Hallo Leute,

Ich wog vor meiner Diät, eigentlich ernährungsumstellung 59kg. Hab anfang Dezember(oder schon etwas früher) angefangen. Jetzt wiege ich 54kg. Also ich weiß das ein Teil von der abnahme Wasser ist aber meine 2 Jeans die mir zu klein waren passen mir an den hüften etwas besser. Jetzt habe ich jedoch so3/4 tage etwas zuviel gegessen (stress, frustessen usw.) und jetzt wiege ich 54,8kg.also eigentlich nur 800g.aber ich fühle mich viel dicker und sehe das vorm Spiegel. Wenn das jetzt 800g fett zunehme sind, und ich eine woche lang 800kcal-1000kcal einsparen würde, dann wäre ich am ende der wiche ja ungefähr bei 6000/7000 eingesparten kcal. wurde ich dann wieder so sein wie vor meiner fressattacke? Also würden die 800g fett sofort wieder weg sein, und ich würde wieder bei meinem erfolg sein?

Ein Tattoo an den Rippen zum Beispiel. Das musste doch eigentlich größer werden, je mehr man abnimmt , oder? Weil die Haut durch die Rippen sozusagen gedehnt wird.. was meint ihr?

Also wenn man vor hat ein Defizit von ca200-400- kcal zumachen und es auch durchzieht

jedoch an einem Tag darüber kommt also mehr gegessen hat als man verbraucht,

kann dann einfach zb cardio oder joggen gehen und Kalorien verbrennen ist man dann trotzdem noch im Defizit oder nicht mehr?

Ich bin gerade am abnehmen und möchte auch nicht viel essen, jedoch wurde ich zu comebuy also bubble tea eingeladen. Ein Milchtee hat bis zu 500 kcal und den möchte ich nicht trinken, aber wieviel kcal hat denn dieser Wassertee bsp. der orangene✌🏻

Ich habe mir Anfang des Monats bei Amazon 80 Lindor Kugeln bestellt im Angebot und innerhalb von 2 Tagen 50 davon gegessen. Jetzt habe ich innerhalb von 3 Wochen (1,84m) statt 80KG 90KG, also ganze 10 KG zugenommen. Da frage ich mich ob das von den Kugeln kommt. Natürlich habe ich auch ganz normal morgens mittag und zu Abend gegessen aber allein durch die Kugeln kommen ja noch 3500 Kalorien hinzu. Ich glaube ohne die Kugeln wäre das nicht passiert oder?

Wieviel Kalorien wird plus gerechnet bei 4el Rapsöl? Also wenn man was anbrät ? Weis es überhaupt jemand oder ist es einfach für jeden zu verstehen?

Also da bleibt ja noch Öl in der Pfanne oder nicht :/ ist nicht schlimm wenn es keine Antwort gibt, frage ums zu wissen wenn es eine gibt

Ich hab mir ein Kalorien Limit von 1200 gesetzt, da ich einen Grund bedarf von 1800 habe. Aber ich schaffe einfach nicht es einzuhalten weil ich Süßigkeiten nicht wiedersehen kann oder zu schnell wieder hungrig werde. Ich brauche Hilfe.

Hallo liebe Community,

meine Frage steht bereits oben. Ich weiß zwar, dass dies mit den Genen und mit dem Rest der Proportionen zusammenhängt, aber was ist der effektivste Weg um so schlanke Beine wie möglich zu erreichen. Was sollte man essen und was nicht? Welcher Sport ist hierfür am sinnvollsten, joggen? Bitte ernsthafte Antworten.

Vielen lieben Dank im Voraus.

LG

Ich habe vor 5 Wochen mich dazu entschlossen wirklich abzunehmen habe auch seit dem meine Ernährung geändert trinke keine Limonaden mehr stattdessen viel wasser am Tag. Bin immer im Kaloriendefizit mache viel Sport fahre jeden Tag 30-60min Fahrrad gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio für den Muskelaufbau. Angefangen habe ich mit 133kg und einem Bauchumfang von 131cm. Nun nach 5 Wochen bin ich auf 125kg. Ich habe mich tatsächlich körperlich verändert mein Gesicht ist schmaler und eine Hose die zu klein war passt endlich perfekt. Auch anderen ist diese Veränderung aufgefallen. Nun zum Problem. Angefangen mit einem Bauchumfang von 131cm heute nachgemessen es sind 123. Soweit so gut allerdings habe ich das Gefühl bzw optisch habe ich irgendwie am Bauch gar nicht abgenommen auch meine Eltern sagen das sich da so gut wie nichts getan hat aber das Maßband sagt ein Verlust von 8cm (ja ich habe richtig gemessen). Was mir auch aufgefallen ist das mir t-shirts in XXL mittlerweile wieder so langsam passen vorher hatte ich 3XL. Wie kann es sein das sich optisch an meinem Bauch nichts getan hat?

Hey, ich verstehe nicht ganz warum manche meinen das zunehmen (wenn man zu dünn ist) schwerer sein soll als abnehmen (wenn man zu dick ist)

Hi Community,

Meine Mutter meinte nach den letzten Ferien, dass ich zugenommen habe. Dass es stimmt sehe ich selbst, meine Frage ist aber ob es ,,viel” mehr ist oder nicht und ob ich abnehmen sollte oder es so lassen kann..

Daten: 1,74m - 73Kg (vor 3 Monaten 65)

Mit freundlichen Grüßen

Habe ein ca. 15cm großes Tattoo auf den Rippen. Bin normalgewichtig mit Tendenz zum Untergewicht, möchte aber noch mehr abnehmen ( bevor jetzt die Psychologen kommen: Durch SPORT möchte ich abnehmen!!!). Wenn ich meinen Bauch einziehe, sieht das Tattoo jedoch breiter aus, da die Rippen leicht rausstechen.. wie ist es jedoch, wenn ich tatsächlich abnehme? Wird das Tattoo dann „verzerrt“ , je mehr Rippen zum Vorschein kommen?

Wenn ja, kann man das bis nächsten Sommer ändern?

Hat jemand Erfahrung damit? Muss man das Frühstück weglassen? Ich esse nur 2 Mal am Tag (Frühstück und Abendessen), wenn ich jetzt z.B. erst um 11 Uhr Frühstücken würde (statt am frühen Morgen, wenn ich aufwache) und dann Abendessen um 17Uhr würde es auch gehen? Oder müsste ich das Frühstück weglassen?

