spielt es eine rolle ob man um 1 uhr ins bett geht oder um 21 uhr früh? Auch wenn man trotzdem 8 stunden schläft

ich bin zu 100% Hetero

Wie bekommt man nicht nur einen großen Armumfang sonder auch einen hohen Bizeps Peak? Gibt es dafür spezielle Übungen oder Übungen die besonders gut geeignet sind?

Wie findet ihr mein Körper und wie kann ich mehr Masse aufbauen ? Ich wiege 81 kg bin 1.80 Groß und trainiere im gym

Hallo,

Ich habe mir die Frage gestellt, ob ein Bein "dicker" wird, wenn man nur mit einem Fuß schießt.

Hallo an die Jungs hier... mich würde mal interessieren, ob ihr gerne euren Bizeps zeigt vor anderen? Oder mit anderen die Oberarme vergleicht?

Radfahrer haben so große beinmuskeln und großen Po auch aber wieso ich habe gehört das Man durch Radfahren keine große pomuskalatur bekommt

und hauptsächlich größere Waden bekommt

Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit dreimal die Woche Mo/Mi/Fr im Push Pull Legday Rhytmus.
Allerdings will ich jetzt öfter gehen und will von Montag bis Freitag gehen. Dafür habe ich angedacht Push/Pull/Legday/Oberkörper/Unterkörper und dann Samstag Sonntag Pause. Haltet ihr das für sinnvoll, oder gibt es bessere Alternativen? Samstag Sonntag muss Restday sein aufgrund der Entfernung zum Gym sowie anderen Aktivitäten.

Grüße

Irgendwas ist an meinen Sprunggelenken verkürzt oder so. Immer wenn ich Kniebeuge machen Kippe ich mach hinten. Wenn ich nicht richtig mache verkürzen sich die Hüftbeuger weil die Übung nicht richtig ausgeführt wird

Hey, mich haben mehrere auf meinen Bizeps angesprochen, sieht der wirklich so groß aus ?

also ich bin Boxer, heißt muss sehr viel und sehr Schulter-Arm-Brustlastig trainieren. Hab seit paar Tagen aber unnormale Schmerzen im brustmuskel, keine Ahnung was ich falsch gemacht hab, fühlt sich jedenfalls nicht gesund an,

jemand ne Idee was dagegen hilft?

Hallo, bin 14 Jahre und mache sehr lange turnen und kraftsport seit 2 Jahren.

Mein Bruder ist 1 1/2 Jahre älter und trainiert auch seit 1 jahr . Er ist leider noch bisschen stärker als ich und ich möchte unbedingt stärker als er werden. Habt ihr Tipps wie ich stärker als er werden kann oder Tipps für das armdrücken ? Ich weiß armdücken sagt nicht alles über die Kraft aus aber ich möchte dort einfach gerne mal gewinnen weil er sonst noch zu stark für mich ist.

Ich habe voll lange Beine trainiert und dann alles mögliche bis 4 Stunden. Ist das zu viel?

Habe vor kurzem mit einer Freundin auf einer Party Armdrücken gemacht. Bin m 29, 69 kg und 1,80m groß und sie w 22, 75 kg und ca 1,70m. Ich habe gnadenlos verloren. Ist es normal das sie so viel stärker ist als ich? PS: Wir machen beide eigentlich keinen Sport (gehe nur ab und zu joggen).

Hallo, ich weiß leider nicht was ich machen soll.. Ich bin 15 und wiege nur 50Kg und möchte an meinem ganzen Körper Muskeln aufbauen, soll ich weitertrainieren oder soll ich erst Masse aufbauen? Diese Massephase, was ist das genau? Also man trainiert in der Massephase, nimmt Proteine und sehr viel Kalorien zu sich oder wie? Ich bin echt verzweifelt, wie ich herausfinde, wie viel Kalorien ich am Tag esse und wie ich mein Kaloriendefizit (überschuss) herausfinden soll :/ Brauche Hilfe..

Geht es auch wenn ich mit meinem jetzigen Körpergewicht trainiere und dann später nach 2 Monaten Masse aufbaue und meine Muskeln direkt mitnehme?

Hi ab wann ist der Penis zu groß? Ich bin derzeit 15 Jahre alt und mein Penis ist bereits relativ lange (20-21 cm) ab wie vielen cm ist er zu groß und wie viel cm wächst er schon?

