Zum abnehmen ... Wasser und Tee auf Dauer ist Nicht geil ...wenn ja welchen

An die Fitness-Experten:

ist ein 20min Full-Body Workout (Pamela Reiff) am Tag genug Sport?
und welche Kalorienzufuhr sind für 167cm angemessen um abzunehmen?

danke

Hi,

ich bin 153cm groß, wiege 56kg und bin 12 Jahre alt. Ich fühle mich fett und unwohl in meinem Körper. Habt ihr Tipps und Tricks wie ich schnell und effektiv in kurzer Zeit abnehmen kann? Am besten so das ich meinen Eltern nichts erzählen muss. Ich habe schon alles versucht:

mit Sport

mit Intervall-Fasten

gesunder Ernährung

u.s.w. Aber fast nichts hat geholfen. Falls ihr Ideen habt antwortet bitte.

ich möchte abnehmen deswegen frage ich mich mit welchen Übungen ich am besten und schnellsten abnehmen kann.

Wenn ihr wollt könnt ihr mir ein Plan vorschlagen.

Home Workouts oder Joggen?

Ich weiß, dass man durch Muskelaufbau mehr Kalorien verbrennt, da die Muskel auch außerhalb des Trainings Energie verbrauchen. Aber wenn man zu Hause keine ordentliche Kurz- oder Langhantel hat, wird man nicht all zu viel Muskeln aufbauen. Deshalb meine Frage.

Falls ich mit irgendetwas falsch liege, könnt ihr mich gerne aufklären. Aber bitte höflich und sachlich. Ich möchte nicht als blöd darstellt werden.

Es ist doch eigentlich egal, ob man nicht frühstück und beim abendessen mehr kcal zu sich nimmt. um es auszugleichen oder? Also auch über längere zeit

Ich kenne mich in diesem Gebiet nicht so aus und würde mich über eure Antworten freuen.

Ich würde gerne Fett verlieren und gehe auch Fahrrad fahren.

Also seit einiger Zeit achte ich so ein bisschen auf mein Gewicht, so um Weihnachten herum hat sich einiges angesammelt.

Jetzt fällt es mir aber super schwer, auf bestimmte Dinge zu verzichten. Bin so ein Appetit Mensch, das heißt, wenn ich Bock auf Burger hab, mache ich mir einen Burger. Mein Problem war vor allem ne Zeit lang Schokolade und Nutella aber darauf kann ich inzwischen ganz gut verzichten, sprich Schokolade nasche ich gar nicht mehr, Nutella alle 2 Wochen mal oder so.

Jetzt war noch sone Angewohnheit, dass ich immer sehr spät abends noch sehr ungesund gegessen hab.

Im Grunde mache ich es aktuell so, dass ich jeden Tag nur Mittag esse (zwischen 14 und 15 Uhr), also kein Frühstück, kein Abendbrot, nichts zwischendurch aber dafür halt Mittags das, worauf ich Bock habe. Spät abends setzt dann langsam der Hunger ein aber damit komme ich ganz gut klar, ich kann auch vernünftig schlafen. Aktuell muss ich nicht so früh aufstehen, weshalb die Zeit bis zum Mittagessen auch auszuhalten ist.

Jetzt frage ich mich, ob das gesund ist oder ob ich das lieber anders machen sollte. Ist das für den Kreislauf ok, bekommt der Körper alles, was er braucht? Gemüse ist mittags eigentlich immer dabei.

Achso, alle 2 bis 3 Tage mache ich Sport (Joggen), an diesen Tagen ist der Hunger etwas stärker aber da bleibe ich trotzdem nur bei Mittagessen.

Würde mich über eure Einschätzungen und Erfahrungen freuen

Hey habt ihr paar Tipps wie man gut am Bauch abnehmen kann ?

Hey Leute...ich möchte abnehmen weil ich in den letzten Wochen echt übertrieben habe mit dem Essen. Hat jemand Tipps für mich? PS: bin 15 jahre alt und 1,70m groß und wiege 60kg:) Will 56kg wiegen.

Hey Leute, ich bin 17 Jahre alt, männlich 61kg und 160cm klein :D ich bin nicht der dünnste, aber versuche seit einer Woche abzunehmen mit Ernährungs Umstellung und dem Laufen, heute bin ich meine ersten 5,3km gelaufen, ihr müsst wissen das ich erst seit heute genau einer Woche laufe, bei meinem ersten Lauf von 2,4km konnte ich nicht mehr, doch heute habe ich wie gesagt die 5,3km geschafft, doch leider glaube ich das ich etwas langsam war, ich habe 37 Minuten gebraucht, die Strecke war durchgehend eben, keine Höhen oder Tiefen, wie schätzt ihr die Zeit ein, aufgrund meiner Größe meines Gewichts und meiner Erfahrung, bin ich grundlos stolz auf mich? Bitte ehrliche Meinungen 😂

https://www.instagram.com/p/B_AxoJqjvG8/?igshid=1476kuoi605sg

https://www.instagram.com/p/B8W9DQ6D5em/?igshid=qi71e1x4g1th

Das ist Hayley Law

die hat in Riverdale mitgespielt, wie findet ihr ihren Körper ?

wie bekomme ich so einen Körper ? Mit welcher Ernährung?

Hey also wine Bekannte von mir macht folgendes um abzunehmen: sie isst morgens nichts und hält so lange wie möglich durch bis sie dann nachmittags oder abends isst. Und dann kommt sie, auch wenn sie sich gönnt, nicht über ihre Kalorien. Weil der Tag nicht mehr lang ist und sie dann halt nicht so viel in so kurzer Zeit essen kann.

ich stell mir das auch sinnvoll vor, sie hat schon abgenommen.

immerhin lernt man den ganzen Tag Selbstbeherrschung und nimmt auch ab. Man spart sich quasi seine Kalorien ein. Damit man die gar nicht über die ganze lange Zeit überschreiten kann.

