Hey :) ,

derzeit zähle ich meine Kalorien um ein gesundes Kaloriendefizit zu gesunden und stetigen Gewichtsabnahme einzuhalten. Dazu nutze ich übrigens die App Lifesum.

Jedenfalls habe ich festgestellt, dass viele Lebensmittel im gekochten Zustand andere Nährwerte haben als im rohen. Meine Frage bezieht sich in diesem Fall vor allem auf mein Frühstück.

Ich esse morgens gerne den Basis Porridge von dm (siehe Foto unten). Auf der Packung steht, dass 100g durchschnittlich 373 kcal enthalten. Ich wiege meinen Porridge normalerweise trocken ab und lasse ihn anschließend mit Wasser aufquellen ( - was das Volumen und Gewicht natürlich vergrößert). Ich frage mich gerade, ob sich die Nährwertangaben auf 100 g ZUBEREITETEN Porridge oder 100 g unzubereiteten (also noch nicht aufgekocht mit Wasser) beziehen.

Manchmal steht das ja da, in diesem Fall aber nicht und ich möchte ja eigentlich überflüssige Kalorien vermeiden..

Wäre sehr dankbar, wenn mir da wer weiterhelfen kann!

Liebe Grüße <3

Hi ich brauche eure hilfe

bin grad im Fitnessstudio und bin grad aufm Laufband und hinter mir ist jmd.

auf einmal hab ich so einen kleinen pups (ausversehen) fahren lassen was jzt?

wirklich mur Mini und idk ob man das gehört hab weil ich Kopfhörer auf haben aber idk.

soll ich machen als währ nix passiert?

ist euch das mal passiert?

Wenn ja, wie oft trainiert ihr da?

Was trainiert ihr am liebsten bzw welche ist eure Lieblingsübung?

Wie lang geht ihr schon ins Gym?

Seid ihr männlich oder weiblich?

Wie alt seid ihr?

Was ist oder war euer Ziel als ihr angefangen habt?

Hat sich seither was an eurem Ziel verändert?

Hallo!

Ich trainiere jetzt schon seit geraumer Zeit und habe mir vor ein paar Tagen einen Kabelzug/Latzug für Zuhause bestellt, jedoch habe ich festgestellt, dass ich das Gewicht (65kg) , mit welchem ich im Studio 10-12 Wiederholungen mache, hier gerade einmal 2 bis 3 mal bewegen kann. Da ich dazu in den Bewertung des Kabelzugs nichts gefunden habe wollte ich fragen ob es sein kann, dass sich die Gewichte stark von denen im Studio unterscheiden können?

Hier der Kabelzug: https://www.badcompany.biz/kraftstationen/komplett-stationen/latzug-turm-station-latzugmaschine-kabelzug?gclid=Cj0KCQiAip-PBhDVARIsAPP2xc32FZslM93q6fOOOal-2G25_EAbUjsDtHO9AHy0js8H3hJU5v_us3YaAm4OEALw_wcB

Frage an die Mädels. Tragt ihr enge Sportkleidung oder lieber Oversize Tshirts?

Hallo,

wenn man zum Studio geht das handtuch eher auf die Sitzfläche oder eher am Rücken?

Wenn man ins Fitnessstudio geht, kann man dadurch einen größeren Po kriegen )bzw. eine bessere Figur?) Und wie sehr & lang muss man dafür trainieren? oder geht das auch durch 1/2 Workouts jeden Tag?

Ich habe immer Schulterschmerzen in der voderern Schulter beim Kraftsport z.b Bankdrücken oder Butterfly.Hab ihr paar Reha Übungen dafür und vielleicht auch Übungen mit dene ich weiter hin die Brust trainieren kann ohne die schulter zu belasten?

Vorab meine Frage: lohnt sich hier der Weg zum Anwalt ?

Sachlage:

Durch eine Jobaufnahme und Umzug in eine Stadt die 125 km entfernt ist, kann ich das Fitnessstudio nicht mehr besuchen. Als wir damals die Verträge abgeschlossen haben, habe ich explizit das Thema “Umzug” angesprochen. Dort wurde mir erklärt, dass eine Kündigung nicht möglich sei, aber eine Person diesen Vertrag übernehmen kann. Dies wurde mir im Beisein meines Freundes mündlich zu gesagt.Ich solle mich da nicht Stressen, denn man wäre ja für die Mitglieder auch da. Nun habe ich das Thema nochmals angesprochen da ich am 1.12.2021 den Job angetreten habe (die Jobzusage erhielt ich erst zwei Wochen vorher). Dort wurde mir nun aber erklärt, dass es nicht so einfach sei und diese Person einen neuen Vertrag abschließen muss und dann wird mir nicht einmal 100% zu gesagt, ob ich aus dem Vertrag herauskomme oder nicht. Sprich, ich werbe neue Leute an und komme evtl gar nicht raus. Ich finde es eine Frechheit, dass man mir und meinem Freund dreist ins Gesicht gelogen wurde und zu dem nicht einmal erwähnt wurde, dass es auch Verträge mit einer Laufzeit von 12 anstatt von 24 Monaten gibt. Eine Freundin erwähnte beiläufig dass es doch auch Jahresverträge gibt und warum ich damals nicht den genommen hätte. Im Gespräch, was im Juni 2021 stattfand, gab es nie die Rede von ein Jahres-Verträge. Sonst hätte ich dies j damals direkt gewählt. Nach Drei Wochen gab es nie eine Rückmeldung… man wurde förmlich ignoriert. Erst als man öffentlich eine Bewertung mit dem Thema veröffentlichte, gab es jemanden der sich dem Thema an nahm. Mach ewigen diskutieren, dass ich als Kunde schuld sei, man ja das Angebot der vielen Verträge kannte und und wäre man zu nichts in der Lage kulant zu sein. Ich bezahle monatlich 60€ für das Fitnessstudio, bin derzeit wieder in Kurzarbeit und würde gern aus gesundheitlichen Gründen gern wieder ein neues Fitnessstudio besuchen. Jedoch läuft der Vertrag noch bis Juni 2023 und zwei Studios kann ich mir aktuell nicht leisten.

ich habe damals auf das Wort des Mitarbeiters vertraut. Das man jetzt aber so hintergangen wird, find ich echt traurig.

kann mir hier jemand einen Rat geben ?

