Seiten, dass ich sehr sehr dünn geworden bin) 😞

Also ich will etwas abnehmen (keine Crash Diät) ich achte auf meine Kalorien, esse gesund und schaffe täglich nicht mehr als 1100kcal (mein Tagesbedarf ist 1460kcal)

heute ernähre ich mich nur von selbstgemachte tassenkuchen damit kein jojo Effekt kommt und ich keinen heißhunger sonst auf Süßigkeiten bekomme (insgesamt dann heute 900kcal) und heute Abend einen Salat (30 kcal)

ist das schlimm? Nein oder? Weil ich mache ja Sport und es sind weniger Kalorien als ich bräuchte🙈

Ich bin 26 Jahre alt. 1,86cm groß.

Ich habe 102kg gewogen mit 29% Körperfett, seit paar Monaten mache ich einen Mix aus Low Carb Ernährung, Cardio und leichtem Muskelaufbau und wiege nun 95kg mit 26,5% Körperfett.

Langsam verliere ich die Lust am laufen, ich habe dünne arme, schmale Schultern, aber immernoch bisschen Bauch, Hüften und hängende Brust so langsam möchte ich mich auf den Muskelaufbau konzentrieren und in die Masse gehen. Ist das jetzt schon ratsam oder soll ich lieber noch weiter Cardio machen?

Ist es in Ordnung zum Frühstück 2 Eier (Rührei) mit Tomate zu essen wenn man abnehmen will?

Hi zusammen, könnt ihr mir ein gutes Vape Starter Kit und auch Liquids empfehlen? Ich möchte mir eine zulegen mit dem Hintergedanken, dass ich jedes Mal, wenn ich den Drang verspüren was süßes zu essen einfach an der Vape ziehe um so besser abnehmen zu können, denn letztendlich gehts mir nur um den Geschmack. Das heißt auch keine Nikotin Liquids. Ich weiß zwar, dass es nicht gerade das gesündeste ist, jedoch sicherlich gesünder als täglich einen Haufen Müll zu fressen.
Liebe Grüße und danke im Vorraus

Hallo ich verstehe das mit dem Kaloriendefizit nicht so ganz.

Man muss also mehr an Kalorien verbrauchen als man zu sich nimmt?

Aber wie schafft man das denn bitte? Muss man dann täglich viel Sport machen bzw sich viel bewegen?

Ich nehme täglich zu mir ca. 600-800 kcal

Das heißt ich müsste ca. 3 Stunden laufen pro Tag um ein Defizit zu haben?

(3 Stunden laufen verbraucht ca. 800 kcal)

Ich bin momentan arbeitslos und eher selten draußen weil ich Panikattacken bekomme und Angst habe.

Hallo ich bin 16 Jahre, ein Junge. Ich wollte frsgen ob ich schon zu dick bin. Ich merke wie mein Bauch stark nach vorne hängt.
Kennt ihr ein Abnehmprogram? Bin ich zu dick?

Wie soll ich abnehmen?

Gewicht: 85 kg

grösse: 174 cm

Bauchumfang: 97 cm

Bmi: 29

Hallo, ich bin ein Mädchen, 13Jahre alt -> im Sommer 14 und mich würde mal intressieren was ungefähr mein ideales Gewicht bei einer Größe von ca 1.62m wäre...?

Hi,

ich bin ab April 16 und wiege 115kg, bin 176cm groß und weiblich. Ich würde gerne wieder auf 80kg runter. Habt ihr Tipps für mich wie ich motiviert bleibe und wie ich schnell abnehmen kann? Ich hab mir auch schon als motivations Hilfe ein ziel gesetzt.

Hallo Zusammen

Ist Rührei etwas, was man gut gegen Heisshunger essen kann? Also bin am Abnehmen und hatte vorher so krassen Heisshunger und hab dann mit 4 Eiern Rührei gemacht. Ist das eine gute Alternative?

Hallo, ich lasse mir demnächst ein tattoo am Arm stechen, ich möchte einen Schriftzug in der Innenseite des Oberarms, ich habe nur Sorge dass sich das tattoo verzieht wenn ich am Arm abnehme, kann das passieren? Sollte ich es lieber am Unterarm stechen lassen?

Ich poste ein Bild hier rein wo ich es möchte, ich möchte es aber waagerecht also wie einen „Armreifen“.