Hallo, was ist euer meiniung nach die beste abnehm Methode ohne jojo Effekt ?

Dazu gehört spazieren gehen und Sport.

wiege Momentan etwas mehr und möchte wieder ein paar Kilo runter

Ich bin nicht der typ für das fitnessstudio. Verbessert sich die figur durch walken in der natur? Und wie lange am tag sollte man walken?

Würde das täglich trinken...

hallöchen

ich wollte wissen wie ich mein baby Speck im Gesicht loswerde?

ich bin weiblich & 18 & wiege 53 kg

eigendlich bin ich wirklich schlank, aber ich habe ein ziemlich rundes speckiges gesicht.

hat jemand Tipps?

Hallo,

es gibt ja abnehmshakes wie von yokebe oder almased u.ä. Habt ihr Erfahrung damit?

hattet ihr danach einen Jojo Effekt?

Hallo.

Ich will abnehmen, mache jeden Tag zuhause ein Workout.

Versuche mich einigermaßen gesund zu ernähren.

Frühstücke erst immer ab 12/13 Uhr früher geht bei mir nicht.

Meine letzte Mahlzeit esse ich um ca. 17/18 Uhr.

Am Abend bekomme ich immer so einen Heißhunger.

Ich will abnehmen was würdet ihr mir für eine Essensstrategie empfehlen?
So wie ich das immer mache komme ich eigentlich gut zurecht bis auf die Heißhungeranfälle am Abend manchmal... wie bekomme ich die in Griff?

Und kann man überhaupt so abnehmen?

Gesund ernährend und ein Workout Ganzkörper von ca 15 Min oder ist das zu wenig?

Gibts für morgens und mittags einen Mahlzeitersatz was satt macht damit ich nur abends was sättigendes gesundes esse?

Hey. Ich habe in den letzten Wochen viel zugenommen und will wieder abnehmen. Ich bin ein Mädchen, 14 Jahre alt und bin 1,62 groß. Ich wiege 58 kg und möchte 50 kg wiegen. Kommt mir jetzt nicht damit, dass ich Normalgewicht habe. Theoretisch müsste ich ja, wenn ich täglich 1000 kcal zu mir nehme, in einer Woche 1 kg abnehmen (Wegen den 7000 kcal). Macht das Sinn?

Da gibts es so viele unterschiedliche Empfehlungen zu.... sollte ich mich nun zum Abnehmen trotz Gewichtsschwankungen täglich wiegen zur Kontrolle/Disziplinierung oder doch nur einmal wöchentlich?

Hallo, bin dabei diesen Wochenplan zu machen. Um endlich meine +25 Übergewicht loszuwerden. Allerdings habe ich mir schon morgen den nächsten Workout angeschaut ( Hier: https://youtu.be/UBMk30rjy0o ) und dies fällt mir aber allerdings sehr schwer solche Übungen. Wo ich Planks etc. ausführen muss oder die sogenannten : MOUNTAIN CLIMBERS' Ich weiß nicht ob es an meinem Gewicht liegt... aber ich kann dies nicht richtig ausführen und das ist ja auch nicht der Sinn der Sache, wenn ich dies falsch ausführe ? Könnte ich dies also weg lassen und Evtl bei den Übungen, die ich nicht schaffe, andere Übungen machen in der Zeit? Oder soll ich einfach langsam mit weniger Geschwindigkeit diese Übungen versuchen, was Pamela reif zeigt? Es belastet mich das solche Workouts mir schwer fallen als HITT Workouts, bzw Workouts wo ich nicht auf den Boden liegen muss... bin 20 Jahre alt, 1.60 groß und wiege 78 kg.

An die Sportler

Ich gehe immer 6-7 km joggen. Pamela hat vorkurzem dieses Video hochgeladen : https://youtu.be/ILUZz0nGEBI

Sie macht oft Workouts für Anfänger. Aber ist dieses Video auf effektiv für Fortgeschrittene ? Ist das effektiver als 7 km joggen?

Hey ,

also ich habe vor abzunehmen und hab was neues entdeckt . Am Morgen eine Banane essen mittags ein Obstsalat und abends ein Glas Milch kann ich so abnehmen + workout ? Bin 1.67 groß und wiege 57 kg möchte gerne auf 52 kg kommen .

Kann man so abnehmen?

Täglich 400-700 Kalorien durch Sport verbrennen

Zwischen jeder Mahlzeit 3 Stunden Abstand

Gesunde Sachen essen

Also es ist so: Mir ist es bewusst, dass man nur abnimmt wenn man in einem Kaloriendefizit ist, aber es gab Tage an denen habe ich bestimmt 800 Kalorien mehr gegessen wie normal (aber ein kleines Volumen zum Beispiel eine Tafel Schokolade), aber bin abends mit dem gleichen Gewicht ins Bett und auch gleich aufgewacht wie am Morgen davor. Und wenn ich am nächsten Tag wieder normal esse dann nehme ich an Gewicht nicht zu (auch nicht die Tage danach) Und wenn ich dann mal 800 Kalorien weniger esse, aber mit sehr viel mehr Volumen, dann wiege ich morgens plötzlich 400 Gramm mehr. Ich habe das Gefühl ich muss jeden Tag durch Sport Gewicht und nicht Kalorien loswerden um wieder mehr essen zu können, weil ich über Nacht ja nicht 1 Kilo Gewicht verlieren kann oder? Wie ist das bei euch habt ihr auch solche Probleme?

Was würde passieren?

Angenommen man würde jeden Tag Reis essen, zwar ab und zu mit Fleisch dazu oder Obst danach, aber hauptsächlich Reis. Was würde passieren? Wäre man anfälliger für Krankheiten? Würde man abnehmen?

