Hallo, mich würde interessieren ob euer freund in der bezeiheung muskulös sein sollte oder nicht.

LG Alex

Kraftsport

Selbst wenn ich mich überhaupt nicht bewege, nur meine Finger, wird mir dabei richtig dolle heiß. Ich muss dann immer Bein Shirt und BH ausziehen und kurz abkühlen weil es echt viel zu heiß ist.

Wieso wird einen dabei so heiß?

Man bewegt sich ja kaum.

Ich hab heute 2 Scheiben Kuchen gegessen es war lecker unzwar um 00:10 jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen das ich nicht aufbauen kann dennoch achte ich auf meine Ernährung und auf mein Training ist das jetzt schlecht ?

Gerne können auch Männer mit Erfahrung darauf antworten :)

Also ich hab gehört, dass Frauen mit Anfang 20 in ihrem ganzen Leben am Attraktivsten sind und Männer erst mit Anfang 30, weil Frauen in dem Alter am hübschesten Aussehen und Männer mit Anfang 20 auch Attraktiv aussehen aber noch nichts im Leben geleistet haben. Sie sind mit Anfang 20 meistens gerade erst bei der Ausbildung oder im Studium und sie müssen sich ihren sozialen Status im Leben noch erst erarbeiten. Bis Männer einen Beruf haben wo sie wirklich gut sind und gutes Geld verdienen sind sie Anfang 30 und erst in dem Alter sind sie wirklich Lebenserfahren und sind damit in dem Alter am Attraktivsten.

Männer, die Anfang 20 sind bleiben meistens Single oder müssen sich mit deutlich weniger Attraktiven Frauen zufrieden geben, weil Frauen kein Interesse an ihnen haben, da sie sich noch kein Status im Leben einerarbeitet haben. Deshalb sind in vielen Beziehungen Männer deutlich Älter als Frauen.

Ist das irgendwie nicht schade, dass man als Mann bis zum seinem 30 Lebensjahr an sich arbeiten muss, um Endlich Attraktiv genug sein zu können für eine Beziehung mit einer wirklich Attraktiven Frau ?

Bitte antwortet nur, wenn ihr auch wirklich Ahnung von sowas habt, danke.

Ich bin noch ein Anfänger. Wegen der ganzen covid Situation kann man jetzt nicht mehr zum Training, deswegen wollte ich jetzt von Zuhause anfangen zu trainieren

Was kann man da alles machen?

Hat das von euch schonmal einer gehabt, dass eurer rechter Arm mitten in der Nacht einfach total taub gewesen ist als ob euch ein Arm fehlen würde? Und das obwohl ich auf der linken Seite gelegen hatte. 2 Minuten später kam das Blut dann wieder rein und es war sehr unangenehm.

Ist das sofort ein schlechtes Zeichen und deutet auf eine Thrombose hin?

Moin, ich weiß, das klingt irgendwie komisch, aber ich weiß nicht genau, wie ich das Problem erklären soll.

Durch meine Arbeit und die aktuellen Maßnahmen bewege ich mich zu wenig. Dies führte unter anderem zu Rückenschmerzen. Vor ein paar Wochen habe ich angefangen zu joggen und diese Woche fing ich auch bei der Arbeit an mich regelmäßig durch Übungen zu lockern und zu dehnen. Dabei ist mir eben aufgefallen, dass sobald ich z.B. die Hüfte kreisen lasse, ich aus meinem Hals heraus komische Luftzüge bzw. Reibgeräusche wahrnehme. Es tut nicht weh oder so, aber es hat mich erschreckt und auch verunsichert. Auch wenn ich meine Schultern auf und ab bewege, kann ich eben diese Reibgeräusche aus meinem Körper heraus hören bzw als würden die aus meinem Mund heraus kommen. Es kommt mir auch so vor, als würde dabei mein Hals kaum merklich vibrieren.

Online habe ich dazu nichts gefunden. Normalerweise halte ich auch nicht viel von Online-Medizn. Aber ich bin eben sehr verunsichert. Sollte ich einen Arzt fragen? Und wenn ja, zu was für einem Arzt geht man deswegen? Oder ist es nur eine durch Bewegungsmangel auftretende Lappaile?

