Also wenn im "tutorial video" 30 sekunden immer hintereinander ein workout ist ohne pause , ist es schlimm wenn man zwischen den 30 sekunden ne pause macht oder nicht?

Hey, hab vor mich im gym anzumelden und auch durchzuziehen, wollte mal fragen was ich denn alles brauche wie isoclear, proteinpulver, Creatin usw da ich mich da leider nicht auskenne :)

Hallo, ich spiele basketball und brauche breite Schuhe. Leider habe ich wenig ahnung von Basketballschuhen und deswegen wollte ich fragen ob air jordan 36 für breite füße geeignet sind. Ich gucke im Youtube empfehlungen, aber die meisten sind ausverkauft, schwer findbar oder zu teuer.

Hallo,

Ich bin aktuell in der 7 Klasse und nach den Ferien werden wir einen "Plank test" haben. Da ich jetzt nicht die beste Noten in Sport habe, muss diese Note gut sein. Ich habe Grad Zeit gestoppt und das längste das ich kann ist 30 Sekunden ( mit Schwierigkeit). Für eine 1 brauchen wir 4 min. Ich habs jetzt 20 Tage damit ich mich genug verbessere, damit ich eine gute Note bekomme. Wie genau soll ich das machen? Meine Lehrerin meinte jeden Tag + 15 sek aber ich breche einfach zusammen/breche die Plank Position wenn ich nur paar Sekunden mehr als 30 mache. Irgendwelche Tipps? Brauche ich rest days?Falls das hilft: bin 13, weiblich, und unsportlich was ich ändern möchte.

Hallo ich bin ein Junge 13 Jahre alt und mir wird oft an den Armen kalt wenn ich einen Badeanzug trage (auch beim Schulschwimmen) aufjedenfall würde ich euch fragen ob es praktisch wäre wenn ich einen langarm Badeanzug trage.

Hey,

ich habe damals für ein paar mal Sport getrieben, irgendwann allerdings die motivation verloren hinzugehen, weil ich zum Teil Angst hatte ausgelacht zu werden.

Nach ein paar Jahren habe ich mich wieder dazu entschlossen, Sport zu treiben. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, besonders im Po. Ich habe gesehen dass es gezielte Isolationsübungen für den Po gibt. Da ich allerdings nicht so „gelenkig“ bin, kann ich keine richtigen Kniebeugen. Ich muss um es zu schaffen, eine Hantel runterlegen, wodurch liegt das?

Ich habe gelesen dass EAA‘s besonders wenn man es während des Trainings trinkt, gut was bringt und dazu dann natürlich Eiweiß Shakes. Habe mir auch ein Booster bestellt von Lisa Del Pierro (Shape Republic) weil sehr viele dazu positives berichtet haben.

Ich wiege aktuell 48kg bei einer Größe von 1.63cm.

Was mich außerdem interessiert: muss man unbedingt den ganzen Körper trainieren? Ich möchte gezielt mein Po aufbauen nicht dicke Arme haben

Hallo, ich brauche unbedingt Hilfe. Ich habe morgen AES Prüfung wo über dieser Müsliriegel reden muss: 25g. Fett: 3,3g. Kohlenhydrate: 16,1g davon Zucker: 6,1g. Ballaststoffe: 1,1g. Eiweiß: 2g. Es hat auch Vitamine und Mineralstoffe. Ist das viel Zucker? Ist es gesund für Kinder und Erwachsene?

Hallo, mein Sohn (12), geht mit seiner Klasse in die Eishalle (Schlittschuhlaufen), und ich bin mir recht unsicher, was ich ihm anziehen soll. Die Lehrerin hat uns zwar einen Informationszettel gegeben, wo draufstand, was empfohlen wird, wie ( einen dicken Pullover, eine dickere Winterjacke, Handschuhe, eine lange Unterhose und darüber eine(n) Skihose/Skianzug. Bin mir trotzdem recht unsicher (er ist Anfänger). Hoffe auf gute Antworten.

lg

Ich kann einfach nicht ohne Süßigkeiten. Ich hab auch schon viel ausprobiert. Gesunde Ernährung, viel Wasser,… Aber egal was, ich brauche immer was Süßes. Sonst kann ich mich nicht konzentrieren. Mir reicht auch nicht nur ein Stück. Mein Vater hat das auch (keine Ahnung ob es da Zusammenhänge geben kann). Ich bin auch nicht übergewichtig, aber trotzdem stört es mich.

Hallo, kennt jemand ein gutes Dirtbike dass nicht zu teuer ist? Ich weiß nicht wieviel solche Bikes normalerweise kosten aber sollte nicht mehr als 550€ kosten. Würde das Bike eh eher als „Straßenfahrrad“ nehmen, zum Wheelies machen und so. Kann an sich auch aus Custom Teilen bestehen aber ist der Aufbau schwierig? Finde z.B das Bike von Wuppetz Mtb ganz cool vom aussehen her. Danke im vorraus

Ich bin verzweifelt auf der Arbeit und gehe gleich zum Sport, ohne Kreatin!

An alle Jungs, die Fußball spielen: Was tragt ihr beim Fußball unter der Shorts? Ich war lange bei engen Boxern und bin vor ca. seinem Jahr wieder auf Slips umgestiegen. Ist meiner Meinung nach am bequemsten und es baumelt nichts mehr hin und her.

Schreibt gern mal euer Alter dazu wenn ihr wollt.

Danke schonmal!

Ich habe vorhin einen Energy Drink getrunken und danach direkt ein stechen unten links im Bauch gehabt beim laufen. An was liegt das?

