Was haltet ihr von diesem trainingsplan, kann nur montags Freitags und Sonntag ins gym, das andere ist homegym?
Montag: Brust (gym)
Dienstag: Schulter (homegym)
Mittwoch:bizeps (homegym)
Donnerstag:trizeps (homegym)
Freitag: Rücken (gym)
Samstag:Pause
Sonntag: Beine (gym)
Bin auf eure Meinungen gespannt, geht des fit, ist etwas unüblich
3 Antworten
Zu lange pausen zwischen den tagen. Besser wäre 2 oder 3 muskelgruppen an einen tag und am nächsten tag die anderen Gruppen.
Zum optimalen muskelaufbau ist das nichts.
Probier vielleicht mal lieber ein push-pull-leg split oder oberkörper-unterkörper, weil du jeden tag nur einen einzigen Muskel(gruppen) beanspruchst. Ich würde versuchen jede Muskelgruppe min. 2-3 mal pro Woche zu trainieren um maximalen Fortschritt zu erreichen.
LG
Die Frage ist, was du erreichen möchtest.
Wenn es dir nur darum geht "fit" zu sein/bleiben, dann kannst du das sicher so machen.
Wenn es dir darum geht auch Muskelmasse aufzubauen, dann ist das kein guter Plan.