Oft auf Zehenspitzen laufen als Teenager, schädlich?

Es ist so, ich laufe häufig auf Zehenspitzen. Angefangen hat es damit, das ich es einige Zeit lang als Gleichgewichtsübung gemacht habe. Dabei hab ich dann festgestellt das man sich so viel leichter bewegen kann wendiger ist und außerdem auch nicht dieses dumpfe Klopfengeräusch hat wie wenn man mit der Ferse zuerst auftritt.

Da es natürlich unter leuten etwas komisch aussieht lauf ich jetzt nicht immer so, aber eben schon recht häufig. Manchmal laufe ich auch so, dass man kaum sieht das meine Ferse nicht den Boden berührt sodass sie nur ein kleines Stück über dem Boden schwebt, aber die Hauptbelastung liegt eben immer noch auf den Fußballen.

Ich hab auch schonmal den Forderfußgang ausprobiert und laufe darin auch ab und zu aber eben nicht so häufig da man dabei doch etwas herumwippt, beim Laufen. Stehen auf der Stelle tue ich recht normal auf den gesamten Fuß verteilt.

Jetzt ist mir aber natürlich bewusst, dass das nicht normal ist und ich habe auch schon etwas zu dem Thema gegoogelt. Allerdings findet man meist Ergebnisse für Eltern von Kleinkinder die auf Zehenspitzen laufen aber eben unbewusst und da sollte es wohl behandelt werden.

Da ich mich allerdings bewusst dazu entschieden habe gehe ich davon aus, das es keiner Krankheit zugrunde liegt.

Jetzt ist nur meine Frage ob jemand vielleicht weiß, ob diese Art zu laufen, auf die Dauer schädlich sein kann und z.B. Knie- oder Rückenproblem zurfolge hat.

Gesundheit, laufen, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Meditieren: Nicht aufrecht sitzen können wegen komischer Atmung?

Guten Tag,

ich habe folgendes Problem: Immer, wenn ich versuche, mit geradem Rücken zu meditieren, kann ich nicht richtig atmen. Im Sinne davon, dass ich nicht tief Luft holen, also in meinen Bauch atmen kann. Ich kann es nur unter ganz bewusster Steuerung meiner Bauchmuskeln, was dem Grundsatz, nur zu beobachten, aber entgegenstrebt.

Ohne mein Zutun in dieser Position sind meine Atemzüge recht flach und schnell und gehen nur in den Brustraum. Irgendwann habe ich bemerkt, dass ich selbst dann eigentlich unterbewusst nachhelfe, indem ich währenddessen meine Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt habe. Wenn mir dies bewusst wird und ich den Bauch entspanne, passiert es aber, dass ich noch viel kurz- und schnellatmiger werde und beinahe gar nicht mehr atmen kann. Meine Herzrate steigt dadurch an, was mich in diesem Moment natürlich sehr ablenkt und reizt und mich davon abhält, im Moment zu sein.

Wenn ich den Rücken hingegen leicht krümme (was man ja eigentlich nicht machen soll...), kann ich plötzlich ohne Schwierigkeiten tief ein- und ausatmen. Das heißt, dass ich bisher nur mit rundem Rücken meditieren konnte.

Drei Fragen gehen daraus hervor:

1) Hat jemand eine Idee, was mit meiner Atmung nicht stimmt? Atme ich irgendwie falsch? Kann es mit meiner leicht ausgeprägten Trichterbrust zu tun haben?

2) Was kann ich gegen dieses Problem machen? Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

3) Ist es sehr verkehrt, nur mit rundem Rücken zu meditieren? Es wird ja überall gesagt, man solle eine aufrechte Haltung einnehmen. Ist das wirklich so essenziell? Es deprimiert mich schon sehr, da ich mich sehr für Meditation interessiere und es daher eigentlich richtig machen will.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Bauch, Medizin, Gesundheit, Rücken, meditieren, Meditation, Atmung, Achtsamkeit, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Ist mein GK-Plan okay? Stagniere mit der Kraft?

Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 181cm groß, wiege ca. 78 kg und trainiere eigentlich schon seit mehreren Jahren im Gym (ca. 5 Jahre), allersings auch mit Pausen dazwischen. Jetzt möchte ich mit einem GK Plan wieder trainieren, hab davor viel OK UK Split trainiert.

Ernährung: würde ich als gut bezeichnen. Achte auf verteilte Proteinzufuhr auf den Tag, esse immer genug Proteine 2,2g je Kg, esse ca. 2800 Kalorien am Tag

Mein Trainingsplan:

  1. 1 Satz Liegestütze Max
  2. 4 Sätze Bankdrücken 6-8 Wdh.
  3. 4 Sätze Rudern Maschine 6-9 Wdh.
  4. 3 Sätze Hackenschmidt 5-8 Wdh.
  5. 3 Sätze RDL 6-8 Wdh.
  6. 3 Sätze Klimmzüge Untergriff, schaffe meistens 7-8 Reps in einem Satz
  7. 2 Sätze Schulterdrücken Langhantel 5-8 Wdh.
  8. 4 Sätze Wadenheben 3-6 Wdh.