Ich fahre zurzeit seit einer Woche ca. 90 min mit dem Rad jeden Tag(so 15-20 km/h). Wie viel Kalorien nimmt man da ca. ab? Joggen ist nicht so meins aber meine Freundin meint, das bringt viel mehr als das Rad fahren. Ist das so? Ich essen normal. Auch mal Nudeln z.b. aber achte darauf, dass ich mir nur noch einmal etwas Nachschlag hole. Nicht wie früher... Nehme ich damit langfristig ab oder muss ich schon alles umstellen? Keine Nudeln etc.? Glaub das halt ich dann nämlich nicht durch. Vom Salat und Gemüse allein werd ich nicht satt. Klar esse ich auch mal Fisch und Gemüse und fast jeden Tag Salat zum Gericht, aber halt abwechslungsreiche Kost und nicht nur Low Carb. Was meint ihr dazu? Es müssten 10 kg weg. Hab mir aber erst das Ziel 5 kg gesetzt.

Hey also ich möchte abnehmen ich bin 168cm groß aber wiege 73kg und ich finde das ist schon etwas zu viel bei mir ist vorallem das Problem dass wenn ich abnehme wenn am Bauch und wenig an den Beinen und mein Ziel ist es eigentlich 15kg abzunehmen im Endeffekt hättet ihr da paar gute Tipps für mich oder vielleicht auch gute Diäten ich möchte das Ziel erreichen 🙂

Danke im voraus schonmal

Guten Tag,

Vor 2 Tagen habe ich mehrere Eier wegen Ostern hartgekocht und abgeschreckt, allerdings sind sie nicht im Kühlschrank aufbewahrt gewesen. Ich habe jetzt noch ein paar übrig, kann ich sie bedenkenlos essen?

Hallo,

Ich bin 1.64m und wiege 60kg.

Habt ihr Tipps wie man abnehmen kann

guten morgen ☀️,

ich will gerne wieder abnehmen, ich bewege mich viel am Tag, mind.10km gehe ich wandern/spazieren (mit meinen Hund), und eig gehe ich auch jeden zweiten Tag 6km zusätzlich joggen aber manchmal belaste ich meine Gelenke zu viel, ich merke es da mein Knöchel am Fuß sehr weh tut beim joggen,

also mein Problem ist nicht der Sport sondern einfach das Essen.

Essen ist für mich leider Leidenschaft, ich esse wirklich viel, ich weiß selber wenn ich auf Schokolade und generell auf kalorienreiche Sachen verzichten würde, würde ich schneller abnehmen,

mein Problem ist einfach das ich nicht widerstehen kann, wenn mal Schokolade auf dem Tisch liegt, esse ich es halt....

ich habe es auch mit Alternativen versucht, zb Kaugummi kauen oder statt Schoko habe ich meine Lieblings Früchte gegessen, aber das hat nicht lange angehalten.

vlt hat ja jemand für mich Tipps, danke für ernst gemeinte antworten,

lg

Hallo! Ich habe mir das Ziel gesetzt 10kg abzunehmen. Die ersten 5 gingen innerhalb von 5 Wochen weg. Doch jetzt habe ich seit 4 Wochen nichts mehr abgenommen - im Gegenteil. Ich esse täglich 700-1000kcal und verbrenne mit cardio ca 300kcal davon täglich. Zusätzlich faste ich mit 16/8. was könnte ich falsch machen? Oder bin ich bloß zu ungeduldig? Ist sehr frustrierend ..

Hallo, ich möchte ungefähr 11 kg abnehmen ( ich möchte mit einer kleinen Zahl anfangen und wenn ich immer noch nicht zufrieden bin versuche ich bisschen mehr abzunehmen ) und ich wollte fragen ob jemand vielleicht Tipps hat die ich beachten könnte. Bitte keine Tipps die jeder kennt.

zusätzliche Info :

ich sprinte und laufe jeden Abend.

ich habe meine Ernährung noch nicht ganz umgestellt aber esse schon viel gesünder als zuvor. Esse nichts mehr ab 18 Uhr.

Hey, ich habe durch andere Ernährung ca. 3kg abgenommen (in 6 Tagen.) Geht das so weiter oder ging das nur so gut weil mein Körper sich umgestellt hat sozusagen ? Jedenfalls habe ich recht dicke Beine und wollte fragen ab wann ich ungefähr Veränderungen sehe.

Hallo, bin dabei meine +25kg abzunehmen .

Allerdings habe ich Angst, niemals abnehmen zu können bzw. Schon aber nicht dauerhaft . 

Zuerst mal das positive: ich trinke am Tag NUR Wasser, ich liebe Wasser. Allerdings nur sprudelwasser. 

Das negative : Leider kann ich viel von einem Gericht essen, also viele Portionen.  

Auch esse ich schnell, hab ich gemerkt. Man sagt ja, wer schnell ist, nimmt schneller zu bzw man fühlt  dann kein sättigungsgefuhl.

Gesunde Ernährung habe ich mich schon befasst und weiß was gesund ist und was weniger gesund ist. 

Allerdings meine Baustellen sind einfach am größten das ich schnell esse und das ich viel schaffe... auch muss ich mehr mich bewegen wenn ich abnehmen will, das ist auch eine Baustelle und wo ich selbst gemacht hab, das ich ohne etwas Sport nicht wirklich abnehme. Aber wie gesagt, die größten Baustellen sind eher beim Essen, mit dem schnell essen und zu viel Portion. 

Ich habe Angst das ich in einer Essstörung am Ende verfalle. Auch wenn ich abnehme, werde ich wohl immer Angst haben zuzunehmen. 

