Hallo!

Also, ich trainiere regelmäßig und nehme jedes mal nach dem Training meine Proteine. Nun leider habe ich jetzt ein drei wöchige Pause gemacht weil ich verletzt war.

Das Problem ist, dass ich vergessen habe meinen Proteinbecher zu waschen, und jetzt riecht er wie vergammelte Eier. Ich habe versucht, den Gestank mit Essig weg zubekommen, leider ohne Erfolg.

Hat irgendwer eine Idee wie ich den Gestank wegkriege?

Angaben zu mir: zurzeit in der Diät, 183cm, 20 Jahre, 2 Jahre Trainingserfahrung, 79kg, 12,5% KF-Anteil

Kraftwerte: Bankdrücken 80kg 5x5 Beinpresse: 320kg 5x5 Schulterdrücken (LH): 52,5kg 5x5 T-Rudern: 80kg 5x5

sind meine Grundübungen, als Kniebeugen oder Kreuzheben.

Zurzeit trainiere ich nach einem 4er Split:

Mo: Beine
Di: Pause Mi: Schulter/Nacken/Trizeps Do: Pause Fr: Rücken/Bauch Sa: Pause So: Brust/Bizeps

neuer Trainingsplan wäre dann der Push/Pull:

Mo: Pull Di: Beine Mi: Pause Do: Push Fr: Pull Sa: Pause So: Push

nun ist die Frage, ob nun beim Push/Pull zu wenig Regeneration stattfindet? Weil beim 4er Split bin ich meist immer wieder nach 48-72std erholt. Deshalb vermute ich, dass ich evtl. beim 4er Split potential durch zu lange Erholung verliere?

Hallo, ich (18;m;91kg;1,90m) habe vor mit Fitnesssport anzufangen. Als Einstieg habe ich mir auf YouTube ein 30-tägiges Ganzkörperprogramm rausgesucht. Eine Trainingseinheit dauert ca.10min. Bei normalem Krafttraining sollte man ja einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten zur Regeneration haben. Wie sieht das bei solch relativ kurzen aber sehr intensiven Trainings aus? Ist da auch ein Tag Pause nötig/besser ? Freue mich über hilfreiche Antworten :)

Hallo ich bin 14 und seeeehr unsportlich... Ich bin nicht dick sondern eher schlank...Aber soo unsportlich .In der Schule beim sport bin ich die schlechteste und es ist mor langsam peinlich.Ich glaube die Jungs lachen mich sogar aus. HAHAHA:D Ich finde einfach keine Motivation.. Gibt es tipps für Motivation zum sport? Es ist wirklich bitter wie unsportlich ich bin... :D

Also die Frage hier geht an Leute ,die sich wirklich mit Fitness und Ernährung auskennen. Ich trainiere schon eine längere Zeit und dazu ernähre ich mich auch gesund. Ich esse sehr selten mal was süßes. Nach dem Training jedoch esse ich ganz gerne mal 1-2 Proteinriegel. Da steht ja das ein hoher Proteingehalt vorhanden ist und auch einige Vitamine. Nun zur Frage ist dieser Riegel wirklich so gesund oder könnte man stattdessen auch normalen Schokoriegel essen und das macht keinen Unterschied?

Hi community.
Ich trainiere normalerweise zwei Muskelgruppen am Tag. Soll ich einen Tag nehmen nur für Beine und Po oder welche Muskelgruppe würde diesen Trainday gut vervollständigen?

Hey,

morgen Abend fliege ich für 3 Wochen nach Brasilien in Urlaub. Da wir bei der Familie von meiner Freundin wohnen gibt es dort natürlich kein Fitnesstudio. Wie weit beeinträchtigt das den Muskelaufbau? Ich Trainiere seit 2 Monaten 4x die Woche für 1 1/2 Stunden, da hat sich schon einiges getan das wollte ich jetzt nicht einfach wieder so verlieren :D Ernährung so lassen während der Zeit im Urlaub oder doch Umstellen? Danke für eure Antworten :-)

Zur auswahl steht (500ml , 1,2l, 4l, 6l, 10l)

Hi Leute,

ich habe mir folgende Frage gestellt, aus der sich einige weiter ergeben :D

Ich versuche ein bisschen Muskeln aufzubauen, in erster Linie so das es ganz gut aussieht mich aber beim Tennis nicht allzu sehr einschränkt, aber der Muskelaufbau braucht ja immer die ätzenden Restdays (1 Tag mehr oder weniger ruhig zu sein fällt mir schwer)...

Ich würde gerne an einem Tag Kraftsport machen und am anderen Tennis spielen, aber ist das sinnvoll?

Oder ist das schon zu viel Muskelbeanspruchung, sodass es dem Aufbau im Weg steht? Und wenn ja, wäre dann die sinnvollste Alternative beides an einem Tag zu machen? Und in welcher Reihenfolge...?

Ich hoffe das sind nicht zu viele Fragen, aber freue mich auf eure Antworten, liebe Grüße Chris!

