kann mir wer erklären wie das da abläuft wenn man vorher noch nie im Fitnessstudio war ?

Ist Döner gesund? Bin mit Sport gerade fertig geworden und wollte mit jetzt ein Döner holen, bin mir aber nicht sicher ob es gesund ist oder nicht?😅🤷‍♂️

Hallo, ich möchte meine Körper formen.
Ich bin eher dünn und möchte einen schöneren Körper haben. Gerade jetzt stört es mich am See. Hier im Forum habe ein paar mal gelesen Kampfsport ist gut für den Muskelaufbau. Kann mir jemand Tipps geben. welchen Kampfsport, wie finde ich ein gutes Gym, was für Kosten, wie habt Ihr Eure Eltern überzeugt?

Kollege empfiehlt

omega 3 kapseln

Vitamin kapseln

Flavor drops

pre workout

whey isolate

ist das nd ein bisschen viel als Anfänger oder geht das ?

Hallo, ich bin noch Trainingsanfänger und trainiere aktuell 3 mal die Woche. Montag Brust und Trizeps, Dienstag Rücken und Schultern und Mittwoch Beine. Jetzt frage ich mich ob ich den 3er Split also Push-Pull-Beine auch 2mal die Woche ausführen kann? Im Internet heißt es, dass das nicht ratsam ist. Und falls es funktionieren würde, könnte mir dann jemand einen Trainingsplan zusammenstellen? LG

Hallo

kann(und darf) man im fitnessstudio, während dem ausdauertraining auf dem Laufband etc., auf dem Handy Serien schauen oder sollte man zur Ablenkung lieber nur Musik hören?

Zuhause habe ich während des Trainings immer irgend eine Serie geschaut, nun weiß ich aber nicht ob das im gym so angebracht ist oder ob das nicht gern gesehen wird.

Will mich ab morgen im Fitnessstudio anmelden und hab gelesen das man erst paar Wochen lang ein GZ Training an Geräten machen soll. An Geräte kann man ich alleine trainieren jedoch was ist wenn ich dann richtig trainieren will einen 3er Split mit bankdrücken, Hanteln etc.. kenne mich ja gar nicht aus und seh halt nur von YouTube Videos wie das geht will aber nichts falsch machen. Soll ich einen Trainer im Studio frage ob er mir die Übungen genau zeigen kann? Oder lieber einen personal Trainer der mir die Übungen 1x zeigt ?

Ich aktuell mit 9.75 M14. Werde aber die Tage auf 12.25 KG erhöhen.

Hi habe heute eine McFit Karte auf der Straße gefunden, meine Frage ist kann ich mit ihr kostenlos trainieren?😅

Bin 1,90 m groß und wiege 70 kg

(dünn)

Will mit dem Muskelaufbau im Fitnessstudio anfangen + Ernährung mit Kalorienüberschuss.

Will eigentlich niht viel ausgeben, aber vielleicht lohnt es sich ja nicht McFit oder FitX zu nehmen sondern ein premium Fitness Studio wie Injoy?

Hallo liebe Community, wie die frage schon vermittelt, knirschen/quietschen meine Knie, wenn ich im Fitnessstudio bspw. Weighted Squats mache. Sollte ich da mal zum Orthopäden gehen, außer dass es sich selten etwas unangenehm anfühlen kann, gabe ich keine Schmerzen. Ich Spiele außerdem Volleyball, deswegen sind meine Knie eh schon etwas beansprucht. Könnten da kneesleeves hilfreich sein, kennt sich jemand aus?

Wie läuft das ab? Muss man sich iwo melden ? Bekommt man nh Einweisung in die Geräte? Bekommt man einen Trainingsplan,der auf seine Wünsche angepasst ist? Hat man einen couch?

Wie läuft das so ab allgemein ?

Moin

Ich bin knapp über 1 Jahr im Fitness Studio angemeldet, ich hatte vor kurzem ein süßes Mädchen gesehen, letztes ist sie mit ein Typen im Auto nach Hause gefahren oder hat ihn mitgenommen weil er eventuell kein Auto hat, und da hat sie mir schon so ein etwas süßeres lächeln zugeworfen, kann aber auch sein daß sie wegen den Typ gelacht hat. ich schätze Mal das sie über 18 Jahren ist, ist ja eigentlich egal wie alt. Ich hatte sie heute wieder gesehen aber ich weiß nicht so richtig ob ich sie ansprechen soll weil ich sie schon Mal mit einem anderen Mann gesehen habe und es könnte ja sein daß sie mit ihn in einer Beziehung ist. Ich habe immer zu mir selbst gesagt wenn ich SIE wieder sehe (wenn sie alleine ist) spreche ich sie an, ich hätte sie heute ansprechen können aber heute war eine Freundin von ihr mit im Training.

Jetzt Mal eine dumme Frage zu euch, geht hauptsächlich an die Mädels

Wie würdet ihr es finden wenn euch ein Kerl anspricht, und sagt HEY WOLLEN WIR NACH DEN TRAINING WAS TRINKEN GEHEN?

Oder habt ihr Tipps wie an ein Mädchen richtig anspricht und mit ihr dann noch was macht, zb. Trinken gehen (kein Alkohol, wegen Autofahren und so)

Guten Tag,

ich habe mich vor fast einem Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet. Allerdings war es zu der Zeit noch im Aufbau und zusätzlich war durch Corona alles geschlossen, weshalb sich die Eröffnung sehr verzögerte. Zudem habe ich nach Unterschreiben des Vertrages nie eine Kopie erhalten. Auch eine Mitgliedskarte oder Informationen zur Eröffnung habe ich nie erhalten, was dazu führte, dass dies in Vergessenheit geraten ist. Jetzt circa 3 Monate nach Eröffnung wurden mir plötzlich 124€ abgebucht. Da ich dies ziemlich dreist finde, lautet meine Frage, ob ich dem Betrag überhaupt bezahlen muss. Vielen Dank

Hallo liebe Community,

ich hätte da eine Frage an Euch. Dabei geht es um etwas rechtliches.

-Durch die Corona-Pandemie mussten eine Zeitplans die Fitnessstudios schließen

-Ich konnte dann auf die Internetseite meines Studios und dort musste ich meinen Namen sowie meine Mail angeben, damit ich eine „Ruhezeit“ beginne und den Monat und die folgenden nicht zahlen muss, da ich ja nicht trainieren kann.
- Es ist wichtig zu wissen, dass ich nur meinen Namen und Emailadresse angeben musste um den Ruhemonat zu zu starten (Keine Unterschrift)

-Jetzt sollte mein Vertrag ablaufen, aber nun sollen die Ruhemonate, die ich nicht gezahlt habe, an mein Vertragslaufzeit angeknüpft werden. Ich muss also Monate lang noch weiter zahlen.

