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Hi ich will mir Gewichte kaufen für zuhause. Der Weg ins Fitness Center ist mir einfach zu lang. Macht das wirklich sinn und kann man dadurch wikrlicj muskeln aufbauen. Wenn ja welche Gewicht bzw welche Hanteln

Im Moment mache ich 3x pro Woche 1 h Krafttraining zuhause. Mit Kurzhanteln und Körpergewicht. Ich mache das immer Montags, Mittwochs und Freitags. Es macht mir unglaublich viel Spass und ich merke auch wie ich Fortschritte mache und stärker werde.

Mir ist das Krafttraining wichtig um einen Ausgleicch zu den Ausdauersportarten, die ich mache, wie Joggen, Langlauf oder Fahrradfahren zu haben und zur Prävention vor Verletzungen.

Nächstes Jahr beginne ich die Ausbildung. Mein Arbeitstag beginnt um 8 Uhr (ich verlasse das Haus somit um 07.30) und endet um 18.30 (was bedeutet, dass ich um 19 Uhr zurückkehre).

Ich möchte eigentlich meine Trainingsroutine (Krafttraining) beibehalten, trotz der Ausbildung, es ist ja auch wichtig einen Ausgleich zu haben.

Allerdings weiss ich nicht so ganz, um welche Zeit dies am sinnvollsten ist.

Um 19 Uhr essen wir mit der Familie Abendessen und das ist meinen Eltern sozusagen "heilig". Das heisst ich kann es nicht direkt nach der Arbeit machen.

Ist es sinnvoller das Training von 20-21 Uhr zu machen? Oder am Morgen früher aufstehen um es zu machen.

Am Abend habe ich Angst, dass es meinen Schlaf negativ beeinflussen könnte (da ich um 22 Uhr schlafen gehe), dass ich zu müde bin oder zu "voll" vom essen.

Am Morgen sehe ich den Nachteil, das es wahrscheimlich schwieriger ist eine Stunde Zeit sich zu nehmen und ob ich direkt schon leistungsfähig bin. Ausserdem bräuchte ich ein kleines pre-Workout, da ich nicht nüchtern trainieren möchte.

Was ist sinnvoller morgens oder abends?

Oder wäre es besser statt 3x 1h eher kürzere Einheiten zu machen dafür an mehr als 3 Tagen?

Ich möchte bischen mehr Sport machen und wollte fragen ob irgendwer ideen hat wie ich mein workout (zuhause ohne Geräte) zusammenstellen kann.

Ich wollte fragen ob man auch Zuhause Muskeln aufbauen kann oder ob das nur im Gym geht weil ich möchte gerne anfangen zu trainieren aber hier wo ich wohne gibt es nur 2 gyms das eine hat sehr schlechte Bewertungen und in das andere gehen halt alle hin bis du da an eine Maschine kommst dauert es echt lange es ist halt überfüllt kann man sagen weshalb ich Zuhause trainieren möchte aber ich habe Angst das wenn ich Zuhause trainiere keine Ergebnisse kommen weil man eh keine Muskeln Zuhause aufbauen kann also wollte ich fragen ob man überhaupt Zuhause Muskeln aufbauen kann? (ich hab auch Hanteln und so noch andere Gewichte Zuhause).

Hallo ich habe nie davor Sport gemacht und würde gerne wissen, wenn ich jeden Tag 40min Home Workout mache ohne eine Pause dazwischen, ob ich dann abnehmen würde? Zu mir ich bin weiblich, wiege 120kg und bin 171cm groß, dass bedeutet ein BMI von 40… Ich sitze nur vorm PC in meiner Freizeit oder auf der Arbeit.. Danke schon mal für eure Antwort 🤗

Ich Versuche von Zuhause etwas Muskeln aufzubauen, dabei fällt es mir schwer wenig Wiederholungen bis zum Muskelversagen hinzubekommen. Außerdem ist es schwierig den Rücken und die Schultern zu trainieren für mich. Wie kann ich einen Trainingsplan gestalten der alle Muskeln gut beinhaltet und nicht zu viele über komplizierte Übung enthält. Wäre echt hilfreich wenn mir jemand einen Plan bauen könnte vielleicht in 2 Tage aufgeteilt den man mit einem Rucksack mit Flaschen und Büchern und einem Willen umsetzen kann. Vielen Dank schonmal an alle die mir helfen.

