Ab welchem Alter sollte man demzufolge am besten anfangen schwere Gewichte zu heben, wenn man sich dafür entscheiden hat und z.B. mit professionellem Fußballspiel oder Ausdauertraining früh genug aufhören?

1,5 Jahre Training

Hallo, ich habe mir vor paar Tagen Hanteln bestellt, die heute angekommen sind. Ich war bloß 5 Minuten an den Hanteln und jetzt nach einer Stunde tut mir die Brust weh, auch beim ein und ausatmen. Kann man nach einer Stunde schon Muskelkater bekommen ? Oder ist es doch was anderes/schlimmeres ?

Welcher Wheyprotein hersteller könnt ihr mir empfehlen?

My Protein? ESN? Prozis? MORE Nutrion?

Moin!

Ich bin psychisch krank und mein Vater will deswegen jetzt, dass ich mich mal eine Zeit lang ketogen ernähre, da ich angeblich zu viel Zucker und Gluten konsumiere.

Ich dürfte dann seinen Angaben zufolge nur 20 g Kohlenhydrate am Tag essen ...

Momentan esse ich um die 400.

Ist das bodybuilding-technisch überhaupt umsetzbar?

Und falls ja, eher in der Diät, wo man eh keine Muskeln aufbauen kann?

Oder auch in der Massephase? Kann man mit dieser Ernährung überhaupt Muskeln aufbauen? Weil das Training ist ja ein Desaster, oder? Ohne Energie. Kann man sich überhaupt steigern?

Weiterhin werde ich in Kürze operiert und darf dann sechs Wochen nicht trainieren. Sollte ich es evtl. in diesen trainingsfreien Wochen ausprobieren?

Danke!

Hallo,

ich würde mir gerne Vitamin D3 Kapseln von ESN kaufen. Jedoch habe ich gesehen, dass die Kapseln ziemlich groß sind und da ich mich mit Kapseln schlucken sowieso immer schwer tue, habe ich mich gefragt, ob man die vielleicht auch öffnen und in Wasser/ Joghurt/… verteilen kann.

Der Link zum besagten Produkt : https://www.esn.com/products/esn-vitamin-d3-120-kaps

Danke im Voraus für eure Antworten :)

Hier der Link zum Workout, ich mache das ganze Workout momentan nur 1x, da ich mehr nicht schaffe. Immerhin eine Steigerung, am Anfang habe ich nur 15 Minuten davon geschafft:

https://www.youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA

Zusatzfrage: Wie sehr eignet sich das Workout am Anfang zum Muskelaufbau? Ich habe an Geräten nur eine Kurzhantel und Elastikbänder. Zusätzlich mache ich noch 2 mal die Woche 9 Sätze an Bizepsübungen mit der Kurzhantel, da man Bizeps mit Eigengewicht sehr schlecht trainieren kann.

seit ca 2 Monaten mache ich Krafttraining und habe bis jetzt auch schon gut 6 kilo zugenommen, ich habe jedoch immernoch einen Vertrag im Kickboxcenter, habe jetzt knapp die Frist verpasst um aus dem Vertrag raus zu kommen, bin also noch ein Jahr im Vertrag drinnen. Eigentlich hätte ich auch Lust Kampfsport weiter zu machen, ich will aber meine Erfolge vom Krafttraining nicht gefährden. Ich gehe nämlich drei mal die Woche (montags, mittwochs, freitags) ins Fitnessstudio und eigentlich muss man beim Muskelaufbau ja immer Pausen einlegen. Kickboxen ist ja einerseits Ganzkörpertraining und dazu Ausdauer es frisst also viele Kalorien. Ich würde am liebsten so wie jetzt 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und an den freien Tagen Kickboxen gehen. Wäre das möglich ohne meinen Trainingserfolg vom Krafttraining zu gefährden?

Hallo,

Ich habe eine extrem schwache Brust, ich bin froh wenn ich Butterfly 45Kg 10x schaffe. An Bankdrücken traue ich mich gar nicht erst drann, weil es mir peinlich ist.

Ich bin recht muskulös und gehe bei viele Geräten sogar soweit, dass ich extra Gewicht hinzufüge. Alleine meine Brust hängt ganz schön nach. Sie wird auch kaum stärker.

Ich habe einen relativ großen Brustkorb und dank meiner Genetik, und etwas Creatine schaut meine Brust recht stabil aus.

Ich habe vor in dem Kampfsport zu gehen, d.h ist meine Brust auch nicht als zu wichtig und optisch sieht man sie. Es ist nur schade, bei Bankdrücken von Leuten platt gemacht zu werden, die die Hälfte von mir wiegen.

Wo drann kann es liegen, dass mein Brustmuskeln im Vergleich zu meinen anderen Muskeln so schwach ist und sich kaum trainieren lässt?

Selamun aleykum meine Geschwister!

Ich wollte fragen, ob Fitness, Bodybuilding, Krafttraining etc. Haram ist, da man für eine gewisse Zeit, sich Schmerzen zufügt, um bessere Ergebnisse zu ergattern, mir persönlich macht vorallem Kraftsport sehr viel Spaß, weil ich mich dann sportlicher und gesünder fühle.