Ich habe durch fasten in einer Woche etwa sechs Kilo abgenommen. Nun habe ich wieder eine Woche täglich 100 Kalorien gegessen, gestern und heute 400. Ich wiege nun ca 42 Kilo, bei 1,60 Körpergröße.(Ich bin 16 und weiblich) Ich weiß, dass es untergewicht ist aber ich habe lange gebraucht, um meinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Das geht mit dem Gewicht gerade so. Ich möchte nun auf keinen Fall wieder zunehmen, sondern mein Gewicht halten. (Ich möchte nicht weiter abnehmen) Wenn ich ab morgen täglich auf 1400 Kalorien komme, dürfte ich gesund mein Gewicht halten können oder denke ich da falsch? Mein Grundumsatz ist etwa 1200. 

Ich hoffe, jemand hier kann mir weiterhelfen. Bitte beantwortet diese Frage nur ehrlich und kommentiert nichts doofes ect.

Mir ist bewusst das wenn du unter deinen Täglichen kcal bedarf bist nicht zunimmst aber wann Resetet sich unser Bedarf ? Nach dem schlafen ? Wenn ja nach wievielen Stunden Schlaf und wann nachts oder geht das auch am nachmittag ? Wenn man einen zeitlsng schlafen muss das es sich resetet dan würde es erklären warum ich zunehme obwohl ich wenig esse. , da ich nachts nur 3 stunden schlaf

Ich versuche momentan abzunehmen, bin aber durch allmögliche Methoden sehr verwirrt. Intervallfasten funktioniert bei mir nicht gut, da ich nach dem Fasten, was ich jedocb gut ausstehen kann alles in mich hineinstopfe, weil ich zu großen Hunger bekomme. Kalorien zählen ist schön und gut zur Kontrolle, aber dadurch denkt man ja ständig ans Essen planen und wie und wo man noch was einsparen könnte. Das denke ich ist kein dauerhaft einhaltbarer Zustand.. Manche Menschen sagen man muss drei Mahlzeiten am Tag essen, kleine Portionen auch wenn man keinen Hunger hat, andere halten intuitives Essen für sinnvoller.

Hallo, ich versuche abzunehmen und nutze dazu die 16/8 Intervallfasten Methode. Die Fastenperioden kann ich gut durchhalten, treibe viel Sport und esse abwechslungsreich. Allerdings ist es mir schon öfter passiert, dass ich Fressanfälle nach dem Fasten hatte, da ich einfach total hungrig war und das Gefühl hatte nicht mehr satt zu werden. Wäre nett, wenn mir jemand Tipps geben könnte, das Fasten besser umzusetzen und solche 'Anfälle' zu vermeiden.

Ich bin 16 jährige, bin 1,72m groß und wiege 58,5kg.
Ich habe keine Ahnung, warum ich mich zu dick fühle, aber als ich mich heute seit langem gewogen habe, stand da halt diese Zahl und ich finde, dass das zu viel ist. Wenn ich mich im Spiegel anschaue, bin ich zufrieden mit meiner Figur, aber sobald meinen Bauch ohne Klamotten anschaue und sehe, dass der so nach vorne wölbt, finde ich das total schlimm...

wie kann ich abnehmen?

Ich möchte nichts mehr essen, weil ich zu du dick bin. (gestern habe ich auch nichts gegessen) Ich habe aber sehr starke Kopfschmerzen und will zwei Ibu 400 nehmen.

Kann ich das, obwohl ich nichts gegessen habe? Haben die auch wirklich keine Kalorien? Ich darf nicht zunehmen.

Ich weiß, es ist jeden überlassen, aber ich möchte gerne eure Meinung hören

Guten Mittag,

ich weiß, dass jetzt viele gerne sagen würden dass man seine Gesichtsform nicht ändern kann, da sie genetisch veranlagt ist. Auch ist da eigentlich kein Fett bei mir, sondern eher Knochen. Es sieht vielleicht nach dicken Wangen aus, aber es sind einfach die Knochen.. Es sollen ja aus China so Masken geben, wodurch die Kopfform ändern soll. Hatte jemand schon Erfahrung damit, oder andere Sachen die eventuell geholfen haben? Habe gehört viel Wasser trinken soll helfen, und naja seit gestern versuche ich viel mehr zu trinken. Bis jetzt natürlich noch erfolglos. ;D hier ein Bild von meiner Kopfform: ✖️

Hallo liebe Leute,

Ich bin 66kg schwer bei einer Größe von 158 cm. Ich bin weiblich. Ich weiß....letztendlich kann mir nur der Spiegel die richtige Antwort geben. Optisch habe ich auch nicht wirklich zugenommen. Dennoch habe ich in letzter Zeit ein bisschen mehr gegessen als sonst. Mein Sportpensum hat sich kaum verändert. Nach wie vor mache ich sehr viel Sport. Mindestens 4 mal in der Woche betreibe ich Kraftsport und drücke auch relativ viel Gewicht. (Bankdrücken beispielsweise 55kg/10 Wiederholungen.) Ich mache auch mindestens 3 Mal die Woche Cardio. Also ich bewege mich recht viel. In der Regel esse ich auch nicht mehr als 2000 Kalorien am Tag.

