sehr starke Wadenkrämpfe beim Fußball?
Hallo zusammen
Ich habe beim Fußballspielen immer nach +- 70 Minuten extrem starke Wadenkrämpfe. Die gehen dann auch erst nach längerer Zeit wieder weg und es ist sehr schmerzhaft. Ich nehme viel Magnesium, aber dies hilft leider auch nicht viel.
Hat jemand von euch eine Idee was ich dagegen tun könnte?
Danke ! :)
3 Antworten
Zu dem Magnesium kann ich dir da nur noch Stretching und Massagen empfehlen. Fußballer haben ähnlich wie viele von uns Kampfsportlern viel Einsatz der Beine. Und als Kampfsportler und auch Kraftsportler, der auch Joggen, schwöre ich auf richtig gutes Stretching. Lass dir da mal gute Sachen zeigen. Ich kenne das mit den Krämpfen auch manchmal. Magnesium, Stretching und gut massieren. Für mich die Ultima Ratio. Versuch es mal.
Wadenmuskulatur trainieren:
https://www.foodspring.de/magazine/waden-trainieren
Dazu allgemeines Konditionstraining, Intervalltraining würde sich da anbieten.
Alternativ geht natürlich auch weniger laufen oder sich in Minute 65 auswechseln lassen ;)
Magnesium!
Bin auch Sportler und meine Muskeln sind ständig verkrampft
nicht mehr seid ich Magnesiumtabletten täglich nehme