Was ist eure Meinung dazu? :D

Ernstgemeinte Frage, reicht dafür bisschen Testo und wenn ja wie viel oder sind da noch andere Stoffe im Spiel? Der Typ ist 19 Jahre alt und trainiert seit 4 Jahren.

https://instagram.com/oliverforslin?utm_medium=copy_link

Hey Leute möchte einen Monat lang ein hartes bauchmuskeltrainig durchziehen hab vor 3 Tagen damit angefangen. Bin aber komplett neu in dem Game. Möchte auch gerne Ernährung usw umstellen. Gibt es Empfehlungen welche Übungen ich machen sollte und was ich zu mir nehmen soll essen trinken etc? Ich bin 1.65 groß wiege 60 Kg.

trainiere nebenbei noch Brust, Arme.

Hallo,

ich bin im Bodybuilding ziemlich erfahren doch jetzt komme ich etwas an meine Grenzen.

Ein Freund von mir den ich aufbaute für einen Wettkampf nimmt in der Woche 250 mg Testo zu sich seit 9 Wochen.

Das verwunderlich ist es tut sich nichts bei ihm. Er isst richtig. Er trainiert unter meiner Anleitung richtig!

Nur weiß ich jetzt selbst nicht weiter.

Er selbst trainiert schon einige Jahre u bringt momentan 93 kg auf die Waage bei 12 Prozent Kfa.

Er hat seit 9 Wochen keine Steigerung drin.

Falls jetzt wieder einer von den oberschlauen dabei ist :

Ja ich nehme als Wettkampfsportler gewisse Sachen ein und ja es ist schädlich.

Und ja ich frage wirklich für jemanden da ich nicht weiter weiß wieso es bei ihm nicht wirkt.

Danke

War heute in nem Fitnessstudio, das mit einem Physiotherapiezentrum zusammenarbeitet. Die Maschinen stellen das Gewicht automatisch in Relation zum Benutzer ein und sind auch sehr modernisiert und sagen dem Nutzer genau was zu tun ist. Die Maschinen benutzen jedoch keine wirklichen Gewichte, sondern basieren auf elektrischem Widerstand - somit kann also auch bei dem Weg, an dem das Gewicht normalerweise runterfallen würde, weiter Stress auf die Muskeln geladen werden. Tatsächlich wurde mir sogar gesagt, dass diese Trainingsmethode Muskelaufbau mehr ankurbelt als normales Pumpen im Gym. Da muss ich dann fragen: Falls das der Fall ist, weshalb benutzen Profis diese Geräte nie?

Sie ist echt ganz schön stark. Glaubt ihr sie kann mich (198 cm,100 kg) im Kampf besiegen?

Hallo. Nachdem ich heute ein bisschen Kraftsport gemacht habe, verspüre ich jetzt ein leichts Pochen an der Halsschlagader. Das hatte ich noch nie und ich mache mir jetzt sorgen das da eventuell irgendwas verstopft ist oder so. Bin erst 20 Jahre alt und mache seit 4 Jahren schon Kraftsport. Übertrieben habe ich diesmal nicht mit dem Kraftsport. Hatte das jemand auch schon mal?

Wie sollte ich beim kraftsport (3 mal die woche ) meine trainingstage setzen um im Boxen und kraftsport genug Energie zu haben wenn ich Montag Mittwoch Freitag immer Boxen habe ?

Moin!

Ist man noch lifetime natty, wenn man ärztlich verordnete Steroide einnimmt, bspw. eine Testosteronersatztherapie macht oder Tamoxifen zur Behandlung einer Gynäkomastie nimmt?

Danke!

Ich bin 1,69 m groß/13/w und wiege 59 kg. Da gibt es so einen kleinen 11-jährigen Jungen in meiner Klasse der nur 1,40 m ist,und immer mich bei beim Armdrücken herausfordert. Ich gewinne jedesmal gegen ihn,und kann ihn auch ganz leicht hochheben,weil er nur 30 kg wiegt. Bin ich zu stark?

Momentan wird mir im gym sehr oft schwindlig und schlecht und deswegen kann ich dann auch nicht intensiv trainieren. (trinke auch viel wasser)

Jetzt wollte ich fragen woran es liegen kann (btw hab eine pollenallergie und nehme deswegen tabletten, oder wegen der hitze)

Ich habe relativ viel Trainingserfahrung und trainieren momentan mit einem Ganzkörper Split mit zwei verschiedenen Trainings tragen, 2-3 mal pro Woche. Wenn ich mich beeile dauert mein Training anderthalb Stunden aber meistens bin ich 2 Stunden im Fitnessstudio ist es zu viel? Die meisten sagen man soll 45 Minuten bis anderthalb Stunden maximal trainieren aber 2 Stunden Training führen sich gar nicht mal so extrem an

Liebe Grüße.

