Ich habe irgendwo gelesen das man durch viel Zucker eine Art "anaboles Feld" erzeugen kann und der Körper dadurch verstärkt Muskeln aufbaut. In anderen Berichten heißt es wieder das der Zucker die Muskeln zerstört.

Kann schon sein das eine Zuckerzufuhr eine schnellere Regeneration verursacht, aber was stimm denn jetzt und macht man als Kraftsportanfänger wenn man öfter täglich trainiert schneller Fortschritte? Betonung auf Anfänger sonst ist die Regenerationszeit zu berücksichtigen.

Hallo, ich bin 19 Jahre alt und mache seit ca. 2 Jahren Kraftsport. Aktuell wiege ich 81kg und bin 187cm groß (angefangen habe ich mit 63kg).

Was sind meine Schwächen/Stärken?

Ich habe seit 5 Wochen nicht mehr trainiert, ich hoffe man erkennt trd genug😅

P.S.: Falls jmd fragt, das auf dem Rücken sind Dehnungsstreifen, ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe

Moin!

Passen Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30 mm auf Stangen mit einem Durchmesser von 31 mm?

Mir ist schon klar, dass das ein Millimeter zu wenig ist, aber ist das im Bodybuilding nicht eine einheitliche Größe von 30/31 mm?

Danke!

Wenn ich einen Grundbedarf von etwa 3200 kcal am Tag habe also Grund Umsatz + Leistungsumsatz und für einen 4Wöchigen Minicut 3-4 Kilo abnehmen will um mein Kfa zu senken müsste ich doch täglich 2200 kcal zu mir nehmen oder?

Und was ist wenn ich mich sportlich Betätige muss ich dann an einem dieser Tage mehr essen? Also z.b. Kraftraining?

Und bitte lasst die antworten mit 1000kcal Defizit ist viel zu hoch

Ich werde eh manchmal abweichen d.h 800-1000 Defizit und es gibt viele die so gut klargekommen sind es soll nämlich keine normale Diät aus der Briggite Frauenzeitschrift werden sondern ein Minicut in der Massephase.

Bin 15/m

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

Ich weis ich bin kein Bodybuilder und ja bin ein Anfänger sorry wenn das irgendwie armselig aussieht, aber ich frage mich ehrlich ob ich überhaupt ein gutes Schlüsselbein habe oder überhaupt ein Schlüssel Bein um später breit auszusehen und ich weis immernoch nicht ob es am Schlüssel Bein liegt breit zu werden oder an den Schulter Muskeln. weil es gibt auch Leute mit Schulter Muskeln genau so wie ich aussehen von der oberen Breite her. Ich bin ein Anfänger deshalb habe ich auch oft das Gefühl als hätte ich nh schlechte Genetik oder könnte niemals so breit werden wie ein echter Mann.

Moin!

Ich betreibe nun seit über einem halben Jahr Bodybuilding. Wenn ich mich aber mit anderen vergleiche, die ungefähr so lange trainieren, muss ich immer wieder feststellen, dass ich ihnen gegenüber viel schwächer bin, also von der Kraft.

Ich trainiere immer noch mit relativ leichten Gewichten und konnte seit Beginn die Gewichte bisher nur leicht steigern.

Ich frage mich nun, woran das liegt. Ich bekomme einfach kaum Kraft hinzu. Wenn ich irgendeine Übung bspw. mit 20 kg acht Mal wiederhole, bin ich beim achten Mal beim Muskelversagen und fünf Wochen später hat sich daran bei gleichem Gewicht immer noch nichts geändert. Das kann doch nicht sein, oder?

Das einzige, was ich gegenüber den Stärkeren korrekt mache, ist die Ausführung, also ich hole keinen Schwung und versuche damit nur den angepeilten Muskel zu reizen. Das ist aber schon alles, allein am Schwung kann es ja wohl nicht liegen, dass die anderen viel mehr schaffen.

Sollte ich erst einmal meine Kraft trainieren statt auf Masse zu gehen? Wobei das andere halt auch nicht gemacht haben.

Eure Tipps?

Danke!

Bin m/16,

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Moin!

Habe eine Frage zum Thema Bodybuilding.

Und zwar sollte man ja regelmäßig seine Gewichte erhöhen. Problem bei mir ist aber, dass ich nicht wirklich stärker werde.

Geht es nur darum, das Gewicht zu erhöhen und dafür ein paar Wiederholungen weg zu lassen oder muss man bei einer Gewichtserhöhung dann dieselben Wiederholungen wie zuvor schaffen?

Danke!

Hallo, bin M34 und hab dicke Arme und Beine, aber sobald ich versuche zuzunehmen geht alles am Bauch, Po und den Hüften ran. Man hat mir geraten mit den Kalorien etwas runterzugehen und statt 3x12 Wiederholungen lieber 5x5 mit mehr Gewicht zu machen. Stimmt das wirklich? Und was muss ich sonst mache

In Ruhe zittern sie dann nicht,nur wenn ich sie verwende z.b bei Push ups das dann danach wenn man die arme hebt die brust zittert

Hallo,

ganz kurze Frage an alle Kraftsportler.

Man soll ja genug Omega 3 Fettsäuren zu sich nehmen und das machen ja auch viele über Supplements. Ich habe auch erst überlegt Omega 3 zu supplementieren, aber eigentlich kann ich auch einfach echten Fisch zu mir nehmen.

Meine Frage: Reicht es aus, einmal die Woche eine Dose Thunfisch (150g eigener Saft) zu essen, weil dieser relativ billig ist? Decke ich mit einer Dose meinen Wochenbedarf?

MFG Alex

Danke für eure Antworten :)

Hallo, ich hab mir schon einiges durchgelesen über den Zusammenhang von Hämorrhoiden und Kraftsport. Nun meine Frage welche Geräte bzw. Übungen belasten besonders den Beckenboden was zu Hämorrhoiden führen kann.

Guten Abend :)
Mag etwas merkwürdig klingen, aber mich interessiert was dieses merkwürdige Kitzeln im Speck (Bauchspeck, Armspeck, Brustspeck- vielleicht da wo die Muskeln sein sollten? :D ) ist, nachdem ich Kraftsport gemacht habe.

Kennt es jemand? Es kitzelt so sehr, dass ich manchmal richtig lachen muss und es fühlt sich ein wenig so an wie der Anfang eines Orgasmus...