Danke für eure Hilfe! LG

Mein Nachbar ist 33 Jahre alt, macht wirklich garnichts außer Fernsehen und zocken, läuft am Tag keine 100meter und ernährt sich eigentlich nur von belegte Brote und Cola und so Zeugs. Trotzdem hat er einen guten Körper, gut gebaut Mittelmäßig muskulös, guter Bizeps, kein Fett, dafür kein Sixpack, und trainieren ist für ihn ein Fremdwort. Er selbst meint das wäre die Gene, würde er trainieren dann würden sehr schnell Muskeln wachsen, trotzdem meint er das er fett wäre und garnicht trainiert. Er hat schon Kompliment bekommen das er schon einen guten Körper hätte.

Wie kommt das? Gute gene also?

Möchte zurzeit etwas Muskeln aufbauen. Bin aber totaler Anfänger (19 Jahre) und habe mir deswegen zwei Hanteln je 7,5kg gekauft. Kann ich damit ein Ganzkörpertraining machen und Muskeln aufbauen bis die Fitnessstudios aufmachen oder ist das Gewicht viel zu wenig. Hat da jemand Erfahrung? Und bitte keine Antworten wie: Das Gewicht ist ja lächerlich! Fange ja gerade erst an.

Also ich habe jetzt leuder kein besseres Beispiel gefunden... ich weiß das das ein ganz anderes Trainings Level ist, ich habe eher den oberen Körper aber dieses an der Seite was sich bei ihm bis nach unten zieht das habe ich nicht ich habe stattdessen diesen kleinen Knüppel da an der Seite und es sieht nicht so schön abgerundet aus... Ich weiß das jedes sicpack völlig anders Aussieht aber das sind doch Knochen oder ? Oder hat das was mit Training und Körperfett zu tun ?

Servus!

Ich versuche gerade etwas bzw. viel Masse (Muskelmasse aber erstmal auch Fett) aufzubauen und frage mich ob die Kalorienzahl stimmt, um meine Ziele zu erreichen.
Kurz zu meiner Person:

Ich bin 21, recht dünn aber mit definierter Muskulatur. Ich bin 1.84m groß und wiege derzeit ungefähr 68Kg. Ich Arbeite in der Pflege im Heim bzw im Krankenhaus und mache 5/Woche 45min Krafttraining (3x 10-15wdh je Muskelgruppe). Von der Arbeit bin ich körperlich eigentlich nie ausgelastet. Momentan nehme ich ungefähr 3000-3200 Kalorien darunter 130g Eiweiß täglich zu mir ( etwa 1200kal davon kommen durch einen täglichen Masseshake). Mein Stoffwechseltyp ist leider ziemlich sicher Ektomorph.

Nun, kann man mit diesen Informationen Einschätzen ob ich so weitermachen kann? Und falls ich noch mehr zu mir nehmen muss, kann ich das erstmal durch einen weiteren Shake am Abend ausgleichen? Ich gewöhne mich erst langsam an das viele Essen.

vielen Dank für Ihre Zeit und Antwort!

MfG MoroXX

Wenn ein untrainierter 1.70 m großer Mann und ein untrainerter 1.80 großer Mann ihre Kraft messen, ist ja klar, dass der größere die besseren Kraftvorrausetzungen hat, als der kleine. Fängt der kleine jedoch an zu trainieren und wird mit der Zeit immer kräftiger und breiter, könnte es dazu kommen, dass der kleine stärker wird als der große? Die Frage hört sich etwas dumm an, ich meine damit eher ob es dabei auch Grenzen gibt, weil ich mir nicht vorstellen kann ,dass ein 1.70 m großer Mann stärker als ein 1.90 m großer Mann sein kann, da der große allgemein mehr Muskeln hat.

Gleich mal vorweg, ich selber bin kein Mädchen (bin m/18).

Ich will nicht sagen wer es war, aber vor kurzem meinte jemand zu mir dass Mädchen nicht dafür geschaffen sind schwere Dinge zu tragen bzw große Muskeln zu haben. Die Person meinte auch dass sich das darauf auswirken könnte, dass das Mädchen bzw die Frau später keine Kinder gebären kann. Stimmt das wirklich?

Seid dem ich vor 2 Jahren angefangen hatte abzunehmen bin ich sehr dünn an den Armen geworden obwohl ich danach trainiert habe damit die dicker werden sehe ich keine Ergebnisse. Mein Bauch ist etwas speckig aber meine arme sind extrem dünn. Was kann ich dagegen tun? Ich schäme mich mit ein T-Shirt rauszugehen und fühle mich nicht wohl.

Ich mache seit August 2019 funktionales Krafttraining mit Eigengewicht, Gewichtsmanschetten, diversen Gymnastikbändern, Medizinball und Hanteln.

