beine zittern bei belastung
hi ich bin tänzerin und übe jeden tag seit einigen tagen trainiere ich besonders meine oberschenkelmuskulatur. doch jedes mal, wenn ich auf einem bein stehe und dieses dann einknicke zittert mein knie. mein rechtes bein ist etwas stärker aber auch dieses zittert bei belastung...und es hört wieder auf, wenn das bein dann richtig gebeugt ist (also die belastung weniger wird). ich versuche die ganze zeit dieses zucken und zittern zu kontrolliern aber es gelingt nicht und es fällt mir schwer dabei noch mein gleichgewicht zu halten...außerdem frustriet das extrem.
2 Antworten
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Medizin, Gesundheit, Mädchen
- Primär wird das einfach daran liegen, dass Du noch nicht das richtige Balance-Gefühl hast und es dadurch zu Überanstrengung des Aufrechtbleibens kommt. Das gibt sich mit der Zeit und du kannst auch nach Gleichgewichts- und Balanceübungen googlen.
- Sekundär ist das gewisse auch einfach eine Frage der Muskulatur. Die knapp gebeugte Haltung ist am anstregendsten und erfordert am meisten Muskeln. Trainiere einfach kräftig weiter und mach auch immer ausreichend Pausen dazwischen. Es dauert halt einige Monate, bis sich entsprechende Muskeln gebildet haben und stark genug sind.
- Ich rate Dir zudem dazu, Dich nicht auf eine kleine Auswahl solcher Übungen zu fixieren, sondern immer auch weiteren Ausgleichssport zu machen. Zumba-Tanzen zum Beispiel trainiert gut alle Beinmuskeln, die Schnelligkeit und Beweglichkeit. Auch Schwimmen ist ein guter Ausgleichssport, der alle Muskelgruppen fördert.
Geduld und viel Training!
Überlastung, mehr essen, irgendein Nährstoff fehlt dir, anderst essen... Gibt viele Ursachen. Mach vielleicht mal 1-2 Tage pause oder trainiere etwas anderes