Wollte fragen ob das ESN whey von Amazon anders ist, weil der geschmack cinnamon cereal bei Esn immer ausverkauft ist aber bei Amazon nicht

Ich hab ungefähr 4 Jahre lang kein Fußball gespielt, dennoch musste ich wieder anfangen. Aber da gibt es einen Problem. Das ist das Probetraining, ich war damals wirklich sehr gut im Fußball alle in der schule haben mich dafür bewundert und früher im verein einige auch, aber ich hab einwenig angst, dass ich das Probetraining nicht besteh. Bin auch zudem recht unsportlich geworden und meine Fußball skills sind mittlerweile nicht gut wie früher . Soll ich wieder starten?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und spiele seit ich 7 bin Fußball im Verein (habe aber so mit 5 angefangen mich dafür zu interessieren).

ich bin gerade nicht in meiner Bestform aber ich trainiere aktuell sehr sehr viel und finde keinen Ausweg mehr ich muss Profi werden. Mein Cousin ist im gleichen Alter wie ich und spielt schon u16 Bundesliga. Ich hingegen nur Kreisliga. Ich habe mir sehr viele Gedanken gemacht und bin der Meinung das ich viel besser bin als alle anderen in meinem Umfeld und mit harter Arbeit kann ich doch noch in eine hohe Liga kommen oder? Meine Mutter sagt das es zu spät ist aber sie hat doch sowieso keine Ahnung 😅. Ich muss Profi werden und was anderes kommt nicht in frage. Hat jemand Ideen was ich besser machen kann? Trainiere aktuell 5x die Woche lasse mir nur mal frei wenn ich schmerzen habe. ist das zu wenig? Ich hatte bis jetzt nie das Glück scouts auf mich aufmerksam zu machen. Ich habe aber auch gute Kontakte. Außer mir selber glaubt keiner an mich. Ich bitte um antworten. LG

Ist es gefährlich rezeptpflichtige abnehmtabletten ohne rezept zu nehmen? Ich habe die kalorien blocker von sheko die zur behandlung von adipösen benutzt werden. Ich möchte nur ein bisschen abnehmen ( nicht übergewichtig) und wollte fragen ob jemand weiß ob es gefährlich währe diese tabletten zu nehmen

Tomaten sind gesund. Eier usw. vom Teig sind gesund. Käse ist gesund. Warum zur Hölle ist dann Pizza ungesund?

Hi,

Ich möchte gemüsesticks machen. Ich mache sozusagen Pommes aus Karotten und zucchini im Ofen. Wie mache ich dass sie knackig werden aber auch gleichzeitig kalorienarm bleiben? Kann ich sie auch einfach würzen und dann in den Backofen legen?

Kann ich bedenkenlos 1 g Salz morgens vor dem Krafttraining zu mir nehmen um ein besseren Pump zu haben ohne meiner Gesundheit zu schaden ? Dankbar für jede Antwort :)

Ich w bin relativ sportlich, 3-4 mal die Woche Fussball und allgemein laufen gehen und Intervall Läufe

Kann man das ohne Vorbereitung schaffen?

Hallo, ich bin vor kurzem 16 geworden und möchte mit meiner Freundin die 15 Jahre ist, ins Clever fit Fitnessstudio ab wann darf man also wie alt muss man sein ? Meine 18 jährige Cousine ist auch dort

Hallo,

zeigen Fitness Tracker heutzutage auch den kompletten Kaloriengesamtverbrauch an? Also mit Schlaf, während Laufen, Joggen oder Sitzen?(sprich Grundumsatz + Leistungsumsatz?)

(Das die Uhr den ganzen Tag am Arm sein muss und eine Pulsmessung haben muss ist selbstverständlich)

Hallo zusammen,

ich habe ein etwas seltsames Problem. Ich spiele Fußball im Verein und wenn wir im Training unsere Ausdauer trainieren oder testen, dann bin ich immer mit Abstand der Beste.

Sobald wir aber ein Spiel haben, kann ich die ersten Minuten nicht mal einen Sprint ziehen, ohne das ich total kaputt bin und es fühlt sich so an als wäre die ganze Ausdauer plötzlich weg. Nach 15 Minuten circa kommt die Ausdauer dann plötzlich zurück und wird immer besser zum Ende des Spiels hin. Was ich dazu sagen muss, ist dass ich vor dem Spiel immer sehr nervös bin, weiß aber nicht ob das damit zu tun hat.

Woran kann das liegen ? Danke

Kurzfassung:

Mitte 11/21 Diagnose Ödeme in den Füßen, jeweils an den Knöcheln.

Verordnung von Torasemid, 10 mg,. tgl. 1 Tbl. morgens

Mitte 02/22 sichtbare Besserung an den Füßen, deswegen Verordnung von Torasemid, 10 mg, nur noch alle 2 Tage 1 Tbl. morgens

5 Woche später deutliche Zuname der Schwellungen/Ödeme und seitdem wieder 1 Tbl. tgl.

Zusätzlich bilden sich in der unteren Hälfte des rechten Unterschenkels, der geringfüig dicker ist als der linke, auch Löcher beim Drücken, die sich jedoch sofort wieder schließen. Kann man zugucken; dauert wenige Sekunden.

Termine bei Fachärzten bestehen, aber es dauert bis dahin.

Hat hier jemand eine Idee, was die Ursache für die Ödeme sein kann, und wie gefährlich sie ggf. sind oder werden können?

Hallo zusammen

Ich habe beim Fußballspielen immer nach +- 70 Minuten extrem starke Wadenkrämpfe. Die gehen dann auch erst nach längerer Zeit wieder weg und es ist sehr schmerzhaft. Ich nehme viel Magnesium, aber dies hilft leider auch nicht viel.

Hat jemand von euch eine Idee was ich dagegen tun könnte?

