Ich bin m/14 und wiege 55kg nun möchte ich mit hilfe von kalorieshakes täglich 3000-3500 kcal zu mir nehmen und zusätzlich hometraining mit dem eigenen körpergewicht und 5kg Hanteln machen.
Ist es möglich in 2 Monaten (bis 15.juli) 5kg an Muskelmasse zuzunehmen
(Der shake wäre um die 1500kcal und die restlichen 1500-2000kcal kommen durch gesundes essen (kein Fast Food).
Danke im vorraus Nilcon