Habt ihr gute Erfahrungen gemacht mit einem Laufband für Zuhause, welches am besten platzsparend ist, eventuell einklappbar o.Ä.? Vielen Dank!

Habt ihr Tipps für Homeworkouts?? Kennt ihr Content-Creator die Homeworkouts machen?? Kennt ihr apps oder so??
Würde gerne anfangen und ein bisschen für den Sommer fit werden. Achte jetzt auch drauf, nicht extra Zucker zu mir zu nehmen, und möchte eben zusätzlich mehr Kalorien verbrennen und da sind solche Homeworkouts eigentlich genug, da könnte ich mir auch noch Equipment zulegen.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Also kann man damit irgendwie abnehmen, seine Ausdauer verbessern oder ja ka sowas halt ?

Heyy, Frage steht oben.

Liebe Grüßeee

Guten Morgen :)

Ich habe mir vorgenommen, in der Früh vor der Schulenjetzt immer bisschen Sport zu machen, so 30 bis 45 Minuten, Homeworkouts von YouTube. Allerdings bin ich etwas unschlüssig, wie effektiv das ist und inwiefern Training auf leeren Magen sich negativ auswirken kann. Hat vielleicht jemand Erfahrungen damit oder Rat? Würde mich freuen. :)

Hi! Ich bin M19 und brauche ein wenig Hilfe bei meinem Trainingsplan. Aktuell trainiere ich seit ca 2 Monaten mit diesem Trainingsplan (Ich trainiere zuhause)

1x Push (Da mache ich nur liege Stütze)

1x Pull (da mache ich Klimmzüge und Hantelübungen)

1x Beine (Da mache ich ein Workout von Sascha Huber)

Meine Frage ist nun ob ich das ganze nicht 2 mal die Woche machen sollte und Beine bei 1 mal belassen sollte?

ich würde dann so trainieren:

Mo: Push

Di: Pull

Mi: Beine

Do: Push

Fr: Pull

Sa: Frei

So: Frei

wäre das in Ordnung oder hätten die Muskeln zu wenig Pause?

Hey, meine Frage lautet ob Fitness Apps wie z.b vom Playstore die gleichen Resultate haben können wie gewöhnliches Training im Gym oder auch so helfen könnten etwas für sich selbst zu tun?

Oder würde etwas anderes mehr helfen und mehr Erfolge erzielen wenn man für eine etwas längere Zeit nicht mehr ins Gym gehen kann?

Also zum Beispiel Lichter selber installieren.

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.

Wenn man gut zu Abend gegessen hat zb eine Portion Käse Spätzle oder so

Und wenn man dann keine 30 Minuten danach ein workout macht bei dem man durchschnittlich 200-250 kcal verbrennt.

Verbraucht man dann mehr Kalorien oder weniger? Oder einfach genauso viel und einem ist einfach schlecht?

Überlege seit geraumer zeit ins gym zu gehen, die preise schrecken mich aber soweit ab. Jetzt frage ich mich, ob homeworkouts effektiv sind oder ob ich doch das geld in die hand nehmen soll und es in meine Gesundheit investieren soll.

Was sind pros und contras von beidem? Was könnte man mir als recht unsportlichen Anfänger empfehlen?

Danke im vorraus

Hey Leute!

Kennt ihr growingannanas?

Sie ist eine Fitnessinfluencerin und postet home-workouts auf YouTube. Außerdem hat sie ihre eigene App rausgebracht und sogar ein paar Bücher.

Ich bin zufällig auf ihre YouTube-Shorts gestoßen und es hat mich so stark motiviert, dass ich seit Dezember angefangen habe zu trainieren. Das ist der Trainingsplan für Januar:

Habt ihr ihre Workouts schon mal ausprobiert? Wenn ja, haben sie euch gefallen? Schreibt mal gerne eure Meinung dazu!