Ich bin 16 Jahre alt und betreibe nun schon seit einem Jahr aktiv Kraftsport und bin im Fußballverein auch des öfteren tätig. Da meistens sehr lange Schule habe komme ich meistens nicht auf meinen Täglichen Kalorien bedarf der bei 2500 liegt. Und da ich mir nicht sinnlos Energie Drinks oder sonst irgendwelche Kalorienreiche aber überzuckerte Drinks rein ballern will würde ich gerne auf eine gesündere wariante zurückgreifen. Am besten wär wenn das Pulver mit Milch gut zusammen passt. Danke schonmal im voraus

Moin,

ich ernähre mich seit 2 1/2 Monaten strikt vegan. Seit einer Woche betreibe ich Kraftsport, wofür ich sehr viele Proteine und generell sehr viel essen muss. Ich überlege jetzt wieder auf eine tierische Ernährung umzusteigen, damit ich nicht mehr um meinen täglichen Proteinbedarf kämpfen muss und vor allem keinerlei positive Effekte durch die vegane Ernährung spüre, welche ich doch mir erhofft hätte.

Die vegane Ernährung habe ich begonnen wegen dem Film "Gamechanger" und nicht aus etischen Gründen.

Was denkt ihr dazu?

Erfahrungen wären sehr schön

Danke für Eure Antworten :)

Also meine Muskeln werden dicker und hab mehr Kraft, aber regeneriert mein geiler Körper mit Kreatine auch schneller und besser. Was hat es noch für Effekte?

Kann ich meine Proteine in einer Mahlzeit zu mir nehmen oder muss ich die am Tag verteilt essen für den Muskelaufbau. Bin mir halt unsicher ob der körper die proteine so lang im körper halten kann aber es gibt ja auch leute die intervallfasten und ihre proteine dadurch auch bei einer mahlzeit decken müssen

Aktuell trainiere ich:

Mo: Push

Di: Pull

Mi: Beine

Do: OK

Fr: Beine + Core

Sa: Arme + Schultern

So: Restday

Ich habe einen extra Armtag, da meine Arme meine Schwäche sind.

Welcher Split ist eurer Erfahrung nach der beste bei 6 Tagen Training/Woche?

Ich will maximal viele Muskeln aufbauen und fahre ein relativ hohes Volumen, was ich aber gut verkrafte.

Ich trainiere seit etwa 3 Jahren.

Habt ihr noch Tipps wie man das Maximum rausholt?

Bekanntermaßen gibt es ja sehr viele Sport- & Trainings-Arten sowie -Techniken. Die Frage ist natürlich immer, was einem Spaß macht und was man als Ziel erreichen möchte (das ist mir schon klar).

Sollte man jedoch stets bei einer Trainings-Art am Ball bleiben, oder kann man für ein gutes Ergebnis auch mehrere machen?

Ich trainiere z.B. über Firmen-Fitness (HanseFit) am Arbeits-Ort gerne traditionell in einem Fitness-Studio Kraft-Training (mal an geführten Geräten, mal Langhantel an der Multipresse, mal mit Kurzhanteln an der Bank, im Lockdown hab ich stattdessen auch schon mal mit Resistance Bands (Bändern mit bis zu 80kg Widerstand) zuhause trainiert.

Im Heimat-Ort habe ich jetzt z.B. auch schon mal in einer Crossfit-Box trainiert. Dort habe ich gemerkt, dass ich dringend an meiner Mobility und Stabilität/Balance arbeiten müsste.

Zudem hätte ich z.B. Lust, mal Rennrad zu fahren, Schwimmen zu gehen oder mal wieder regelmäßig an einem Spinning-Kurs teilzunehmen.

Dann gibt's ja noch Trainings-Techniken wie Intervall-Training (HIIT, Tabata), Kraft-Training mit 3x10 Wdh bzw. 5x5, 1RM, AMRAP, HIT und zudem Push/Pull-Split - oder doch lieber OK/UK-Split?

Mir ist klar, dass man immer den/die jew. Ziel-Muskel(n) trainiert - und nicht "die Hantel", "das Gerät" oder "die Kettle-Bell" (den sollte das völlig egal sein, wie oft sie bewegt werden - bzw. sind ja eh nur Gegenstände: die denken sich GARnichts) 🤓.

Zurück zum Anfang: klar, alles ist besser als nichts, aber viel hilft auch nicht unbedingt viel - und von irgendwas erreicht man ggf. auch nur "irgendwas" und nichts gezieltes.

Daher nun endlich meine Frage: Focus auf eine Sache - oder macht es letztendlich doch die Mischung aus?

Moin zusammen,

Ich habe eine Frage und zwar, werde ich schwächer werden, wenn ich Fett verliere durch eine kleine Definitionsphase als Powerlifter/Strongman? Ich bin 17 Jahre alt, 191cm groß und 110kg schwer. Gibt es irgendeine Möglichkeit, ohne Kraftverlust abzunehmen?

Viele Grüße Daniel

Sie macht seid einem Jahr Kampfsport (Boxen) und ist mittlerweile schon stärker als ich. Als sie noch nicht Kampfsport machte,war sie schwächer als ich. Sie ist erst durch das Boxen so stark geworden. Was kann ich tun?

Sie ist 1,76 m und ich 1,84 m. Ich bin 17 und sie 19

Was an diesem Gerücht ist wahr? Ich habe ein wenig recherchiert und ein geringer Konsum von Sojaprodukten, beispielsweise 300g Tofu täglich, soll unbedenklich sein.

Könnte es problematisch sein, wenn man täglich 250g Tofu und 100g Sojaflocken zu sich nimmt?

