Schafft man so ein Body bis Sommer 2023 wie im Bild ?
Was denkt ihr wie lange man benötigt um so ein Body anzutrainieren ? Als Anfänger fang ich jetzt mit nem 3er Split an. Bin 1,87 und wiege ca 92 Kilo würde man so ein Body bis zum Sommer 2023 hinkriegen ? Also 2 Jahre insgesamt oder weniger/mehr?
12 Antworten
Das ist immer von deiner Genetik abhängig.
Aber ja, das ist in 2 Jahre zu schaffen.
Gruß DayX19
NOCHMAL!!!
Es kommt immer auf die Genetik, ernährung und das Training an.
MAN KANN NICHT SAGEN WIE LANGE ES DAUERT! Der eine braucht 1 Jahr, der andere 3 Monate.
Ja, die Genetik bestimmt aber auch wie schnell man muskelmasse aufbaut. Es gibt 3 körpertypen, diese werden durch die Genetik bestimmt. Es gibt Leute die leicht muskel aufbauen, es gibt Leute die schwer muskeln aufbauen.
Mr Prof903, es gibt Menschen deren Maximalgröße 70cm beträgt, und Menschen die bis zu 230 Zentimeter groß werden.
Auch Menschen mit einem IQ von 60, und andere mit 180.
Die einen werden aufgrund eines Genfehlers nur 40 Jahre alt und sterben dann schon an Altersschwäche, während andere 120 werden.
In jedem dieser Beispiele sehen wir eine Spanne die bis zum Faktor 3 variieren kann. Das gilt auch für den Muskelwachstum.
Sowohl für die maximal-mögliche Menge an Muskeln, als auch die Geschwindigkeit in welcher Muskelzellen synthetisiert werden.
Also willst du mir jetzt wirklich erzählen, dass man seinen Körper bis 2023 nicht durchtrainieren kann. Wenn ja dann fehlt es an Disziplin. oder wie
hat keiner gesagt. deine aussage war, es gibt so gut wie keinen unterschied bei dem muskelaufbaupotential
Hallo vanwood1!
Mit einem guten, konsequenten Training ist das durchaus möglich. Aber als Anfänger solltest Du auf jeden Fall zunächst ein komplexes Ganzkörpertraining mit Pausentagen zur Regeneration machen.
Split ist dann er nächste Schritt aber auch da eher ein 2 er Split
Viel Erfolg
Komm drauf an. Wie ist deine Genetik? Wie sieht deine Ernährung aus? Trainierst du gescheit? In 2 Jahre schon schaffbar, wenn man konstant dran bleibt und sich gut ernährt
Ja, ist mit gezielten Training und Ernährung möglich. Als Einsteiger sollte allerdings unbedingt ein Gesamtkörpertraining gemacht werden, um Dysbalancen auszugleich. Das ist später schwer auszugleichen.
ein GK plan mit nur Geräten für die ersten 2-3 Wochen ok? Oder auch schon Hanteln und alles
Geräte ist in Ordnung. Der Vorteil von Geräten ist, dass man keine Ausweichmöglichkeit auf die Hilfsmuskulatur hat und dadurch für Beginner effektiver ist.
Freihanteln sollte man sich beobachten lassen, damit ein korrekter Ablauf garantiert ist.
Normalerweise macht man eine GK-Plan die ersten 3 Monate, evtl. auch mit steigender Belastung/Gewichte. Der Körper muss sich erstmal an die Belastung gewöhnen, die Übungen müssen korrekt erlernt werden und evtl. eine Ernährungsumstellung eingeschlichen werden.
so krass jz auch nicht wir gehören alle zum Rasse Mensch xD außerdem bestimmt die Genetik wie du dann aussieht ob du Sixpack wie stark die verschiedenen Muskelgruppen aussehen etc. Für alles brauch es viel Training.