Korrigiert mich bitte falls ich falsch liege.

Würde demnächst mal anfangen ins Gym zu gehen, hab aber keine Ahnung was man als Warm Up machen kann für den ganzen Körper z.b etwas für Arme, Beine, Rücken, usw. möchte den ganzen Körper trainieren. Die Warm Ups die ich kenne sind für Zuhause auf einer Matte aber ich hab noch niemanden gesehen der sich im Gym auf den Boden legt für Warm Ups. Angenommen man trainiert mit 5kg Hanteln kann man da als Warm Up einfach kurz mit 1KG anfangen?

Ich exe jeden Morgen zum Frühstück ein selbstgemachtes masseshake mit Haferflocken, Quark, Erdnussbutter usw ist das nun schlecht oder gut wenn ich 60g Eiweiß aufeinmal zu mir nehme ich lese von paar Menschen das 30g für eine Mahlzeit besser ist was meint ihr ?

Hallo.

Ich bin dehr durchtraniert und meine Oberschenkel sehen etwa so aus wie die auf dem Bild. Bin 14 jahre alt. Wie findet ihr dass

Die gyms haben ja mittlerweile wieder offen. Die Chance will ich nutzen und wieder hingehen. Jetzt will ich fragen, ob hier jemand weiß, auf welche Muskelgruppen ich den Fokus legen soll. Dann kann ich, wenn der Vereinssport wieder möglich ist, besser starten. Falls mir jemand dierekt eine Liste schreibt, gerne auch mit Gerätbezeichnung.

Bei welcher Krankheit und was hat Anabolika für eine Auswirkung

(Die Quelle wäre noch super)

Ich weiß, dass es blöd ist mit Muskeln anzugeben, aber irgendwie sind die ja auch "attraktiv".

Ich bin vom Charakter her, kein Badboy und eher nett, wenn auch nicht immer, also ich stehe gerne mitten im Geschehen und bin mittelmäßig beliebt.

Zudem bin ich 15, lightskinn, ca. 170 größ (ja ich weiß, 170 ist nicht überragend), aber ich habe einen ganz guten Körperbau und kann zudem meine Brustmuskeln springen lassen und würde gerne mal wissen, wie ich der Meinung von Mädchen oder Frauen damit umgehen sollte.

Sollte ich es eher vermeiden, mich sportlich zu geben und jegliche die Aufmerksamkeit von meinen Muskeln weglassen?

Oder sollte ich eher mich sportlich geben und ein bisschen zeigen, was ich kann, die Muskeln so zum Spass anspannen (natürlich in einem passenden Moment)?

Kann ich meine Muskeln überhaupt für irgendwas gebrauchen, außer mich bewegen XD... (also im Schwimmbad)?

Und sollte ich mich gleich verhalten, wenn ein Mädchen da ist, mit dem ich mich ziemlich gut verstehe und noch mehr daraus werden könnte?

Schreibt gerne euer Alter dazu, falls es für euch oke ist.

Vielen Dank schon mal im Voraus für alle ausführlichen und ernsten Antworten!

Einer aus meiner schule ist 16j und jeden tag im gym und ist auch voll aufgepumpt. Er hat auch mal zugegeben das er steroide nimmt. Was könnte passieren?

Ich wiege zurzeit mit ca. 1,80cm um die 68-70kg und habe mir vorgenommen, ein Sixpack zu "trainieren". Ich bin mir jetzt irgendwie jedoch ein bisschen unsicher geworden, weil mein Bauchfett auf jeden Fall da ist, aber wenn ich jetzt eine Diät mache bei diesem Gewicht könnte ich schon fast untergewichtig sein (ab 60kg bin ich leicht untergewichtig) und deswegen frage ich mich, ob ich obwohl ich dieses Bauchfett habe keine Diät machen sollte. Würde ca. 2-4kg abnehmen.

Danke.

Im Fitnessstudio kann ich sehr lange trainieren und habe kraft usw. Bei Yoga wenn ich versuche ein Übung richtig zu machen kann ich nach 10 Sekunden nicht mehr halten und bin kaputt. Wieso?

Hallo,

ich hoffe ihr kennt eich besser als ich mit Überzügen aus und könnt mir diese Frage beantworten. Ich möchte wissen ob die Überzüge gut um den Rücken zu trainieren sind. Ich habe mal gelesen dass wenn man die Arme bei Überzügen weiter auseinander macht, dann eher der Rücken trainiert wird und wenn man die Arme enger zusammen macht dann trainiert man eher die Brust. Wisst ihr mehr darüber?