Ich habe mal gehört das man wenn man eine hohe sohle hat die schuhe ausziehen soll stimmt das Danke im voraus

Zu meiner Frage: Wie schafft man es viel zu essen, gibt es irgendwelche Tipps die einem helfen möglichst viel essen zu können? Mein Problem ist nämlich das ich sehr schnell satt bin und deshalb schwer auf viele Kalorien komme

Steht oben

Hallo:) Ich bin 15 Jahre alt (Im Feburar 15 geworden) und trainiere regelmäßig im Fitnessstudio. Bin zufrieden mit meinen bisherigen Erfolgen. Auf der Hantelbank schaff ich jedoch nur 50Kg Obergrenze 55Kg.. Ist dasft zu wenig oder okay?

Wie viele Tage Abstand soll ich einhalten zwischen 2 Brusttrainings? Wie macht Ihr es. Trainingsstand ist 1 Jahr.

Montag trainiere ich Brust mit Trizeps Soll ich nun die Brust Donnerstag oder eher erst Freitag belasten?

Momentaner Plan: Mo: Brust Trizeps DI: Rücken Bizeps seitliche/hintere Schulter Mi: Pause DO: Beine Bauch FR Brust Trizeps SA: Rücken seitliche/hintere Schulter Bizeps.

Danke

Hallo,

Ich habe vor kurzem 1 kg. Whey Protein bestellt, allerdings gefiel mir der Geschmack nicht und jetzt möchte ich es zurückschicken.

Muss ich dafür aufkommen oder die Firma (My Protein) und wenn ja, wie mach ich dass bzw. kriege ich eine Überweisung von der Firma für das Porto oder muss ich einfach sagen dass der Empfänger dafür aufkommen wird bei der post.

Danke

Mensch wiegt 93kg. Er schafft keinen Klimmzug. Mensch macht daher Latzug, dort schafft er 65kg. Wenn Mensch am Latzug 90kg schafft auf mehreren Sätzen, schafft mensch dann auch Klimmzüge?

Hallo,

ich bin in der Ausbildung und daher ist es mir nciht möglich mir monatlich neue Leggings oder Tops für den sport zu leisten, da diese meist mindestens 40-50€ Kosten. Bei H&M die Sportbekleidung hab ich im Endeffekt durch, doch auch hier sind Hosen meist nicht günstig. Kennt Ihr eine Seite auf der Sporbekleidung für Damen und allzu teuer ist ? (Leggings, Enge und weite Tops)

Ist eine vorübung für s freie Rad ...

Kann man das, also nur so ''Leicht'' `??

Ich fahre momentan relativ schmale Reifen von 35 mm auf einem Trekkingrad, mit dem ich auch mal zur Not einen Feldweg einschlage.

Ich hab mir immer gedacht, dass das gut ist, weil man dann weniger Rollwiderstand hat. Angeblich soll das aber nicht sein. Also breitere Reifen sollen weniger Rollwiderstand haben. So z.B. bei Schwalbe gelesen:

Breite Reifen rollen leichter als schmale! Diese Aussage trifft häufig auf Skepsis, doch bei gleichem Luftdruck federt der schmale Reifen tiefer ein und muss somit mehr Materialverformung überwinden.

Hat da jemand Erfahrungen gemacht?

Und wie verhält es sich dann mit Ballonreifen? Kommen hier noch wichtigere Faktoren dazu (z.B. dass vielleicht mehr Kraft durch die Federung geschluckt wird)?

Was sind eure Erfahrungen mit schmäleren und breiteren Reifen und wie verhalten sich Ballonreifen?

Mein Hauptaugenmerk liegt auf geringen Widerstand und eine möglichst gute Kraftumsetzung im Trekking Bereich.

Ist dieser Körper zum Fußball spielen geeignet ? Ich wollte dies wissen da ich Fußballer bin jedoch beweglich sein will und dazu auch etwas schneller jedoch sollen mir keine unnötigen Muskeln im Weg sein. Aber das Problem ist, dass ich auch nicht wie ein kompletter Zahnstocher aussehen will deshalb diese Frage. Danke an jede hilfreiche Antwort.

Gehe regelmäßig Fitnessstudio und wollte Fragen ob Sporttights im Gym einen Vorteil oder Nutzen bringen.

Danke im voraus für eure Antworten; )

Der ausgewählte Beruf dient nur als Beispiel und möchte ich nicht ausüben.

Es handelt sich um die ILS Fernschule. Dort gibt es zum Beispiel die Auswahl "Fitnesscoach" und hat eine dauer von 12 Monaten mit 10 Std pro Woche.

Wenn man dort den Abschluss gemacht hat, kann die Ausbildung doch nicht den gleichen wert wie eine 3.5 Jahres Ausbildung im Betrieb + Schule mit 40 Std sein oder ?

Dort steht

Sie erhalten nach erfolgreicher Bearbeitung aller Einsendeaufgaben das ILS-Abschlusszeugnis „Fitnesscoaching“.

Das Abschlusszertifikat „Geprüfter Fitnesscoach inkl. Fitnesstrainer-A/B-Lizenz und Personal-Trainer-Lizenz (Medical Fitness)“ erhalten Sie, wenn Sie zusätzlich an beiden Praxisseminaren teilgenommen und die schriftliche und praktische Abschlussprüfung bestanden haben. Auf Wunsch stellen wir Ihnen das Abschlusszertifikat auch als international verwendbares ILS-Certificate in englischer Sprache aus.