Ist es in Ordnung, dass ich, wenn ich viel laufe, einen Puls von ca. 55 habe?
Mein Blutdruck liegt bei ca. 85/50

Ich bin 17 Jahre alt, Weiblich, 164cm groß und wiege ca. 42kg

Hey Leute

Ich habe innerhalb von 2-3 Monaten 10!!!! Kg zugenommen. ( periode ist seit 36 Tagen überfällig schwangerschaft wurde ausgeschlossen) .

zu meiner Person

ich bin 1.77 gross und jetzt wirklich extrem schwer 117! Kg ich war vor paar monaten 108, ich weiss das ist auch Übergewichtig aber mein Bauch war um einiges weniger.

nun bekomme ich meine Periode nicht und habe auch hardcore zugenommen. Ich möchte mir diese Woche noch einen Mixer kaufen um mir gesunde smoothies und kalorienarme zu machen. Hat jemand von euch mehrere kg abgenommen und kennt sich aus mit Nahrungsmitteln die den Stoffwechsel anregen? Ich möchte auch jeden Abend vor schlafen gehen magerquark essen um meinen stoffwechsel richtig anzukurbeln.
ich denke eher das ich einen langsamen stoffwechsel habe. Ich esse schon genug aber wirklich nicht übertrieben viel und diese 10kg!! Zunahme habe ich mir nicht „erarbeitet“

ich danke im vorraus!

❤️Hey ihr lieben❤️

ich bin 12 Jahre alt, ein Mädchen und fühle mich unwohl in meinem Körper.
Ich möchte gerne jeden/jeden zweiten Tag ein Workout zu machen. Ich werde mich aber auch gesünder ernähren. Ist das in meinem Alter okay oder gibt es ein spezielles Teenager Workout??

Ich freue mich auf eure antworten und wünsche euch einen wunderschönen Abend❤️

Hi Leute, habe gerade eben eine Pizza bestellt und auch ganz gegessen ist das jetzt Schlimm, weil ich am abnehmen bin (habe heute sonst nur ein Brötchen gegessen).

Wie nimmt man in einer kurzen Zeit schnell ab? Danke schonmal

Hallo.

Ich bin 22 Jahre Alt Männlich und 174 Gross. Ich wiege derzeit 86 Kilo. Ich sehe nicht Dick aus jedoch würde ich trotzdem gerne an Bauchumfang verlieren oder halt generell ein wenig abnehemen. Am besten wären so 10 - 12 Kilo.

Ich habe mich bis jetzt nicht gesund ernährt also viel Schockolade,Cola, Süsses, Fastfood und Fertiggericht. Meine Kollegin hat eine Reis Diät begonnen und isst nur 2 mal am Tag Reis mit Gemüse als Beilage und Hähnchen und mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Zudem gibt es bei Ihr jeden Tag etwas süsses damit Sie keinen Rückfall bekommt. und hat innerhalb von 2 Monat 11 Kilo verloren...

Ist das gesund und hilft das wirllich.

Hallo ich möchte gerne abnehmen aber ich weiß nicht wie könnt ihr mir paar ((ich weiß leider nicht wie ein Ernährungsumstellung funktioniert)) gut funktionieren die man durchgehend beibehalten kann... das war jetzt auch eigentlich meine Frage hier noch mal Meine gewichte,Größe... 13 jahre alt November 14 / weiblich / 155-157 cm gross./ 85 kg ... Danke im voraus

Hallo liebe Comminity zur mir erstmal, ich bin 21 Jahre jung und bin Männlich wiege aktuell 107kg(Größe 1,70).Habe viele diäte ausprobiert wo versprochen wurde dass man abnimmt ohne Jojo effekt etc und deshalb wollte ich Leute fragen die es wirklich geschafft haben.Ich wollte dann wissen wie ihr euch ernährt hab wie lange ihr Ausdauer Training gemacht hab und was ihr noch empfehlen könnt

Hey ich W/16 ziehe seit letzter Woche Sport + eine gesündere Ernährung durch ich muss sagen ich mache am Tag 10 Minuten auf der vibrationsplatte Sport, eine Stunde Wii fit und jetzt möchte ich noch Workouts am Tag machen. Ich esse auch weniger und habe die App YAZIO wo ich regelmäßig mein Essen + meine sportlichen Aktivitäten eingebe. Ich bin ca. 1.54 groß, wiege jetzt 56 kilo, und möchte eigentlich 6-8 Kilo abnehmen aber erstmal Schritt für Schritt also immer 2 Kilo kann mir jemand sagen wie lange es dauert bis ich 6-8 Kilo abgenommen habe. Esse in der Schule auch wenig vll wenn die Schule wieder beginnt esse ich nur noch einmal am Tag , in den Ferien esse ich zweimal am Tag + Snack. Kann mir noch jemand Tipps geben was ich essen könnte, was ich trinken könnte, und was noch beim abnehmen hilft. Die Gründe weshalb ich abnehmen möchte sind: Ich bin pummelig und möchte den Bauch und Hüftspeck loswerden und eine Bikini Figur bekommen, ich möchte in Kleidung passen die sexy und hübsch gegenüber mir erscheinen, möchte testen ob mehr Leute mit mir befreundet sein wollen wenn ich dünn bin, und will sportlicher wieder sein wie früher vorallem gehe ich vielleicht später zur Bundespolizei. Es wäre schön wenn jemand antworten auf meine Fragen hätte danke schonmal im vorraus und noch einen schönen Nachmittag Lg A

damit der flacher ist?

Ich bin 15 und ich habe immer Hunger ihr esse eas und könnte die ganze Zeit weiter essen was kann ich machen und dabei ist noch mein Problem wen ich so weiter mache mit Essen essen essen... dann werde ich noch dicker ich bin schon ein bisschen mopeliger ich wiege mich jetzt schon fast täglich und ich mache am Tag immer mehr Sport und wiege trotzdem noch mehr. Und ich habe aber auch dabei Angst ich habe damit angefangen Sport zu machen weil ich mich halt nicht mehr wohl fühle und da habe ich halt meine Freundin gefragt ob sie mit mir Sport macht weil sie redet halt immer das sie auch abnehme muss.. und bei mir wird es halt immer mehr und bei ihr immer weniger und es ist halt so ich werde schnell eifersüchtig und deswegen habe ich halt heute richtig viel Sport gemacht weil ich zeigen möchte das ich es auch kann nur halt ich nehme trotzdem zu.sie wiegt jetzt sogar schon viel weniger als ich und sie hat vor mir mehr gewogen.Ich zweifel immer mehr an mir. WAS SOLL ICH TUN.. (Sorry für die Rechtschreibfehler)

Hallo, Ich 13 M Möchte gerne abnehmen zurzeit bin ich um die 1,58 groß und wiege 62 und habe ein sehr dickes Gesicht Finger Bauch Beine usw doch ich möchte jetzt was an mir ändern ich probiere keine Süßigkeiten zu essen und so viel Obst, Gemüse ersetzen mit ungesundem da her wollte ich jetzt nach ein paar Tipps hier fragen und ob mir jemand ein Workout auf youtube empfehlen kann wo mit er selbst was erreicht hat! Werde in der Schule auch immer mit Witzen angesprochen... Danke für alle Antworten!

