Ich spüre meine Rückenmuskeln nicht beim Training? Ausführung ist richtig!
Leute ....
Meine Ausführung ist richtig , aber ich spüre meinen Rücken einfach nicht und bekomme auch keinen Muskelkater.
LH Rudern , Kreuzheben ..... Spüre ich Rücken nicht , nur meinen unteren Rücken , den spüre ich gut.
Anfangs habe ich auch Brust nicht gespürt , aber beim mehrmaligen Bankdrücken , habe ich irgendwann das Gefühö bekommen , obwohl die Ausführung gleich war.
Kann es sein , dass das Zentrale Nervensystem eine Rolle spielt ?
Was soll ich tun ?
mfg
4 Antworten
Bei Rücken dauert das nen Jahr bis man dem Rücken in Jeder Übung spürt je Nachdem auch länger was Helfen kann sind Klimmzügen nach paar mal spürst du ihn Und vielleicht Auch beim Latzug ab da fängt ekelhafter Muskelkater an 2/3 Tage bei richtigen Harten Training
Wenn du deinen Rücken nicht spürst bei Rücken-Übungen, solltest du dir mal Gedanken über die Ausführung machen. Du hast unten in einem Kommentar geschrieben, dass du die Arme dabei spürst -- ein Zeichen, dass deine Schultern nicht hinten sind und du somit nur aus den Armen ziehst.
Ein paar grundsätzliche Tipps: Schultern hinten fixieren, Rücken gerade halten, Bauch anspannen, Hände nur als Haken betrachten.
Entweder mehr Gewichte oder deine Regeneration ist gut, ich spüre auch nur untere rücken nur aber alles andere ist auch breit geworden
Das Problem haben fast alle, die meissten können auch nicht gezielt den Rücken anspannen. Verringere das Gewicht und mach mehr wiederholungen und bei der Ausführung konzentrier dich voll und ganz auf den Rücken und versuch den Bizeps so gut wie garnicht mitzubenutzen