Damit meine ich wirklich die Knochenstruktur und nicht die Muskeln in dem Bereich. Ich habe vor einiger Zeit von einer auf die andere Woche Schmerzen im Nackenbereich bekommen. Seitdem ist mir auch aufgefallen, dass ich einen leichten Höcker ca. auf Höhe des 7. Halswirbels habe. Den hatte ich aber ganz leicht auch schon, bevor ich überhaupt mit dem Kraftsport begonnen habe.

Ich habe immer schon sehr auf meine Haltung geachtet, habe mich immer aufgewärmt, habe aber oft mit hoher Belastung für den Nacken trainiert und saß auch viel vorm PC. Ich bin 20 und kann momentan nicht mal mehr Einkaufstaschen nach Hause tragen oder auf dem Sofa sitzen, ohne leichte Schmerzen zu haben.

Ich werde auch noch zum Orthopäden gehen, aber kann es sein, dass die Halswirbelsäule durch Kraftsport Schaden nimmt bzw. sich verändert? Oder ist das ehr unwahrscheinlich?

Hallo,

ich habe eine aphthe im Mund ist es bedenklich damit zum Sport zu gehen?

Hallo ich wurde vor 4 Wochen am Blinddarm minimalinvasiv operiert und Frage mich ob Krafttraining inzwischen wieder möglich ist. Würde mich über antworten freuen!

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Findet ihr das peinlich? Bin 15/w und 1,69 m groß. Er ist dagegen 18,1,83 m groß und wiegt 82 kg. Ich bin auch nicht gerade die stärkste, doch er geht häufig trainieren. Ich hab ihn gefragt,ob er mich gewinnen gelassen hat,und er meinte : Nein.

Findet ihr das peinlich?

Mit 1,83 m sollte man doch eventuell einen Vorteil haben oder?

Kann man Protein Pulver auch in Müsli oder Joghurt geben statt es mit Milch zu trinken ?

Ich bin Männlich, 19 und wiege aktuell 68kg und bin 185cm groß. Da ich nie bis kaum Kraftsport gemacht habe, aber ein guten Stoffwechsel habe, habe ich immer viel ungesundes gegessen und auch so viel wie ich wollte und wann. Trotzdem hatte ich ein leichten Bauch bzw. einen Körperfettanteil von ungefähr 16%. Habe aber halt nicht viel gewogen, weil kaum Muskelmasse vorhanden war. Aktuell trainiere ich 3x mal die Woche Push/Pull/Leg und gehe 2x die Woche joggen und nehme rund +/- 1800kcal zu mir täglich in jeweils 2 Mahlzeiten, da ich morgens kein Hunger habe. Meine erste Mahlzeit meist nachmittags besteht aus Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln oder einfach manchmal nur belegte Brote. Die zweite Mahlzeit dann abends vor 20 Uhr die aus nur leichten bzw. Eiweißhaltigen Lebensmittel besteht wie Fisch, Eiern, Hühnchen und Tomate Mozzarella, Brokkoli und Spinat (meist eine Mischung aus diesen Sachen) ist diese Lebensweise gut um gleichzeitig abzunehmen und gleichzeitig genug um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel sind übrigens irgendwann um die 12% Körperfettanteil zu haben.

Moin!

Warum ist Markus Rühl eigentlich der erfolgreichste deutsche Bodybuilder?

Warum wird Markus' Bizeps so gefeiert, obwohl er nur einen 57er-Arm hatte (Heiko Kallbach 60 lt. neuem Video von Markus Rühl)?

Warum kennt niemand Heiko Kallbach, obwohl er 3 cm mehr hatte?

Was haben die anderen Bodybuilder falsch gemacht, dass immer nur Markus Rühl in den Köpfen der Leute ist?

Wie ist das eigentlich, man sagt ja wenn man zwischen den Sätzen einer Übung zu lange Pause macht dann war der ganze Satz umsonst weil die Muskeln sich dann schon wieder entspannt haben und beim nächsten Satz sozusagen wieder von vorne anfangen. Aber davon abgesehen wie ist das dann macht ihr alle Übungen die z.b. für die Brust sind dann auch alle hintereinander und danach eine andere Muskelgruppe oder ist es sinnvoller nach einer Brust Übung dann z.b. eine Beinübung zu machen und danach wieder eine für die Brust? Oder ist es dann das gleiche das die Muskeln durch die lange Pause der anderen Übung wieder wie am Anfang stehen also sinnlos?

Hey.

Ich m16

Also ich bin am überlegen ne Personal Page auf Instagram anzufangen.

Habe schon 2 Themenpages angefangen, aber war irgendwie nicht so das richtige.

Da ich halt Fitness mache würde ich dazu ganz gerne ne Personal Page machen.

Trainiere jetzt seit knapp nem Jahr, aber seh trotzdem noch net so krass aus, also wenige Veränderungen von der Form her.

Wenn ich jetzt aber ne Personal Page mache, wo ich eben auch mein Training, Transformation etc. zeigen möchte, dann wäre es eben auch gut ab und an mal meine Form zu zeigen.