Einer meiner Vorsätze fürs Jahr 2023 ist es auf jeden Fall dieses Training durchzuziehen. Es macht mega Spaß und ich sehe jetzt schon Fortschritte!

Ganz liebe Grüße

Hallo,

Ich möchte abnehmen, da ich leider an Übergewicht leide (91kg; 164cm). Ich würde gerne wissen ob ich durch Home Workouts mit den Videos auf YouTube abnehmen kann.

Ich mache die Workouts zurzeit 5x/Woche bis jeden Tag und das sind Videos wie Ganzkörper-, Bauchmuskel- , Hiit- und Krafttraining- und Stretchingworkouts und dauern 20-30 Minuten. Zu dem mach ich noch 1x/Woche Tanzen für ca. 2 Stunden und laufe mindestens 5000 Schritte am Tag (leider immer noch zu wenig). Kann da etwas ergänzen oder an meinem Workout ändern?

Ich komme bei den Workouts ziemlich ins schwitzen und verbrenne laut meiner Fitnessuhr 150-250 Kalorien pro Tag.

Ich bin derzeit auch bei einer Ernährungsumstellung und versuche nur 1x am Tag Kohlenhydrate zu essen und die anderen Mahlzeiten eher proteinreich + glutenfrei.

Mein Grundumsatz liegt bei 1711 und mein Kalorienbedarf bei 2400. Sollte ich jeden Tag die 1711 Kalorien zu mir nehmen (also das Mindeste) oder sollte ich von meinem Kalorienbedarf max 500 Kalorien abziehen (das wären 1895 Kalorien) ?

Ich tracke meine Kalorien über die yazio-App und die empfehlt mir 1728 Kalorien. Das wäre knapp über meinem Grundumsatz.

Ich leide seit längerem unter einer Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto und nehme Medikamente dagegen ein. Dennoch dauert alles wegen dieser Krankheit viel viel länger und auch langsamer.

TSH basal i.S. : 0,74 mU/L (0,35-4,94).

Würden die Workouts etwas bringen, wie komme ich schneller an mein Ziel, wie kann ich am besten abnehmen?

Wenn etwas fehlt, gerne Fragen. Ich beantworte sie dann, wenn möglich.

Danke :)

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Es gibt auf youtube viele homeworkouts die auch nicht lange dauern und versprechen nach einer woche etgebnisse zu zeigen.

Allerdings ließt man oft dass man nicht jeden tag den gleichen muskel trainieren sollte, gilt das auch für solche workouts?

Kann man ein 1 wochen workout jeden Tag wiederholen oder sollte man 1 bis 2 Tage Pause einlegen und andere Workouts in der Zwischenzeit machen?

Ich kann mittlerweile bis zu 25 Liegestützen am Stück machen (alles richtig, Oberschenkel angespannt, Ellenbogen nah am Körper und Hüfte etwas höher)

Ich kann allerdings keine einzige Diamant-Liegestütze machen. Es schmerzt sehr im rechten (weniger im linken) Handgelenk. Ich habe sogar etliche Handgelenkübungen gemacht und über Wochen trainiert, aber das hat nichts gebracht (ich trainiere nebenbei auch den Handstand, deshalb sind die Handgelenk-Übungen sehr gut).

Unter dem kleinen Finger schmerzt es sehr, egal wie ich meine Hände richte (ob die Finger nach oben zeigen oder gegeneinander). Warum ist das so? Werde ich das für immer so haben? Selbst Diamant-Liegestütze an der Wand sind mega schwer, weil meine Handgelenke dermaßen wehtun.

Gibt es sonst eine gute Übung für innere Brust? Cali bevorzugt, ungewichtet :)

Habt ihr Tipps wie man sich mehr motivieren kann Zuhause Sport zu machen?