Und ist das vielleicht ein Zeichen, dass das Training die Muskeln richtig strapaziert hat?

Liebe Grüße :)

Ist das schon ein Waschbrettbauch oder was muss noch getan werden?

Hallo zusammen,

brauche noch einen Langhantelständer für mein "Homegym" für Bankdrücken und Kniebeugen. Derzeit sind die meisten leider ausverkauft, die im Preisspektrum noch akzeptabel sind. Dann habe ich diesen hier gefunden: https://www.ebay.de/itm/Royalbeach-Langhantelstander-Langhantelablage-aus-robustem-Stahl/303120550478?hash=item4693648a4e:g:J6wAAOSwvu5ajHP7

Hier ist es so, dass beide LH- Ständer miteinander verbunden sind. Ich denke mal das ist zum Vorteil, da es dadurch stabiler ist. Oder meint ihr man sollte sich 2 LH- Ständer einzelnd holen, die nicht miteinander verbunden sind, da dies Vorteile bietet (Welche, weiß ich nicht) Genügt der von mir verlinkte LH- Ständer um Kniebeugen und Bankdrücken gut ausführen zu können oder ist er nicht genügend verstellbar? Kenne mich da nicht so aus und frage deshalb lieber nach :)

Viele Grüße

Seit Jahren lese ich immer wieder wie gut Vitargo als Kohlenhydrat sei, das es weitaus besser sei als zb Dextrose oder Maltodextrin.

Da es aber recht teuer, bin ich sehr "unschlüssig" ob ich es nehmen sollte.

Hatte vor damit die Pre/Intra/Post shakes von Milos Scarves "nachzubauen".

Pre workout 

3-10g Creatine

3-10g Glutamine

15-20g Essential Amino Acids

15g BCAA

30-50 Vitargo

1tsp electrolyte drink powder

Intra Workout

3-5g Creatine

3-10g Glutamine

15-20g Essential Amino Acids

15g BCAA

50 Vitargo

1tsp electrolyte drink powder

Post Workout

3-5g Creatine

3-10g Glutamine

40-50g Whey

50-75 Vitargo

1tsp electrolyte drink powder

Moin!

Wann checkt der Körper bei einem Übergang von Massephase zu Diät, dass die Massephase vorbei ist und baut dementsprechend keine Muskeln mehr auf?

Und habt ihr Taktiken, euren Körper auszutricksen, damit er noch möglichst lang in die Diät aufbaut?

Danke!

Hallo zusammen,

da derzeit alle Fitnessstudios geschlossen haben, richte ich mich zu Hause etwas ein mit Hantelbank, Lang- und Kurzhanteln. Nun bräuchte ich noch eine Langhantelablage, um auch ordentlich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben machen zu können. Auf Amazon kosten die Dinger aber um die 70-80 Euro, was meiner Meinung nach ziemlich viel für nur ne Ablage ist. Kann man sich so etwas auch selbst bauen oder habt ihr Ideen, wo man die Teile auch etwas günstiger bekommen könnte?

Viele Grüße

Hei kann jetzt aktuell seit 3 Wochen nicht mehr ins gym da ich erst Schnupfen, dann husten und jz Halsschmerzen habe. Husten ist nur noch ganz leicht Schnupfen eigentlich weg und Halsschmerzen ab und zu. Habe heute morgen noch eine Tablette zur schleimlösung genommen (gelo myrtol) jedoch soll das die letzte sein. Könnte ich wieder leicht mit dem Training anfangen ?

Moin, ich hab vor mit Parkour bzw. Free running anzufangen. Ich kann auch schon einen Backflip, Wallflip... ist auch egal. Aufjedenfall wollte ich mal fragen wie hoch das Risiko ein Genickbruch zu erlangen ist, wenn man Tricks macht. Ja, ich weiß man kann überall einen Genickbruch bekommen, aber ich meine jetzt ob es viele Fälle von Genickbrücken im Parkour gibt bei deinen trotzdem auf Sicherheit geachtet wurde. Beispiel: Jemand macht einen Backflip von 1,5m und landet auf dem Nacken oder Stirn. Endet das jetzt meistens nur mit einer Prellung/Stauchung oder ist Gefahr auf ein Bruch sehr hoch?

Bitte nur gescheite Antworten. Trotzdem danke schon mal für jede! :)

Moin!

Wenn man bspw. 10 kg Muskeln aufgebaut hat, dann fünf Jahre aus dem Sport aussteigt, alle Muskeln wieder abbaut und dann wieder anfängt, hat man ja den Memory-Effekt.

Angenommen, man hat die 10 kg in 10 Monaten aufgebaut und könnte sie jetzt mit dem Memory-Effekt in 4 Monaten aufbauen. Muss man dann richtig rein fressen und dafür sorgen, in 4 Monaten 10 Kilo zuzunehmen? Wahrscheinlich ja schon, oder?

Also sollte man dann bei einem Neustart maßlos rein hauen?

Danke!

Hallo Leute,

die Maischips bestehen aus 79% Maismehl, 20% Sonnenblumenöl und 1% Speisesalz.

je 100g:

470kcal

20g Fett (davon 18g ungesättigt)

64,4g Kohlenhydrate (davon 0,8g Zucker)

6,6g Eiweiß

4g Ballaststoffe

0,9g Salz

Sind diese dann nicht gesund und dazu auch noch Ideal zum zunehmen?

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Bitte nur antworten, wenn ihr euch damit auskennt.

Nachdem die Eigenproduktion durch das Stoffen extrem gesunken ist, benutzt man ja bestimmte Stoffe, um die Eigenproduktion wieder in Gang zu setzen bzw anzukurbeln. Ist es nicht >>theoretisch<< möglich diesen Vorgang einfach als eine Art „Testo Booster“ zu nutzen? Vom Wirkmechanismus her ist ja prinzipiell nichts anderes, wenn ich das recht verstanden habe.