Hallo leute ich bin 1,57 groß und habe um die 70 kilo meine frage ist wenn ich jetzt innerhalb 2-3 monaten abnehme in dem ich ab und zu sport mache und weniger esse und dann auf mein wunschgewicht komme und danach mit sport aufhöre, ob ich dann wieder zunehmen würde. ( mein bauch zur zeit, ich möchte dass er flacher wird )

Ich habe heute nichts anderes als eine Tiefkühl-Pizza mit Spinat gegessen, laut Verpackung ungefähr 800 Kalorien. Mein Kalorienverbrauch (Grundumsatz) ist ca. 1500 Kalorien. Werde ich trotzdem noch an Gewicht verlieren?

Wenn die Größe 169cm wäre

Bin 176 cm Groß und wiege 90 Kg und hab vor auf 68 Kg zu kommen (laut dieser Formel wär das mein Idealgewicht 176-100= 76 x 0,9 = 68,4)

Mit den 90 Kg habe ich einen KFA von 30 %

Wie hoch wäre geschätzt mein KFA wenn ich 22 Kg abnehme also auf die 68 Kg komme ? Wären es vielleicht so etwa 10 % ?

Bekommt durch abnehmen ein straffes Gesicht und ein besseres Hautbild? Oder allgemein eine deutlich bessere Haut?

Sieht man das denn auch ?

Z.b durch weniger Falten ect

Ps: ja wenn man gesund abnimmt ☺️

Danke im vorraus

Hi zusammen, meine Schwester hat während ihrer Schwangerschaft 30kg zugenommen. Vieles davon ist von selbst wieder runter gegangen durch das Stillen und weil sie ein wenig darauf geachtet hat, wenig zu naschen und sich viel zu bewegen. Mittlerweile ist ihre kleine Tochter aber schon 1,5 Jahre, doch die letzten 10 kg sind hartnäckig. Ich möchte sie nun so gut es geht unterstützen und deswegen haben wir uns jetzt dazu entschlossen, gemeinsam auf unsere Ernährung zu achten und gemeinsam einen Zumba Kurs zu besuchen. Wie können wir natürlich, aber effektiv abnehmen? Was gibt es dabei zu beachten? Ich selbst habe nur 3-5kg, die ich loswerden möchte, aber meine Schwester möchte sich endlich wieder wohl in ihrem Körper fühlen. Vielleicht hat ja jemand ein paar Tipps für uns. Danke schon mal!

Ich würde gerne 10 Kilo oder so verlieren, habe mir vor geraumer Zeit das game mal zugelegt und muss sagen es macht mir als einzige "Sportart" Spaß. Wenn ich durchhalte, und es durchziehen so lange es geht, und unter meinem Kalorien Bedarf bleibe, kann ich dann 10 Kilo damit abnehmen? Ich meine ich habe jetzt die schwierigste und Intensivste Stufe eingestellt, und der Kalorienverbrauch wird gemessen sowie wie viel man gelaufen ist.

Ich kann leider nicht in Fitnesstudios gehen oder Sport da machen wo Leute mich sehen könnten. Das liegt an einer sozialphobie wegen der ich außerhalb meiner Wohnung komplett verstumme. Ebenso ist dies einfacher für meinen Schwachen Kreislauf, den ich vererbt habe, zu erarbeiten, da ich mich nach 10 Minuten einfach hinsetzen kann und kurz ne Pause machen kann und eventuell meine Wasserflaschen wieder auffüllen kann.

Zu meiner Person,

Ich bin eine 1,85 Meter Riesin mit einem Gewicht von 90-100 Kilo, die man mir aber nicht ansieht. Ich nehme eine Pille auf Desogestrel Basis da ich andere Pillen wegen Chronischer Migräne (kam deshalb ins MRT) nicht nehmen darf.

Natürlich bekomme ich durch das Spiel Muskelkater und schwitze und merke, dass es anstrengend für mich ist. Aber ich will damit ja auch was erreichen.

Also hat jemand das Spiel eventuell auch und kann mir sagen wie es bisher läuft? ^~^

Wow ihr Körper ist so toll, literally GOALS ❤️

Wie lange brauche ich dafür ? Und WAS soll ich essen und was nicht ?

ich bin 21,w bin 1,66m groß und wiege 87 kilo

Also zunächst einmal mein Arzt hat mir empfohlen das ich etwas abnehme da mein Körpergewicht (82kg) zuviel für meine Größe ist (1,72m), meine Mutter zum beispiel erlaubt es nicht wie zb Almased (ja ich weiß ist nicht so gut) zu kaufen da es ja ach so gefährlich ist, deshalb hat jmd vorschläge Tabletten, shakes etc die ab 16 fürs abnehmen gegebenenfalls erlaubt sind?
es ist wirklich dringend, danke schonmal

Ich habe es mit gesunde Ernährung und Sport schon versucht klappt bei mir nicht deswegen frage ich!

ich wiege zurzeit 61,9kg auf 1,64m habe mir eigentlich das Ziel 60 gesetzt aber ich sehe immer noch dick aus, sogar dicker als davor obwohl meine Taille spürbar dünner geworden ist. (Jz kann man ein bisschen die Rippen sehen) nur meine Hüfte ist noch mega fett..und vor allem mein Gesicht ist richtig fett (das hasse ich am meisten!!) Ende September habe ich noch 67,5kg gewogen und sah irgendwie dünner aus als jz?! Wie kann das sein? Ich esse einmal am tag und trinke viel Wasser aber irgendwie sehe ich nicht viel, vielleicht ist das weil ich nicht genug abgenommen habe? Soll ich mehr abnehmen wann kann man denn richtige Ergebnisse erwarten?

Wenn man viel abnimmt, sagen wir mal von 110 kg auf 65 kg, bei einer Körpergröße von 1,72m, in welchen kg-Abständen muss man sich dann neu einkleiden und die alte Kleidung weggeben oder wegschmeißen, weil sie beim Tragen nicht mehr akzeptabel aussieht?

Angenommen, man ist für ein Gewicht von 110 kg und 1,72m komplett eingekleidet. Bis wieviel Kilo runter sehen die Klamotten beim Tragen noch akzeptabel aus und können z.B. die Hosen durch Gürtel noch einigermaßen am Körper gehalten werden?

Wie sieht es bei Hemden, Pullovern, Anzügen, Mänteln und Jacken, Unterwäsche, Sportsachen aus? Unterschiedliche Intervalle? Ich schätze mal, die Socken kann man ewig weitertragen, weil sich das Abnehmen da wenig bemerkbar macht....