Habs schon mal in einem Fitnessstudio versucht, aber leider funktioniert das mit meiner Gesundheit nicht so ganz und Zuhause bin ich leider sonst absolut faul. Wäre dankbar für jeden vernünftigen Tipp :'D

Workouts die man zuhause macht.

An die Sportler unter euch, wo kann man es eher schaffen resultate also Veränderungen an seinem Körper zu sehen. Im Fitness Studio oder Zuhause? Eigentlich denke ich ja eher im Fitness Studio allerdings sehe ich bei You Tube immer wieder videos wo Leute es angeblich geschafft haben nur mit Hometraining sich einen krassen Körper aufzubauen. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort.

Bringen sie viel wenn man viel Masse aufbauen will? Bzw. ist es überhaupt möglich dadurch viel Masse aufzubauen?

Zuerst Warmup von Sascha Huber und dann :

1. Klimmzüge ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

2. Australian Pulls Ups ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

3. Full Range Flys ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

4. Chin Ups ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

5. Australian Pull Up Holds ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

6. Arms Up ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

7. Scarpular Pulls Ups ( 3 Sets ) jeweils 40 Sek

Pause jeweils 20 Sek

8. Bizeps , gegen sich Selbst Armdrücken ( 3 Sets ) jeweils 40 sek

Pause jeweils 20 Sek

Dieses Workout ist sehr inspieriert an einem Workout von Coach Stef

Hallo

ich habe kein Geld für das Fitness Studio und würde gerne mein po trainieren und bisschen vergrößern.
wie oft und wie lange wäre angemessen?

wie viele Tage Pause ?
Habt ihr Übungen und Tipps ?
und wisst ihr wann man erst Erfolge sieht

Ich hab zuhause auch solche Booty Bands

Hallo ihr Lieben, ich würde gerne regelmäßig mit ihren Workouts (ohne Equipment) anfangen und würde gerne wissen, ob schon jemand Erfahrungen bzw. Fortschritte gemacht hat?

Hallo zusammen,

ich versuche gerade ein bisschen Gewicht zu verlieren bzw. in erster Linie mein Körper etwas zu formen und zu definieren.

Ich habe lange überlegt, was ich genau machen soll. Ob Gymondo,.... und bin dann auf die Workouts vom Pamela Reif gestoßen.

Hat damit jemand Erfahrung? Bringen diese Workouts etwas und sieht man Erfolge?

Klar ist es nicht alleine mit dem Workout getan, ich achte auch jetzt mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sodass das Gesmatpaket stimmt :)

Ich habe irgendwie gar keine Schmerzen an den Brustmuskeln obwohl ich ein Brustworkout gemacht habe, nur meine Arme kann ich nicht bewegen, ansonsten spür ich nichts von der Brust. Mach ich die Übungen falsch oder merk ich das später erst?

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und deshalb muss ich auch etwas mehr essen, da ich recht dünn bin. Ich hab schon ein bisschen Angst weil ich noch Fußball spiele und fit bleiben möchte/bleiben muss. Aktuell trainiere ich mit dem eigenen Körpergewicht und esse zudem 3000-3300 Kcal. Werde ich trotzdem fit bleiben und „gesund“ zunehmen ?

Hey an alle Sportkenner ,

Ich hab vor einer Woche mit Workouts Zuhause angefangen um einen definierteren Bauch und Po zu bekommen. Anfangs habe ich nur 10 min geschafft, mittlerweile schaffe ich 20 min (ohne Pausen dazugezählt). Meine Frage ist ob ich jeden Tag bei einem 20 Minütigen Workout Ergebnisse erzielen kann? Oder sollte ich mich langsam auf 30 - 45 min steigern? Im Internet stehen immer andere Theorien. Vielleicht kann mir jemand von seiner eigenen Erfahrung erzählen und mir vielleicht noch ein paar wirkungsvolle Übungen nennen:)

Danke im vorraus

können dünne Leute so einen Körper mit homeworkouts und ordentlicher Ernährung gut erreichen ? (Ich weiß es ist nicht viel aber für mich nach aktueller Lage ein Traumkörper weil ich so dünn bin)

Sascha Huber ist DER Größte deutsche Fitness Youtuber. Viele (Vorallem 13-16Jährige) Personen nehmen sich seinen Körperbau als Vorbild. Was haltet ihr von ihm?