Danke für die Antworten

Hey, meine brüste sind in letzter Zeit krass gewachsen.

Ist das normal dass die jetzt schon schon groß sind weil die meiner Freunde die auch schon 14 sind haben deutlich weniger...

Ich hatte zwar schon Beziehungen aber Lust habe ich auf keine mehr.

ich will frei sein, meinen Sport durchziehen und Geld verdienen. Was lockeres ist okay aber sich an eine Frau zu binden, darauf habe ich keinen Bock.

bin ich komisch?

Ich bin 29 und gehe seit 3 Monaten ca 3-4 mal die Woche ins Studio und betreibe Kraftsport. WErde auch schon deutlich breiter. Aber ich dachte nach der Zeit sieht man so aus wie die Kerle auf Photos, also mit Muskeln und Sixpack. wie lange dauert sowas denn?

In Comic sind männliche Superhelden immer sehr attraktiv, mit marktes Gesicht, muskellös und groß... und vor allem super Charakter, großzügig und mit vielen positiven Virtues.

Real seht das doch anders aus oder? Eher komplett das Gegenteil manchmal?

Ich kenne 4Typen, die voll attraktiv sind und immer Frauen haben, auch schnell nach Trennung (die sind wie ich ebenso Ausläderkollegen). Drei von denen sind beinahe so schlimm wie der Joker aus Batman (okay leicht übertreiben!) und der andere ist so " na ja".

Müssen nichts heißen für alle Männer, aber ist komisch.

Kennt ihr solche Typen? Fragen an Frau und Mann!

Moin. Habe ein Video gesehen, in dem ein Typ bevor er schwere Gewichte hochgehoben hat an (Laut den Kommentaren) Salz geschnüffelt hat.
Kann mir jemand erklären was das bringt bzw an was er geschnüffelt hat?

https://vm.tiktok.com/ZMdKBMfVt/

Hallo ich bin 1.94m aber wäre lieber ca. 10Cm kleiner . Ich möchte gerne sehr männlich und muskolös aussehen aber ich denke bei meiner Größe würde sich das mit den trainieren eher nicht lohnen .

Ich finde bei so sehr großen Leuten , passt das besser nur etwas sportlich auszusehen anstatt diese großen Muskeln.

Wenn große Leute so muskolös sind wirken die noch größer und das sieht dann total riesig aus .

Ich finde so viele Muskeln wie Tim gabel früher hatte passen nur zu Leuten bis max. 185m

Was meint ihr ?

Servus :) ich wiege 73kg bei 1.78 Körpergrösse und wollte nun Muskeln aufbauen.

• Muss ich bis zu einem bestimmten Punkt abnehmen?
• Wie lange täglich?
• Muss ich zunehmen?
• wann anfangen (ab welchem Körpergewicht)
• ohne Fitnessstudio?

Ich finde meine Brust und teilweise Rückenmuskeln sind um einiges stärker ausgeprägt als meine Arme. Ich versuche jetzt natürlich meine Arme besser zu trainieren aber möchte auch nicht aufhören meine Brust zu trainieren. Wird sich das irgendwann ausgleichen oder kann man dagegen irgendwas tun? Oder trainiere ich meine Arme mit 2x10+ Sätzen + dropset jeweils für bizeps und trizeps zu wenig oder zu viel?

hallo an alle

Ich trainiere seit 3 Wochen jeden 2. Tag. Ich mache immer 1 Sascha Huber Ganzkörperworkout und dann noch einfach so ein paar Übungen. Im Sascha Huber Workout trainiere ich schon meinen ganzen Körper. Muss ich dann, wenn ich selber noch ein paar Übungen mache, meinen Bauch/Po usw. trotzdem noch einmal trainieren? Weil ich am Ende gerne einfach noch ein wenig meinen Oberkörper bzw. Arme, Brust usw. Trainiere.

Also war heute Vormittag bei der Dialyse und hab mich eben dann getraut trotzdem zu trainieren. Also hab 1,5h geboxt. Jetzt wird mein Arm, wo reingestochen wurde um die Einstichstelle blau/lila. Ist das normal oder was schlimmes? Und ja bin vielleicht bisschen dumm gleich zu Boxen bitte kein hate xD

Wie bekommt man das? Also wie entsteht sowas und wie heißt das?

Will dass meine Muskeln stark wachsen.

Gibt es legale Steroide?