Kann man obwohl man so viel wiegt trotzdem noch gesund sein und relativ Normalgewichtig aussehen. Ist es realistisch, dass ich so viel Muskelmasse habe?

Ich habe große Probleme mit Ernährung, da ich vor ein paar Jahren eine Essstörung hatte. Zu diesen Zeiten habe ich auch deutlich weniger gewogen. Ich fühle mich trotz der 66kg allerdings nicht fett. Ich bin nur besorgt wegen der Zahl auf der Wage. Habt ihr Tipps für die Ernährung? Ich muss mittlerweile das erste Mal für mich selbst kochen.

Viele Grüße

Ich würde gerne abnehmen und hab auch meine Ernährung umgestellt. ich mache derzeit 5-6 Stunden Sport pro Woche. Glaubt ihr reicht das ? Ich bin ja noch ganz am Anfang und meine Ausdauer ist auch sehr schlecht. Ich habe mir vorgenommen das ich dann bisschen mehr Sport machen wenn ich paar Kilos von meinem Gewicht runter komme.

- ich mache workouts

- gehe joggen

- spiele Basketball / Volleyball

So komme ich auf meine Stundenanzahl

Vielen Dank im vorraus !

Hey Leute! Ich hätte da eine frage.

Ich habe mir eine neue hose bestellt die löcher hat. Ich finde sie persönlich super schön und sie sitzt auch richtig gut und sieht super aus.

dann fragte ich meine mutter wie sie sie findet. Doch sie schaut nur so :/ und sagt dass „mein speck aus den löchern rausquillt“ und ich abnehmen soll. dabei quillt es noch nicht mal wirklich raus und ich wiege 58 kilo bei einer größe von 167cm. Ich nenn mich immer fett vor meinen freunden wenn ich unzufrieden bin und jeder sagt dass ich „perfekt“ bin.

Kein einziger mensch außer meiner mutter sagt ich soll abnehmen außer sie manchmal

Also was ist eure meinung dazu?

Danke schonmal :)

Bin am abnehmen und mache einen 2er Split OK UK also 4x pro Woche ins Gym. An meinen Bein Tagen mache ich nach dem Krafttraining 30min HIIT also 2x pro Woche. Ist es nach dem Krafttraining wirklich so schlimm bzw führt das zum Muskelabbau?

Bin M 18 175cm groß habe vorher 105 kg gewogen jetzt 97,6. Esse momentan 2200kcal 50-70g fett 130-160g Protein und der Rest Kohlenhydrate.

Ich möchte mit Boxen anfangen. Das hat zwei Gründe. Der erste und ausschlaggebende ist, dass ich abnehmen möchte. Nur mit Ernährung kriege ich das nicht hin und Fitnessstudios und Homeworkouts machen mir auf Dauer keinen Spaß.

Zweitens, ich bin Hobbylos (bzw. Für meine Hobbys braucht man nur seine Ruhe und einen Computer) und gehe eindeutig zu wenig raus und unter Menschen.

Meine Frage ist, ob Boxen ein geeigneter Sport ist um auch etwas abzunehmen. Ich bin normalgewichtig, habe halt nur meine Fettpölsterchen, die weg sollen. Stattdessen hätte ich gerne etwas mehr Muskeln. (Am besten am ganzen Körper und nicht nur an den Armen)

Dass Bewegung jeder Art förmlich zum Abnehmen ist, ist mir bewusst, ich wüsste nur gerne, wie Boxen im Vergleich zu anderen Sportarten, z.B. joggen oder Workouts ist.

Außerdem frage ich mich, ob das für mich (w/18) der richtige Sport ist. Ich bin echt unsportlich. Vermutlich würde ich mich unwohl fühlen, wenn da nur Jungs und Männer sind, die alle viel sportlicher und besser als ich sind. Klar habe ich nicht vor ewig unsportlich zu bleiben, aber im Moment bin ich es eben.