Manchmal denke ich es reicht nicht, weil man durch Yoga einen neuen reiz bekommen könnte

Würde mich interessieren, was ihr besser findet. Gern auch begründen. Ich akzeptiere jede Meinung, ihr hoffentlich auch. Let's vote

Ich bin 19 Jahre und 184cm/67.3kg. Ich war schon immer etwas dünner und habe nie wirklich enorm Gewicht zugenommen ( auch wenn ich ganz normal esse ). Nun habe ich mir das Ziel gesetzt 5kg zuzunehmen. Ich hab nur leider keine Ahnung wie. Ich nehme an ich sollte dafür meine Kalorienzuname erhöhen. Ich möchte natürlich nicht nur am Bauch Gewicht zunehmen sondern auch an den Armen, Brust ect. Was wäre der beste Weg diese gleichmäßige Gewichtszunahme zu erreichen ? Und sollte ich mich auf meine Kalorien- oder Protein Zunahme konzentrieren ? Optimal wäre es natürlich wenn ich die 5 kg in Muskelmasse zunehme ;). Ich fahr 2 mal die Woche 40km Rennrad und habe auch mit leichtem Hanteltraining zuhause begonnen ( wenig Gewicht bloß 2-3 mal die Woche 15min). Wie gehe ich das am besten an ?

MfG

Ich mache regelmäßig Calisthenics und das macht mir Spaß. Nur sehe ich leider Ergebnisse langsamer, als Freunde die ins Fitnessstudio gehen und Supplements/Protein zu sich nehmen

Wenn ich liege, zucken die Oberschenkelnuskel meines linken Beines, merklich. Was kann das sein?

Also nicht besser, sondern muskulöser.
Wenn man eher heller ist, sollten ja eigentlich Schatten mehr hervorstechen, aber an dunklerer Haut sieht man die Highlight besser...

Was meint Ihr

Ich habe so gut wie kein bauchfett und bin dünn. wie lange dauert es ein sixpack zu kriegen?

Sprich was die Proportionen/Symmetrie etc angeht (Brust, Bauch, arme etc…)

habe ein Bild genommen, was ich mal aus Langeweile gemacht habe. Ob ich davor Sport gemacht habe/ da sehr anspanne weiß ich nicht mehr

ach und 16 Jahre Bin ich alt und ca 1.67groß oder so :)

stelle die Frage, da ich oft gelesen habe, wie wichtig eine gute Genetik angeblich sei und ich demnächst ins gym gehen möchte:)

dankeschön

(Bild in dropbox damit ich es wieder löschen kann)

https://www.dropbox.com/sh/0e4tde37iedjo4n/AAAEAMx2XvE1Qdth9mDGmgpAa?dl=0

Hallo. Wie findet ihr es, als Frau muskolös zu sein? Sehr gut, stark, oder eher negativ? Ich persönlich finde es wunderbar, ich wollte generell mal fragen. Und zeigt ihr es dann auch, Körper und Kraft? Und wenn, bei wem, und wie sehr? :)

Wieso essen so viele wenn sie muskeln aufbauen wollen?

Ist es nicht ausreichend wenn man auf seinen protein bedarf kommt und nur 1800 kcal zu sich nimmt z.B. ?

Hey, ich versuche Bankdrücken relativ korrekt auszuführen. Ich habe gehört, dass

die Stange unter der Brustwarze abgelegt wird, nicht oberhalb, sowie ich es vorher

gemacht habe. Außerdem hatte ich es so verstanden, dass man die Stange von

da aus dann eher nach hinten drückt, statt gerade, oder nach vorne. Ich habe diese

beiden Sachen dann probiert und es war viel schwerer und ungewohnt. Wenn ich

die Stange auf der Brustwarze oder darüber ablege und sie gerade oder leicht nach

vorne hochdrücken würde, könnte ich glaube ich wesentlich mehr schaffen.

Deshalb frage ich nochmal, ob das so auch wirklich richtig ist, weil es sich auch

nicht so anfühlt, als ob ich all meine Kraft reinlegen könnte, wenn ich die Stange

soweit unten ablege und dann quasi nach hinten hoch drücke. Ich hoffe ihr versteht

die Frage ^^

lg

Der trainier meinte ich soll die sz Stange an der Bizeps Maschine wegschmeißen und die kurze lange nehmen.

im Internet steht es ist ungesund.

was tun?