Und wenn nach soundsoviel Kilo die neue Einkleidung fällig ist, wie oft muss man das dann wiederholen, bis man bei 65 ist?

Vielleicht 95-80-65, also 3x? Oder 100-90-80-70-65? 4x? Oder reichen vielleicht sogar 85-65? Also 2x?

Hat jemand von Euch vielleicht sogar selbst mal so viel abgenommen, in welchen Intervallen hast du dich neu eingekleidet und wie hast du es kostengünstig hinbekommen, ohne liederlich und schlampig auszusehen? Vieleicht mit gebrauchten Sachen für die Zwischenintervalle? Oder arbeitet jemand in der Textilbranche, der weiß, in welchen Kilo-Intervallen Kleidung getragen werden kann, dass sie noch akzeptabel aussieht?

Aber dafür z.B. Abends nur Salat ?

Hi,

Ich gehe morgen mit meinen Großeltern essen, da ich ihnen das zum Hochzeitstag geschenkt habe. Momentan bin ich jedoch am Abnehmen bzw. ich ernähre mich gesünder.

Jetzt habe ich im voraus schon mal die Speisekarte studiert und bin jetzt zwischen dem Schnitzel mit Spiegelei & Salat und der Pasta mit Tomaten, Rucola & Parmesan. Was würdet ihr mir empfehlen?

Am liebsten würde ich ja einen Salatteller mit Hähnchenbrust oder Thunfisch nehmen, aber das gibt dann wieder Kommentare von meiner Oma und darauf habe ich eigentlich keine Lust...

Danke schon mal :)

Vor 4 Monaten habe ich angefangen Kalorien zu zählen.Zu der Zeit stand ich auf 68kg bei 1,74m.Jetzt stehe ich mit der selben Größe auf 57kg.Es ist ein sehr großes Erfolgserlebnis zu sehen,dass ich nach so vielen Diäten endlich einen Weg gefunden habe abzunehmen.Ich bin jetzt eigentlich schon längst bei meinem Zielgewicht angekommen.Trotzdem kann ich nicht aufhören Kalorien zu zählen,weil ich Angst habe wieder zunehmen zu können.Hat irgendjemand Tipps?

Momentan bin ich am Diäten und habe gestern morgens Quark (alpro ) mit Birne gegessen so wie jeden morgen. Mittags habe ich dann Spinat ( 450 gr ) und Brokkoli ( 300 gr ) mit leichtem Kräuter Quark gegessen.

kann es davon sein da doch wirklich über Nacht 700gramm zunehme oder ist das nur das Gewicht des Essens ?
mache mir echt sorgen

Ich bin 16. Jahre alt 1,81m groß und wiege ca. 82kg findet ihr ich bin zu dick) siehe Bild.

Danke für die Antworten im voraus.

Ich wiege aktuell ca 93 KG bei 174 und werde ab jetzt abnehmen und ordentlich pumpen PLus Krafttraing machen. Nun meine Frage.. ich habe mein Normalgewicht für Sommer angepeilt, kann das durchaus sinnvoll sein? Wie lange dauert es??

Hallo zusammen,

Bevor jemand die Frage falsch versteht, hier die Erklärung:

Momentan bin ich dabei abzunehmen, da ich leider etwas zu viel wiege. Ich hab meine Fachhochschulreife abgeschlossen und habe mich entschieden ein Studium bei der Kriminalpolizei zu absolvieren. Wie jeder weiß: Der BMI - Wert bei der Polizei darf über 27,5 nicht überschreiten. Dieser ist leider bei mir überschritten. Die Bewerbungsfrist ist bis zum 7. September 2020.

Ich habe vorhin mit der Beratung für die Bewerbungen ein telefonisches Gespräch hat und mir wurde mitgeteilt, dass man bereits bei der Bewerbung die Körpergröße und das Gewicht angeben. Ist dieser überschritten, biste raus. Ich habe nun überlegt: Bis zum September habe ich 100% mein Gewicht erreicht. Könnte ich theoretisch einfach mein Zielgewicht angeben? Wie gesagt: Ich bin momentan sehr gut dabei und werde es locker schaffen (Ohne anzugeben 😆). Der nächste Bewerbungstermin wäre erst spät 2021 und natürlich will ich so schnell wie möglich einsteigen.

Vielen Dank für eure Antworten schonmal!

Mich würde interessieren, ob man beim Denken auch sehr viel Kalorien verbrennt. Ich hab nämlich bei mir den Eindruck, dass ich deswegen nicht richtig zunehmen kann, weil ich so viel und intensiv (nach)denke...was meint ihr? und wie geht es euch mit der Kopfarbeit?

Ich trinke gerne 10 Bier am Tag ohne was zu essen kann ich dabei abnehmen??? Bitte um ehrliche Antworten!

Ich bin männlich, 17, um die 175cm groß und wiege ca. 66kg

Ich finde mich zu fett und will abnehmen damit ich dünn aussehe. Ich habe halt eine Wampe und Speckbrüste (wie ihr sehen könnt)

Hallo, ich fühle mich unwohl in meiner Haut. Ich fühle mich mega fett. Schon seitdem ich 10 bin oder so. Ich habe schon alles versucht, was geht. Fitnessstudio, Home-Training, gesunde Ernährung, Ernährungsumstellung, kein Junkfood/Süssigkeiten. Alles mögliche. Auch negative Diäts habe ich versucht, wie 500 kcal Diät. (natürlich erfolgslos)

Und ich bin 18 Jahre alt. Ich nehme auch durch meine Schilddrüsenunterfunktion deutlich langsam bis garnicht ab.
Ich will daher eine Magenverkleinerung machen.. Aber meine Eltern scheißen mich an, wenn ich es anspreche.

Wie kann ich meine Eltern überreden ?

Und zwar bin ich 15 und in einem Schüler-Tanz Club und habe nächste woche am samstag einen auftritt.

Ich wiege ziemlich viel, und würde gerne etwas abnehmen, damit ich wieder in meinen anzug von letztem jahr passe, wie kann ich so schnell, so viel abnehmen.

Ich will jetzt halt nicht wegen einem mal jetzt so viel geld für einen neuen Anzug ausgeben.

Hallo zusammen

Ich habe mir ein Speckbäuchlein angefuttert und will es schnellstmöglich wieder loswerden. Es drückt gegen meine Hosen, wenn ich sitze und manchmal möchte ich am liebsten den Knopf öffnen, um ihm Platz zu machen. Ich schäme mich, wenn meine Wohlfühlpfunde manifestiert in dieser kleinen Wampe, für alle sichtbar sind oder wenn das Bäuchlein plötzlich aus der Hose "rutscht" und sich in seiner ganzen Fülle unterm Shirt abzeichnet. Eigentlich bin ich eher schlank, nur der Bauch ist halt weich und rundlich

... Wie werde ich den wieder los? Ich geniesse gutes Essen eben schon...

