Mein Protein Shake was nach Cookies schmecken und riechen sollte riecht jetzt so komisch und hab nach'm ablaufdatum geschaut da steht irgendwie 6 14 2017 oder so verstehe ich nicht ganz hab das seit circa Mitte Februar ...

Hi ich bin 17m, ziemlich schlank und hab jetzt mit trainieren im Fitnessstudio angefangen, da ich nur 3mal die Woche gehen möchte hab ich überlegt immer dazwischen zum schwimmen zu gehen. Ich hätte zurzeit genug Zeit dazu beides zu machen eine Jahreskarte fürs Hallenbad könnte ich mir sogar grade noch leisten also gute Voraussetzungen😅

Frage: ist das ein guter Plan oder wird das zu viel training für die Muskeln?

Danke für die Antworten :)

Hi leute

Ist es so, das beispielweise ein mensch der schwere gewichte hebt, auch mehr schlagkraft DURCH diesen gewichte heben hat?

Ich habe in youtube eben ein 14 Jährigen Jungen gesehen, der wirklich sehr schmächtig war aber dennoch 60kg Banddrücken(ohne die stange mitgezählt) gedrückt hat und enorm viel gewicht beim kreuzheben getragen hat.

Also dieser junge war auch im Fernsehen..

Was ich mich jetzt frage, würde dieser junge auch eine krasse schlagkraft haben? Was denkt ihr? Hat gewichte heben auch was mit schlagkraft zu tun??

Hallo,
habe mir vor kurzem Grüntee Extrakt zugelegt, jedoch festgestellt, dass die Kapseln Rindergelantine enthalten und deswegen kann ich die Kapseln nicht schlucken.
Und meine Frage ist, ob ich das Pulver in den Kapseln in mein Shake mischen kann und es dann immer noch die selbe Wirkung hat ?

vielen Dank in voraus

Mit freundlichen Grüßen

Hallo Leute, ich habe die ganze Woche keinen Cheat day gehabt und wollte fragen, ob ich ihn morgen machen könnte, jedoch wollte ich morgen auch trainieren gehen.. Geht das ?

Bei Männern sieht man den Sixpack bei 10-12% Körperfett, liegt der Körperfett bei Frauen für einen Sixpack anders?

Mich würde interessieren warum ich jedesmal wenn ich die Woche über trainieren war und am Wochenende abends weggeh und Alkohol trink so nen extremen pump bekomm? Durchblutung? Ist das bei euch auch so?

Hey, wollte mal wissen ob es möglicherweise schlauer ist seinen Cheat day auf die Woche aufzuteilen, um eine bessere Nahrungsverteilung zu haben? Ich mache den Cheat day nun seit 2-3 Monaten und meistens ess ich immer das selbe an diesem Tag. (1 Tüte Chips, 1,5liter Cola und hier und da mal ein paar andere Snacks) Jetzt würde es mich interessieren ob es intelligenter ist wenn ich beispielsweise das essen der Tüte Chips auf die gante Woche verteile also jeden Tag ein bisschen oder auch die Flasche Cola mit jeden Tag einem Glas trinke. Ich meine im Endeffekt trinke ich ja immer noch nur eine Flasche Cola und esse eine Tüte Chips.

Booster wirkt nicht :(

Hallo ihr lieben,

momentan trainiere ich 3 mal die Woche Fitness und werde ab Montag auch noch 2-3 mal die Woche joggen, da die Definitionsphase ab da beginnt. Um das Training effektiver zu machen, setzte ich auf Koffein. Ein doppelter Espresso reicht allerdings nicht mehr. Nun bekam ich von meinem trainier eine, noch verpackte Packung, ZEC Koffein Kapseln. Ich möchte allerdings nichts einwerfen, dass ich nicht kenne. Hat jemand Erfahrungen in diesem Bereich ? Wirkung, und Nebenwirkungen währen wichtig! Vielen Dank im Voraus

Ich bin heute in das Fitnesstudio gegangen und abends esse ich immer so eine halbe Tüte Chips und Eistee trinke ich.

Nützt das Training dann überhaupt noch etwas?

Hallo,ich gehe Montag,Mittwoch und Freitag ins Gym(Krafttraining). An diesen 3 Tagen esse ich 3500 kcal,an den anderen Tagen ca 2500 kcal. Laut fitbit verbrenne ich an Trainingstagen ca 2900 und an normalen Tagen 2600.
Nun meine Fragen:
1. Sind das zu viele Kalorien die ich zu mir nehme?
2. Ist das sinnvoll,oder sollte ich lieber eine konstante Kalorienbillanz haben?

Danke im vorraus!:)

Ist Bulgur eine gute Kohlenhydrat Quelle fürs Fitness oder sollte man lieber andere bevorzugen. Habe das Problem das mir Reis langsam nicht mehr schmeckt und suche eine Ähnlich günstige alternative.

Ich habe meine Körperhaltung schon enorm verbessert, jedoch wäre es perfekt, wenn die Schultern einen Tick weiter hinten wären.

Ein paar Übungen mache ich schon und ich dehne die entsprechend verkürzten Bereiche schon länger (was viel gebracht hat)

Aber helfen zB band pull aparts? Oder habt ihr andere Tipps?

Hey Leute. 
Ich hab mich entschieden etwas zu ändern und möchte euch fragen wie ich am besten, bzw. mit welchen Übungen ich so einen Körper bekommen kann. Die Form gefällt mir, würde so aussehen wollen. Ich bin kein Anfänger. Trotzdem würd ich mich üner Tipps freuen?
Sollte ich Bodybuilding machen, für diesen Körper oder eher Crossfit und Freeletics?