Meine Frage ist: Dürfen die das ? Ich habe nichts unterschrieben. Leider sind die im Fitnessstudio kalt und behaupten, dass mein Vertrag mit den Kosten verlängert wurde.

Hallo! Ich trainiere Regelmäsig im Fitnessstudio. Ca 4-6 mal die Woche.. je nach Lust und Zeit. Ich habe einen Trainingsplan, ich benutze Push, Pull, Leg, nur ein bisschen abgeändert, damit es mir besser passt. Ich merke gute Steigerungen was das Gewicht an den Maschienen u.ä. angeht. Nun ist mir aufgefallen, dass absolut keinen Muskelkater habe. Nur in den Seltensten fällen und dann nur ganz leicht, obwohl ich bis ans Limit trainiere (8x5 Sätze). Ist das Schlimm, bzw. ein anzeichen auf irgendwas?

Danke im Voraus.

Moin, bin 17 Jahre alt und möchte schon seit mehreren Jahren ins Fitnessstudio gehen. Allerdings habe ich Rückenprobleme (Hohlkreuz) und bin mir daher unsicher, ob ich die ,,Standatd-Übungen" länger machen kann, ohne dass ich Schmerzen etc. bekomme. Vielleicht hat jemand Erfahrung oder Tipps für mich :)

Vielen Dank schonmal

Also werden mir die Geräte erklärt oder muss ich damit selber zurecht kommen und sowas

Soll ich trizepstrecken eher mit Stange oder Seil Machen ? Ich fühle bei der Stange viel mehr mein trizeps als beim Seil, beim Seil merke ich das gefühlt nur in der Schulter und bei der Stange schaff ich auch mehr Gewicht. Ich habe aber mal gehört das seil ist bei der Übung besser

Wie lange sollte die minimale satzpause sein für einen optimalen muskelaufbau. Ich mache workouts von youtube und bei diesen gibt es zwischen den sätzen keine pause. Sind supersätze. Bei einen anderen workout ohne supersätze sind es 10 sekunden.

Und warum wird im gym immer eine viel längere pause gemacht und nicht auch nur 10 Sekunden?

Ps. Will das workout so kurz und effektiv wie möglich halten. Gehe immer ans muskelversagen

Dies nur wenn die Muskeln auf Spannung sind und auch nur bei der Bauchmuskulatur. Mehr hätte ich nicht zu berichten. Es ist ein extremes Zittern, jedoch schaffe ich die Sätze ohne zusätzliche Schmerzen. (Schon immer so)

Hat jemand Erfahrung in diesem Bereich oder selbst erlebt?

Hallo,

Ich habe in einem Fitnessstudio einen Schülervertrag, der günstiger ist als der normale Vertrag. In dem Vertrag ist nicht geregelt was passiert, wenn ich kein Schüler mehr bin. Jetzt interessiert mich, ob der Vertrag ausläuft sobald ich kein Schüler mehr bin?

Montag: Brust (gym)

Dienstag: Schulter (homegym)

Mittwoch:bizeps (homegym)

Donnerstag:trizeps (homegym)

Freitag: Rücken (gym)

Samstag:Pause

Sonntag: Beine (gym)

Bin auf eure Meinungen gespannt, geht des fit, ist etwas unüblich

Welche Geräte/Übungen sollte man mit 14 Jahren im Fitnessstudio durchführen

Guten Tag,

ich hab eine Frage die mich schon sehr lange interessiert. unzwar gehe ich schon seit 2-3 Jahren ins Fitnessstudio trainieren und hatte das schön öfter nach einer trainingspause.
ich hatte vor einigen Tagen eine einwöchige Pause vom Training gemacht , da ich in den Urlaub gefahren bin. Normalerweise trainiere ich jeden 2. Tag meinen Unterkörper.
ich war nun am Sonntag also vorgestern nach einer Woche wieder im gym und hatte mit etwas weniger Gewicht ganz normal trainiert.
vor jedem Training spanne ich immer meine Muskulatur an, um zu sehen ob sie schmerzen.
nun habe ich dasselbe heute auch gemacht und es ist ein etwas ziehender,stechende Schmerz den ich habe. Es ist kein Muskelkater, da ich diesen Schmerz nur beim Anspannen spüre und nicht beim gehen oder etc.

sollte man mit so einem Schmerz trainieren gehen oder soll ich es für heute auslassen ?:( und was ist das für ein Schmerz kennst das zufällig jemand der auch den Po trainiert?

Ich habe diese doppelte Falte am Po, kriege ich diese weg, wenn ich meine Ernährung NICHT umstelle aber täglich Übungen dazu mache?

Hi, also ich habe eben Squats gemacht und nach dem absetzen vom Gewicht auf einmal Nackenschmerzen gehabt, dann gegoogelt woran das liegt aber anders als die Google ergebnisse, habe ich das Gewicht halt nicht im Nacken gehabt sondern als Kugel in den Händen und trotzdem halt Nackenschmerzen gehabt. Deswegen bin ich etwas verwirrt und wollte fragen ob jemand weiß woran das liegt? :/

Hi, ich bin 15 und trainiere seit ca. einem halben Jahre zuhause, habe aber nur Kurz- und Langhantel (den Rest mache ich mit meinem eigenen Körpergewicht).

Nun möchte ich aber ins Fitnesstudio gehen und habe auch schon das Gym angeschrieben ob ich denn mit 15 dürfte, die Antwort war: Ab 14 darf man bei uns mit einer Begleitperson und Einverständniserklärung der Eltern trainieren.

Nun weiß ich allerdings nicht ob meine Begleitperson auch Minderjährig sein darf, denn vermutlich gehts dabei ja darum, dass jemand ,,aufpasst".

Hat jemand da Erfahrung gemacht, ob ich jetzt einfach mit einem Freund trainieren darf oder nicht?

LG

PS: das Gym ist ein CleverFit

Genügt es 3x in der Woche ins Fit zu gehen um Krafttraining zu machen? Aktuell geh ich jeden zweiten Tag, aber das ist mir zu Stressig.

Hey,

Ich war am Sonntag das erste Mal im Fitnessstudio. Dort habe ich auch mit der Curl Machine trainiert und habe es fürs erste Mal vielleicht etwas mit dem Gewicht übertrieben. Als ich am Montag aufgewacht bin, hätte ich quasi am ganzen Körper Muskelkater. Das ist aber ja normal, wenn man Training nicht gewohnt ist.