Also meine Muskeln werden dicker und hab mehr Kraft, aber regeneriert mein geiler Körper mit Kreatine auch schneller und besser. Was hat es noch für Effekte?

Ich (männlich/15) habe wahrscheinlich mein erstes mal mit einer Latina. Mein Penis ist 17cm groß. Ich bin zwar noch etwas lauchig, habe aber auch schon einige Muskeln zugelegt. Was ist eigentlich wichtig beim Sex und was mögen Frauen am meisten und was mögen Jugendliche Mädchen beim ersten mal? Danke und schreibt auch gerne Tipps oder was ihr gerne davor gewusst hättet und welche Muskeln sind wichtig beim Sex? und welche Stellung mögen Mädchen am meisten und wie bringt man sie zum Orgasmus

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Will Muskeln aufbauen, aber arbeite noch neben der Schule. Wollte fragen wie ich trotz Arbeit gute Kalorien und Proteine bekomme.

Was für ein essen kann ich mit nehmen

Also ob ihr vllt Krafttraining, oder Leichtathletik oder sonst was macht.

Bin 1,82 cm groß wiege 79 kg. Trainiere richtig seit September 2019. Gestartet bin ich bei 68 kg. Seitdem hat sich nicht viel verändert. Mein Körper ist noch immer genauso wie er war. Bei den Schultern konnte ich bis jetzt garnichts bewegen. Meine ernährung war perfekt abgestimmt 2800 Kalorien. 160 gramm eiweiß ausreichend Kohlenhydrate etc. Leider passierten keine Erfolge. 2 Kumpels die seit Januar diesen Jahres trainieren ein paar cm größer sind. Haben schon heftigere Erfolge als ich erzielt. Das deprimiert mich. Ich habe viel mehr Gas gegeben als Sie und über längere Zeit und trotzdem stellte sich kein wirklicher Erfolg ein.

Ich bin 14 Jahre alt 173cm gross und 65 kg schwer mein Freund ist auch 14 Jahre alt 175 cm gross und 63 kg schwer und wir trainieren beide bereits sehr lange und haben entsprechend sehr viele Muskeln. Ich und mein Freund waren heute im Schwimmbad und da hat uns jeder angeschaut, was uns irgendwie gestört hat.
Frage 1: was können wir gegen das Starren machen?

Frage 2: ist es schlimm wenn wir mit Gewicht trainieren?

Frage 3: Ich und mein Freund Posen sehr viel voreinander und ich bekomme da meistens eine Latte. Meine Frage ist wie bringen die Bodybuilder ihre Penise in den Slip?

Die person ist 14 jahre und trainiert seit ca. Einem Jahr. Messung zum armumfang liegen nicht vor.

Würdet ihr sagen der bizeps hat sich verbessert?

Was könnte man besser machen?

Was hat sich eurer Meinung nach verbessert?

Vor 1 Jahr

Heute

Findet ihr der bizeps hat sich gut für 1 jahr gesteigert?

einige Frauen stehen drauf und ich hab selber oft Komplimente bekommen aber andere hingegen nicht.. was ich nicht ganz verstehe? Geschmäcker sind zwar verschieden aber was ist so schlimm an Muskeln? Was meint Ihr? Ich verstehe das nämlich null... frag mich warum, was meint ihr? und das soll hier nicht sexistisch klingen sondern will wirklich ernsthaft wissen warum das so ist.

Wir haben am Donnerstag in Sport nämlich 70m Sprint gemacht und Ich hab auf einmal ein Twopack

Davor hatte Ich garkeine Bauchmuskeln und jetzt auf beider Seite relativ deutliche Muskeln

Aktuell trainiere ich:

Mo: Push

Di: Pull

Mi: Beine

Do: OK

Fr: Beine + Core

Sa: Arme + Schultern

So: Restday

Ich habe einen extra Armtag, da meine Arme meine Schwäche sind.

Welcher Split ist eurer Erfahrung nach der beste bei 6 Tagen Training/Woche?

Ich will maximal viele Muskeln aufbauen und fahre ein relativ hohes Volumen, was ich aber gut verkrafte.

Ich trainiere seit etwa 3 Jahren.

Habt ihr noch Tipps wie man das Maximum rausholt?