Falls das ganze so funktionieren sollte (Wenn auch nicht ratsam oder gesund)

1.) Welche Stoffe werden verwendet

2.) Was muss man dabei beachten, muss man auch bei diesen „Testo ankurbel Substanzen“ (Sorry für die Ausdrucksweise) absetzen, bzw was passiert beim Stopp der Einmahme

3.) Sind diese frei erhältlich (zb Prohormone) und wenn nicht, gibt es auch legale Mittel (Außer Zink, Tribulus, Maca oder irgendwelche anderen legalen Supplements.. ich meine Potente Alternativen:)

Hallo zusammen,

wollte mal fragen was ihr besser findet von den folgenden 2 Trainingsplänen.

1.

Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps

Donnerstag: Rücken, Beine, Bizeps

Samstag: Brust, Schultern, Trizeps

Sonntag: Rücken, Beine, Bizeps

2.

Dienstag: Brust, Beine, Bizeps

Donnerstag: Rücken, Schultern, Trizeps

Samstag: Brust, Beine, Bizeps

Sonntag: Rücken, Schultern, Trizeps

Der Vorteil vom 1. Plan ist dass der Bizeps bzw Trizeps schon vorbeansprucht wird durch Rücken bzw Brust und Schultern und dadurch am Ende komplett ausgelastet ist. Der Vorteil vom 2. Plan ist, dass man mehr Power für Bizeps und Trizeps hat da diese Muskelprtien eben nicht vorbelastet sind.

Mit welchem Plan habt ihr bessere Erfahrungen gemacht oder welchen würdet ihr warum bevorzugen.

Viele Grüße

Moin!

Habe noch Zink-Tabletten daheim mit 25 mg Zink pro Tablette.

Wie viele muss ich pro Tag davon einnehmen bei aktivem Training?

weist pump also wenn die Muskeln größer aussehen auf ein gutes Training & funktionstüchtiges Training

Oder ist das bedeutungslos fürn Aufbau und zeigt nur das du besser durchblutet wirst.

Moin!

Bis in welches Alter kann man bei guter Gesundheit eine aufgebaute Muskelmasse von ca. 20 kg halten?

Irgendwann ist es ja wahrscheinlich vorbei, oder?

Danke!

hab etwas gegoogelt es gibt 2 Uhr Sachen

1. hormone.. das soll davon kommen wenn Testosteron(Mann hormon) weniger ist als Östrogen (Frau Hormon)
2. wenn man einfach generell dick ist und kaum Sport gemacht hat.

ich würde sagen bei mir ist es ersten, weil mein Gewicht 71kg ist bei 1,82m & weil ich in shirt relativ dünn aussehe aber ohne shirt ein sogenannter Skinny fat, meinen Körperfettanteil würde ich auf 16-20% tippen.

jetzt die frage wie bekomm ich das weg? Also mehr testeron im Körper und weniger Östrogen?

einfach bei amazon was(legales) kaufen was Testosteron verstärkt/erschafft und nebenbei fleißig die Brust also gkt machen?

oder gibt es eine andere simplere Lösung?

möchte ungern mit solchen Brüsten im Sommer starrten

Moin!

Viele Bodybuilder erwähnen in ihren Split-Trainingsplänen das Bauchtraining nicht.

Sollte man den Bauch dann einfach bei jedem Training mit trainieren?

Wollte fragen ob das normal ist das nach paar dips (mach die Übung zum ersten Mal)

heftige Unterarm schmerzen habe, sobald ich die Faust drück schmerzt das sehr

kommt das von falscher Ausführung oder baut mein Unterarm Muskeln auf da er relativ dünn ist

Hallo also ich denke ich mach was falsch oder?

komme häufig beim bankdrücken hochziehen(Anfänger 15kg pro Seite 3x8) immer gegen diese Stange wo man die Hantel ablegt

Guten Tag,

ich mache schon mein ganzes Leben lang Sport und das nicht wenig. Auch Bodybuilding, etc. habe ich betrieben und aktiv auf Kraft trainiert. Im Armdrücken bin ich auch gut, aber als ich gestern gegen einen Freund Armdrücken gemacht habe, hat er mich absolut in den Schatten gestellt.

An sich respektiere ich das auch, aber als er gesagt hat, dass er fast kein Sport macht und auch sonst nichts für seinen Körper war ich bisschen pissed.

Er sieht zwar recht durchtrainiert aus, aber selbst wenn er gelogen hätte und Sport macht, mach ich das ja auch.

Auch im Boxen. Ich bin seit einem Jahr im Boxen und habe für mein Alter und mein Gewicht einen echt respektablen Schlag, aber auch da schlägt er mich, obwohl er noch nie im Boxen war.

Wie kann es also sein das er so viel stärker ist als ich? Ist das alles Genetik?

Hallo, ich möchte Bankdrücken, Kreuzheben und so weiter machen aber habe angst, dass ich nicht mehr wachse. Mein Ziel Körper ist etwa der von Jason Statham und ich habe bedenken, dass ich so aussehen kann wenn ich nur mit Geräten trainiere. Ich bin mir aber unsicher ob ich mit Langhanteln trainieren soll. Muss ich für so einen Körper überhaupt Kreuzheben und so machen oder reicht da auch Brustpresse, Klimmzüge und so

Hallo zusammen,

seit heute habe ich tierischen Muskelkater ( vor allem im Latissimus links ) Vorgestern war das erste mal dass ich Kreuzheben mit in mein Rückentraining miteingebaut habe. Dazu einarmiges Rudern von oben und breites rudern am gerät. Die Monate davor habe ich immer anstatt Kreuzheben enges Kabelrudern gemacht und wollte jetzt endlich mal mit Kreuzheben anfangen. Dadurch dass ich eine Rückenübung rausgenommen habe, konnte ich dementsprechend beim breiten Rudern und Rudern von oben mehr Gewicht bewältigen trotz der 4 Sätze Kreuzheben davor. Nun bin ich unsicher woher der dolle Muskelkater kommt da ich wenn ichmeinen linken Arm bewege, direkt den Muskelkater im Latissimus spüre. Wenn ich die Arme ausstrecke, spüre ich das ganze nochmal krasser (wahrscheinlich wegen der Dehnung des Latissimus)

Nebenbei: Ich trainiere seit ca 2 Jahren aktiv

Muss ich mir Sorgen machen oder habt ihr Tipps was ich gegen den Muskelkater tun kann? Und was denkt ihr warum der Muskelkater so stark ist?