LG

Müsste man eher an die 70 kg, das wäre dann aber an der Grenze zu Untergewicht laut BMI Rechner. Ich bin auch eher breit als schlank gebaut für meine Körpergröße.

Stimmt das?

Es soll wohl irgendwas mit den Hormonen zu tun haben.

sagen wir mal man würde Menschen essen...Würde man dann den Unterschied zwischen einem durchtrainierten Menschen und einem nicht trainierten Menschen schmecken?

Wie oft in der Woche und wieviel Jahre muss ich trainieren, um so eine Muskulatur aufzubauen? natürlich mit Ernährungsplan.

Bitte nur leute antworten die wirklich Ahnung haben danke. :)

Ist diese Übung gut und effektiv? Wenn man sich hochzieht oder verschiedenes auf der Stange macht

Hallo! Ich bin von Natur aus breit gebaut, also nicht trainiert mit Sixpack oderso aber auch nicht übergewichtig. Ich bin eher der Typ „Stiernacken“ auch wenn es natürlich noch viel heftigere Typen gibt das ist mir natürlich klar.

Ich mache kKraftsport und Thaiboxen und mit 15 Jahren habe ich eine Schlägerei gegen einen 36 jährigen gewonnen und mit 19 Jahren habe ich einen Türsteher von einer örtlichen Diskothek weggeklatscht. (Ich weiß, nix worauf man stolz sein sollte).

Außerdem habe ich schon bei sogenannten Drittortauseinandersetzungen teilgenommen und mich mit Hooligans im Wald an kämpfen teilgenommen. Die Jungs hier habe ich größtenteils über meinen Boxverein kennengelernt.

Jedenfalls ist die Frage, ist es normal dass ich bis jetzt noch nie „doof angemacht“ wurde oder liegt das an meiner Erscheinung bzw. Statur? Manchmal unterhalte ich mich mit Freunden und da heißt es „bin hier und dort doof angemacht worden“ usw. und mir ist das ungelogen noch nie passiert.

Deshalb die Frage, werden „normale“ jugendliche häufiger mal angemacht und liegt es an der Statur oder ist es vermutlich eher Glück dass mir das noch nicht passiert ist? Wie gesagt, es gibt locker Leute die mich auch in einer Sekunde wegklatschen würden aber bisher bin ich noch nie in eine Konfrontation geraten, obwohl ich schon öfter betrunken unterwegs war.

Hey

ich würde gerne einen etwas größeren Po durch Sport usw bekommen. Ich weiß dass man da keine Wunder bewirken kann aber bisschen etwas schon.
aus verschiedenen Gründen kann ich meine Ernährung nicht umstellen ( derzeit esse ich ganz normal mit Süßigkeiten , Gemüse, Kohlenhydrate, Obst usw.)

wie kann ich mit Hilfe von Sport den Po aufbauen? Und kann mir jemand einen Trainingsplan zeigen der vllt ganz gut ist?

vielen dank

(ps. Ich bin 16,175 groß und wiege 54 kg)

W 16 würde gerne wissen wie ich noch schneller muskeln aufbauen kann.

Guten Morgen,

ich habe eine, wie ich finde, relativ große Schwellung auf meiner linken Schulter, die innerhalb der letzten zwei Stunden entstanden ist.

Mich würde sehr interessieren, was das ist, wodurch es kommt und ob, falls ja, was ich am besten unternehmen sollte?

Hat jemand von Euch so etwas schon Mal gehabt?

Vielen Dank für alle ernstgemeinten Antworten.

Foto 1: Draufsicht

Foto 2: Frontansicht

Die entsprechende Schwellung verursacht auch Schmerzen bei Berührung.

Hey alle zusammen,

schon seit langer Zeit hab ich Muskelkater am abductor pollicis brevis (hab mir das Wort ergoogelt).

Also immer wenn ich meinen Daumen z.B. im Kreis drehe, drückt es im diesen Bereich.

Ab und zu drücke ich auch feste drauf, damit es nicht mehr so stark drückt.

Aber was könnten mögliche Ursachen davon sein?

Und was kann ich dagegen tun? Soll ich zum Arzt? Bestimmt, oder?

Vielen Dank im Voraus!

