Hallo,

Ich bin 19 (männlich) und wie 57kg bei einer Körpergröße von 177cm. Zurzeit lege ich etwas an Gewicht zu, vor einigen Wochen wog ich noch 53kg. Soll ich Anfangen zu trainieren um Muskeln aufzubauen oder doch lieber noch etwas zu nehmen? Leider verliere ich sehr schnell an Gewicht und nehme auch nur sehr schwer zu (hat was mit meinem immunsystem zu tun). Oben steht es bereits ich bin ein Lauch und wäre gerne etwas breiter.

Ich danke Ihnen im voraus! Apo

Hallo an alle,

ich leide an einer histaminintoleranz. Derzeit bin ich in einer Ernährungsberatung und fange mit dem Sport an, da ich sehr viel Muskeln verloren habe durch meine einseitige Ernährung.
ich muss zu einem eiweissshake greifen für zwischendurch mal. Meine Ernährung wird jetzt mehr auf Eiweiß bezogen sein.

nur vertrage ich keine eiweissshakes aus Soja etc. Kann mir jemand ein eiweissshake empfehlen histaminarm?

ich habe etwas von Hanf und Erbsen gehört, aber habe absolut keine Erfahrung… Reis soll es auch geben als Protein-

fermentiertes oder soja oder diese künstlichen Stoffe verursachen bei mir sogar Entzündungen

Hallo Forum ich befinde mich seit ein 3 Wochen im Muskelaufbau mit kalorienüberschuss

habe aber anscheinend bisschen zu viel gegessen denn ich habe jetzt doch bisschen viel fett zugenommen

meine frsge ist nun ,da ich mich damit echt unwohl fühle wie ich das loskriege und weiterhin Muskeln aufbauen kann

für mich ist der fettverlust wichtiger als der Aufbau

denn ich möchte kontinuierlich aufbauen ohne Bulk und cut

würde jetzt erstmal meine Kalorien um 300 erniedrigen und nach 1 Woche schauen wie es dann aussieht

schaut ihr was Zunehmen angeht eher in den Spiegel oder auf die Waage ?

weil eine Waage müsste ich mir erst kaufen

über tipps wäre ich sehr Dankbark

https://instagram.com/sophieelifts?utm_medium=copy_link

Moin,

Bin 22, nicht Raucher, keine Vorerkrankungen, gelegentlich Alkohol, und Sport 2 mal die Woche. Wie wahrscheinlich ist das ich Herzprobleme habe?

Wurde am Montag ins Krankenhaus gefahren, weil ich Brustenge, Schwindel etc. Plötzlich hatte. Dort war Ekg und Blut unauffällig. Die nächsten Tests folgen Dienstag mit Langzeit Ekg und am 22. Mit Echo und Ergo beim Kardiologe. Habe schiss weil ich seitdem diese Brustenge und Panik habe... Rücken Probleme habe ich seit Monaten durch Büroarbeit. Kann es auch davon kommen?

Angenommen, man wird z.B. per Infusion seine Nahrung bekommen und die Zähne kommen nicht mehr zum Einsatz. Da fehlt einem aber auch wirklich an nichts (weder Eisen, noch Vitamin C noch Kalzium). Man putzt sich die Zähne ein letztes Mal und isst nie wieder. Werden die Zähne verschont bleiben oder gehen sie mit der Zeit kaputt, weil sie ihren Zweck nicht mehr erfüllen? Muskeln verkümmern auch, wenn man sie nicht mehr benutzt. Ich weiß nur nicht, wie das für die Zähne ist.

Irgendwie ist es auch schwierig, die Frage so in Google zu formulieren, deshalb habe ich auch keine Quellen gefunden.

Hallo, mal ne Frage. Alkohol nach dem Sport ist ja Regenerations hindert. Was ich aber wissen wollte, wenn ich morgens aus welchen Gründen auch immer 1-2 Bier trinken, den Rest des Tages nichts alkoholisches mehr, und abends trainieren möchte, ist es dennoch ein Training mit positiven Effekten oder verliere ich dadurch Muskulatur, wenn zwischen Konsum und Training 7-10st liegen. Falls es was ausmacht, sollte gesagt sein das ich von der Menge an Alkohol weder betrunken noch angetrunken bin.

Moin Moin,

ich bin 14 Jahre alt, besitze ein ungefähres Gewicht von 70 kg und bin ungefähr 175 cm groß. Ich möchte gerne bis zu den Frühlingsferien nächsten Jahres einen Sixpack bekommen. Ich wäre bereit 1-2 Stunden täglich zu trainieren. Derzeit gehe ich jeden 2. Tag joggen und mache jeden Tag Gewichtheben mit 3 kg Hanteln.