Hallo, ich möchte nach längerer Pause wieder mit Kickboxen anfangen. An Thaiboxen habe ich jedoch auch gedacht.

Ich bin 21 habe aber überlegt wenn ich gut dabei bin im Training, der Trainer später denkt, ich sei vorbereitet, mit 24 oder 25 Jahren meinen ersten Wettkampf zu bestreiten.

Ist das ein gutes Alter? Oder zu alt? Habe mal in einer Doku gehört, das man mit 20 zu alt ist um noch eine Karriere anzufangen und man mit 25 zum alten Eisen in Thailand gehört (Profis)

Oder ist das ein gutes Alter zum Wettkampf kämpfen? Bzw. anzufangen

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und weiblich und ich gehe schon seit einem Jahr ins Fitnessstudio (just fit). Bisher habe ich immer an Geräten trainiert doch ich würde auch gerne im freihantelbereich trainieren, nur Trau ich mich nicht weil dort nur Männer sind und die einen als "Mädchen" immer komisch angucken.

Hey erstmal :) Ich habe gestern (mal wieder) ein Workout gemacht und nun Muskelkater überall in meinen Beinen/im Po. Kann ich trotzdem ein Oberkörperworkout machen oder sollte ich einen Regenerationstag einlegen? Muss man eigentlich auch komplette Rest-days einlegen oder kann man auch einfach eine andere Muskelgruppe trainieren?

Hey liebe Community :)

Ich trainiere noch nicht all zu lange, daher bin ich erst beim Muskelaufbau. Ich wollte jedoch wissen, ob ein Sixpack trotz viel Kohlenhydrate möglich ist? Ich bin mir bewusst, dass es lange nicht so gut aussieht wie in der Definition.

Aber kann ich die Bauchmuskeln so trainieren dass man sie trotz Masse sieht? Danke im Voraus :)

Kann man irgendwo kostenlos Protein Pulver/ Riegel Proben im Internet bestellen/anfordern? Vielen Dank und liebe Grüße

Fitness 3x die Woche 2 Stunden  

Mir ist aufgefallen das Männer bzw auch Jungs im Fitnessstudio seeehr gerne Frauen anschauen. Naja es ist ja klar das Männer allgemein Frauen gerne anschauen, aber wieso findet ihr es so toll eine verschwitzte Frau anzuschauen die gerade irgendwelche komische Bewegungen macht?😂 Mir hat mein bester Freund sogar mal ein Bild von nem weib geschickt die gerade am trainieren war, wo ihr Po schön rausschaut .... Finde das echt komisch und teilweise auch krass, ich mein warum, haha?

Habe seit langer Zeit wieder angefangen wieder Krafttraining zu machen nur hab ich folgendes Problem: Nach einer halben Stunde ca habe ich keine Kraft mehr um weiter zu trainieren und fühle mich sehr schwach  sodass ich das Training dann beenden muss.
Woran kann das legen ?

Hallo habe mir mal einen alternierenden Ganzkörperplan erstellt und würde gerne ein paar Verbesserungsvorschläge hören :) kann leider für Beine nur Kniebeugen machen. Kreuzheben hab ich durch Hyperextensions ersetzt da mir Kreuzheben zu gefährlich ist.

Hallo ich möchte gerne meinen Trainingsplan wechseln, da ich mit meinem aktuellen nicht zufrieden bin ! Welchen findet ihr besser ? Leider kann ich für Beine nur Kniebeugen machen da ich in kein Fitnessstudio komme und zuhause trainieren muss. Diverse Stangen und Hanteln sind vorhanden ;) Bisher bin ich 4x und manchmal 5x mal in der Woche ins Training gegangen, denke aber dass ich in ein Übertraining gerate wenn ich so weiter mache und möchte deswegen nur noch 3x mal die Woche gehen und würde zwischen den Trainings immer 1 Tag Pause lassen :) Ich hab auch mal über ein alternierenden Ganzkörperplan im 5x5 System nachgedacht. Ich stelle ihn mal mit rein :)! Würde mich über schnelle und gute Antworten sehr freuen!
MfG N.
Ps: Ich trainiere nun seit 8 Monaten regelmäßig, bin aber noch Anfänger. Ich möchte im Hypertrophie Bereich trainieren, betreibe also sozusagen Bodybuilding.

zählen Produkte wie Eiweißpulver, BCAA, Glutamine, Creatin usw. auch als "Stoffen" - kann man durch diese Produkte "unmenschliche" Ziele erreichen ähnlich wie bei Steroide

Hallo schöner ! Bin 17 Jahre männlich ungefähr 176cm und habe ein Ziel mein Ziel ist es so einen Oberkörper zu haben wie der nette Herr Auf dem bild . wie lange trainieren ist der Typ schlank? Bin dünn ist das realistisch so ein Körper wie lange brauche ich . soll ich proteinshake trinken wie Wasser oder was und wie viele std im Fitnessstudio? Auf wiedersehen!