Was mir aber etwas sorgen macht, ist mein rechter Arm. Ich kann ihn nicht ganz ausstrecken und wenn ich versuche ihn auszustrecken, tut es weh. Ich hab's natürlich nicht mit Gewalt versucht. Heute morgen (Dienstag), ist es noch etwas schlimmer geworden. Die schmerzen beginnen bereits ab etwas über 90° armstreckung und ich habe ein leichtes dauerhaftes brennen, im Arm. Es fühlt sich an, als ob die schmerzen von der Sehne kommen.

Ist das auch nur Muskelkater, oder ist das was anderes?

Danke schonmal

Kann man das machen? Und sind da auch andere in meinem alter oder nur ältere?

Bei uns im gym gibt es einpaar Mädchen die da wortwirklich NICHTS machen. Sie setzen sich auf die hantel Bänke labern nur und machen nichts und nimmen so nur andere die Möglichkeit aufs trainieren... warum kommen sie dann überhaupt ins gym??

Oder manche sind nur am handy, sie setzen sich auf ein Gerät, machen fotos und sind nur am handy. Aber manche machen dann nur dehn übungen für die beine und der Po, ohne hantel und schreien wie die verrückten als würden sie gerade 500kg heben. Die Männer die 70kg heben machen nicht mal soviele Geräusche wie die Mädels bei ihren dehn Übungen. Mich als mädchen regt es echt auf und ich sehe da auch andere die ab und zu ihre augen deshlab verdrehen. Warum kommt man ins fitnessstudio wenn man sich nur dehnt, die hantel nicht anfässt und kaum an die Geräte geht, weder auf die laufband oder treppe??

Kommen die nur damit sie Aufmerksamkeit kriegen?? Bei den Geräuschen die, die da machen...

Es macht mich wütend und man kann die sogar bei kopfhörer hören und ich konnte schon 4 mal nicht nach mein traningsplans machen weil sie sich an alle Geräte setzen und nur reden. Und wenn man sie anspricht dann verdrehen sie die Augen. Und ich bin extrem feministisch aber manche mädchen kommen da halbnackt mit extrem kurze Hose und 5 meter lange fake Wimpern, man geht doch zu gym um an sich selbt zu arbeiten und zu trainieren oder?

Geht es nur mir so??

(Natürlich muss ich aber sagen das kleidung egal wie sexy oder kurz keine einladung für jemanden ist sie anzufassen oder noch schlimmer!)

Bei z.B. McFit kann man ja schon mit 15 rein und ich werd dem nächst 15. Ist das komisch, wenn ich so früh schon im Studio trainieren gehe? Ich werd jetzt auch keine krassen Gewichte heben. Hab gehört, das soll nicht gut sein, wenn man noch im Wachstum ist. Seid wann geht ihr ins Fitnessstudio?

Lg :)

Tragt ihr beim trainieren im gym eine kurze oder lange Hose?

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

Das war mir Anfang der Woche und auch heute zum 2. Mal passiert. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe Krafttraining.

beim 1. Mal war da eine junge Frau, die mich andauernd beobachtete wie ich trainierte und immer wieder zu mir rüber gesehen hatte.

Beim 2. Mal - also heute - waren es 2 Frauen. Eine jüngere, eine ältere. Die waren anscheinend zusammen hier, zumindest trainierten sie immer an den Geräten nebeneinander, beobachteten mich immer wieder und tuschelten auch manchmal. Das bekam ich immer aus dem Augenwinkel mit. Manchmal, wenn ich dabei war, die Geräte zu desinfizieren habe ich sie auch manchmal direkt angeschaut, als ich deren Blicke im Nacken wahrnahm, da hörten sie auch auf zu tuscheln, wendeten aber den Blick nicht ab.

Ich fand das wirklich seltsam. War eine merkwürdige Woche.

An die anderen Frauen, kennt ihr das? Normalerweise habe ich so etwas nie. Aber da sind auch normalerweise kaum Frauen anwesend gewesen, wenn ich trainiert habe.

Bin übrigens selber eine Frau.

Hallo Leute :)

ich trainiere eigentlich schon ziemlich lange im Fitnessstudio aber es gibt eben Übungen, die ich tatsächlich noch nie gemacht habe (Man lernt nie aus). Auf jeden Fall würde ich demnächst gerne Squats mit der Langhantel in meinen Trainingsplan integrieren. Ich bin weiblich, 1,75m groß und wiege 67-67kg. Wie viel Gewicht würdet ihr mir für den Anfang empfehlen?🤔

Was benötigen die

Wenn man im Fitnessstudio arbeiten möchte, welche Erfahrungen braucht man? Vielleicht arbeitet einer von euch im Fitnessstudio und könnte seine Erfahrungen etc. schreiben, ob man Trainiert sein muss und welchen Schulabschluss man braucht, danke :)

Was denkt ihr wie lange man benötigt um so ein Body anzutrainieren ? Als Anfänger fang ich jetzt mit nem 3er Split an. Bin 1,87 und wiege ca 92 Kilo würde man so ein Body bis zum Sommer 2023 hinkriegen ? Also 2 Jahre insgesamt oder weniger/mehr?

Hallo, ich habe folgendes Problem bzw. Frage:

unzwar mache ich jetzt seit ungefähr einem Monat regelmäßig Krafttraining im Fitnesstudio (versuche eigentlich 3 mal die Woche zu gehen, gelingt mir allerdings nicht, weil ich nach jedem Training starken Muskelkater habe und dann erstmal 2-3 Tage regenerieren muss. Außerdem habe ich das Gefühl das mein Immunsystem 1 Tag nach dem Training immer leicht geschwächt ist. Ist das normal? Habe übrigens mit einer Freundin begonnen zu trainieren und die hatte die ersten 2-3 mal auch Muskelkater. Jetzt allerdings garnicht mehr. Ich weiß ja das es gewöhnlich ist, das man als Anfänger Muskelkater bekommt, aber so lange noch? Bin auch von der Körperstatur sehr zierlich und dünn.

Hallo, 

Ich hab meinen Trainingsplan etwas umgeändert und nun rücken und Brust an einem Tag trainiert. Ich bin so vorgenogen dass ich vier rücken und drei Brust Übungen gemacht habe. Angefangen mit rücken und dann abwechselnd. Das fand ich unheimlich anstrengend und jetzt stell ich mir die Frage ob ich erstmal eine muskelgruppe komplett trainieren soll und dann die andere. Hab ihr das Erfahrungen/ Tipps? 

