Top oder Flop (Beinpresse)?
Hallo werte Community,
ich habe eine Frage zur horizontalen Beinpresse.
Ich bin 27, habe nichts gemacht in meinem Leben außer games zu zocken und bewege mich eigentlich nie. Ich bin 178cm groß und wiege ca. 70kg (eher athletisch gebaut)
Des einen Tages bin ich ins Gym gegangen um einen Probetag zu machen und habe die Beinpresse entdeckt (Plates) und wollte das mal testen.
Ich habe erstmal ca ein wenig draufgepackt und gemerkt das da viel mehr geht und habe immer mehr und mehr platten draufgesteckt bis die Bars komplett voll waren. Ich habe das dann durchgerechnet und es waren 215 Kilo auf der Presse. Ich habe mich also hingesetzt und versucht das Gewicht mit einer tiefen Startposition zu bewegen und es war wie eine Wand auf meinen Beinen aber mit den Händen auf den knien ohne fest zu unterstützen konnte ich das Gewicht ziemlich gut bewegen. Ich hab das Gewicht dann mit den Zehenspitzen eine wenig bouncen lassen und mehrere 55grad Wiederholungen gemacht und war super verwirrt ob die Übung allgemein sehr einfach ist da man ja immer geht und steht oder ich stark bin.
Ich habe lange versucht Videos zu finden oder andere Anfänger um meinen Standpunkt besser zu verstehen... aber ich kann einfach nichts finden.
Daher die Frage... ist das eine Leistung oder vollständig normal?
Was sind eure Erfahrungen?
1 Antwort
Tut mir leid, aber ich sage immer etwas ironisch, dass die Übungen an der Beinpresse oder am Schenkelspreizer Übungen für Faule sind...
Einfach, weil fast jeder es schafft da eine Menge draufzupacken, sich kaum anstrengt und dann glaubt, er habe Sport getrieben... Ist doch normal und logisch, denn in den Beinen hat ein gesunder Mensch die meiste Kraft...
Besonders ist dass bei vollschlanken Frauen oder bei Männern zu sehen, die ohnehin schon dicke Schenkel haben...
Meine Meinung ist, dass man sich anstrengen muss, um Erfolg zu haben und die Bein- und Schenkelpresse sind da nur eine Art Nebenübungen, weil sie im Normalfall nicht anstrengend sind...
Versuche es mal mit "einfachen" Kniebeugen, die beanspruchen die selben Muskeln, und du wirst merken, wie einfach und selbstbetrügerisch die Pressen doch sind...
Ergometer, Stepper oder das Laufband sind da viel effektiver......
Dann frag nicht, was andere von deinem Selbstdarstellungsversuch halten...
Offensichtlich habe ich genau deinen Nerv getroffen......
Nun... das ist ja ganz toll das du so einen emotionalen Quark rausdrückst. Aber das war nicht die Frage.