Hallo, Ich habe vorgestern meine Corona impfung bekommen (die 2 spritze) jetzt habe ich etwas Druck auch der brust und leichte muskelschmerzen ebenfalls auf der brust bin momentan 16 Jahre deswegen wollte ich mal fragen ob es sein kann das ich eine Herzmuskelentzündung habe ? Oder wie lange brauch diese Krankheit um sich zu entwickeln sind ja erst 3 Tage nach der impfung? LG. Und danke

Moin, hatte zuletzt mit nem Freund eine Diskussion, wo er mit 50 kg behauptet, dass er ein Sixpack zu haben. Das hat er zwar auch, aber nur weil er halt ein Hungerhaken ist! Daraufhin meinte ich halt, dass das Sixpack nicht „zählt.“

Nur als ich dann Argumente dazu sagen sollte, fielen mir halt keine dazu ein.
Also wieso zählt ein Sixpack ab einem niedrigen Gewicht nicht?

Und wie viel kg muss man denn ab so 175cm wiegen, dass eins zählt?

dankeschön!

Hallo, ich bin zwar schon dünn aber meine Schlüsselbeine sieht man noch nicht soviel.

Deswegen meine Frage: hat jemand Tipps?

Hallo, ich möchte meine Körper formen.
Ich bin eher dünn und möchte einen schöneren Körper haben. Gerade jetzt stört es mich am See. Hier im Forum habe ein paar mal gelesen Kampfsport ist gut für den Muskelaufbau. Kann mir jemand Tipps geben. welchen Kampfsport, wie finde ich ein gutes Gym, was für Kosten, wie habt Ihr Eure Eltern überzeugt?

Suche eine Sportart welche den ganzen Körper trainiert, dachte schon an Judo oder Ringen!

Ich war im Ruderverein aus verschiedenen Gründen möchte ich nicht nach dem C wieder mit Rudern anfangen.

Hallo, ich bin noch Trainingsanfänger und trainiere aktuell 3 mal die Woche. Montag Brust und Trizeps, Dienstag Rücken und Schultern und Mittwoch Beine. Jetzt frage ich mich ob ich den 3er Split also Push-Pull-Beine auch 2mal die Woche ausführen kann? Im Internet heißt es, dass das nicht ratsam ist. Und falls es funktionieren würde, könnte mir dann jemand einen Trainingsplan zusammenstellen? LG

Moin!

Momentan führe ich noch jede Übung korrekt aus, bis der anzusteuernde Muskel versagt.

Da ich aber immer mehr Oldschool-Bodybuilder sagen höre, dass man abfälschen soll, würde ich damit in meiner nächsten Massephase gerne beginnen.

Jetzt stellt sich mir nur die Frage, wann ist Schluss? Wenn man abfälscht, kann man die Übung ja noch unendlich weitermachen.

Wann genau ist vorbei? Wie viele Wiederholungen sollten abgefälscht werden? Wann ist es zu viel abgefälscht? Woran merkt man, dass der Muskel jetzt ausreichend trainiert wurde?

Danke!

Ich bin M/16 und grade dabei abzunehmen und ein Sixpack aufzubauen.

Ich weiß das beansprucht viel Zeit trotzdem würde ich gerne wissen was die beste Übung ist um am schnellsten an mein Ziel zu kommen.

Ich bin 1,64 Klein :( und wiege grade ca. 65,5 Kilo :

Ich weiß ich muss etwas an der Hüfte abnehmen

was wäre für mich die beste Übung/-en um ein Sixpack aufzubauen?

Ich will nicht sowas wie Ernährung hören da ich es schon weiß

Danke für eure Antworten!

Ich aktuell mit 9.75 M14. Werde aber die Tage auf 12.25 KG erhöhen.

Bauchmuskeltraining hat meinen Bauch gewölbter und meine Taille breiter gemacht- ich möchte einfach wieder einen schlanken Bauch haben

sind Muskeln

wichtig für euch?

Weil sind ja dann offensichtlich Sportlicher als die meisten → Attraktiver für Frauen.

An alle Sportler, wie lange habt ihr so für einen definierten Bauch gebraucht?! Also jetzt kein sixpack oder sowas...

Bin jetzt nicht dick oder so und der Rest passt soweit aber das wäre so meine nächste "Baustelle" und das würd mich mal interessieren :)

Ist der Köper von David Unterleitner in 2 - 2 1/2 Jahren erreichbar mit guter Veranlagung?

Hi,

Wenn ich meinen beine trainiere habe ich Schmerzen in den Knie. Ich trainiere mit zusatgewicht. Kniebeugen.