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und möchte mich bei Mc fit anmelden doch habe keine Kreditkarte um den Vertrag abzuschließen. Meine Frage ist jetzt wenn ich mit der Kreditkarte von mein Vater hingehe könnte ich dann auch den Vertrag abschließen und für ihn unterschrieben ?

Hallo liebe Community,

Vorab zu meiner Person..,

Alter: 25

Gewicht: 78.5kg (Anfang 71,3kg)

KfA: 18,4% ca.

Größe: 174cm

Früher in meiner Jugend habe ich aktiv 7jahre Fußball gespielt, danach 3jahre Leistungssport Biathlon/Ski-Langlauf.

Nach beenden des Leistungssports habe ich noch ca 2jahre 5km als auch 10km Crossläufe bestritten in vielen Wettkämpfen in Sachsen.

Seitdem ich aus der Schule raus bin, war ich regelmäßig im Fitnessstudio anzutreffen, habe 2jahre Ausbildung als Fitnesstrainer genossen und habe dann den Beruf gewechselt.

Seither bin ich eigentlich minimum 4mal die Woche regelmäßig im Training gewesen.

Was Sport angeht hatte ich sehr viel davon in meinem Leben, war aber immer der dünne Hering. Das war mir ein Dorn im Auge.

Wie dem auch sei, kommen wir zum wesentlichen...,

Am 14.05 habe ich angefangen mit Vitamin-T Enanthat 250mg als erste Injektion.

Die zweite Injektion 5tage später mit nur 125mg. Man sagte mir aber es sei Schwachsinn wenn dann e3d 125mg! Sonst kann ich das auch gut sein lassen.

Ich möchte mit so wenig wie möglich, das maximale herausholen. Das war mein Plan und seither mache ich dies auch so.

Ich achte sehr auf meine Ernährung! Und trainiere nach einem 3er Splitt.

Push, Pull, Beine und dann 1 Tag Pause.

Danach das selbe von vorne.

Dann habe ich nach der 2ten Injektion umgestellt auf 125mg alle 3 Tage.

Bis zum heutigen Tag mache ich dies auch genauso.

Frage an euch. Ist es überhaupt sinnvoll? Ich merke Gute Resultate!

Würdet Ihr was anderes empfehlen?

Wie lange sollte ich diese Kur machen?

16-18 Wochen?

Könnt ihr mir sonst noch ein paar Tipps geben?

Ich frage nur, weil man mich verunsichert hat.

Das es viel zu viel sei was ich nehme, da es meine erste Kur ist.

Hallo!

Ich bin euch dankbar, wenn ihr mir ehrlich antwortet und freue mich auch, wenn ihr sagt ob ihr schon einmal Schläge in den Bauch bekommen habt und über eure Erfahrung berichtet.

DANKE!

Hallo. Ich wollte mich nächsten monat im fitnesstudio anmelden. Meine Frage ist jetzt ob man schon am anfang proteinshakes nehmen soll/kann oder ob man erst nach z.b. 3 Monaten training anfängt das zu nehmen? (Ich weis es ist kein Muss aber habe gehört das hilft beim muskel aufbau) Also ich bin 170 groß und wiege 52 Kilo. Ich wollte dabei eigentlich auch zunehmen. Ist das aber überhaupt sinnvoll ins fittnesstudio zu gehen und dann nebenbei auchnoch zu zu nehmen? Oder ist das sogar besser diese Kombi? Kennt sich da jemand aus?😁 danke😁

Ups das waren jetzt 2 fragen🤭😂

Hallo. Ich gehe seit Montag wieder regelmäßig ins Fitnessstudio, also ich war Montag und Dienstag. Ernähre mich auch Kohlenhydratarm, dafür aber Proteinreich und nehme um die 1500 Kalorien zu mir. Jetzt ist meine Frage, wie oft man als Anfänger ins Fitnessstudio gehen sollte? Mein Programm besteht aus dem Crosstrainer (immer 30 min.) und dann mache ich 5 Durchläufe mit allen Bauch-Bein und Po Geräten durch. Ich hab heute echt schon tierisch Muskelkater um ehrlich zu sein und weiß nicht, ob ich mir heute irgendwas zerre, wenn ich heute direkt wieder gehe. Hat jemand Erfahrungen? Liebe Grüße (PS: mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen, bin weiblich, 1,75 groß und wiege derzeit leider 97,5 kg.)

Ich 17 männlich war heute im Fitnesstudio am trainieren und als ich mich mal in der Gemeinschaftsdusche trauen wollte zu duschen (sonst habe ich mich immer zu Hause geduscht) bekam ich ohne irgendwelche erregenden Gedanken oder so nach paar Sekunden direkt ne Latte. Paar Jungs ich glaube es waren 4 in meinem Alter haben mich direkt ausgelacht, mich als schwul bezeichnet und voll die dummen Sprüche gesagt wie…..

Na, geil geworden oder willst du mal an meinem Schw*nz lutschen

so was halt.

Ich bin dann schnell aus der Dusche gegangen, hab mich schnell umgezogen und war dann sofort weg. Jetzt will ich nicht mal mehr ins Studio gehen ohne auf die treffen zu müssen und ich weiß nicht was ich machen soll, es ist mir sehr peinlich.

Danke für eure Antworten.

Ich habe das Gefühl, dass ich immer zu schnell mit meinen Sätzen aufhöre bzw. einfach nicht 100% gebr. Im Nachhinein ärger ich mich immer, wieso ich nicht an meine Grenzen gegangen bin und mehr Wiederholungen gemacht habe.

Wie schaffe ich es jedoch 100% zu geben?

Hey, ich habe eine galaxy watch active 2. Meine Frage ist wenn ihr ins Fitnessstudio geht pausiert ihr eure Uhr zwischen den sätzen oder lasst ihr sie so weiter laufen ? Misst die Uhr das an der Herzfrequenz?

Danke im voraus 😊

Guten Tag/Abend oder auch Morgen

Ich möchte mich demnächst im Fitnessstudio anmelden. Muss ich irgendwas beachten. Regeln/Benehmen dies das.

Geht ihr ins Fitnessstudio?

Habe grad eben Rote Linsen Nudeln gemacht und wollte einfach wissen ob die gekocht genau so viel protein haben wie roh.