Viele Grüße und danke im voraus :)

Hallo,

ich habe vor drei Wochen nach einer etwa 4 monatigen, verletzubgsbedingten Sportpause wieder mit dem Krafttraining begonnen. Die ersten 2 Wochen habe ich 3 mal wöchentlich morgens um 6 Uhr für 1,5 Stunden trainiert. Diese Woche war ich an 4 aufeinanderfolgenden Tagen zur gleichen Zeit wie davor trainieren und ich fühle mich platt und müde. Gewöhnt der Körper sich daran, 5-6 mal pro Woche morgens um 6 Uhr 1,5 Stunden hart zu trainieren?

vielen Dank und LG

Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht

Einige sagen, dass wenn man 1 Woche lang auf Mastrubation/Sex Verzichtet steigt der Testosteron Wert des Mannes. Man hat dadurch, dass man aufs ejakulieren verzichtet, mehr Energie und z.B. bessere Trainingserfolge beim Kraftsport. Andere wiederum sagen, dass sich der Testosteronwert kaum ändert wenn man ejakuliert und die Trainingserfolge weiterhin bestehen. Kann einer mehr was dazu sagen?

5 Monate ist meine Op an der Halswirbelsäule her. Versteifung. Bitte nicht fragen was der Arzt sagt. Der sagt tendenziell zu mir "kannst alles machen".

Ich möchte nun meine Rückenmuskeln gezielt aufbauen. Den Latisimus kann ich ja nur durch Klimmzüge oder Latzüge trainieren. Rudern möchte ich nicht.

Ich kann aber keine Klimmzüge nachen wegen Fett Muskelpropation also Latzüge.

Belastet das Latziehen die Halswirbelsäule bei richtiger Ausführung?

Ich hab an ein Gerät gedacht bei dem ich Latziehen kann, reverse Butterfly und Beinpresse. Ich kriege das Gerät fast geschenkt von einem Bekannten.

Empfiehlt sich Latzug nach so einer Operation an der Halswirbelsäule?

Ich habe neuerdings angefangen ein paar bilder auf instagram zu posten da das fast alle meine bekannten und freunde machen und ich mir dachte, ja dann probier ich das auch mal aus (also habe es mir schon lange überlegt und ich wurde nicht gedrängt oder sonstiges). Ich wollte es einfach machen um ein wenig aus meinem leben zu zeigen und vor allem auch meine hobbies. Bilder die ich zeichne habe ich bereits hochgeladen.

Jetzt zu der sache bei der ich ein wenig zweifel habe: Ich war früher etwas übergewichtig und man hat deshalb auch ständig witze über mich gemacht. Dann habe ich mit krafttraining angefangen und mittlerweile gefällt mir mein körper wie er ist (bin kein muskelpaket was ich auch nicht sein will aber mein körper ist einfach sportlich). Ich würde gerne eine bilderreihe posten in der man über die jahre sieht wie ich abgenommen habe und muskeln aufgebaut habe da dies auch zu meinen hobbies gehört also würde gerne meinen fortschritt zeigen. Wie würde das wirken? Ich mochte nicht das man denkt ich will damit angeben oder posen oder sonst was machen ich bin aber stolz auf das was ich geschafft habe

Ich hab früher mal für zwei Jahre Muskelaufbau betrieben und bin dann auf Kampfsport umgestiegen.

Wenn ich mir aber meinen Körper anschaue bin ich ungewöhnlich drahtig und trainiert, dafür dass wir nur Schlagen, Treten, Seilspringen und ein bisschen hüpfen und Liegestütze machen.

Das liegt doch sicher daran dass ich Muskeln und Muskelzellen bereits aufgebaut habe und diese Muskeln jetzt mit dem bisschen Reiz ausm Kickboxen halten kann oder nicht? Das Aufbauen neuer Muskelzellen ist doch für den Körper sehr viel aufwändiger als bereits bestehende aufrechtzuerhalten. Ich bin zwar nicht so breit wie mit richtigem Trainingsvolumen ausm Kraftsport aber habe mehr als der Kickboxer durchschnitt.

Wie sieht es da mit einer Testo-Kur von 3 Monaten aus? Drei Monate hoher Kalorienüberschuss, 4-5x Kraftsport pro Woche und genug Schlaf sollten mir doch in dem Zeitraum, sagen wir 4-6 Kilo leane Muskelmasse bringen, von welcher ich dann ohne Testo und ohne Krafttraining mit Zuhause Brust und Rückentraining vllt die hälfte halten kann oder nicht? Weil ich durchs Testo bereits Muskelzellen aufgebaut habe und diese sind ja mit viel weniger Volumen zu halten.

Moin!

Damals habe ich vor dem Krafttraining (Bodybuilding) immer einen Booster getrunken und war damit hellwach.

Nun trainiere ich seit einigen Tagen ohne Booster und bin beim Training immer hundemüde. Ich schaffe jedoch noch dieselben Gewichte und habe manche sogar schon erhöhen können, es ist also eine rein "geistige" Müdigkeit.

Ist das nachteilig für den Muskelaufbau-Prozess? Wie gesagt, die Gewichte stemme ich trotz dessen noch problemlos, ich könnte nur nebenbei fast einschlafen.

Danke!

Ich betreibe seit längerer Zeit Krafttraining. Diesmal habe ich abends trainiert und vor dem schlafen gehen Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir genommen. Am Tag danach allerdings fast garnichts und erst am zweiten Tag (Spät abends) wieder. War das Training bloß umsonst, oder baue ich dadurch sogar ab? Das Training war übrigens nicht so stark, dass ich einen richtigen Muskelkater hatte.

Hi,

weiß jemand, ob es klug ist, heute Kraftsport zu machen, wenn ich morgen bouldern gehe? Oder habe ich dann morgen keine Kraft oder irgendwas? Bisher hatte ich nach dem Kraftsport nie Muskelkater.

Danke für alles :)

Nehmen wir an, dass ich nur nach dem Training einen Shake mit Zucker trinke. Wäre dies nicht besser da ich meinen Glykogenpeicher wieder fülle, im Gegensatz zu Süßstoff, welcher mir gar nichts bringt ?

Es geht mir um Muskelaufbau, aber Ohne Fett, also keine "Masse".

Esse genug, ausgewogen und achte auch auf meinen Eiweißbedarf.

