Wie werde ich ein "Schrank", erst abnehmen oder gleich Muskeln aufbauen?

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 1,78m groß und wiege 84kg mit einem KFA von ca. 25-26%.

Ich trainiere seit etwa 7 Monaten regelmäßig im Gym. Anfangs habe ich jedoch wenig auf die Ernährung und die korrekte Ausführung der Übungen geachtet, was mir einige Fehler eingebracht hat. In den letzten Wochen habe ich begonnen, meine Fortschritte in einem Buch zu dokumentieren und genau auf meine Kalorien- sowie Makronährstoffzufuhr (Protein, Kohlenhydrate, Fette) zu achten.

Mein Ziel war und ist es nicht, einen extrem niedrigen KFA und sichtbare Muskeln zu haben. Stattdessen möchte ich eine kräftige, breite Statur entwickeln, also ein "Schrank" sein. Ich sehe oft Videos eines YouTubers, der athletisch ist und einen niedrigen KFA hat, zusammen mit seinem Kumpel, der die breitere Statur hat, die ich anstrebe.

Hier ist ein Bild von ihm: (dem Kumpel des YouTubers)

Nun zu meiner Frage: Wie sollte ich am besten vorgehen, um mein Ziel zu erreichen?

1. Soll ich zuerst meinen KFA senken (Kaloriendefizit, High Protein) und dann Muskelmasse aufbauen?

2. Oder soll ich meinen KFA halten (Kalorien halten) und dabei viele Proteine esse

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Eltern geben kein essen, was tun?

Hallo ich bin m/15 und brauche eure Hilfe

Ich bin 10kg Untergewichtig (50kg mit 180 Körpergröße) was sehr schlimm ist. Ich bin der komplette Lauch und traue mich seit 2 Jahren nd mehr ins Freibad zu gehen oder generell im Sommer raus.

Meine Eltern, eher meine Mutter, machte mir ständig Essen dass ich nicht mag (Bin picky eater) was dazu führte dass ich weniger aß und Untergewichtig wurde.

Aber in den letzten monaten hat meine Mutter aufgehört Essen zu machen. Ganz oft gibt es Mittagessen um 19 Uhr und Abendessen wird gekippt. Frühstück muss ich mir selber machen aber das Problem ist dass ich mir nichts zum Essen machen kann. Nur Brot mit Nutella und kellogs.

Heute wollten meine Eltern dass ich mit ihnen und meinem Geschwistern ins Freibad gehe. Ich habe Nein gesagt weil ich einfach Untergewichtig bin und durch schwimmen noch mehr abnehme.

Daraufhin meinte meine Mutter ich soll zuhause hungrig bleiben und hat mir bis jetzt 20 Uhr nichts zum Essen gemacht, vielleicht ist das meine schuld. Vielleicht sollte ich selber lernen mir essen zu machen aber das Problem ist es gibt's nicht zuhause was ich machen kann

Meine Geschwister (11 und 7) haben in den letzten Tagen auch nicht anständig gegessen. Der einzige der essen macht ist mein Vater, wenn er zuhause ist.

Ich weiß nicht ob ich zum Jugendamt gehen soll, aber so herzlos bin ich irgendwie nicht meine Mutter zu Exposen. Ich weiß nicht was meine Geschwister bevorzugen

Bitte hilft mir, gibts nicht etwas was man easy vorbereiten kann für 3 Personen? Ich möchte nicht haben dass meine Geschwister auch Untergewicht werden

Edit 20:28 : Mein Vater ist gerade gekommen und hat gesagt "Bleib den ganzen Tag drinne und verreck ohne Essen"

Ich kann das alles nicht mehr

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