Ich erläutere hier mal meinen Standpunkt:

ich bin der Meinung er ist zu sehr um Hype und es gibt VIEL VIEL bessere Youtuber, wenn man auf Workouts setzt.

warum?
1. Sein Kanal ist zu sehr auf Unterhaltung getrimmt und er gibt wenig Informationen zu Fitness weiter. wenn man sich mal das Kanalbanner anschaue, sieht man das ja selbst. Auch besitzt er einen zweiten Kanal, auf dem er Reaktionen hochlädt.

zweitens: Er ist nicht authentisch. Diese gespielte Motivation am Anfang seiner Videos ist einfach nur unautenthisch und gespielt. Gespielt ist es auch, wie er am Ende seiner 10 Minuten Workouts komplett zerstört am Boden liegt. Der Junge ist fit! Die thumbnails sind mit Photoshop voll geklatscht bis zum geht nicht mehr. Schaut euch mal die Arme von Sascha Huber auf einem thumbnail an und dann im Video. Das sind Welten. Dann noch die Titel „KRASSER MUDKELAUFBAU IN 5MINUTEN“ ..Da versteh ich nicht, wie jeder Sascha Huber so feiert

drittens: Es ist einfach kein guter Informationsgehalt vorhanden. Die Sachen, die er in seinen Video weiter gibt, sind teilweise (ziemlich) falsch, außerdem sind die Workouts nicht gerade effektiv (weil eben meist nur 5-10minuten, und davon eine Runde) desweiteren verklickert, dass er selbst diese workouts macht...

Ich würde sagen, dass er absolut kein Fitness Experte ist und es viel bessere Alternativen gibt. (Beispiel: Chris Heria, Coach Stef, Coach Eddy, Simon Teichmann, Smartgains)

eine Sache muss man ihm aber lassen: Er motiviert viele jungendliche Sport zu machen, das ist doch was gutes

Hi, also folgendes: bis vor so ungefähr zwei Wochen habe ich jeden fucking tag workouts von pamela reif gemacht. zwei stunden am tag, dann war ich irgendwann mit den nerven am ende und habe längere zeit gar nichts mehr gemacht, außer mich im wald zu verkriechen und den sinn des lebens zu suchen. und siehe da, ich hab ihn gefunden! xD Nee, scherz, aber jetzt versuche ich eben grad wieder mich an die homeworkouts zu gewöhnen, ohne einen nervenzusammenbruch zu kriegen, und habe mich für einen der pläne die pam auf insta hochlädt entschieden (sweaty). habt ihr vllt erfahrungen damit? Würde mich über antworten freuen!

falls das wichtig ist: 14/w/1,58/53kg

PS: Ich war nicht magersüchtig, als ich zwei stunden pro tag sport gemacht habe, bitte nicht falsch verstehen, ich hatte nur eine komplett falsche vorstellung von der richtigen menge an sport.

PPS: Ich ernähre mich gesund, also bitte keine Antworten wie: "Sport ist ja ganz nett, aber die Ernährung muss stimmen." Danke

Hey Leute wollte euch fragen ob ihr mich bishen motivieren könnt also es geht um folgendes immer wenn ich versuche zu trainieren [Homer workout] habe ich keine Lust/Motivation und das schon seit langem könnt ihr mir da vielleicht helfen?

Lg

Ich trainiere in meinem Zimmer mit einer Matte und mache verschiedene Workouts (YouTube) wie zum Beispiel HIIT.

Hey Leute wie läuft das ab, gibt es einen bestimmten Trainings Plan. Ich habe leider keine Klimmzug Stange also bin ich auf Home Workouts angelegt, kann mir jemand helfen der Erfahrungen hat.