Moin

Ich habe am Dienstag Oberkörper trainiert heißt Brust, Bizeps und Trizeps.  An der Bizeps hab ich garnichts, Brust geht schon aber trizeps tut am meisten weh :D kann kaum meine Jacke usw anziehen. Ist das normal so ? Oder wie lange geht das ? Achja kann schon sagen dass trizeps zum 1x trainiert wurde nach langer Zeit....

Hallo :) Ich suche eine Armbanduhr mit einer Timerfunktion. Ich würde diese gerne im Training nutzen, da ich zwischen meinen Sets feste Pausenzeiten einhalten will. Diese Pausenzeiten wechsle ich wöchentlich nach jeder vollendeten Trainingswoche durch. Es wäre also praktisch wenn ich für die erste Woche beispielsweise einmalig für den Timer eine Zeit von 30sec festlegen könnte und diese dann nach jedem Set ablaufen lassen kann ohne sie jedes mal neu festlegen zu müssen. Für die nächste würde ich dann wieder einmalig 60sec festlegen usw. Kennt jemand Armbanduhren mit solchen Funktionen? Wie sieht es bei den G-Shocks aus von Casio? Ich weiß, dass viele eine Timer Funktion haben, aber es wäre mir eben wichtig eine vorgegebene Zeit einspeichern zu können, die ich dann mit nur 1 oder 2 Tastendrücken ablaufen lassen kann.

MfG

An den oberschenkeln.

Die Frage steht eigentlich schon.. Bitte nur folgende Supermärkte angeben, die anderen befinden sich leider nicht in meinem Umkreis:

• Edeka
• Kaufland
• Rewe
• Aldi
• Lidl
• Netto
• Penny

Danke euch!

Was gibt es noch für Snacks mit vielen Kohlenhydraten und wenig Fett wie bspw. Reiswaffeln.

Hey Leute, hab mich mal dazu durchgerungen mal richtig aktiv und regelmäßig Sport zu treiben, jedoch sagen mir einige ich würde ein wenig damit übertreiben. Ich bitte einfach mal um eure Meinung und ggf. Tipps :-)

Gehe Montag - Freitag täglich

Montags - Brust, Trizeps, Bauch

Dienstags - Rücken / Bizeps / Klimmzüge

Mittwoch - wären wir wieder bei Brust/Tr......

Donnerstag - wie Dienstag

Freitag - wie Montag

Hinzu gehe ich nach jedem Training sofort ne halbe bis 3/4 Stunde joggen

Was, da ich beginner bin schon ansträngend für mich ist

Ich selbst bin 25 Jahre Alt / Männlich / 186cm groß und 89 KG schwer, seit 3 Monaten nicht raucher xD

Ziehe dieses Programm jetzt die 4 Woche durch

Gönne mir täglich eine Magnesiumtablette

wie oft sollte man ins fitnessstudio gehen für krafttraining? (anfänger)

Ich habe leider keinen Zugang zum Fitnessstudio und habe keine Gewichte. Ich kann nur so home workouts machen aber ohne Gewichte wird das ja auch nichts

Ich habe mich schon seit längerem gefragt, ob die Herkunft etwas mit der Genetik (in sachen fitness) zu tun hat. Ich finde es nämlich auffällig, dass viele Bodybuilder aus dem Ostblock Europas eine drahtige, gut proportionierte und trotzdem massige form haben, wogegen mitteleuropa oftmals schwächere proportionen (siehe sixpack u.ä.) dafür aber noch mehr masse hat. Zu den USA würde ich sagen, dass sie generell einfach nicht mehr wirklich zu bewerten sind, da man kaum einen ami BBilder findet der nicht stofft. Zuletzt finde ich dass China/Japan und die ecke generell nicht wirklich mithalten kann, sie haben meines erachtens nach oft kaum masse und auch relativ schwache proportionen.

Das hier soll keine rassenideologie werden, bloss eine hypothese zu der ich mal eure meinungen hören will.

P.s.: mit Proportionen meine ich nicht nur ein schlechtes training(pumper brust, hühner beine), sondern vielmehr genetisch bedingte unproportionalitäten

Hallo !

Habe jetzt schon mehrere Whey Proteinshakes ausprobiert, die letzten von MyProtein (natürliche Banane) und ESN (Banane)sind so ekelhaft süß das ich sie kaum runter bekomme...Weder mit Wasser noch mit Milch...Kann man sich ein neutrales Pulver kaufen und das dazu mischen um die künstliche Süße weg zu bekommen ? Oder was kann ich falsch machen ?!?! Im Studio schmecken die um Welten besser...Evtl. weniger dosieren ?

Hallo, ich nehme mir den schon sehr lange als Vorbild für meine Figur, kenne leider aber den Namen nicht. Wer weiß Bescheid und kennt ihn?

Hallo Leute ich bin 15 1/2 und ich mache seit kurzem so ein kleines Trainingssystem das aus folgenden Übungen besteht ( Wie viele Sätze und WIederholungen am besten sind muss ich noch herrausfinden)

Situps

Liegenstützen mit erhöhter Position

Bizepscurls mit einem 10L Wasserkasten ( Beidhändig)

Kniebeugen

Und eine andere Übung für die ich keinen namen finde ich erklärs aber mal Also ich stelle mich hin behalte meine Arme seitlich und ziehe in jeder Hand den Wasserkasten hoch. Die Unterarme bleiben gerade und die Oberarme winkeln sich auf Schulterhöhe an.

Ich würde gern wissen ob diese Übungen geeignet sind,ob ihr mir eventuell empfehlungen für Wiederholung und Satzanzahl geben könnt und bei welcher Übung ich einen "Gang zurückschalten " sollte und wo ich noch einen drauf legen sollte. Danke im vorraus :)

Ich frage mich einfach nur was da los ist. Ich bin 1.82cm und wiege Ca. 65 kg ich bin also ziemlich dünn allerdings sind  meine Oberschenkel relativ dick für meine Größe und die einzige Stelle an der ich zunehme.
Kann mir das jemand erklären ?