Aber irgendwie weiß ich net ob ich das kann, weil ich seh jetzt halt net besonders heftig oder so aus, also schon eher wie ein Trainingsanfänger.

Was meint ihr.

Is das doof, wenn man jetzt nicht so trainiert aussieht?

Hoffe natürlich, dass es in einem halben Jahr dann anders aussieht :).

Hatte halt irgendwie mega Lust das zu teilen, also ne Transformation und eben auch andere dazu motivieren Sport zu machen. Außerdem möchte ich auch mich viel informieren und dann den Leuten damit helfen und so

Danke schon mal für euren Rat.

Also wenn man keinen Sport macht und sonst jeden Tag und wenn man dich dann auch noch allgemein wenig bewegt also im Bett liegt oder so...

Danke schon mal im Voraus!

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Wie groß ist die Auswirkung von einer Zigarette direkt nach dem Kraftsport? Hält sich das ganze in Grenzen oder macht das jetzt so viel aus in Bezug auf den Trainingseffekt?

Hallo zusammen, man hört so oft von anderen Leuten, Proteinpulver sei so ungesund. Ich habe da mal gegoogelt und da stand nur was von Überdosis und Whey sind nicht empfehlenswerts. Ebenso fiel der Begriff "Schwermetalle". Was wisst ihr dazu? Könnt ihr mir ein Pulver empfehlen?

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Moin!

Auf der einen Seite gibt es ja die Leute, die behaupten, dass man auf seinen alten Körper zurückfällt, sobald man Steroide absetzt.

Auf der anderen Seite gibt es dann Leute wie Kevin Wolter, die behaupten, seit 2 Jahren keinen Stoff konsumiert zu haben und einfach noch 1 zu 1 genauso aussehen wie auf Stoff.

Wer hat jetzt recht und wer lügt? Gibt es dazu auch Fakten? Studien? Und nicht nur Meinungen?

Es geht mir auch weniger darum, wie Kevin Wolter zu stoffen. Ich würde einfach nur gern in Richtung naturales Maximum stoffen, dann absetzen und das Ganze halten.

Danke!

Bin weiblich. Vom Körperbau bin ich so eine Mischung aus schlank und breit. Ist das zuviel?

Hallo. Ich bin 15 Jahre alt, 1,82 m groß und wiege 80 kg. Ist das gut oder schlecht?

Ist es peinlich für einen Jungen,beim Armdrücken gegen eine Frau zu verlieren?

Mein Bruder (20) macht Krafttraining,ist 1,87 m oder 1,88 m groß,und wiegt 96. Ich bin w/18 1,76 m groß, wiege 70 kg,und bin etwas breit gebaut. Er verliert jedoch immer beim Armdrücken gegen mich. Ist das peinlich ?

Hey, bisher wende ich die Technik aus diesem Video anhttps://youtu.be/J6mQBziP_9s an. Kennt ihr noch andere Tipps/ Übungen zum schnelleren Lernen?

LG

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.

Moin!

Ich mache täglich ca. 2,5 h harten Kraftsport.

Danach 1-2 h Cardio.

Weiterhin 1.000 Kcal-Defizit seit ca. 3 Monaten.

Müsste ich mit diesen 3 Faktoren nicht schon längst ins Übertraining kommen?

Von Übertraining nämlich keine Spur. Mir geht es gut, ich kann immer volle Leistung bringen, mich teilweise sogar in der Diät noch steigern.

Bin ich ein regeneratives Wunderkind? Andere kommen ja sogar im Aufbau ins Übertraining ohne Cardio.

Bin natural.

Was ich dazu sagen muss: Ich kann jeden Tag 12 h schlafen, weil ich aktuell Kurzarbeit habe. Daher diese gute Regeneration?

Danke!

Ich habe genetisch bedingt schmal Schultern und breite Hüften. Ich trainiere schon mindestens 1 Jahr effektiv, das einzige was nicht wächst sind meine Schultern. Ich habe dicke Arme aber meine Schultern und mein Latissimus sind sehr schmal und reagieren nicht auf Wachstumareize (Seitheben, Military press im Supermatz abwechselnd) Klimmzüge, aufrechtes Rudern. Passiert nichts.

Hallo,

Ich war früher beim Boxen und da kriegt man schon den ein oder andern schlag mal in den Bauch. Meistens hat man dann Atemnot die sich noch minuten ergibt. Ich war da noch 14. Heute bin ich 17 Gewicht 70 KG und 175 cm groß nun bin ich dabei für ein Sixpack zu trainiern.

Ich sehe Muskeln nicht nur als >Showobjekt sondern als Nutzen an sowie Dicke Arme, Schultern und Breites Kreuz mehr Hebekraft bringen und starke Beine eventuell mehr Sprungkraft vllt hat auch der Bauch seinen Nutzen?

Nun Frage ich mich ab man mit einem Sixpack schmerzunempfindlicher und abgehärteter ist als jemand ohne.

Ob ich mit n Sixpack mehr schläge einstecken kann oder liegt das an einem Selbst?

Sieht man mir an, dass ich Kraftsport mache? Ich habe jetzt zwar seit etwa 5-6 Monaten nicht mehr trainiert, aber seit ein paar Wochen bin ich wieder dabei. Aber sieht man mir das überhaupt an? Weil eine Ärztin meinte neulich zu mir, ich solle unbedingt mal mit Sport anfangen.