Außerdem gehe ich 3x die Woche 5 km walken und ernähre mich nach Vorgabe meines Fitnessstudios.

Ausgangssituation:

92kg bei 162 cm Größe

Waden, Oberschenkel, Oberarme, Po, Brust und Bauch schlabberig, habe aber auch schlechtes Bindegewebe und Ansatz zum Lipödem. Mein Gefäßarzt nannte es Extremitäten Lipohypertrophie.

Nun, nach etwa 1,5 Jahren:

Gewicht 67 kg

Waden komplett muskulös und fest

Bizeps deutlich erkennbar

Muskeln in den Oberschenkeln deutlich als fest ertastbar, im Stehen nach wie vor "Lipödem-Optik", allerdings sind die Reiterhosen seitlich komplett weg.

Alle Umhänge um etliche cm reduziert.

Frage: die schlabberigen Waden sind nun fest geworden, da wackelt nichts mehr, die Arme haben sich deutlich verbessert, hängen aber im Trizeps Bereich immer noch.

Ist es normal, dass die Beine unten durchs Training muskulös werden, oben aber nur fühlbar, jedoch nicht sichtbar?

Oder kommt das noch? Bzw. ist mit der Fettverteilungsstörung überhaupt am Oberschenkel mit Besserung zu rechnen?

An der Wade hat es ja geklappt.

Auch der Bereich zwischen Hals und Brust ist komplett fest und "fettarm" geworden.

Hi Leute ich würde gerne mal wissen wollen wie oft man pro Tag am besten 20kg lange Hantel hochheben sollte um Muskeln aufzubauen, hatte heute schon 30 mal gemacht. Ich hatte überlegt pro Tag 50 Wiederholungen zu machen. hatte paar Monate Pause gemacht da ich meine Hand gebrochen hatte😅.

Ich bin 1,95 m, wiege 100 kg, und bin aber eher schmal gebaut,also habe eher wenig Muskeln. Sie ist 1,76 m, wiegt 68 kg, und hat etwas Muckis. Als wir heute Armdrücken gemacht haben, hat sie mich sowas von schnell besiegt. Ist das peinlich?

Hallo, ich habe ziemlich starke Rücken schmerzen, einfallende Schultern und dadurch wirkt mein Hals ziemlich lang. Ich überlege Physiotherapie anzufangen, weiß aber nicht ob das wirklich etwas bringt bzw. optisch etwas verändert. Kann mein Rücken breiter und meine Schulter/ Nackenmuskulatur durch das Training optisch verbessert werden?

Auf dem ersten Bild sieht man ja die Hüften einer Frau, die sehr rund aussehen, dabei hat sie doch gar nicht so breite Beckenknochen, wenn ich das richtig sehe? Auf dem zweiten Bild sieht das Becken sehr breit aus, aber trotzdem ist der Bereich eher "kastig". Woran liegt das? Hat das was mit der Fettverteilung zu tun oder inwiefern liegt die Anatomie bei den Frauen unterschiedlich?

Muss man auch andere Übungen machen oder werden die Beinmuskeln durchs Joggen allein ausgeprägter?

Ich wiege ca 51kg und mache regelmässig kraftsport um Muskeln aufzubauen. Ich müsste pro Tag 2500 Kalorien zu mir nehmen, doch ich werde im Iftar (beim Fastenbrechen) schon nach einer kleinen Mahlzeit satt. Wie schaffe ich es am besten auf die 2500 Kalorien zu kommen? Ohne mich übergeben zu müssen.

Hallo.

Was sind die besten Steroide für Anfänger, und wo bekommt man sie her?

Sascha Huber ist DER Größte deutsche Fitness Youtuber. Viele (Vorallem 13-16Jährige) Personen nehmen sich seinen Körperbau als Vorbild. Was haltet ihr von ihm?

Ich erläutere hier mal meinen Standpunkt:

ich bin der Meinung er ist zu sehr um Hype und es gibt VIEL VIEL bessere Youtuber, wenn man auf Workouts setzt.

warum?
1. Sein Kanal ist zu sehr auf Unterhaltung getrimmt und er gibt wenig Informationen zu Fitness weiter. wenn man sich mal das Kanalbanner anschaue, sieht man das ja selbst. Auch besitzt er einen zweiten Kanal, auf dem er Reaktionen hochlädt.