Danke ! :)

Gibt es eigentlich auch Muslime, die an Ramadan zwar grundsätzlich fasten, aber sagen: "Einen ganzen Tag kein Wasser trinken ist eigentlich ungesund. Also trinke ich Wasser, halte aber die restlichen Fastengebote ein"?

Ich benutze seit ca. 2 Monaten das Whey Protein Bananen Erdbeere von Prozis. Möchte mal ein paar andere Probieren.

Habe davor etwa 5 Monate Whey Proteinpulver Schoko von Prozis benutzt.

Hey😊

Ab welchem Alter empfiehlt ihr mit Krafttraining zu beginnen?

Ist 12 noch zu jung?🤙... auch mit leichten Gewichten?

Wann habt ihr denn begonnen?

Vielen dank fürs Mitmachen💪

Mir wird immer gesagt, ich würde mich zu einseitig ernähren, und langsam befürchte ich das wirklich. Ich vermeide zwar nicht wirklich viel, aber ich hab halt so meine typischen Frühstücke, Abendsnacks, usw. Und Nudeln, Reis und Kartoffeln esse ich seit der Pandemie gar nicht mehr. Nicht aus Diätgründen oder so. Ich fand Kartoffeln schon immer ekelhaft und habe sie nur selten gegessen, Reis mag niemand in meinem Umfeld und ein Reisbeutel für mich allein lohnt sich nicht, und Nudeln mag ich nur mit leckerer Soße, die ich mir selbst nicht so gut machen kann. Also habe ich Nudeln immer nur im Restaurant gegessen, aber auch nicht oft, und die haben ja erst seit einiger Zeit wieder auf. Ich war erst ein oder zweimal wieder dort.

Seit einer Weile hab ich das Gefühl, dass ich diese drei Dinge halt gar nicht mehr esse. Und Fisch esse ich auch schon länger nicht mehr wegen den Schwermetallen darin und aus ethischen Gründen.

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse, Joghurt, Käse, Brot, Hülsenfrüchte, Nüsse, Süßigkeiten, manchmal Wurstaufschnitt oder was Gekochtes. Meistens ist mein Hauptgericht ein Salat mit Schafskäse oder einem gekochten Ei, etwas Warmes esse ich nur 1-2x in der Woche (Suppe, Gemüseeintopf, Chili, Falafel, gefüllte Paprika...). Manche Sagen halt das sollte man täglich. Mir wird von warmen Gerichten aber meistens schlecht.

Kann mir jemand sagen, was ich ändern sollte? Ich habe zwar gute Blutwerte, fühle mich aber nicht gut und kann die Sachen, die ich esse, langsam selbst nicht mehr sehen.

Meistens vor dem Einschlafen oder vor der Schule muss ich schnell und so tief wie möglich einatmen ähnlich wie nach einem längeren Sprint. Meine Brust fühlt sich an wie zugeschnürt und ich fühle mich ziemlich unwohl und unsicher. Ich hab das ca 3 pro Woche und wollte Mal Fragen ob das eine Panikattacke ist

Ich selbst finde es krass bzw gut aber wie seht ihr das?

Und ja er ist natural auch wenn es auf dem Bild sehr krass aussieht, denn das Bild wurde mit extrem gutem Lichtverhältnis, Kameraabstand usw geschossen.

Guten Tag an alle!

Ich bin im Moment sehr untrainiert und habe einen unattraktiven und unsportl Körper. Also typische dünne Arme und Beine mit ein bisschen Bauch. Früher war ich extrem dünn und wurde deswegen gemobbt.

Ich habe nun angefangen zu trainieren und wollte fragen wie lange es braucht um den Körper wie auf den Bildern zu erreichen? Vielen Dank

Meines Erachtens nach ist das so der perfekte Körper, also nicht zu wenig und nicht zu viel. Ein solcher Körper wird in der Gesellschaft als sehr attraktiv und erstrebenswert wahrgenommen was auch verständlich ist, denn so ein Körper ist jetzt nicht irgendwie übertrieben aufgepumpt wie ein Bodybuilder, sondern von Natur aus bzw natürlich erreichbar mit einer starken und ausdauernden Muskulatur. Also extrem hilfreich auch noch im Alltag.

Viele streben diesen Körper an in der Hoffnung dass sie Frauen ins Bett kriegen, was sie dann auch schaffen, aber mein Ziel ist es für mich zu machen da ich neben dem Aussehen auch den Fokus auf Gesundheit und Funktionalität habe. Natürlich will ich dabei nicht zu viel Muskulatur haben sodass dann meine zukünftige Frau es unattraktiv findet, aber ich denke (auch nach Meinungen anderer Experten) dass dieser Körper die optimale Menge an Muskulatur hat.

Wenn man dann diesen Körper ein leben lang aufrechterhält ist es extrem hilfreich beim Altern, da man sozusagen immer eine starkes Muskulgerüst hat was dem Muskel und Knochenschwund weitestgehend vorbeugen kann :D

Hey Leute,

ich habe eine trichterbrust (Pectus excavatum) und das ist sehr nervend , dazu habe ich auch noch Männer brüste , so und da die brust bei mir tief reingeht sind die männer brüste sehr krass zu sehen. Ich ziehe immer wieder oversize an oder so.

Hallo Leute,

ich würde mir gerne Multivitamintabletten holen, aber ich wollte vorerst fragen, ob das sinnvoll ist. Es gibt ja Vitamine bzw. Mineralstoffe , die sich gegenseitig hemmen, beispielsweise sollte man ja Eisen nicht mit Calcium oder Magnesium etc. einnehmen und in diesen A-Z Vitamintabletten sind ja alle Vitamine und Mineralstoffe drin.