Hallo ich habe beschlossen auf ein alternierenden GKP zu wechseln da ich mit meinem push pull stagniere. Ich trainiere seit 8 monaten und regelmäßig seit 5 3-4 mal die woche. Was haltet ihr von dem plan

Hallo ich bin 14 und habe mit meiner freundin seit mehreren wochen "sex".
es kam noch nie zum Orgasmus bei einem von uns aber es war eigentlich nie schlecht und mit jedem mal besser. jedoch hab ich das gefühl das es einfach total ansgrengend ist und wir es deswegen nivht richtig hinkriegen weil wenn ich schneller werden will werd ich total erschöpft. hauptsächlich ist mein problem das ich schnell nichg konstant bleiben kann und ich wenn ich sehr schnell werde schwischendurch aus dem takt komme und kurz stoppe.
Wir machen hauptsächlich die missionar stellung. sie unten ich oben sie hat die beine breit und ich liege auf ihr.
mein hauptsächliches problem: es ist gewisserweise zu anstrengend und ich kann nicht lange genug durchhalten das es zum höhepunkt kommt. kann mir jemand tips zur technik/stellung oder vielleicht zum training geben? danke.

Hallo, ich habe mich für Mitte August für einen 14 km Lauf angemeldet, um mich auf eine neue Art heraus zu fordern. Ich bin letztes Jahr 10 km in ca. 50 Minuten mit Freunden gelaufen, jedoch wird dieser Lauf dieses Jahr mein erster Wettkampf sein. Ich laufe auch nicht regelmäßig, das ist für mich immer eher nur Ausgleich gewesen - so lange wie ich Lust hatte. Nach dem Winter und den letzten 4 Wochen extremen Prüfungsstress bin ich fitnessmäßig jedoch mächtig zurückgeworfen worden und baue mich gerade langsam wieder auf. Ich habe mir bei runnersworld.de einen Trainingsplan vom Anfänger bis zu 10 km zurechtgelegt und werde den abarbeiten, um überhaupt einen Plan zu haben und wieder in Form zu kommen. ( http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-10-km-in-12-wochen-fuer-quereinsteiger.264733.htm)

Nun zu meiner Frage - wie soll ich diesen Plan noch verändern, wenn ich auf die 14 km gut vorbereitet sein möchte? Soll ich bei Woche 9 (Höchstpunkt des Trainings?) nochmals eine Woche mit Zeitsteigerung einschieben? Oder soll ich die 14km so mit diesem Training laufen?

Ich brauche wirklich kompetente Hilfe, weil ich mich nicht überfordern möchte! Liebe Grüße :-)

Frage steht oben, aber bekommt man vom Joggen eher dickere oder dünnere Beine? Wahrscheinlich muskulöser.. Oder bekommt man von Joggen die "Lücke" zwischen den beiden Oberschenkeln?

Hallo,

ich möchte gerne von meinem jetzigen Ganzkörperplan zu einem 4er Split wechseln. Im Moment gehe ich noch 3x die Woche (Mo,Mi,Fr) und würde das Training nun gerne splitten und habe an einen 4er Split gedacht (Mo,Di und Do,Fr,)

Was haltet ihr von folgendem Plan ? Würdet ihr was verändern oder vielleicht sogar einen anderen Plan bzw. Split bevorzugen ?

Bilder im Anhang

LGDaniel

Hallo Community :)

Ich trainieren zur Zeit 3x die Woche Ganzkörper. Da ich bald um die 1 Jahr Trainingserfahrung hab, wollte ich auf ein 3er Split wechseln. Meine Frage(n) nun

Wie oft sollte man allgemein den Plan wechseln?

Sollte man dabei auch den Split ändern? (Zb von 3er auf 5er)

Kann man zb einen Plan 1 mit Plan 2 wechseln, den Plan 1 dann wieder verwenden, wenn man den Plan 2 wechseln sollte? 1-2-1-2-1-2-1-2

Danke im voraus :)

Ich bin 15 Jahre alt, bin 171 groß, wiege 47kg und mache so gut wie keinen Sport. Ich möchte mich jedoch ändern ,da es schon besser wäre bisschen Muskeln zu haben. Hat jemand Tipps welche Übungen für absolute Anfänger man zuhause machen kann um Muskeln aufzubauen? Danke im Vorraus

Hey leute, ich wollt nur mal fragen, wid oft man einen booster nehmen darf (muss).
Ich hab einen richtig guten booster von einen freund bekomm'n, weiss jetzt aber nicht, ob ich ihn immer (beim training) anwenden darf.
Denn ich hab gehört das der körper sich dann dran gewöhnt und danach nichts mehr bringt.

Was ist eig. effektiver? Früher habe ich mit der LH nur flach gemacht, aber nie meine Brust gespürt jetzt mit der Schrägvariante spüre ich meine Brust deutlicher ^^ ich mache dafür mit Kurzhanteln die flache Variante bzw. etwas "schräg" spüre da auch gut meine Brust. Sonst mache ich Butterfly und manchmal Dips an der Maschine . Was empfiehlt ihr noch als Brusttraining und welche Bankdrückvariante ist besser?