Danke.

Hey, ich habe nun einige wochen meine "Fortschritte" beim Bizepstraining gemessen. Dabei kam raus, dass ich immer weniger schaffe. Vor ca einem monat hab ich noch 12x 10kg gecurled, jetzt schaff ich nur noch 8x10kg.

Ich mache immer 3min Pause zwischen Sätzen und 3 verschiedene übungen à 4 Sätze mit je 10 Wiederholungengen.

An was könnte so ein Rückgang liegen?

(Bei der Brust hab ich das selbe bemerkt, nicht aber bei allen anderen übungen)

Hallo,

ich würde gerne etwas gegen mein starkes Übergewicht 140kg) tun und mich im Fitnessstudio anmelden habe aber Angst, das sich jemand über mich lustig machen könnte weil ich vielleicht nicht der schlankste bin. Wie kann ich damit am besten umgehen?

Hilft das zum zunehmen (Muskelaufbau) der Typ hat es empfohlen und meint das es wirklich hilft seine Kalorien zu decken was meint ihr ?

Moin Leute, ich werde am 21 Januar 21 Jahre alt bin 1,80m groß und wiege derzeit 65,7 Kg. Auf gut deutsch ein relativer ´´Lauch´´. Ich tu mir extrem schwer auch nur ein Kilo zuzunehmen. Ich esse relativ gut aber nehme trotzdem einfach nicht zu. Ich denke der Begriff Hardgainer trifft es da ein wenig auf den Punkt. Da mir 10 oder 15 Kg mehr auf den Rippen bestimmt nicht schaden können dachte ich mir das ich vielleicht mal so einen Weight Gainer hole und ausprobiere. Jetzt meine Frage. Hat jemand Erfahrungen damit? Würdet ihr mir ihn empfehlen?

Wollte mir den hier holen:

https://www.prozis.com/de/de/prozis/xtreme-mass-gainer-2722g

Ich habe mir überlegt, dieses Jahr Sport zu machen. Eigentlich zuhause, jedoch habe ich keine Sportgeräte. Deshalb habe ich überlegt, ob ich eventuell ins Fitnessstudio gehen könnte aber wie reagieren dort Leute auf einen untergewichtigen Mann?.

Also wenn ich mich da hineinversetzen würde, würde ich von mir denken, respekt, dass es was aus sich machen möchte und würd ihn nicht auslachen. Aber ich habe das Gefühl, das ich mich damit auseinander setzen werde oder bilde ich mir das ein?

Moin, ich hab dienstag Abend im fitnessstudio ein einstündiges Probetraining gehabt und hab mich aber auch schon angemeldet. Ich habe immernoch dollen Muskelkater. Kann ich heute schon ins Fitnessstudio gehen oder sollte ich warten bis der Kater weg ist?

Bin 1,88 und wiege 86 Kilo soll ich noch paar Kilos abnehmen oder direkt mit muskelaufbau starten ? Will nicht mit 200-300 Überschuss starten wenn ich noch zu viel fett im Körper hab was würdet ihr raten ?

Wie findet ihr diesen Trainigsplan?

Montag (Rücken, Arme):

Bankdrücken 2x15, 20Kg und 2x12, 25kg

Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg

Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5kg

Schrägbankdrücken an der Multipresse 3x

Bizepsmaschine 3x10, 35Kg 

Trizepsmaschine 3x12, 55Kg 

Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg

Butterfly 3x12, 25Kg

Bizepcurls 3x12, 9Kg

Enges Bankdrücken (Maschine) 3x10, 25kg

Dienstag (Beine, Schultern): 

Beinstrecker 3x12, 35Kg

Beinbeuger 3x12, 25Kg

Addukatoren 3x10, 60Kg

Beinpresse 3x12, 110Kg

Waden im sitzen 3x12, 

Reverse Butterfly 3x12, 45Kg

Seitenheben (Kabel), 3x10, 7Kg

Schulterpresse, 3x 

Seitenheben (Kurzhanteln) 3x15, 7 Kg 

Mittwoch (Rücken, Arme):

Latzug (Eng), 3x

Rudern (Breit), 3x

Latzug (Neutrale), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg

Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5Kg

Bizepcurls 3x10, 9Kg

Bizepsmaschine 3x10, 35Kg 

Trizepsmaschine 3x12, 55Kg 

Enges Bankdrücken 3x10, 25Kg

Donnerstag: 

Restday 

Freitag (Rücken, Brust):

Latzug (Eng), 3x

Rudern (Breit), 3x

Latzug (Neutralen), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

Bankdrücken (Multipresse) 2x15, 20Kg und 2x12,25Kg

Schrägbankdrücken (Multipresse) 3x

Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg

Butterfly 3x12, 25Kg

Ich würde diesen Trainingsplan 2-3 mal die Woche durchführen. Aufwärmen würde ich mit 5-10 Minuten Cardio. Reicht das? Würde ihr etwas am Trainingsplan verändern? Und sollte ich vielleicht noch eine weitere Brustübung ergänzen (weil 4 Sätze ein bisschen wenig für so ein großer Muskel ist oder? Glaubt ihr es gäbe noch Platz für Isolationsübungen wie Seitheben/ Trizepsdrücken?

