Gym Anfänger Schwächegefühl normal?
Moin Leute
Habe Letzte Woche Dienstag mit Fitnessstudio angefangen und habe halt ganzkörper gemacht. am nächsten tag hatte ich halt krassen Muskelkater in der Brust und arm was normal ist. Heute war ich wieder im gym und hab bemerkt wenn ich z.b Brustfly machen will wo ich meine ärmel nach ausen strecken muss krieg ich so ein komisches gefühl von den ärmel in die brust rein also keine schmerzen aber so ein ziehen und dann werden meine ärmel so schwach also ich muss dann so loslassen ist halt schwer zu beschreiben. Also sobald ich meine ärmel nach hinten austrecke oder zuseite krieg ich diese schwächegefühl und ziehen. Dieses Ziehen ist halt zwischen Schulter arm Brust bereich und zieht halt von den ärmel bis zur brust. Dann werden meine ärmel halt direkt Kaputt. Ist das normal also vielleicht weil ich beim ersten mal zu hart trainiert habe und jetzt überbelastet ist weil ich davor nur fusball gespielt habe und nie meine brust trainiert hatte. Ist das Normal? was einer was das sein kann?
2 Antworten
Das kann von starkem Muskelkater bis Zerrung alles sein.
Bist du dir sicher dass du die Übung korrekt ausführst ?
Wenn ja, dann versuch deine Regeneration zu verbessern (genügend Eiweiß, Wasser und Schlaf...) und beim nächsten Mal nicht mehr so hart zu trainieren.
Gruß DayX19
Vielleicht mehr essen sprich ein Kalorienüberschuss für mehr Kraft im Training
Ja also Nach meinem ersten training habe ich dannach genug eiweis gegesen geschlafen und getrunken bis jetzt( ist ja genau eine woche her). Hatte auch wie bei einer zerrung keinen plötzlichen schmerz und habe immer noch kein schmerz. wie lang kann den ein krasser muskelkater dauern?