zweitens: Er ist nicht authentisch. Diese gespielte Motivation am Anfang seiner Videos ist einfach nur unautenthisch und gespielt. Gespielt ist es auch, wie er am Ende seiner 10 Minuten Workouts komplett zerstört am Boden liegt. Der Junge ist fit! Die thumbnails sind mit Photoshop voll geklatscht bis zum geht nicht mehr. Schaut euch mal die Arme von Sascha Huber auf einem thumbnail an und dann im Video. Das sind Welten. Dann noch die Titel „KRASSER MUDKELAUFBAU IN 5MINUTEN“ ..Da versteh ich nicht, wie jeder Sascha Huber so feiert

drittens: Es ist einfach kein guter Informationsgehalt vorhanden. Die Sachen, die er in seinen Video weiter gibt, sind teilweise (ziemlich) falsch, außerdem sind die Workouts nicht gerade effektiv (weil eben meist nur 5-10minuten, und davon eine Runde) desweiteren verklickert, dass er selbst diese workouts macht...

Ich würde sagen, dass er absolut kein Fitness Experte ist und es viel bessere Alternativen gibt. (Beispiel: Chris Heria, Coach Stef, Coach Eddy, Simon Teichmann, Smartgains)

eine Sache muss man ihm aber lassen: Er motiviert viele jungendliche Sport zu machen, das ist doch was gutes

Wenn man zb Stierhoden essen würde, würde man dadurch effektiv wirksame Mengen an Testosteron zu sich nehmen?

Hallo, ich trainiere seit etwa 1 Jahr. Bin noch nicht so lange 14. Würde gerne die Meinung von ein paar von euch hören, hier ist ein bild von mir falls ihr noch mehr sehen wollt schreibt mir

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

Ich habe mir mehrere Videos schon zu ihm angeguckt und seine Fitnesstransformation für Baywatch und da wurde meistens gesagt er ist natural und ich möchte so einen Körper auch erreichen wie Zac Efron wie schaffe ich es dann in so kurzer zeit schnell Muskulatur aufzubauen und definiert zu werden so wie er es geschafft hat.

Hi Liebe Community,

Ich habe vorgestern Bauchmuskeln Training für mein Sixpack aufzubauen gemacht. Und seit gestern habe ich am oberen Bauchmuskel, Bauchkrämpfe es tut weh wenn ich mich mit dem Bauch auf den Boden lege oder ich mich strecke. Das hat seit gestern Morgen angefangen und heute auch so, Ich kann so keine Homeworkouts machen. Was tun? Bitte Hilfe.

LG Lucas (14)

Hey Leute. Ich habe jetzt schon öfters bemerkt, dass wenn ich manchmal Fotos mache, mein Bauch einfach definiert aussieht irgendwie haha. Ich weiß es ist nicht besonders viel haha, aber man spürt es auch ziemlich gut, auch die Festigkeit. Sehen tut man es auf Fotos am besten, so sieht man es nicht so gut, nur manchmal. Sind das schon sichtbare Bauchmuskeln oder nicht? Also kann man da von leicht sichtbaren Bauchmuskeln reden? Lg

Meine Freundin und ich haben öfter Sex und sie möchte immer meinen Sixpack lecken, gibt es andere die darauf auch total abfahren?

Ich bin M/16 und frage mich welche Muskeln Mädchen am attraktivsten finden. Ist es die Jawline das Sixpack oder dicke Arme oder was auch immer?

Erkennt man den Muskel(die Muskeln) oder ist da nur Speck?

Ich bin männlich 16

Habt ihr Vorschläge zu meinem PowerPoint Plakat (BIOLOGIE)

Moin, Leute kann es sein dass ich zu schwach geworden. Vor 10 min habe ich gegen meine Schwester armdrücken gemacht ich war auf dem bett gelegen sie war stehend und ihre arme waren in der Luft und so haben wir gemacht und da hat mein Handgelenk weh getan und dann war mein arm unten und sie denkt das sie jetzt gewonnen hat ich bin 4 Jahre älter. Wie kann ich so schwach sein????

Eigentlich ist schon alles gesagt. Wirkt man durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln durch Kreatin eigentlich relativ aufgeblasen bzw. merkt man äußerlich überhaupt eine Veränderung?

Kann man auch einen sixpack halten wenn man mehr als 80g Fett am Tag isst? Im Grunde geht es ja nur um die Kalorien oder? Also stetig einen niedrigen Körperfettanteil haben und trotzdem Fett essen oder lieber unter 80g wenn man sein Gewicht halten will ? Danke schonmal

Ich hab von Natur so dicke Oberarme also so Muskeln.

Kann ich die irgendwie abbauen? Sieht nämlich voll hässlich aus.