Ich hab viedeos gesehen wo wer 300 Kniebeugen macht und gute Resultat bekommen hat.

Soll ich das auch machen ohne Gewicht gabe ich auch keine Schmerzen.

LG

Und so viel zusatz Gewicht ist das noch nur 20 kg

Ich bin seit längerem im Fitnessstudio und sehe schon einen kleinen Unterschied, allerdings mache ich jetzt eine 1 wöchige Pause aus Gründen und jetzt frage ich mich, ob dieser „Fortschritt“ in dieser einen Woche zurückgehen könnte bzw wie lange man eine Pause machen kann.

wie kann ich meinen pc-Muskel trainieren?

liebe grüße joni und danke für antworten

ps bin m/15

Hi Community ich wollte euch mal fragen ob ich ein Sixpack habe

Ich bin 13 1,66 groß und wiege 54 Kilo,mein bauchumfang ist 73 cm

Danke für Antworten 🙏🏻🤝

Was geht meine gutefrage Kameraden, was sagt ihr zu meinem bizeps, sieht er für euch normal aus oder etwas zu dünn, denn ich persönlich bin etwas sehr dünn, bin 15 Jahre alt, 178cm groß und wiege 50kg, das ist wenig und das ist mir bekannt, dennoch geht es mir gesundheitlich gut, wollte wissen ob mein bizeps für die Verhältnisse auffallend dünn ist, trainiere seit ca. 1 Jahr aber mit vielen Pausen drinnen also richtiges Training ca. 2 Monate

Moin!

Könnt ihr mir ein gutes Buch zum Thema Anabolika empfehlen? In dem einfach alles steht, was man wissen muss, was passieren kann, usw.

Ich finde die Infos im Internet zu Steroiden wirklich erschreckend schlecht. Jeder teilt sein Halbwissen, da wundert mich dann auch nicht, wenn jemandes Doping komplett nach hinten los geht.

Die einen empfehlen 'ne Anfängerdosis von 250 mg und in Heiko Kallbachs Video wird man dann ausgelacht und es wird gesagt, da kann man gleich den Dreck unter seinen Fingernägeln fressen und es hätte dieselbe Wirkung.

Die einen sagen, 'ne Anfängerdosis schadet der Gesundheit nicht, die anderen verteufeln es komplett.

Die einen sagen, Körpergröße-100 und dann kenne ich wiederum Leute, die bereits mit 'nem 40er-Ärmel angefangen haben und bei denen es ordentlich gewirkt hat.

Also könnt ihr mir da was empfehlen? Würde liebend gern stoffen, aber meine konkreten Fragen kann mir einfach niemand beantworten.

Danke!

Bspw. Bei Straßenkämpfen

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Wie lange sollte die minimale satzpause sein für einen optimalen muskelaufbau. Ich mache workouts von youtube und bei diesen gibt es zwischen den sätzen keine pause. Sind supersätze. Bei einen anderen workout ohne supersätze sind es 10 sekunden.

Und warum wird im gym immer eine viel längere pause gemacht und nicht auch nur 10 Sekunden?

Ps. Will das workout so kurz und effektiv wie möglich halten. Gehe immer ans muskelversagen

Dies nur wenn die Muskeln auf Spannung sind und auch nur bei der Bauchmuskulatur. Mehr hätte ich nicht zu berichten. Es ist ein extremes Zittern, jedoch schaffe ich die Sätze ohne zusätzliche Schmerzen. (Schon immer so)

Hat jemand Erfahrung in diesem Bereich oder selbst erlebt?

Arnold Schwarzenegger galt ja in seinen goldenen Zeiten als „schönster Mann der Welt“

Wie schön findet ihr ihn? Ist er überhaupt euer Typ?

Skala von 1 bis 7, wobei 1 schlecht und 7 gut ist...