Hallo Forum ,

Habe vor Bald Zuhause Mit Training Los zulegen mit eigenem Körpergewicht und ner Hantel.Habe mir ein Whey Isolat Bestellt und Frage mich ob es mir weiter Hilft beim Muskelaufbau da ich mehr Fettanteil habe leider als Muskel was man mir aber nicht In Meiner Kleidung ansieht ? Ps Natürlich habe ich auch mit süßkram und süßengetränken aufgehört da es ja sonst keinen sinn macht

Habt ihr Erfahrung damit ? Hat es bei euch geholfen ?

Danke im Vorraus

Mein training ohne gym sieht so aus.

-ausfallschritte -kniebeuge - auf dem rücken liegen und po hochdrücken

Dann mach ich

- liegestütze - sämtliche plankarten -sit ups

Wie kann ich mein homeworkout noch verbessern? Als cardio fahr ich fahrrad.

Ich habe vor einer Woche angefangen jeden Tag 100 Liegestütze zu machen (im Tag aufgeteilt). Was ich vorher nicht nicht wusste, ist das es nicht gut ist nur Liegestütze zu machen, da sich dadurch andere Muskeln verkürzen können und die Schultern und Rücken dadurch rund werden.

Ich hab jetzt ein wenig recherchiert aber nur andere Übungen gefunden für die man Geräte braucht. Das einzige was ich zuhause habe sind Kurzhanteln.

Kennt jemand vielleicht Übungen für Zuhause die man ohne Geräte machen Könnte? Also die halt gut als Ausgleich für Liegestütze sind.

Danke im voraus! :)

Hallo ich habe ein bißchen specke, manchmal sehe ich meinen Sixpack und aber oft nicht kann mir jemand sagen wie ich das Fett also das untere Speck und dieses seiten specke weg bekommen hilfreich wäre wenn ihr mir YouTube videos schicken könntet

Also an den Stellen mein Bauch sieht fast genauso aus

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und war früher im Fitnessstudio. Der ganze Fortschritt ist jetzt jedoch weg. Ich möchte mich ungern wieder anmelden, da mich die Vertragsbindung und die Preise stören.

Ich habe also überlegt, ob ich mir nicht für zuhause ein paar Kurzhanteln holen soll.

Bringt das Training mit denen Zuhause überhaupt etwas? (Ich würde noch ein Ganzkörperworkout dranhängen für den restlichen Körper)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu reduzieren.

Die Workouts würde ich dann von z.B. Sascha Huber nachmachen.

Ich würde mich außerdem über Empfehlungen für Kurzhanteln freuen. Sie sollten bis 20kg pro Seite gehen und vom Gewicht variierbar sein. Preis ca. 100€ Wenn möglich.

Danke im voraus für die Antworten!

Hey,

meine frage ist, kann man mit Homeworkouts auch so gutes Erzielen ?

Also wenn man auf seine Ernährung achtet und mindestens 40-60min/5 bis 6x Tage trainiert ? Woran ich gerne arbeiten würde, wäre mein Bauch und mein Po/Hip-Dips (ich bin weiblich). Ich weis das man nicht entscheiden kann wo man jetzt zu- oder abnimmt aber ihr versteht was ich meine :)

hat jemand Erfahrung?

X Danke

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Ich mein die Wasserflaschen würden meines Erachtens nichts bringen oder? Ich habe leider keiner kurzhantel und weiß nicht was ich stattdessen nehmen soll. Da stand wasseflasche, aber ich glaube das würde nix bringen, weil die eben zu leicht sind. Liege ich falsch oder richtig?

Was habt ihr für erfahrung gesammelt in Homeworkout Apps habe heute mit Arme&Brust angefangen das ganze geht 21 Tage lang habt ihr bei euch einen Unterschied gemerkt?

Kann man Zuhause mit 30min Ganzkörper Workouts (aller 2 Tage) und richtiger Ernährung gut Muskeln aufbauen oder sollte ich lieber doch ins Gym gehen ?