Über Hilfe, Tipps, Trainingspläne, etc. würde ich mich freuen.

MfG

hey kann ich den tensor fasciae latae so trainieren das er wächst?

Hey Leute,

ich wollte mich heute bei McFIT anmelden und habe dann gesehen, dass es vom 06.09. eine Aktion gibt.

Nun wollte ich fragen, ob der monatliche Preis für immer dann für mich bei 19,90 Euro bleibt oder dieser später auf den normalen Preis steigen wird.

Sollte dieser nämlich später wieder steigen können, würde es sich wahrscheinlich mehr für mich lohnen, ein anderes Paket zu kaufen.

Viele Grüße!

Seit dem ich mit Hanteln trainiere, habe ich öfter im Alltag ein Knacken im Ellenbogen, der manchmal leicht schmerzt. Ich habe einmal in einem Video gesehen, wie es bei dem Ellenbogen eines bodybuilders geknackt hat, als er sie Bizeps angespannt hat. Ist das Knacken normal? Oder trainiere ich falsch? Und falls falsch, von welchen Übungen könnte das kommen?

Wo ist es sinnvoll und wie oft Dropsätze und Supersätze zu machen?Pro Muskelgruppe ?

Wenn man 4 mal die Woche trainiert Push/Pull

Frage ist mir ein bisschen peinlich , aber habe Angst etwas zu verstellen und kein Bock jemanden im Studio diese stupide Frage zu stellen .

Schonmal dane für alle konstruktiven antworten

Hey,

Bin 16.

Volleyball? Kraftsport? Fußball?....

Ich muss für das kommende Semster noch eine Hausarbeit anfertigen, in Sport. Es geht um die körperliche Fitness des Körpers als ganzes und sportpschologisch gesehen um die Wirkung des Körpers auf andere Menschen.
könntet ihr mit bitte zu folgen bildern schreiben, es sind bilder von mir da ich meinen Körper am besten kenne.

Bitte ehrlich gemeinte Aussagen!

Massephase

Ich habe beide arme genau gleich Trainiert doch mein Linker tut mir weh bedeutet das das der Muskel Mehr wächst und wenn sowas öfter vorkommt bedeutwt das dass ich unsymmetrisch werde oder ist das weil ich rechtshänder bin. Ist auch Btw erst mein 4. Training

Hätte ein Mensch so dünne Beine bei dem Gewicht würde er doch locker einfach zusammensacken. Wie kann also ein Pferd normal laufen?

Also das Gehirn steuert ja alles, z.B. die Atmung,... Also könnte man doch theoretisch wenn man das Gehirn richtig steuern kann alles im Körper steuern können. Das würde heißen dass man sich einfach Muskeln andenken kann. XD würde das irgendwie gehen?

Ungefähr solche wie bei mir (siehe Profilbild)

Wie findet ihr sowas ?

Bin weiblich, 22 Jahre jung.

Hi ich wollte euch mal einfach so fragen wie viele Klimmzüge ihr schafft

Ich schaffe 16 mit dem Kinn über der Stange

Bin 14 170cm groß und wiege 53

Hallo. Wie im Titel beschrieben habe ich Schmerzen im Ellenbogen, welche auftreten, wenn ich meinen Bizeps anspanne. Die Schmerzen sind im rechten Ellenbogen, der linke schmerzt nicht. Wenn ich meine Hand zum Kopf begebe, meinen Bizeps anspanne und meinen Arm danach wieder langsam ausstrecke, knackt er und es schmerzt ein wenig. Ich bin 14 Jahre alt. Die Schmerzen treten seit einigen Monaten auf. Ich habe Sport mit dem eigenen Körpergewicht betrieben. Dadurch ist auch ein Überbein am Handrücken entstanden.

Ich habe mich gefragt, woran das liegen könnte. Überlastung, Wachstum, Entzündung, etwas ganz anderes? Vielen Dank für eure Hilfe im Vorraus.

LG,

Marvin

Findet ihr das attraktiv, oder nicht? Wie ist eure allgemeine Meinung zu sowas oder Leuten, bei denen das eben stärke Auftritt?