Hallo , Unzwar gibt es auf einer seite einen laktosefreien Weight Gainer ( http://www.sportnahrung-engel.de/frey-nutrition-mega-gain-3000g.html ) denkt ihr es ist ehrlich laktosefrei ?

Hey Leute ich bin auf der suche nach guten trainingstshirts aber nciht aus polyester mag das glänzen da nicht so.

Es sollte slim fit sein sprich eng geshcnitten und muskelbetont

sollte so in diese Richtung gehen

http://de.myprotein.com/sport-tops/myprotein-performance-manner-kurzarm-top-schwarz/11165503.html

Hallo Ich bin w und 15 Jahre alt. Ich bin ca. 1,69 cm groß und wiege 62 kg. Ist eigendlich nicht wirklich zu viel, aber das "Fett verteilt sich nicht sehr gut bei mir, daher hab ich alles andere als einen Flachen Bauch oder dünne Oberschenkel. Ich habe an den Oberschenkeln und am Po leider sehr starke Cellulite. Was kann man dagegen tun? Ausserdem sind meine Brüste(B Cups) total schlabberig und weich und hängen leicht, da ich lange Zeit mit dem Falschen BH mein Pferd geritten bin, ist das Gewebe kaputt. Was kann ich dagegen machen? Es deprimiert mich nämlich sehr. Ich ernähre mich gesund(noch mehr achte ich seit ca 2 Wochen darauf und hab schon 1,5 kg abgenommen) Ich jage auch nicht iwelchen Diäten nach, nur um auszusehen wie irgend ein Promi. Ich möchte einfach für mich einen schönen Körper haben.

Lg

Ich bin komplett neu in der Fitness Szene und werde im August anfangen mit der Bosstransformation. Da ich mich schon ein bisschen informiert habe weiß ich dass man verschiedene Supplementes kaufen kann und ich setze auf Zec+. Meine Frage ist: Wo kann ich Zec+ Produkte in Stuttgart kaufen. Ich will sie zunächst nicht im internet bestellen da ich erst wissen will was es alles gibt/Sorten... Auf jeden fall war ich schon im Milaneo im Fitnessshop der hatte nichts von Zec+ und in der Stadtmitte gab es auch nichts. Kann mir jemand helfen wo ich solche Produkte finden kann und welches Produkt ich als Anfänger nehmen sollte? Danke im Voraus. DANKE KOLLEGAH UND BANGER MUSIK IHR HABT MICH ZUM TRAINIEREN GEBRACHT!  

Hallo, habt ihr Erfahrungen mit diesen Produkten habe sehr unterschiedliches gelesen....

• Erfahrungen für beide Produkte?

• Was hält ihr davon wenn ich beides zusammen einnehme?

• mögliche Nebenwirkungen? Positiv und Negativ

• Habt ihr eine andere Empfehlung zur diversen Fatburnern und um Schwung in den Kraftraining zu bekommen?

Ich bin ein Inder und stelle fest: Egal wie gut aussehend und vom Charakter her sozial ein Inder ist, Keine Frau würde ihn wollen. Einfach weil er Inder ist. Es wäre ihnen einfach zu peinlich sich mit einem indischen Mann abzugeben. Keiner hat Respekt vor uns... Das ist keine vorurteilhaftige Verallgemeinerung, sondern ein Fakt:(

Ich bin 14, 1,79cm groß und wiege ~72kg. Ich trainiere jetzt schon seit rund drei Monaten und wollte von euch wissen ob ihr meine Oberarme für meine Verhältnisse zu dünn findet. Und könntet ihr mir vielleicht ein paar Tipps zum Brust- und Oberarm- Muskel training geben?

Hallo :)

Ich benutze zur Zeit eine App um meine Kalorienzunahme zu beobachten und zu beeinflussen. Mein Ziel ist es an Masse zuzunehmen fürs Training. Ich bin ca. 175cm gross und wiege um die 60kg, (falls das wichtig ist). Nun wollte ich einfach mal wissen, ob eine Kalorienzunahme von 3000+ kcal am Tag ausreicht. Gemäss meinem App und den Lebensmittelverpackungen komme ich auf 2800-3100kcal am Tag.

Wenn ich jetzt an den Trainingstagen wieder kcal Verbrenne, muss ich dann die Anzahl der Verbrannten zusätzlich zu mir nehmen, damit es immer ein Kalorien+ gibt?

Zudem trinke ich jeweils am Trainingstag und am Folgetag 2 Proteinshakes, einer am Morgen und einer am Abend.

Danke für die Antworten :)

Ich trainiere wirklich sehr hart kriege aber bei Versch. Muskelgruppwn einfach keinen Muskelkater wie z.B Oberarme,bauen sich denn trotzdem Muskeln auf obwohl ich keinen Muskelkater habe

Also folgendes:
Ich stehe auf und frühstücke jeden Wochentag 3 Eier + Eiweißbrot.
Zu Mittag nichts, vllt mal ein Obst.
Am Abend sehr leicht und eiweißreich, meistens Pute/Fisch mit Salat und frischem Gemüse.

So jz zu meiner Frage, ich will abnehmen und sollte ich jz zu Mittag einen Shake trinken und sollte ich auch ein Whey Shake zu mir nehmen? Wenn ja, wann?

Hallo Fragefreunde, ich habe mir Phenibut im Internet im Muskelmacher Shop bestellt. Es handelt sich dabei um das GN Phenibut XT http://www.muskelmacher-shop.de/gn-phenibut-xt bestellt. Soll ich es vor oder nach dem Feiern gehen nehmen? Hat jemand Erfahrung damit?