Hey,

Ich wollte fragen, ob es als Sport reicht, wenn ich jeden Tag eine halbe Stunde schnell spazieren gehe. Insgesamt gehe ich jeden Tag zwischen 8000 und 12000 Schritten.

Danke schon mal:)

Stimmt es, dass man wenn man beispielsweise länger nichts isst oder seine Ernährung drastisch umstellt, flüssigen kot bekommen kann weil der Körper auf die fett- Reserven zugegriffen hat?

Ich weiblich 19 Jahre alt habe bei einer Größe von 162cm und 53kg angefangen abzunehmen um meinen KfA runter zu bekommen (KfA 22%)

Jetzt bin ich bei ungefähr 48kg mit einem KfA von 18-19%.

Ich habe bisher eher weniger Sport getrieben außer 2-3 mal die Woche Fussball . Werde aber wenn ich in die ,,Massephase“ beginne, wenn man es als Frau so nennen darf, auf jedenfall Krafttraining zum Muskelaufbau machen! Ich möchte lediglich definiert zunehmen und nicht wie ein Trainierter Stock aussehen. Als Frau, JA, ausgeschlossen von dem was andere denken ;)

Mit 22% KfA lohnt es sich nicht in die MP zu gehen, denn mit hohem KfA baut man nur noch mehr fett auf.. deshalb gehe ich erst runter, nur wann ist die Grenze erreicht und ab wie viel % kann ich starten?

Mehr als einen Monat abnehmen möchte ich ehrlich gesagt nicht mehr, denn man sieht es doch schon deutlich, vorallem an den Beinen und Schultern...

Die MP habe ich vor gesund zu gestalten mit Proteinshakes viel Fleisch Gemüse und so weiter.

Nicht wie die, die jeden Tag nach Mcs gehen, grins.

Nach der MP gibt es natürlich auch einen Diät, sonst lohnt sich das ganze ja nicht.

Mit 6-7 Monaten rechne ich auf jedenfall

Meine Frage ist jetzt mit welchem KfA ich starten und auch später wieder diäten sollte?

Danke im Voraus

Ich bin 14 und ja, ich bin schon relativ dick aber alles noch im Rahmen und ich fühle mich eigentlich im Moment ganz wohl in meinem Körper, was nicht immer so war. Ich bin auch sehr sportlich aktiv, 3 mal die Woche plus immer mal wieder extra, Schulsport und mit dem Fahrrad viel unterwegs und um ehrkich zu sein, ernähre ich mich weitaus besser als viele meiner Freunde, ausbaufähig ist das aber trotzdem noch.

Meine Eltern allerdings machen es grade sehr schwer für mich.

Meine Mutter, selbst übergewichtig, will mir andauernd sagen das ich abnehmen muss. Was ja auch nichz so schlimm wäre aber die Art stört mich so enorm. Sie sagt mir beim Essen ich solle doch jetzt aufhören zu essen, es reicht ja auch mal. Sie bring andauernd Aktionen und kommt dann mit "du weißt, ja, wieso...du hast es ja ein wenig nötig". Aber Grad so Sachen wie willst du nicht mal mehr darauf achten was und wie viel du isst verletzen mich total...

Mein Vater sagt mir regelmäßig uch hätte genug gefressen, als ich aus Dummheit meine Hose geschrottet hab hieß es ich hätte schon so stark zugenommen das meine Hose kaputt geht und ich kann nix ohne kritische Blicke essen.

Ich habe so unfassbar oft gesagt das mich das nervt und gesagt ich will nicht abnehmen aber alles was kommt ist "gut wir lassen dich in Ruhe " und es geht von vorne los.

Hat vielleicht jemand was ähnliches durch und einen Tipp wie ich an ein Gespräch ran gehen könnte? Meine Eltern haben's nämlich nichz so mit deepen Gesprächen über Gefühle und so...

(mit nur Rohkost und Sport)

Und kann damit Hautunebenheiten und Hautverdunklungen (entstanden durch Reibung der Haut) wegbekommen ?

ist das realistisch in 3 Monaten? Wenn man tatsächlich durchhält und seinen Körper quasi entgiftet

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, und würde gerne dünner werden, aber weiß nicht genau wie. Hat jemand ein paar Tipps für mich?

Hallo. Diese Frage hängt mit meiner vorherigen Frage zusammen nur noch mal ein Bisschen ausführlicher. Also mein 9 Jähriger Bkh-Kater frisst seit 1-2 Monaten in Abständen schlecht. Er bekommt nur Nassfutter. An seinen normalen Tagen frisst er 150-200 Gramm. An seinen Mäkel Tagen 50 - höchstens 100 Gramm. Er hat auch schon 200Gramm abgenommen. 😶😥 Bei seinem alten Besitzer hat er Felix Trockenfutter bekommen. Welches wir natürlich sofort abgewöhnt haben. Wenn er auf dem Klo war rennt er MANCHMAL plötzlich los, hat das was zu bedeuten? Was mir aufgefallen ist, an seinen Mäkel Tagen schläft er gleichzeitig SEHR Viel. Viel mehr als gewöhnlich. Blutbild haben wir noch nicht gemacht. Sollen wir das tun? LG und Danke für eine Hilfreiche Antwort.

Hallo Leute habt ihr Tipps wie ich schnell abnehmen kann es aber trotzdem gesund ist (ohne Tabletten)

Hallo,

Das erste Bild ist vor über einem Jahr, das zweite Bild ist aktuell.

Habe ich zugenommen, habe ich eine schöne Figur?

Möchte mir jemand beim Abnehmen helfen? :)

Hallo, also wie der Titel schon sagt, habe ich an einem Tag einen ganzen Kilo zugenommen, obwohl ich ''nur'' 1600 Kalorien zu mir genommen habe. Im Internet habe ich jedoch gelesen, dass dies nicht möglich ist. Nun frage ich mich, was bei meinem Körper los ist, da ich weder meine Tage habe, noch eine unnormale Menge an Wasser getrunken habe.