Ich persönlich finde sie sehr schön. Ich begutachte sie oft. Das ist übrigens kein fishing for component. Im Endeffekt kann ich ja nichts dafür. :)

Ich trainiere schon seid 2 Jahren und habe in der Zeit auch viel erreicht.Nun habe ich jetzt wieder mit der Pille angefangen (habe sie schon vor einen halben Jahr ungefähr noch genommen.) da ich das Gefühl hab ich habe zu viel Testosteron.Ich habe schlimme Haut bekommen, kann nicht schlafen, schwitze aufeinmal sehr stark ohne Anstrengung ect. Ich habe bereits eine Blut Untersuchung gemacht wo mein Testosteron auf dem letzten Punkt im grünen Bereich war( irgendwas mit 0,7 wo von Man maximal 0,7 haben darf bis der Wert im roten Bereich ist.) Meine Frauenärztin ist ziemlich inkompetent und hat mir die Ergebnisse in die Hand gedrückt und mich nach Hause geschickt. Nun ist meine Frage ob die Pille meinen Muskelaufbau stark beeinflussen wird da mein Testosteron wert eh sinken soll ich aber auch nicht aufeinmal meine Muskeln verlieren möchte. Ich kann mich leider nicht so gut erinnern ob mein Muskelaufbau nach Absetzen der Pille abgenommen hat da wegen Corona eh alle gyms zu waren. Danke für eure Antworten!

-Ich hatte auch den Verdacht auf eine Schilddrüsenüberfunktion damals meinten die aber es sei an der Grenze also noch offiziell habe ich es nicht

Ich habe in letzter Zeit häufig Nackenschmerzrn,Schulterschmerzen,schmerzen hinterm Ohr, bei beiden Ohren. Kopfweh,Ein Arzt meinte mal vor 1 Monat durch Verspannungen das alles sind nur Verspannung. Aber mich macht das fertig. Habe jetzt zum Glück weniger nackenschmerzen habe fleißig Übungen gemacht dagegen und hab jetzt gerade Haltung und Kopf ist auch aufrecht genug. Nur Ohrenschmerzen hinterm Ohr Kopfschmerzen gehen nicht ganz weg. Und beim Kiefer tut es auch weh. Kann ich bei sowas auch zum Physiotherapeuten der müsste doch auch gute Übungen für Ohr wissen oder? Oder ist Massage hilfreicher? War auch beim Hno der hat Hals, Ohr usw. gut durchmassiert und eingerenkt aber das ist halt nur kurze zwischen Lösung gewesen. Komisch obwohl ich gute Haltung endlich hab, ist Verspannung im Ohr noch da. Habe übrigens skoliose. Mache auch zusätzlich jeden Tag Bauchatmungs-stimmübung

Hey, ich bin Samo M|16 und ich mastubiere regelmäßig. Mich machen zwar scharfe Frauen auch geil, aber wenn ich Bilder von muskulösen Jungs/Mädchen oder Bodybuildern sehe werde ich extrem geil. Ist das normal oder abartig?

Danke für eure Antworten!

Ich habe eine Frage ich bin 16 Jahre jung und der Rest steht oben schon ich habe ab heute angefangen mich beim Box Verein anzumelden und mache jetzt regulär Boxen wie kann ich jetzt am besten Gewicht zu mir nehmen mein Traum Gewicht liegt bei 75-80 ich kann aber nicht so viel essen weil ich nicht so einen großen Magen habe und auch nicht die Finanzielle Möglichkeiten dazu kann mir bitte jemand Tipps geben

Habe eine grobe Vorstellung davon. Aber kann es mir bitte jemand erklären, der da "Profi" ist?

Schreibt bitte das Alter und Geschlecht dazu.

Ps

Hey, ich habe mir nach langer Zeit wieder eine Dönerbox mit reis und ohne Soße geholt. Ich esse kein fast food, da ich im Muskelaufbau bin, aber heute hatte ich keine Zeit füra kochen und meine Mutter auch nicht. Ist der Döner jetzt sehr schlimm für den Muskelaufbau? Also könnte ich jetzt nach einem meine Fortschritte verlieren?

Als ich 9 war hatte ich schonmal ein Sixpack. Jetzt bin ich 12 Jahre alt und ich will ein sixpack. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich einen bekomme?

Infos: Weiblich, 1,55 cm groß, 42 kg (ich laufe jede zweite woche 2-5 Kilometer pro tag)

Hallo und zwar wäre meine frage wenn man mal down fasen hat wie bsp man ist krank etc und kann 1 bis 2 tage nicht ganz seine kalorien decken das heißt ich esse normalerweise 2800 kcal für Muskel Aufbau aber leider die letzten 2 tage nur 1800 aber eiweiß bedarf habe ich trz gedeckt ist das dann so schlimm oder nimmt man dann davon schon wieder ab an muskeln oder gewicht ich esse immer 360g khlenhydrate und ca 150 g eiweiß am tag und die letzten 2 tage waren es 140 g eiweiß und 170 g kohlenhydrate ist das schlimm mal ?