Danke im Voraus

Ich mache mir derbe komplexe findet ihr mich dünn von der Seite ? Oder sieht gut gebaut aus?

Also so ne richtige Muskolöse frau/Bodybuilderin ? hattet ihr schonmal erfahrung damit? Sind solche leute eher nett oder eher Arrogant?

Guten Abend, bin 17 Jahre alt 1,81 groß und wiege circa 60. kilo ich weiß dass diese frage eigentlich hier nicht reinpasst aber weil ich ein mensch bin der neugierig ist und alles direkt wissen muss was sache ist wollt ich mal von euch wissen was das sein könnte seit circa 2 wochen ist es so dass immer wenn ich etwas esse also mit essen mein ich nicht ein schokoriegel oder so sondern zumbeispiel wenn ich mehr esse als ich kann, dann bekomm ich nach dem essen immer schlecht luft und und muss 3 4 mal einatmen um besser einatmen zu können, dann bekomm ich noch ein bisschen ne panikattacke wenn ich nach luft schnappe dass hat ich noch nie dass ist erst seit 2 wochen so? Bitte um eure meinugen lg

Hallo, ich versuche mich im Moment gesünder zu ernähren bzw abzunehmen und abends keine Schokolade oder Kekse mehr zu essen. Bin jetzt nicht dick, sondern schlank, sagen andere, aber ich bin immer unzufrieden mit mir. Bewege mich sonst viel usw.

Aber ich fühle mich gerade mies. Habe nicht widerstehen können und zwei von diesen Schokoriegel mit dem Keks drinnen gegessen und Schokoreiscracker. Fühle mich so eklig gerade mit mir selbst. Gibt es jetzt eine Möglichkeit, damit mein Körper das jetzt nicht in Fett umwandelt ? Also vllt damit die Kalorien nicht verwertet werden ? Vielleicht viel Wasser ? Oder jetzt noch Sport machen ? Wünschte das wäre jetzt nicht in meinem Bauch.

Hey, ich mache mir öfters Protein Pfannkuchen mit Magerquark, Ei und Proteinpulver. Es schmeckt an sich auch sehr gut jedoch ist die Konsistenz von den Pfannkuchen immer komisch... irgendwie Gummi artig. Da ich festgestellt habe das dies am Magerquark liegt, ihn aber nicht weglassen möchte wollte ich fragen was ich tun kann um eine besser Konsistenz zu kriegen.

Ich esse seit 1 Woche jeden Tag nur 800-1000 Kalorien (dass das nicht sehr gesund ist weiß ich, dazu braucht ihr aber nichts sagen darum soll’s hier nicht gehen😅). Auf Tiktok habe ich dann gesehen dass sich der Körper irgendwann an die geringe Kalorienmenge gewöhnt und man nicht weiter abnimmt. Passiert das auch bei diesem relativ starken Defizit und wenn ja nach wievielen Wochen passiert das ca?

Mit Bus und Bahn? Oder lieber das Fitnessstudio wechseln und nur 10-15 min fahren mit Zug? Bin aktuell bei Mcfit und in der Stadt macht es mir dort im Studio nicht soviel Spaß.. Nicht soviele Geräte die ich nice finde.

Hallo ich bin 14 und ich faste jetzt im April. Da ich kein so gutes Imunsysten habe, (vorallem wenn ich bis morgens und bis zum abend nix esse), wollte ich fragen ob ich Spirt mitmachen muss? Denn mir wird leicht schlecht und das letzte mal bin ich fast umgekippt mir war schwarz vor Augen aber ich habe weiter gemacht. Dieses mal kann ich wirklich nicht, da sie fussball und Basketball spielen werden. Darf ich mich für einen ganzen Monat entschuldigen lassen?
Bitte schnell antworten morgen habe ich sport😬

Hallo. Ich möchte im Gym anfangen, 3 mal die Woche trainieren und bin 16 Jahre alt. Mein Ziel: Muskeln und Masse aufbauen, da ich sehr (sehr!) dünn bin. Würdet ihr mir eher einen Full Body Workout Plan enmpfehlen oder einen Push Pull Legs Plan oder doch etwas ganz anderes? Ich freue mich auf begründete Antworten.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo 👋

Ich gehen jetzt seit 2 Wochen 3 mal wöchentlich ins Gym. Dabei bin ich meistens 60-90 Minuten da. Ich frage mich, ob sowohl die Anzahl pro Woche, als auch die Anzahl an Minuten die ich dann pro Training mache, zu wenig sind.

Auch bei meinem Trainingsplan bin ich mir unsicher:

-Abduktionsmaschine 30kg 12 / 4

-Adduktionsmaschine 40kg 12 / 4

-Beine nach hinten 15kg 12 pro Bein /3

(Ich weiß nicht wie das Gerät heißt, aber man liegt auf dem Bauch und drückt jeweils mit einem Bein eine Platte nach hinten)

-Beinstrecker 25kg 12 / 4

-Beinbeuger 35kg 12 / 4

-Beinpresse 53kg 12 / 4 

(Ich würde mich freuen wenn ihr ein paar Ergänzende Übung hättet)

Da ich meines Erachtens nach wenig Übungen habe, wiederhole ich mache Übungen auch einfach nochmal. Z.B. mache ich dann am Ende nochmal Addunktion. Da ich wirklich keine Ahnung davon habe frage ich euch nun ob das Sinnvoll ist.