Ich habe heute abgenommen. Dabei war ich eigentlich gar nicht mehr am abnehmen. Hatte eigentlich ne Pause. Ich hatte einen Tag davor 2500-3000 kalorien gegessen. Auch Süßes. Und Gestern um die 1500 kc kalorien aber ich hatte Gestern durch “Schmerzmittel” mehrmals gekotzt. Kann es dann sein das die Kc weg sind obwohl ich sie vorher gegessen hatte? Auch wenn ich sie erbrochen habe.

Ich persönlich finde die überhaupt nicht scharf..

Aber was denkt ihr?

Habe bei Prozis ein Produktkategorie gefunden das sich fettverbrennungscreme nennt. Es heißt man soll die creme auftragen und dann wird da Fett abgebaut ich frage mich ob das alles nur marketing ist oder sowas wirklich funktioniert.

Habe auch sowas wie abnehmpillen gefunden die man nachts oder am tag einnehmen solll was die fettverbennung anregen soll geht das?

ich möchte etwas fett abnehmen aber keine msukeln verlieren sondern die muskeln definieren.

Danke und LG

Bin übrigens 19 und Männlich

Hi. Ich will etwas abnehmen. Ich habe Körbchengröße 75D und will halt so 6-8 kg abnehmen, also ich wiege dann um die 48 kg. Ich will kein A oder AA Körbchen, ist das nach dem Abnehmen dann so?

Hallo leute.

Ich nehme seit 7 Monaten Viacoram 3,5mg/2,5mg. Schon öfters habe ich seit dem versucht, durch einen Kaloriendefizit abzunehmen. Aber irgendwie geht es nicht wirklich voran. Habe bereits vor 2 Jahren durch einen Kaloriendefizit 50KG abgenommen und da ging es Problemlos.

Wisst ihr vll ob bekannt ist, das durch solche Medizin eine Gewichtsreduzierung negativ beeinflusst wird?
Ich hab öfters auch Atemprobleme und Herzklopfen seit ich das nehme, mein Hausarzt sagte allerdings das sei normal und ich solle mir keine Sorgen machen😅

Kann man mit 12 auch noch beginnen?

Könnt ihr mir die Frage mal ernsthaft beantworten, ich meine die Frage Ernst, also keine Späße dieses Mal bitte. Habe nämlich nirgendwo eine wirkliche Antwort bekommen, denn ich tracke meine Kalorien und frage mich, ob sich die Kalorien ändern bei jeder Art vom Essen, wenn ich sie in den Ofen stelle, in die Mikrowelle, mit Wasser koche etc. (Natürlich meine ich ohne etwas dazuzugeben, kein Öl gar nichts) Ändert sich was an der Kalorienzahl?

Hi

Im internet schwankt es total was den persönlichen Kalorien bedarf angeht. Es gibt ja diese Websiten aber ich habe gefühlt jede schon mal ausprobiert.

Welchen Kalorienbedarf brauche ich tatsächlich? Ich bin w/14 46kg und 169cm

LG

Ich habe heute 2600kcal gegessen auf meiner Waage stand vor dem Abendessen 54,5 und jetzt steht dort 56,2 kann das sein dass ich dann morgen so viel zugenommen habe...

Normalerweise halten mich morgens 20g Haferflocken (mit wasser) 2std satt, wird mich Buttermilch dann auch satt machen können wenigstens für 1,5std?

Hey, also ich bin 13 jahre alt und bin eigentlich mega dünn. bin 1,65 groß und wiege c.a. 50kg. Also meinearme, beine und so sind dünn aber am unteren ende meines bauches hab ich irgendwie voll viel fett. wenn ich jetzt abnehme, ist dass dann schlecht weil meine arme und so noch dünner werden oder wird dann nur mein bauch wo noch fett ist dünner und es ist gut? xD

Hallo ich bin 18 und möchte mein Körperfettanteil von 38 mittlerweile 36% Senken.

Ich mache Seit ca. 3 Wochen eine LowCarb Diät mit einem Freund, gehe 5 mal Wöchentlich im Wald 50 Minuten Laufen und mache 50 Push Ups und 2 andere Übungen.

Das Problem ist, egal was ich esse (an LowCarb) habe ich Durchfall. Deswegen lasse ich das bleiben.

Hat jemand Tipps (mit Rezepten) wie ich mich Ernähren sollte um Ergebnisse vom Sport zu sehen?

Hallo :)

mich würde mal interessieren, wann genau der Jojo Effekt eingreift und wie genau das passiert, dass man doppelt so viel wieder drauf bekommt, bzw schnell wieder so viel.
Was macht der Körper anders, dass eine plötzliche Steigerung auftritt?
Wenn man z.B. lange nur um die 1300 kcal isst und dann an einem Tag das doppelte, also 2600 - tritt hier dann schon der Jojo Effekt ein?

Mir ist bewusst,dass eine Größe bei jedem unterschiedlich ausfallen kann.Dennoch hat man gewisse Assoziationen

Hey, also ich machen schon seit einigen Monaten (fast über ein halbes jahr) Diät ( besser gesagt Ernährungsumstellung). Ich habe auch bis jetzt schon 14 Kilo abgenommen (von 70 kg auf 56kg) ich will aber noch 3 Kilo abnehmen weil dann habe ich schon mein Traumgewicht erreicht. Jedoch bin ich jetzt schon seit fast über nem Monat auf dem exakt selben Gewicht unzwar 56kg. Ich ernähre mich auch genauso wie seit Anfang der "Ernährungsumstellung", jedoch nehme ich einen kein Gramm ab... Woran kann es liegen?

Meine Freundin nimmt pro Woche um die gram ab. Findet ihr das ist okay? Oder zu schnell?

Hallo,

Ich wollte mal in die Runde fragen ob hier welche sind die den fwd abgeschlossen haben oder sogar Soldaten/innen auf Zeit sind. Habt ihr bei der Bundeswehr abgenommen? Bzw. Habt ihr Muskeln aufgebaut? Und nein ich gehe nicht zum Bund weil ich abnehmen möchte, ich frage lediglich um zu wissen ob ich meinen Fitnessvertrag dementsprechend kündigen soll oder nicht.

Vielen Dank

Ich suche Tabletten die den Appetit zügeln, die ich frei kaufen kann. Bitte nur antworten wer welche kennt!!

Wie schaffen die das?

Hey leute,

ich mache krafttraining und habe leider eine leichte wampe. Ich fühle mich gerade etwas schwach und habe voll bock mir einen mcFlurry zu kaufen. Ich habe aber auch kein bock darauf, dass meine wampe wächst. Heute habe ich fisch mit spinat und sojanudeln gegessen. Also alles relativ kohlenhydratarm.. ka ob ich jetzt einfach auf den mcflurry essen soll und mein körper recht hat oder mein körper die wampe pflegen will und ich etwas anderes essen sollte?? Hat jemand erfahrung damit?