Würde gerne wissen ob es bei meiner Größe von 190 cm und 88 Kg Körpergewicht bei einer täglichen Einnahme von 160-200 Gramm Eiweiß/Proteine,dazu angemessen Zucker und Fette,bei ca. 2000-2500 kcal und ungefähr 4 Mal die Woche Sport zum Muskelaufbau, hiermit möglich ist 1 kg Muskeln aufbauen? Oder würde ich mit dieser Technik nie Erfolge erzielen?

Ich hab seit einem Jahr Muskelzucken das immer staerker wird. Mittlerweile jede Sekunde, so wie wenn mir innerlich jemand ein Stromkabel hinhaelt. Im Bauch Stromvibrieren, wird auch immer mehr. Im Gesicht manchmal wie Blitzschlaege durch die Lippe. Aerzte und Krankenhaus finden die Ursache nicht, Davor hatte ich nie auch nur eine Zuckung.

...und wenn ja, welche Sportart?

Ich trainiere nicht wirklich viel bin aber viel mit dem Rad unterwegs und wollte mal fragen was ihr zu meinem Körper sagt, zu muskulös, zu dünn…? Einmal angespannt und einmal in einer normal Stellung.

Moin,

Ich bin 15/m und sehr unzufrieden mit meinem Körper. Habe sehr dünne Arme und besonders dünne Unterarme, aber trotzdem einen Bauch mit viel Speck und breiten Hüften. Außerdem hab ich auch nicht besonders viel Kraft weswegen ich angefangen habe mit Körpergewichtsübungen.

Habe folgenden Plan:

3*normale Liegestütze (ca. 6,also so viele wie ich schaffe; ich weiß dass das sehr wenig ist)

1*Liegestütze auf einer Erhöhung die ungefähr etwas unter Kniehöhe ist

1*Liegestütze auf Knien

1*Liegestütze auf Erhöhung die ungefähr 20 cm unter Hüfthöhe ist

1*Liegestütze auf Knien eng

4*Australien Pull ups, aber Beine nicht gestrevkt sondern in ca 90 Grad Winkel

2* Crunches

2*Russian Twist

Dann immer 2-3 Tage Pause. Versuche aber in Zukunft auch manchmal nur 1 Tag Pause zu machen, wenn kein Muskelkater mwhr vorhanden ist.

Nochmal zum Plan: Bei den ganzen verschiedenen Liegestütz Übungen gehe ich fast immer bis zum Muskelversagen und bei den Australien Pull ups auch so 0-2 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Bei den Bauchübungen aber nicht. Habe am Anfang des Jahres schon mal mit Liegestütze (nur auf knien) und konnte mich dann bei den normalen Liegestütze nicht wirklich steigern. Bei den normalen Liegestützen ist meine Ausführung dann auch nicht immer so gut.

Kann das schlecht für das Wachstum sein?

Ich bin weiblich 16 und ich will gezielt nur Po Beine und Bauch trainieren und frage mich ob es da viele Geräte nur für diese Bereiche gibt.

Wie ist es eigentlich mit den Schülerpreisen?

Hallo,

Ich hatte vor 2 Monaten mit Muskeltraining im Fitnessstudio angefangen musste aber nach einem Monat abbrechen.

Ich werde wahrscheinlich in ein paar Monaten wieder in Studio anfangen aber ich möchte mich in der Zeit dazwischen nicht komplett gehen lassen und warm bleiben damit meine Muskeln nicht in kürze schlapp werden.

Würdet ihr mir empfehlen Hanteln zu kaufen ?

Ansonsten trainiere ich zuhause mit meinem eigenen Körpergewicht.

Ist es normal, das die Füße beim Auftreten vorne breiter werden - also am Ballen und im Bereich der Zehen?

Oder ist das nur bei Spreizfüßen oder anderen Fehlstellungen der Fall?

War schon immer schlank,aber auch jemand mit wenig sichtbaren Muskeln. Und versuche jetzt Muskeln aufzubauen. Habe diese Woche immer versucht schön Eiweiß haltig und gute Proteine zu mir zunehmen,aber trinke schon Jahre immer diesen Zero Sprudel Zitrone und Orange,Wasser bekomme ich echt schlechter runter. Ich wollte wissen, werde ich trotz guter Ernährung und passendem Training mehrmals die Woche durch diese Getränke keinen Erfolg sehen, nur weil ich so kcal armen Zitronensprudel trinke?

Ich möchte mal eure Meinung dazu hören, ob Ihr es in Ordnung findet, wenn Jungs(alter 12-18Jahre) oder auch ältere Personen bei warmen Temperaturen ohne T-Shirt rumlaufen.