Ich trainiere jetzt 3 Monate mit einem 3er Split (Brust,Trizeps, Schulter/ Rücken, Bauch, bizeps/ Beine). Bisher habe ich meine Wochen immer so gestaltet: 3on/1off/3on/1off usw. Wie sieht es aus, wenn ich auf 3on/3on/3on gehen würde? D.h. zwischen den Intervallen keine Pausen. Die jeweiligen Muskelgruppen hätten dabei 48 Stunden Zeit sich zu regenerieren. Oder würde eine solcher Trainingsplan schädlich bzw. uneffektiv wirken?

was kann ich tun um es zu mögen, Obst essen ich gern in viel

oder sollte ich mehr machen?

Wenn man als Anfänger bei der Massephase übertrieben und dadurch fast nur Fett aufgebaut hat, kann man dann theoretisch wieder normal essen (halt nach Fitnessverordnung) und durch das Training das überschüssige Fett in Muskelmasse umwandeln? Oder muss man weiter zunehmen, damit Muskeln aufgebaut werden können? Ich stehe jetzt nämlich an einem Punkt, an dem ich so viel essen müsste, dass ich gar keine Pause mehr machen dürfte. Oder sollte ich dann erst definieren und dann wieder in die Massephase einsteigen? Danke!

Hallo, da ich im Sommer eine Kreuzfahrt mit der Msc Orchestra mache, wollte ich euch fragen ob das auf dem Schiff enthaltene 'Fitnessstudio' kostenlos ist oder ob man dafür bezahlen muss, hab nämlich im Internet dazu nichts gefunden! Danke im Voraus:)

Wann habt ihr angefangen (oder bekannte von euch)?
Was denkt ihr wann man anfangen kann ?
Bin 16

Ich bin m/14 und wiege 55kg nun möchte ich mit hilfe von kalorieshakes täglich 3000-3500 kcal zu mir nehmen und zusätzlich hometraining mit dem eigenen körpergewicht und 5kg Hanteln machen.

Ist es möglich in 2 Monaten (bis 15.juli) 5kg an Muskelmasse zuzunehmen

(Der shake wäre um die 1500kcal und die restlichen 1500-2000kcal kommen durch gesundes essen (kein Fast Food).

Danke im vorraus Nilcon

Wie schon der Titel sagt soll ich Proteinshakes nur am Trainingstagen zu sich nehmen oder jeden Tag? Ich hab mir ein Whey Isolat bestellt

Ich bin weiblich,ca. 1,65cm groß und wiege 48-49 Kilo. Bin sehr schlank von Natur aus. Kommende Woche melde ich mich im Fitnessstudio an da ich es nicht mehr ertrage ein Strich in der Landschaft zu sein. Wie lange dauert es also allgemeinen einen durchtrainierten Körper und darunter auch einen großen Po zu bekommen? Mit durchtrainiert meine ich keinen Bodybuilder Körper aber schon Ansätze von muskulösen Armen, Beinen, Po, Bauch. Hat jemand eigene Erfahrungen? Wie oft sollte man in der Woche ins Fitnessstudio gehen? Sollte ich noch etwas beachten, wie Ernährung und was ist mit Protein Shakes?

Hallo ich bin männlich 24Jahre alt. Meine Eltern kommen aus Indien. Bin also Inder und sehe auch indisch aus.

Ich stelle fest, dass ich wegen meiner Herkunft nicht ernst genommen werde.
damals in der Schule nicht, und jetzt auf dem Arbeitsplatz nicht.

Immer wieder werde ich verspottet. Manche veräppeln mich indem sie den typisch indischen Akzent sprechen wenn sie mich sehen. ( ich habe den nicht, ich spreche Akzent frei) Manche meinen immer zu mir sagen zu müssen dass ich nach curry rieche. ( tue dies nicht) . Wenn mal das Thema Religion aufkommt gibt es immer einen der sagt :" du betest doch Kühe an". Dann lachen alle. ( wir Hindus beten keine Kühe an, die Kuh ist nur eine Art Symbol. Wir haben auch götter, nur viele wissen das nicht ). Wenn mich irgendjemand fragt welcher Landsmann ich bin und ich dann Inder sage, fängt meistens die Person gegenüber an zu grinsen.

Letzens fragte mich eine junge Frau ( vergeben) ob ich eigentlich eine Freundin habe. Hab daraufhin nein gesagt und sie so " ach stimmt ja du bist Inder". Das war echt mies. Die meisten Frauen blocken mich ab weil es ihnen zu peinlich wäre mit mir zusammen zu sein. Weibliche Freunde habe ich, aber keine Würde mit mir zusammen sein wollen.

Ich arbeite jetzt als informatikkaufmann im IT Bereich. Das einzige gute an mir ist mein Beruf.... Alles andere ist einfach nur ein Witz

bin 20 weiblich und im fitness. ich mache viel kraftsport und denke das nur kraftsport was bewirkt so wie trx. jedoch verbannt mich mein trainer ständig an diesen milon zirkel ich denk fas ist einfach ne abzocke das die trainer weniger erklären müssen. ist milon wirklich effektiv????

Hallo,

von Fitnessgeräten gibt es einige Hersteller wie z.B. GYM80, Lifefitness, Hammer Strenght usw.

Welcher Hersteller baut die besten Fitnessgeräte?