Hi, wie der Titel bereits vermuten lässt suche ich nach Songs die ich hören kann wenn ich Kraftsport betreibe, das Genre ist mir eig egal so lange es richtig rein knallt, motiviert und nach vorne geht, nichts lames bzw langsames wo man bei einschläft

Danke im Voraus

Also.. Heute hat mich der Mitarbeiter meines Fitnessstudios gefragt warum ich schon mit meinen Sportklamotten ins Fitnessstudio gekommen bin und, dass ich mich nächstes mal hier umziehen soll. Daraufhin habe ich gesagt, dass ich aber nicht verschwitzt meine frischen Klamotten anziehen möchte und dort duschen möchte ich nicht, da es einfach umständlich ist für mich und außerdem kostet..jetzt zu meiner Frage: kann er trotzdem darauf bestehen, dass ich mich dort umziehe und was passiert wenn ich es nicht tuhe?

Aloha Freunde,

neulich hab ich mich dazu entschieden, ich Student 20 Jahre, nachdem ich umgezogen bin, ins Fitnessstudio zu gehen da ich doch recht dünn bin und zu den Leuten gehöre die einen recht schlechten/guten Stoffkreislauf haben. (Alles Ansichtssache. ;) ) Nunja, allerdings habe ich werder vor "Discopumper" zu werden noch eins dieser Tiere mit 80 cm Bizeps. Mein einziger Plan ist fit zu werden, athletisch. Nicht um irgendwelche Menschen zu beeindrucken, vor dem Spiegel zu posen oder sonst was. Einfach nur für mich selbst, das ich mich besser fühler in meiner jetzigen Haut. Dabei wollte ich auf jegliche Ergänzungsmittel verzichten die ja von so vielen "Natural Bidybuildern" eingenommen werden sondern mich lediglich auf eine gesunde Ernährung verlassen ohne den ganzen Proteinshake-Wahn. (Lyncht mich falls das nur Vorurteile sind) Tl;dr: Ist es möglich nur mit einer gesunden Ernährung und gutem Wille Muskeln und Ausdauer aufzubauen? Ist es möglich eine bestimmte Körperstatur aufrechtzuerhalten. Also z.B. diesen athletischen Muskelbau?

Wenns zu wenig Informationen enthalten sind oder aufgrund der mehreren Wörter Fragen aufkommen könnt ihr euch frei fühlen die zu stellen. :)

Die Frage geht wirklich NUR an die Jungs, die Fitnessverrückt sind und jedesmal trainieren, gut aufgebaut sind, kaum Fett im Körper haben. Auf was für Frauen steht ihr bzw. würdet ihr in einer Beziehung sein? Sollen sie genauso im Fitnessleben sein, Muskeln aufbauen und straff wirken? Oder doch eher eine normale, mit etwas Speck und kurvig (auch schmal) sein?
Bitte hilft mir, ich will mir nicht umsonst Hoffnungen für einen Jungen machen...😣

Und bitte sagt nicht, das ich mich nicht in jemanden verlieben soll, der mich nicht akzeptiert, wie ich bin, denn dass ist mir schon bewusst.

Jo Leuts , also ich mach seit knapp 2 Jahren kraftsport und befinde mich gerade im Masse bzw. Kraftaufbau. Mir ist aufgefallen das irgendwie alle richtig krassen Breitlinge (also die Jugendlichen zwischen 16-18 Jahren die schon länger als 3 Jahre trainieren und ne richtig gute Form haben), immer so arrogant, hochnäsig oder eingebildet sind. Kann mir das mal jemand erklären ? Also ich werde auf keinen Fall mich verstellen aber warum ist das bei den meisten so , frag ich mich die ganze Zeit ?

Hallo, Die Frage klingt blöd, aber mein bester Freund denkt man kann Muskeln in den Beinen nur durch Krafttraining im Fitnessstudio aufbauen ... Kann jemand vielleicht genauer erklären wie man auch beim Joggen Muskelmasse aufbaut? Mir glaubt er nämlich nicht haha Danke im Vorraus :)

Kann man ein einigermaßen gutes sixpack auch ohne ergämzungsmittel bekommen? Nur duch Training und gute ernährung?

Wie viel kostet eine Fitness First platinum Mitgliedschaft für Schüler? Im Internet findet man keine Preisliste deswegen frage ich.

Hallo, Eine Frage an alle Fitness Profis hier ^^ Ich bin eigentlich sehr sportlich und gehe auch 3 mal die Woche zum Fitness, allerdings bin ich mit 188cm ja relativ groß, weshalb sich meine Muskelmasse sehr verteilt und ich immer noch sehr schmal und kindlich wirke. Ich ziehe auch nicht gerne T-Shirts an, weil mir meine Schmalen Schultern unangenehm sind und es extrem seltsam aussieht ^^ Also wie kann ich das Training verändern bzw. ergänzen um die Schultern breiter zu machen?

Danke im voraus :)

Ich bin in Hamburg im Fitness First Platinum Club angemeldet. Meine Frage: kann ich auch in einem Lifestyle Club trainieren ? Oder nur in den Platinum Clubs ? Bei meiner Vertragserstellung würde ich dies bezüglich nicht aufgeklärt

Ich bin 16 Jahre alt und 1,85m groß. Mein Körpergewicht beträgt 63kg. Meine Frage ist: wenn ich jeden Tag Liegestürze, Klimmzüge und Situps mache, kann man dann einen guten Körper bekommen, ich finde mich zu dünn und möchte ein bisschen mehr Masse. Ich ernähre mich Gesund und esse auch viel Eiweiß, es geht hauptsächlich darum um man damit Erfolge erzielen kann?