Ich 20 habe mehr Körperfettanteil als Muskeln, bin schlank aber nicht breit wie kann ich nun breiter werden ? Ich zieh seit ein paar Monaten wieder durch und merke es tut sich nichts

Bild 1

Bild 2

Also ich wollte mich anmelden aber er meinte die dürfen keine Verträge mitgeben ist das normal ? Will ja wissen, was ich unterschreibe

Hallo…ich habe mir vor paar Tagen ein whey Protein von ESN bestellt. Das Produkt ist gestern angekommen. Nachdem ich den Shake gestern morgen getrunken hatte bemerkte ich nach 5 - 10 min leichte Bauchschmerzen…abends habe ich den shake auch getrunken aber hatte keine Schmerzen und heute morgen und jetzt habe ich wieder leichte Bauchschmerzen. Ich habe mich schon ein wenig informiert und gelesen dass viele eine Laktoseunverträglichkeit haben jedoch habe ich das nicht…denke ich zumindest denn ich trinke Milch esse Joghurt und andere Nahrungsmittel mit Laktose….was denkt ihr…woran könnte es liegen

Hallo!

Ich wollte mal fragen, welche Brustübungen ihr im Gym am liebsten macht und welche besonders effektiv sind.

LG Lukas

https://www.zalando.de/nike-performance-revolution-5-laufschuh-neutral-n1241a0vo-q13.html

Oder könnt ihr mir andere empfehlen?

Meine alten sind nämlich jetzt auf.

Bin 19 M

Moin zusammen, ich habe mir schon etwas länger vorgenommen mal ins Fitness studio zu gehen was ich vor ein paar tagen auch umgesetzt habe. Hatte eine probe stunde und am nexten tag einen 12monats vertrag unterschrieben. Soweit kein problem, durch den jahres anfang war es auch billiger als sonst. Ich werd da auch die nächsten monate hingehen aber das problem ist das ich 0 motivation habe. Es ist halt einfach nur da rum sitzen und jenachdem was man macht nur nach vorne/unten schauen und musik hören. Gibt es was womit man mehr (spass) daran haben kann?

Hallo, ich war heute zum ersten mal im gym, und hab da gemerkt, dass ich voll der lappen bin und das mein freund der viel dünner ist viel mehr Wiederholungen bei fast allen Übungen schafft zB beim bankdrücken. Ich bin jetzt motiviert weiterzumachen aber ich will mich eigentlich mehr auf mein kickbox Training konzentrieren. Deshalb habe ich mit meinen Freunden ausgemacht dass ich einmal die woche bei einem von ihnen mitkomme (man kann einmal im Monat einen Kollegen mitnehmen). Und jetzt zur eigentlichen Frage glaubt ihr, dass wenn ich einmal die Woche für paar stunden ins gym gehe, dass ich dann krass was verändern kann also mehr Wiederholungen, denn ich bin mir heute wie der größte Lappen vorgekommen

lg und vielen dank im voraus

Servus, oben stehts ja schon ..

Ich könnte mir die Frage selbst beantworten, aber bevor ich mich am Telefon zum Affen mache, lieber hier :,D…

im Berlin hatte ich damals schon eins, hatte auch nen Vertrag, aber durch Umzug nach Bayern wieder gekündigt weil das nächste FitX zu weit weg ist…Meine Schwester kommt übers We her und will natürlich auch da nicht ihr Training missen… daher die Frage komme ich mit? Ja, wenns geht natürlich.. also haut inne Tasten, geht das Probetraining nochmal oder net?

lg

Video: The Smartest Push Pull Legs Routine 2022 (Fully Explained) - YouTube

Kurz zusammengefasst:

Ich trainiere jetzt schon seit etwas längerer Zeit mein Brust,bin auch mit meinen Ergebnissen relativ zufrieden. Allerdings bin ich mit meiner"inneren-oberen" Brust (siehe Bild) noch nicht ganz zufrieden. Deswegen würde ich noch gerne eine Übung für den Bereich mit einbauen. Meine Idee wären jetzt Incline Dumbbell Flys gewesen. Hilft die oder kennt ihr noch andere? Danke.

Werden Muskelmasse verloren wenn man etwas ungesünder isst und nicht mehr ein Kalorienüberschuss hat?

kenne so viele jungs die einen athletischen Körper haben wie zb der im Bild aber gar nicht mehr darauf achten dass die gesund essen und auf ihren Kalorienbedarf kommen…

Muskeln verschwinden jedoch irgendwie nicht da sie weiter Sport machen und ihre Eiweißshakes trinken wie kann das sein ? kann man wenn man sein Ziel Body erreicht hat etwas lockerer mit essen werden ? weil anscheinend gehen die Muskeln ja nicht weg trotz allem? Weil die jungs essen oft im Restaurant Burger Pizza etc jedoch Cola Zero dazu 😅 und ich rede nicht von 1x die Woche Cheat days

Kurze Zusammenfassung:

Ich habe im August 2020 etwa 165 Kilo gewogen. Ich habe meine Ernährung umgestellt und wiege derzeit 140 Kilo. Ich würde das gerne etwas beschleunigen und zu dem etwas sportlicher werden, weshalb ich seit einem Monat ins Fitnessstudio gehe. Ich mache lediglich Ausdauertraining wie zum Beispiel auf dem Laufband joggen, Crosstrainer und Cardio fahren und erstmal kein "richtiges" Muskeltraining. Jetzt zur Frage.