Mir kam diese Frage letzte Woche in den Kopf, als ich 400 Höhenmeter einen Bergpfad hochging. Verbrauche ich da als unsportliche Person genauso viel Kalorien als eine sportliche Person oder mehr?

hey

ich bin gerade aufgestanden und meine beine sind einfach weggesackt und ich bin umgefallen

weiß jemand woran das liegen kann

hat mir angst gemacht

Hi Leute wollte mal fragen ob es ich einen guten Fitness Körper bekommen kann während ich nebenbei boxen mache. Ich will jetzt kein Bodybuilder oder Profi boxer werden, ich möchte mich nur gut verteidigen können und möchte ästhetisch alles rausholen was ich kann. Ist es möglich oder muss ich auf eins von den beiden verzichten?

verspüre seit ein paar Tagen ständig ein Muskelzucken. Nehme seitdem auch eine Multivitamin Brausetablette.

Dennoch wollte ich mal fragen, ob das Muskelzucken neben der Halsschlagader gefährlich sein kann

habe auch etwas Muskelkater vom Sport, aber ich versuche mich ausreichend zu dehnen

Hey,

ich hatte einen Rennrad-Unfall am 28.05 und musste ins Krankenhaus. Nach dem Röntgen wurde mir gesagt, dass es ein Radiusköpfchenbruch sei (Maison Typ 1). Mir wurde ein Gips von Schulter bis Finger umgewickelt.

Bin zwischendurch mal zum Unfallchirurgen und der meinte, dass es 2 Wochen dranbleiben muss. Bin also gestern, den 11.06 zum Arzt und der hat den Gips abgemacht und hat mir eine Schiene umwickelt. Die Schiene hatte fast die selbe Länge wie der Gips aber wird durch Klett zusammengehalten. Wollte mir gestern dann zu Hause den Arm abwaschen, da er wegen des Gips gerochen hat. Ich habe seit 24h Schmerzen im Ellenbogen. Woran kann das liegen? Hätte ich es in der Schiene lassen sollen? Kommen die Schmerzen davon, da ich 2 Wochen lang den Arm fast gar nicht belastet habe und das jetzt Muskelkater habe?

Danke für eure Antworten :)

Moin,

Ich bin was der Körper ein Lauch und Ich möchte das Ändern. Ich möchte jetzt auch nicht zum Muskelprotz werden, aber meine Arme und Beine sollen nicht mehr so Dünn sein. Kennt ihr Übungen die man Zuhause machen kann? Ich habe meine Ernährung schon Umgestellt und Ich gehe auch jeden Tag Joggen.

PS: Aktuell gehe ich ja auch nicht Fitness Studio. Ist es normal das man dünn ist, obwohl man isst ?! Und ich habe ein leichten dicken Bauch ^^! Wenn ich trainieren würde, würde ich an Muskel Maße nicht zunehmen. Wieso ?!

Was ist besser für die Arme?

Lieber den Trizeps am Push Tag mit trainieren und dann in der Summe eben einmal sehr stark belasten oder einmal mittel belasten (Brust) und dann nochmal extra belasten?

Das waren die ersten 2 Wochen beim Fitness Studio sonst habe ich immer Home workout gemacht. Habe ich eine gute Genetik und sonst wie findet ihr mein Körper ? Ich bin 15

Also nicht der Pomuskel sondern innen. Weil manchmal verkrampft es da und kann kaum sitzen -1-5 Sekunden. Dann ist es wieder gut. Passiert so 1 mal in 3 monaten oder so.

Polochkrampf oder so

beim Workout wird ja immer von „Sets“ geredet. Also z.B 10 Wiederholungen der Übung, 3 Sets.

Aber wie macht man ein set? Lässt man zwischen den 10 Wiederholungen kurz Pause? Und wieso überhaupt? Kann man nicht einfach gleich 30 Wiederholungen machen?

Servus,

ich bin Jugendlicher (16), trainiere seit knapp 7 Monaten tägliches Krafttraining, habe immer Kreatin genommen und auf meinen täglichen Eiweißbedarf geachtet.

Nun hatte ich 2 Wochen Ferien, haben nicht auf meine Ernährung geachtet, nicht trainiert und jeden Tag hart Alkohol gesoffen.

Ich kann es irgendwie selber nicht genau einschätzen wie sich meine Form geändert hat. Kann mir vielleicht irgendjemand helfen und mir sagen ob ich durch die 2 Wochen einen großen Fortschritt verloren habe, und falls ja, kann ich den verlorenen Fortschritt schnell wieder antrainieren?