Hallo,

ich bin auf der Suche nach einer möglichkeit beim Sport Musik zu hören. "Normale" Kopfhörer möchte ich nicht, das Kabel stört. Ich bin jetzt auf diese gestoßen:  http://www.amazon.de/gp/aw/d/B01BBGJP5C

Hat jemand Erfahrung mit denen? Sind die gut? Gute Qualität? Fallen sie beim Joggen oder anderem aus den Ohren oder sitzen die Kopfhörer gut? Kann man die mit einem iPhone verbinden?

Falls nein, welche Kopfhörer benutz ihr beim Sport? Gibt es vielleicht sogar Kopfhörer die einen eigenen Speicher haben, damit man sein Handy nicht dabei haben muss?

Was macht ihr beim Sport wenn ihr Musik hören möchtet?

Und fast die wichtigste Frage: Was macht ihr mit dem Handy? Ich kann sehr viel schwitzen, wo sollte ich mein Handy also hintun?

Danke schonmal :)

Ich mache seit ca. einem Monat Sport, Krafttraining und Ausdauer. Vorher habe ich absolut nichts sportliches gemacht, also dachte ich, ich würde erstmal total Muskelkater bekommen. Ich gehe wirklich meine Grenzen, aber hatte bisher nicht ein einziges mal Muskelkater, ist das normal oder ist mein Training nicht hart genug?

Was passiert wenn man das Ovomaltine Pulver pur ist? Kann es Nebenwirkungen haben oder ist es ehr wie eine teuere Vitamin Tablet? Vielen Dank für euer Interesse und eure Hilfe!

Ich bin weiblich und unsportlich. Mein erster Lauf lag bei 25 min.

Die Übung auf dem Bild nennt sich übrigens "Butt up"

Wenn man jeden Tag Sport im Fitnessstudio treibt und dann noch einen Eiweiß Shake trinkt nach dem Training.

Hallo :)
ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Oberschenkel ( Beinpresse, Squats, Hamstrings,..), jedoch finde ich, dass meine Beine dadurch "dicker" werden, kann das vielleicht an dem liegen, dass darüber eine Fett-Schicht liegt und der Muskel darunter kontrahiert wird und sich der Umfang dadurch vergrössert? Aber wieso bleibt es nicht nur ein paar Tage so? Ich denke nämlich, dass meine Beine die ganze Zeit über "dick" sind..

Ich würde mich über eine Antwort freuen.
lg Mewel

Hallo Brüder und Schwestern, ich habe vor dieses Jahr zum ersten Mal (ab 06.06.2016) richtig zu fasten. Nun bin ich gerade voll im Aufbau der Muskeln. Kann ich fasten und nebenher gescheit weiter aufbauen oder wenigstens keine Muskelmasse verlieren?

Vielen Dank jetzt schon für eure Antworten!

Also ich dachte immer, dass man das Muskelwachstum mit wenigen Wiederholungen aber viel Gewicht anregt. Jetzt hat mein Kumpel aber in seinem Buch von der Schule das Gegenteil gelesen...

Was stimmt denn jetzt?

Vielen Dank schon Mal!

Was ist besser, wenn ich um 6 Uhr frühstücke und um 8 Uhr Sport mache oder wenn ich ohne etwas zu essen Sport mache um 8 Uhr und erst um 11 Uhr esse und warum?

Was ist eure Zeit fuer solche eine Strecke? WIe oft muss ich dafuer laufen gehen wenn ich nicht mal 4 wochen dafuer zeithaben mich vorzubereiten?

Hi Leute, ich habe gestern Rücken/Bizeps trainiert und als ich dann KH Curls gemacht habe, hat es aufeinmal in meinen linken Bizeps reingezogen...hat sich ein bisschen wie ein riss angefühlt. Aber ein paar Sekunden danach war der Schmerz weg und ich hab weiter trainiert. Doch heute habe ich in meinem linken Bizeps so ein Gefühl als hätte ich einen extremen Muskelkater aber links spüre ich nichts. Denkt ich das ich mir was gezerrt habe oder so oder kann das ein ganz normaler Muskelkater sein?

LG risk

Wie oft kann ich die Woche cardio machen, dass es nicht exzessiv und ungesund ist?
Also crosstrainer oder joggen.. Und wie lange jeweils?

Ich habe 3 Jahre lange durch gehend trainiert 5 mal die Woche, habe super Form gehabt Muskeln aufgebaut war auf 80 Kilo mit meinen 1.68 Größe hatte Masse und gleich zeitig definierten Körper. Seit Anfang des Jahres mache ich kein Sport mehr also 5 Monate jetzt und hab in den Monaten alles gegessen auf das was ich Lust hatte bin jetzt mit dem Körper Gewicht auf 64 Kilo habe auf jeden Fall Muskeln verloren meine Bizeps Brust Schulter usw ist wesentlich kleiner geworden ich fühle mich einfach nicht mehr wohl! Habe echt sehr viel Zeit investiert damals und will wieder ins Fitness Welt mich rein steigern. Meine Frage ist wie lange brauche ich wieder in den Sport rein zu kommen also die Muskeln wieder so aufzubauen wie es damals war will wieder auf meine 80 Kilo aber auf Muskelmasse. Mann sagt ja ein Anfänger wo nie Sport gemacht hat und neu anfängt viel
Länger braucht um Muskel aufzubauen als einer der schon Jahre lange trainiert hat. Wie lange brauche ich? Wie muss ich wieder trainieren erst mal komplette Körper Trainieren im ersten Monat damit sich der Muskel wieder gewöhnt oder normal 2 Muskeln am Tag? Und gleich mit den Supplementes wie Eiweiß kreatin bcaa usw anfangen oder eher warten?