Hallo zusammen,

von Anfang an möchte ich gerne darum bitten, dass ihr eure Antworten sachlich und höflich formuliert. Von blöden Sprüchen oder angreifenden Kommentaren hat keiner was :)

jetzt zum Thema:

Ich trainiere seit ca. 1.5 Monaten ziemlich aktiv, anfangs mit HIIT Home Workouts und jetzt seit ca. 2 Wochen auch wieder 3-4 mal die Woche im Gym. Zu mir: 19, ca. 183cm, 86kg, ca. 24% KFA.
Mittel bis langfristig ist mein Ziel, bei einem niedrigen KFA Anteil Muskeln aufzubauen. Dafür ist jetzt kurzfristig mein Ziel meinen KFA stark zu senken (auf ca. 13%).

Aktuell arbeite ich dafür mit Meal prep. Laut diversen Kalorienbedarfsrechnen im Internet liegt mit den Gym Trainings hineingerechnet mein Bedarf bei ca. 3500 kcal pro Tag. Ich esse jedoch nur ca. 1600 kcal (Tracke mit MyFitnessPal)

Da es sich ja um ein echt starkes Defizit handelt möchte ich mir gerne noch mehr darüber bewusst sein, was davon die Folgen sein könnten und bei welchen Anzeichen ist sofort aufhören sollte. Ich esse jetzt ca. seit 3-4 Wochen in einem so starken Defizit und habe ca. 5.5 KG verloren. Das „komische“ ist, dass ich mich trotz dem Defizit nicht schwach oder so fühle. Ich habe kein Hungergefühl, steigere beim Training weiterhin meine Leistung und auch beruflich bin ich immernoch Stress resistent.

Mich würde da eure Erfahrungen und Einschätzungen passieren. Meint ihr, dass das so für die nächsten 4-8 Wochen noch in Ordnung ist? Was sind Anzeichen von „Verhungern“ auf die ich achten sollte & was meint ihr generell zu dem ganzen als Methode des schnellen Gewichtsverlusts.

vielen Dank ! :)

Zu erst ich bin 20 Jahre, 185 gross und wiege ca. 85kg. Ich trainiere seit gut 2 Monaten und erziele auch schon die ersten Erfolge was Gewicht-steigerungen betrifft und Muskelaufbau. Trinke immer nach dem Training einen Proteinshake. Seit knapp über einer Woche habe ich mit Creatin (Mono) angefangen. Mir ist bewusst das ich viel trinken muss und auch alle nebenwirkungen die entstehen könnten. Ich möchte nur wissen ob es normal ist, dass ich seit dem ich 5g am Tag zu mir nehme und 3-4l Wasser am Tag trinke das ich 7-9 mal täglich aufs Klo muss?

Danke im Vorraus

Moin,

Würde gerne mal wissen wie viel ihr bei verschiedenen Übungen drückt wie z.B kniebeuge, kreuzheben, bankdrücken, beinpresse. Auch rurch euren eigenen Körpergewicht plus Sätze und wdh schreiben.

Danke im voraus

Bevor die Fitnessstudios geschlossen hatten, hatte ich sehr hohe Gewichte gestemmt. Jetzt schaff ich das nicht mehr. Ist das bei euch auch so?

Ich überlege mir trotz Arthrose wieder ins Fitnessstudio zugehen. Mein Arzt hat zum Thema Rehasport gemeint, dass das gut sein könnte, aber auch nicht gut sein könnte. Ich denke über Fitnessstudio würde er das gleiche sagen. Ich versuche derzeit auch abzunehmen und gehe viel mehr spazieren. Meint ihr Fitnessstudio wäre gut für mich? Wiege zurzeit noch 120 Kg, habe zeitlang sogar 122 gewogen.

hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?

Wie ist die Atmosphäre in einem Fitnesstudio?

Ist jeder mehr für sich?

Hey,

Letztens hatte ich mit einem Typen Kontakt. Er war an meinem Geburtstag und wir haben extrem geflirtet. Alles war perfekt. Leider sind ihm Sorgen über seine Zukunft aufgekommen, da er momentan viel Stress mit seiner Familie und der Schule hat. Meine Freunde und ich sind sich ziemlich sicher dass er trotzdem noch an mir hängt, da sie die unübersehbaren Situationen an meinem Geburtstag mitbekommen haben.

Er hat nun an einem Freitag mitbekommen dass ich in seinem Fitnessstudio bin und kam anscheinend direkt am Montag ins Training was er sonst nie tut.

Wenn ich ihn dort sehen sollte was soll ich tuen? Klar möchte ich dass er zurück kommt aber ich werde ihm nicht hinterher laufen. Ich weiss dass er mich extrem aktiv findet.

Soll ich dort einfach mein Ding durchziehen und ihn ignorieren bis er auf mich zukommt oder ihn auch von mir aus mal anlächeln?

Danke leute

Achso und wir haben jetzt leider keinen kontakt mehr. Hab ich glaub vergessen zu schreiben

Moin servus wie auch immer :D

Durch Beine Trainieren schüttet der Körper Wachstumshormone aus, kann man dadurch Wachsen ?

Ich BITTE nur um Ernstgemeinte und Hilfreiche Antworten!!

Hallo ich möchte mir einen guten Weight Gainer zulegen um Gewicht und Muskelmasse aufzubauen. Ich habe ein paar bereits bei Freunden probiert, die waren alle total süß und voll mit Süßstoff. Konnte deswegen davon nie viel zu mir nehmen. Kennt ihr einen Gainer der sehr wenig Zucker und Süßstoff enthält? Der Geschmack ist mir egal, Hauptsache er erfüllt seinen Zweck.

All meine Freunde haben schon früher mit 13/14 angefangen. Zu dieser Zeit hatte ich aber gar keine Zeit und sehr viele familiäre Sorgen usw...

Nun will ich auch mit Fitness beginnen weil mir die Bewegung fehlt. Aber ist es noch möglich mit 18? Weil dann ist man ja fast aus der Pubertät raus und hat die Hormone usw nicht mehr?

Hallo werte Community,

ich habe eine Frage zur horizontalen Beinpresse.

Ich bin 27, habe nichts gemacht in meinem Leben außer games zu zocken und bewege mich eigentlich nie. Ich bin 178cm groß und wiege ca. 70kg (eher athletisch gebaut)

Des einen Tages bin ich ins Gym gegangen um einen Probetag zu machen und habe die Beinpresse entdeckt (Plates) und wollte das mal testen.

Ich habe erstmal ca ein wenig draufgepackt und gemerkt das da viel mehr geht und habe immer mehr und mehr platten draufgesteckt bis die Bars komplett voll waren. Ich habe das dann durchgerechnet und es waren 215 Kilo auf der Presse. Ich habe mich also hingesetzt und versucht das Gewicht mit einer tiefen Startposition zu bewegen und es war wie eine Wand auf meinen Beinen aber mit den Händen auf den knien ohne fest zu unterstützen konnte ich das Gewicht ziemlich gut bewegen. Ich hab das Gewicht dann mit den Zehenspitzen eine wenig bouncen lassen und mehrere 55grad Wiederholungen gemacht und war super verwirrt ob die Übung allgemein sehr einfach ist da man ja immer geht und steht oder ich stark bin.