Hab 2 Fragen. Wisst ihr zufällig, wieso ich breiter aussehe, obwohl ich seit einigen Monaten gleich wiege? Ich übe Krafttraining aus, hat es was damit zu tun? Und ist es schwieriger zuzunehmen, wenn man trainiert?

Guten Abend :)

Ich werde im Sommer 26 und wollte demnächst wieder mit Kampfsport anfangen, da ich mich aktuell unwohl in meiner Haut fühle. Ich bin 1.88m groß aber hab leichtes Übergewicht (98kg)

Ich habe mich schon immer für das Boxen interessiert und selber Kickboxen (nur trainingsmäßig) im Alter von 17/18 trainiert für ca. 1.5 Jahre.

Nun wollte ich dieses Jahr mit dem klassischen Boxen anfangen - ich fühle mich nur (irgendwie alt?) mit 25 demnächst 26. Profi werden ist jetzt nicht meine Absicht, dafür fehlt mir das Talent. Jedoch wäre meine Frage, ob es schon zu spät ist auf Wettkämpfe im Amateurbereich zu gehen? Ich wollte (wenn es gut läuft) mir ca. 1 Jahr zum fit werden und trainieren geben (wäre dann 27 Jahre alt)

Ich habe einfach Bedenken, dass ich da nicht mehr meine volle Kapazität abrufen kann und gegen jüngere Kämpfer schlechter abschneide.

Bzw. nicht mehr so gefördert werde.

Nebenbei angemerkt Ich arbeite im Schichtsystem :D -> heißt Training wird dann wohl ziemlich unregelmäßig sein

Ist es gefährlich, wenn man bei Dips die Arme hinter dem Rücken hat? Z.b Soll man ja keinen Latzug hinterm Kopf machen, weil das schädlich für den Nacken ist. Gibt es bei Dips hinterm Rücken einen ähnlichen Effekt?

Ich nehme jetzt seit so 1-2 Monaten Kreatin. Ich überlege jedoch mit der Einnahme aufzuhören weil ich oft keine lust habe es zu nehmen. Ich habe jedoch die Sorge, dass ich an Kraft und Gewicht verlieren werde.

Was und wann verändert sich nach dem Absetzen von kreatin?

Wenn man in einer Übung trotz gleichem Gewicht einiges schwächer ist als andere, kann man z. B. mehr und schneller Fortschritt machen als von Natur aus stärkere? Bzw. Wenn man eine schwächere Muskel Gruppe hat, kann sie wenn sie austrainiert ist trotzdem viel besser sein als der Durchschnitt?

Hallo Community

Ich trainiere jetzt ca. 1 1/2Jahre lang im gym und mache einen Push pull Beine Split. Zu den Hauptübungen gehören unteranderem auch Bankdrücken. Als ich anfing hatte ich knapp 20kg auf der Bank drücken können und konnte mich binnen 6 Monate auf 45kg steigern. 3Monate später hab ich erst einmal gecutet, bzw. 10kg abgenommen(von 87.5kg auf 77.5kg). Mittlerweile bin ich wieder in der Masse und schaffe gerade mal 40kg auf der Bank mit ca.10reps (bzw.8reps beim 4.Satz) und das nach 1+ Jahr. Auf diesem Gewicht befinde ich mich schon seit ca.3Monaten, sodass ich mit dem Gedanken spiele mit Bankdrücken aufzuhören aber viele raten mir davon ab, da sie meinen es wäre eine wichtige Übung.

Eckdaten die wichtig sein könnten

ich bin 18 Jahre

187cm groß

86kg

Das banale ist, dass Leute die in meinem Alter gerade mit Kraftsport angefangen haben bereits die 60kg drücken obwohl sie noch keine Trainingserfahrung haben. Meistens zweifle ich sogar daran, dass sie so viel schaffen aufgrund ihrer Körperstatue. Habt ihr eine Idee wie ich eine bessere Progression beim Bankdrücken hinlegen kann.

Ich denke das ich zuviel Fleisch konsumiere.. Ich esse in der Früh Brötchen mit ich schätze mal 100-200g Wurst zu Mittag 400g Hähnchen, Nachmittags Döner oder Mc Donalds, Abends dann 300g Schweinekottlets und kurz vorm Schlafen gehen esse ich noch mal Rührei mit Speck...

Ich muss deawegen soviel Essen damit ich auf mein Protein komme, ich muss 240g Protein essen..

Hallo, kann mir jemand sagen, wie HerbaLife Rebuildstrength ist? Ist es wirklich so gut, oder einfach nur überteuert?

Suche eins mit wenig Fett, Zucker und Kohlenhydraten

überlege dieses zu nehmen:

https://www.zecplus.de/ZEC-Eiweiss-Shake-WHEY-ISOLAT-Protein-Low-Sugar-Low-Fat

Ich bin m, 17 mache jetzt seit einiger Zeit Kraftsport. Jedoch habe ich schon länger ein knacken im Ellenbogen bei liegestütze oder ähnlichen Übungen und teilweise auch in der Schulter. Ist mir früher nicht so aufgefallen, mache mir immoment aber echt Sorgen.

Ist das normal? Was kann ich dagegen tuen?

Also es ist bei mir so dass ich einfach irgendwie von Natur aus Finn sehr kräftige Beine habe selbst wenn ich dünn bin oder als ich noch gar nicht trainiert habe im kraftsport hatte ich schon recht starke Beine ich brauche auch an sich kaum Beine trainieren sie sind trotzdem irgendwie kräftig und dick.

Und das ist jetzt auch nicht einfach nur fett oder so ich war auch einige Zeit wirklich sehr dünn aber die Beine waren trotzdem nie wirklich dünn sie blieben irgendwie dick deshalb wollte ich fragen ob es das wirklich gibt dass man irgendwie manche haben vielleicht von Natur aus dicke Arme und ich einfach von Natur aus dickere Beine die man auch kaum trainieren muss soll ich die denn dann weniger trainieren sonst werden wir noch dicker oder?

Hallo Leute,

kennt ihr vegetarische (kann auch vegan sein, wenn es schmeckt) Weight Gainer?

