Wie lange sollte man Trainieren Krafttraining Dauer?
Nun zu meiner Zweiten frage
wie lange sollte ich Trainieren Krafttraining
Männlich 1.91m 70KG
18 Jahre
4 Stimmen
4 Antworten
Es kommt nicht wirklich auf die Zeit, sondern auf dein Volumen an, das dein Körper braucht.
Jeder braucht unterschiedlich lange Pause, da kann ein Training auch gut mal länger dauern.
Wenn du 10 Minuten Zeit hast, guck dir das Video an. Einer der besten Fitness Youtuber.
60-90 Minuten maximal. Alles darüber ist Schwachsinnig. Dein Cortisol geht durch die Decke, die Performance wird mies und der katabolismus überwiegt dem Anabolismus.
Hier gilt: Kurz aber intensiv
Für eine oberflächliche Frage. Ich denke es macht nicht Sinn die biologischen Prozesse bis aufs Zellniveau herunterzubrechen für so eine Frage
- Stunden pures Krafttraining. Cardio, warm up, stretching o.ä. Exklusive
Also wenn du zeit hast könntest 1 stunde machen oder länger .
man kann auch gut mit weniger zeit trainieren muss halt das intensiv genug machen.
Nochmal ergänzt