Ich habe lange versucht Videos zu finden oder andere Anfänger um meinen Standpunkt besser zu verstehen... aber ich kann einfach nichts finden.

Daher die Frage... ist das eine Leistung oder vollständig normal?

Was sind eure Erfahrungen?

Hallo,

ich bin ohne Erlaubnis meines Vater‘s mit sein Fit X Karte ins Gym gegangen und ich wurde bei Eingang erwischt, da die Karte nicht ging. Jetzt erwartet uns eine Strafe von 200,00€. In den AGB,s steht

Die elektronische X-Card ist nicht übertragbar. Sie darf nicht an Dritte weitergegeben werden. Für jeden Fall einer schuldhaften Weitergabe an Dritte schuldet das Mitglied eine Vertragsstrafe in Höhe von Euro 200,00. Diese Klausel schließt die Geltendmachung von Schadensersatz durch FitX nicht aus; die Vertragsstrafe wird hierauf jedoch angerechnet. Dem Mitglied bleibt die Möglichkeit nachgelassen, nachzuweisen, dass FitX überhaupt kein Schaden oder ein wesentlich geringerer Schaden entstanden ist. 

Und jetzt ist ja mein Vater nicht daran Schuld sondern ich und da ich nicht wusste das es verboten wäre bin ich damit gegangen aber trainiert hab ich nicht da die Karte nicht ging.

Ich habe mich gestern bei einem Fitness Studio angemeldet.
Zuerst war ich davon „ beigeistert“ weil es in meiner Nähe ist und ein Fitness Studio nur für Frauen.
Doch bei dem Beratungstermin war ich etwas skeptisch da ich nicht zu 100% von überzeugt war.Das Studio hatte uralte Fitness Geräte. Was mich zuerst nicht wirklich gestört hat, denn damit hätte ich leben können. Doch dann kamen die Preise. Der Abo dauert 24 Monate und kostet 35€. Zusätzlich kommen 8€ drauf für GETRÄNKE die ich beim trainieren mitnehmen darf. Eigene Getränke dürfte ich nicht mit mir rumschleppen, sondern nur im Spinnt vertrauen und auch nur dort trinken. Mit der Begründung: Das Ordnungsamt kam letzte Woche ins Sudio rein und hat es verboten. Das hat mich etwas verdutzt. Außerdem soll ich in 1 Woche eine Abzahlung zahlen. Die beträgt ca.20-30€.
Da mich die „Fitness Trainerin“ während der Anmeldung mit ihren Privat Leben vollgeqatscht hat , was ich zunächst sympathisch fand, da sie recht offen war, war ich echt sehr verwirrt und durcheinander da sie wirklich die Beratung und Aufklärung mit privaten so durcheinander gebracht hat, dass ich doch noch unterschrieben habe ohne groß nachzudenken.
Jetzt bereue ich die Anmeldung da es wirklich zu teuer ist für so ein uraltes Studio. Außerdem ist die Atmosphäre dort auch nicht wirklich für junge und sportliche Leute, sondern doch eher für ältere Leute.

Jetzt zu meiner Frage. Kann ich denn mein Vertrag kündigen ? Oder MUSS ich den 24 Monatigen Abo einhalten und zahlen ?

Ich trainiere seid Jahren und schaffe trotzdem so knapp 42kg. Habe aber früher mal so 55kg geschafft.

Jetzt hat eine Freunding von mir gerade erst angefangen zu trainieren und hat gesagt sie kann schon 60 kg drücken 😫😫

was soll ich nur tun ? 😫😫

Hallo Leute danke im Vorhinein für die Antworten

Lg

Hallo,

ich habe in Österreich letzte Woche am Montag eine Mahnklage eingereicht, weil mein Fitnesscenter mir die Mitgliedsbeiträge für Lockdown-Monate nicht zurückerstattet hat. Davor habe ich natürlich etliche male Schreiben und E-Mail mit Zahlungsaufforderung geschickt. Einmal wurde mir Gutschein und "gratis Verlängerung" angeboten und restliche Schreiben wurden einfach ignoriert.

Bei jedem Schreiben habe ich auch meine Kontodaten bekanntgegeben für die Zurücküberweisung. Heute eine Woche später kam eine E-Mail von Fitnesscenter mit Bekanntgabe der Kontodaten. Häää!?

Jetzt kann ich nichts mehr ädnern oder? Wenn ich meine Kontodaten bekanntgebe, bleibe ich auf Mahngebühren in der Höhe von 48Euro sitzen, weil diese wurden ja auch beim Zahlungsbefehl miteinbezogen. Die müssen das Geld jz mit Zahlungsbefehl überweisen oder?

Wenn ich Kontodaten bekannt gebe die überweisen mir die Monatsbeiträge zurück, bekomme ich meine Mahngebühren nicht mehr und beim Einspruch wird der Richter mich schuldig machen, warum ich eine Klage einreiche obwohl ich das Geld schon habe.

Aber ein Punkt ist wichtig oder!: Denn ich habe mehrmals die Sporteinrichtung angefordert mir die Beiträge zurück zu überweisen. Diese haben das nicht gemacht. Sie hatten mehr als 14 Monate dafür Zeit. 1 Woche nachdem ich die Mahnklage eingereicht habe wollen die plötzlich meine Kontodaten!?

Wie soll ich vorgehen? Ich warte lieber bis die Mahnklage bei denen ankommt oder?

Ich habe nämlich 1 Woche vor der Zahlungsbereitschaft die Mahnklage eingereicht. Das ist ein wichtiger Punkt oder!?

Ich bin trotzdem auf der Safeseite oder!?

Nun zu meiner Zweiten frage

wie lange sollte ich Trainieren Krafttraining

Männlich 1.91m 70KG

Jo Leute, ich habe mir mal ein paar Gedanken zu dem Thema gemacht, da ich mir vielleicht einen Fitness Booster kaufen werde. Der Wirkstoff ist doch Koffein, welcher ebenso in Gaming-Boostern enthalten ist. Wo liegen die Unterschiede zwischen Fitness-Boostern (Pump Booster etc..) nur Gaming-Boostern? Hab noch genügend LevlUp hier rumliegen. Vlt ist das ja inhaltlich gleich.