Frage sagt schon alles

Hallo ich bin 16 jahre alt,175 groß,  70 kg schwer und trainiere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr. Ich achte auf meine Ernährung (keine süßigkeiten, wenig fett, Eiweißreich, wenig zucker, keinen alkohol etc. Nehme auch nach dem training meistens einen shake ) ich denke ich esse auch genug (kcal überschuss) habe ausgerechnet dass ich meistens auf 3000-3500 komme. ich trainiere 4* in der woche mit einem zweier split( push pull) und zusätzlich gehe ich meistens einmal die woche entweder laufen oder rennradfahren. Jetzt das problem ich mache zwar von den trainingsgewichten her sehr gute fortschritte und steigere mich dabei enorm, jedoch merke ich an meinem körpergewicht und körpermaßen gar nichts (brust bauch hüfte max um 1 cm mehr) :( was mache ich falsch und kann ich anders machen? 

Mein trainingsplan: 

Push: ( quadtrizeps waden brust schulter trizeps) 

 Warm up 

Dehnen 

3 sätze beinpresse 

3 sätze kniebeugen

 3 sätze wadenheben Jeweils 12 wdh 

3 sätze liegestützen 10 wdh 

4 sätze bankdrücken 10-12 wdh 

davin einer aufwärmsatz

 4 sätze schrägbankdrücken 12 wdh 

3 sätze liegestützen mit hochgelegten beinen10 wdh 

4 sätze butterfly 10 wdh 

3 sätze kh Schulterdrücken 12 wdh 

3 sätze seitheben 12 wdh 

3 sätze dips max 

3 sätze enges bankdrücken 

3 sätze trizepscurls

Pull (beinbizeps rücken bizeps bauch) 

 3 sätze Beinbeugermaschine 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge 10 wdh breit ristgriff 

3 sätze latzug zur brust12 wdh enger als Klimmzüge ristgriff 

4 sätze übwrzüge am kabelzug 12 wdh 

4 sätze Rudern an rudermaschine einarmig immer abwechselnd 12 wdh 

4 sätze T bar rudern 12 wdh 

3 sätze Reverse butterfly in maschine 12 wdh 

3 sätze unterer rücken( das ist so ein teil da klemmt man sich mit den beinen rein und dann geht man mit dem oberkörber immer hoch und runter ich hab keine ahnung wie das heißt xD) 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge eng kammgriff 10 wdg 

3 sätze bizepscurls mit sz stange 12 wdh 

3 sätze hammer curls 12 wdh 

1 satz unterarmstütz max 

3 sätze toe to bar 8 wdh

Mit dem plan bin ich meistens 1 - 1,5 std trainieren.

Guten morgen liebe Community ich hatte ein roller Unfall und habe mir mein Handgelenk gebrochen ,meine Frage ich will immer noch weiter trainieren habt ihr irgendwelche Tipps für rücken ,Bauch Schulter Nacken und arm Training mit einer Hand???

Hi.
Ich habe lange Haare die bis zum Kinn reichen. Das Problem an meinen Haaren ist nur dass sie beim Sport extrem nerven. Hättet ihr eine Idee wie man das regeln könnte? (Bun) Nur sieht das an Männer ein bisschen eigenartig aus. :'D Sonstige Ideen?
PS: Bitte keine Antworten bezüglich "Haare schneiden"

ich m/15 würde gern eine neue Sportart anfangen (am besten Teamsport) weil ich mich zum einen fit halten will und zum andern um neue Leute kennen zu lernen. Ich freue mich über jeden Beitrag :)

Ich will so eine Flasche kaufen, mit der sich Protein Shakes klumpenfrei mixen lassen. Weiß jemand, wo es so etwas gibt, zum Beispiel im DM? Ich wohne übrigens in Köln an der Dürener Straße.

Hallo Leute, mein Vertrag bei Mcfit ist gestern abgelaufen und heute wollte ich trainieren. Da heute aber Samstag ist, weiß ich nicht ob ich den Vertrag machen kann ? Arbeiten die Heute beim Mcfit und wenn nicht geht das am Schalter? AM SAMSTAG!!!!

Hi, ich möchte abnehmen und das ganze Süßzeug auf Quark mit Aromen verschieben damit ich nicht irgendwann heißhunger bekomme. Welche Geschmäcker außer Früchte, kann man empfehlen. Ich hatte mal Schoko für Quark aber das geht irgendwie mit der der Säure des Quarks nicht richtig auf. Früchte gehen immer, deswegen brauche ich mal eure Hilfe um zu Wissen was noch gut schmeckt, aber eher Richtung Schokolade geht.

Bitte nur wer das selber mal Probiert hat schreiben.

Was würdet ihr mir empfehlen. Ich möchte in 4 Wochen 5 Kilo zunehmen. Soll ich Weight Gainer kaufen oder lieber Kreatin? Habe schon beides ausprobiert vor 3 Jahren. (Möchte nur eins kaufen, also sagt nicht beides)

Und zwar- auf deren Seite steht ja: 20 Euro pro Monat bei einer normalen Mitgliedschaft. Aber nirgends was ich zahle, wenn ich mich anmelden möchte das erste mal und ob ich sofort zahlen muss. Die Karte wird auch noch was kosten. Weiß jemand wie viel ich entgültig komplett zahlen muss und wann wenn ich mich da zB heute jetzt anmelde?

Ich bin männlich, 17 Jahre und fing an vor kurzem zum Trainieren.

hab ich es nicht gewollt, mir die Waden für viele Zeit anzusehen, weil da ist ehrlich nix zu sehn (meine Waden sind dünn. Aber jetzt mutigerweise guckte ich mir sie an und zur Überraschung bemerkte dass eine Wade größer ist, als die andere! Wie soll ich mich drum im Fitnessstudio kümmern? Soll ich mehr an einer Wade trainieren? Und wieviel Zeit dauert es bis ich eine bemerkbare Änderung sehen kann?

Danke.