Danke

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Der Muskel an meinen Schultern, der von vorne betrachtet direkt links und rechts am Hals anliegt (Trapezmuskel?), ist bei mir deutlich höher und härter als bei anderen Frauen meines Alters. An den Bereichen, die den Hals und die Schultern verbinden, sind zwei Erhebungen. Dadurch wirkt mein Hals kürzer und meine Schultern rund. Ich bewege mich recht wenig, mache keinen Sport. Ansonsten ist anzumerken, dass ich eine Nackenfehlhaltung habe, der Kopf ist sehr vorgestreckt.

Welche Übungen können diese Muskeln etwas verkleinern? Ist das vielleicht einfach meine Anatomie? Sind die Erhebungen wegtrainierbar?

Und was denkt ihr, wie viel Ich schaffen würde? War noch nie im gym…bin 15Jahre alt, stolze 1.68 groß, wiege so 62kg. Ich kann Betonsäcke, die zusammen 50kg wiegen ohne große Probleme 50 Meter weit tragen…(mit den Händen, also nicht auf dem Rücken oder so). Sonst schaff ich um die 50-60 perfekte Liegestütze am Stück falls das hilft :)

kann das vielleicht jemand einschätzen?:) Dankeschön, liebe grüße

Ich weiß nicht ob ich direkt Muskeln aufbauen soll mit einem kalorienüberschuss weil ich am Bauch und am Rücken Fett habe oder ob ich mit der Body recomposition Fett verliere und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

Bitte beantwortet mir dafür einige dieser Fragen:

1. Findet ihr es im allgemeinen gutaussehend?

2. Sollte man dafür sehr muskulös sein?

3. Wirkt der Mann dadurch für euch unsympathisch, weil es arrogant kommt, wenn er seine Muskeln so zeigt?

4. Wann sind Tank Tops unangebracht?

5. Falls ihr es gutaussehend findet. Sind die, die an der Seite weit ausgeschnitten sind besser oder die "normalen"?

Ist es ok morgens vor der Schule ein 10-15 minütiges HIIT Training zu machen und nach der schule dann das Krafttraining und sonstige workouts oder wird das für den Muskel zu extrem (wegen Regeneration und so)?

Brauche ich ein Rest day wenn ich einen 3er split mache der wie folgt aussieht:

1.rücken/brust/schultern

2.Bizeps/Trizeps/trapezius

3.beine/bauch

Vorallen während dem 3. Training hat mein Oberkörper doch eine Pause, macht es da überhaupt Sinn einen Tag pro Woche auszusetzen? (In der Erholungsphase baut man überhaupt erst Muskeln auf, ich weiß, aber ich bin mir nicht sicher ob ich einen Tag Pause brauche bei meinem Plan, bei einem GK Plan würde das natürlich anders aussehen)..

Bzw. meinte sie, dass die Brüste bei ihr etwas größer seien und Hintern und Muskeln etwas kleiner. Aber das ist ja trotzdem noch was. Und das mit 13! Ich weiß nicht ob ich dem trauen Kamm darum will ich mal euch fragen. Vielleicht kennt sich da einer besser aus.

https://instagram.com/tobesuperwoman?utm_medium=copy_link

Na Ladys, sollte es wohl manchmal nicht reichen zu pumpen?

Hallo ich hab ne Frage an euch. Ich trainiere zur Zeit regelmäßig Hause mit meinen Kurzhanteln und habe deswegen auch recht viel Muskel abgebaut. Jetzt sind die Kletterhallen von mir wieder aufgegangen und ich habe vor wieder öfters Bouldern zu gehen. Meine Frage ist ob das Bouldern meine Muskelaufbau zu nachlässig, denn es heißt ja dass man nicht zu viel trainieren soll. Und mit Bouldern würde ich ca 6 mal die Woche und manchmal auch zwei Tage hintereinander die gleichen Muskelgruppen trainieren. Was ich jedoch noch sagen muss ist das ist nicht sehr gut im Bouldern bin das heißt ich strenge den mussten nicht allzu sehr an

hallo bin 16 jahre alt geworden im februar und trainiere schon seit 4 monaten krafttraining(wegen corona 8 monate pause gehabt) und jetzt wo ich angefangen habe sind dehnungstreifen gekommen an meinem körper (brust schulter und achsel bis arme) ich wollte fragen ob das normal ist da ich jetzt auch nicht übertrieben habe und immer auf 10wdh mit relativ wenig gewicht und sauberer ausführung geachtet habe

Damit meine ich wirklich die Knochenstruktur und nicht die Muskeln in dem Bereich. Ich habe vor einiger Zeit von einer auf die andere Woche Schmerzen im Nackenbereich bekommen. Seitdem ist mir auch aufgefallen, dass ich einen leichten Höcker ca. auf Höhe des 7. Halswirbels habe. Den hatte ich aber ganz leicht auch schon, bevor ich überhaupt mit dem Kraftsport begonnen habe.