Und eine letzte Frage noch: Wie finde ich das richtige Gewicht raus? Ich weiß das viele nach dem Training aus der Puste sind, Muskelkater haben oder Muskelzittern. Bei mir ist das eher nicht der Fall. Erst ab der 10 Wiederholung wird es anstrengend aber dann habe ich ja eh nur noch 2 vor mir. Diese Anstrengungen steigert sich dann natürlich im 2 und 3 Satz aber dennoch fühle ich mich dann nicht so ausgepowert wie andere. Hätte ich genug Motivation würde ich den Trainingsplan im Prinzip 3 mal machen können. Also muss ich das ja irgendwie auf einer zu geringen Intensität haben. Allerdings habe ich es schon mit Gewichtsteigerung versucht und davon habe ich bloß Schmerzen gehabt. Die Sätze habe ich heute bei allen Übungen auf 5 gehoben und trotzdem bin ich nicht ermüdet oder so.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich danke schonmal im voraus.

LG

Hallo,

ich esse jeden Tag 2500 kcal bis 2700 und nehme trotzdem nicht zu.. was stimmt mit mir nicht? Wie kann ich mehr Kalorien einbauen?

Wie findet ihr diesen Gürtel?Denkt ihr,dass es gut genug ist?

Preis liegt bei 33€

Hallo mein Name ist Michael und ich bin 14 Jahre alt.(dünn) Ich nin normalerweise ein sehr guter Esser und esse gerne was meine Eltern mir kochen. Aus irgendeinen Grund muss ich, wenn ich Frühstücke oder allgemein eine Mahlzeit habe, nur einmal essen und ich bin für den Rest des Tages satt. Ich habe heute z.B. 2 Frikadellen und eine Schüssel Cornflakes gegessen und war den ganzen Tag satt und ich weiß nicht warum das so ist. Es passiert immer! Könnt ihr mir bitte erklären warum das passiert, liegt das vielleicht daran das ich einen sehr guten Stoffwechsel habe oder was ist mit meinen Körper los?🤔

Ich würde gerne nach der Schule etwas im Bereich Fußball arbeiten. Haben dir meisten Trainer nur nebenbei angefangen?

(Also die, die keine Profis vorher waren)

Ich habe heute folgendes gegessen: 2 Knäckebrot, ein Teller Spinat Nudeln, und Natur Jogurt (1,5Fett) aber nicht aufgegessen…

Nun habe ich leider Hunger! Man darf aber nicht nach 18 Uhr essen.. dürfte man jetzt noch Salat essen? Also mit Gurke, und Paprika.. habe Angst dass es dann zu viel wäre…

Hallo Community,

Ich bin ein Mädchen mit sehr breiten Schultern und sehe mich sogar an manchen tagen als maskulin, falls ich mal ein enges Shirt an habe.. Ich bin gerade dabei viel Sport zu treiben aber mein Problem ist dies, ich kann mich zwischen Muskelaufbau und Abnehmen (Cardio, Kalorindefizit) NICHT entscheiden.

Meine Sorge ist einfach das wenn ich schlank bin eventuell die breiten schulter nicht gut aussehen würden, andererseits wenn es um muskel aufbau geht, habe ich angst zu viel an muskelmasse aufzubauen so dass ich dann auf der Straße angesprochen werde.. (muss nicht passieren)

Aber was würdet ihr sagen?

Muskelaufbau oder Abnehmen?

Ich wog vor dem Urlaub 95 kg und wirkte relativ schmal. Jetzt nach 8 Monate nach dem Urlaub wiege ich immernoch 95kg und meine Beine und Oberschenkel und mein Gesicht kommen mir total dick vor. Viel dicker als vor dem Urlaub obwohl ich gleich wiege.

warum nur?

Ich habe mir vor 4 Tagen ein Tattoo stechen lassen. Wie lange sollte ich pausieren um wieder ins Training (Boxen/Krav Maga)einzusteigen? Kennt sich hier jemand aus ?
Danke im Voraus!
Mit freundlichen Grüßen

Dabei esse nicht mal viel, sondern ein Teller Suppe und ein Teller Hauptspeise ohne Gebäck Nachtisch gibt es auch kaum

und trotzdem fühlt sich mein Magen so an, als ob er gleich explodieren würde.

Hallo Zusammen

Wollte mal fragen wie man die Kraft (dampf) aufbaut bei einem schlag bei den grösseren (schwarzgurt) kommt richtig Kraft bzw. es sit einfach bomben fest angespannt oderso.

Wie machen sie, das die Hand bei einem Oizuki so stabil bleibt? Habt ihr ein paar Tipps wie ich meine Kraft verstärken kann?

Bei Liegestützen knackt mein Ellenbogen die ganze Zeit. Es liegt an dem Nerv der bei der Übung ruckartig über den Knochen gezogen wird. Was soll ich tun?

Gibt es Ausbildungsberufe oder Studiengänge mit den man leichter im Bereich Fußball kommt?

Mein größter Traum wäre es in einem Fußball Verein oder der DFL zu arbeiten und mitzuwirken.

Aber natürlich am Fußball und nicht für den Rasen😉

kann man das nicht an den maschinen machen also incline presse

mit der langhantel kann ich nicht richtig umgehen und hab angst dass sie mir runterfällt

Hallo, ich sehe immer wieder Athleten im Bereich Kampfsport wie Boxen oder auch im Steinheben und Kraftdreikampf die sich (vllt. vor Aufregung oder Anspannung) ein Nasenspray in die Nase geben entweder ist da was zum fest dran riechen dran oder die sprühen sich etwas in das Nasenloch hinein.

Meine Frage an euch, was ist das genau?

An die, die Volleyball spielen oder gespielt haben:

Was ist/war eure Lieblingsposition?