Hey,

also meine Frage ist die und zwar jedes Haar an unserem Körper hat ja einen Muskel. Aber im Internet steht wir haben nur 650 Muskeln. Nun haben wir doch aber mehr als 600 Haare an Beinen und Armen + Kopf ? Wie kommen die dann auf 650?

Habe ein 4 pack und wollte

fragen wie langes es dauert ein sixpack zu bekommen und was ich machen kann

habe einen körper fett Anteil von 15%

Hallo, ich habe so einen ziehenden schmerz im rechten Unterbauch/Unterleib, wenn ich meinen Bauch anspanne. Kann das etwas mit dem Zyklus zutun haben? Meine Periode setzt in ca. 10 Tagen ein.

Hallo, ich mache seit einiger Zeit wieder etwas aktiver Sport.

jetzt habe ich festgestellt das an meinem linken Arm vor allem der Bizeps merklich größer ist als an meinem rechten Arm. Gleichzeitig ist es aber so dass ich z.b. bei klimmzügen im linken Arm schnell keine Kraft mehr habe aber im rechten wo man optisch weniger Muskeln sieht immer noch genug um ein paar weitere Wiederholungen zu machen.

Auch habe ich ein training mit Hanteln (nur 2kg) bei dem ich des öfteren Muskelkater im linken Arm allerdings nicht im rechten bekommen. Ist das normal?

Und mache ich vielleicht irgendetwas falsch?

Vielen Dank schonmal für die Antworten

Ich bin gerade 13,ich trainiere seit 3 Monaten Zuhause hart aber am körper macht es nichts, ich bin immernoch bisschen dünn, darf ich schon solche Shakes benutzen oder hat es gefährliche Folgen?

Moin!

Mich würde mal interessieren, bis zu welchem Zeitraum man gewisse nicht erreichte Ziele nachholen kann?

Damit meine ich bspw. wenn man zu wenig oder zu viel gegessen, zu wenig oder zu viel Eiweiß konsumiert hat, zu wenig oder zu viel Wasser getrunken hat, usw.

Also angenommen ich habe an Tag 1 nur 2 g Eiweiß gegessen. Wie lang habe ich dann Zeit, die fehlenden 0,5 g nachzuholen (Diät), bis der Körper es nicht mehr dem mangelhaften Tag zuordnen kann?

Dasselbe für die kcal. Wenn ich also 3.000 kcal statt 3.500 (Massephase) gegessen habe.

Oder 3.000 statt 2.000 (Diät). Wie lang habe ich Zeit, die überschüssigen 1.000 kcal wieder zu verbrennen?

Gestern habe ich bspw. diesen Fall gehabt und heute verbrenne ich die 1.000 kcal auf dem Heimtrainer. Passt das?

Dasselbe fürs Wasser. Ich trinke 4,25 Liter am Tag. Wie lang habe ich Zeit, das Wasser nachzuholen, wenn ich bspw. nur 3 Liter trinke.

Derzeit lasse ich mir immer einen Tag Zeit, also wenn ich bspw. nur 2 g Eiweiß konsumiert habe, gönne ich mir spätestens am nächsten Tag 3 g. Dasselbe für alle anderen Möglichkeiten.

Smartgains hat mal in einem Video gesagt, man kann das auch noch eine Woche später nachholen.

Wie sieht die Studienlage aus, falls es dazu was gibt?

Was würdet ihr schätzen, wie lang der Körper das richtig zuordnen kann?

Danke!

Und zwar ohne Steroide?

Ist es ein Fetisch wenn jemand auf Bodybuilder Frauen steht?

Wahrscheinlich nicht so ausgeprägt wie männliche Menschen, aber eigentlich schon, oder? Hat jemand ein Bild?

Moin!

Ich bin in der 6. Woche Diät, bisher ca. 1.000 kcal Defizit, 2,5 g/kg Eiweiß.

Heute habe ich erschrocken festgestellt, dass ich noch immer bei einem KFA von 16 % (!) bin. Bis zu meinem Ziel von 10 % würde es also noch ca. 6 Wochen dauern.

Ich bin dafür jetzt echt zu ungeduldig und würde lieber ein Defizit von 2.000 kcal fahren, damit ich nach drei Wochen fertig bin.

Ich diäte halt schon 5 Wochen. Hält das mein Körper "so spät" in der Diät noch aus? Simon Teichmann hat ein so krasses Defizit bspw. nur in den ersten 2 Wochen einer Diät empfohlen.

Sind meine Muskeln in Gefahr?