Ich habe immer schon sehr auf meine Haltung geachtet, habe mich immer aufgewärmt, habe aber oft mit hoher Belastung für den Nacken trainiert und saß auch viel vorm PC. Ich bin 20 und kann momentan nicht mal mehr Einkaufstaschen nach Hause tragen oder auf dem Sofa sitzen, ohne leichte Schmerzen zu haben.

Ich werde auch noch zum Orthopäden gehen, aber kann es sein, dass die Halswirbelsäule durch Kraftsport Schaden nimmt bzw. sich verändert? Oder ist das ehr unwahrscheinlich?

Findet ihr diese Oberschenkel muskulös für eine 12 Jährige?

Der Bizeps von meinem Bruder Versagt bei Klimmzügen. Ich hab ihn empfohlen erst mal weiter mit einem resistentzband die Klimmzüge zu machen. Er besteht jedoch lieber auf Bizepscurls mit Gewichten damit der Bizeps stärker wird. Hatten grade Ne heftige Diskussion was effektiver wäre. Was meint ihr

Hi,

Und zwar bin ich schon 24 und hatte noch nie eine Freundin gehabt. Ich bin oft draußen Unterwegs und sehe das alle mögliche Kerle eine Freundin haben. Bei mir hat es bis heute leider nie geklappt, obwohl das mein größter Wunsch überhaupt ist. Ich habe seit kurzem mit Fitness angefangen und will regelmäßig trainieren bis ich so einen Körper habe, damit ich endlich eine Freundin finde.

Was sagt ihr dazu ?

also ohne die Bauchmuskulatur anspannen würde, weil man eigentlich lustlos und unmotiviert ist? Aber trotzdem mit sehr schweren Gewichten trainiert usw.

Warum ist zB. Rollins Aj Styles oder Dean Ambrose nicht so breit und so Muskulös? Den eigentlich verbringen die Sicher 1 2 Stunden pro Tag im Fitnesstudio

Hey, ich wiege gerade ca 75-77kg und 1,80metef groß und trainiere seit ca 9 Monaten und habe auch schon ordentlich Muskeln aufgebaut. Meine Frage ist ob mein aktuelles Gewicht reicht und ich trotzdem noch deutlich mehr Muskeln zunehme wenn ich jetzt einfach konstant trainiere, Proteinreich esse und mein Gewicht halte. Oder denkt ihr ich muss auch zwingend noch mehr Gewicht zunehmen um mehr Muskeln aufzubauen oder sind 77kg bei 1,80 eigentlich genug. Mein Körperfettanteil liegt übrigens bei ca 12% im Moment

Hey,

Ich frage mich immer, wie es Kampfsportler wie Badr Hari, oder Anthony Joshua schaffen so heftig Muskeln aufzubauen, obwohl sie so viel Kampfsport trainieren.

Weil ich frage mich immer wieder, wie ich mein Kampfsport training mit meinem Muskel Aufbau Training verbinden kann, ohne Nachteile zu haben usw.

Danke schonmal

Hey m16

Mache seit ca 2 Monaten fast regelmässig Sport und da wollte ich mal fragen ob ihr hier schon was sehen könnt. Wollte mal ne 2te Meinung reinholen. Sry wusste nicht wie man das richtig macht mit "posen" habs irgendiwe probiert. Bin immernoch dünn ich weiss.

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Wenn ja, nehmen die Steroide oder kann das auch Naturell sein?

Hi ich bin w/14 und hab schon ausgeprägte muskeln da ich gymnastik betreibe und daher willte ich von den mädchen wissen ob ihr auch hart und bzw. ausgeprägte muskeln (biceps und Sixpack) die man sieht. Bei mir ist es der biceps und der Sixpack den man sieht. Ich muss ihn nicht mal anspannen und man sieht den Sixpack schon. Mein bild->

Wäre ein 1 mal wöchentlicher Cheat day schlimm um Muskel aufbauen/ sie zu definieren

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Jeff Seid

Meine Ausgangslage

Wenn man Sport z.b. schwimmen Kampfsport oder Kraftsport macht und die Schulter breiter werden wird dann das Skelett also die Knochen breiter oder sind es nur die Muskeln?