Ich suche ein "gesundes" Hot Dog Rezept bzW eine Alternative :)

Ich war mich gestern informieren im Fitnessstudio (happy fit, in Österreich). Die Frau dort hat mir alles erklärt usw. Doch dann als wir von der Anmeldung geredet haben, hat die angefangen von anmelde Gebühren (59€ wenn ich mich nicht irre) ist das für ein Fitnessstudio normal? Ich würde pro Woche 8,49 zahlen (ist das VIP Package, heisst Solarium, Sauna, all you can drink, vibra fit, ladiesbereich alles dabei) heißt im Monat ca. 34€ das Als Schülerin und geringfügige Samstagskraft die sich das selbst finanziert ist das schon ganz schön viel und dann noch diese anmelde Gebühr die war mir richtig ein Dorn im Auge.... Ich würde mich echt gerne anmelden aber ob sich das Ganze lohnt weiß ich nicht, kann mir jemand Tipps geben und den Preis bewerten und mir VORALLEM sagen ob das mit der anmeldegebühr normal ist?

Kann man BCAA's mit glutamine vermischen ?

Hey Leute! :D Ich bin 15 Jahre alt und wollte mal wissen ob man meinen Körper als muskulös bezeichnen kann oder nicht. Bitte schreibt mir eure Meinungen, würde mich sehr interessieren! :) Ist leider nicht in perfektem Licht fotografiert... Naja egal^^

Ich trainiere zuhause seit 5 Monaten und habe nur Kurzhanteln zur Verfügung. Trainiere meinen Körper 3-4 mal pro Woche (Brust , Bizeps, Trizeps, Schulter, Rücken, Bauch, Beine, also Ganzkörpertraining)

PS: Ich weiß ich hab etwas Speck um den Bauch, ist aber in Bearbeitung, damit das Sixpack endlich sichtbar wird :D

Liebe Grüße, Zephyrion

Hallo Leute!

Da ich ein sehr schlanker typ bin, möchte ich Muskeln aufbauen, und im Internet hab ich mich auch darüber informiert was man alles essen sollte usw.

Nun benötige ich vor dem Schlafen langsam verdauliche Proteine, das sind welche wie z.B Magerquark, Mozarella. Doch das schmeckt mir nicht. Kann ich eine Milch trinken und paar Wallnüsse essen ? Sind das auch langsam verdauliche Proteine ?

Servus,
Ich habe mir vor kurzen einen 3-Split erstellt. Trainiere ein gutes Jahr.

Er ist so eingeteilt:
-Tag1: Brust/Trizeps/Bauch
-Tag2: Beine/Schulter
-Tag3: Rücken/Bizeps
-Tag4: Pause
-Tag1: ........

Also somit habe ich 3 Trainingstage und einen Tag Pause. Empfehlt ihr mir einen Tag länger Pause oder passt das so?
Mein Training geht ne gute Stunde und ich mache pro Muskel 3 Übungen. Davor hatte ich einen 4-Split mit 4 Übungen pro Muskel.

Wäre nett wenn ihr mir da etwas helfen könntet.

Mit freundlichen Grüßen

Wieso sind die meisten Häftlinge die man sieht die in den Knästen trainieren so muskelös und definiert obwohl die so schlechtes essen im Gefängnis bekommen?

Hey ich habe vor ca. 2 Monaten angefangen Zuhause Krafttraining zu machen und mache eigentlich fast seit Anfang an unter anderem Liegestütz mit hochgestellten Beinen. Seit kurzen bekomme ich sehr schnell Kopfschmerzen bei genau dieser Übung. "normale" Liegestütz sind kein Problem Hat jemand vielleicht eine Erklärung oder Vorschläge, weil ich danach auch nicht weiter trainieren kann, da die Kopfschmerzen eine Weile anhalten

Hei ich hab mal eine frage meine Freundin und ich wollen ins Fitnessstudio bräuchten wir bei der Anmeldung dort eine Einverständniserklärung der Eltern oder erziehungsbeauftragten ? Oder können wir einfach hingehen und sagen das wir uns anmelden und einen Vertrag abschließen? Danke

Hallo ich bin 15 Jahre alt und bin nach der Suche nach einem neuem Protein.
Mein zec+ whey Connection ist leer und ich wollte jetzt mal was Neues probieren.
Was ist besser geeignet Designer whey oder Myprotein whey und was ist der Unterschied?

Ich habe mir das xiaomi mi Band gekauft und mich bei mi fit angemeldet. Aber mein mi Armband verbindet sich nicht per Bluetooth , bzw. der Name wird erst gar nicht angezeigt . Ich habe das mi Band aufgeladen und alle 3 Lampen leuchten . Was kann ich tun?

Ich bin 15 Jahre alt, spiele Fußball seitdem ich 4 bin und habe ohne Fitness einen extremen Sixpack mit Brustmuskulatur (teilweise so schlimm dass meine Brüste größer sind als die von den Mädchen) und ich wollte euch mal fragen ob das normal ist, da mich vorallem die Adern stören? P.S. Ich achte NICHT auf meine Ernährung

Hallo, wie ihr oben sicherlich schon gelesen habt suche ich gute Eiweißshakes. Die sollten nicht zu teuer sein aber hilfreich. Was mir sehr wichtig ist ist das die flüssig sind (wie Milch zB) und nicht schaumig. Es wäre auch schön wenn es von der Marke weniger als ein Kilo zu kaufen gibt meistens ist mir ein Kilo zu viel, 500 g wären schön. Ich zum Beispiel habe momentan Multipower die sind mir aber zu schaumig und davon werde ich immer satt und das sollte nicht der Sinn davon sein. Es Wäre auch schön wenn wenn's keine Auslandsseite ist wo man ständig 4-5 Euro Versand zahlen muss. Danke schon mal im Voraus. ☺️
Gutes Beispiel von der Konsistenz her ist Myprotein. Da kommt aber ständig der teure Versand zu.. Glaube auch da kann man nicht weniger als 1 Kilo kaufen.