Hey Community, (sorry für den langen Text, ist ein wenig persönlich)

ich habe bis ich 18 Jahre alt war bei meinen Eltern gelebt und habe immer das gegessen, was meine Mutter gekocht hat. Da waren ganz klassische Gerichte wie Kartoffeln, Spinat, Eier, Gemüse, Suppen, Eintöpfe und ähnliches dabei. Ich habe viele Vollkornprodukte gegessen und mich recht gesund ernährt. Trotzdem wog ich zwischen 75 -78kg bei 1,82m (als Frau). Ich war nie dick, aber hatte kräftige Oberschenkel und Oberarme und Hüften.

Jetzt wohne ich mit meinem Freund seit beinahe 1,5 Jahren zusammen und da wir beide viel zu tun haben durch seine Arbeit und mein Studium kochen wir sehr selten.
Häufig landet Tiefkühlpizza oder der bestellte Burger/die bestellte Pizza auf dem Speiseplan. Morgens esse ich auch kein Vollkornbrot mehr, sondern häufiger Aufbackbrötchen und das häufig auch mit Nutella oder Marmelade.
Ich sitze auch viel mehr am Schreibtisch und fahre mehr mit der Bahn, da wir jetzt in einer Großstadt leben.
Irgendwann ist mir dann aufgefallen, dass meine Brüste immer kleiner wurden und habe mich dadurch irgendwie total erschrocken und erstmal nach Ursachen gegoogelt - da stand dann auch etwas von Gewichtsabnahme.
Als ich mir dann eine Waage kaufte und drauf stieg zeigte sie nach 6 Monaten in der eigenen Wohnung nur noch 69kg an und jetzt mittlerweile (ca. 1,5 Jahre später) nur noch 64,9kg.
Also habe ich ohne es zu bemerken, trotzt schlechterer Ernährung ca. 10 kg abgenommen und ich frage mich jetzt wie das gekommen ist.

Mittlerweile stagniert mein Gewicht aber und schwankt zwischen 64,9 - 66,5kg. Ich habe viele Komplimente für meine Figur bekommen und wenn ich jetzt Fotos von mir von früher sehe und mit Fotos von jetzt vergleiche fühle mich so viel wohler, attraktiver etc.
Durch die Komplimente und das neue Wohlbefinden habe ich jetzt aber zusätzlich große Angst bekommen zuzunehmen. Ich wiege mich beinahe täglich.

Darum habe ich auch wieder angefangen mich ausgewogener zu ernähren. Wieder Magerquark statt ungesunde Brötchen und mehr Gemüse statt Fastfood zu essen- einfach generell mehr auf Ernährung zu achten und selten über die Stränge hinaus zu essen - also mir nur noch einmal die Woche schlechtes Essen zu gönnen. Ich versuche auch immer einen Tag normal (ca. 2000kcal) und den nächsten Tag (1.500 kcal) zu essen.

Mein Gewicht bleibt jetzt gleich, was in Ordnung ist, aber je mehr ich auf gesunde Ernährung achte, desto mehr bekomme ich irgendwie Heißhunger, obwohl ich große, sattmachende Portionen esse und fühle mich von den Gedanken an Ernährung und Essen beengt und eingenommen- ich bin momentan einfach völlig überfordert.

Warum habe ich so abgenommen trotzt der ungesunden Ernährung und wie komme ich aus dieser Angst vor der Gewichtszunahme wieder raus?

Vielleicht ging es ja jemanden auch so oder er kennt diese Angst und kann mir irgendwie helfen! Danke schon Mal!

Hallo, ich mache seit 2 Wochen jeden Tag Sport aber esse ganz normal (Wenig Süßigkeiten und trinke nur Wasser) dich meine Figur ist gleich geblieben. Nichts hat sich verändert als ob diese 2 Wochen um sonst waren! Kann mir irgendjemand bitte helfen? Ich weiß es nicht mehr was ich tun soll..

Also ich brauche ja zum abnehmen anscheinend ein kaloriendefizit ... heißt das also wenn ich jeden Tag einen Energy trinke (339 kcal die Dose) und dann eine Mahlzeit mit zb 300 kcal essen würde, werde ich dann trotzdem abnehmen, trotz des ungesunden energy’s ? Mir wurde gesagt egal was du isst du musst nur im Defizit bleiben...

bin 20/83 kg/ 1,60groß

Hat wer Erfahrung mit abnehmen Shakes (dm, bipa, etc) ? Wills sowas jetzt ausprobieren weil ich ja derzeit home workout mache 3 mal in der Woche und auch abnehmen will so schnell und einfach wie es geht . Gehe auch ab und zu Fahrrad fahren. Auf jeden Fall habe ich gehört das solche abnehmen Shakes gut sind und man auch ein schnelles Ergebnis bekommt habe es nämlich schwer mit Ernährungsplan und so das verwirrt mich leicht. Hat wer gute Erfahrung mit solchen Shakes und Tipps und auch Empfehlungen? Lg.