Ist es sinnvoll Proteinshakes nach meinem Ausdauertraining zu trinken? Ich weiss, dass ich durch die Übungen auch etwas Muskeln aufbaue, jedoch nicht besonders viel (was vollkommen in Ordnung ist). Aber mir haben viele Leute gesagt, dass ich genug Proteine zu mir nehmen soll, weil meine Muskeln sonst gar nicht wachsen können. Muss dazu noch erwähnen, dass ich nur 1 bis maximal 2 mal die Woche Fleisch esse und sonst eher Nudeln und Reis in gesunden Mengen esse, also nicht wirklich viele Proteine. Also trinken oder lassen?

Vorab: 17 Jahre alt, 1,80m, 85kg (zu viel fett aber auch nicht wenig Muskelanteil)

Hallo,

ich mache seit ca einem halben Jahr 2-3x die Woche Kraftsport im Fitnessstudio. Bisher habe ich immer alles in einem Training trainiert und es hat sich eher „wenig“ gezeigt, da ich auch nicht viel an der Ernährung verändert habe. Zurzeit habe ich wieder viel Motivation und mir einen neuen Trainingsplan erstellt, der wie folgt aussieht.

Montag: Frei 

Dienstag: Bauch, Rücken, Trizeps/Bizeps

Mittwoch: Brust, Schultern, Gesäß

Donnerstag: Frei 

Freitag: Bizeps, Trizeps, Unterarm

Samstag: Beine, Brust, Bauch

Sonntag: Frei

Jetzt ist meine Frage: Können sich die Muskeln bei meinem Training und der Erfahrung sich innerhalb dieser kurzen Zeit erholen oder braucht das 2-3 Tage?

Ps: Ernährung habe ich umgestellt, daran soll es nicht scheitern.

Guten Tag, die Flyer meines Fitnessstudio + die Website zeigen falsche Vertragsinhalte, kann man wohl trotzdem die Inhalte des Flyers beanspruchen? Gibt es da rechtliche Sachen worauf man achten muss?

Hallo Leute, wenn ich im Studio auf dem Laufband jogge, wird mir ein viel geringerer Kalorievberauch angezeigt, als alle Rechner im Internet oder zb meine Addidas Running App wenn ich draußen laufen gehe.

60min bei 6.9km auf dem Laufband 220 Kalorien (irgendwie zeigt er meist am Anfang der Einheit etwas mehr an, und geht dann bis ca 50 Kalorien runter, obwohl ich die Geschwindigkeit halte).

60 min bei 6.5km draußen joggen wurden mir jetzt 688 Kalorien angezeigt. Das wirkt auf mich auch etwas viel, und natürlich ist das alles nur ungefähr, aber die Differenz ist doch schon sehr deutlich.

Die App berücksichtigt zwar mein Gewicht, das Laufband nicht, aber dennoch ist der Unterschied zu groß.

Zumal ich immer überall lese, dass Joggen mehr Kcal verbraucht als Crosstrainer. Aufm Cross verbrauch ich in 60min 600kcal.

Hat einer eine Ahnung warum das Laufband meint ich verbrauche nix beim Laufen? :D

Hey,

Ich hab versucht mir ein Training für BBP zu erstellen mit dem Fokus auf den Po.

Ist die Reihenfolge der Übungen gut? Und würdet ihr vielleicht irgendetwas bestimmtes rausnehmen?

Also ich M16 gehe sehr regelmäßig ins Gym und habe deshalb auch sehr guten Körperbau. Wie findet ihr W14-20 das? Also ich weiß, dass das nicht Alles ist aber findet ihr das besonders gut oder ist das euch egal?

Mein Vater möchte mich demnächst mal mit in sein Fitness Studio nehmen. Das ist kein direkt Öffentliches sondern gehört zu der Sicherheitsfirma wo mein Vater arbeitet, das heißt es ist ein Ordentliches Studio. Das habe ich meiner Mutter am Abendbrot Tisch gesagt, darauf hin sagte mein Stiefvater und meine Mutter das dort nur idioten hingehen die dicke arme aber ein Mini Gehirn haben. Ich wollte ihnen klar machen dass da nich nur solche hingehen sonder auch Menschen die einfach was für ihren Körper tun wollen, wurde aber immer übertönt. Das ärgert mich jetzt.

Was haltet ihr von der Aussage?

Hallo,

was wird als Servicepauschale gemeint ? ich muss dafür jetzt 19,99€ zahlen ohne das ich davon bescheid weiß.

Grüße

Moin, ich gehe öfters ins Gym und bin auch manchmal gezwungen mit dem Fahrrad zu fahren weils zeitlich mit dem bus nicht klappt. Und nun hab ich die Frage ob 4km entspanntes Radfahren aufwärmen genug ist, sodass ich einfach anfangen kann „normal“ zu trainieren.

Danke für die Antworten im Vorraus.

Und zwar habe ich mich im November für eine beworbene Tarif Prämie interessiert und beraten lassen. Da ich noch Schülerin bin hatte mir die freundliche Mitarbeiterin versichert sie würde in den Vertrag schreiben das ich keine Anmeldegebühr zahlen müsse, das wäre wohl eine freundliche Geste von ihr und sie würde es ihrem Chef ausrichten.