Hey liebe Community.:)
Ich hätte da mal eine Frage bezüglich zum Sport zumba.
Wird man davon dünner? Oder baut man Muskeln auf und siehst sozusagen dicker auf?:)
Danke im Voraus:)

Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio und nach 1-1,5 Stunden Krafttraining gehe ich immer nochmal 15 Minuten aufs Laufband um mich auszulaufen. Angefangen hab ich mit 8-8,5kmh und keiner Steigung. Da ich aber große atemprobleme bekam hab ich mich dazu entschieden auf dem Laufband zu "gehen" mit 6kmh , jedoch mit 10% Steigung, was meiner Meinung nach durch die Steigung auch sehr anstrengend ist. Laut Laufband wären das bei beiden aufgezählten Möglichkeiten etwa gleich viele Kalorien. Doch kann das sein? Und bringt es überhaupt was, wenn ich nach dem Krafttraining nur jeweils 15 Minuten schaffe?

Hallo,

ich habe durch das Internet entnommen, das Nüsse gut für das Muskelwachstum seien. Ich habe mir hier mal eine Packung Würz Erdnüsse von Trader Joes gekauft, enthält: Pro 30g: Fett 20% // 14g davon gesättigte Fettsäuren 12% // 2,4g Kohlenhydrate 2% // 4,2g davon Zucker 2% // 2,1g Eiweiß 16% // 7,8g Salz 9% // 0,54g

"Ohne Fett und Öl geröstet"

Was sagt ihr dazu? Sind diese Nüsse gut für den Muskelaufbau? Und wie viel sollte man höchstens davon essen?

Für hilfreiche Antworten bin ich sehr dankbar!

Lg

Hallo Leute ich bin 1,93 m groß und wiege 103 kg. Also ich bin übergewichtig. Ich habe vor 4 Tagen wieder angefangen inst Fitnessstudio zu gehen und hab auch immer bock darauf. Ich hab auch einen sehr guten Trainingsplan. Meine Frage ist. Kann ich im Ramadan fett verbrennen und Muskeln aufbauen? ( An alle die nicht wissen was Ramadan ist = das ist die Fastenzeit der Muslime wo man 3/4 des Tages nichts essen & trinken darf) Ich will/werde natürlich wenn ich Abends essen darf mich bisschen vollfressen 🙄. Wird das klappen? Wenn ja wie? Wie muss ich trainieren?
Ich bedanke mich jetzt schon für eure Antworten.

Hey Hey und Hallo :)

Ich habe da ein Riesen Problem ;( Ich habe fast immer Hunger und ich weis nicht wieso….

Ich nehme morgens “viel” Kohlenhydrate und Proteine zu mir in Form von Haferflocken,Chia Samen, Volkorflocken, Quark, Joghurt Proteinpulver. Natürlich in verschiedener Kombination.

Und über den Tag nur noch Proteinreiche Lebensmitte (Fleisch, Eier usw) Obst und Gemüse.

Durch den Beruf kann ich nicht andauert etwas zu mir nehmen. Also nehme ich eigentlich dreimal am Tag eine große Malzeit und zwischendurch mal Obst, Gemüse, Proteinshakes

Ich betreibe täglich Kraft und Ausdauersport. Bin also Sportlich Habe aber auch noch einige Fettzellen an mir^^

ich bin Weiblich 25 Jahre alt 169cm Groß 63kg Schwer Nehme die Pille

Was Kann ich also gegen mein Hunger tun? Was mach ich Falsch?

Hallo, ich(16,1,75m,58kg) möchte gerne Polizist werden. Ich habe auch schon an einer Art "Sonderpraktikum" teilgenommen, welches mir sehr gefallen hat. Ich besuche derzeit ein Gymnasium in der 10. Klasse und besitze einen Notenschnitt von 2,7. Da mein Opa ebenfalls Polizist war konnte ich mich in letzter Zeit gut über die Ausbildung und die Arbeit bei der Polizei informieren. Ich erfülle eigentlich alle Anforderungen und Charaktereigenschaften, die ein Polizist besitzen sollte. Ich besitze gute Deutschkenntnisse, kann logisch denken, gut und spontan mit Situationen umgehen etc. Das einzige, was mir Sorgen bereitet ist der Sportteil bei der Polizeiausbildung. Sport war für mich noch nie ein großes Thema, ich war sogut wie noch nie in einem Sportverein und habe auch sonst keinen Sport betrieben, wenn ich nicht musste. Nun möchte ich gerne mit dem Sport anfangen und bin auch richtig motiviert. Bis jetzt ging mir im Sportunterricht aber immer nach circa 400-500 Metern wortwörtlich dir Puste aus. Deshalb wollte ich fragen ob ich es mit 2 Stunden Training schaffen kann, in 2-3 Jahren sportlich zu werden und die Eignungsprüfung vor der Ausbildung, den 3000 Meter Lauf in 15,30 Minuten zu laufen und auch den sonstigen Sportunterricht während der Ausbildung erfolgreich absolvieren kann. Derzeit mache ich zum Anfang dieses Training: http://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-30-minuten-ohne-pause-laufen.264482.htm

Lg und vielen Dank für eure Antworten!

Ist dieser trainingsplan gut?