Bitte antwortet nur auf die Frage und schreibt nicht unnötige Dinge.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Ich würde mir gerne ein Hantel-Set kaufen, bin Anfänger, aber die Qualität sollte schon stimmen. Habe mir mal was rausgesucht. Ist das gut so oder sollte man das Geld für Metallscheiben drauflegen? Wenn ihr noch andere Anregungen habt Haut die gerne raus :).

https://www.gorillasports.de/sz-curlset-kunststoff-70-kg

Egal ob kreatin zink magnesium

Wenn ich maximale erbenisse will sollte ich dann die oben genannten sachen (natürlich nehm ich noch mehr) vor oder nach dem training benutzen?

2te frage:

Nach dem Training 2 bis 6 stunden tut der Körper noch fettverbrennen ist es dann auch so mit den muskel wachstum?

Sry aber rechtschreibung juckt mich garnicht

Was ist im Fitnessstudio besser,Geräte wie z.B. Bizepsmaschine,Brustpresse und Schulterpresse oder Geräte wo man die Bewegung frei ausführt wie z.B. Hanteln,Bankdrücken und Seitheben.Kann man mit den Geräte genauso gut Muskeln aufbauen wie bei den „selbständigen“ Übungen?

Momentan

1. 68 gross

67Kg schwer

Trainiere seit 1.5 Jahren (ca. 10 Monate effektiv)

Würde mich allg. interessieren wie ihr mein Kfa schätzt?

Ich trainiere seit gut 3 jahren in einer art zwischending zwischen dem normalen krafttraining mit hanteln und maschinen und dem training mit dem körpereigenen gewicht. Ich wollte schon eine weile komplett auf einen calisthenic trainingsplan umsteigen nur war ich mir immer unsicher.

Ich habe bereits eine grundmuskulatur doch würde ich die gerne noch etwas weiter ausbauen. Natürlich nicht extrem.

Ich frage mich nur die ganze zeit ob man mit einem calisthenic trainingsprogramm den gleichen umfang an muskelmasse mit gleichem aufwand hervorbringen kann wie mit dem gängigen krafttraining. Mein erstes ziel ist auch nicht die muskelmasse an sich aber sie ist mit der kraft und den skills gleichgestellt.

(Falls ich irgendetwas falsch verstanden habe und meine frage für die experten etwas einfältig klingt bitte ich das zu entschuldigen)

Hallo,

mein Vwa Thema ist, wie im Titel schon geschrieben: Wie Sport den Menschen verändert. Ich müsste dieses Thema noch eingrenzen, weil es zu groß ist. Also habe ich es umgeändert auf: wie Kraftsport den menschlichen Körper verändert. Aber ich habe jetzt das Problem, dass ich irgendwie nicht die richtige Literatur dazu finde. Zuerst wollte ich Kampfsport statt Kraftsport nehmen, aber da habe ich auch keine Literatur dazu gefunden. Kann mir da wer irgendwie helfen, soll ich mich statt auf den menschlichen Körper auf die psyche beziehen?

LG

Hallo, ich bin 14 Jahre und habe eine wichtige Frage. Seit ca. 1,5 Jahre betreibe ich Kraftsport mit meinen eigenen Körpergewicht. Nun schaut man ja auch mal in den Spiegel um Resultate zu sehen. Dabei ist mir auf gefallen das meine Rechte Brust großer bzw. weiter nach unten geht als die andere.

Meine Frage ist jetzt: Ist es normal das die rechte Seite größer ist bzw. einfach nur mehr trainiert ist oder ist das genetisch bedingt? Und falls wenn, was kann ich dagegen tun das es ausgelichener aussieht?

Danke an jede sinnvolle Antwort! :-)

[Bilder entfernt]

Hallo, mache seit 4 Monaten sport und bis jetzt habe ich relativ gute Ergebnisse erzielt. Habe neulich mit Übungen wie schrägbankdrücken und Bankdrücken (mit Kurzhanteln) angefangen, und irgendwie spüre ich dabei keine Brust.

Ich habe mit wenig Gewicht (6 Kilo pro Hantel) angefangen, und achte auf die Ausführung (Hanteln gerade halten, Arme etwas angewickelt, Brust raus) und das einzige wo ich Druck spüre ist mein Unterarm und Armgelenk.

Auch spüre ich nach dem sport leichte Schmerzen, also jetzt 3 Stunden nach dem Sport, was ja eigentlich kein muskelkater sein kann.

Ist das am Anfang normal oder sollte ich mir bei der Ausführung nochmal beraten lassen?

Ich trainiere seit 3 jahren und mache Dips und Klimmzüge jetzt in verschiedenen Einheiten als 1. Übung (Grundübung). ich hab 81 kg und hab bei den Dips anfangs 5 Sätze á 8 Wiederholungen grade so gepackt, bei den Klimmis 5 Sätze a 5 Wied. also etwas schwächer. Nun mache ich Dips 5x5 mit 30 Kg Zusatzgewicht und meine Progression explodiert förmlich. bei den Klimmzügen bin ich nicht weiter als 5x6-7mit körpergewicht gekommen...

hat jemand vielleicht einen Tipp wie ich das beheben könnte, ich kann mich pro monat nur maximal um 2 Wiederholungrn steigern in gesamt 5 sätzen bei den klimmis.......

Hallo,

Kurz zu mir: M17, 192cm, 72 kg.

Ich habe ein Problem Masse aufzubauen. Ich weiß wie ich meine 3500 kcal rein bekomme aber mir fehlt einfach die Motivation zu essen. Kann mir jemand einen Tipp geben wie die Motivation zum essen hergestellt wird?

Vielen Dank.

Wie gefällt euch diese Sportart? Warum?

In meinem Gym gibt es drei Bänke fürs Bankdrücken. Die sind häufig alle drei belegt. Dass jemand Kreuzheben macht sieht man dagegen nur selten.

Wieso ist das so?

Das es zig Fragen gibt zu ihm ob er Stoff genommen hat oder nicht... Was wir wissen , er hat es selbst bestätigt.

Was aber noch keiner gefragt hat, was hat er denn eingenommen um so eine Haut zu haben, da er ja Steroide zu sich nahm?

Jetzt brauch mir keiner erzählen gute Veranlagung.

Gibt es Präperate die für die Haut helfen bei Stoffern und nicht verschreibungspflichtig sind? Rede jetzt aber nicht von Zink oder sowas... Ich danke euch.

Moin!

Bekomme ich mit Testo-Boostern und Östrogen-Blockern meine Gynäkomastie los?