Das hatte sie mit Kugelschreiber auf ihrem Vertrag vermerkt und ich hatte diesen unterschrieben. Mir sagte sie sie schicke mir einen per email. In diesem Stand dies natürlich nicht festgehalten.

Jetzt im Januar wurde allerdings nichts abgebucht, da ich anscheinend zu wenig auf meinem Konto hatte. (Ich bezahle nur bar). Dementsprechend bin ich irritiert ob ich nun doch die volle Summer zahlen muss oder nicht, da es ja abgesprochen war und kann ich mich jetzt darauf berufen oder nicht?

Was ist effektiver im Muskelaufbau. Push Pull Beine einzulegen oder jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren?

Duscht ihr jungs im Fitnessstudio ? bin immer so verschwitzt aber will ungern nackt in der Dusche mit 10 anderen duschen

Hallo ich bin 17Jahre alt und habe mich am Freitag bei einem Fitness für Frauen angemeldet. Ich war noch nie bei einem Fitnessstudio und habe da echt Angst vor, sodass ich bis jetzt nicht einmal hingegenagen bin (was nicht schlau ist, weil das Geld kostet). Also ich weiß halt nicht wie die Geräte funktionieren (Benutze erstmal nur Cardio Geräte) und ich bin da alleine ohne Freunde bzw ohne jemanden den ich kenne und hab auch Angst, dass Leute mich da komisch anstarren. Ich will aber heute unbedingt da hin nur Brauche ich etwas Ermutigung. was sind eure Tipps bzw Empfehlungen?

Danke im Voraus

Hey,

wie kann ich die Beiträge von meiner Fitnessstudio zurück bekommen wärend dies wegen Corona geschlossen waren? Ich möchte das Geld zurück und keine Gutscheine, da ich vor über ein Jahr weggezogen bin und es von mir 70km weit weg ist und die mich nicht aus dem Vertrag gelassen haben. Weil mit einem Gutschein kann ich nichts anfangen, ist sowas möglich ?

Wiege 86 Kilo bei einer Größe von 1,87 kann ich schon mit richtigen Muskelaufbau und Kalorienüberschuss beginnen oder erst noch paar Kilos abnehmen bis ich zb auf 83 Kilo bin und dann starte

Hey zusammen bin auf der Suche nach einer app zum erstellen eines Trainings plans fürs gym was sie haben muss ist:

Auswahl der Übung

einstellen des Gewichts mit welchem man trainiert (sehr wichtig)

Sätze& Wiederholungen

Kennt jemand von euch günstige Protein Riegel? Am besten auch welche die ihr empfehlen könnt. Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Hallo, ich habe in letzter Zeit einiges an Gewicht zugenommen, unzwar 10 Kg in 5 Monaten. Zudem mache ich 5 mal die Woche Krafttraining. Da ich sehr dünn war, sieht man das ich zugenommen habe, sowohl an der Brust als auch an den Armen. Mein Bauch ist allerdings ziemlich groß geworden. Ich achte darauf mich gesund zu ernähren (viel Eiweiß und keine Fertiggerichte oder Fastfood). Ist es trotzdem normal das ich am Bauch so zunehme oder kann ich genauso weitermachen mit regelmäßig Training. Mein BMI liegt auch nur bei 21 also relativ schlank. Vielleicht habe ich auch eine etwas veränderte Wahrnehmung weil ich mich und meinen Bauch nur so dünn kannte. Ist es normal in der massephase einen sichtbar größeren Bauch zu bekommen oder sollte ich lieber zusehen mein Gewicht zu stagnieren ?

Hallo, ich arbeite nebenbei als Schüler in einem Restaurant, mache aber nicht viel Geld. Mein Essen kaufe ich mir selbst, weil zuhause nichts mit vielen Proteinen gemacht wird. Kennt jemand hier eventuell Produkte, die viele Proteine haben, jedoch günstig sind? LG

Moin,

also ich trainiere aktuell im 3er Split (1. Tag Beine 2. Tag Rücken, Bizeps 3. Tag Brust Trizeps) und in der Regel wäre am 4. Tag nun mal Restday. Allerdings bin ich da schon wieder zu 100% fit meine Frage ist nun, kann ich meinen Restday überspringen? Zu meiner Wenigkeit 18 Jahre jung, ca 182cm Groß und um die 90kg bring ich auf die Wage

Danke schonmal für alle Antworten ;)

Wenn ja, sind dann alle anderen eurer Muskeln auch sehr ausgeprägt?

Hallo,

Ich bin Heute Morgen mit einem ganz leichtem Schnupfen aufgewacht (leicht laufende Nasen und minimales Halskratzen), würde aber gerne mit meinen Freunden ins Fitnessstudio gehen. Fühle mich soweit auch ziemlich fit. Ist die Gefahr dass mir das Training aufs Herz schlägt bei diesen milden Symptomen wirklich so groß? Oder kann ich das vernachlässigen. Danke!

LG

ich bin Hetero und ich habe gar keine interesse an Männer

Guten Tag,

Würde gern trainieren gehen aber bin mir unschlüssig ob das Fitinn offen hat.
Bitte um schnellst mögliche Antwort.