Tag 1: rücken, bizeps, bauch Kreuzheben Rudermaschiene Rückenstrecker Bizeps Maschine 21s Hammercurls

Tag2: brust, schulter, trizeps Schrägbank kh drücken 45° Flys 15° Butterfly Schulterdrücken 60° Kz trizeps Überkopfdrücken trizeps

Tag3: beine, po Sqauts Abduktion Adduktion Adduktion andersrum Beinbeuger Beckenheben Sz kickbacks (po)

Mir ist aufgefallen, dass im Vergleich zu meinem Körper meine Arme ziemlich unmuskulös und dünn sind.
Möchte aber nicht ins Gym (zu weit und zu teuer) und habe zu Hause nur eine Klimmzugstange und eine SZ stange. Meine Frage : reichen diese Übungen und wenn nein welche sollte ich hinzufügen und wie viele sätze mit wie vielen wiederholungen und mit wie langen pausen soll ich die übungen ausführen. Danke für eure Hilfe

Und ist es notwendig als dünner Mensch das einzunehmen der im Fitnessstudio trainiert?

Hallo, ich habe vor ungefähr 7 Tagen mit Fitness-Training angefangen und festgestellt das mein linker Arm viel schwächer ist als mein rechter Arm. Jetzt weiß ich nicht genau wie ich damit umgehen soll. Soll ich mich beim Hanteltraining mehr auf meinen linken Arm konzentrieren (mehr Durchgänge machen etc.) oder soll ich weiter machen wie gefolgt ?

Ich esse magerquark und es schmeckt nicht.Wie kann man es "leckerer" machen?

Hey Leute. Bald fängt ja wieder der Fastenmonat an und ich gehe dann immer Abends etwa 1-2 Stunden nach dem Essen Fitness. Da ist es normal, dass ich nicht meine volle Kraft ausschöpfen kann. Ich wollte fragen ob es vielleicht Sinn macht in diesem Monat meinen Körper zu definieren und danach wieder mit der Massephase weiter zu machen.

Kann es passieren das nach DEM Bauchmuskel Training der bauch ein bisschen runder und größer wird?

Ich habe schon lange ein Fitnessabo :'D

Ich konnte mich aber erst seit letzter Woche dazu aufraffen.

Ich bin alle 2 Tage gegangen und die ersten Male hatte ich echt krassen Muskelkater am nächsten Tag.

In letzter Zeit ist der Muskelkater jedoch komplett weg.

Ich fühle mich, als hätte ich am vortag gar nichts gemacht.

Alles fühlt sich normal an. Mache ich was falsch ?

Ich arbeite auch ein wenig körperlich als Elektriker, somit bin ich also nicht völlig untrainiert.

Danke im voraus

Hallo ich aß eine relativ lange zeit viel weniger! Nun möchte ich mein Gewicht halten und esse 1100 kcal. Kann ich zunehmen?

Hallo, meine Frage: Hat jemand Erfahrung mit low Carb, high fat bzw. Low fat, high Carb? Wenn ja, bringt es was?

Hey! Ich möchte wissen ob ich Creatin und Eiweißshakes zusammen zu mir nehmen kann.
Ich nehme z.B. 3x täglich (Morgens, mittags, abends) Eiweißshakes zu mir.
Ich hab gelesen, dass man Creatin 1x täglich ca 1 Stunde vor dem Training zu sich nehmen soll.
Würde dadurch ein Problem entstehen wenn ich z.B. Morgens, Mittags und Abends Eiweißshakes zu mir nehme und am gleichen Tag ca eine Stunde vor dem Training Creatin ?
Und das ungefähr 6 Wochen lang.

Hey Leute ich hab eine kleine Frage. Ich habe von einem Youtuber seinen Plan gesehen und wollte wissen ob es nun zwei oder nur ein Trainingsplan ist. Es ist ein Leg,Push,Pull Plan jedoch sieht man da Leg 1, Push1, Pull1 und dann Leg 2, Push2, Pull2. Meint ihr man soll die ersten 4 Wochen den einser machen und danach den zweier? Oder soll man sich einfach nur eins von beiden aussuchen,.

https://www.dropbox.com/s/a0tlbo2wt3gbgjt/Push_Pull_Legs%20Split.docx?dl=0

Also nun meine Frage ich habe schon einen sehr gut aufgebauten bizeps wenn ich die Arme hebe und ihn anspanne dennoch sieht mein arm von der Seite wenn er hinunterhängt ziemlich dünn aus obwohl er beim angespannten zustand die dreifache größe erreicht wie kommt das?????

Hallo,

ich hatte mit 19-25 einen sehr athletischen Körper und einen sixpack mit 14% Fettanteil ungefähr. Irgendwann habe ich mich gehen lassen und heute habe ich einen relativ großen Bauch. Wenn ich unterm Bauch greife ist alles Fett peinlicher weise. Der Körpergewicht ist ganz normal, ich habe nur eben Fett am Bauch angesammelt. Wenn ich den Bauch nicht einziehe wird der Bauch zu nem Ball von der Seite aus. Ein Freund meinte dass es extrem schwierig wird den Bauch wieder weg zu bekommen, der selber kein Fitness Kenner ist allerdings.

Ich habe mal einen Fitness Couch gefragt früher und er meinte dass es möglich ist mit guter Ernährung und fleißigem Training. Allerdings würde ich gerne mehr als nur eine Meinung wissen um sicherzugehen, dass nicht alles umsonst ist. Durch meine Arbeit kann ich nicht zum Fitness und muss leider irgendwie daheim trainieren, leider habe ich keine Ahnung wie ich damit anfangen soll. Seit 2 Wochen mache ich nur Kniebeugen und esse nur noch Rohkost und grünes.

Hat jemand Erfahrung mit dem ganzen und kann mir bestätigen dass es funktioniert? im Internet lese ich zwar vieles, möchte aber das meiste nicht glauben weil die in solchen Sachen einfach nur Produkte verkaufen möchten.

Anscheinend ist mein Bauch neben dem Fett auch aufgebläht (so jedenfalls meine Einschätzung) denn unter der Brust hab ich so ein kleinen Panzer, fühlt sich wie eine harte Schale an aber innen hohl.