Muskelkater Arbeit?
Hallo, ich m23 würde gerne wieder mit dem Fitness Training beginnen, mein Bedenken ist allerdings nach dem Training muskelkater zu bekommen und deshalb die Arbeit darunter leidet. Ich arbeite schwer körperlich weshalb ich mir eine Beeinträchtigung (durch muskelkater) nicht leisten kann.
Harte Arbeit ersetzt allerdings kein gutes Training.
Vielen Dank für eure Tipps! :)
5 Antworten
Hallo Still33Free!
Wenn Du das richtig angehst ist es kein Problem. Leider kann man einen Muskelkater nicht verhindern aber wesentlich linder ausfallen lassen wenn man das Training neuer Muskelgruppen mit einem kleinen Pensum angeht und dann von Training zu Training steigert.
Und nach einigen Wochen ist das Thema eh durch. Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater.
Ich wünsche Dir ein schönes und erfolgreiches Jahr 2022. Mögen alle Deine Wünsche und Träume in Erfüllung gehen.
Dann empfehle ich etwas Geduld in den ersten Wochen mitzubringen und die Belastung immer nur ein wenig zu steigern, damit Dein Körper langsam an die Belastung herangeführt wird. Muskelkater entsteht durch stärkere Belastungsänderung und kann auch durch Regenerationssuppelemente reduziert werden.
Hey, krieg nach circa 1-3 Wochen keinen Muskelkater mehr, dein Körper gewöhnt sich an das Training :)
Mit freundlichen Grüßen
Also eigentlich ersetzt körperliche harte Arbeit training sogar sehr gut. Kommt natürlich auf die Arbeit und die Form dabei an. Aber ich habe gute Neuigkeiten für dich:
Erst einmal wirst du Muskelkater bekommen und vielleicht auch mal etwas doller, je nach Trainingsintensität (Wenn es nur noch brennt aber du mit leichteren Gewichten noch weiter machst, hast du halt 3 Tage Spaß danach).
Aber erst einmal gewöhnt sich der Körper daran
Zweitens gewöhnt sich der Körper noch schneller daran, wenn du noch körperlich arbeitest, weil der ja merkt, dass er oft viel leisten muss
und drittens ist es ja auch gut bei Muskelkater sich zu bewegen. Sobald du bei der Arbeit aufgewärmt bist, wird dich der Muskelkater weniger beeinträchtigen.
Du darfst halt nur nicht zu hart im Gym machen, sonst arbeitest du auf viel zu dollen Muskelkater und hast dann richtig Geburtstag mit 3 Tage schmerzen
Den Muskelkater hast du nur kurzzeitig, wenn du untrainiert bist und mit dem Training startest.
Trainierst du durchgehend und richtig kommt kein Muskelkater mehr.
Der Muskelkater beeinträchtigt auch nicht deine Leistungsfähigkeit nennenswert, sondern fühlt sich nur unangenehm oder etwas schmerzhaft an.
Ois kloa? ;-)
Vielen lieben Dank für die nette und ausführliche Antwort, also lieber langsam anfangen und wöchentlich leicht steigern?
Dir auch ein frohes neues Jahr!