Vielen Dank

Guten Tag,

ich hab eine Frage die mich schon sehr lange interessiert. unzwar gehe ich schon seit 2-3 Jahren ins Fitnessstudio trainieren und hatte das schön öfter nach einer trainingspause.
ich hatte vor einigen Tagen eine einwöchige Pause vom Training gemacht , da ich in den Urlaub gefahren bin. Normalerweise trainiere ich jeden 2. Tag meinen Unterkörper.
ich war nun am Sonntag also vorgestern nach einer Woche wieder im gym und hatte mit etwas weniger Gewicht ganz normal trainiert.
vor jedem Training spanne ich immer meine Muskulatur an, um zu sehen ob sie schmerzen.
nun habe ich dasselbe heute auch gemacht und es ist ein etwas ziehender,stechende Schmerz den ich habe. Es ist kein Muskelkater, da ich diesen Schmerz nur beim Anspannen spüre und nicht beim gehen oder etc.

sollte man mit so einem Schmerz trainieren gehen oder soll ich es für heute auslassen ?:( und was ist das für ein Schmerz kennst das zufällig jemand der auch den Po trainiert?

Hallo, ich bin M/16 und betreibe Bodybuilding. Inzwischen stehen durch das Training meine Bauchmuskeln extrem heraus. Ich finde das nicht allzu schön da wirklich zwischen den einzelnen Bauchmuskeln "Gräben" sind. Was kann ich dagegen tun? Ich trainiere inzwischen weniger aber trotzdem hilft es nichts.

Danke für eure Hilfe.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.

LG Linus

Ist das so gut (13 Jahre, 154cm, 49kg)

Ich habe mir das jetzt überlegt Das als Pull day machen https://www.youtube.com/watch?v=FG6boRxUSsU

Das als Push https://www.youtube.com/watch?v=FG6boRxUSsU

und dann noch 

das jeden Tag https://www.youtube.com/watch?v=UYWBfKXPJvA

Und morgens jeden Tag die Morgenroutine https://www.youtube.com/c/SaschaHuber/videos

Also Quasi das ich jeden 2. Tag Hiit mache und dazwischen mich immer abwechsle mit Pull und Push day, dazu noch jeden Tag das Sixpack und das Morgenroutine Workout mache.

Und das ist das Hiit https://www.youtube.com/c/SaschaHuber/videos

zum abnehmen und Muskeln aufbauen

Hallo Leute,

wenn ich jetzt 6 Tage die woche jeweils 200g Reis esse hilft das beim Muskel aufbau?

Profitiere ich von diesen Belastungen beim nächsten Fußballspielen? Oder sind das unnötige Begleitbelastungen der Muskeln beim Fußball? Inwiefern hilft eine stärkere Adduktorenmuskulatur beim Fußball?

Hallo Leute und zwar hab ich immer wenn ich übers Ohr streiche ein Flattergeräusch oder wenn ich die Wange berühre ein zucken im Ohr. Ich kann es auch auslösen wenn ich das Ohr auf dem Kissen fest drücke.
Wenn jemand schreit oder wenn Geschirr aufeinander klappen hab ich dieses flattern auch. Im Auto entsteht das Geräusch nicht auch nicht bei laute Musik. Hat jemand ähnliche Erfahrungen. War bei mehrere HNO und die haben nix festgestellt also Ohr ist in Ordnung. Hat jemand was ähnliches ? Was soll ich noch probieren?

Hallo, ich habe letztens ein schönes Abendkleid zu einer Feier angezogen und dort wurden Fotos gemacht. Mir ist auf den Bildern aufgefallen, dass die anderen Mädchen schlanke Arme hatten und meine eher muskulöser? Meine Mutter meinte das ist in der Familie so. Ich finde das sieht nicht so schön aus. Kann man durch abnehmen dünnere Arme bekommen? Oder ist das alles Genetisch bedingt und man kann nichts mehr ändern?

Lasst es mich wissen.

Ich überlege nämlich mit Fitness anzufangen und bevor ich das tue wollte ich mich erkundigen.

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

Kann man trotz einer vegetarischen Ernährung richtig Muskeln aufbauen?

soll ich erst abnehmen und dann kraftsport machen oder schon jetzt wo ich noch dick bin

Hi, ich weiß leider nicht wie ich es googeln soll, daher jetzt diese etwas dumme Frage. Es geht

l um (hauptsächlich männliche) Bauchmuskulatur und zwar kein sixpack o.ä sondern die Form in der der Bauch quasi nach vorne raussteht. Ich habe diese Form schon 1-3 mal gesehen. Arme und Brust sahen dazu immer breit und "definiert“ aus. Beim Bauch an sich könnte man denken dass er ein wenig "dick“ist -aber nicht sehr extrem, da es nicht wirklich nach viel Körperfettanteil aussah. Ist so etwas genetisch bedingt ? Oder eventuell doch "Massephase" ?

ich habe ein Bild hinzugefügt. So in etwa sah die Form aus nur eben mit weniger Bauch xD.

wenn ich nach strength Trainingsplan Google sehe ich eigentlich auch nur Bilder mit 6-bzw 8-Packs. Sorry für die dumme Frage aber ich muss es jetzt wissen :)

LG

also was ist sein ungefähres "tatsächliches" Gewicht? Und wie viel %KFA hat er schätzungsweise (vor den weigh-ins)?