Aktuell wiege ich 79-80kg auf 186cm (vor Corona 85-86kg).

Ich spanne meine Muskeln auf keinem Bild an, auch auf dem Bild wo ich meine Arme anwinkel. Also so wie auf den Bildern sehe ich 99% des Tages aus, wenn ich nicht für Bilder oder so flexe.

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

Außer Schwimmen und Profi-Boxen, da ist es ja klar.

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

ich meine außer Schwimmen und Profi-Boxen

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und deshalb muss ich auch etwas mehr essen, da ich recht dünn bin. Ich hab schon ein bisschen Angst weil ich noch Fußball spiele und fit bleiben möchte/bleiben muss. Aktuell trainiere ich mit dem eigenen Körpergewicht und esse zudem 3000-3300 Kcal. Werde ich trotzdem fit bleiben und „gesund“ zunehmen ?

und denkt ihr dass man so einen Körper mit Ganzkörper Workouts und Hanteln schafft ?

Hallo, kennt die Marke jemand? Bei meim Fläschchen steht vor dem pharmaceuticals nichts und drunter 250 mg Testo e. Also fast wie auf dem Bild.

Hat wer Erfahrung damit? Sind das fakes?

Moin!

Ich kann leider keine Kniebeugen machen, da ich kein Squat-Rack habe.

Stattdessen mach ich halt Kreuzheben.

Aber ist Kreuzheben von der Bewegung her nicht eigentlich fast dasselbe wie Kniebeugen? Nur dass man halt jeweils andersrum die Übung beginnt und beim Kreuzheben die Hantel unten ist.

Oder täusche ich mich da?

Danke!

Moin,

Ich habe ne längere Zeit Creatin genommen und dann vor ca. 2 Wochen aufgehört.

Nur habe ich keinen Gramm abgenommen.

Ich weiß leider nicht mal ob ich dadurch mehr gewogen habe, da ich mich in der Phase nicht gewogen habe.

Aber ich esse halt sehr viel Fleisch und könnte das dann ein Grund dafür sein, dass ich mein Creatin schon immer gedeckt habe?

https://www.amazon.de/Creatin-Pulver-Monohydrat-L%C3%B6slichkeit-Nutrition/dp/B0849KTWT3/ref=sxts_sxwds-bia-wc-rsf-lq2a1_0?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&cv_ct_cx=creatin&dchild=1&keywords=creatin&pd_rd_i=B0849KTWT3&pd_rd_r=ef900582-7991-4dac-b5b8-b82ed98dc2dc&pd_rd_w=JLQ8O&pd_rd_wg=pFB46&pf_rd_p=41f06b14-7749-43f3-ab1a-f92c25c459da&pf_rd_r=95AQT1XPCAN0QA885D9T&psc=1&qid=1619883789&sr=1-1-22a6e085-98be-41d5-a416-4c8c5c75905e

Das habe ich konsumiert, immer 5g täglich.

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

können dünne Leute so einen Körper mit homeworkouts und ordentlicher Ernährung gut erreichen ? (Ich weiß es ist nicht viel aber für mich nach aktueller Lage ein Traumkörper weil ich so dünn bin)

Mein Hausarzt hat mir zusätzlich Kraftsport in einem Studio empfohlen. Warum sollen das auch Dicke die abnehmen machen? Ich denke das machen nur Sportler oder Bodybuilder? Klärt mich mal auf.. danke bin total unerfahren darin

Hallo,

ich möchte mit Calisthenics beginnen und habe bereits "Anfänger-Pläne" gefunden mit den absoluten Basics die man zuerst perfektionieren soll um dann an die Fortgeschrittenen Dinge zu kommen.

Mein Problem ist, dass selbst bei den Basics meistens 5-10 Pullups angebracht sind.

Ich schaffe nicht einen und weiß nicht wie ich dann richtig anfangen soll, da der Klimmzug ja eigentlich essenziel ist.

Hat jemand einen Tipp, was ich machen kann bzw. wie ich "schnell" (ich weiß das dauert) einen Klimmzug oder mehr schaffe?

MFG

mal angenommen ich wandere aus nach afrika in die savanne oder in den urwald. dort treffe ich auf eine horde schimpansen oder orang utans. könnte ich als mensch mir bei denen respekt verschaffen wenn ich einen aus der affengruppe verprügle oder sonst so zeige wie stark ich bin? nur als theoretischer gedanke... bei schimpansen setzt sich ja immer das alphamännchen durch. jetzt nur mal als gedankenspiel. die sind uns menschen ja sehr änlich. Villeicht würden sie die botschaft ja verstehen. könnte sich ein großer starker mensch durchsetzen?

PS mache seit jahren bankdrücken, kraftdreikampf und boxen und bin 1.85 groß.

Moin!

Mein Testosteron-Wert (gesamt) lag bei meinem letzten Blutbild morgens bei 3,9 ng/ml. Normal sind 2,4-8,7.

Von daher etwas niedrig, wie ich finde.

Ist das problematisch bezüglich Bodybuilding? Welche Nachteile habe ich gegenüber jemandem mit 8,7?