Ich trainiere den so seit ca. 3 Monaten, aber zurzeit stagniere ich bei dem Gewicht. Bankdrücken komme ich bei 70kg x 8 nicht weiter, Klimmzüge UG auch nicht mehr als 7 Reps je Satz ..

Meine Fragen:

  1. Ist der Plan okay bzw. was würdet ihr verbessern und warum?
  2. Ist das Volumen zu hoch? Ich trainiere den 3x mal die Woche, nach jeder Einheit 1 bis 2 Tage Pause
  3. Was kann ich tun, um mich zu steigern? Satzzahl erhöhen bzw. reduzieren?

Ich freue mich auf jede Rückmeldung! Bitte nur antworten, wenn ihr euch mit Fitness / Trainingssysteme auskennt. Danke

Sport, Fitness, Muskelaufbau, Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Trainingsplan
Leggins/strunohose und bhs drücken auf bauch immer sehr?

Hey, ich hab irgend etwas mit meinem bauch bereich das es mich sehr stört wenn etwas druck kommt, heißt bh, leggins, strumofhosen und manche jeans kann ich zwar tragen aber nach 20 sekunden fûhle ich much sehr unwohl und ich kann es nicht beschreiben wie es sich anfühlt.. Hab vor 1 jahr erst angefangen normale jogging hosen und manche jeans (meistens high waist ) zu tragen.

Hab viele größen ausprobiert (sogar von meiner mutter ) und es stört meistens auch nur wenn uch spüre das was mein bauch berührt.

Meine mutter hat mich mit 7 jahren mit strumpfhose inndie schule geschcikt, da es sehr sehr kalt war und uch normalerweise immer meine leggins am bund damals geschnitten habe damit das gummi nicht eng ist aber es war dann halt sehr locker. Ich habe auf dem klo geweint und hab mich da das erste mal selbst verletzt da ich es so schlimm fand..

Jetzt hab ich seit 2 jahren oder so schon brüste und sie hängen sehr, und sport bhs gehen auch nicht also trage ich halt einfach immer ein unterhemd das ich so umklappe das es 2 mal über meine brüste geht. Jetzt wird aber sommer und man sieht es immer und immer mehr, das ich kein bh trage und das die brüste halt hängen. Ich finde mich persõblich relativ schön, und ich mag meine figur sehr, aber diese umrandung auf den tshirts stört mich halt immer sehr ...

Kann mir bitte jemand helfen und mir sagen ob es irgendwelche speziellen bhs gibt die normal ausehen, also wenn man sie ohne shirt anzieht man nucht direkt merkt das sie spezial sind. Und kann mir jemand sagen was ich dagegen tun kan (physioyherapie, therapeut usw)

Ernst gemeintes thema(!)

Kleidung, Therapie, Mode, BH, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Motivation nach Cheatday"s" 😅? Wie soll ich jetzt weitermachen?

Jo Leute, also folgendes. ich bin m18 und habe gestern einen anders fetten cheatday durchgezogen mit über 7000 kcal und werde heute wahrscheinlich auch schonwieder über die 5000 hinaus gehen 😅 bin mir natürlich sehr bewusst dass das auf Dauer auf jeden Fall nicht zum Erfolg führt und ziemlich ungesund ist, aber hatte halt mal Bock lol. Habe mittlerweile durch eine crash Diät nämlich schon 30 kg jetzt abgenommen, und bin momentan einfach in so einer Phase wo ich manchmal mir am Wochenende halt viel gönne und es über 1-2 Wochen wieder runterhau. Ist aufjedenfall nicht gut so ich weiss, und bringt mich auch null weiter. der Grund ist einfach dass ich ein viel zu hohes kaloriendefizit fahre (von locker 1000 kalorien mit Arbeit noch undso) und daher halt voll die Heißhungerattacken hab. Würde jz gerne noch ein bisschen abnehmen und vlt auch mal etwas gesünder mit weniger Defizit.😅 hättet ihr sonst irgendwelche Tipps vielleicht wie ich jetzt am besten handeln könnte (vorallem nach den 2 Tagen jetzt). Und ob ich vlt noch 2 Wochen die crashdiät durchziehen kann wegen den 2 cheatdays und dann einfach ein niedrigeres Defizit einschlagen soll? Was würdet ihr jetzt machen?

(Beim Rechner kam außerdem ein grundbedarf von 1800 kcal bei mir raus, und 3000 ca die ich angebliche verbrenne am Tag und esse an meinen diättagen nur 1600 kcal ca.)

Viele Dank falls ich Tipps bekommen sollte und schönen Tag noch 😅✌

Ernährung, Ehrnärung, Ernährungsberatung, Ernährungsplan, Ernährungsumstellung, Gesundheit und Medizin, Motivation, Sport und Fitness

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