Hallo ich bin 16. Jahre alt bald 17. und ein Junge, ich wiege 71-72kg und bin 1.84m groß. Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Und wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen ohne viel Fett anzusetzen? Und ich mache momentan 3-4x die Woche ein 30 Minuten Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht von Sascha Huber.

LG. Alpa. :)

Was bringt es mit leerem Magen direkt am Morgen ein 10 min HIIT workout zu machen?

Bitte keine dummen Antworten

Hey kann man in 30 Tage eine Transformation sehen?Also jeden Tag 100 Liegestütze. Und welche Muskeln trainiert man eig alles? Und was für Transformationen kann man erfolgen? Weil auf YT gibt leute die haben in 30 Tagen nur Liegestütze gemacht, und krasse Transformation erreicht.

Bitte keine dummen Antworten danke

hallo,

nur eine kurze Frage an die, die mehr Ahnung haben.

Bringen Homeworkouts was (zbsp die Videos von Pamela Reif) um etwas fitter sportlicher zu werden?

Kann man damit vielleicht sogar Muskulatur aufbauen?

Wie ist Eure Meinung dazu?

Hey Leute.

Ich will nach dem Push/Pull-Plan trainieren, weiss aber nicht, wie ich das mit der Schulter machen soll. Man macht ja Trizeps/Brust/Schulter und Bizeps/Rücken/Schulter aber ist es dann nicht zu viel für die Schulter? Muss man wenn man es so macht überhaupt extra Übungen für die Schulter machen oder wird sie schon bei den anderen Übungen belastet? Und wenn ja könntet ihr mir ein paar Übungen für sie nennen(ich habe Kurzhanteln, Klimmzugstange und Schrägbank zur Verfügung).

Lg Lukas

Hey ich mache grade auch die shred challenge und ich finde sie super! Man sieht ja auch wie vielen es etwas bringt. Denkt ihr man kann wenn es an einem Tag 4 Workouts gibt, 2 morgens und 2 abends machen oder ist es dann weniger effektiv?

Will mir Hanteln und vielleicht auch andere Fitnessgeräte für zu Hause kaufen, jedoch machen mir die Produkte bei Amazon keinen so seriösen Eindruck (vielleicht irre ich mich auch). Deshalb würde ich gerne eure Empfehlungen von Seiten oder Marken hören, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

heyy also ich habe einen kleinen Po und würde gerne einbisschen Masse aufbauen, weil ich aber noch zu jung bin für ins Gymtraining habe ich angefangen Homeworkouts zu machen. Weiss jemand ob man dadurch auch Po aufbauen kann und wenn ja wie lange dauert es bis man einen Unterschied sieht und wie viele Workouts am Tag sind ideal um schnell Ergebnisse zu sehen?

Reichen 4-5 Sätze Kniebeugen aus um die Beinmuskulatur aufzubauen? Da die Fitnessstudios derzeit geschlossen sind und ich sowieso nicht raus darf, kann ich nur zu Hause trainieren. Für die Waden würde ich eventuell noch meine Treppen benutzen, ich weiß nicht genau wie die Übung heißt, aber ich glaube ihr wisst welche ich meine.

Und nein keine Sorge ich trainiere nicht NUR Beine

Ich bin übrigens M22, 180 groß und sehr dünn

Bringt es was wenn man, sagen wir mal 2 mal wöchentlich regelmäßig Homeworkouts macht? Also klar natürlich bringt es irgendwann was, aber dauert das dann nicht sehr lange, wenn man Bauch,Beine, Po trainieren möchte. Hat jemand Erfahrung damit? Sieht man wenn man ins Fitnessstudio geht schneller Entwicklungen? Und welche Übungen nützen am meisten?

Ich trainiere immer mit schweren Gewichten. Wird mir Pamela booty Workouts ohne Equipment trotzdem was bringen ? Wird mein po trotzdem größer?