Gibt es da Unterschiede, wie zB beim Sport wie Fußball ?

Ist es gesetzlich überhaupt erlaubt?

Ich freue mich auf eure Antworten :)

Kann ich wenn ich jeden Tag ca. 30-60min meinen ganzen Körper trainiere, obwohl ich ein Lauch bin, trotzdem etwas Muskeln aufbauen? Oder muss ich erst zunehmen?

Hallo ich bin 14 und 1,77 groß ich trainiere jeden tag meine linke und rechte hand ich trage gewichte mit denn händen also arm training und wollte fragen ob es mit diesen alter gefährlich sei weil habe mal gehört das es denn wachstum stoppen kann

war jetzt aufgrund einer Verletzung 1 Monat nicht im Gym. Wie lange wird es dauern, bis ich wieder auf dem alten Stand bin?

Der Muskel besteht zu 70% aus Wasser, habe ich mal gehört.

wird der Muskel dann optisch schneller größer, wenn man mehr am Tag trinkt, weil sich somit eben mehr Wasser im Muskel einlagern kann?

Da ich mir gerne die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio sparen möchte, möchte ich gerne Zuhause trainieren.

Ist es möglich bzw. ratsam daheim mit Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange und Hantelbank mit Ablage ordentlich Muskeln aufzubauen bzw. das Studio und die Geräte zu ersetzen?

Moin!

Hättet ihr als Mädchen/Frauen mal Bock auf eine Nacht mit einem Profi-Bodybuilder, bspw. Markus Rühl (siehe Bild)?

Also muss ja nicht euer Freund werden, aber hättet ihr auf ein One Night Stand Bock mit so einer Maschine?

Markus Rühl ist einer der erfolgreichsten Bodybuilder aus Deutschland.

Er hatte zu Bestzeiten bei 178 cm 130 kg auf der Waage meiner Meinung nach ein Beast auch wenn er mehr als nur gestofft hat aber was sagt ihr?

auf dem Bild is er fast 47

Ich will jetzt mal wirklich mit Fitness anfangen hab es früher nie durchgezogen und als dann corona kam hab ich 1 Jahr lang nichts gemacht davor hab ich nur ein Ganzkörperplan an Geräte gemacht.

Meine frage ist nun wie genau soll ic anfangen? Einfach ein Trainingsplan aus dem Netz und los gehts ? Weiß ja nicht mal wie die Übungen genau ausgeführt werden. Soll ich mir von einem Mitarbeiter dort alles genau erklären lassen so das er mir das einmal alles zeigt und dann trainiere ich den Trainingsplan alleine...

oder Option 2 einen personal Trainer der mir die Übungen einmal genau aufzeigt und mir ein Plan erstellt den ich dann immer alleine trainiere. Weil langfristig mit einem personal Trainer zu trainieren ist echt nicht nur teuer sondern unangenehm wenn jemand die ganze Zeit ein anguckt wenn man trainiert. Viele sagen das ein personal Trainer nur dazu da ist einen zu pushen denn Übungen kann man einmal erklären und weiß wie es läuft aber Motivation hab ich genug !

schafft man so ein Body wie der im Bild aufzubauen ohne personal Trainer ? Und in 2 Jahren ?

Hallo, ich gehe seit gut 3 Monaten regelmäßig laufen in der Woche ( 45 - 60 min ), allerdings habe ich immer wieder bzw jedes mal Probleme mit dem Linken Fuß das er mir nach gut 15 - 20 min laufen immer verkrampft und Steif wird.

Ich dehne mich jedes mal vor dem Laufen und laufe mich auch immer ein paar Minuten ein.

Auch mit Vitamin/Magnesiumtabletten bin ich momentan am ausprobieren allerdings hilft das nicht.

Ich denke am Schuhwerk liegt es auch nicht, sonst würde der rechte Fuß ja auch Probleme machen oder?

Würde mich freuen wenn ein Erfahrener Läufer mir helfen könnte:)

Vielen Dank im vorraus.

M/16 50Kg 163CM

Wie findet ihr nach dem Training 100gramm Spinat, 2 große Kartoffeln, 100Gramm Hänchen und 2 Omeletts? 500Gramm Magerquark Shake mit Himbeeren.

ist es zuviel oder gut für Muskelaufbau?

Sollte ich auf High Carbs verzichten, wenn ich Muskel aufbauen will?

Bei Frauen

Hallo ich habe die letzten Tage Golf gespielt und plötzlich hat es mir genau an der Stelle reingeschossen. Jetzt habe ich die Schmerzen seit 1 Woche und weiß nicht was das ist und was ich dagegen machen soll.