Ich bin bissl doof... ich habe jetzt Millionen Sachen gehört einerseits viel Gemüse aber auch genug Fleisch, dann soll ich Obst essen dann aber nicht zu viel, dann geht es darum dass ich wenig Kalorien zu mir nehme und wenig esse, dann darf ich auf mal ne Cola trinken aber nicht zu oft ...dann am besten nur innerhalb von 4 Stunden essen und 20 Stunden gar nicht essen also Fasten... ich komm kurzgesagt überhaupt nicht mehr klar mit den ganzen Informationen ... kann mir BITTE jemand für blöde in Kurzform erklären, wie viel ich mich nun genau bewegen soll, wieviel ich wohin essen soll, was ich auf keinen Fall essen darf, usw ? Bitte nicht mit iwelchen Fachwörtern... Ich bin w/20/83 kg und 1,60 groß... will 20 Kilo abnehmen so schnell es geht, bin bereit alles für zu tun.

bin 1,86m groß und 110 kg schwer ist das zuviel?

Würde das gehen?:)

Hey,

Bin ein Mädchen 14 Jahre alt, hab halt so Unterbauchfett und von der Seite sieht es aus als wäre ich Schwanger, wenn ich was enges trage. Gibt es Möglichkeiten wie ich bis zum Sommer dieses Fett loswerden kann?

Ich( w) möchte auf einer gesunden Art und weise 2 Kilo abnehmen. Ich mache viel Krafttraining und gehe ab und zu joggen. Jetzt möchte ich mehr definitiv.

2 Kilo fett müssen weg und dann erreiche ich meine Idealfigur.

Wie mache ich das auf einer gesunden Weise oder Muskeln zu verlieren und ohne Jo-Jo Effekt?

Kann ich wenn ich 1200 kcal am Tag zu mir nehme auch ohne zusätzlichen Sport abnehmen und wie lange würde das dauern ?

ich bin 178cm groß und wiege 65kg

ich würde erstmal gerne auf 58kg kommen

mein Bauch stört enorm hahah aber habe momentan nicht so die Möglichkeit viel Sport zu machen aus bestimmten Gründen

Hallo ihr Lieben,

Und zwar wollte ich fragen ob Haferflocken/ Porridge gut für Abnehmen ist ? Kann man auch es zum Abend essen z.B 6 Uhr und dann nichts mehr ?

Hallo,

ich habe eine frage und zwar möchte ich mir das offset nutrition Abnehm set bestellen.

Leider bin ich bei sowas sehr skeptisch.

Hat jemand gute Erfahrungen damit gemacht? Bringt das wirklich was?

Hat jemand Erfahrungen?

Hey! Ich habe gelesen, dass ich pro Tag knapp 2000 Kalorien zu mir nehmen sollte um meinen Bedarf zu stillen. Es stand, wenn man abnehmen will, soll man versuchen nur 1000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und daraufhin verliert man dann pro Woche 0,5 kg. Stimmt das? Und wie soll ich mir die 1000 einteilen? Darf ich auch „normale“ Dinge essen oder nur gesundes Zeug? Und sowas wie Schokolade, Chips, Gummibärchen,... dann gar nicht oder? Oder ist es egal, solange ich nicht über die 1000 komme? Und soll ich zusätzlich noch Workouts machen oder bringt das nicht so viel?

Hallo ihr Lieben,

meine Frage heute ist, wie man denn Hip-Dips (siehe Bild, bin nicht ich!) „wegtrainieren“ kann...?

Bzw., wie man den „Seitenpo“ trainieren kann, rundere Hüften bekommen kann.

Ich habe mich schon informiert, und gelesen, dass man auf den Gluteus Maximus achten sollte, jedoch weiß ich wirklich nie welche Workouts/Exercises gut sind und welche nicht... da man die Hip-Dips ja noch schlimmer machen kann.

Ich achte seit einer Woche auch schon insbesondere auf meine Ernährung, da ich zum Übergewicht tendiere und abnehmen muss.

Ich habe auch das Gefühl, dass meine Hip-Dips aus Fett (oder Wasser) bestehen, an den Knochen und der Genetik kann es eigentlich garnicht liegen.

Freue mich auf Rückantworten, aber bitte kommt nicht mit „Das sieht doch gut aus“ oder sowas in der Art. Ich fühle mich selbst unwohl, und würde es gerne ändern...

Wog 46kg und habe mich da total wohl gefühlt nin 160 groß. Und esse zurzeit auch total viel ....Pizza, Brezel, Eis....will gerne wieder auf 46kg wie lange würde es dauern, wenn ich gesund abnehme also Reis mit Fleisch und Salat? Bis 46kg? Bin weiblich und 27j

Wie kann ich am besten abnehmen trotz dass ich fast keine bewegung habe. 10 kg übergewicht.

Habt ihr ein paar gesunde Snack Rezepte die man beim Abnehmen zwischendurch essen kann???

Hallo

Ich habe jetzt im Internet schon öfter von get fit fitness gelesen und das die Bewertungen wirklich top sind.

Hat dazu jemand Erfahrungen? Nicht das es wieder so ein Reinfall ist wie alle anderen. Ich möchte nämlich keine Tabletten und shakes zu mir nehmen.

Lg

Vor 1 Woche hatte ich eine Jeans an die normal war. Jetzt ziehe ich sie an und sie ist total eng. Ich mache auch seit 1 Woche Sport also ich gehe laufen. Wieso ist sie auf einmal so eng wieso hab ich so zugenommen?

Hey,

Also ich hab ein großes Problem mit meiner Figur.Ich bin 14 Jahre alt, 167cm groß und wiege 63 Kilo. Um abzunehmen esse ich nur zu Abend und trinke Tagsüber nur was. Denkt ihr dadurch nehme ich zu schnell ab? Denkt ihr wenn ich so schnell 10 kg abnehme wird überschüssige haut da bleiben ?

Hallo ich habe jetzt schon viel abgenommen sehe aber immer noch nichts ab wie viele Kilos sieht man was

Ist nur ein Beispiel, angenommen die Mutter von einer Tochter hat kleine Brüste, ist es dann zu 100% wahrscheinlich, dass die Tochter auch kleine Brüste bekommt? Und können Mädchen ihr Brustwachstum durch irgendetwas beschleunigen?

