3000 Kcal essen (werde ich fett zunehmen)?
Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und deshalb muss ich auch etwas mehr essen, da ich recht dünn bin. Ich hab schon ein bisschen Angst weil ich noch Fußball spiele und fit bleiben möchte/bleiben muss. Aktuell trainiere ich mit dem eigenen Körpergewicht und esse zudem 3000-3300 Kcal. Werde ich trotzdem fit bleiben und „gesund“ zunehmen ?
3 Antworten
Kommt ganz drauf an.
Also erstmal die Menge an Kalorien ist schwer zu sagen. z.B je mehr Sport du machst, desto mehr brauchst du natürlich auch.
Dann ist natürlich wichtig woher die Kalorien kommen. Wenn es meist ungesundes Fastfood ist, ist es auf keinen Fall gesund.
Unabhängig davon wieviele Kalorien zu viel sind, solange du dich gesund ernährst und nicht zu viel Kalorien zu dir nimmst, kannst du natürlich fit und gesund bleiben
Überschuss ist immer auch etwas Körperfett sber keine Sorge du wirst nicht fett oder unfit im Gegenteil du wirst Muskulatur aufbauen und dadurch fitter werden
Wieso solltest Du Angst haben? Klingt doch alles echt gut ... so lange du bisschen Sport machst, wird sich nicht nur am Bauch Fett absetzen :)