Danke!

Ich bin 18 Jahre alt, 1,82 groß, 70kg schwer und nehme bei Hammercurls pro Seite 30kg womit ich paar saubere und dann ein paar Wiederholungen mit Schwung schaffe. Ich trainiere erst seit wenigen Monaten und startete bei über 90kg und habe bis jetzt sehr viel Fett abgenommen und Muskeln aufgebaut und bestehe fast nur noch aus Knochen, Haut und Muskeln.

Die eigentliche Frage: sind die Kraftwerte sehr ungewöhnlich oder passiert das öfters wenn man intensiv trainiert?

Kraftsport

Oder denkt ihr, auf stoff?

Denkt ihr das ist OK oder zu wenig ? Ich mache Kraftsport und möchte ihn noch größer bekommen . Meine taillie misst aktuell 68 cm , bin 1.65 ich möchte gern mindestens 110 cm am Po , denkt ihr 105 ist flach oder OK?

Moin!

Kann mir das jemand ausrechnen? Raffe es grade nicht so ganz, wahrscheinlich mit Dreisatz, aber hab 'nen Blackout.

Heute hatte ich bei einem Gewicht von 78,4 kg einen Körperfettanteil von 14,99 %.

Mein Ziel sind 9 % Körperfettanteil.

Wie viel kg Gewicht muss ich dafür noch verlieren?

Ich komme auf 4,7 kg. Stimmt das?

Danke!

Ich trainiere schon 1 Jahr die Muskelaufbauworkouts von Sascha Huber. Esse immer genügend Proteine (120-160gramm am Tag )

MEIN KÖRPER

Zielkörper rechts.

Servus,

ich habe bisher leider immer nur in einem Studio trainiert & will mir daheim ein kleines Home Gym einrichten.

Neben einem Power Rack soll auch ein guter Kabelzug her. Hauptsächlich genutzt für Latziehen, Rudern, Bizeps, Trizpes, Schultern & eventuell für die Brust wie z.B. Butterfly.

Der Kabelzug muss platzsparend sein & es darf kein Kabelzug sein, der in einer Ecke platziert werden soll (wegen Dachschrägen).

Ich habe bisher diesen von ATX als Favorit:

https://www.megafitness.shop/atx-professional-single-cable-station.html

Bin mir aber nicht sicher, ob er taugt & man die Übungen, die man mit zwei Griffen ausführen muss auch ordentlich daran ausführen kann wie Butterfly. Auch hab ich bedenken wenn man beide Züge zu einem Verbindung... ob der überhaupt dafür gedacht ist.

Hat vllt jemanden Erfahrungen mit so einem?

Moin!

Ich habe noch nie in meinem Leben Kniebeugen mit Langhantel aufm Rücken gemacht, weil ich kein Squat Rack habe, was ich mir nun aber zulegen möchte.

Bisher hab ich die Beine mit Kreuzheben, Beinstrecken, Beinbeugen und Wadenheben trainiert.

Allerdings bin ich aktuell noch planmäßig 15 Wochen in der Diät, 500 kcal Defizit pro Tag.

Macht es da Sinn, sich das Teil zu kaufen oder soll ich bis zur nächsten Massephase warten?

Werde ich mich in der Diät überhaupt ansatzweise steigern können in der Kniebeuge?

Man sollte ja weiterhin sein Training nicht verändern in der Diät, was ich ja dann auch machen würde durch die neue Übung.

Eure Meinung, warten oder nicht?

Danke!

Hallo,

ich bin 181cm wiege 81 kg und bin 21 Jahre alt

mein Problem besteht darin das ich zurzeit nicht weiß ob ich weiter in den Aufbau gehen soll oder eine Diät machen soll für mehr Definition..mach seit 3 Wochen eine kleine Diät ich trainiere schon 2 Jahre ungefähr mit Pause aber habe für mich persönlich nicht wirklich viel geschafft..mein kfa liegt ungefähr bei 17,5 -19% ich fühle mich nicht dick aber würde gerne gucken wie das aussieht wenn ich definiere aber wiederum will ich weiter aufbauen weil ich mich auch nicht so muskulös finde..mein Arm Umfang beträgt 38cm angespannt.. also könnt ihr mir eure Meinung sagen was ich am besten machen sollte aus eurer Erfahrung? Danke euch

Ich habe beschlossen etwas aktiver im bereich Fitness zu werden und würde gerne morgens mit (Körpergewicht) Workouts behinnen und Abends (ca. Sonnenuntergang 2 Std. vor Schlaf) Einwenig Laufen gehen. Ich mache schon seit ca. 4-6 Wochen leicht Sport. (1-4 Woche Workouts und habe 5-6 Woche Cardio gemacht) Mir gefällt beides eigentlich und da wollte ich mal Wissen ob das beides geht oder ob die Regeneration dazwischen doch eher zu kurz ist?

Vielen Dank für eure Atworten.

So Leute vorneweg gesagt ich lasse mich nicht von meiner Idee abbringen ^^!