Wie viel Übung braucht man dafür?

Moin!

Ich spüre bei zwei meiner Brust-Übungen (Kurzhantel-Bankdrücken/Fliegende) meine Brust nicht mehr. Die Übungen gehen hauptsächlich auf meine vordere Schulter, also vom Gefühl her. In der Brust spüre ich gar nix mehr und auch schon wochenlang keinen Muskelkater mehr gehabt.

Ich muss aber wirklich eindeutig "nicht MEHR" sagen, denn vor einigen Wochen habe ich bei beiden Übungen meine Brust noch deutlich gespürt, hatte sogar oft Muskelkater.

Daher vermute ich halt mal, dass es nicht an der falschen Ausführung der Übung liegt, weil sonst würde das Problem ja wahrscheinlich schon immer bestehen. Aber kann natürlich auch sein, deshalb gerne auch Tipps in die Antworten, wie ich die Übung ausführen soll, um bestmöglich den Brustmuskel zu beanspruchen.

Gewichte kann ich leider nicht wirklich erhöhen, weil meine vordere Schulter jedes Mal komplett ausgelastet ist und der Trizeps teilweise auch, nur meine Brust spüre ich halt kein bisschen.

Bei zwei anderen Übungen, bei denen die Brust beteiligt ist (Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze) spüre ich die Brust noch, aber dort halt eher unterstützend und nicht bis zum Muskelversagen.

Kann mir jemand helfen?

Und dann kann ich gleich noch ein zweites Problem ansprechen: Neuerdings bekomme ich bei meinen Trizeps-Übungen (Kurzhantel-Stirndrücken/Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze/Kurzhantel-Bankdrücken) Schmerzen im linken Ellbogengelenk. Woran könnte das liegen? Muss mein Ellbogengelenk "verheilen" und ich sollte die Übungen erst mal ein paar Tage meiden?

Danke!

Hallo, ich mache regelmäßig Kraftsport und habe das Gefühl das meine Energie oft mals zu schnell verschwindet, darum habe ich 2 Wochen lang mit 200mg Koffein Kapseln trainiert und das ganze bis zu 300mg gesteigert, dadurch wurd ich nicht so schnell müde und hatte längere Zeit mehr energie, nun trainiere ich seit 3 Wochen ohne Koffein und fühle mich schon nach ein paar Übungen schlapp und brauche auch längere Pausen zwischen den Sätzen. Ich trainiere im 3er Split (Bizeps, ganzer Rücken) ( Trizeps Brust Schulter) (Beine Bauch) und gehe ca. 6 oder 5 mal die Woche trainieren. Nun ist meine Frage wie ich mehr energie bekomme, und ob es möglich ist sich mehr energie anzutrainieren.

Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?

Wie sieht es mit everyday armday aus in meinem Fall 5x die Woche also auch an den legdays. Meine Arme vertragen extrem viel Volumen und regenerien sehr schnell

Hi meine Frage was ich auch schon in anderen Portalen versucht habe leider allerdings immer noch keine Antwort habe:

Ich möchte gerne wissen welches Steroid am gesündesten bzw mit den wenigsten Nebenwirkungen für den Körper heißt.Es muss doch eine Studie für so eine Frage geben ...

Hallo Leute :)

ich würde mal gerne rumfragen, welche Kampfsportart ihr ausübt und warum ihr gerade diese betreibt.

Was inspiriert euch genau an dieser und worin seht ihr die Vorteile?

Gibt es eurer Meinung nach auch Nachteile? -> z.B. was fehlt euch da?

Wie lange trainiert ihr schon und wie sieht ein typisches Training/Workout aus? Unterscheidet es sich inhaltlich von anderen Kampfsportarten?

Wie seid ihr genau auf diese Kampfsportart gekommen?

Welche Kampfsportart gefällt euch überhaupt nicht?

Ich würde einfach gerne mal eure Meinungen hören(sehen) - vielleicht kristallisiert sich ja ein Kampfsport heraus der bei vielen besonders beliebt ist!

Hey,

ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren (Mesomorph) und habe gehört das es sinnvoll sei, nach dem Training einfach Zucker zu sich zu nehmen in form von Traubenzucker Beispielweise. In welcher Hinsicht macht das überhaupt sinn ? Ist das nicht eher kontraproduktiv wenn man Muskeln aufbauen will?

Moin!

Mache momentan einen Minicut mit täglich 1.900 kcal (1.000 kcal Defizit). Das Ganze fällt mir ziemlich leicht und ich würde sogar mit 1.500 kcal klar kommen.

Das Problem ist das Eiweiß, von dem man ja 2,0-2,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Das schaffe ich bei nur 1.500 kcal nicht ganz (meistens unter 2,0).

Daher nun meine Frage: Soll ich besser weniger essen (1.500 kcal), damit ich schneller fertig bin mit der Diät oder sollte ich lieber die 1.900 kcal essen und damit meinen Eiweißbedarf decken?

Mich regt die Diät halt mega auf, weil ich Muskeln aufbauen will, deshalb möchte ich so schnell wie möglich fertig werden, aber nur, wenn es halt sinnvoll ist.

Für alle, die sagen, dass beides geht: Das will ich dann doch nicht, weil den ganzen Tag nur Eiweiß nervt dann doch ein bisschen. xD

Danke!

Moin!

Um wie viel % erhöht sich der Körperfettanteil eines Mannes in der Massephase ungefähr pro Monat, wenn er vernünftig aufbaut, also genau richtig isst und hart trainiert? Einfach so im Schnitt bei durchschnittlicher Genetik, etc.

Ich mache jetzt momentan einen Minicut auf geplant 12 % KFA und mich würde halt interessieren, wie lange es dann in der Massephase wieder dauern würde, bis ich bei 16 % bin.

Danke!

Moin!

Ich mache derzeit einen Minicut mit 1.900 kcal pro Tag (1.000 kcal Defizit). Nun habe ich auf sämtlichen Websites gelesen, dass man in dieser Kurzdiät täglich 2-2,5 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen muss.

Ich schaffe dies jedoch absolut nicht. Ich müsste mich den ganzen Tag AUSSCHLIESSLICH von Eiweiß-Shakes ernähren, um gerade so ran zu kommen. Ich trinke momentan eh schon drei täglich.