Eiweiß und auch sonst alles bleibt gleich, ich setze mich einfach 2 Stunden täglich auf den Heimtrainer und verbrenne die 1.000 kcal.

Wäre das okay? Was meint ihr? Irgendwelche Kompromisse?

Kann echt keine 6 Wochen mehr warten ...

Hey bin M18,

wollte fragen ob ihr muskulöse Männer sexuell geil findet.

Ich finde sie geil.

Ein gebräunter breiter muskelmann, geiler geht es nicht.

Was ist eure Meinung?

Hallo ich M/14 trainiere täglich für ein Sixpack.
6 Tage sind vergangen, und ich habe bemerkt dass ich 3 Striche über meinen Bauch habe. Ich wollte wissen ist das der Anfang vom Sixpack, oder was anderes...

würde mich um eine Antwort freuen

Viele sagen ja, dass Anfänger die Möglichkeit haben im Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen. Ich (w23) mache seit 2 Jahren regelmässig Krafttraining, allerdings habe ich mich falsch ernährt. Habe werde zu noch abgenommen ( Schwankungen von 15.kg). Muskelkater habe ich aber sehr oft. Nun habe ich die Ernährung umgestellt und möchte als erstes 3-4kg Fett abnehmen und erst danach in den Aufbau. Bis jetzt klappt das sehr gut ;) Ich nehme auch genug Protein zu mir damit die vorhandene Muskulatur nicht verschwindet. Habe ich immer noch den Anfänger Bonus? Wie funktioniert das denn genau? Der Körper braucht ja "Baustoffe" um Muskeln zu bilden, doch die sind im Defizit ja nicht im Überschuss da. Ich möchte endlich mal einen Klimmzug schaffen, dafür brauche ich aber stärkere Muskeln. Ist es möglich sich in der Definitions-Phase zu steigern? Der Muskel wird ja ohne Anfänger Bonus nicht wachsen.

Ich habe gestern meine Muskeln trainiert, mache immer ein bis höchstens drei Tage Pause. Dadurch dass ich morgen und übermorgen wegen der Arbeit kaum Zeit haben werde, kann ich erst am Mittwoch Vormittag wieder Muskeln trainieren und frage mich, ob das schon zu viel Pause ist.

Hallo, meine Freundin will abnehmen und hat sich so ein Teil gekauft. Sie trägt es Tag und Nacht, was ich überhaupt nicht gut finde.

Meine Frage ist, ob man den sogenannten Waist Trainer auch beim Sitzen tragen kann. Irgendwie sieht es mir nach Schmerz aus.

Um Ergebnisse zu sehen, muss man es lange tragen, das weiß ich. Beim Spazieren und Laufen finde ich das noch in Ordnung, aber ist es wirklich effektiv den auch beim sitzen zu tragen und sollte man das überhaupt?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Die meisten Vicoria Secret Models machen viel Sport, auch Krafttraining. Warum sind sie nicht muskulös?

Die Frage geht an alle. Aber schreibt auch gern dazu warum ihr so empfindet wie ihr es hakt findet und welches Geschlecht ihr seid und wie alt ihr seid.

Und wenn ihr so ein Mädchen oder so eine Frau mit so einem Body persönlich kennt oder so eine seid dann schreibt das auch gern dazu. Danke😁😊

Hallo , ich habe seit Mitte letzen Jahr mein Gewicht von 103 auf 71 reduziert. Ich bin 177 klein ,20 Jahre .Dazu habe ich Sport gemacht 2 x wöchentlich.

mein Problem ist nun das mir als ich noch so dick war ist mir nie aufgefallen wie meine Knochen gebaut sind , und jetzt bemerke ich erst wie breit meine Hüften im Vergleich zu meiner extrem schmalen Taille ist. Ich finde ich sehe einfach nur weiblich aus. Wozu auch eine schwächere gynakomastie kommt. War schon beim Arzt, er meinte es ist nur ein Kosmetik Problem und meine Hormone sind in Ordnung.

jedenfalls habe ich jetzt noch mehr Probleme mit meinem Körper wie Koch letztes Jahr.

wie kann ich meine Taille breiter bekommen ? Wie kann ich noch das Fett an der Brust bzw. Hüfte weg bekommen ? Mein Ziel war es eigentlich auf 70 kg zu kommen was ja auch im Normalbereich liegt aber sollte ich noch mehr Abnehmen? Sollte ich anstatt zu Hause mit Körpergewicht Sport zu machen ins gym gehen ? Danke ...

ahja würdet ihr auch sagen das mein Körper weiblich aussieht ?