Hey,

mein Name ist Henry und ich bin 16 Jahre alt. Ich wiege aktuell 75 kg auf 1.70 m. Ich für mein Empfinden finde mich etwas zu dick und möchte deshalb gerne mein überschüssiges Fett in Muskelaufbau investieren. Leider bin ich aber sehr unsportlich. Jetzt in letzter Zeit mache ich jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Knieliegestütze (normale Liegestützen schaffe ich gerade mal 1), die auch ganz gut klappen. Nun ist meine Frage, ob das überhaupt was bringt und ob ihr vielleicht Tipps habt, wie ich als absoulter Anfänger anfangen kann Muskeln aufzubauen.

Gruß

Könnt ihr euren Bizeps einzeln anspannen ohne dazu den Ellenbogen anzuspannen?

Hallo Leute, will mich heute anmelden für eine Kampfsportschule. Will Montag und Samstag jeweils 1 Stunde Muay Thai (Thaiboxen) machen und zusätzlich iwie am Mittwoch oder sonstiges noch ins Fintesstudio gehen, wenn nicht noch einen 3 Kurs.

Nun meine Frage, kann man durch Kampfsport bzw Muay Thai Muskeln aufbauen, wie z.B. Bizeps, Brust usw?

Guten Tag,

Ich habe gelesen,dass 23% oder so der jungen Männer übergewichtig sind.

Gibt es eine Statistik, die zeigt, wie viele ein Sixpack haben?

Danke

laut Arzt habe ich alle Symptome für ein handynacken… meine durchschnittliche Handyzeot am Tag ist über 8 Stunden… ja ich weiß, selber schuld. Allerdings ist es echt nicht leicht mit Hypochondrie und sich dazu zu bringen das Handy weg zu stellen und was zu machen. Seit 3 Stage mache ich Nackenübungen und hatte am Anfang Angst dadurch einen Schlaganfall zu bekommen weil man Nacken echt oft geknackt hat. Im Internet habe ich gelesen, dass häufiges Knacken gefährlich werden kann, wenn dadurch Arterien reisen. Langsam versuche ich mir die Angst aus dem Kopf zu machen. Seit gestern ist allerdings meine rechte Hälfte (Nacken, Schulter,..) soft viel besser und gedehnter. Auf der linke Seite habe ich allerdings immer noch starkes knacken und auch über mein Schlüsselbein kribbelt/juckt es wenn ich mich richtig strecke. Kann es sowas wie Muskelkater sein? Es fühlt sich wie Ziehen an allerdings echt komisch und leicht. (Sehe Bild.) habt ihr sonst Tipps gegen Handynacken und wie ich mich am besten dazu bringen kann das Handy weg zu schmeissen und was anderes zu machen? Mein Kiefer ist auch total verspannt und beide Ohren knacken beim Kieferbewegungen rechts und links. Dazu habe ich ständig so was wie Sand im Nacken wenn ich mein Nacken nach rechts oder links bewege. Auch vorne am Hals „springt“ was rüber wenn ich mein Nacken nach rechts und links bewege, also selbst da ist die Verspannung zu merken.
hier verspüre ich das Jucken als wenn das von innen kommt.

Freue mich auf alle antworten.

Hallo,

seit 6 Monaten, habe ich Beschwerden an meinem Kehlkopf. Ich vermute das liegt mit einem Muskel direkt neben dem Kehlkopf zusammen. Wenn ich dort auf den Muskel drücke, bekomm ich sofort Kopfschmerzen, wenn ich diesen wieder los lasse, verschwinden die Kopfschmerzen. Außerdem habe ich Beschwerden mit dem Zungenbein. Aber am meisten grade mit dem Muskel am Kehlkopf oder Nerv. Der kitzelt ständig und kribbelt. Weiter unten am Hals habe ich per Zufall den Muskel lösen können, dort war er vermutlich auch eingeklemmt. Jetzt habe ich dort ENDLICH keine Probleme mehr. Das kribbeln ist weiter unten am Hals ENDLICH weg! Jedoch nicht an meinem Kehlkopf, dort tut der Muskel noch weh. Mein Kehlkopf lässt sich auch nur unter Schmerzen auf der linken Seite bewegen. Das Knacken ist normal, da er ja auf einer Knorpelscheibe liegt. Manchmal kann ich den aber auch nicht bewegen. Weil dann auf der linken Seite sowie rechten Seite die beiden Muskeln extrem schmerzen.