Danke

Hallo, ich möchte mich demnächst bei Fitx anmelden. Wenn ich den Vertrag unterschrieben habe und die aktivierungsgebühr bezahlt habe, wann bekomme ich dann meine Mitgliedskarte, mit der ich dann anfangen kann zu trainieren?

VG

Ich trag dieses Problem schon mehrere Jahre mit mir nur das es vorher nicht wirklich aufgefallen ist. Wie schon in der Überschrift steht: meine Linke Brust (Mann) ist um ein vielfaches größer als die rechte. Laut Recherche kann dies dadurch bedingt sein das man unbewusst im Alltag Bewegungsabläufe durchführt und dabei den einen Arm mehr bevorzugt als den anderen. Soweit so gut, also hab ich die letzten Tage darauf geachtet welche Bewegungsabläufe ich tätige und welchen Arm ich dazu verwende. Problem ist dass ich nahezu nichts mit den linken Arm unternehme, abseits dem Training (3-4 mal die Woche, Fitnessstudio). Komischer Weise ist meine rechte Brust was Kraft anbelangt stärker als die linke. Mein rechter Arm wiederum ist auch viel größer als der linke, das soll jedoch nichts außergewöhnliches sein, heißt es. Ja, ich achte sehr wohl darauf während dem Training beide Muskelpartien, seis nun die Brust, den Bizeps, den Quadrizeps usw. anzuwenden und das der rechte Arm bspw. beim Latziehen nicht mehr arbeitet als der linke Arm.

Was ist also die Ursache dafür? Was kann ich unternehmen um die beiden Brustmuskeln "auszugleichen"? Extra Sätze/Wiederholung für die linke Brust?

Danke schon mal im voraus!

Hallo,

ich bin mit mein Vater‘s Fit X Karte zu Fit X gegangen und bei Eingang wollten sie die Karte sehen und die haben bemerkt das es nicht von mir ist sondern mein Vater und sie meinten dann das das Vertrag gekündigt wird und meine Frage ist ob mein Vater sich neu anmelden kann wieder.

Hallo,

Mich würde mal interessieren ob die Kalorienberechnung von fitrechner.de stimmen kann.

Und zwar bin ich 16Jahre alt, 1,80 groß und wiege 97 Kilo.

Dabei berechnet mir der rechner das ich bei einer Minute Hampelmänner 11 Kalorien verbauche, und in 60 Minuten 670 Kalorien verbrauche. Auch sonst überall im Netz sind komplett wirre Werte wie 100 Hampelmänner = 200 verbrannte Kalorien. Was ich für Schwachsinn halte.

Deswegen können die Berechnungen stimmen? Bzw. wenn nicht, wieviele verbrannte Kalorien wären denn möglich?

Ich muss immer machen wenn ich da bin. Am Ende sind es 3 Stunden

Ich dachte ich musste das Geld jeden Monat überweisen aber die sagten mir das wird per Lastschrift eingezogen aber wie? Ich habe ja nur meine iban angegeben und welche Sparkasse

Das ist nicht mein Po, aber er sieht so aus. Ich habe an meinen Seiten Po diese tiefen Löcher die mich stören wie auf dem Bild. Wenn ich stehe und mein Bein hebe, dann geht es extrem nach innen.

Wieso gibt es manche die sowas überhaupt nicht haben, da sieht der Po einfach voll aus von außen (auch ohne Training). Wie kriegt man das weg? Dehnübungen oder wirklich Training und was genau muss ich dann genau trainieren

Hallo Leute ich habe eine wichtige Frage. Ich bin 16 Jahre alt und rauche und ich hab gelesen, dass raucher sehr dünne beine haben und ärme ich habe jetzt aufgehört zu rauchen ich hoffe das ich dann zunehme ich esse nicht mehr so viel wie früher aber ich bin dran ich will 10 Kilogram zunehmen damit ich dickere oberschenkel und Waden bekomme ich will auch dickere Ärme aber das wichtigste sind die beine und oberschenkel da die sehr dünn sind will ich sehr schnell dickere Beine bekommen bringt das etwas das ich aufgehört habe zu rauchen? werde ich zunehmen? und noch eine andere Frage testosteron ich will das nehmen werden meine Beine dann durch Training auch dicker?

Liegestütze fühlen sich mit 93 Kilo schwerer an als mit 86 is des normal?

mit 86 Kilo hab ich mich leicht wie eine Feder gefühlt aber jetzt fühle ich mich schwer. Bin allerdings auch ulneikoges muskulöser

Wenn ihr im Gym trainieren geht, duscht ihr dann zuhause oder vor Ort ?

Und falls ihr im Gym duscht, dann komplett nackt oder mit badehose/bikini ?

Ich habe einen Rundrücken, Sehr leichte Skoliose und ein sehr leichten Trichterbrust ich habe jetzt gelesen das bankdrücken also ganzkörpertraining was ich im Fitnesstudio mache nicht gut Sein soll?

wart ihr ganz alleine oder habt ihr euch die übungen vom trainer zeigen lassen...

geh heute zum ersten mal ins studio und hab nur von youtube videos die übungen im kopf sollte ich ein trainer mal fragen oder wie wars bei euch als beispiel

Welches ist das beste Luxus Gym in München?
Es sollte einen Pool haben, Sauna Bereich, Massagen, Kurzhanteln bis 40kg oder mehr, generell großer Kraftbereich.

Danke!

Hallo Leute,

ich bin der Daniel, 19 Jahre alt, 1,77m groß und wiege 70 kg.

Vor knapp einem Jahr habe ich mit Sport angefangen und meine Ernährung umgestellt, mit dem Ziel abzunehmen bzw. Fett zu verlieren. Zu diesem Zeitpunkt war ich Übergewichtig und wog 96kg. Wegen Corona, konnte ich jedoch nicht mehr ins Fitnessstudio und verlor die Motivation Sport zu machen. Trotz dessen hatte ich auf meine Ernährung geachtet und war stets in einem Kaloriendefizit. Nun bin ich auf Erhaltungskalorien und wiege seit einem Monat ca. 70kg.

Jetzt habe ich mich dazu entschlossen Muskeln aufzubauen.

Meine Frage ist, ob ich weiter abnehmen oder aufbauen soll, da ich immer noch einen leichten Bauch habe (siehe Bilder). Meine Sorge ist, dass ich in der Aufbauphase einen JoJo Effekt bekomme. Kann mir da jemand weiterhelfen?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Liebe Grüße Daniel!