Wenn ihr in einem Boxverein (oder wie man das nennt, boxclub?) Mitglied seid, wie wird da mit neuen umgegangen?

und wie kann ich mir das Training vorstellen? Boxt man nur mit dem Sack oder auch mit Partnern? Und muss man nebenbei auch anderes Training z.b. Seilchen springen, joggen oder Gewicht heben machen? Wird erwartet, dass man auch zu Hause trainiert oder trainiert man größtenteils im Verein.

Ich weiß, so viele Fragen... bin echt ahnungslos, sorry... und Danke für alle Antworten :)

Bin 17 Jahre wiege 65 kg und bin 1,67m groß.

Fühle mich schon seit einer langen Zeit mega unwohl in meinem Körper und würde deswegen so gerne abnehmen.

So weit ich weiß brauch man ein Kaloriendefizit um abzunehmen sprich mehr Kalorien verbrennen als man zu sich nimmt.

Hab die letzten Tage pro Tag ca. 430 kcal zu mir genommen und am selben Tag beim Fitness 450 kcal verbraucht hab auch schon Ergebnisse auf der Wage gesehen.

Nur hungere ich oft und krieg direkt Heißhunger auf Fastfood.Weil wie soll ich wenn ich 1200kcal(Soviel sollte man eig zu sich nehmen als Frau) zu mir nehmen und dann mehr als das verbrennen, dass krieg ich doch nicht beim Fitness hin. 450kcal zu verbrennen geht gerade so.Bitte gibt mir Tipps bin so verzweifelt😔

Wenn man jeden Tag eine Schüssel Salat macht und den Salat im Laufe des Tages isst oder mal zwischendurch isst wenn man Hunger hat, dann nimmt man ja automatisch weniger Kalorien durch andere Lebensmittel zu sich. Zusätzlich könnte man auch Obst gegen Süßigkeiten ersetzen.

Eine schüssel wäre bei mir jetzt z.B. 2-3 Gurken und 500-1000g Tomaten. Oder einen halben oder ganzen Eisbergsalat. Dazu könnte man Käse tun oder mageres Fleisch mit einem Dressing das wenig Kalorien hat. Da mir das nicht reichen würde, würde ich zusätzlich noch viele andere Dinge essen, ohne auf die Kalorien zu achten. Meint ihr das würde so funktionieren und ich würde abnehmen wenn ich abgesehen von Salat keine Kalorien zähle?

Falls ich ausschließlich Salat essen würde, würde ich 2-4 Schüsseln Salat benötigen damit ich satt werde. Das heißt, ich müsste pro Tag 2-3 Kilo Tomaten, 1-2 Eisbergsalate und etwa 5-8 Gurken essen. Das probierte ich schon mal und eine Nebenwirkung davon war, dass ich sehr oft wasserlassen musste.

Ist es ausreichend wenn eine 90kg Frau bei 1,65 (20 Jahre) jeden Tag 200kcal auf dem Fahrrad verbrennt? Ernährt wird gesund von nun an (Proteinreich). Ziel ist es auf die 60Kg zu kommen mit der Methode. Muss vielleicht noch mehr getan werden?

Sind zuckerfreie Kaugummis und Bonbons zum Abnehmen hilfreich? Oder sind zuckerfreie Kaugummis und Bonbons beim Abnehmen sogar hinderlich?

An sich will ich gern auf zuckerfreie Kaugummis und Bonbons zurückgreifen, um den Appetit auf Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel zu zügeln.

Hey meine lieben ich wohne seit 1.5 Jahren in einer anderen Stadt und hab mich wirklich hart gehen lassen und will gerne wieder fit werden und habe lange drüber nachgedacht und bin zum Entschluss gekommen das ich so einfach nicht weiter machen kann ich schade mir und meiner Gesundheit enorm und bin unzufrieden mit mir selbst so hab ich mich entschlossen abzunehmen meine Ernährung umzustellen weil ich gerne nachts immer gegessen habe aus Gewohnheit was eine schlechte Angewohnheit ist und ich wollte jetzt wissen ob es schlimm ist mit 140kg laufen zu gehen klar werden Leute komisch schauen aber wen juckts mich interessiert eher ob ich bedenkenlos laufen kann oder meint ihr Joggen wäre eine zu große Belastung weil ich ja so dick bin hab 15jahre fussball gespielt und kenne nur laufen und Kraftsport Ber wie gesagt hab mich mega gehen lassen für tips und Ratschläge bin ich herzlichst dankbar

