Ist das zu viel zum Essen??
Also von der Menge ist es nicht viel denke ich aber so Zucker weil ich hab Angst dass ich irgendwann Diabetes bekomme oderso? Ich hab zum Glück einen sehr schnellen Stoffwechsel und nehme nicht zu egal was ich esse aber trotzdem, ich esse fast jeden Tag das gleiche?
Morgens esse ich gerade immer Müsli mit Schokolade
Dann so über den Tag vlt einen griechischen Joghurt auch mit Müsli und eine Käselaugenstange mit Kräuterbutter Tomaten und Kräutern
Abends nochmal so eine Laugenstange
Dann nachts wenn ich einen Film anschaue oderso Karotten, Beeren und später meistens nochmal Müsli oder einen Joghurt oder so scharfe Nüsse
Die letzten 8 Jahre oderso hab ich jeden Tag anstatt von Müsli eine ganze Tafel Schokolade gegessen aber seit ich eine Blinddarm OP hatte und das nicht essen konnte hat meine "Sucht" ein bisschen nach gelassen. Ist das trotzdem zu viel Zucker?
3 Antworten
Intuitiv würde ich jetzt nicht sagen, dass in deiner Ernährung zu viel "Zucker" drin ist. Dennoch wäre es hilfreich, wenn du vllt. für einen Tag dein Essen wiegen könntest, um dann mit den Nährwertangaben, die Menge an Kohlenhydraten bzw. Zucker zu ermitteln. Mit diesem Wert könnte man dich einfacher und präziser beraten.
Ich habe dir mal zwei sehr interessante Artikel zum Thema Diabetes herausgesucht. Hier findest du etwas zu den Ursachen und hier einige Tipps zur Vorbeugung mit z.B. körperlicher Bewegung.
Hoffe ich konnte dir mit meiner Antwort etwas helfen!
Also generell ist es so, dass man wenn man am Tag 2500 Kcal zu sich nimmt, maximal so um die 50 g Zucker zu sich nehmen sollte, um keine Nachteile durch den Konsum zu haben und maximal 25 g Zucker um seine Gesundheit zu verbessern. Wobei Obst wohl nicht zählt weil Obst gesünder ist als der Zucker nachteilig ist. Auf den Packungen von Lebensmitteln steht ja auch immer drauf, ob Zucker zugesetzt ist und wie viel Prozent und dann kannst du es ja abwiegen und berechnen. Wenn ich eine eher kleinere Portion meines Schokomüslis esse enthält das ca 13,6g Zucker. Dann würde ich annehmen, dass du wahrscheinlich maximal 2 Portionen Schokomüsli am Tag essen kannst und dann dein Maximum erreicht hast. Ist aber natürlich von der genauen Menge, der Art des Müslis und auch von der Menge an Kalorien, die du am Tag zu dir nimmst abhängig.
Du isst eigentlich den ganzen Tag nichts Nahrhaftes. Schon sehr ungesund.
Guck dir mal auf YouTube ein paar Dinge zum Thema gesunde Ernährung an.
Bei weiteren Fragen gerne antworten 😊