Hey!

Meine Mutter sagte, als ich 14 war, ein mal, dass ich zu viele männliche Hormone habe. In der Pubertät hatte ich sehr lange kaum Oberweite, erst mit 19 machte ich einen riesen Sprung, wo ich dann plötzlich drei Körbchengrößen mehr hatte (nahm damals auch die Pille). Man sagt ja, dass das nicht möglich ist und nach Absetzen der Pille wieder weg geht. So war es bei mir aber nicht.

Vor sieben Monaten kam meine Tochter auf Die Welt, in der Schwangerschaft habe ich leider 34kg zugenommen. Mittlerweile sind etwa 25 wieder runter aber ich sehe von der Figur her aus, wie damals, ich ich noch mal 15kg weniger hatte, als jetzt. Daraus schließe ich, dass sich meine Muskulatur stark aufgebaut hat, ansonsten könnte ich bei dem Gewicht ja kaum wie früher aussehen.

Ich habe gelesen, dass Frauen deutlich langsamer muskeln aufbauen, als Männer. Und wenn ich Sport mache, um abzunehmen, werde ich nie leichter, nur dünner.

Nun meine Frage - kann es wirklich sein, dass ich zu viel Testosteron habe und falls ja, sollte sich das ein Arzt ansehen oder ist das unbedenklich?

Hallo zusammen,

ein Freund hat mir einen Schwitzanzug geschenkt.

Ich möchte abnehmen und wollte mit dem Anzug öfters Joggen gehen.

Ich weiß, dass ich durch das Schwitzen erstmal Wasser verliere und das auch für den Elektrolysehaushalt "gefährlich" werden kann.

Aber nützt es auch zur Fettverbrennung wenn ich bei Sporteinheiten desöfteren dadurch extrem schwitze?

Was bewirkt das schwitzen bzw. hilft ein Schwitzanzug beim dauerhaften abnehmen von Körperfett?

Lg

Rudi

Möchte endlich meine überschüssigen 15 kg Weg haben.

Würde das in 4 Monaten gesund ohne Jojo-Effekt klappen?
und habt ihr Tipps damit ich den Abnehmprozess beschleunigen bzw. Helfen könnte ?

Hallo ich will abnehmen also stellte ich mir die Frage wie lange ca. es dauern wird das ich 10kg abnehme indem ich nur Gesund und rinmal am tag esse?

Hey wollte gerne mal wissen zu welchen Fitnessstudio ihr geht bzw. Ihr empfehlen könnt. Möchte gerne demnächst zu einem gehen.

Standort: Berlin
Geschlecht: weiblich

Mein Wesen: ich bin eher schüchtern und kann mich dementsprechend sehr unwohl unter Leuten fühlen.

Was ich dort will: Möchte gerne am Bauch abnehmen und ansonsten den restlichen Körper fit machen.

Danke im Voraus.

Hello,

ich mache derzeit die Shape babe Abnehm Diät. Was mich bisschen bedrückt, ich bin jetzt beim 6 Tag und habe bis jetzt nur 1,5 Kilo abgenommen und man sieht nichts. Ich weiß nicht, wie alle anderen das schaffe so viel abzunehmen, sodass man auch was sieht. Ich mische meinen Shake mit gefrohrenen Beeren, weil ich den sonst nicht runter bekomme. Ich habe sogar extra diese Mahlzeiten ausgelassen, um mehr und schneller abzunehmen und habe nur die Kapseln genommen, das bringt alles nichts.

habt ihr vllt Tipps, was ich vllt falsch mache oder was ich besser machen kann oder andere Tipps. Meine Verwandten wissen natürlich, dass ich diese Diät zur Zeit mache und sagen mir jeden Tag, dass ich trotzdem fett bin und man nichts sieht.

mit freundlichen Grüßen

Zusätzlich auch eine Tüte Haribo. Normalerweise esse ich nicht so viel. Das ist jetzt eher eine Ausnahme, weil ich derzeit krank bin und zu Hause beim Fernsehen nichts besseres zu tun hatte. Wenn ich die nächsten Tage wieder normal esse, nehme ich dann das alles wieder ab?

Oder ist das noch zu wenig um großartig zuzunehmen?

Hi liebe User ,

Ich bin 15 Jahre alt, bin 183cm groß und wiege so um die 78,4kg. Ich habe nur eine simple frage. Ist es gefährlich das ich 2-3 kilo in einer Woche abgenommen hab ? Oder bzw. 2-3Tagen ?

So ein bisschen mehr info. Ich mache seit ungefähr einem Monat jeden zweiten Tag Sport und immer so 1 bis 1/2 Stunden lang. Dieser Sport umfasst meinem ganz Körper. Ich trainiere jede stelle meines Körpers und das alles zuhause also kein Fitnessstudio oder so.

Ich habe hauptsächlich mit Sport angefangen weil ich gerne abnehmen wollte aber zu keinem Erfolg. Seit ungefähr zwei Tagen habe ich meine Ernährung umgestellt und direkt Ergebnisse bekommen. Ich wiege knappe 2-3 Kilo weniger als zuvor, worüber ich mich natürlich freue, aber das innerhalb von 3 Tagen.

Ist es gesund so schnell abzunehmen ? Weil ich mich bis jetzt noch wohl fühle.

mfg.

Funky :P

Ich habe ca 8 KG zuviel, ich wiege bei 174 ca 86 KG.. ok, habe früher so ende 70 gewogen, nicht ganz optimal, aber es war ok. Sind 8 KG zuviel schlimm??

Hallo ihr Lieben,

ist es machbar, in ca. 6 Monaten ohne Sport(!!!) 10kg abzunehmen?

Ich hatte etwa Mitte Juli bis September ganze 9kg abgenommen, ohne Sport. Ich habe die meiste Zeit ab 18 Uhr nichts mehr gegessen und meine Kalorien Zufuhr reduziert. Hat alles super funktioniert. Jetzt habe ich aber wieder 3-4 Kilo zugenommen, weil ich in letzter Zeit öfters ,gut‘ essen war 🤓 ich wog damals 60kg bei einer Größe von 1.61 und habe dann sehr viel zugenommen (18kg!!!) aber da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe und die nicht richtig behandelt wurde, ging es so schnell und so viel. Nach den 9kg waren es 69 und jetzt schwankt es immer zwischen 72-73. Ich würde gerne wieder auf 60 kommen, wobei ich auch schon mit 60-65kg zufrieden wäre.