Lg

Hallo ,meine Freundin ist in letzter Zeit komisch ,sie sagt das sie keinen Spaß mehr am Sex mit mir hat und sie nicht weiß ,wie es mit uns weitergehen soll . Sie sagt ich ziehe sie nicht mehr an ,weil ich nichts aus mir mache. Sie ist Mutter von einem Jungen und sie geht seit ca 4 Monaten ins Fitnessstudio und mittlerweile interessiert sie sich für nix anderes mehr und geht fast täglich dort hin. Ich bin der Leidtragende und muss in der Zeit immer auf ihren Sohn aufpassen ,weil ich auch stolz bin ,was sie aus sich macht und ich sie nicht verlieren möchte ,weil ich sie überalles liebe. Ich habe sie gefragt ,ob ich auch Mal mitkommen könnte ,aber sie hat nur gelacht und gesagt ,wer passt dann auf das Kind auf. Letztens habe ich heimlich als sie unter der Dusche war ,ihr Handy geschnappt und habe dort gelesen ,wie sie mit einem Mann schreibt und der trainiert wohl mit ihr und sie schreiben sich gegenseitig wie heiß sie sich finden. Dieser Mann ist dunkelhäutig ,was ja eigentlich keine Rolle spielt ,aber mich schon schockiert. Jetzt ist es mittlerweile so weit ,dass ich sie nur noch oral befriedige und sie gar keine Lust mehr auf mich hat und nur noch im Fitnessstudio ist. Ich habe jetzt auf ihrem Handy Bilder gefunden ,wo sie ihm ihren Arsch schickt. Glaubt ihr sie geht mir fremd ? Ich fühle mich einfach allein gelassen ,ich arbeite jeden Tag ,passe immer auf ihren Sohn auf und sie denkt nur noch an sich und ihr Training oder was sie dort tut. Ich würde ihr sogar sagen ,dass ich ihr nicht böse bin und probieren eine Lösung zu finden ,dass sie glücklich ist ,aber wir trotzdem zusammen bleiben ,weil ich sie über alles liebe .

Ich hätte gerne gewusst, ob es sinnvoll bzw. notwendig ist seine Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, oder ob die passive Beanspruchung bei anderen Übungen ausreicht.

Z.B. für den Rücken: Rudern am Kabelrudern, Latzug (breiter und enger Griff), T-Bar Rudern Überzug und ein Arm Kabelzug ist das viel für eine Muskulatur an einem Tag?

Könntet ihr sagen wie viele Übungen man an einer Muskulatur im Gym machen kann? Also wie viele Geräte?

Ich kenn mich damit garnicht aus.

Ich werde mich nächste Woche ins Gym anmelden, ich habe mir auch ein Trainingsplan erstellt. Hier sieht ihr es. (Bin kein Anfänger, habe über 1 Jahr zuhause mit Hanteln trainiert)

Tag 1: Brust und Rücken

Tag 2: Schultern und Arme

Tag 3: Beine Bauch

Dann das Ganze nochmal und ein Tag Pause. Könnet Ihr mir sagen, welche Geräte ich dann benutzen könnte, weil wenn es um die Geräte geht, bin ich echt ahnungslos. Welches Gerät ist für die jeweilige Muskelgruppe in Ordnung?

Hi:)

Ich wollte mal Fragen, ob jemand Erfahrungen mit Proteinpulver für den Muskelaufbau hat:)

Ich hab gelesen, dass die Whey Proteinpulver gut sein sollen und dass die Isolate Wey Proteinpulver besser als die normalen sind…hat vl jemand eine Empfehlung, die relativ „günstig“ ist, die Qualität aber gut ist?

Ich hab mal das ESN Iso-Whey Hardcore gesehen, das Whey Isolate von Sportnahrung und Whey Isolate von MyProtein

Ist da eins dabei, das qualitativ hochwertig ist? Habt ihr noch andere Empfehlungen?

Lebe Grüße und danke im Voraus:)

Guten Tag,

Also wir haben 2 verschiedene Crunch Maschinen im Fitnesstudio, könnte mir jemand sagen wo genau der Unterschied liegt oder welche davon "besser" ist? :)

1:

2:

Bin M/18 und möchte beginnen Muskel aufzubauen. Ich bin 1.94 und wiege 76kg.

Viele sagen, dass der Muskelaufbau bei Anfänger ohne Hilfsmittel deutlich gefördert ist und je mehr man trainiert desto schwieriger wird es ohne Hilfsmittel (Proteinshakes / Creatin / Eiweiße / …)

Ich bin einer dieser Mensch, die viel essen können, ohne dabei stark zuzunehmen.

Nun zur Frage kann ich auch normal Muskeln aufbauen indem ich einfach ins Gym gehe, wie gewohnt esse und keine Proteinshakes usw. zu mir nehme?

(Interessen sind eher im oberen Körperbereich, wie Brust, Schulter, Arme und noch die Beine. Bauch muss nicht sein)

Also wenn jmd sagt er macht 3 Sätze mit jeweils 10 wiederholungen. Was genau bedeutet die Sätze? Heißt es er macht erst mal 10 wiederholungen dann kurze Pause oder was genau?

Guten Abend,

Ich habe einen Vertrag am 05.10.21 in einem Fitnessstudio abgeschlossen dort war eine Kampagne bis 2022 kostenlos trainieren und der Vertragsbeginn am 01.01.2022 meine Frage kann ich Ihnen nun jetzt Wiederrufen, weil ich habe ihn nicht einmal genutzt.

Ich habe online ein Vertrag für einen fitnessstudio abgeschlossen und habe es jetzt fristgerecht wiederrufen und trotz allen verlangen die eine Aufnahme Gebühr mit der Begründung da ich schon die Mitgliedskarte bekommen hätte

Ist das alles so legitim oder müssen die es mir zurück erstatten?

Danke im voraus

Ich gehe seit 3 Monaten in ein Fitnessstudio.