Hallo, wenn ich ich den Tag über etwa 100-200x Immer extrem alle Muskeln anspanne, wachsen diese dann ? Sport so mach ich auch aber ich kann ja einfach den ganzen Tag über wenn ich allein bin und ich nix zu tun habe musik hören und ganze Zeit heftig Anspannen ? Oder ist das Schädlich ? Mache es seid paar Tagen

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Hey, ich trainiere schon etwas länger (mit eigenem Körpergewicht) und mein Ziel ist es shredded zu sein. Härteres Training hat natürlich auch fortschritte gezeigt aber ich möchte das maximale rausholen und jetzt auch mehr auf die Ernährung achten, da ich bis jetzt nur drauf geachtet habe, dass ich auf ungesundes (wie Chips usw.) verzichte, deswegen habe ich von dem Thema noch nicht so viel Ahnung.

Ich bin 1,70m groß und 68kg schwer. Kalorienbedarf (laut google): 3100 kcal

Ich muss ja auf einen Kaloriendefizit achten (was würdet ihr empfehlen?) und ca. 140g Proteine am Tag zu mir nehmen. Und was ist mit Kohlenhydraten & Fetten? Auf wie viel Gramm pro Tag muss ich da achten?

Ich möchte nur die Muskeln definieren, also nicht breiter werden oder sonstiges. Vorallem die Bauchmuskeln. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport. Hier ein aktuelles Bild von meinem Oberkörper:

Hey, meine Freunde wollen immer dass ich anspanne oder sie wollen meine Muskeln anfassen oder Armdrücken, obwohl sie wissen, dass sie verlieren.

Ist das normal? Woran liegt das?

Hey Leute ich bin M14 wiege 53kg und möchte gerne wissen wie ich schnell Masse aufbauen kann aber daweil auch meinen Körper trainieren kann. Man kennt ja viele Menschen mit einem Sixpack,breiten Körper etc mit viel Masse. Wie lang würd es aber dauern um nicht mehr so dünn auszusehen? Und dabei auch trainiert sein? Würde es auch manchmal was ausmachen sich einen Döner mit Cola und etc reinzuhauen?

Angenommen man startet von komplett 0 und hat die gleiche Größe wie Khabib (178cm) bei einem KFA von 19-20% (72-73kg)

Geht mir jetzt nur um die Muskelmasse, nicht um das Fett das man noch abnehmen müsste. Als Training explizit Muskelaufbau. Ich weiß, dass MMA fighter auch Kraft und Ausdauer usw. trainieren und nicht möglichst viel "Volumen" aufbauen wollen.

Ich habe 3 Monate lang mein Training durchgezogen, dort sah man auch schon Veränderungen, allerdings habe ich dann 6 Monate Pause gemacht (corona) und jetzt ist es so wie es mal war. Wenn ich wieder anfange zu trainieren, kommen dann die Muskeln, die ich damals trainiert habe, erneut zurück?

Hi wie groß muss man als Männermodel heutzutage sein?

P.S. Das ist kein Bodybuilder (siehe Interview)

Welche Übungen soll ich durchführen? Wie oft und für wie lange? Wie viel soll ich essen? Wie viel Zucker darf es pro Tag sein?

Zuerst abnehmen oder so muss ich übrigens auch ganz sicher nicht, da ich mich im unteren Bereich des Normalgewichts befinde.

Ich hätte meine Beine gern so, wie sie auf dem angehängten Bild.

Danke im Voraus

Hallo Community,

die Meinungen sind sehr verschieden zwischen den Push/Pull/Leg- Day von Coach Stef und Sascha Huber.

Beide YouTuber bieten Push/Pull/Leg- Day Workouts mit Kurzhanteln an.

Ich bin ein Anfänger der Muskeln aufbauen will und durch zahlreiche Meinungen sehr verwirrt. Welche Workouts würdet Ihr mir eher empfehlen ?

Vielen Dank im Voraus !