Hallo, ich bin auf diät und hab mir nasenspray in die nase getan. Ich weiß die frage klingt vielleicht dumm aber es würde mich trotzdem interessieren ob nasenspray kalorien hat und dadurch meine diät irgendwie beeinflussen könnte. Ich verwende das 'Rhino' nasenspray.

Bin eig in abnehm Phase. Hab aber eben Schokolade gegessen was Kalorien von 500 hat. Was soll ich jetzt tun ?

Unzwar probiere ich schon seit einer längeren zeit abzunehmen, aber bleibe immer wieder auf 65 kg. ich mache jeden tag sport, ernähre mich richtig und verstehe nicht was ich falsch mache. liegt das vielleicht daran das ich ziemlich dick aufgewachsen bin?

Ich bin 1,,60, wiege 84 Kilo und bin 20 Jahre alt. Will unbedingt abnehmen. Dafür benutze ich die App Lifesum, in der ich gerade meine 3 stündige Radtour eintragen wollte ... laut dem Gerät soll ich soviel Kalorien verballert haben. Ist das realistisch ? 😳

wie viele Stunden muss ich auf dem Laufband gehen (nicht laufen) um 1kg abzunehmen ?

Hallo,

Naja der Titel sagt schon alles.Entweder nehme ich ab oder mein Freund macht Schluss. Als ich ihn kennengelernt habe war ich 20 Kg leichter, in diesen 4 Jahren mit ihm habe ich eben zugelegt... Er hat gesagt das er mich nicht mehr attraktiv findet und ich dringend was dagegen tun muss... "er sei doch auch nur ein Mann" sagt er 😶 er sagt zwar das er mich noch liebt jedoch sind die Gefühle nicht mehr so wie am anfang.Er wird mich auch nicht verlassen solange er merkt das ich gegen die Kilos kämpfe... Aber ich merke das er mich nicht vermisst und auch ein wenig anders gegenüber mir ist.

Nunja ich bin total am Boden zerstört.Ich weiß nicht wie ich mich verhalten soll...Ich vermisse ihn total und will ihn sehen aber er will mich nicht mehr sehen bevor ich 20 Kilo abgenommen habe.Ich bin schon auf Diät aber so von heute auf morgen kann ich auch nicht 20 Kilo abnehmen.Was soll ich tun?

Liebe Grüße

Danke für all eure Antworten. Ich werde mit ihm Schluss machen. Es ist besser so...

Hallo Community,

ich heiße Luca, bin 16 Jahre alt und mache etwas, was sich body recomp nennt. Nun, ich habe meine Ernährung umgestellt( Kaum Süßigkeiten und wenn, dann arbeite ich auch dafür) und esse bei meiner Größe etwa zwischen 1.500-2.000 kcal je nach Tag und Bewegung.

Dabei ist es so, dass ich wie ein bekloppter darauf gucke, dass ich 160 Gramm Proteine bekomme. Ich esse am Tag mindestens ein Milchprodukt( Sei es Magerquark, mein Whey Protein, Frischkäse pur...) und kriege Aggressionen und Angst, wenn ich nicht auf den Wert komme.

Ich habe, müsst Ihr wissen, eine leichte pseudogynäkomastie und ich versuche diese zu verbessern/ mit 4 mal die Woche Training weg zu trainieren.

Meine Eltern nennen mich schon Psycho, weil ich Panik bekomme, wenn ich unter dem angegebenen Proteinwert bin...

Was soll ich machen?

Liebe Grüße

Ich weiß das es nicht gut ist und habe es auch nicht vor aber wollte nur mal aus Neugier wissen was passiert , lieber fragen als es selber auszuprobieren :)

Wenn eine normal gewichtige Person ganz grade steht, kann man dann den Abdruck von Rippen/ Hüftknochen erkennen oder sollten diese ganz "bedeckt" sein, also so dass man nicht die einzelnen Rippen erahnen kann?

Hallo liebe Gutefrage-Communtiy!

Ich wollte euch fragen ob ich zu dick bin!

Die Fakten zu mir:

-14 Jahre seit ein paar Tagen

-153 cm groß

-Ich wiege 47,2

(Ich habe nicht in der Früh gemessen sondern nach dem Abendessen. Ich weiß dass das nicht sehr sinnvoll ist, aber ich wollte diese Frage spontan Fragen.)

Ich habe ein paar Fettröllchen am Bauch, aber verstecke die meistens mit Pullis oder oversized T-Shirts. Sonst schau ich eigentlich überall normalgewichtig aus. Mich stört nur der Bauch.

Wie kann ich diese Fettröllchen abbauen? Alle Vorschläge sind wilkommen, vorallem Sport/Diät Pläne.

Mich frustriert es halt dass ich wahrscheinlich kein Freund kriege wenn ich älter bin. (Ich suche noch lange nicht, ich hab besseres zu tun.) Ich habe Angst davor, dass Jungs mich wegen meinen Bauch abweisen.

Danke, und bitte seid nicht zu gemein, ich probiere es ja zu ändern.

Das ist ein passendes Bild zur Masse, natürlich auf meine Größe angepasst. Das bin nicht ich, ich schäme mich ein Bild von mir zu zeigen.