Bin m/16 und mache eine Ausbildung zum Maurer

Möchte gerne dickere Oberarme und eine dickere Brust und 10-15 Kilo zunehmen

Würde es möglich sein das in 2-3 Monaten zu schaffen (Fitnesstudio oder zu Hause zu tranieren)

Und was müsste ich essen das ich 10-15 Kilo zunehme

Guten Tag, ich will mir eine sz (curlstange) oder langhantel zulegen. Ich trainiere zuhause und hab deswegen nur Platz für eine dieser beiden. Allerdings würde ich sie gerne sowohl für curls als auch für Kniebeuge u.a. benutzen wobei man bei den beiden Übungen ja mit unterschiedlichen Ausführungen der Stange arbeitet. Ich kenne natürlich die Unterschiede der Stangen aber welche eignet sich besser als "Allrounder" ?

Hallo,

ich würde gerne wissen ob man nur mit Home Workout sich einen größeren Po antrainieren kann (mit Ernährung natürlich dazugesehen) . An Equipment hätte ich nur Hanteln. Vielleicht hat es ja jemand Erfahrenes schonmal gemacht ? Oder hatte Erfolg damit ? 🙈

danke schonmal im Vorraus :)

Hallo!

Ich habe am Montag mit Homeworkout (Pro Tag 30Min in 10Min verteilt über den Tag) und auch strikt mit einem Kalorienzähler + App sowie mehr Wasserzufuhr angefangen. Vorher war mein Alltag mit viel Sitzen und sehr wenig Bewegung bestückt und ich habe am Dienstag auch durch den Muskelkater das ganze gut gespürt =) Laut meiner App werde ich mein Wunschgewicht in 30Wochen erreichen (von 85kg auf 70kg bei einer Größe von 1,76cm).

Mir ist bewusst, dass das ganze nicht in einer Nacht passiert und ich bleibe dabei natürlich geduldig. Allerdings wüsste ich gerne, inwiefern ich das ganze noch Optimieren kann. Aufgrund meiner sozialen Ängste ist mir das Fitnesscenter doch etwas zu viel, weshalb das ganze Zuhause stattfinden muss.

Ich besitze leider auch keine Waage weshalb ich das ganze nur Pi x Daumen regeln kann, weshalb ich doch ein wenig neugierig bin inwiefern ich meine Muskeln testen oder auch Veränderungen wahrnehmen kann.

Falls jemand ein paar Optimierungsvorschläge oder auch generelle Fitnesstips hat dann schreibt es mir doch gerne hier runter oder auch privat. Ich bin tierisch interessiert!

Hallo ich möchte Muskeln aufbauen weil ich sehr dünn bin, mache deswegen homeworkouts  für den Po und die Beine, täglich ca 15-30 min. Sollte ich vor dem Training oder nach dem Training essen? Was wäre besser zum aufbau

Habe zu Hause ein Laufband... Findet ihr so jeden zweiten Tag ein 20 minütiges Cardiotraining gut nebst meinem Ganzkörper Homeworkout?

Hey, ich wollte mal fragen, ob Home-Workout viel bewirkt im vergleich zum Gym? Ich hab mir vor ein paar Monaten Kurzhanteln zugelegt, mit denen man ja schon einiges Leisten kann. Aber Ganzkörpertraining funktioniert ja damit auch nicht. Ich schau mir auf YouTube immer solche Videos zum Thema Home-Workout an, bsw. verschiedene Übungen usw.. Deswegen meine Frage, kann ich in der kurzen Zeit bsw. 1 Jahr damit etwas leisten, wenn ich Home-Workout absolviere und auf die Ernährung achte, das gleiche im Gegensatz zum Gym? Weil ich gerade meinen Führerschein mache und nebenbei noch Prüfungen vor mir habe, kann ich nicht wirklich Zeit fürs Gym investieren und vom Geld her wirt es auch bissl eng. Des alles wird hald zu viel, deswegen bevorzuge ich das Home-Workout.

Hallo, Ich suche ein ersatz für eine Hantel da ich noch zu jung bin um ins Trainingsstudio zu gehen ! Das heißt ob ihr irgenten einen gegenstandt aus dem Haushalt kennt den man als eine Hantel nutzen kann !