LG Alter16

Hey,

ich wollte eine Buttercreme machen alles super gewesen, schön luftig und geschemeidig

Dann habe ich die Buttercreme auf meinem toten Boden verstrichen und dann ist die grisselig geworden. Wie kann das sein dass sie beim verstreichen scheisse wird.

ich hasse Buttercreme

Heyy,

Ist die Morgenroutine gut? Also für Schultage:

5:45: Aufwachen + Aufstehen

5:50: Essen + Essen für die Schule machen

6:05: Workout

6:15: Abduschen

6:45 Anziehen + Schminken + Haare machen + Zähne putzen

7:00 Schultasche packen

7:05: bissle aufräumen (wenn nötig)

7:15: Handy checken + Schuhe + Jacke anziehen

7:20: Haus verlassen

Also ist die gut?

LG Vani

Bei Männern weiß ich, dass viele dies tun. Weil sie sich als körperlich vergleichsweise unattraktiv oder ihr Teil als zu klein empfinden.

Gibt es ein solches Komplexverhalten bei den Damen untereinander auch?

Guten Tag

“Muskelsucht“ ist eine Art psychisches Leiden wo besonders junge Männer versuchen “perfekten“ Idealen nachzueifern, welche durch Social Media wahrscheinlich geprägt wurden.

Viele greifen dann zu Mittelchen wie Tren oder Testosteron um möglichst viele Muskeln zu bekommen und fühlen sich trotzdem sehr dünn. Ich kenne das auch von einigen Mitmenschen oder auch von Social Media.

Nun ich möchte auch trainieren bzw Muskeln aufbauen, ich weiss aber jetzt schon dass es mein Ziel ist nur so viel Muskeln aufzubauen wie es auch schön ist und funktional ist.

also nicht einfach darauf los pumpen hauptsache man hat dicke muskeln aber die können nichts, sondern ich möchte halt einen körper aufbauen, der einen auch im alltag unterstützt, stark aber auch ausdauernd ist, vor allem gesund ist aber auch bisschen schön ist also ästhetisch.

Jetzt ist es so, dass ich meine Wahrnehmung von Muskeln wahrscheinlich durch social media schon „verdorben“ habe und mir viel zu krasse vorbilder genommen habe. Ich meine vor einem jahr dachte ich noch, dass man natural so aussehen kann wie Arnold Schwarzenegger und dass das schön wäre. Vielleicht liegt es auch unter anderem daran das ich immer der schwächste war und dafür gemobbt wurde

zum glück bin ich heute schlauer und habe nicht voreilig bedauerliche dinge gemacht, aber weiss immer noch nicht wie ein gesunder, schöner, starker, ausdauernder, athletischer und ästhetischer Körper aussieht weswegen ich mich an euch widme:

Könntet ihr mir vielleicht ein bisschen beschreiben wie ein solcher Körper aussieht oder auch vielleicht mit Bildern damit ich so ungefähr weiss was natural möglich und anstrebenswert ist und was nicht möglich ist damit ich mir keine falschen Ziele setze?

Ich wäre für jede Antwort extrem dankbar und wünsche allen einen schönen Tag 😊

Hi, wie seht ihr das... Wenn ich als Torwart 3 von 4 Schüssen eines gegnerischen Stürmers pariere, er jedoch 1 hineinmacht, wer hat dann - was den individuellen Vergleich angeht - gewonnen. Er, weil er mich überwunden hat - oder ich, weil ich öfter pariert habe? Danke für Antworten! PS: Ich möchte daraus ableiten, ob zB Manu Neuer besser als zB CR7 ist, wenn er in Summe mehr Bälle von ihm gehalten als Gegentore bekommen hat. Mir ist schon klar, dass der TW/Feldspieler-Vergleich schwierig ist. Trotzdem danke!

Von große Muskeln zu kleineneren ?

Und ist das dann richtig

Hey,

Frage steht oben, Männlich, wiege 66, 2 Kilo auf 174 cm, bin 17 Jahre alt und tracke seit Gestern meine Kalorien.

Fokus Muskelaufbau

Ich trainiere seit 2 Monaten und hatte heute einen Push Day und ich muss ja wissen wieviel ich verbrannt habe, damit ich das wieder rein esse.

Übungen welche vorkamen :

Bankdrücken Langhantel : 35 Kg im Bereich vom Hypertrophie je 4 Sätze inklusive 1 Aufwärmsatz (das gilt für jede Übung).

Schrägbankdrücken : 30 KG.

Trizeps-Pushdowns : 35 KG

Schulterdrücken : 12 KG Pro Seite.

Reversed Butterfly : 20 KG

Dann die Übung wo man am Kabelturm von unten an einer Seite Seitheben macht für die Schulter, ich weiß nicht wie die Übung heißt xD : 12,5 KG

Butterfly am Kabelturm von Oben : 12,5 KG und das selbe noch mal von Unten mit 10 KG.

Ich benutze MyFitnessPal und leider werden dort nur die Verbrannten Kalorien bei Calisthenics Übungen berechnet.

MfG.

Guten Tag.

Ich spiele seit neusten Genshin Impact. Leider verstehe ich noch nicht wie man so richtig ein Team bildet. Ich habe je nach Aussehen der Charaktere gespielt und dabei ist mir nie aufgefallen das jeder Charakter bestimmt gespielt werden muss.

Ich würde gerne erfragen was für ein Team ihr bilden würdet, wenn ihr an meiner stelle werd.

Ich bin LvL 30 und verfüge Ayato(C0), Bennet(C0),Yunjin(C5),Xiangling(C2),Mona(C0),Diona(C1),BeidouC0).YanreiC0).

Mein Atefaktenset ist leider sehr dürftig und dazu bin ich relativ F2P unterwegs. Deshalb würde ich gerne wissen welche Charaktere ich mit Ayato als Main DPS zusammenstellen kann.