Bitte nur antworten von Leuten die es wissen

Hey,

Ich trinke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Cola. Schadet das wenn man gleichzeitig Krafttraining macht?

Voraussetzung dafür ist ja in erster Linie, dass man gesund ist. Das ist ja klar.

Aber wenn diese Voraussetzung erfüllt ist, kann man dann wirklich in ca. 10000 Stunden Meister in einem Gebiet werden?

Weiss man das?

Oder gibt es eine genetische Komponente, die automatisch die erfolgreichsten Menschen vom „Durchschnittsmenschen“ differenziert?

Ich kann mir schon vorstellen, dass jeder Mensch THEORETISCH in 10000 Stunden ein Meister in seinem Gebiet werden kann... denn wir Menschen sind ja oft verschieden, doch in manchen Dingen sind wir alle einfach gleich...

Vielen Dank, Gruss

Findet ihr das peinlich? Bin 15/w und 1,69 m groß. Er ist dagegen 18,1,83 m groß und wiegt 82 kg. Ich bin auch nicht gerade die stärkste, doch er geht häufig trainieren. Ich hab ihn gefragt,ob er mich gewinnen gelassen hat,und er meinte : Nein.

Findet ihr das peinlich?

Mit 1,83 m sollte man doch eventuell einen Vorteil haben oder?

Er macht ja immer so zb bei Armen eine Übung 40sek dann 20sek Pause und dann die nächste Übung, aber sollte man nicht lieber 3 Sätze von einer Übung machen mit festgelegten Wiederholungen ?

Ich weiß, dass es jetzt Extrembeispiele sind, aber wäre sowas in 6 Monaten durchaus machbar? Habe einen identischen Körperbau wie auf beiden Fotos am Anfang. Rechts wäre dann mein Ziel welches ich in 6 bis max.12 Mobaten erreichen möchte.

Keine Sorge die Frage entstand aus Neugierde 😂.

Der Mensch hat ja auch am Hals Muskeln, welche wie jeder andere Muskel auch trainiert werden kann.

Ist es nun möglich diese Muskeln so stark zu trainieren, dass wenn man an einem Seil gebunden ist und erhängt wird, dass die Muskeln sozusagen Widestand leisten und so die Luftröhre offengehalten wird?

LG

Ich nutze seit einiger Zeit eine 7kg Hantel für Armtraining. Jedoch finde ich dass die Hantel etwas zu leicht ist. Würden 15kg Hanteln reichen für den Aufbau von 35 Cm. Arme?

Hi hab mal eine frage an die Sportler unter euch. Ich weiß das man dem trainierten muskel 48 Std. für die Regeneration geben sollte. Ist es schlimm wenn ich denn muskel aber davor schon leicht beanspruche??

Hey

Ich (m, 18) würde endlich gerne mit Fitness beginnen. Zurzeit bin ich das was man wohl als skinny fat bezeichnen würde. Und ich würde gerne für einen Körper trainieren wie der Typ unten auf dem Bild.

Ich habe recherchiert und soweit ich weiss gibt es 2 Optionen von „skinny fat“ auf muskulös zu werden.

Option 1:

Zuerst eine Massephase einlegen, man wird fett, sodass man viel Muskel aufbauen kann und danach eine Diät-Phase, wo man das ganze Fett wegtrainiert oder:

Option 2:

Man geht zuerst in einen leichten Kaloriendefizit um das „skinny fat“ loszuwerden. Man trainiert dabei natürlich auch und baut etwas an Muskeln sodass man definiert wird. Danach geht man in einen leichten Kalorienüberschuss und baut nur noch Muskeln auf.

Vor-/Nachteile:

Beim ersten baut man zwar schneller Muskulatur auf, ist aber erst nach dem Ende der Diät richtig in Topform.

Beim zweiten baut man zwar langsamer Muskeln auf, dafür bleibt man die ganze Zeit definiert.

Und das Ding ist ja, dass bald Sommer ist und wenn ich dann Mitten in der Massephase bin, bin ich halt „fett“, sodass ich keinen optimalen „Strandkörper“ habe, den ich ja auch anstrebe. Aber gleichzeitig will ich nicht ewig lange auf mein Ziem warten und wenn ich 19 bin (also in einem Jahr) will ich dann schon, dass man mich mit dem Typen auf dem Bild hier vergleichen kann.