Zu welchem Arzt kann ich gehen? Für die Muskel Probleme? Und vor allem welcher Arzt könnte mir so ein Muskel entklemmen. Vom HNO-Arzt werde ich zum Orthopäden geschickt, und vom Orthopäden zum HNO.... Ich weis nicht mehr weiter..., : ( Ich will es endlich weck haben, ich habe seit 6 Monaten Jeden Tag schmerzen. Ich kann langsam nicht mehr.

Vermutung liegt am musculus Sternohyoid.

P.S. Physio hatte ich auch schon paar mal...

Gibt es auch spezielle Krankenhäuser für sowas?

Das alles ist durch eine Falsche Kopf Bewegung passiert, es hat auch dreimal geknackt. Und ein Muskel kam bei der Bewegung nach oben weil ich mein Kopf nach oben gezogen habe.

VG

Hallo zusammen, ich habe in meinem Umfeld folgende Erfahrungen gemacht:

Frauen, die eher fest und unsportlich waren, hatten oft eine eher einfache Geburt (ca. 2-3 Stunden).

Frauen hingegen, die sportlich, schlank und durchtrainiert waren, hatten alle eine schwierige Geburt (zum Teil 30 Stunden mit Saugglocke, Notkaiserschnitt usw.).

Stimmt das, dass bei sportlichen Frauen die Muskeln nicht so einfach nachgeben und sie daher längere und schwierigere Austreibungsphasen bei der Geburt haben? LG Leila

Hallo,

Mein Bruder hat gesagt das Maiswaffeln gut für Muskelaufbau sind, bzw. nicht schlecht, stimmt es? Und was ist damit?

Ich habe die mal gegessen und die waren leckerer als normale Chips, kann man sowas essen? (Falls sie jemand kennt, wo kann man die kaufen?)

Nehmen wir an, man geht jeden Tag 13 Stockwerke hoch und runterlaufen?
wo verliert man am meisten Fett durch Treppensteigen?

Moin an alle,

Ich bin 17 Jahre alt, 193cm groß und 107kg schwer (nicht sooo viel Fett). Auf Pump habe ich einen knappen 50cm arm (49,5 - 50cm). Das ist doch viel oder? Einer meinte komischerweise zu mir, dass das zu wenig ist, deshalb bin ich auf eure Meinung gespannt.

Danke im Vorraus

Hallo Leute,

Ich bin 16 Jahre Alt, und war heute das erste Mal im Fitnessstudio,

Ich habe das Maximalgewicht ausprobiert, dass ich beim Bankdrücken schaffe, und habe bei einer Wiederholung 96 Kg geschafft..Ist das gut für einen Anfänger??

Vielen Dank...

Lg

Will auch einer werden, steht ihr Frauen drauf?

Was sind die Vor und Nachteile beim Fußball

Hallo,

ich bin 22, fortgeschritten. Wiege 60kg und bin 1,78.

Bankdrücken 60kg 3x 12

Ich habe während des lockdown wenig gegessen und kein Training gemacht.

Seit einer Woche, schaue ich das ich jeden Tag im Kalorienüberschuss bin und mache mir einen Masseshake.

Jedenfalls stelle ich mir die Frage ob ich Push pull Beine trainieren soll, da man jeden Muskel dann 2x die Woche trainiert .Zur Zeit trainiere ich mit einem guten Kollegen mit einem 4er Split ( Muskel nur 1x die Woche )

moBrust Trizeps , Di Rücken Bizeps, Mi frei, Do Beine , Fr Schulter Nacken.

Ich finde wenn man, einen 4er macht dann eher Brust Bizeps ,

Was würdet ihr mir empfehlen , danke :) 💪

Ich mache gerne Sport und bin sehr gut darin seit 3 Jahren betreibe ich Kraftsport und werde immer auf meinen etwas breiteren Körper angesprochen. Das nervt echt und ist mir unangenehm.
meine Mutter unter anderem meint ich habe zu viele Muskeln, bin aber immernoch sehr beweglich in ausdauersportarten erfolgteich.

was meint ihr dazu ist es zu viel, gar zu wenig oder in etwa gut so wie es ist.

gerne mit Begründung und Angabe auf euer Geschlecht

danke

Oder muss ich immer bis der Muskel nichts mehr kann, also bis ans Ende der Kraft, um den richtigen Reiz zu setzen?

Kann man wirklich ein reiner mesomorph sein oder ist man meist eine mischung aus mesomorph und endomorph oder ektomorph und mesomorph und woran kann man es erkennen

irgendwie stimmt was nicht wenn ich trainiere eine Zeit lang ist ok aber dann fehlt was. Man kann Kniebeuge usw nicht richtig machen usw

Moin, ich wollte mal gucken ob das halt geht da ich anfangen möchte zu trainieren aber halt nicht weiß was ich machen soll und wie? Muss ich jetzt irgendwie meine Ernährung umstellen? Meine daten: 1m87 groß ca. 60 bis 65 kg

(ich will jetzt keinen übertriebenen Eightpack oder so ;).