Folgende Situation Ich m 14 ca 1,80 m Groß wiege gerade mal 50 Kilo will mit Kraftsport anfangen weil Ich extrem unzufrieden mit meiner derzeitigen Figur und so bin! Hat wer Tipps sei es beim essen, Beim Training, Eiweisprodukte und co. Weil ich nehme jede Hilfe die Ich bekommen kann also hat hier wer Tipps für mich?

Moin!

Ich möchte evtl. noch Bodybuilding-Profi werden.

Bin jetzt halt schon 24 und hab erst vor 1,5 Jahren angefangen. Also eigentlich schon fast zu spät oder was meint ihr?

Würde halt gern so lang wie möglich noch ohne Anabolika arbeiten. Am liebsten würd ich erst so mit 27 anfangen, wenn ich nah am naturalen Limit bin.

Könnte auch erst frühestens nächstes Jahr damit anfangen, da ich zuvor noch meine Gynäkomastie operieren lassen muss (damit die KK nicht sagen kann, es kommt vom Stoff).

Seht ihr in meinem Alter noch Chancen? Wann wäre es spätestens an der Zeit mit stoffen anzufangen oder ist es schon zu spät?

Danke!

Hey ich bin 18 werde dieses Jahr 19 und habe ziemlich breite Beckenknochen.. Das macht mich ziemlich fertig. Habe auch schon mit Sport angefangen aber halt seit Corona nicht mehr weitergemacht.

Kann man das mit genug Schulter und Rückentraining anschaulicher machen?

Ich fühl mich so unmännlich dadurch und habe das egal dass es egal wäre wie viel ich trainiere weil es immer das Gesamtbild zerstören wird. :( Hat jemand dasselbe Problem und kann mir seine Ehrfahrungen mitteilen?

Meine Brust ist auch dünner als meine Hüfte.

Mfg

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Also, ich habe echt gut Muskeln aufgebaut und wiege momentan 72kg in der Früh auf leeren Magen und einer leeren Blase 😅

Aufjedenfall gefällt mir die „Masse“ schon sehr gut, weshalb ich mich frage ob es überhaupt sinnvoll wäre eine Diät für den Sommer zu machen. Habe natürlich etwas fett zugenommen und habe ehrlicherweise nurnoch ein Sixpack bei gutem Licht. Deshalb die Frage ob eine Diät sinnvoll wäre oder nicht. Würde am liebsten einfach weiter Muskeln aufbauen aber will auch definiert sein.

Das ist die momentane Form. Lasst euch nicht vom gutem Licht täuschen!😅Wiege 72kg auf 178cm und bin noch 16.

Vg und Danke für jede Antwort.

Hallo🙋🏼‍♂️, ich m/17 hab vor circa 1 Jahr mit dem Krafttraining angefangen. Ich bin 184 groß und wiege 76 kg. Ich habe mit einem Gewicht von 69 Kilo angefangen. Mein Körperfettanteil ist jetzt auch ein bisschen höher, aber nur um 2-3 % würde ich sagen. Ich habe davor zwar schon ein bisschen mit eigenem Körpergewicht trainiert, aber nicht regelmäßig und ich habe auch nicht auf meine Ernährung geachtet. Mein 1RM im Bankdrücken ist in dem Jahr von ungefähr 60kg auf 80kg gestiegen. Die Frage ist jetzt also ob meine Gewichtszunahme angemessen oder doch eher wenig war und wie viel ihr in eurem 1 Jahr zugenommen habt.

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Hallo, ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrungen mit den Workout-Plänen von Pamela Reif hat. Wenn ja, hat man danach einen Unterschied gesehen? Hat man an Gewicht verloren? Hat es spaß gemacht?

Ich würde mich über Antworten freuen! :-)

Lg hasix40

Weiß jemand wie man an die Preise der Gym80 Geräte kommt?

interessiere für mich für die Hantelbank mit Ablage, würde jedoch gerne mal wissen wie viel die kostet, findet auf der Website jedoch keine Preise.

Hatte mir bisher nur Hantelbänke von Gorilla Sports angeschaut, denke aber das Gym80 qualitativ wesentlich hochwertiger ist, wäre halt nur mal interessant wie sich das im Preis dann wiederspiegelt.

Für folgende Hantelbank hab ich mich interessiert.

https://gym80.de/de/produkt/basic/4103-basic-drueckbank-verstellbar/

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Wenn mann keine maschine hat bzw kreuzheben kann? Und das keinn man ja steigern, wenn man dann hanteln eng an die brust nimmt. Lohnt sich so ein strecker?

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Ohne gewichte wollte ich 3 sätze kniebeugen machen und eventuell noch 3 sätze kniebeuge nach vorne ausfallschritte ist das so gut oder zu viel oder andere übung nehmen? Habe keine presse da oder so .

Wie viele sätze von jedem und wie viel wiederholungen?

Hey ich habe heute meine klimmzugstange montiert und nach der Montage durch die Wasserwaage festgestellt, dass sie leicht schief ist (links etwa 2cm höher als rechts). Ist das egal, oder wäre das auf Dauer evtl. ungesund?

Danke für hilfreiche Antworten

Also ich trainiere sehr gerne. Mir macht das Freude. Man spürt seinen Körper. Aber was mich dabei nervt ist halt dieses ständige achten auf die Ernährung. Genug Eiweiß, KH ect.