Ich verbleibe mit freundlichen Grüßen

Hallo,

bin gerade mitten im Aufbau und sehe auch gute Erfolge. Nun zu meiner Frage: Ich wiege derzeit ca. 70 kg und esse täglich ungefähr 140g Eiweiß. Jetzt möchte ich gerne wissen, was die absolute Grenze bei 70kg an Eiweiß ist, da ich das Alles ohne Tracking mache. Danke!

Hey, ich bin 17(männlich) und ich fühle mich ziehmlich "weich". Damit meine ich, dass ich kaum Muskelmasse habe abet dafür viel Speck, der wehr weich ist. Manchmal schäme ich mich und ich weis nicht ob das gerechtfertigt ist, wenn ich im Sommer am Strand liege und alles wabbelt und ich mir sorgen über meine Attraktivität mache. Ich wiege 77 Kilo und bin 180 groß .

Hallo ich wollte mir heute die nike dunk low retro schuhe kaufen bei der nike website. Leider war ich paar minuten zu spät und hab keine mehr bekommen. Weis jemand ob diese schuhe nochmal hergestellt werden?

Moin kurze Frage meinerseits:

Ich möchte gerne mehr Zeit für Sport für investieren, habe jedoch in der Woche nur selten freie Slots dafür. Mein Fokus liegt nicht auf Abnehmen.

Meine Überlegung war nun:

• Mo: -
• Di: 30 Min Kraftsport
• Mi: -
• Do: 30 Min Kraftsport
• Fr: -
• Sa: 1h Kraftsport
• So: 1h Ausdauer (Springseil, Indoorbike)

Ist das am Wochenende Kontraproduktiv? Ich habe mal gehört, dass man sich den Muskelaufbau versauen kann, wenn man danach Ausdauer macht etc. Hat es einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau vom Samstag, wenn ich am Sontag Ausdauertraining mache?

Hallo, ich möchte mal fragen, ob es Sinn macht, wenn man alleine trainiert und nicht im Verein. Ich bin 18 Jahre alt und bin zurzeit im Fußballverein in der 6. Liga in der Jugend, aber ich fühle mich in dem Fußballverein bzw. bei dem Team nicht wohl und wollte diese Saison für mich pausieren, um auf mich selbst zu konzentrieren, damit ich mich alleine weiterentwickeln kann.Ich bin auch zurzeit in der Schule und will dann auch dafür viel machen. Ich möchte aber dann nächste Saison in einem anderen Verein weiterspielen und hätte dann eine Entwicklung bezüglich meines Körpers und wäre dann hoffentlich in einer höheren Liga aktiv. Und daher bräuchte ich mal eine Meinung von euch

mfg

Macht ihr für den Nacken Isolationsübungen bzw. haltet ihr sie für notwendig und sinnvoll?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und mein Ruhepuls ist bei 138, naja so fühle ich mich auch mein Kreislauf ist ziemlich am einsacken und ich fühle mich sehr schwach.
Gibt es haushaltsprodukte die ich nehmen kann die meinen Puls runter fahren lassen?

LG

Ich gehe schon etwas länger im gym und merke echt gute fortschritte, abgesehen davon das ich 20 kilo abgenommen habe gibt es ein problem welches mich wirklich stört. Ich bin 1.68 und wiege 55 kilo eigentlich möchte ich garnicht weiter abnehmen aber ich habe noch das fett an mein armen und das stört mich mega weil man meine arm muskeln einfach viel weniger sieht und meine arme schwabbelig aussehen. Was kann ich dagegen machen?

Moin,

bei den 5 Schritten des Mentalen Trainings, gelten diese für das subvokale Training, verdeckte Wahrnehmungstraining und für das idiomothorische Training?

Und reicht das, wenn ich jeden Tag einen Schitt der 5 Schritte mache?

Danke im Voraus

Und gut an der Stange tanzen kann?

ich möchte mit ein Stand-Up-Paddle anschaffen. Ich bin kein blutiger Anfänger und kann schon etwas damit umgehen, weshalb ich in die Richtung eines Touring-Boards schaue.

Ich liebäugele mit den „Glory Boards“ da einige Bekannte diese haben uns sehr zufrieden sind bezüglich Qualität, Service, Preis/Leistung.
Aber 650€ ist doch schon etwas happig, oder?

Wie viel muss man denn wirklich für ein gutes SUP ausgeben? Welche Marken könnt ihr empfehlen?

Beim Blutbild wurde erhöhtes Cholesterin festgestellt. Der Arzt will ausprobieren, ob man es mit einer Ernährungsumstellung in den Griff kriegen kann, oder ob Medikamente benötigt werden. Wie lange würde es dauern, wenn man seine Ernährung auf cholesterinbewusst umstellt, bis es sich bei den Blutwerten bemerkbar macht? Reichen 4 Wochen?

Wenn ich meine Faust balle und mit dem Knöchel an meiner Wirbelsäule entlang fahre dann spüre ich ein Schmerz im Lendenwirbel/Kreuzbein. Sonst spüre ich nichts bei der Bewegung doch wenn ich mit meinem Finger feste drauf drücke ist der Schmerz ziemlich intensiv.

Was kann das sein ?

Hallo,

ich esse zum Frühstück immer Haferflocken mit Magerquark &' Whey dazu. Meist noch etwas Obst & ein Kaffee.

Zusammen hat das dann um die 83g Protein, aber satt werde ich nicht.

Woran könnte das liegen?

Danke im Voraus.

Berechnet YAZIO mein Kalorien Defizit gut und kann sicher sein das ich damit abnehmen werde ?

Was hat mehr oder weniger Kalorien ?

32cm Pizza al Tonno (500g ?) oder eine (kleine 250g ?) Döner Box mit Pommes, Joghurt und Coctail Sauce) ?