(Quelle: https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/hab-ich-zu-viel-bauchumfang/0_original.jpg?v=1449171673000 )

Hallo ich will abnehmen und habe verschiedene Apps ausprobiert einmal YAZIO dann Arise und mein Schrittzähler PACER. Alle zeigen ja die selben Schritte an nur weil 10.000 Schritte zeigt YAZIO ungefähr an das ich 450 cal verbrannt hätte, Arize zeigt gerade mal 300, und meinen Schrittzähler App selbst 350kcal auf 10000. welche App soll ich denn dann vertrauen ? Und wenn ich die App Arise nutze und mein Wochen Ziel ein Kilo Fett zu verlieren ein gebe habe ich nur 800 ruhe Kalorien zu mir zu nehmen. Und bei YAZIO wenn mein Ziel auch ist in der Woche ein Kilo Fett zu verlieren darf ich um die 1500 Essen das verwirrt mich alles so richtig... Bitte jetzt nicht ein Vortrag halten mit den Grund Umsatz und Leistungsumsatz um wie viel ein Mensch braucht und so weiter mir sagen. Das kenne ich schon. Trotzdem sind die Apps alle so unterschiedlich und versprechend dass gleiche und unterscheiden sich sogar bei einem Kalorien unterschied von 600 bitte helft mir

lg. Lea

Bin weiblich, 16 und 1,70m groß. Wiege 60kg :((( hab mich so erschreckt jetzt sind Ferien.. weiß nicht wie ich abnehmen kann weil man nicht raus kann usw habt ihr Tipps

Hallo zusammen,

in unserer heutigen Gesellschaft scheint sich jeder für einen Fitness-Guru zu halten. Jeder behauptet von sich das Rad neu erfunden zu haben. Diätmethoden gibt es wie Sand am Meer, genauso wie angebliche Wundermittel. Da ich den Wald vor lauter 10 Wochen Programmen nicht mehr sehen kann, bin ich umso verunsicherter und stell mir selber die Frage, wie ich das vernünftig angehen kann. Mein Gewicht pendelt sich zwischen 115kg und 118kg bei 1,90cm. Ich würde mich jetzt nicht als dick bezeichnen, da ich eine breite Statur habe. Selbst meine Frau meint das ich mir das einbilde, aber eine gewisse Unzufriedenheit ist irgendwie trotzdem da. Zu mal ich ja zuletzt über 8 Monate im Fitnessstudio angemeldet war und vier mal die Woche zum Training gegangen bin ohne das sich auch nur Ansatzweise was an meinem Gewicht bzw. an meiner Statur geändert hat und das ganze war natürlich an eine gesunde Ernährung geknüpft. Was mache ich falsch? Mache ich überhaupt irgendwas falsch? Hätte ich den Stress aus der gesundheitlichen Perspektive überhaupt nötig? (BMI...obwohl der ja Humbuck sein soll) Ich habe mir jetzt neue Laufschuhe zugelegt und werde es mit laufen versuchen. Wie ihr seht bin ich leicht verzweifelt, wie ich das am besten angehen kann. Müsste ich mir Sorgen um mein Gewicht machen? Mein Beruf wird hauptsächlich sitzend ausgeübt. Wie kann ich also vernünftig paar Kilos verlieren?

Freue mich auf euere Antworten.

Hat jemand Tipps für das Abnehmen. Ich bin nicht wirklich dick, habe aber nicht meinen Traumkörper. Ich möchte aber auch nicht extrem viel Geld ausgeben...

Hat wer Ideen :)

Wie findet ihr sieht diese Person aus? Ist sie zu dick? Was würdet ihr daran ändern wollen? Sieht sie weiblich genug aus? Was denkt ihr darüber? Und ist sie attraktiv?

Guten Abend :)
Mag etwas merkwürdig klingen, aber mich interessiert was dieses merkwürdige Kitzeln im Speck (Bauchspeck, Armspeck, Brustspeck- vielleicht da wo die Muskeln sein sollten? :D ) ist, nachdem ich Kraftsport gemacht habe.

Kennt es jemand? Es kitzelt so sehr, dass ich manchmal richtig lachen muss und es fühlt sich ein wenig so an wie der Anfang eines Orgasmus...

Und ist das vielleicht ein Zeichen, dass das Training die Muskeln richtig strapaziert hat?

Liebe Grüße :)

Hallo ich bin sehr dick und möchte gerne abnehmen,da ich mich 1.nicht wohl fühle un 2.mein Arzt es rät.

ich wiege 85kg

Körperfettanteil:45%

Bauchumfang: 111cm

Alter:12

Größe: 163cm

Welche Diät sollte ich wählen?

Nehme ich dann ab? Oder sollte ich weniger als den grundumsatz zu mir nehmen ?

Hallo! 😊

Ich bin 14, W, 1.68 und 72.8 kg schwer

Ich will abnehmen!

Und leichte Bauchmuskeln kriegen, ich würde gern ein Bild einfügen geht aber leider aus Datenschutz Gründen nicht...

Frage ist wie Ihr sieht oben...:)

Alles Liebe

Hey,

in einen Monat ist schon Mai und ich bin immer noch mega unzufrieden mit meinem Körper. Ich bin 14 wiege 64,5 Kilo und bin 1.60 groß. Könnte ich paar Tipps kriegen natürlich will ich natürlich abnehmen und ohne irgendwelche Shakes. Ich bin eine Weile tanzen gegangen dank Corona geht es leider momentan nicht. Ich darf leider nicht in Fitness Studio da ich „zu jung“ bin. Ich brauche wirklich Tipps und Hilfe da ich endlich eine schöne Figur haben will. Ich hoffe ihr habt paar gute Tipps für mich. Danke schonmal 😊

Was ist das und kann mir jemand den Unterschied erklären : )

Und was davon seid ihr ?

Ich bin gerade eben seil gesprungen und habe das 40 Minuten lang durchgezogen. Ich bin richtig ins schwitzen gekommen(noch immer). Da jetzt bei mir die Fitnesscenter zu haben, kann man mit seilspringen abnehmen, wenn man jeden Tag intensiv 40 Minuten trainiert

Ist es schlimm oder gefährlich Orlistat Tabletten für Übergewichtige bei Untergewicht einzunehmen?

Also ich würde gerne abnehmen und hab mir vorgenommen mehr Sport zu machen und auch weniger zu essen. Trotzdem würde ich gerne Diätpillen zur Unterstützung nehmen und hab mich auch schon ein bisschen informiert. Könnt ihr Diätpillen empfehlen? Was haltet ihr von Formoline L112?