Hey,
Ich bin beim wellyou angemeldet... Bin jetzt in eine andere stadt zu besuch bei freunden.. Wollen auch trainieren gehen.. Kann ich da ganz normal mit dem chip durchgehen oder wie funktioniert das?

Hallo, mich würde interessieren, wie stark ihr in Den Grundübungen seid. Bitte gebt auch noch Körpergewicht, Alter, Trainibgserfahrung und Körpergröße an. Gerne auch Frauen. bin 1,90 groß, 87kg, 20 Jahre. meine Kraftwerte: Kreuzheben 107,5kg x 5 -> 1RM 125kg Kniebeuge 75kg x 5 -> 1RM 90kg Bankdrücken 75 kg x 5 -> 1RM 90kg Military Press 35 kg x5 -> 1RM 40kg Training seit 1,5 Jahren.

Ich habe eine lange zeit vor ein paar monaten sehr wenig gewogen. Also etwa so 70kg oder manchaml ein paar kilo weniger. Bin übrigens 193cm groß. Ich habe meine ernährung um gestellt und wiege jetzt 79kg. Doch ich nehme nicht mehr zu, obwohl ich am Tag 3500-4000kcal esse. Ich gehe zusätzlich noch 3-4x die woche ins Fitnessstudio und trinke auch keinen Alkohol mehr. Aber viel passiert ist bisher nicht. Deshalb bin ich am überlegen ob ich Proteinshakes bzw. Kreatin zu mir nehmen soll, weil ich esse zwar genug Protein um mein grundbedürfnis zu decken, aber mir fällt es schwer extra viel protein zu essen um Masse aufzubauen. Wären Proteinshakes bzw mit Kreatin sinnvoll? und ne 2. Frage: wie viel Protein zusätzlich sind gut um Muskelmasse aufzufauen?

Hallo,

ich bin noch ein blutiger Anfänger, was Fitness anbelangt. Trotzdem habe ich mir fest vorgenommen mit dem Krafttraining zu anzufangen.

Am liebsten würde ich die Workouts gerne zuhause in einem Homegym und nicht in einem Fitnesstudio machen. Wie bereits gesagt, bin ich aber noch ein Anfänger und hab fast gar keine Ahnung. Nun habe ich folgende Fragen, bei denen ich (auch nach langer Recherche) keine Antwort weiß und euren Rat brauche:

1) Lohnt sich als Anfänger überhaupt ein HomeGym?

2) Sollte man vorher in einem Fitnessstudio Erfahrung sammeln (z.B. Übungen, Techniken, Workouts)?

3) Kann man überhault mit einem HomeGym dieselben Ziele erreichen, wie im Fitnessstudio?

4) Welche Geräte sind ein Muss bzw. würdet ihr empfehlen, um einen recht gut gebauten Körper zu bekommen (nicht so extrem wie Bodybuilder!)?

Ich würde mich riesig über Antworten freuen :)

Hi ich trainiere und habe gehört das ein Testosteronbooster beim Training sehr hilfreich ist weil man dadurch schneller aufbaut. Immer wenn ich gefragt habe was die vor und Nachteile sind wurde mir gesagt das die Vorteile schnellere Ergebnisse schneller Bartwuchs usw seien und als Nachteil wurde nur ein kleiner werdender Penis gennant. Ich bitte um Aufklärung von 'Pumpern' mit Ahnung und hoffe auf Tipps. Danke im Voraus.

Ich würde gerne wissen, ob es eine Faustregel gibt, wie viel g Ich in meinen Shake tun sollte. Oder wie viele Scoops...

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hallo Ich gehe gerne ins Fitnessstudio und mache Cardio und Kraftsport :) Bin Weiblich aber seit kurzem ist es so das es so komisch in meinem Hals ist nach dem Ausdauer Training. Das fühlt sich so ähnlich an wie als wäre man den ganzen Tag im Schwimmbad gewesen und manchmal ist es ja so wem man dann tief einatmet das man automatisch hustet und es so komisch ist ich kann es nicht so gut beschreiben aber das gefühl geht nicht weg. Nach einem schwimmbad besuch wen das auch manchmal war ist es am nächsten Tag aber wieder weg gewesen .., Was könnte das sein ??? Danke im Voraus schonmal:)

was ist besser und vorteilhafter, mit Wasser oder Milch?

Hey, Mich würde mal interessieren, was für einen Trainingsplan ihr habt, also welche Übungen usw, außerdem ob ihr in einem 3-er Split trainiert oder sowas.

