Keine Kraft/Power beim Training?
Habe seit langer Zeit wieder angefangen wieder Krafttraining zu machen nur hab ich folgendes Problem: Nach einer halben Stunde ca habe ich keine Kraft mehr um weiter zu trainieren und fühle mich sehr schwach sodass ich das Training dann beenden muss.
Woran kann das legen ?
3 Antworten
Ich würde sagen das du einfach keine Ausdauer bzw. Kraft mehr hast. Lass es doch einfach langsamer angehen ; ) Pack vlt. erstmal nicht so viel gewichte drauf.
Reduziere die Gewichte und mache dafür zwei mal mehr Wiederholungen der Übungen - das bringt dich wieder in Schwung - dann würde ich noch Ergometer mindestens 30 Minuten als Aufwärmphase machen und zum Abschluß den Crosstrainer mit einer halben Stunde
ohne Cardio keine Ausdauer, was soll daran so destruktiv sein
Ich würde dir 4 Dinge empfehlen die ich aus eigener Erfahrung sagen kann.
1. Ess mehr.
2. Nehm dir weniger Übungen an einem Tag vor.
3. Schlaf mehr.
4. Nehm weniger Gewicht bzw. nur ein bis zweo schwere Übungen pro Training.
so viel Cardio halte ich in diesem Fall für Äußerst destruktiv.