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Und wie lang habt ihr gebraucht euch solche anzutranieren?

Guten Abend,

Im Vorfeld: Mir ist bekannt das solch ein Fortschritt über Jahre erzielt werden muss.

Ich möchte da die Fitness Studios aufmachen und ich mich gerade versuche Gesünder zu ernähren gerne einmal wissen wie das am besten Funktioniert. Ich wiege derzeit 110kg und bin 1,90cm groß. Man sagt ja das man mit Masse auch gut Muskeln aufbauen kann. Ich unterscheide mal zwischen:

Durchtrainiert und Sportlich und zwischen:

Kevin Wolter der sehr extreme Muskeln hat.

Da ich mich gerne in die Richtung der breiten Schultern und größeren Arme und nicht diese „Athletischen Körper“ entwickeln möchte. Frage ich euch ob ich eher erst einmal eine Diät machen soll und dann mit dem „Rebound Effekt“ als Beispiel Muskulatur aufbauen soll oder soll ich aus meiner bereits bestehenden Masse etwas „rausholen“ siehe Bild:

Ich hab lange nur 1200kcal gegessen und mich nun langsam wieder auf 1700kcal hochgegessen. Da viele meinten, dass mein Gewicht zu niedrig ist, ich aber nicht mehr zunehmen möchte, habe ich jetzt ein Abnahme Stop eingelegt. Jetzt zu meiner Frage :

Werde ich mein Gewicht mit 1800kcal am Tag halten oder zunehmen? Ich bin w/15 182cm groß und wiege ca. 60kg

Ich will ein Tattoo auf mein Sixpack machen und wollte fragen ob das fest weh tut.

Also ich mache das momentan halt total gerne als zusätzliche Bewegung und auf einer Seite klappt es mittlerweile extrem gut und es macht mega Spaß.

Die andere Seite geht absoult gar nicht. Ich bekomme einfach den Bewegungsablauf nicht hin, so sehr ich es versuche. Mein Gehirn bekommt das nicht koordiniert. Und ich hab kein Bock mir den Spaß daran zu zerstören das jetzt auf der anderen Seite machen zu müssen obwohl ich da nichtmal eine Umdrehung schaffe.

muss man es UNBEDINGT in beide Richtungen machen bzw. was passiert wenn man es nur in eine Richtung macht? Ist der Unterschied für den Körper wirklich so groß in welche Richtung man dreht?

Ich bin 13 Jahre alt und habe jetzt schon an die fünf Monate lang jede Woche zweimal sehr viel Gewichtheben gemacht, konnte aber bisher noch keine große Veränderung bemerken. Liegt das vielleicht daran wie alt ich bin?

Oder trainiert? Also eine die größere Muskeln hatte als ihr bzw die auch so deutlich sichtbare, große Muckis hatte?

Wenn ja, wie war das? War das für euch was normales oder war es ein seltsames Gefühl? Oder wie war es?

Moin,

Bei Kindern kann man recht häufig beobachten, dass sie im sog. W-Sitz sitzen. Dabei sitzen sie auf dem Po, während ihre Beine angewinkelt zur Seite geklappt sind und so ein W bilden.

Wenn ich als 17 Jähriger in diese Position gehe, ist das schon recht ungemütlich. Ohne Schmerzen komme ich nicht mal in diese Position rein. Also mein Po sitzt dann nicht auf.
Dabei zieht es innen in den Oberschenkeln.

Nun zu meiner Frage. Liegt das daran, dass meine Oberschenkel ungedehnt sind, oder ist das anatomisch so, dass man mit zunehmendem Alter nicht mehr in diese Position gelangen kann durch Knochen bzw Gelenke?
Und wenn ersteres der Fall ist, könnte ich diese Position als Dehnübung verwenden, um die Innenseite meiner Oberschenkel zu dehnen?

Zitat: "Denn wenn gekochte Kartoffeln, Pasta oder Reis abkühlen, wird ein Teil der in ihnen enthaltenen Stärke unverdaulich - und liefert folglich auch keine Kalorien. Das gilt auch für andere stärkehaltige Lebensmittel, zum Beispiel Getreide oder Hülsenfrüchte."

ich frage mich, wenn man sie wieder erwärmt, ob die unverdaute Stärke bleibt oder wieder zum ursprünglichen Zustand geht!

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Und schreibt bitte euer Alter dazu und wie oft ihr trainieren geht. Oder falls ihr ne Freundin oder ne Schwester habt die viel trainiert oder Bodybuilding macht, dann könnt ihr das auch gern dazu schreiben.