Zu mein Profil bin 22 Jahre alt wiege derzeit 140kg und bin Männlich

Hallo

ich habe jetzt insgesamt 22 Kilo abgenommen

von 92 auf 70 Kilo

nach meiner diät habe ich mit Muskelaufbau begonnen

wie man sieht bin ich da noch nicht so weit gekommen

allerdings geht es mir heute eher um mein hüftspeck

ich denke an den 2 Bildern unten sieht man das ganz gut

1. bild heute morgen nach Frühstück
2. Bild heute Abend

ich habe genetisch bedingt breitere Hüften was den Speck natürlich noch mehr zur Geltung bringt

habt ihr Vorschläge wie ich meinen hüftspeck abtrainieren kann ?

meine Eckdaten :

186 cm groß

männlich

18 Jahre alt

Hallo,

Ich habe vor genau 10 Tagen ein Experiment gestartet, bei dem ich herausfinden möchte, wieviel ich abnehmen kann, wenn ich täglich nur 1000 - 1500 kcal zu mir nehme. Ich bin männlich, 30 Jahre alt, 182 cm groß, wiege 76 kg und habe zuvor immer um die 2000-2500 kcal pro Tag gegessen. Ich bewege mich wenig. In den 10 Tagen habe ich akribisch jede Mahlzeit und jeden Snack in einer Art Tagebuch aufgeschrieben und die kcal zusammengerechnet. Hierbei wurde alles mit einer Küchenwaage abgewogen und die Anzahl der kcal selbst aufgerundet. Der genaue Durchschnitt dieser 10 Tage sind lediglich 1180 kcal pro Tag. Neben den Mahlzeiten gab es nur Wasser, grünen Tee und Kräutertee. Ich habe mich jeden morgen zur selben Zeit gewogen. Es sind 200 Gramm mehr geworden, anstatt weniger. Wiege jetzt also 76,2 kg. Wie kann das sein?

Hey ich wolle fragen was besser bzw effektiver für den Fettabau ist

30min angenehm joggen sagen wir mal 4,2km

oder

10-15min schneller Sprint 6-7 oder sogar 8 Kilometer

ich frage weil oft gesagt wird die Fettverbrennung in etwa 30min eintrifft

und wo ist der Fettverbrenn Effekt im Nachhinein stärker

Und wenn ja wie kann ich abnehmen ?

Sind 200 Kalorien viel wenn man sie täglich verliert??

Danke schonmal im voraus für Antworten

Bin schon seit ca. 1monat auf Diät und habe schon 8kg abgenommen. Esse 2300kcal am Tag. Habe heute noch 700kcal frei. Denkt ihr ich könnte ein großen Döner oder ein lamacun essen? Oder wäre das zu viel und würde die Diät kaputt machen?

Hey Leute ich bin zurzeit auf Diät und habe heute mal Nicht gesund gegessen . Heute morgen 2 Kinder bueno gegessen in der der Mittagspause 2 kleine haribotüten(die ganz kleinen ) und nachmittags ein Döner .

kann ich dadurch trotzdem abnehmen? Oder ist es schon zu viel ?

Halli-Hallo

Das ist wohl ein Thema mit dem sich sicherlich viele Frau einmal auseinandersetzt haben..

Gernen Frage ich euch mal nach euerem Rat und euren Erfahrungen

Ich bin leider 10 Kilo von meinem Wunschgweicht entfernt.. möchte dieses Ziel aber wirklich erreichen, was habt ihr getan um schnell aber auch gesund abzunehmen, wie sah eurer Ernährungsplan aus, falls ihr einen gehabt habt oder immer noch habt und wie lange hatt es bei euch gedauert auf euer Wunschgweicht zu kommen 😊? Ich bin um jeden Rat Dankbar!

Liebe Grüsse 😘

Hallo lieben Leute, ich habe zu Empfehlung Dr. Eric Berg auf you tube bekommen und ich finde sein Wissen sehr gut. Neulich stoß ich auf das Video wo das Ketogene Ernährung und Intervallfasten zusammen sehr gut zu abnehmen ist. Allerdings habe ich nicht alles verstanden da mein Englisch nicht so gut ist. Ist hier vielleicht jemand der es schon gemacht hat oder sich damit auskennt?

Bitte keine Kommentare wie gesündere Ernährung und bisschen Sport und gut ist. Ich habe alles schon gemacht Sport ist kein Thema aber Ernährung schön da habe ich vieles ausprobiert und möchte es jetz über diesen Weg ausprobieren.