Hier der Link zum Workout, ich mache das ganze Workout momentan nur 1x, da ich mehr nicht schaffe. Immerhin eine Steigerung, am Anfang habe ich nur 15 Minuten davon geschafft:

https://www.youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA

Zusatzfrage: Wie sehr eignet sich das Workout am Anfang zum Muskelaufbau? Ich habe an Geräten nur eine Kurzhantel und Elastikbänder. Zusätzlich mache ich noch 2 mal die Woche 9 Sätze an Bizepsübungen mit der Kurzhantel, da man Bizeps mit Eigengewicht sehr schlecht trainieren kann.

Hallo,

Ich habe im Februar rechtzeitig mein Fitnesstudio Vertrag gekündigt. Daraufhin habe ich eine Kündigungsbestätigung für den 30.06. schriftlich bekommen. Dann hieß es plötzlich wegen Corona hat der Vertrag während der geschlossenen Monate pausiert und würde nun erst als Kündigungsende den 30.11 vorsehen.

Meiner Meinung nach hatten die einfach nun Pech, dass sie mir das schriftlich bestätogt haben und die erste Bestätigung ist doch rehtlich bindend?? Oder kann man des dann einfach nachträglich abändern??

Kann mir da jemand helfen?

Danke!

Hallo,

ich will nicht zu oberfläch klingen oder so, aber es geht um meinen Körper...

Wie lange bräuchte ich bis ich so einen Körper habe?

Wo die Proportionen stimmig sind...

Bin ca. 1,87 groß und wiege 72kg, müsste wahrscheinlich noch irgendwie 8+ kg zunehmen und ich trainiere ausschließlich mit meinem eigenen Körpergewicht

Will nicht bulken oder so und durchgehend shred bleiben, achte generell auf meine Ernährung und trainiere jetzt wieder mehr, bzw. wollte jetzt wieder durchziehen

Das ist mein Momentanzustand

Hey. Ich leide ohnehin schon total unter dieser Körbchengröße aber ich merke einfach dass ich gar keinen Sport machen kann.. Egal was ich anziehe, es tut extrem weh und ist unangenehm. Es wackelt total und ich kann ja noch nicht mal einfache Planks z.B. machen. Sport Bhs in dieser Größe kosten 50-80€ und das sehe ich absolut nicht ein, nur aufgrund großer Oberweite so viel Geld für einen Bh auszugeben obwohl ich dafür nichts kann.
Hat jemand eine Idee? :( Habe schon etliche Bhs von Nike, Champion ausprobiert aber das Unterbrustband ist bei Größe L viel zu locker und nur das Körbchen passt.. was kann man denn da machen? Außer verkleinern, das geht in meinem Alter leider noch nicht.

Danke schon mal :/

seit ca 2 Monaten mache ich Krafttraining und habe bis jetzt auch schon gut 6 kilo zugenommen, ich habe jedoch immernoch einen Vertrag im Kickboxcenter, habe jetzt knapp die Frist verpasst um aus dem Vertrag raus zu kommen, bin also noch ein Jahr im Vertrag drinnen. Eigentlich hätte ich auch Lust Kampfsport weiter zu machen, ich will aber meine Erfolge vom Krafttraining nicht gefährden. Ich gehe nämlich drei mal die Woche (montags, mittwochs, freitags) ins Fitnessstudio und eigentlich muss man beim Muskelaufbau ja immer Pausen einlegen. Kickboxen ist ja einerseits Ganzkörpertraining und dazu Ausdauer es frisst also viele Kalorien. Ich würde am liebsten so wie jetzt 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und an den freien Tagen Kickboxen gehen. Wäre das möglich ohne meinen Trainingserfolg vom Krafttraining zu gefährden?

Es gibt ein fitnessstudio wo ich zwar gerne trainieren würde aber der typ kam irgendwie mit 50€ im monat, anschluss gebühren, Service Gebühren was auch immer..

dann hat der typ nochmal angerufen meine so jo kann dir noch 2 monate extra also statt 12 = 14 Monate geben und wären ja dann sozusagen 43€ im monat

Klar dort würde ich hilfe bekommen, hätte ein Trainingsplan.. Wenn ich so überlege mac fit.. 20€ im monat diese auftragsgebühren sind 20-30€ Einmalig

klar okay hab kein Trainingsplan, dort wird etwas mehr los sein.. würde nicht soviel hilfe bekommen aber am ende wäre mac fit doch die bessere wahl oder nicht?

Also ich bin 16 und ich gehe immer so um 18:00 uhr ins gym weil die sonne nicht mehr so heftig scheint und kp aber ich bik da einfach mehr mitivierter... aber wenn ich ins gym gehe sind da nur so komische Männer die ein NUR ANGAFFEN UND VERFOLGEN und dann fühle ich mich extrem unwohl und kann mich kauf auf mein set fokuzieren.

Wann gehen teenager so ins gym. Ich habe ein paar mal jugendlich ins gym geshen aber ich nur selten uch glaube die gehen früher. Deshalb, also gehen jugendliche ehr früher als später? Weil wen ja dann stelle ich meine zeiten um dann fühle ich mich besser und kann ENDLUCH trainieren

Ich möchte eigentlich nur wissen wie viele Kalorien ich bei meiner Routine im Fitnessstudio verbrauche. Die Apple Watch kann mir zwar bei Sport anzeigen wie viel Kalorien ich verbrauche aber funktioniert das überhaupt wenn man aufm Laufband etc ist? Normalerweise trackt der doch nur mit GPS die zurückgelegte Stelle und wie viel Zeit man gebraucht hat. Aber das ergibt doch gar keinen Sinn weil man sich ja im Fitnessstudio laut GPS nicht bewegt. Hoffe ihr versteht die Frage.

Ich schaffs grade einfach zeitlich wirklich nicht öfter als 2x ins gym die woche (bzw mind den ganzen juli wshl). Jetzt ist meine Frage ob ich damit trdm "gut" muskeln aufbauen kann.
hier mein plan:

• latzzug 50/22.5 3x15
• Trizeps  20/9.1 3x12
• Klimmzüge 3x 8 78.5/36
• Dips 3x8 78.5
• Rudern 3x 12 50/22.5
• Bizeps labelturm 3x12 15/6.8
• Rücken 3x12
• Squats kurze stange 2x5kg  3x12
• Ausfallschritte  ohne 3x10
• Beinpresse 150/67,5 3x12
• Kreuzheben 3x 12 15er fixe langhantel
• Calfs 50/22.3 3x12

 58min 427/510kcal

(weilblich 1,75m groß ~70kg. Trainiere seit 2 jahre bzw seit märz wieder konsequent nach 5 monaten manchmal sporadisch homeworkout)