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins)

Danke schonmal im vorraus

Hat ein untrainierter Mann im Nahkampf gegen eine (kampfsport erfahrene) Frau eine Chance? Also einfach weil er „die Eier hat“? 😂

Ist es okay wenn ich sie frage wie sie es geschafft hat so viele Muskeln aufzubauen oder kommt das komisch ?

Ich bin 14 und sie noch 13

Ja könnt ihr euch eigentlich bewusst Gänsehaut machen? Ich kann das aber hab gelesen, es ist selten.

Also wie ist das bei euch so? 😅🙈

Ich hatte vor ca 1h einen krampf in der wade.

Während dem Krampf hab ich immer dort wo der krampf ist immer so meine Muskel angespannt damit der Krampf weggeht, das habe ich immer so gemacht. Der schmerz bleibt dann immer ne weile und es vergeht nach der zeit ein bisschen.

Aber jetzt tut es immer noch weh und tut beim gehn mega weh. Es fühlt sich an der stelle sehr schwer an. Als ob was gerissem wäre.

Ist das normal?

Was ist passiert?

Soll ich noch etwas Muskelmasse aufbauen oder schon den Körperfettanteil etwas reduzieren, um die Muskeln zu definieren?

Ich mache täglich Sit-Ups. Es kommt aber häufig vor, dass der Hintern dabei wund wird so etwa im Bereich des Steißbeins. Die Stelle scheuert sich halt auf, zum Teil bis es blutet. Dann muss ich die Stelle ein paar Tage schonen, bis sie wieder einigermaßen verheilt ist. Kennt das jemand von euch? Wie kann ich das vermeiden?

Sie ist erst 13 und trainiert zwar bisschen aber habe noch nie gehört dass ein Mädchen so früh schon so stark sein kann.

Können sich meine Muskeln entwickeln durch diesen Trainingsplan?

Beine könnte ich 1 mal in der Woche trainieren, weil sie ja lange brauchen um sich zu erholen, oder?

Bin M und sehr jung. Es gibt hier paar Gründe wieso ich stärker werden will, einer ist dass ein Mädchen die lange Sport macht viel stärker ist als ich.

Habt ihr paar tipps wie ich Kraft kriege ?

Habe 2 Hanteln die max 15 kg sein können gekauft und benutze zurzeit nur 5-7,5kg. Ich wollte wissen, wie lange ich die benutzen kann, bis ich zu stark bin, wenn alles mit der Ernährung und dem Training stimmt.

Ich trainiere jeden Tag, außer Sonntags, jeweils "push pull legs" und immer c. A. 30min. Aber abends bin ich so energiegeladen, dass ich angst habe, dass das zu wenig ist und ich mehr Fett und weniger Muskeln aufbaue. Meine Gewichte stimmen auch perfekt. Wenn ich eine Stufe höher gehe, kann ich mein Training gar nicht machen, also ist mein Training hart genug, nur weiß ich nicht ob lang genug.

Hallo ich bin 15 Jahre alt trainiere seit knapp 1,5 Jahren mit Calisthenic also auf Kraft und nicht ultra Volumen mit eigenem Körpergewicht. Nehm dazu auch manchmal noch extra Gewicht wie Muscleup mir 15 kg extra. Und ich wollt fragen wie ihr den Körper jetzt findet sollte ich noch mehr trainieren oder passt das so also ich bin eigentlich komplett zufrieden aber you know... wenn das vieleicht eine Frau liest gerne eure Meinung sagen.

Wiege 75 kg bin 178cm groß schaffe 110+ Liegestütze 25+ klimzüge.

Fahre ez 150km mit dem Fahrrad also beine sind bei mir auch gut trainiert sieht man hier auf auf Foto nicht richtig.

Brustumfang von 111cm arm 37,4cm

Bodyfatt so bei 10-11% weiter runter find ich eigentlich nicht zuuu geil weil mann dann klein aussieht ohne tshirt und man ja soo auch perfekt das sixpack zieht.

Bilder sehen nicht wirklich soo gut aus bin schlecht in Bildern von mir selber machen.

Ich hab heute pushday aber weil heute die Zughilfen angekommen sind würde ich gerne Kreuzheben mit den zughilfen probieren. Soll ich dann am Anfang oder Ende des Trainings deadliften? Würde ich weniger schaffen wenn ich es am Ende meines Push days mache?