Deswegen wende ich mich an die Experten unter euch und frage, welche Methode ihr besser findet...?

Ich bedanke mich für jegliche Hilfe und wünsche euch allen einen schönen Tag :)

Gruss, Cristiano

Ich bin Männlich, 19 und wiege aktuell 68kg und bin 185cm groß. Da ich nie bis kaum Kraftsport gemacht habe, aber ein guten Stoffwechsel habe, habe ich immer viel ungesundes gegessen und auch so viel wie ich wollte und wann. Trotzdem hatte ich ein leichten Bauch bzw. einen Körperfettanteil von ungefähr 16%. Habe aber halt nicht viel gewogen, weil kaum Muskelmasse vorhanden war. Aktuell trainiere ich 3x mal die Woche Push/Pull/Leg und gehe 2x die Woche joggen und nehme rund +/- 1800kcal zu mir täglich in jeweils 2 Mahlzeiten, da ich morgens kein Hunger habe. Meine erste Mahlzeit meist nachmittags besteht aus Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln oder einfach manchmal nur belegte Brote. Die zweite Mahlzeit dann abends vor 20 Uhr die aus nur leichten bzw. Eiweißhaltigen Lebensmittel besteht wie Fisch, Eiern, Hühnchen und Tomate Mozzarella, Brokkoli und Spinat (meist eine Mischung aus diesen Sachen) ist diese Lebensweise gut um gleichzeitig abzunehmen und gleichzeitig genug um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel sind übrigens irgendwann um die 12% Körperfettanteil zu haben.

Guten Tag, ich (M 15) wiege momentan 70kg und bin 178cm groß.

Ich war 'ne lange zeit lang übergewichtig und hab das in den letzten 1-2 Jahren ein wenig in den Griff bekommen (von irgendwann mal 85-88 kilo auf jetzt 69.5 kilo). Seit Anfang 2021 habe ich außerdem angefangen ein wenig zu trainieren (nicht so richtig konstant, mal mehr mal weniger und auch zu einem Großteil Körpergewicht Übungen [Liegestütze, crunches, Klimmzüge, kniebeuge usw.] aber auch Übungen mit Hanteln oder Fitnessbändern) und in einem Kaloriendefizit zu essen (250-500 kalorien defizit ----> ca. 2100 Kalorien). Seit Anfang 2021 bin ich auch nicht mehr größer geworden, wobei ich halt nicht weiß ob ich zufällig gerade einfach keinen Wachstumsschub habe oder ob das an dem Kaloriendefizit liegt.

Meine Mutter ist 165cm und mein Vater 179cm. Da ich erst 15 bin wollte ich fragen ob ich durch das Kaloriendefizit meine Chancen auf noch ein paar cm mehr kaputt mache, oder ob ich solange ich genug Eiweiß, Calcium und Vitamine esse trotzdem noch wachse, weil ich bin zwar nicht mehr übergewichtig aber immer noch skinny fat und das Fett würde ich gerne noch loswerden bevor ich quasi in eine "Aufbauphase" gehe.

Achso und noch was, mein Oberkörper und Unterkörper sind momentan ein bißchen unproportional weil ich relativ starke Beine und breite Hüften habe, mein Brustkorb allerdings ein wenig auf der schmaleren Seite ist, ich weiß nicht ob ein Kaloriendefizit meinen Körper daran hindern könnte das auszugleichen weil er nicht die nötigen Kalorien bekommt um den Brustkorb wachsen zu lassen (falls der überhaupt noch wachsen sollte.)

Liebe Grüße :)

Ich hätte halt echt gern eine Freundin die Muskeln hat. Ich hoffe man kann mir weiterhelfen.

Ich selber bin männlich und 16 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 14-18 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

Hallo, finden Mädchen bei Jungs Muskeln attraktiv? Vorallem bei den Beinen und Armen? LG!

Wie oft und lange müsste ich dafür trainieren? Habt ihr erfahrungen?

Habe gerade Beine trainiert, mir ist gerade richtig übel geworden. Denke mal habe etwas zu hart trainiert. Ust das normal und was kann ich machen?

Hallo :D

Könnt ihr mir vielleicht Ursachen zu der oben gestellten Frage nennen? Würde mir sehr Weiterelfen.

Danke schonmal :)