Danke für eure Hilfe.

Hey, ich wollt hier mal fragen was dass Geheimnis hinter dem "Straffen Bauch trotz Übergewicht" steckt.Ich bin 1,60m und wiege 68kg, also im übergewicht.Naja aba das erkennt man bei mir nicht sofort da ich doch sehr starke kurven hab(oberschenkel,po,brust)

Zur eigentlichen Frage: Viele leute (meist 10 20kg mehr) die absolut mehr wiegen als ich, Haben einf nen "Straffen" Bauch.Der Bauchnabel sieht nicht sk zusammengefallen aus und man erkennt auch keine speckröllchen..Aber wie?Bei mir sieht dass so schlaff aus,ich hab ihm stehen halt zb einfach Falten von einer kleinen speckrolle unter meiner brust und mein Bauchnabel sieht eher -- so aus...Hätte aba eher gerne so richtunt mandelförmig..Und vorallem einen Bauch, der nicht so zusammengefallen aussieht

Klar is sport eine lösung ich nehme auch ab, aber ist sowas auch einf genetisch bedingt? Oder hilft es wenn ich täglich mehr wasser trinke, kein zucker etc

Also hab Fragen

Ich wiege 131Kg und mein Grundumsatz ist 2600 Kalorien.Um in einen Kaloriendefizit von -500 zu kommen wird dann auch der grundumsatz mitgerechnet?

Sprich ich esse 1900 Kalorien ohne Sport. Bin ich dann -500?

Bild ist angehängt , 1,70m und 45 kg

Bin unglaublich dick und hab das Gefühl, ich werde nie abnehmen. Mein Gesicht ist so hässlich. Ertrage mein Spiegelbild nicht. Fühle mich total entstellt.

Ich weiß, ich bin mal wieder nur am Rumheulen. Aber ich fühle mich so wertlos einfach...

hey Leute,
mache eine Diät und war heute morgen zu faul um mir was zum Frühstück zu machen und habe stattdessen Reis mit Curry vom Vortag gegessen (eine Portion).
Meint ihr das das jetzt ein fataler Fehler war in der Diät sowas zu essen vorallem zum Frühstück, sollte ich mir Sorgen machen?

Ich möchte versuchen etwas abzunehmen, oder eher gesagt mein Gewicht so gut es geht halten. Ich möchte mir morgen zum Mittagessen Milchreis machen (als Hauptspeise nicht als Nachspeise) wollte wissen ob dieser aber auf meine Hüften geht. Ich würde ihn mit Fettarmer Milch machen und mit Stevia süßen (also nicht mit Zucker) und dazu auch nichts essen (also kein Zimt oben drauf oder Früchte).

Siehe Frage. :)

Hey ihr Lieben,

wie viele Kalorien haben gekochte Tortellini mit Spinat Füllung pro 100g?

Ungekochte haben 240 kcal pro 100g, ich hab’s nicht so mit dem Umrechnen😅

Danke schon mal!

hab das mal gehört stimmt das

Hey! Also ich habe in den letzten 20 Tagen 4 Kilo verloren und bin bei einer Größe von 1,65m jetzt bei 50kg. In den nächsten 4 Wochen würde ich jedoch gerne noch bis zu 5 Kilo abnehmen.

Ich würde am Tag dann in einer Zeit von 12Uhr mittags bis 16Uhr folgendes essen:

• 2 gekochte Eier, 1 Apfel und 150g Rahmspinat

Dadurch, dass man ja abnimmt, wenn man im Kaloriendefizit ist, dadurch, dass mehr verbraucht als aufgenommen wird, ist es bei mir dann so, dass mein eigentlicher Kalorienbedarf bei 1899Kcal liegt und mein Grundumsatz bei 1356Kcal.

Die Kalorien pro Tag wären dann 341Kcal.

Wäre das machbar? Oder solle ich z.B. nur ein Ei (255Kcal) oder gar keines (170Kcal) oder den Apfel weglassen?

Wäre wirklich lieb, wenn ihr mir da helfen könntet, Dankeschön schonmal im Vorraus! :)

(ps; Ich habe mich in den letzten Wochen an eine Kalorienaufnahme von etwa 300Kcal gewöhnt und JAAA ich kenne den Jojo-Effekt, und ich weiß schon, wie ich das in den Griff bekomme, ich esse dann ja nicht alles gleich in mich hinein, davor habe ich viel zu viel Angst (auch ohne jede kleinste Kalorie zu wissen))

Hallo, ich bin 166 cm groß und meine Oberschenkel haben einen Umfang von 58 cm, wiege 58 kg. Mir ist klar dass da Fett drauf ist, aber ich weiß nicht wie viel Muskelmasse darunter ist oder ob das alles genetisch bedingt ist.

