Hallo Liebe Community,
da ich schon mal Vorkehrungen für die nächste Massephase führen möchte. Habe ich einige Fragen an euch.
Erstmals meine Angaben: 183cm, 20 Jahre, 79KG -> Zielgewicht bis Ende Juli 75,5/76kg, KFA müsste dann bei ca. 10% liegen.
Training: Push/Pull/Beine, 2x die Woche, zwischen drin 1. Tag Pause.
Ab 1. August wieder eine Massephase von 7 bis 8 Monaten durchziehen.
Nun zur Frage, ich habe zurzeit einen Kcalbedarf von 2640-2720 Kcal mit einem Defizit von 400-550 kcal. (schon mit einberechnet).
Sofern ich wieder die Massephase starte, ist es ja fatal direkt mit den letzten Grundbedarf + einen Kcalüberschuss anzufangen, da es dann einen Unterschied von 900-1000Kcal zu den 2650Kcal macht.
So gesehen müsste ich ja erstmal auf die 2650Kcal einen Überschuss drauf rechnen, sodass mein Stoffwechsel sich wieder dran gewöhnt? Sprich ca. 3100, sofern würde ich bestimmt damit erst zunehmen? Und wenn es dann nicht mehr geht, jede Woche um 100kcal erhöhen bis die Waage wieder was drauf packt?
Sehe ich das denn richtig so? Oder wird mich jemand eines besseres beleeren.
Mfg Dave :)