Die Frage soll aber niemanden bloßstellen, okay?

Hallo! Was würde eigentlich passieren wenn man seinen gesamten Kalorienbedarf nur in Form von Fett zuführen würde? Also man sollte ja nicht mehr als etwa 80g Fett am Tag essen, was passiert wenn man das überschreitet aber im Kaloriengehalt bleibt (also so dass man halten kann?)

Gibt es „geborene“ Sprinter und „geborene“ Marathonläufer? Was ist mit der Aussage bzw. Satz gemeint? Ist das also eine „angeborene“ Leistung?

Hey Leute, ich trainiere seit ca 3 monaten mit Hanteln bizeps Curls jeden Tag. Ich esse auch jeden tag einen Protein Riegel aber ich baue keine muskeln auf

Ich habe es heute durch anspannen meiner Wade geschafft, mir einen sehr schmerzhaften Wadenkrampf zuzuführen. Ich habe es dann mit dehnen und Massage geschafft, den Krampf zu beenden.

Ist das normal, dass ich das kann?

Jetzt tut meine Wade weh, was soll ich tun?

Hab laut Waage 15% KFA und 64KG Muskelmasse.

18 Jahre alt, 179cm, 79KG

Wie sind die Werte?? Kenne mich da kaum aus

Hallo,

weiß jemand wie viele Kalorien das "Training" hier ungefähr verbrennt ???

3x 1min Plank

2x 1.5 min Paddeln

3x 20 po Brücke

3x 20 po Brücke mit einem Bein oben

3x 15 liegestütze

3x 20 sit ups

3x 20 russian twists

3x 20 (pro seite)seitliche bauchmuskeln(Hüfte hoch während auf der seite liegen)

3x 20 beinheber

3x 15 kniebeuge

3x 15 Ausfall Schritte

Danke, LG

hey Community,

Ok sorry es hat gerade die ganze Zeit nicht funktioniert

Ist das ein definierter Oberarm oder nicht und was kann ich tun damit er definierter wird und wächst

meine Freundin sagte ich hätte fette Arme und da wollte ich mal Meinung von anderen haben

Bitte Tipps und Antworten

danke euch schon mal im Voraus

Grüße triagirl

Habe mal so billige China Dinger bestellt, die echt schlecht waren und will jetzt neue. Habt ohr vielleicht einen Tipp, wo man einigermaßen günstig, gute Gewichte bekommt?

Welche der folgenden Übungen ist besser?

Oder Normale Kniebeugen?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.

Beine und Oberschenkel ist damit gemeint

Hi,

ist es schädlich, mit einer perfekt, eng sitzenden Gewichtsweste joggen zu gehen?

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

Hey,

ich möchte abnehmen und habe schon meine Ernährung umgestellt.
Nun habe ich erfahren dass man unabhängig von einer gesunden Ernährung auch regelmäßig Sport bzw. Bewegung treiben soll.
Reicht es aus, wenn ich jeden Tag 30 Minuten zuhause auf meinem Ergometer fahre?
LG

Umfrage an alle. Bitte keine Beleidigungen. Und ich (m/18) find das sehr heiß!

Und wenn ihr so aussieht bzw ein Mädchen kennt die so aussieht könnt ihr das gern dazuschreiben😅💪🏻

Oder ist das Wunschdenken? Denn ich bin so um die 18 Jahre alt und ich würde es einfach mega finden so eine Freundin zu haben. Und nein, ich bin nicht oberflächlich. Aber was nun mal zuerst ins Auge sticht ist das Aussehen.

Kennt oder seid ihr ein Mädchen mit solchen Muckis? Wäre schön wenn ihr antworten würdet😊.

ich weiß das häng auch von der Genetik ab. Ich bin ziemlich schlank und möchte bis zum Sommer so etwas in der richtung hinbekommen, ist das überhauptmöglich ohne Gym? also nur Workouts mit Hanteln in den 4-5 Monaten?

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Hallo, ich trainieren seit einer Woche immer nach einen Plan und zwar immer 20 min Push,Pull und Leg Day in Tagen aufgeteilt bringt das was? Oder sollte ich lieber immer ein Teil wie z.b. den Push Day als 60min Training machen und richtig Muskel aufzubauen?

????

Wenn ich Bankdrücken mache, sind meine Schulternuskeln mindestens ganuso, wenn nicht sogar mehr beansprucht als meine Schultern. Das ist doch nicht bei allen so, oder?

Was kann ich dagegen tun?