1. Habe ich dicke Beine wegen meinen Genen? Wenn ja wie kann ich das ändern?

2.Wie kann ich meine Beine dünner machen, das heißt kein Fett und eher wenig Muskelmasse?

Weil ich möchte nicht für immer dicke Beine haben😔😖😭

Ich (w13) 1.65 groß. Also da ich abnehmen will wollte ich mal fragen ob der Shape Babe Shake hilft damit ich paar Kilos wegbekomme und Sport dabei mach ich auch Sport also 3/2 mal am Tag den Shake trinken und Morgens, Mittags und Abends Sport machen und das ich dann auch nicht an Essen das mir gut schmeckt verzichten muss. Denkt ihr das hilft mir bisschen? Ich kenne paar leute die den Shake auch haben sie sagten er hilft aber bin mir nicht sicher ob ich mir den holen soll da er ja sehr teuer ist. Natürlich werde ich mich aber auch dann noch Gesund ernähren. Lg

Ich habe heute Morgen eine kleine Tasse Kaffee mit Mandelmilch getrunken. Bin aber derzeit am abnehmen, denkt ihr das war jetzt eine "Sünde" ?

Ehm ja also ich bin (w13) und wiege irgendwie was mit 60 oder 70 ;( ich weiß für mich viel aber ich weiß selber nicht wie es dazu kam so viel kilos aufeinmal zu haben ich habe auch überall fett und mein Bauch ist sehr schwabbelig beim stehen und auch beim hocken ist der richtig fett und trage deshalb immee joggingshosen anstatt jeans damit man den fett nicht sieht und halt fett man und habe speckrollen und alles sogar Dehnungsstreifen aber ich weiß nicht ob die was damit zutun haben und ich wollte fragen wie ich bis u zu den Sommer (halt 2020) abnehmen kann so bis 50 oder 45kg und das ich halt eine bikinifigur wie auf den Bild (ungefähr) unten haben kann und die Dehnungstreifen weg.bitte schnelle antworten. Lg

Hey, also ich bin jetzt schon mehrmals auf die sogenannte 'Eier-Diät' gestoßen, die es einem ermöglichen soll, in 2 Wochen bis zu 10 Kilo abzunehmen, zwar ist dies nicht mein Ziel (5 Kilo will ich abnehmen), jedoch ist die Aufnahme von Eiern vielversprechend für eine Abnahme. Zu Anfang habe ich immer eine Eier-Diät gesehen, dem wie folgt gefolgt werden solle:

Morgens: 3 Eier, 1 Tasse grüner Tee

Mittags: 3 Eier, 1 Apfel, grüner Tee

Abends: 1 Schüssel Haferflocken, grüner Tee

(Bei "Testern" haben sich auch schnelle Ergebnisse gezeigt! ;YouTube)

Jedoch habe ich mich jetzt nochmal erkundigt. Es gibt eine Eier-Diät und eine Haferflocken-Diät. In vielen deutschen Blogs wird von der Eier-Diät in einer Form gesprochen, dass man keine Kohlenhydrate währenddessen aufnehmen soll, also eben wenige (damit auf die Fettreserven zugegriffen wird). ABER Haferflocken haben eben viele Kohlenhydrate und auch auf deutschen (Wochen-)Plänen zur Eier-Diät wird immer nur Low-Carb, bzw. nur Gemüse und Obst als Beilage empfohlen (vor allem Salat und Fleisch)

Nun meine Frage: Ist es besser einfach Spinat** statt der Haferflocken zu nehmen? (Und, ergibt das vielleicht bessere Erfolge?)

Wäre wirklich SUPER, wenn ihr das wüsstet. Dankeschön schonmal im Vorraus!

Also müssen die ja auch beim Abnehmen helfen...

Spinat stoppt Heißhunger und hat sehr wenig Kohlenhydrate (und ich liebe Spinat ;))

(ps: wiege 50,1kg, bin 1,65m groß)

In einem Monat habe ich nun 5 Kilo abgespeckt und fühle mich etwas leichter. Ab 7/8 Kilo merkt man erst einen Unterschied, aber trotzdem schön bis nun durchgehalten zu haben. Morgen fängt mein Cheatday mit Cheeseburger, Cola Zero, China-Nudeln, Bueno, und, und, und an. Wie fängt ihr mit eurem Cheatday an?