Deshalb meine Frage: Wie soll das möglich sein? Wie soll man bei nur 1.900 kcal 2,5 g/kg Eiweiß zu sich nehmen? Mache ich etwas falsch? Habe ich etwas nicht bedacht bzw. einen Denkfehler?

Mein momentaner Ernährungsplan besteht mit kleinen Abweichungen aus folgenden Mahlzeiten: 3x Eiweiß-Shakes, 50 g Nüsse, Rest nur Salat und Gemüse, ab und zu mal ein Brot dazu. Damit schaffe ich so ca. 1,5 g/kg Eiweiß. Ich wiege übrigens 83 kg.

Danke für eure Unterstützung!

Hey!

Ich bin nicht der einzige, der es nicht versteht warum Menschen in ein F- Studio gehen und dann dort nur Müll verzapfen.

Die Übungen, die diese Leute ausführen, die sind sinnlos oft sogar schädlich (Wie ziehen & drücken hinter dem Nacken, falsch ausgeführtes Kreuzheben usw.) und der 100 %- tige Bewegungsablauf der Übung wird auch nicht genutzt.

Z.B. Bankdrücken: Leute gehen nur halb runter und dann wieder hoch. Analog, wenn sie ziehende Bewegungen ausführen nur bis zur Hälfte wenn überhaupt.

Der Erfolg liegt somit bei Null oder man verletzt sich sogar.

Ganz schlimm ist, dass Männer hier diejenigen sind, die sehr viel falsch oder gesundheitsschädlich ausführen, oft richtige Lachnummern sind.

Die Frauen machen kaum Fehler, die muss man echt loben!!

An manchen Geräten stehen keine Gewichtsangaben, sondern Stufen.

Welche Stufe ist welches Gewicht?

Ich hab heute mit meiner testo e Kur angefangen, und ich würde gerne wissen ab wann ich anfangen werde Unterschiede festzustellen. Nicht nur von muskel Wachstum sondern bis zu Behaarung, psyche und solche Sachen

Wird eine große schwere Brust dadurch kleiner und fester?

Hi ich m17 wiege 57 Kilo und esse jeden Tag fast eine Pizza manchmal auch nur jeden 2 oder 3. Jedenfalls mach ich Kraftsport kann aber leider nicht zu nehmen aufgrund meines extremen Stoffwechsels. Jedenfalls es ich ziemlich viele und esse immer vor oder nach dem Training eine Pizza margeritha oder eine Spinat Pizza. Meine Form ist ziemlich gut, die Pizza ist auch die einzige Sache neben einer reinen erdnussvutter ohne viel Zucker , die fett in meine Ernährung bringt. Ich esse schon lange viele Pizzen und hatte auch mal ein Jahr jeden Tag bei BurgerKing gegessen worauf ich nichts stolz bin jedoch war mein Cholesterin danach trotzdem perfekt. Das war vor ca einem Jahr die letzte Messung . Kann ich so weiter machen mit der Ernährung? Ich ernähre Enoch sonst meist reaktiv ausgewogen und auch gesund in den meisten Fällen also relativ viel Gemüse mal mehr mal weniger, sehr viele Smoothies .... also auf mein Vitamin bedarf komm ich immer und Protein hol ich pflanzlich ein durch Bohnen, Soja etc oder durch Fisch und Huhn . Hier ein Bild zu meiner Form

Hallo zusammen,

ein Freund hat mir einen Schwitzanzug geschenkt.

Ich möchte abnehmen und wollte mit dem Anzug öfters Joggen gehen.

Ich weiß, dass ich durch das Schwitzen erstmal Wasser verliere und das auch für den Elektrolysehaushalt "gefährlich" werden kann.

Aber nützt es auch zur Fettverbrennung wenn ich bei Sporteinheiten desöfteren dadurch extrem schwitze?

Was bewirkt das schwitzen bzw. hilft ein Schwitzanzug beim dauerhaften abnehmen von Körperfett?

Lg

Rudi

Hallo Leute,

Ich bin Kraftsportler und habe momentan als Ziel viel Masse (Muskeln) aufzubauen... hatte auch schon relativ viel erfolg... ich bin 15 Jahre alt, 180cm groß und wiege laut letzter stand (gestern) 58,2kg (ohne Klamotten). Als Nebenbemerkung, ich sehe auch nicht dünn aus. Das komische ist dass es in meinem Freundeskreis Jungs gibt die so groß sind wie ich aber vieeeeel dünner, oder kleiner als ich sind und ca. so Körperproportionen haben wie ich (aber ned so muskulös). Die wiegen laut ihren behauptungen alle mindesten 5kg bis sogar 12kg mehr als ich... Mein bruder ist ein kleines Stück kleiner als ich und is sogar dünner. Trotzdem wiegt er 13kg mehr als ich... kann mir das jemand erklären? Ich hab sogar die Zahlen von meinem Bruder auf der Waage gesehen.

Moin!

Mich würde mal interessieren, was man im Bereich Bodybuilding alles für Verletzungen erleiden kann und wie man diese vermeidet.

Habe nämlich ziemliche Angst vor Operationen und weiß nicht, ob das mit meinem Hobby zusammenpasst. Ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man sich im Laufe seiner Bodybuilding-Karriere mal so stark verletzt, dass man operiert werden muss?

Welche Verletzungen gibt es so und wie kann man diese vermeiden?

Gibt es auch Dinge, die erst langfristig problematisch werden? Beispielsweise kann ich nach dem Training öfters nur unter Schmerzen in der Schulter meinen Arm anheben. Nach ein paar Stunden verschwindet dies allerdings wieder. Kann ich dadurch trotzdem zum Beispiel auf Dauer erhebliche Schulterprobleme bekommen?

Danke!

In Parcour Videos sieht man Sportler über Häuserdächer springen, Hauswände hoch klettern, schnell rennen und geschickt Hürden überwinden etc. Es hat bestimmt schonmal jeder von euch so ein Video gesehen.

Bei Ninja Warrior ist es ja mehr so, dass Sportler sich hangeln, schwingen, balancieren, Netze hoch/runter klettern und am Ende die Wand hoch rennen.

Gibt es Unterschiede zwischen diesen Beiden Sportarten? Ist beides Parcour und Ninja Warrior eher die “Hallen-Version”, oder ist Ninja Warrior eine eigene Sportart?