Wie kann ich das am besten machen? An sich esse ich kleine Portionen und bin recht schnell satt, aber ich esse halt oft über den Tag verteilt😬

Danke für eure Tipps!

Hallo,

wie lange habt ihr dafür gebraucht?

Wie viel habt ihr abgenommen und wie? Nur Sport, Sport + Diät oder nur Diät?

Danke!

Funktioniert Intervallfasten nur bis zu einem gewissen Gewicht? Habe bereits über 10kg verloren seitdem ich Intervallfasten (20:4) mache, jedoch bleibt derzeit mein Gewicht konstant.

Hallo!

Ich, weiblich, 20, möchte gerne abnehmen. Ich bin 179cm und 83kg und möchte wieder auch meinen früheren 60kg runter. Leider habe ich wegen Medikamenten (die jetzt abgesetzt sind) schnell zugenommen und seitdem bekomme ich leider keine Kilos runter. Früher war ich sehr glücklich mit meinem Gewicht und konnte auch meine Model-Karriere fortsetzen. Jetzt fühle ich mich nichtmehr wohl in meinem Körper.

Deswegen würde ich gerne Precon oder ähnliches ausprobieren. Habt ihr Erfahrungen damit? Gibt es eine günstigere Variante von Precon das ich mir zum Beispiel in der Apotheke oder im DM kaufen kann?

BITTE kommentiert nicht das 60kg viel zu wenig ist. Es ist mein Körper und ich möchte mich wieder wohl fühlen.

Hallo ich will Sex haben ich bin aber zu schüchtern dazu weil ich einfach ne fette sau geworden bin hab 13kg zugenommen .... es gibt Männer die mich sehr attraktiv finden aber Männer die auf fette stehen sind ein abturn für mich... was kann ich tun um so schnell wie möglich abzunehmen? Kann ich 20 tage lang NICHTS ESSEN und NUR SPORT treiben?

Derzeit versuche ich Gewicht zu verlieren, da ich übergewichtig bin.
Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Ernährung und will langsam, aber sicher von den verarbeiteten Lebensmittel weg.
Fleisch esse ich seit einer Woche nicht mehr und fühle mich sehr gut.
Milchprodukte und Eier nehme ich noch zu mir bzw versuche ich langsam aber sicher abzuschaffen. Die Eier kaufe ich jeden Sonntag vom Bauernhof und bei den Milchprodukten versuche ich so gut wie es geht Bio zu nehmen.
Nur mich verunsichern so einige Dinge:
Ist es für mein Alter schädlich sich vegetarisch/vegan zu ernähren?
Wie viel Gramm Protein sind genug für's abnehmen?
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen?

Ich betreibe Krafttraining (2er Split Oberkörper Unterkörper 4mal pro Woche) und 2-3 mal die Woche HIIT.
MFG

Naja wie soll ich anfangen, ich schäme mich so sehr. Ich bin gerade einmal 14 Jahre alt im einem halben Jahr 15, und naja ich versuche seit über 3 Jahren zahlreiche Diäten aus, mittlerweile war ich an einem Zeitpunkt, bei dem ich dachte es seie garnicht so schlimm sich runter zu hungern, aber mir wurde schnell klar das dass Schwachsinn ist. Ich wiege sage und schreibe 118 kg und ja diese Zahl ist ein Höhenflug ich weiß das ist mir auch sehr unangenehm. Ich war jetzt sehr sehr lange nichtmehr beim Arzt (3-4jahre) ich weiß, sehr lange nichtmehr. Nun stehen natürlich sehr sehr viele Impfungen statt, außerdem möchte ich mich durchecken lassen und nach einem Ernährungsplan fragen, da ich meiner Meinung nach dringend ärztliche Hilfe benötige. Mein Problem ? -mir ist es so unfassbare unangenehm mich auf die Waage dort zu stellen, wie wird das ablaufen kann mir jmd helfen, wird sie ein Kommentar beim wiegen sagen. Werde ich mich möglicherweise in eine unangenehm Situation einbringen und ist es erlaubt meine Mutter dabei zu haben. Muss ich mein Oberteil ausziehen :( Ich weiß natürlich das dass jetzt sein muss ich kann ja schließlich nicht mein ganzes Leben lang auf den Arzt verzichten das ist Pflicht.

Naja vllt kann mir jmd der Erfahrung hat /oder Bescheid weiß wie das so ist sagen wie das ablaufen tut

Hallo.

Ich habe vor, möglichst effektiv bzw. effizient abzunehmen.

Ich bin 1,80m groß, wiege laut meiner Körperfettwaage von Rephno 102,8 Kg und habe einen BMI von 32,1. Mein Viszeralfett liegt bei 14, und mein biologisches Alter bei 24 (ich bin fast 21). Alle anderen Werte liegen im grünen Bereich.

Ich habe Freitag 8 Scheiben Vollkorntoast mit Edelsalami von Lidl gegessen. Mir ist aufgefallen, dass dort viel Fett drin ist: also esse ich das nun erstmal nicht mehr. Getrunken habe ich nur stilles Wasser und Ingwer-Zitronentee. Ich habe komischerweise immer noch kein Hungergefühl, fühle mich aber etwas schwach. Die Kohlenhydratzufuhr und Fettzufuhr möchte ich möglichst gegen 0 halten. Kochschinken scheint mir da sehr gelegen, da ich Fleisch liebe und der Fettanteil bei 2g/100g Portion ist. Obst möchte ich wegen Fruchtzucker vermeiden und bei Gemüse soll Brokkoli gesund sein, aber nur Brokkoli zu essen macht wenig Bock.

Normalerweise mache ich Kraftsport, aber dazu fehlt mir nun die Kraft. Daher habe ich viel Sex und mache Cardiotraining (Hampelmänner, Kniebeuge mit Springen usw.). Liegestütze fallen mir schwer, da ich ein kaputtes Handgelenk habe und meinen Handrücken nicht beugen kann.

Was sagt ihr dazu? So lassen? Habe Donnerstag 103,2 Kg gewogen und jetzt 102,8 Kg. Ich betone, dass ich nicht viel Geld habe und eine ausgewogene Ernährung bzw. Ernährungsberater daher nicht in Frage kommt. Mein Ziel ist 80 Kg.

MfG

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 1,75m hoch und wiege zurzeit ca. 80 Kilo (vielleicht sogar noch mehr). Ich wollte fragen ob es möglich wäre 20-30 Kilo abzunehmen indem man jede Woche 2-4 mal zum Fitness geht? Und was genau sollte man dann trainieren?