Als ich meinen 1. Termin zur Einweisung und Einstellung der Geräte (Egym/Flexx) hatte,hatte ich bereits das Gefühl,dass ich nicht 100% gut betreut werde-der Trainer hat sich zwar um alles gekümmert (Erklärung,Einstellung) aber war nur halb bei mir,da er ständig zu den anderen Mitgliedern lief und ebenfalls bei denen nach dem rechten sah (es war meine 1. Einführung in die Geräte).

Jetzt war ich drei Wochen nicht dort,weil ich beruflich an einem anderen Standort eingesetzt wurde.

Als ich dann zum 1. mal nach den 3 Wochen wieder im Fitnessstudio war, kam seitens meines Trainers überhaupt keine Reaktion-kein „Hey,alles gut-ist alles ok“?

Meine Geräte haben sich auf ein anderes Programm umgestellt-da hab ich mich selbst reinfuchsen müssen (beim letzten Mal kam der Trainer noch von sich aus)

Als ich ihn neulich von mir aus grüßte kam nur ein trockenes hallo-ohne mich mit meinem Namen anzusprechen (was er vorher gemacht hat)

Ich bin etwas unsicher was ich davon halten soll-gut betreut fühle ich mich jedenfalls nicht.

Es wurde mir übrigens am Anfang gesagt,dass ich bei jedem 6. Besuch eine kleine Aufmerksamkeit bekomme,wo das Personal dann auf mich zukommt, mittlerweile bin ich weit über den 6. Besuch hinaus und habe bis heute keine Aufmerksamkeit erhalten.

Ich nehme dass alles still wahr,mittlerweile merke ich aber,dass ich mich darüber ärgere.

Ist das nachvollziehbar?

Wie würdet ihr jetzt weiterverfahren?

Ab welchem Alter darf man ins Fitnessstudio Fit Seven Eleven. Mit und ohne Begleitung, ist egal

ich habe anfang des Monat an mein Fitnesstudio per Brief geschrieben dass ich kündigen will. Mein Vertrag erlaubt eine monatliche Kündigung, deshalb muss ich sogar viel höhere Beiträge monatlich zahlen. Nun aber habe ich von ihnen bis jetzt keine Bestätigung bekommen obwohl ich darum gebeten habe und es ist bald Neujahr, vermutlich werden sie wieder abbuchen wollen

was tun?

Gehe Monat Mittwoch Freitag

Hallo, ich bin gerade im gym und habe eben, als ich mit meiner Übung fertig war, ein ganz komisch Gefühl bekommen. Mir war schwindelig, übel und ich konnte nicht mehr so klar sehen also mir war ein bisschen schwarz vor Augen. Nun weiß ich aber nicht, ob ich weitermachen soll mit meinem Training oder nicht. Ich habe mich erstmal in die umkleide gesetzt und mich ausgeruht aber ich zitter ein bisschen und jetzt weiß ich nicht, soll ich aufhören oder weitermachen?

Hallo ich habe mich vor 3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und gehe 2 bis 3 mal in der Woche hin, ich mache dann den Milon-Zirkel meistens 2mal und wenn ich noch Zeit habe ein 3tes mal. Mein Ziel ist es abzunehmen und fitter zu werden bin 1,75m und wiege 111,9kg habe ich heute gewogen, vor 10 Tagen wog ich 109,9kg. Jetzt ist meine Frage ob es vom Muskelaufbau kommt oder was ihr meint? Klar ist jetzt Weihnachten wo man auch mal noch ein Dessert oder so isst aber hätte eigentlich gedacht das ich wenigsten das Gewicht gehalten hätte und keine 2kg mehr, die Ernährung will ich ab morgen etwas umstellen (hab mich vorher aber nicht ungesund ernährt, Fastfood sogut wie gar nicht). Was meint ihr dazu? Klappt mein Vorhaben mit dem Milon-Zirkel?

Hallo, 

ich bin auf der Suche nach einem möglichst leckerem Proteinpulver. (am besten vegan) 

Hat jemand Erfahrungen mit dem Isoclear Pulver von esn wie ist das geschmacklich. Oder vllt generell Erfahrung mit esn protein pulver. 

Vielleicht hat ja auch jemand ein leckeres Veganes protein pulver?

Ich möchte gerne bald mit Taekwondo anfangen, weil ich die akrobatischen Kicks so cool finde. Allerdings liebe ich es auch, im Fitnesstudio Muskelaufbau zu betreiben und mach gerne auch viel Calisthenics. Ich wollte gerne einen Vereinssport anfangen, welcher den Kraftsport ergänzt. Würde der Kraftsport und Taekwondo nicht zusammen passen? Ist es ein Nachteil im Taekwondo, eher muskulös zu sein? Ich hörte und las oft, dass mehr Masse zu haben ein Nachteil im Taekwondo sei. Natürlich möchte ich kein Bodybuilder werden, aber ein athletischen Körper mit etwas mehr Muskeln.

Danke für die Antworten!!

Hey!

Ich wollte fragen wie man die Übungen korrekt der Reihe nach ausführt also was ich zuerst trainieren sollte.

So sieht mein Plan momentan aus!

Bitte um schnelle Antworten!

Danke :)

Guten Tag,

meine Frage wäre, ob Knee Sleeves jetzt schon sinnvoll wären.

Ich bin 174 groß, 75kg schwer und 20 Jahre alt.

Squat 120kg x 2

Beinpresse 280kg x 10

Meine Frage wäre ob es sin macht Knee Sleeves zu kaufen. Ich würde diese überwiegend nur für die Beinpresse benutzen.