Ich trainiere nun schon seit 8 Monaten konstant 5 bis 6 mal die Woche halte meine "rest days" ein und konsumiere Täglich nurnoch so viel kcal wie ich eben darf um unter dem Kcal Bedarf zu bleiben und bin von 95 auf 80 Kg. Ich habe mich sehr verändert bin jedoch bis heute nicht zufrieden... Ich höre ständig von Freunden wie krass ich mich verändert hätte und das sie sehr stolz auf mich wären. Aber ich sehe mich selbst immernoch als den kleinen Übergewichtigen der ich mal war. Wieso?

Ich m16 bin sehr übergewichtig icj wieder um die 105kg bin 1.83 groß und möchte auf ungefähr 85kg runterkommen hat jmd paar Tipps wie ich das schnell machen kann das ich vlt bis zum Sommer soviel abnehmen. Icj bedanke mich schonmal für alle Tipps und wünsche euch noch eine gute nacht

Also ich bin jzt nicht so der Typ der sich mit andern dumm schlägt um irgendwas zu beweisen oder meine Stärke bei einem weiblichen Geschlecht zu demonstrieren, ich gehe sowas aus dem Weg. Will nur meine Ruhe haben, aber manchmal wird man in so Situationen gezwungen wo man dann auch nicht mehr raus kann. Mein Problem ist, dass ich wie in so ein Schock falle, anstatt dem andern eine aufs maul zu hauen. Ich unterschätze mich selber viel zu stark. Ich bin 1.90 und wiege 95kg und hab lange arme auch, aber trotzdem scheiße ich mich ein. Ich weiß Größe und so macht nicht alles aus bla bla. Aber ich hab kein Selbstbewusstsein in mich selbst. Für Kampfsport hab ich Beruflich und freizeitmäßig keine Zeit da ich Berufstätig bin und Fußball/Fitness spiele/mache. Habt ihr dagegen Tipps und warum ist das so?

Ich gehe jeden Tag Bmx fahren und da geht halt mein Blutzucker runter. Ich trinke meistens (4-5mal in der Woche ) dann energy. Mein Vater meint es ist wegen meinem Diabetes nicht gut stimmt das?

2 Scheiben Vollkornbrot🍞

2 Eier (Rührei) 🍳

paar Dattel (3-5 Stück) 🌴

2 Würstchen

2-3 Walnüsse 🥜

und eine Portion porridge (Haferflockenbrei mit Banane und Apfel ) 🥣

findet ihr das Zuviel oder gut ?

Hallo zusammen

Ich hatte scho vor sehr langer Zeit eine Diät begonnen. Mein Kaloriendefizit war jedoch viel zu hoch, habe weniger gegessen als das Defizit und zusätzlich noch Sport getrieben… Jetzt merke ich wie mein Stoffwechsel dadurch verlangsamt wurde und mein Grundumsatz gesunken ist. Hat da jemand konkrete und genaue Tipps wie ich meinen Grundumsatz wieder auf 1360 hochkriege (Kalorienumsatz ist 1590)?

Wie gehe ich jetzt vor, ohne dass ich extrem zunehme, während uch den Umsatz wieder aufbaue?

danke!

Hallo alle zusammen,

Ich spiele schon seit ein paar Monaten (nicht so lange) Volleyball.

Nach den ganzen Trainings wird mir langsam bewusst das ich diese Knieschoner brauche :)

aber ich weiß nicht welche¿

Viele meines Teams haben die von TSM die sind mir persönlich aber bisschen zu teuer….daher meine Frage welche würdet ihr empfehlen und welche nicht?

Im Gegensatz zu deutschen?

wurde heute 20 und meine Freunde ziehen mich IMMERNOCH damit auf weil ich es nicht kann

ist es schlimm?

M/20

Oder auch Mädchen je nach dem wie alt ihr seid, also angenommen ihr lernt nen Jungen kennen und der ist euch mega sympathisch und vom Charakter her passt ihr auch gut zusammen und ihr sucht auch einen Partner und er verliert sich auch in euch, aber dann zieht er irgendwann mal sein T Shirt aus und ihr seht dass er durchtrainiert ist. Also jetzt nicht über dem natürlichen Maße hinaus trainiert wie so ein Bodybuilder, aber er hat schon einen definierten Sixpack, bisschen Adern an den Armen und eine etwas ausgeprägte Brust, aber wie gesagt wenn er ein T Shirt drüber hat sieht man wider nix… wäre das ein Auschlusskriterium für euch, wenn ja, wieso?

Hallo,

ich hatte heute ein für mich wichtiges Spiel und war nach guten Training wieder in der Startelf.

Haben gegen eine Mannschaft gespielt die mir im Sommer ein Angebot gemacht haben.Und habe sehr schlecht gespielt meiner Meinung nach. Ich habe nichts hin bekommen, Stellungspiel nichts und meine Mitspieler waren auch enttäuscht auch wenn sie das Gegenteil gesagt haben…

Ich weiß nicht wie ich das ändern kann, war richtig nervös . Im Training bin ich immer richtig gut und jetzt so schlimm habe wie Kreisklasse gespielt…
Hat jemand vllt Tipps wie ich diese Nervosität und so ändern kann.

Ich möchte bei den Spielen meine volle Leistung zeigen und es geht nicht ich weiß nicht woran das liegt….

Tbh, es ist schon schön doof, jeden Tag zum Mittagessen irgendeinen Salat mit Kartoffeln zu essen. Was sind so eure Favourites? Frühstück, Mittag, Abend, schreibt einfach, was euch spontan so einfällt. Würde mir echt helfen :3

Die Strecke dauert mit Auto normalerweise 4 Stunden,mit 3 Pinkelpausen 4,5. Wie lang dauert das mit Sprinter?