LG

Metformin, L-Thyroxin, Forxiga.

Sie alle werden off-Label zum Abnehmen eingesetzt, Metformin, weil es die Nährstoffe statt in Fettpolster in die Muskelzellen schleust, L-Thyroxin, weil es den Stoffwechsel beschleunigt und Forxiga, weil es den Zucker in den Urin lenkt.

Wieviel können diese Medikamente jeweils zum Abnehmen beitragen? Bedingung ist natürlich, dass der Arzt zum Off-Label-Use grünes Licht gibt und die Verträglichkeit vorher geprüft wurde. Nicht dass ihr was Falsches denkt.

Also, welchesa Medi bringt wieviel?

Hey,

seit einer längeren Zeit habe ich Muskelaufbau training bzw Ernährung betrieben und möchte nun mit dem Definieren anfangen. Ich tracke meine Kalorien mit MyFitnesspal. Nun ist meine Frage welche Erfahrungen ihr mit dieser App gemacht habt und ob die Gerechneten Kalorien die diese App herausgibt stimmen oder nicht. Ich bin mir nicht sicher ob ich meine Kalorien noch erhöhen sollte um langsamer abzunehmen und keine Muskeln zu verlieren. Die App spuckt mir 1890 Kalorien pro Tag aus. Ich gehe 6 mal die Woche für ungefähr 1h45min zum training und trainiere Push/Pull.

Hallo,

Ich habe irgendwie komische Oberschenkel und Hüfte. Meine Oberschenkelausenseite ist breiter als meine Hüfte, was sehr komisch aussieht. Und vor allem wie bekomme ich das weg?

Ich finde bei ihr sieht das normal aus. Und wie bekomme ich das so hin, das bei mir es auch so wird? Kann ein Kaloriendefizit und Abduktoren Training helfen?

Bitte nur nützliche Antworten.

Hallo zusammen,

ich bin männlich, 17, 1,92m groß und wiege 113,6kg. Ich bin schon länger etwas kräftiger, hatte aber selbst nach dem Urlaub, nie mehr als 4-5kg zu viel auf den Rippen. Seit November habe ich ca. 10kg zugenommen! Dabei hat sich mein Essverhalten nicht wirklich geändert. Über Weihnachten isst man ja oft mehr und auch mal ungesünder, aber als ich mich heute morgen gewogen habe, hab ich mich schon sehr erschrocken!

Inzwischen hab ich einen deutlichen Bauchansatz bekommen, der leicht über die Boxershorts und Hose hängt und kleinere Männerbrüste, die bei jedem Schritt schwabbeln und sich auch unter dem Oberteil leicht abzeichnen. Außer dem Schulsport, spiele ich noch Tennis und Golf und gehe mit nem Kumpel 1x die Woche schwimmen.

Ich fühle mich eigentlich die ganze Zeit wohl in meinem Körper, auch vor'm Schulsport in der Umkleide, trotzdem ist es mir ein bisschen unangenehm meinen Bauch im Schwimmbad zu zeigen! Natürlich bin ich dort nicht der dickste, allerdings ist auch meine Badehose etwas enger geworden und kaschiert meinen Hüftspeck nicht wirklich.

Ich wüsste gerne, wie man wirklich gut und effektiv auf Dauer abnehmen kann. Ich habe schon 3-4 Diäten hinter mir und hatte am Ende immer nur zugenommen, weil ich die Umstellung nach 2-3 Wochen nicht mehr gepackt habe. Ich muss nicht dünn werden, würde aber gerne bei 100kg bleiben.

Vielen Dank schonmal für eure Tipps und Vorschläge!

Jan

Seit paar Tageb bin ich richtig emotionslos... Mir ist das erst aufgegallen als mein Freund mich darauf hingewiesen hat. Es ist jz nichts passiert oder so. Ich hab in den letzten Tagen nur bisschen abgenommen und mich an mein Kalorienlimit gehalten und ein bisschen Sport gemacht.

An was könnte das liegen ?

Wenn ich zB 2000 Kalorien essen um nicht zu, zu nehmen und ich aber gerne etwas mehr essen will und ich zB jede Woche die Kalorien un 100 kcal erhöhe kann ich es dann verhindern das ich zunehme?

• Dass man dann mehr Körperspannung hat bei einer harten Matratze?
• Welche Matratze ist allgemein gesünder?