Hallo ihr Fitnessverrückten, Ich trainiere seit einer weile im zweier split, also beine / oberkörper. Bisher habe ich das so gehandhabt 1.Tag : Oberkörper 2.Tag: Pause 3. Tag: Beine 4.Tag: Pause 1.Tag: Oberkörper.....usw... würde aber gerne öfter trainieren, allerdings gehe ich bei starken beinmuskelkater nicht oberkörper trainieren (und andersrum) sondern pausiere länger.. habe nämlich mal gehört , dass das nervensystem bei muskelkater sehr belastet ist und man deshalb trotzdem nicht den oberkörper trainieren sollte obwohl das wenig mit den beinen zu tun hat.. Wie macht ihr das immer so? Oder was denkt ihr? Trotz beinmuskelkater oberkörper trainieren? Lg

Ich habe zu wenig zeit um ins Fitnessstudio zu gehen, außerdem Bezahle ich 98€ pro monat. Das Personal ist arrogant und undfreundlich, wie kann ich Kündigen

Woher bekomm günstig NUTRIFUL-SAUCES ( 0 % Fett & Zucker ), hab ein paar Internetseiten durchforstet und der günstigste Preis für 5 Saucen beträgt 22 €.

Hat jemand eine Seite zum empfehlen?

Ich hab echt dünne arme.

Ich bin 16Jahre alt,60kg schwer, bald im fitnessstudio, und trainieren schon Zuhause.

Vielleicht Eiweiß essen oder einfach mehr essen? Wenn ich was esse (viel ) dann wird nur mein Bauch dicker. Was mach ich falsch und was muss ich machen?

Hey Leute:)
Ich bin eigentlich gerade dabei ein homeworkout zu machen. Ich hab mich auf dem trimmrad aufgewärmt, doch da schon gemerkt, dass ich heute überhaupt nicht in Form bin. Ich habe überhaupt keine Kraft und zwischendurch ist mir ein bisschen übel.
Hab dann mit kraftübungen weitergemacht aber da genau das Gleiche.
Ich glaube das liegt am Wetter, ich vertrage Wärme nicht so gut.
Soll ich trotzdem weitermachen oder morgen ein neuen Versuch starten?
Danke für Antworten:)

Hey,

ich habe mir vorgenommen jeden Tag joggen oder auf den Crosser zu gehen. Bevor ich jeden Tag (vorher war ich so 3x/Woche auf dem Crosser) trainiert habe, konnte ich locker 45 - 60 min laufen aber heute morgen war ich schon nach 10 min fertig... Dabei müsste ich doch eigentlich mit der Zeit länger durchhalten oder nicht? Woran kann das liegen?

Hallo ihr, das ist mir jetzt schon seit mehreren Tagen so gegangen. Davor kam es nur selten vor. Es ist folgendes: Ich mache ausreichend Sport und trainiere auch zu Hause noch meine Muskeln. Ich fahre sogar mit dem Fahrrad in die Schule und der Weg ist gar nicht mal so kurz. Allerdings könnte ich zu Hause dann immer noch einen halben Marathon zurücklegen...wenn ich um 1 Uhr anfange zu schlafen, wache ich von alleine um ungefähr sieben Uhr wieder auf. Das wären dann sechs Stunden Schlaf, wenn mich nicht alles täuscht. Danach bin ich aber total wach und könnte auch gleich wieder losrennen, so wie beim Rest vom Tag. Vielleicht könnt ihr mir helfen, ich sage schon einmal Danke.

Hallo, bitte kurz durchlesen

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, ca. 1.77-1.78cm groß und wiege ca. 56 Kg Ich will schon seit einigen Monaten ins Fitnessstudio gehen also erst mal zum Probetraining. Ist auch kein Problem mein Bruder ist 20, relativ "breit" :D (macht seit 2 Jahren schon Fitness) und will mich selbst immer mitnehmen. Doch ich verschiebe das dann immer auf Nächste Woche und das geht immer so weiter weil ich irgendwie nicht den Mut hab dahin zu gehen da ich ja relativ dünn bin, habe zwar Normalgewicht aber im unteren Bereich und meine Arme sind halt dünn und habe Angst dumm angeguckt zu werden wenn ich da nur ein paar Kilos drücken kann. Ich weiß jeder hat mal klein angefangen aber die breiten denken sich bestimmt was und lachen mich aus oder nicht? Wie kann ich mich überreden es einfach 1 mal zu probieren, ich weiß ja selber wenns mir nicht gefällt muss ich nicht weiter machen aber ich möchte es einfach versuchen und traue mich trotzdem nicht. Und kann ich da auch erstmal mit Pullover trainieren? Weil wenn ich gleich ein Tank Top oder so anziehe ist es mir noch peinlicher mit meinen Armen :D

Hoffe jemand kann mir helfen mfg

hey leute ich will seit tagen mich bei deinem fitnessstudio anmelden nun weis ich nicht was ich an der rezeption sagen soll "hallo ich würde mich gerne bei ihrem fitnessstudio anmelden" ?

Also quasi Masse aufbauen , aber das Sixpack behalten

Lohnt es sich noch, sich im Fitnessstudio anzumelden, obwohl bald Ramadan (Fastenmonat) ist oder sollte man sich erst danach anmelden? Kann man im Ramadan gut Muskeln aufbauen?