Freue mich auf jede Antwort

Lg

Es gibt ja solche Suppen Diäten, bekommt man da nicht den dünschiss seines Lebens wenn man wirklich nur Suppen isst und Wasser trinkt?

Bitte um ernste antworten

Jaja ausgewogene Ernährung; mach ich..

Ich (17J, 184cm, 78kg) gehe unregelmaessig ins Fitnessstudio (cleverFit, 28euro/monat) und merke erst jetzt, wie man Uebungen richtig ausfuehrt.

Bestes Beispiel sind Ausfallschritte. Ich habe immer mehr als 10 Wiederholungen geschafft, aber nach paar Youtubevideos und Recherche schaffte ich heute keinen einzigen fehlerlos. Ruecken gerade, runter, hoch - meine Muskeln wehren sich vehement. Genauso auch bei anderen Uebungen. Nicht, dass die Uebungen vorher sehr leicht waren. Aber erst seitdem ich mich selber informiert habe, wie ein Geraet benutzt werden sollte, komme ich ins schwitzen.

Es ist komisch, mich so schwach zu erleben, weil ich sportlich und sonst im Vergleich zu anderen immer viel Kraft habe.

Ist es normal, keine Uebung mit RICHTIGER Ausfuehrung auch nur EIN MAL hinzubekommen? Wie kann ich Ausfallschritte oder anderes so ausfuehren, dass ich sie einmal richtig mache?

ich gehe seit 2 Wochen sehr regelmaessig zum Sport, weil ich gezielt abnehmen moechte. Hat jemand Tipps oder die gleiche Erfahrung gemacht? Wann weiss ich, ob ichs richtig mache? Wie soll sich das anfuehlen? DANKE fuer jede Antwort, ich freue mich :)

PS ich moechte zum abnehmen Muskeln aufbauen, hungere nicht aber esse mit Verstand, gehe so 3 4 Mal die Woche ins Gym. Ich habe einen Trainingsplan bekommen und mir jede Uebung zeigen lassen.

Hallo zusammen!

ich bin gerade am abnehmen und benutzte die methode 'nach 18 uhr nichts mehr essen' doch leider habe ich gerade extrem hunger und ziemlich müde um mir jetzt ne suppe selber machen.. könnte ich einfach eine fertige suppe trinken? (Pulver das man einfach nur mit wasser vermischen muss) bis heute habe ich mir die suppen immer selber gemachät

Hallo ich bin 14 Jahre 173 groß und wiege 68 Kilo. Dennoch habe ich wie ich finde viel zu viel fett am Körper. Ich habe dieses Jahr 25 Kilo abgenommen und wollte fragen ob ich wieder abnehmen sollte oder ob das nur überschüssige haut ist?

Also ich hatte vor 11 tagen meine Schlauchmagen op und hab seit dem 11,2 KG abgenommen. Ich persönlich seh keinen Unterschied an mir selbst. Ich esse jeden Tag in etwa 200-800 kcal ,je nach dem wie viel Zeit ich habe und Lust zu essen. Und versuch so gut es geht 2 L Wasser zu trinken..versuche so viel " Sport " zu machen wie geht. Also spazieren, viel aufräumen, einkaufen gehen anstatt fahren usw..

Ich hab mich das letzte mal Donnerstag in der früh gewogen da waren es 148,9.. heute ( Samstag) hab ich mich wieder gewogen und wiege plötzlich 149,5.. warum? Ess ich zu viel? Beweg ich mich nicht genug? Kann es daran liegen das ich meine Periode habe?

Hallo zusammen

ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten und zwar geht es in Richtung Bulimie. Ich habe immer den Drang etwas zu essen auch wenn ich das gar nicht will. Ich hatte mal eine Phase, in der ich so gut wie gar nichts gegessen habe und das hat auch gut geklappt und ich habe damals gut abgenommen. Ich weiß dass das auch nicht gut ist, aber damals ging es mir zumindest besser als jetzt, da ich jetzt auch noch Angst habe, viel zuzunehmen. Und jetzt meine Frage: Hat jemand Tipps, wie ich diese Essstörung, die ich habe wieder in eine andere Richtung lenken kann? Also so, dass ich diese Essanfälle los werde und es wieder schaffe fast nichts zu essen?

Halli hallo ich brauche in 2 Monaten dünnere Oberschenkel und ein eeetwas flacheren bauch da ich nicht mehr in mein Lieblingslied reinpasse. Ich muss Trauzeugin spielen. Ich habe sehr viel Arbeit, kann deshalb leider nicht so viel Sport machen. Es wäre mir auch egal wenn hinterher wieder der jojo Effekt einsetzt aber dieser Tag ist mir schon sehr wichtig. Ich sollte eigentlich wegen meinen Knieschmerzen 10 Kilo verlieren aber das ist ein anderes Thema. Wie nehme ich bis zu dem Tag am schnellsten ab? Gibt es Übungen? Joggen kommt leider nicht in Frage da ich 8 Stunden am Stück auf der Arbeit stehen muss.

hallo zusammen!!

Ich wiege momentan 76kg und bin 1.60m gross, dass wird das erste mal sein das ich es versuche abzunehmen. Ich habe gar keine Ahnung wie ich Anfangen soll? ich werde Anfang fussball zu spielen(2x pro woche) und möchte auch meine ernährung umstellen, gucken wieviele kalorien ich am tag esse. Ich würde mich freuen wenn ihr ein paar tipps was für workouts ich machen kann, kleine low carb snacks/esse kaufen/kochen, oder halt allgemein was beim abnehmen hilft😊ich möchte keine shakes trinken oder pillen dafür schlucken.. lieber auf die normale Art :)

Kann es eigentlich sein, das die Waage zb einige Tage immer das selbe Gewicht anzeigt obwohl man angenommen hat, wenn man es an seinem Körper sieht. Kann das sein?

Hallo, ich bins nochmal,

(Kumpel 140kg,176cm. Gehen statt joggen)

Undswar haben wir was gefunden was für ihn vieleicht gut kommt. Was denkt ihr? Ist es Gelenkschonender? Also ein Hiit workout von so einem Youtuber. Da macht man immer was für 30 Sekunden und 10 Sekunden Pause glaub ich oder waren es 20 und 10? .. ist das gut für ihn

Kann man Tilidin nehmen auch wenn man Diät macht oder sind da Stoffe drin die das Abnehmen verhindern?