Am 1.1.2022 fange ich zudem ein neues Powerlifting Programm an.

Zudem würde mich interessieren ob ich eher 5mm oder 7mm Sleeves kaufen sollte.

Ich würde mir dann die Barbelts 7mm Knee Sleeves für 40€ kaufen (ich weiß das diese nicht IPF Konform sind)

Hallo,

kennt jemand gute kostenlose Kraftraining- und Workoutapps zum Muskelaufbau zuhause?

Die Übungen sollte man möglichst ohne Geräte machen können, habe aber auch Hanteln da.

Verschiedene Level wären auch gut.

Hat jemand vllt. auch gute Tipps und Erfahrungen, wie man motiviert bleibt regelmäßig zu trainieren, weil ich bisher immer die Lust dazu verlohren habe.

Und wie viele Übungen sollte man in der Woche machen?

Danke.

guten Tag suche einen Trainingsplan fürs Fitnessstudio zum Muskelaufbau und habe den gefunden, ist der gut oder könnt ihr einen empfehlen ( Foto im Anhang )

Konstruktive Kritik/Verbesserungsforschläge

Vielleicht auch minderwertig? Aufjedenfall finde ich viele wirken viel männlicher als ich. Ich fühle mich selber nicht so richtig männlich muss ich sagen also das ich mal so richtige ansagen machen kann mit Überzeugung. Die anderen dort wirken selbstbewusster. Werde auch immer wieder als nett bezeichnet. Würde mich aber lieber mehr männlicher fühlen. Kennt jemand das Gefühl?

Hintergrund

Ich habe Mai 2021 meinen Fitnessstudiovertrag, der Ende September 2021 auslaufen sollte, gekündigt. Mein Fitnessstudio hat mir daraufhin eine vorläufige Kündigungsbestätigung geschickt und einen Monat später meinen Vertrag einseitig bis Ende September 2022 verlängert (+ 1 Jahr). Zusätzlich sind sie bis heute nicht auf meine Forderung eingegangen, das Geld, dass während der Schließung abgebucht wurde, zurückzuzahlen.

Mein Vater hat daraufhin vor 2 - 3 Monaten ein Anwalt seines Vertrauens eingeschaltet, aber es hat ewig gedauert die benötigenden Dokumente zu schicken: Mal konnte der Anwalt den Vertrag nicht richtig lesen (warum auch immer?), mal hatte ich zu viel zu tun, usw. Vor 2 Wochen wurde das jetzt aber erledigt.

Jetzt

Ich überlege mir nun mein SEPA-Mandat zurückzuziehen, doch ist das eine gute Idee? Ist das über Mail möglich oder muss das per Post mit handschriftlicher Unterschrift versendet werden?

Was kann ich noch tun oder sollte ich einfach abwarten? Das dauert mir alles viel zu lang.

Ich gehe momentan 6x die woche ins fitnesstudio und habe dort ein Trainingsplan für den ganzen Körper also zb. Montags Brust/Rücken, Dienstags Arme, Mittwochs Beine usw.. Ich würde nun aber gerne noch mit Kickboxen wieder anfangen und müsste dafür halt einpaar Fitnessstudio sessions streichen, da Boxen zweimal die Woche wäre. Mein Ziel ist es natürlich Spaß zu haben aber auch Muskeln aufzubauen und gut auszusehen. Kann Boxen einige Fitnessstudio Trainingseinheiten ersetzen? Also erzielt man mit vielleicht dreimal die Woche Fitness und Zweimal die Woche Boxen die gleichen Ergebnisse? Oder hat jemand noch bessere Vorschläge? Vielen Dank für die Tipps

ist es gesund als 14 jähriger mit dem Krafttraining im Gym anzufangen?

Hallo,

Seit kurzem habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und immer als ich an der Butterfly Maschine trainiert habe, zog sich an der rechten Seite zwischen Mund und Hals ein Muskel (?) nach unten. Es war nie schmerzhaft, nur komisch.
Gestern beim Zähneputzen hatte ich auf einmal eine Art Krampf an der Stelle, wo es dann für eine gute Minute unangenehm weh getan hat, wie halt bei einem Krampf, nur im Gesicht. Jetzt tut es leicht weh, wenn ich den Mund groß aufmache.
Weiß jemand genau was das ist und sollte ich aufhören diese Maschine zu benutzen?

Bin 16 trainier seid 3-4 Monaten und wollte fragen ob jemand der sich bisschen auskennt mir sagen kann ob meine Brust Genetik gut oder schlecht ist

Dankeschön im Voraus

Hallo

und zwar möchte ich mich im Fitnessstudio anmelden und wollte fragen wie viel Stunden man am Tag im Fitnessstudio sein sollte

Hallo, ich zahle 40 Euro monatlich bei meinem Fitness, jedoch werde ich aufgrund einer OP wahrscheinlich 3-4 Wochen kein Sport machen dürfen. Nun… müsste ich trotzdem für die Zeit Fitness zahlen? Oder ist das mein Recht, in der Zeit nicht zu zahlen?

Hallo zusammen, meine Frage ist, wenn ich Sport mache, nehme ich nach dem Training einen proteinshake zu mir, welcher 30 g Protein hat, nun meine Frage anstand des proteinshakes, könnte ich auch einfach zwei gekochte Eier essen? (Ein Ei hat 13 Gramm Proteine bzw Eiweiß) ist es genauso gesund? Ich habe gehört, dass man nicht zu viel Eigelb essen sollte. Wäre es okay alle zwei Tage zwei gekochte Eier zu essen? Mit freundlichen Grüßen